Se décider à mettre fin à un mariage est difficile, mais pour la plupart des gens, le véritable défi réside dans le fait de passer à autre chose après un divorce. Le poids de la promesse non tenue d'un bonheur éternel, le désapprentissage des rouages de la vie conjugale, l'abandon d'une relation de plusieurs années, la reconstruction d'une vie meurtrie et la reprise du monde en tant que célibataire sont loin d'être faciles.
Ajoutez à cela les complications des longues batailles judiciaires, les défis de la coparentalité et la nécessité de trouver votre équilibre émotionnel, social et financier, et vous pourriez vous surprendre à penser que le mariage sans amour et dysfonctionnel dans lequel vous étiez coincé était un bien moindre mal que la vie après le divorce. On le sait, le familier est toujours plus réconfortant qu'une vie d'incertitudes. Cependant, ce n'est pas le moment de remettre en question vos choix ou de vous demander si rester dans une relation insatisfaisante aurait été un choix plus judicieux – soyons clairs, ce n'est pas le cas.
Vous méritez le bonheur à chaque étape de votre vie. Si le chemin vers ce bonheur passe par les décombres d'un mariage, qu'il en soit ainsi. De plus, le divorce n'est pas une décision que l'on prend à la légère, alors avant tout, laissez tomber les hypothèses. Même si cela peut paraître étrange dans les moments les plus sombres, vous avez déjà fait un premier pas vers la reprise en main de votre vie. Maintenant, il vous faut en tirer le meilleur parti.
Les décisions que vous prendrez après un divorce détermineront le cours de votre vie. C'est pourquoi il est essentiel de bien les prendre. Cela implique de passer de l'apitoiement sur soi à la bienveillance envers soi-même et d'apprendre à se prioriser. Nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche, en collaboration avec Pooja Priyamvada , coach en bien-être émotionnel et pleine conscience (certifiée en premiers secours psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney), spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à l'infidélité, aux ruptures, aux séparations, au deuil et à la perte, entre autres.
Combien de temps faut-il pour passer à autre chose après un divorce ?
Table des Matières
Le processus de guérison après un divorce est propre à chaque personne. La durée de votre mariage sera directement liée au temps que vous mettrez à tourner la page. La nature de votre relation avec votre ex-conjoint et les circonstances du divorce jouent également un rôle. Par exemple, si vous avez quitté votre mariage parce que vous n'étiez plus amoureux de votre partenaire, il peut être un peu plus facile de repartir à zéro que, par exemple, si le divorce résultait d'une infidélité de votre partenaire.
En fonction de ces variables, le délai pour tourner la page peut varier de six mois à six ans. Cependant, selon une étude , il faut en moyenne 18 mois pour se remettre d'une séparation. Pooja explique : « La plupart des gens ont du mal à se reconstruire après un divorce à cause d'un sentiment de perte, de confusion et d'incertitudes quant à la manière de mener une vie sans amertume ni inquiétude. »
De plus, le temps qu'il vous faudra pour surmonter l'expérience désagréable d'un mariage raté dépend aussi de votre définition de l'avenir. Si votre définition est de pouvoir prendre un nouveau départ en tant que célibataire indépendant, enfin maître de sa vie, il peut être plus facile de sortir de l'ombre de votre vie conjugale.
En revanche, si votre idée de tourner la page passe par une nouvelle histoire d'amour, le processus risque d'être plus long. Cela ne signifie pas pour autant qu'il est impossible de trouver l'amour après un divorce ou de vivre une nouvelle relation. Bien sûr que si. Vous pourriez même trouver une relation plus épanouissante que la précédente. Il est toutefois rare de pouvoir se lancer immédiatement dans une relation – du moins une relation authentique – après un divorce.
Un autre facteur qui détermine la facilité ou la difficulté d'aller de l'avant après un divorce est le niveau et l'intensité de l'attachement. Même si la relation était intrinsèquement néfaste et que vous conviendrez tous deux que rester séparés est la meilleure solution, vous pourriez avoir du mal à oublier votre ex-conjoint. C'est particulièrement vrai dans les relations toxiques ou abusives, où les partenaires sont liés non par l'amour, mais par un attachement malsain, mais intense.
En fin de compte, cela prendra le temps qu'il faudra, et avec un peu de chance, vous pourriez vous retrouver dans la période de 18 mois recommandée par la recherche pour se remettre d'un divorce. Certes, le chemin sera semé d'embûches, surtout si vous essayez de surmonter un divorce que vous n'avez pas voulu, mais avec des efforts constants, vous pouvez transformer cet échec en fondation d'un avenir radieux.
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Pourquoi avez-vous peut-être du mal à surmonter un divorce ?
Le divorce est un saut dans l'inconnu et il n'est pas rare de ressentir un sentiment de stagnation ou de perte d'identité. Pendant si longtemps, vous avez fait partie d'une cellule familiale, même malheureuse, et les rôles que vous avez joués dans votre vie de couple deviennent une part importante de votre identité. Lorsque tout cela vous est retiré, il est naturel de se sentir submergé par des questions telles que : Qui suis-je ? Quel est le but de ma vie ? Sur qui puis-je m'appuyer ?
Si le divorce remonte à si longtemps que vous ne le voyez même plus dans le rétroviseur, mais que vous êtes encore aux prises avec un sentiment de perte, de culpabilité et des émotions contradictoires envers votre ex-conjoint, il peut y avoir des facteurs sous-jacents à votre incapacité à tourner la page. Par exemple :
- Colère non résolue concernant la façon dont votre divorce s'est déroulé
- Faible estime de soi
- Se sentir victime du divorce plutôt que d'en faire partie à part entière
- Traumatisme dû à la trahison du conjoint
- Peur de lâcher prise et de passer à autre chose
- Solitude
- Crise de la quarantaine
- Problèmes de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression
- Problèmes de dépendance ou de toxicomanie
Pooja explique : « La fin d'un mariage est traumatisante. Un mariage raté peut laisser une personne avec le sentiment d'être un « échec ». Dans ce cas, adopter un point de vue objectif et objectif sur la situation peut être bénéfique. Reconnaissez votre responsabilité, mais ne vous endossez pas entièrement responsable de la fin de votre mariage par un divorce. »
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9 conseils importants pour passer à autre chose après un divorce
Venons-en maintenant à la question qui vous a amené ici : comment surmonter un divorce ? Bien qu'il n'existe pas de solution universelle, apprendre à avancer petit à petit vers un avenir radieux est essentiel. Au lieu de vous laisser submerger par l'inquiétude et de tout gérer en même temps, abordez le processus de transition de manière systématique. Priorisez vos besoins et efforcez-vous d'y répondre.
Gérer les émotions désagréables et reprogrammer son cerveau pour guérir de la douleur sont deux choses essentielles pour aller de l'avant après un divorce. Et comment faire exactement ? Voici quelques conseils d'experts qui peuvent vous aider :
1. Donnez la priorité aux soins personnels pour guérir et aller de l'avant
Maintenant que vous êtes de nouveau célibataire, il est essentiel de prendre soin de vous. La douleur et les blessures émotionnelles d'un mariage raté peuvent devenir accablantes si vous ne faites rien pour les surmonter. C'est pourquoi il est crucial de privilégier votre bien-être à ce stade. Offrez-vous tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile et retrouver la paix, le bonheur et la joie.
« Après un divorce, il est crucial de se concentrer sur soi. À ce moment-là, la relation avec soi-même est primordiale. Gardez toujours à l'esprit que vous n'êtes pas une moitié de couple, mais une personne à part entière. Prenez soin de vous émotionnellement et physiquement en prenant soin de vous et en vous aimant », conseille Pooja.
Être en paix avec soi-même peut raccourcir considérablement le temps de guérison. Voici quelques gestes de bien-être que vous pouvez intégrer à votre vie pour guérir et aller de l'avant plus vite :
- Évitez les mécanismes d'adaptation malsains tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou la toxicomanie.
- Appuyez-vous sur vos proches pour obtenir du soutien et du réconfort
- Ne vous isolez pas
- Mangez sainement et prenez soin de votre santé
- Restez actif et intégrez une forme d'activité physique à votre routine. Les endorphines libérées pendant l'exercice peuvent être un remède miracle contre le blues post-divorce.
- Pratiquez la pleine conscience et la journalisation pour surmonter vos sentiments inconfortables liés au divorce.
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2. Faites le deuil de votre perte, mais sachez quand vous arrêter
La vie après un divorce peut ressembler à un labyrinthe sans fin, plein de rebondissements, sans issue. Pire encore, vous n'avez plus de partenaire sur qui compter et avec qui tout régler. Cela peut être une période de vie effrayante et solitaire. Sans compter que vous avez perdu un aspect déterminant de votre vie. Tous ces changements et cette incertitude ne manqueront pas de faire remonter beaucoup d'émotions négatives et de sentiments inconfortables.
Ne refoulez pas vos émotions, ne les ignorez pas sous prétexte d'être courageuse. Fuir ses sentiments n'a rien de courageux ; le vrai courage, c'est de les affronter et de les accueillir. Alors, dans les premiers jours qui suivent le divorce, accueillez votre tristesse, votre chagrin, votre sentiment de perte, votre confusion, votre peur, et tout ce que vous ressentez. Laissez-les vous submerger. Traversez toutes les étapes du deuil . Pleurez, sanglotez, criez, si vous en avez besoin.
Une fois toutes ces émotions passées, acceptez que votre mariage soit clos. Cessez de vous lamenter et concentrez-vous sur la reconstruction de votre vie, brique par brique. Pooja conseille : « Même si vous vous souvenez de tous les bons moments partagés avec votre ex-conjoint, apprenez à vous réjouir de ces souvenirs, au lieu de vous lamenter. Vous avez pris votre retraite après mûre réflexion. Il est temps de vous concentrer sur la suite, et non de laisser les émotions négatives vous freiner. »
3. Mettez de l'ordre dans la logistique de votre nouvelle vie
Reconstruire sa vie après un divorce, c'est tout simplement repartir de zéro. Quand on sépare deux vies si longtemps liées, il est normal de ne pas en sortir indemne. Et pas seulement émotionnellement. Quel que soit l'état d'un mariage, les conjoints dépendent beaucoup l'un de l'autre. Un divorce, c'est apprendre à vivre sans ce soutien.
Par exemple, si vous cherchez à tourner la page après un divorce, après avoir mis votre carrière en veilleuse au profit de votre mariage, vous devrez peut-être trouver un moyen de retrouver votre indépendance financière. Vous pourriez par exemple améliorer vos compétences ou dynamiser votre réseau pour trouver un emploi, etc. De même, tourner la page après un divorce, en tant qu'homme, peut impliquer d'assumer les responsabilités qui incombaient jusqu'alors à votre épouse.
Par exemple, si vous êtes des parents divorcés qui pratiquent la coparentalité , vous devrez peut-être vous impliquer davantage dans l'organisation de l'emploi du temps, des études, des activités scolaires, etc. de vos enfants. Du paiement de factures que vous n'avez jamais eu à payer à la gestion des tâches ménagères que vous aviez l'habitude de laisser à votre conjoint, le divorce peut être une épreuve qui consiste à apprendre et à désapprendre. Acceptez-le.
3. Éliminez les personnes toxiques de votre vie
La vie vous offre une nouvelle chance, et il est préférable de la saisir en partant de zéro. Après votre divorce, éloignez-vous de toutes les personnes toxiques. Nous avons tous des gens dans notre entourage qui, pour une raison ou une autre, semblent vouloir nous rabaisser et nous rappeler sans cesse des épisodes que nous préférerions oublier. Par exemple, si vous avez décidé de partir après une infidélité , vous ne voudriez pas que vos prétendus amis vous rappellent l'infidélité de votre partenaire à la moindre occasion ou colportent des rumeurs à ce sujet.
Il est déjà assez difficile de passer à autre chose après un divorce ou une infidélité, mais des amis et une famille toxiques peuvent aggraver la situation. Mieux vaut les laisser derrière soi pour se concentrer sur la guérison et aller de l'avant. Vous pouvez toujours compter sur votre meilleur ami et vos proches pour vous soutenir dans cette épreuve. Laissez de côté ceux qui ne vous intéressent pas.
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4. Ne laissez pas la pitié du divorce durer trop longtemps.
La fin d'un mariage ne signifie pas la fin de vos espoirs. Certes, c'est une épreuve douloureuse, mais il est inutile de s'enliser dans des émotions négatives comme l'apitoiement sur soi, la colère ou l'amertume. Que vous vous soyez marié(e) jeune, sans savoir à quoi ressemblerait votre vie sans votre conjoint(e), ou que vous ayez divorcé à 50 ans après des décennies de vie commune, il est possible de reconstruire votre vie.
Alors, cessez de vous laisser submerger par l'inquiétude, l'apitoiement et le sentiment d'inadéquation. Vous êtes bien plus qu'une relation qui a échoué. Retenez votre identité face à un divorce. C'est particulièrement important en cas de divorce contentieux, qui peut être extrêmement douloureux. À ce sujet, Vandana Shah, avocate spécialisée en droit de la famille , a déclaré à Bonobology : « Il faut envisager la vie au-delà du tribunal. La procédure peut durer longtemps selon la complexité de votre dossier, mais vous devez commencer à tourner la page sans tarder. »
5. Apprenez à fixer des limites saines avec votre ex
Contrairement à une rupture où les partenaires peuvent simplement couper les ponts et suivre des chemins séparés sans jamais se recroiser, il n'est pas toujours réaliste de rompre complètement les liens avec son ex-conjoint. C'est d'autant plus vrai en cas de coparentalité. Dans ce genre de situation, des relations conflictuelles avec l'ex-conjoint peuvent nuire gravement à votre bien-être émotionnel et vous empêcher d'avancer.
À ce sujet, la psychologue clinicienne Kavita Panyam a déclaré à Bonobology : « Après un divorce, vous devenez une tierce personne dans la vie de votre ex-conjoint. N’essayez pas de jouer le rôle de son conjoint si vous ne l’êtes plus, et ne le laissez pas faire dans la vôtre. »
Prenez donc le temps de définir les limites que vous souhaitez fixer et communiquez-les à votre ex-conjoint aussi clairement que possible. Soyez poli mais ferme, afin qu'il comprenne que vous tracez une ligne. Voici quelques exemples de limites saines avec votre ex :
- Nous ne parlerons pas de notre mariage – qu’il soit bon, mauvais ou laid.
- Le sexe ou toute discussion sur notre vie sexuelle est hors de question.
- Nous n’utiliserons pas nos enfants comme des pions dans nos luttes.
- Nous n’utiliserons pas nos opinions les uns sur les autres pour influencer négativement nos enfants.
- Nous n'interférerons pas dans la vie amoureuse de l'autre ni dans aucune nouvelle relation.
- Nous communiquerons par SMS/e-mails dans la mesure du possible
- Nous garderons nos conversations civiles ; si l'un de nous est déclenché, nous mettrons fin à la discussion et reviendrons sur le sujet plus tard.
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6. Aidez vos enfants à faire la paix avec le divorce
Le divorce des parents bouleverse la vie des enfants comme un ouragan, chamboulant leur univers. Alors que vous luttez contre votre propre douleur et vos propres difficultés, vous ne pouvez ignorer l' impact du divorce sur vos enfants . Que vous choisissiez la coparentalité ou que vous leur offriez l'assurance d'un soutien indéfectible, ils seront inévitablement confrontés à leurs propres peurs et insécurités.
En tant que parent, c'est à vous qu'il incombe de faciliter cette transition. Si votre ex souhaite vous soutenir, tant mieux. Sinon, vous devez prendre sur vous de le soutenir dans cette période difficile et émotionnellement fragile. Voici quelques moyens d'aider vos enfants à surmonter votre divorce :
- Encouragez-les à partager leurs pensées et leurs sentiments avec vous et écoutez-les sans jugement ni déception.
- Ne leur donnez pas l’impression qu’ils doivent prendre parti ou choisir entre leurs parents.
- Expliquez les raisons du divorce d'une manière adaptée à leur âge et sans faire passer l'autre parent pour le méchant de l'histoire.
- Ne prenez pas les crises de colère ou les attaques personnelles.
- Demandez-leur de parler à un conseiller ou d'obtenir l'aide nécessaire s'ils ont du mal à accepter la dynamique familiale modifiée.
7. Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à avancer
Les groupes de soutien peuvent apporter un recul et une validation indispensables. En partageant vos pensées et vos sentiments avec des personnes qui partagent vos idées, vous réalisez que vos difficultés et vos expériences sont isolées. Il y a tant d'autres personnes dans le même bateau que vous, et celles que vous avez traversées. Ces personnes peuvent non seulement vous apporter de précieuses pistes pour surmonter un divorce, mais aussi vous redonner espoir dans cette période difficile.
Vous pouvez envisager de trouver un groupe de soutien local dans votre région ou explorer ces options en ligne :
- Cercles en haut – Un groupe dirigé par un thérapeute
- Divorce d'une femme – Pour les femmes divorcées ou en voie de divorcer
- Divorce des hommes – Pour avoir continué à vivre après un divorce en tant qu’homme
- Récupération à la mi-vie – Pour les divorcés d’âge moyen
- Groupes de soutien – Pour les parents divorcés
8. Demandez l'aide d'un expert en santé mentale
Un revers aussi important qu'une rupture conjugale peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale. En effet, la dépression post-divorce représente un risque réel. Les recherches indiquent que les personnes divorcées ont six fois plus de risques de souffrir d'un épisode dépressif que les personnes mariées.
« Tout événement traumatique représente un risque pour votre santé mentale, et le divorce en est indéniablement un. Il est essentiel de faire le point sur votre état émotionnel et, si nécessaire, de consulter un professionnel de la santé mentale », conseille Pooja. Si vous sentez que votre santé mentale a été affectée ou que vous avez du mal à vous remettre d'un divorce, rappelez-vous que demander de l'aide n'est ni un signe de faiblesse ni une honte. C'est une forme de bienveillance envers soi-même, et vous ne devriez pas hésiter à y recourir. Si vous recherchez de l'aide, les conseillers qualifiés et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.
9. Apprenez à être célibataire pendant un certain temps
L'idée de se retrouver célibataire et sans partenaire peut être assez intimidante après une longue relation, mais c'est pourtant une étape nécessaire. Il est normal de se sentir seul après un divorce , mais se remettre immédiatement à fréquenter des gens peut être plus néfaste que bénéfique. Pour que vos futures relations soient saines et exemptes du poids de votre passé, il est important de prendre du temps pour vous et de vous concentrer sur le processus de guérison émotionnelle lié à l'échec de votre mariage.
Dans certains cas, les rencontres sans lendemain peuvent vous aider à retrouver le plaisir perdu, mais n'y comptez pas trop. Si cela ne fonctionne pas, cela pourrait engendrer d'autres problèmes ! Acceptez l'idée d'être seul et de vous découvrir sans les béquilles d'un partenaire. Vous avez parfaitement le droit de sortir avec quelqu'un et de nouer de nouvelles relations, mais ne laissez pas cela devenir une relation de transition.
Pointeurs clés
- Aller de l’avant après un divorce peut être une tâche intimidante
- Le temps de récupération dépend d’une multitude de facteurs : la durée de votre mariage, les raisons du divorce, l’intensité de votre relation, pour n’en citer que quelques-uns.
- Le parcours de chaque personne vers la vie future est unique
- Vous pouvez tourner une nouvelle page en apprenant à vous donner la priorité, à faire le deuil de votre perte, à vous concentrer sur la reconstruction de votre vie, à établir des limites saines avec l'ex et à obtenir l'aide et le soutien nécessaires.
Passer à autre chose après un divorce peut comporter son lot de difficultés, mais rien d'insurmontable. La vie est bien plus qu'une relation, et c'est ce dont vous devez vous souvenir pour reprendre le fil de votre vie et vous préparer à retrouver l'amour.
FAQ
Après un divorce, il est possible de tourner la page et de prendre un nouveau départ, tant sur le plan professionnel que sentimental. Ne vous laissez pas enfermer par le passé et préparez-vous à de nouvelles expériences. Éloignez-vous des personnes qui pourraient avoir une influence négative sur votre vie, y compris votre ex. Concentrez-vous sur l'avenir et apprenez à vivre en paix avec vous-même avant de vous engager dans une nouvelle relation.
Cela dépend des circonstances de votre divorce. Si vous avez précipité votre divorce sans réfléchir aux conséquences et si votre vie après la séparation s'avère plus difficile, vous risquez de regretter cette décision hâtive. Il est donc conseillé de vous munir d'une liste de vérifications à effectuer avant de divorcer.
Aucune étude ne précise avec certitude le pourcentage de couples qui se remettent ensemble après un divorce. Il arrive qu'un couple divorcé se remarie pour finalement se séparer à nouveau.
Oui, vous retrouverez le bonheur ! Si vous êtes prêt à laisser le passé derrière vous, à accepter votre célibat et à vivre de nouvelles expériences, vous pourrez être heureux après un divorce. L'état d'esprit avec lequel vous abordez la suite de votre divorce déterminera la rapidité avec laquelle vous retrouverez le bonheur. Ne laissez pas le passé vous alourdir, apprenez-en et grandissez !
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