J'adore cette citation de Carrol Bryant : « Le cœur brisé est le plus grand silence qui soit. » Si vous avez déjà été amoureux et que votre relation s'est terminée, vous savez exactement de quoi je parle. La douleur et l'angoisse peuvent être décuplées lorsqu'il faut surmonter le défi de surmonter un cœur brisé quand on aime encore quelqu'un. Je connais bien ce sentiment, car j'ai récemment vécu une rupture qui risquait de se terminer de la même manière.
Honnêtement, je suis encore en plein deuil et en pleine reconstruction. Mais j'ai appris beaucoup de choses que je serais ravie de partager si vous traversez une situation similaire. Pour plus de clarté, je vous propose les réflexions de Prerna Dhingra (MA en psychologie clinique) et de Shazia Saleem (Master en psychologie), toutes deux spécialisées dans l'accompagnement des personnes en instance de séparation ou de divorce.
Comment surmonter un cœur brisé quand on l'aime encore — 13 façons
Table des Matières
Lorsqu'une relation se termine, on est submergé par une multitude d'émotions. Il n'y a pas de délai précis pour que les choses se normalisent. Il y aura des jours de larmes et de désespoir, de chagrin et de colère, de déni, de ressentiment, et de profonde tristesse et de sentiment de perte. Si vous essayez de surmonter une rupture dont vous êtes à l'origine, vous vous en voudrez aussi, cherchant à comprendre où vous avez fauté.
Prerna explique : « Se détacher émotionnellement de quelqu'un pose de nombreux défis, car il ne s'agit pas seulement de la personne dont il faut se détacher, mais aussi de parties de soi que nous associons désormais à cette personne. Pour certaines personnes, se plonger dans le travail et les loisirs s'avère fructueux jusqu'à ce qu'elles se sentent prêtes à s'efforcer de se libérer de cet attachement. »
Pour d'autres, travailler à une rupture systématique de leur attachement peut s'avérer utile. Quoi qu'il en soit, s'intéresser à la part de nous qui s'accroche à l'autre, à la raison de cette emprise et à son utilité actuelle est ce qui finit par aider.
« Par exemple, si l'attachement est dû au fait qu'ils ont été ensemble pendant longtemps et qu'il s'agit d'une habitude difficile à abandonner, alors travailler à créer progressivement de nouveaux souvenirs et de nouvelles habitudes serait utile, afin de rétablir le lien et l'attachement avec le partenaire en question. »
Shazia explique comment surmonter une rupture amoureuse lorsqu'on aime encore son partenaire : « Se remettre d'un chagrin d'amour, c'est avant tout comprendre que les émotions ne sont pas immuables ; elles évoluent constamment en fonction de facteurs extérieurs. Une fois qu'on les reconnaît, qu'on les accepte, qu'on les intègre et qu'on les canalise positivement, les choses commencent à s'arranger. Plutôt que de se focaliser sur la façon de se détacher de la relation ou de s'en inquiéter, il vaut mieux laisser les choses suivre leur cours et privilégier son propre bonheur ; cela fera assurément toute la différence. »
Rompre avec l'amour de sa vie est un processus long et douloureux, mais pas impossible. Voici 13 façons de vous aider à surmonter une relation et à la laisser partir quand vous l'aimez encore.
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Guérir émotionnellement d'une rupture amoureuse
« J'ai rompu avec mon copain, mais je l'aime encore. Comment faire pour tourner la page ? » C'était très difficile pour moi, car mes émotions étaient encore très fortes. Pourquoi ne voyait-il pas que je l'aimais toujours et que nous pouvions régler nos problèmes ? Mais je devais me faire à l'idée qu'il n'était plus intéressé. Il est important de faire tout ce qui peut aider à surmonter une rupture, surtout quand on essaie de passer à autre chose sans avoir de véritable explication.
Une utilisatrice de Reddit a parfaitement résumé ce que je ressentais. Elle a dit : « J’avais tellement peur. J’ai l’impression que si je reste, je m’engage dans une vie que je n’aurais pas choisie. D’un autre côté, j’ai peur de prendre une décision irrévocable face à des problèmes temporaires et de passer à côté d’un avenir merveilleux avec la personne qui compte le plus pour moi. »
Alors explorons ce qu'il faut faire lorsque votre petit ami rompt avec vous et que vous l'aimez toujours.
1. Prenez le temps de vous complaire, vous ne pouvez pas vous « débarrasser » d’un cœur brisé
Il est essentiel de prendre le temps de faire son deuil. Laissez-vous aller à la tristesse. Commandez une pizza au fromage bien garnie ou un gâteau entier et regardez des émissions de télé sans intérêt. Pour surmonter une rupture, il faut être réaliste et accepter que la relation soit terminée.
« La façon la plus saine de faire face à la situation est de ne pas résister à ses émotions », explique Prerna. « Pleurez quand vous en avez envie, partagez vos sentiments avec vos proches quand vous le souhaitez et accordez-vous du temps pour faire le deuil de quelque chose qui comptait tant pour vous, de la même manière que vous vous êtes accordé du temps pour tomber amoureux. »
2. Sachez qu'il est normal de les aimer, mais à distance.
La solution pour surmonter une rupture amoureuse quand on l'aime encore, c'est de ne pas cesser de l'aimer . Peu importe vos efforts pour lutter contre cette rupture ou vous convaincre que vous l'avez oublié, il y a de fortes chances que l'amour persiste. C'est d'autant plus vrai si vous étiez dans une relation de longue durée.
Devinez quoi, ce n'est pas grave. Laisser partir quelqu'un qu'on aime encore, c'est exactement ce que ça veut dire. On laisse tomber la relation, l'amour et tout ce qui l'accompagnait, sauf l'amour. Prerna prévient : « Surmonter la rupture avec un ex n'est pas facile. C'est encore plus difficile si on n'a pas fait le travail nécessaire et qu'on a seulement refoulé ses sentiments pour éviter de ressentir la douleur de la rupture. »
Si vous devez oublier quelqu'un que vous voyez tous les jours, c'est encore plus difficile. Mais essayez d'évaluer les options qui vous permettent de ressentir vos émotions tout en gardant vos distances. Avoir une personne tampon dans la pièce ou changer vos habitudes pendant quelques semaines, le temps de vous remettre d'un chagrin d'amour douloureux, pourrait vous aider.
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3. Faire la paix avec le passé
Laisser le passé derrière soi est une excellente solution lorsque votre petit ami rompt avec vous et que vous l'aimez toujours. Si vous n'avez pas fait la paix avec le passé, vous ne pourrez pas tourner la page après une rupture. Lorsque la rupture est encore fraîche, chaque pensée concernant votre ancienne relation suscitera des émotions profondément négatives.
Prerna explique : « Les mécanismes d'adaptation de chacun sont différents, et les limiter à quelques-uns serait injuste. Certains peuvent prier pour surmonter un chagrin d'amour, d'autres préféreront le faire disparaître. D'autres encore trouveront des moyens plus sains de gérer leur chagrin d'amour. »
Il faut d'abord tourner la page intérieurement. Comprendre que ce n'est pas parce que c'est terminé que la relation n'avait plus de valeur. Avoir du soutien, comme un membre de la famille ou des amis proches, est très utile, car cela permet d'exprimer ses émotions. Si vous avez abandonné certains passe-temps ou activités pendant votre relation, je vous conseille vivement de les reprendre progressivement.
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4. Ne vous précipitez pas pour passer à autre chose
On a parlé de « relation pansement » ? Écoutez, il n'y a rien de mal à flirter et à avoir des relations sexuelles si vous pensez que cela vous aidera à surmonter une rupture douloureuse. Ce qu'il ne faut surtout pas faire quand votre petit ami vous quitte et que vous l'aimez encore, c'est de ne pas vous précipiter dans une relation pansement . Un conseil important en matière de relations : allez-y doucement.
Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture amoureuse ? Guérir d'un chagrin d'amour est difficile, et les études scientifiques indiquent qu'il faut parfois jusqu'à 18 mois pour s'en remettre. Mais la durée dépend en réalité de la profondeur et de la durée de la relation, ainsi que de la façon dont chacun vit la rupture.
Alors, au lieu de tenter de surmonter votre chagrin par une relation pansement, essayez d'abord de vous améliorer. Un utilisateur de Reddit met en garde contre les relations sexuelles pansements avec votre ex-partenaire : « Vous vous sentirez mal et plein de haine après. Cela vous perturbera profondément. »
5. Souviens-toi, tu aimeras à nouveau
Je sais que je ne veux pas tourner la page, car je m'accroche à ce que nous avons vécu. J'ai l'impression que mon cœur ne s'en remettra jamais. Mais, croyez-le ou non, il s'en remettra. S'ouvrir à un nouvel amour est peut-être l'étape la plus effrayante du processus de guérison, mais c'est aussi l'une des plus vitales.
« L’amour nous rend meilleurs », conseille Shazia. « Si une relation n’a pas fonctionné entre deux personnes, cela ne signifie pas forcément qu’elles ne peuvent pas tourner la page et être heureuses avec quelqu’un d’autre. Être à l’écoute de ses émotions et savoir les gérer aide à surmonter une peine de cœur . N’oubliez pas : la guérison commence par soi-même. »
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Passer à autre chose après avoir rompu avec l'amour de votre vie
Rompre avec l'amour de votre vie peut donner l'impression que le monde s'écroule. Il devient difficile de voir le positif autour de vous. Vous souffrirez émotionnellement tout au long du deuil qui accompagne la fin d'une relation amoureuse. Vous vous demanderez aussi combien de temps il faut pour oublier quelqu'un que vous avez vraiment aimé. Au lieu de ruminer, trouvez des solutions saines pour y faire face.
6. Pour surmonter un chagrin d'amour douloureux, vous devez couper tout contact
Voici la partie courte, simple et peut-être la plus douloureuse d'une rupture amoureuse : la règle du silence radio . Cela signifie pas de SMS pour dire « tu me manques », pas d'appels en état d'ivresse et ne plus passer devant chez l'autre. Si possible, désactivez vos comptes sur les réseaux sociaux.
Vous vous demandez peut-être : « Je ne veux pas tourner la page avec mon ex. » C'est pourquoi vous pourriez avoir besoin d'aide. Alors, impliquez vos amis et votre famille si possible. Vous aurez besoin de quelqu'un pour récupérer votre téléphone et vos clés de voiture si vous êtes déterminé à lui envoyer un « SMS amical » ou à « simplement faire un tour en voiture pour voir s'il est à la maison ».
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7. Apprendre quelque chose de nouveau vous aidera à surmonter un cœur brisé
Vous partagiez de nombreuses passions et centres d'intérêt avec votre ex. Maintenant qu'il n'est plus là, vous ressentez un grand vide. Ne vous laissez pas submerger par la dépression après une rupture . Trouvez une nouvelle passion et investissez-vous-y pleinement !
Ce qui a fonctionné pour moi, lorsque j'étais émotionnellement blessée, c'était de faire ce que j'avais toujours voulu faire. Je me suis donc inscrite à un cours d'esthétique. J'ai aussi bien occupé mes week-ends en m'inscrivant à un club de randonnée. Finalement, j'ai postulé pour un nouvel emploi et passé du temps de qualité avec mes meilleurs amis. À la fin de la journée, j'étais trop fatiguée pour ruminer mon chagrin.
8. Débarrassez-vous des souvenirs
On ne peut pas surmonter un chagrin d'amour causé par quelqu'un qu'on aime si l'on s'accroche encore à des souvenirs de cette relation passée. Il est temps de se débarrasser de sa présence. Voici ce que j'ai fait.
- Il a jeté sa brosse à dents
- Je lui ai rendu ce que j'ai pu.
- Il a donné ses vieux vêtements dont je savais qu'il ne voudrait plus les récupérer.
- Désencombré pour supprimer tous les souvenirs de mon ex-partenaire romantique
N'oubliez pas qu'un nettoyage physique et l'effacement des souvenirs contribueront également à purifier votre esprit.
9. Regard vers l’avenir
Surmontez votre chagrin d'amour en vous tournant vers l'avenir. Une rupture, même si vous êtes encore amoureux mais que vos chemins divergent, vous permet d'explorer votre avenir en toute indépendance. Si vous vous sentez vide après une rupture , l'avenir peut sembler sombre. Mais vous savez que ce n'est qu'une émotion passagère, car demain le soleil se lèvera. Si cela peut vous aider, établissez une liste de choses à faire pour chaque jour. Cela vous permettra de :
- Vous donner une routine
- Vous tenir occupé
- Vous donner un but pour le temps à venir.
Si la prière peut vous aider à surmonter une peine de cœur, n'hésitez pas à la partager. Veillez simplement à ne pas laisser la souffrance et la tristesse vous empêcher de saisir les nouvelles opportunités que la vie vous réserve. Un avenir vous attend ; il vous suffit d'avancer pas à pas.
Prendre soin de soi : la meilleure façon de surmonter un chagrin d'amour
La souffrance émotionnelle est normale après une rupture amoureuse, surtout lorsqu'on est encore amoureux. Pourtant, s'aimer soi-même est une excellente façon de gérer le dilemme de savoir quoi faire quand son copain nous quitte alors qu'on l'aime encore. C'est aussi le meilleur moyen de surmonter un chagrin d'amour . Au cours des prochaines semaines, adopter de saines habitudes ou un nouveau mode de vie est la meilleure façon de se remettre d'une peine de cœur . Mangez sainement, faites beaucoup d'exercice et reposez-vous suffisamment.
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10. Montrez-vous un peu d'amour
S'accorder de l'amour permet de se recentrer sur soi-même et de se détacher de son ex. Prenez soin de vous, que ce soit votre travail, les moments passés en famille ou entre amis, ou tout simplement des vacances. Il existe de nombreuses façons de combler le vide laissé par une rupture amoureuse, même si vous aimez encore votre ex. Vous pouvez :
- Adoptez une cure de jouvence comme forme de soin personnel
- Faites du shopping pour une thérapie par le shopping
- Refaire sa maison
- Achetez-vous des fleurs comme une forme d'amour-propre
- Habillez-vous et sortez à des rendez-vous dans de bons cafés et restaurants, etc.
En vous faisant plaisir, vous ne penserez plus à votre ex. En peu de temps, vous parviendrez à surmonter une peine de cœur. Et, tel un petit enfant en quête de soi, avancer ne sera plus aussi intimidant.
11. Pensez à la façon dont vous pourriez changer
As-tu joué un rôle dans la rupture ? Ne t'en veux pas, car on fait tous des erreurs en amour . Ta situation personnelle compte aussi. Peut-être que ta carrière était en plein essor et qu'il n'arrivait pas à le supporter. Se séparer quand on est encore amoureux mais que nos chemins divergent, c'est l'occasion de grandir et de s'épanouir. Ne te focalise pas sur ce qui n'a pas fonctionné. Réfléchis plutôt à ce que tu pourrais améliorer dans ta future relation.
Prerna explique : « Évaluez-vous et comprenez pourquoi vous avez agi ainsi, d'où cela venait et ce qui vous motivait. Si, au final, votre partenaire décide de partir, c'est parce qu'il a maintenu ses limites, et il n'y a rien de mal à cela. »
Il est important de se rappeler que vous devez comprendre pourquoi vous avez agi ainsi et comment vous pouvez vous en empêcher à l'avenir. Cependant, cela n'enlève rien au fait que vous n'avez jamais voulu blesser votre partenaire, mais que vous l'avez fait, et qu'il vous en a tenu responsable. Cela doit être respecté.
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12. Appuyez-vous sur votre système de soutien
Votre entourage est essentiel pour surmonter la peine d' une rupture . Il peut s'agir d'un proche, de votre meilleur ami ou d'un groupe de personnes traversant des épreuves similaires. Partagez vos sentiments avec eux et exprimez votre vulnérabilité. Pouvoir parler et se confier est un véritable soulagement.
13. Obtenez de l'aide professionnelle
Comment surmonter une rupture amoureuse quand on aime encore quelqu'un ? L'aide d'un professionnel peut s'avérer précieuse . Les experts sont une ressource inestimable si vous avez du mal à faire face à cette épreuve. Si vous recherchez de l'aide, les professionnels de la santé mentale qualifiés et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.
Pointeurs clés
- Attendez-vous à ressentir diverses émotions négatives après un chagrin d'amour douloureux, comme la colère, la culpabilité, la déception et le désespoir.
- Il n'y a pas de solution simple pour surmonter l'adage « J'ai rompu avec mon copain, mais je l'aime toujours ». Il faut passer par un processus de deuil et de guérison pour surmonter cette relation passée.
- L'amour de soi, un système de soutien, l'absence de contact et l'élimination des souvenirs sont quelques moyens de surmonter un cœur brisé lorsque vous l'aimez toujours.
- Demander de l'aide professionnelle peut aider à surmonter un cœur brisé
J'ai exploré des conseils pratiques, dispensés par des experts en relations amoureuses, pour surmonter un chagrin d'amour quand on aime encore quelqu'un. Est-ce difficile ? Absolument, sans aucun doute. Le plus effrayant, c'est que vous êtes désormais seul. Vous vivrez toute une série d'émotions négatives tout au long du deuil. Pourtant, il est important de se donner du temps, sinon le processus de guérison sera plus long qu'il ne le devrait.
Chacun a sa propre façon de gérer la situation. Mais adoptez des habitudes saines, cultivez l'amour-propre et appuyez-vous sur votre réseau de soutien, qui peut inclure un membre de votre famille en qui vous avez confiance ou votre meilleur ami. N'oubliez pas qu'il est important de guérir de votre relation passée afin de ne pas laisser de traces dans vos relations futures.
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