21 choses à ne pas faire après une rupture 

Avez-vous regardé le film Fatal AttractionSinon, cherchez-le, prenez du pop-corn et préparez-vous à une sacrée aventure. La femme en question a pété les plombs parce que l'homme marié avec qui elle avait eu une liaison a décidé de rompre. Personnellement, je n'avais pas de liaison. Mais j'ai failli devenir folle, comme elle quand mon copain m'a larguée. Mon comportement à l'époque était l'exemple parfait de ce qu'il ne faut pas faire après une rupture.

Des années plus tard, je ne peux m'empêcher de me sentir assez ridicule de mon comportement. J'ai cependant tiré de précieuses leçons sur les choses à faire et à ne pas faire pour traverser une rupture le plus sainement possible. Forte de ces leçons de vie, j'ai compilé une liste de 21 choses à ne pas faire après une rupture. Si vous aussi, vous avez du mal à gérer le tourbillon d'émotions qui suit une rupture et que vous ne parvenez pas à gérer la situation avec brio, soyez attentif. 

Ce qu'il ne faut pas faire après une rupture : 21 choses qui vous empêchent de passer à autre chose

Tout d'abord, c'est tout à fait normal de pleurer à chaudes larmes. Mais construisez un pont au-dessus de la rivière et commencez à la traverser. Vous ne voulez pas vous retrouver coincé, à vous apitoyer sur votre sort, pendant que votre partenaire est occupé à se balader en ville avec sa nouvelle conquête. Alors, voici une liste complète de ce qu'il ne faut pas faire après une rupture, messieurs et mesdames :   

1. Ne pas parler de la rupture

Surmonter une rupture peut être difficile. Mais ne pas en parler n'arrange rien. Vous ne ferez que ressentir désolé pour toi Au lieu de passer à autre chose, en parler peut apaiser la douleur. Faites appel à votre réseau de soutien, comme un ami proche, un membre de votre famille en qui vous avez confiance, ou même un thérapeute, qui peut vous offrir un excellent moyen de vous défouler.  

À ce propos, le psychologue Nandita Rambhia dit : « Entourez-vous de personnes empathiques, qui vous comprennent et vous aident à vous sentir mieux. Vous pouvez également décider quand consulter un thérapeute après une rupture. Personne ne devrait vous forcer. » Faites appel à ceux qui peuvent vous distraire et vous aider à oublier votre ex. Passez du temps avec eux pour vous rappeler combien vous êtes aimé.

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2. Devenir conflictuel

Les bonnes manières d'une rupture exigent de rester raisonnable. Je n'y suis pas très bien parvenue, je dois l'admettre. J'étais colérique, agressive et très conflictuelle. Je me présentais à sa porte pour provoquer des tensions. Oh, et ne me lancez pas sur ce qui se passerait si je le voyais avec une autre femme. Si seulement j'avais pris le temps d'apprendre… stratégies pour arrêter de se sentir jalouxQuand j'ai arrêté de faire ça, j'ai découvert que j'étais capable de lâcher prise. La communication après une rupture n'est pas importante si rien ne vous lie à votre ex, comme un enfant. Donc, d'après mon expérience, une des choses à ne pas faire après une rupture est de créer une scène pour attirer l'attention de votre ex.

3. Garder l'espoir qu'ils reviendront

La meilleure façon de surmonter une rupture amoureuse C'est accepter que c'est fini. Vous voulez savoir quoi ne pas dire après une rupture ? « S'il te plaît, reprends-moi. » Les supplier de revenir vous donne un air désespéré et vous poussera à accepter n'importe quoi. Il n'est pas rare de vouloir récupérer son ex. Mais le silence peut être la meilleure vengeance.

Les ruptures sont forcément douloureuses, alors accordez-vous suffisamment de temps pour surmonter la douleur et la dépression. Il n'est pas courageux de refuser de consulter un psychologue ou un thérapeute. Juhi Pandey dit : « Le silence est indispensable si vous voulez avancer dans la vie. Si l'arrêt brutal est difficile à gérer, vous pouvez commencer à réduire progressivement les communications. Une fois que la présence ou l'absence de votre ex ne vous affectera plus trop, vous aurez trouvé comment reprendre le contrôle. C'est essentiellement à cela que se résume la psychologie du silence après une rupture. »

4. Se tourner vers la dépendance

Ce verre de vin t'a été d'un grand réconfort, non ? Et maintenant, tu en bois une bouteille en une heure. Je sais que je l'ai fait. Il n'est pas revenu, mais j'avais un mal de tête lancinant pour me tenir compagnie. Arrête de recourir à des méthodes aussi malsaines pour surmonter une rupture. 

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5. Devenir un harceleur sur les réseaux sociaux

J'ai dû me désabonner, couper le son et bloquer mon ex sur les réseaux sociaux. Consulter ses publications de manière obsessionnelle me consumait. J'étais traquer mon ex sur les réseaux sociaux Et puis, j'en perdais le sommeil en voyant avec quelle facilité il semblait être passé à autre chose. Je bouillonnais de rage quand je voyais ses selfies joyeux avec ses nouveaux amis ou ses légendes énigmatiques sur le fait de passer à autre chose, qui me semblaient destinées.

Alors, si vous vous demandez : « Ma petite amie a rompu avec moi, que dois-je faire ? » ou « Mon petit ami m'a largué, comment passer à autre chose ? », les quitter sur les réseaux sociaux est un excellent point de départ pour vous détacher de votre ex.  

6. Ne pas prendre soin de soi

Vous avez le cœur brisé et vous vous apitoyez sur votre sort. Alors, vous arrête de manger, Vous n'arrivez pas à dormir, vous ne voulez plus faire d'exercice et même sortir avec vos amis proches. Flash info : vous recourez à toutes les méthodes malsaines pour surmonter une rupture. 

Lève-toi et commence à t'aimer. Psychologue Juhi Pandey conseille : « C’est l’antidote parfait à l’apitoiement sur soi. L’essentiel est de commencer doucement. Vous pourriez perdre tout intérêt pour ce qui vous entoure ou vous retrouver incapable de manger. C’est dans ces moments-là qu’il faut se rappeler que la rupture ne signifie pas la fin de votre vie. »

7. Adopter un comportement négatif après la rupture

« Ma copine m'a quitté, que dois-je faire ? » « Mon copain m'a largué et est passé à autre chose comme si je ne comptais pour rien. Comment gérer ça ? » Eh bien, parfois, on ne peut rien faire d'autre qu'accepter la réalité. la relation est terminée.

Il est impératif d'éviter les comportements malsains, comme envoyer des SMS à son ex en pleine nuit, ivre, ou débarquer à l'improviste là où il va. Cela ne fait que vous donner un air désespéré et peut engendrer une baisse de confiance en soi si votre ex vous regarde comme si vous étiez fou. 

A utilisateur Reddit Il résume son expérience. « Comment se fait-il qu'aucune partie d'elle ne s'ennuie de moi ? Je n'arrête pas de penser à ce que j'aurais pu faire pour qu'elle veuille me récupérer. Je ne veux plus qu'elle revienne. Je lui ai dit, quand on a rompu, que je pensais qu'on pourrait arranger les choses, et elle a dit qu'elle ne voulait pas. Je ne vais pas la supplier de me reprendre ; si elle veut parler, elle peut venir me voir. Mais ça me fait toujours mal, je n'arrive pas à me défaire de ce sentiment que j'aurais pu faire quelque chose pour qu'elle ait envie de rester. »  

8. Garder un œil sur leur vie

Du harcèlement sur les réseaux sociaux au harcèlement physique, c'est à proscrire. Vous devrez peut-être même vous tenir à l'écart de vos amis communs. À moins que vous ayez des responsabilités partagées, coupez les ponts. règle de non-contact Cela peut être extrêmement utile pour avancer, alors mettez-le en œuvre aussi longtemps que nécessaire.

Psychothérapeute Gopa Khan conseille : « La psychologie du « no contact » s’apparente à la stratégie cruelle, mais efficace, qui consiste à arracher un pansement. Même si cela peut être extrêmement douloureux au début, cela vous aide à accepter le fait qu’un partenaire amoureux ne fait plus partie de votre vie. En acceptant cette prise de conscience, vous abandonnez lentement mais sûrement le faux espoir de récupérer votre ex. Cela crée un espace dans votre vie et votre esprit pour commencer un nouveau chapitre. »

9. S'en prendre émotionnellement

Après la rupture, j'étais désagréable à fréquenter. J'ai traversé des crises émotionnelles. Un instant, je pleurais, l'instant d'après, je jetais mes verres contre les murs. Ça ne faisait que du bien, mais la douleur était toujours là. J'ai dû apprendre à exprimer mes émotions de manière saine, alors j'ai commencé à écrire. Chaque fois que vous êtes tenté de les contacter dans un moment d'émotion, cherchez autre chose à faire.

Prendre soin de soi est essentiel, alors

• Exercice
• Prendre des cours de yoga
• Commencez un nouveau passe-temps · Passez du temps avec vos bons amis

Il y en a tellement choses amusantes à faire après une ruptureLa pire chose à faire est de se concentrer sur son mal-être. Croyez-moi, en quelques mois, la douleur post-rupture aura considérablement diminué, même si ce n'est pas le cas actuellement.

10. Chercher à se venger après une rupture

Ils vous ont fait du mal, alors vous voulez leur faire du mal en retour. Maintenant, vous essayez de comprendre. comment se venger de son exEt si vous consacriez cette énergie à quelque chose qui enrichirait réellement votre vie et vous apporterait un meilleur état émotionnel ? Cela pourrait être n'importe quoi.

• Ton travail
• Un passe-temps
• Journaling
• Pratiquer la pleine conscience
• Voyages

11. Détruire les affaires de votre ex

Je n'ai pas pu résister aux clichés mesquins envers un ex, comme détruire des biens. Ce n'est pas la meilleure façon d'essayer. passer à autre chose après une évasion. J'ai jeté toutes ses affaires à la poubelle, j'ai versé de l'essence dessus et je les ai regardées brûler en savourant un verre de vin. Mais même après que tout ait été réduit en cendres, la colère et le ressentiment sont restés. Avec le recul, j'aurais dû tout donner à l'Armée du Salut.

12. Se précipiter dans des relations de rebond

Vous vous sentez seul ou essayez de rendre ton ex jalouxVous décidez donc de vous lancer dans une relation de transition. C'est une des choses à éviter après une rupture. Profitez-en pour guérir de votre relation passée et devenez la meilleure version de vous-même. Certes, c'est un choix difficile, mais c'est aussi le seul moyen de vous ouvrir sincèrement à quelqu'un et de nouer des liens profonds.

13. Ignorer vos émotions

Le fardeau émotionnel des ruptures peut être accablant. Autorisez-vous à ressentir ces émotions et à les exprimer sainement. Surmonter une rupture exige de s'accorder la grâce de faire le deuil de la relation de manière saine. Cela implique d'accepter sa vulnérabilité émotionnelle pendant cette période difficile.

Thérapeute de régression transpersonnelle Dr Gaurav Deka Il est normal de ressentir de l'anxiété après une rupture, tout simplement parce que notre expérience de l'amour est plus intense dans le corps que dans le cerveau. Nous ressentons l'amour au niveau somatique, plus qu'à travers nos pensées, nos sentiments et nos émotions.

Par exemple, lorsque nous sommes en manque de toute substance, d'alcool ou même de nourriture, c'est notre corps qui ressent ces envies, et notre esprit les interprète et les traduit en pensées telles que « Je veux boire de l'alcool » ou « Je veux un dessert ». Ces pensées naissent lorsque le corps ressent une envie irrésistible. Être amoureux puis le perdre n'est pas très différent de ces envies.

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14. Se blâmer pour la rupture

La meilleure façon de surmonter une rupture est de ne pas se culpabiliser. La culpabilité post-rupture est courante. Mais ressasser chaque minute de ce qui aurait pu se passer différemment n'aide pas. De plus, n'appelez pas constamment votre ex pour obtenir des explications ou une conclusion. Il pourrait… lampe à gaz vous faire croire que vous étiez la mauvaise personne dans la relation. 

15. Apporter des changements de vie inattendus

Déménager après une rupture, est-ce une bonne idée ? Oui, mais seulement si c'est ce que vous aviez prévu de faire. Ne faites pas vos valises et ne partez pas brusquement parce que vous ne supportez pas de passer une minute de plus dans la même ville que votre ex. Prendre des décisions importantes à la hâte sous l'effet de l'émotion peut vous retomber dessus plus tard. C'est une des choses à ne surtout pas faire après une rupture, car cela peut avoir de graves conséquences.

16. Recourir à l'automutilation

Le deuil est une chose normale étape lors d'une ruptureCependant, se laisser affecter par ces montagnes russes émotionnelles au point de se faire du mal ou même d'entretenir des pensées d'automutilation est un signe dangereux. Si vous avez eu de telles pensées, même fugaces, il est d'autant plus crucial de ne pas vous isoler. Vous avez besoin de votre famille et de vos amis pour vous soutenir dans cette période difficile.

17. Répandre des rumeurs sur votre ex

Répandre des rumeurs sur son ex est sans aucun doute une chose mesquine à lui faire subir, et cela n'a aucun effet positif. De plus, c'est tout simplement inconvenant en cas de rupture. Réfléchissez sérieusement à ce que vous pouvez dire et ne pas dire après une rupture avant de mentionner son nom. Si vous n'êtes pas dans un état d'esprit où vous pouvez parler de votre ex de manière rationnelle, évitez tout simplement d'en parler.

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18. Éviter l'aide professionnelle

Dépression post-rupture est réel et peut vous empêcher d'avancer. Consultez un professionnel si vous avez du mal à y faire face. Psychothérapeute Dr Aman Bhonsle Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à élargir votre perspective. Il peut vous aider à comprendre que le deuil est une émotion humaine universelle et qu'il ne s'agit pas d'une expérience propre à chacun.  

Si vous envisagez de demander de l'aide, des experts en santé mentale qualifiés et expérimentés sur  Le panel de bonobologie sont là pour vous. Ils peuvent vous accompagner dans la douleur de votre rupture ainsi que dans le processus de guérison.

19. Traquer les partenaires actuels de votre ex

Parmi les façons malsaines de surmonter une rupture, il y a le fait de traquer les partenaires actuels de votre ex et de vous comparer à eux. Vous ne faites que chercher à vous faire encore plus de mal. Ne le faites pas, c'est un exercice futile qui ne fera qu'aggraver votre souffrance.

20. Essayer d'être ami avec l'ex

Mon pote m'a demandé : « Ma copine m'a quitté, que dois-je faire ? Je pense la contacter pour qu'on soit juste amis. » « T'as intérêt à ne pas le faire », a été ma réponse immédiate. Ne vous méprenez pas, c'est possible. amis avec un ex, Mais laisse-lui le temps. Tant que les émotions sont encore présentes, ça ne marchera pas.

A utilisateur Reddit dit : « Tant de gens essaient d'être amis et, dans 99 % des cas, ça finit mal pour l'un ou les deux. Ils le font par culpabilité et veulent apaiser leur sentiment, mais aussi par égoïsme et veulent préserver l'intimité de la relation sans reconnaître la douleur. On peut être amical, bien sûr, mais une relation vraiment sérieuse peut rarement se terminer par une relation d'amitié. »

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21. Perdre la foi en l'amour

Eh, Cupidon est toujours là. Si vous croyez que sans votre ex, l'amour n'existe plus, cela vous empêchera d'avancer. Il est très important de le trouver. fermeture après une rupture sinon vous pourriez être mentalement coincé dans la relation passée.  

Conseils psychologue Namrata Sharma dit : « Faire une conclusion peut être une étape importante dans l'existence d'un individu. Pour valider son avenir, il est nécessaire d'avoir une dernière discussion concluante. Sinon, on risque de perdre confiance. Mais pour certains, une conversation de conclusion après une rupture peut être une source de revivre le traumatisme. »

Il faut donc choisir avec soin quel aspect de leur relation ou de leur dispute ils souhaitent clore. Sinon, cela peut se révéler traumatisant et faire plus de mal que de bien. Cela peut compromettre le processus de guérison.

Que faire après une rupture

J'ai cru que ma vie était finie quand mon ex est parti. Pendant un instant, j'ai cru que je ne retrouverais jamais l'amour, que je ne profiterais plus de la vie, ni rien de tel. Mais je me suis tournée vers mon réseau de soutien, je me suis autorisée à ressentir mes émotions et j'ai surmonté cela. J'ai appris qu'il est possible de… trouver le bonheur après une rupture et guérir complètement. Alors, voici ce qu'il faut faire après une rupture, les gars :

• Laissez place à vos émotionsAttendez-vous à toutes sortes d'émotions : tristesse, mélancolie, confusion, désir, etc. Exprimez-les comme vous le souhaitez, mais sans recourir à des comportements destructeurs comme la dépendance. 
• Parlez-en: Immédiatement après l'incident, vous vivrez une véritable montagne russe émotionnelle. Votre entourage peut vous offrir un excellent moyen de vous défouler pendant cette période. Alors, n'hésitez pas à vous tourner vers eux pour obtenir du soutien. 
• Obtenez de l'aide professionnelle:Si les émotions sont accablantes et que vous ne parvenez pas à les gérer, rappelez-vous qu'il n'y a aucune honte à demander l'aide d'un professionnel. 
• Privilégier les soins personnelsVotre santé mentale est importante. Alors, prenez soin de vous et concentrez-vous sur votre quête du bonheur. 
• Continuez à vivre votre vieLa vie continue, et il y a tant de joie dans le monde. Fais ce que tu aimes, et cela te fera oublier la douleur que tu traverses.
• Évitez tout contact avec votre exJusqu'à votre guérison, tenez-vous loin de votre ex. Cela inclut même les réseaux sociaux et tout autre endroit où vous pourriez le rencontrer, même si cela implique de ne pas fréquenter vos amis communs. 
• Déplacez-vous si vous en avez besoin: Déménager après une rupture, est-ce une bonne idée ? Oui, si vous partagez un logement. Acceptez de déménager pour pouvoir recommencer votre vie.

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N'oubliez pas que vous ne passerez pas à autre chose du jour au lendemain. Vous étiez amoureux de cette personne et vous vivrez de nombreuses émotions, des nuits blanches et bien plus encore. Évitez de tomber dans le piège de chercher des moyens de vous remettre avec votre ex. Arrêtez de penser qu'il est la seule personne qui vous convient ; en restant de bons amis, il reviendra. Organisez votre temps libre de manière constructive, suivez des cours de yoga, lancez-vous dans un nouveau projet et réfléchissez à la manière d'éviter de reproduire les mêmes erreurs dans vos nouvelles relations.  

Une rupture douloureuse peut être ressentie comme la fin du monde, et ses conséquences immédiates peuvent être un bouleversement émotionnel qui peut vous donner l'impression de vous raccrocher à n'importe quoi pour survivre. Mais il est possible de traverser une rupture sainement. Une fois passée la mesquinerie post-rupture, j'ai su qu'il était temps de passer à autre chose. J'ai parlé à mes amis proches, je me suis éloignée de mon ex et j'ai continué à vivre ma vie. Vous seul pouvez décider comment vous voulez aller de l'avant. Mais accordez la priorité à votre santé mentale et consultez un professionnel si vous rencontrez des difficultés.  

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