J'adore cette citation de Carrol Bryant : « Le cœur brisé est le plus grand silence qui soit. » Si vous avez déjà été amoureux et que votre relation s'est terminée, vous savez exactement de quoi je parle. La douleur et l'angoisse peuvent être décuplées lorsqu'il faut surmonter le défi de surmonter un cœur brisé quand on aime encore quelqu'un. Je connais bien ce sentiment, car j'ai récemment vécu une rupture qui risquait de se terminer de la même manière.
Pour être honnête, je suis encore en plein deuil et en pleine guérison. Mais j'ai beaucoup appris et j'aimerais partager avec vous si vous vivez une situation similaire. Pour plus de clarté, je vous propose des témoignages de thérapeutes. Prerna Dhingra (MA Psychologie clinique) et Shazia Saleem (Maîtrise en psychologie), spécialisée dans le conseil en séparation et en divorce.
Comment surmonter un cœur brisé quand on l'aime encore — 13 façons
Table des Matières
À la fin d'une relation, on se sent submergé par tant d'émotions. Il n'y a pas de date fixe pour que les choses reviennent à la normale. Il y aura des jours de larmes et de remords, de chagrin et de rage, de déni, de ressentiment, de profonde tristesse et de perte. Si vous essayez de… surmonter une rupture tu as causé quelque chose, tu t'en voudras aussi, en essayant de comprendre où tu as fait une erreur.
Prerna explique : « Se détacher émotionnellement de quelqu'un pose de nombreux défis, car il ne s'agit pas seulement de la personne dont il faut se détacher, mais aussi de parties de soi que nous associons désormais à cette personne. Pour certaines personnes, se plonger dans le travail et les loisirs s'avère fructueux jusqu'à ce qu'elles se sentent prêtes à s'efforcer de se libérer de cet attachement. »
Pour d'autres, travailler à une rupture systématique de leur attachement peut s'avérer utile. Quoi qu'il en soit, s'intéresser à la part de nous qui s'accroche à l'autre, à la raison de cette emprise et à son utilité actuelle est ce qui finit par aider.
« Par exemple, si l'attachement est dû au fait qu'ils ont tous les deux été ensemble pendant une longue période et que c'est l'habitude dont il est difficile de se débarrasser, alors travaillez lentement. créer de nouveaux souvenirs et les habitudes aideraient, afin de provoquer l’association et l’attachement à nous-mêmes à partir du partenaire en question.
Comment surmonter un cœur brisé quand on l'aime encore, Shazia Il ajoute : « Surmonter un chagrin d'amour, c'est comprendre que les émotions ne sont pas des constantes ; elles évoluent constamment en fonction de facteurs externes et environnementaux. Une fois que nous les reconnaissons, les accueillons, les traitons et les canalisons de manière positive, tout se met en place. Plutôt que de se focaliser ou de stresser sur la façon de se détacher d'une relation, se laisser porter par le courant et privilégier son propre bonheur fera assurément la différence. »
Rompre avec l'amour de sa vie est un processus long et douloureux, mais pas impossible. Voici 13 façons de vous aider à surmonter une relation et à la laisser partir quand vous l'aimez encore.
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Guérir émotionnellement d'une rupture amoureuse
« J'ai rompu avec mon copain, mais je l'aime toujours, comment faire pour l'oublier ? » C'était très difficile pour moi, car les émotions étaient encore si fortes. Pourquoi ne voyait-il pas que je l'aimais encore et que nous pouvions régler nos problèmes ? Mais j'ai dû accepter qu'il ne s'intéresse plus à moi. Il est important de faire tout ce qui peut aider à surmonter une peine de cœur, surtout quand on est passer à autre chose sans clôture.
A utilisateur Reddit Ce texte a parfaitement exprimé ce que je ressentais. Selon ses propres mots : « J’avais tellement peur. J’ai l’impression de m’engager dans une vie que je n’aurais pas choisie si je restais. D’un autre côté, j’ai peur de prendre une décision définitive concernant des problèmes temporaires et de passer à côté d’un bel avenir avec la personne qui compte tant pour moi. »
Alors explorons ce qu'il faut faire lorsque votre petit ami rompt avec vous et que vous l'aimez toujours.
1. Prenez le temps de vous complaire, vous ne pouvez pas vous « débarrasser » d’un cœur brisé
Il est essentiel de prendre le temps de traverser le deuil. Se vautrer dans le chagrin. Commander une pizza au fromage avec toutes les garnitures ou un gâteau entier et regarder la télévision sans réfléchir. Pour surmonter une peine de cœur, il faut faire preuve de bon sens et l'accepter. la relation est terminée à un moment donné.
« La façon la plus saine de faire face à la situation est de ne pas résister à ses émotions », explique Prerna. « Pleurez quand vous en avez envie, partagez vos sentiments avec vos proches quand vous le souhaitez et accordez-vous du temps pour faire le deuil de quelque chose qui comptait tant pour vous, de la même manière que vous vous êtes accordé du temps pour tomber amoureux. »
2. Sachez qu'il est normal de les aimer, mais à distance.
La réponse à la question de savoir comment surmonter un cœur brisé quand on l'aime encore n'est pas de arrête de l'aimerPeu importe à quel point vous luttez ou vous vous persuadez que vous l'avez oublié, il y a de fortes chances que votre amour perdure. C'est particulièrement vrai si vous étiez dans une relation à long terme.
Devinez quoi, ce n'est pas grave. Laisser partir quelqu'un qu'on aime encore, c'est exactement ce que ça veut dire. On laisse tomber la relation, l'amour et tout ce qui l'accompagnait, sauf l'amour. Prerna prévient : « Surmonter la rupture avec un ex n'est pas facile. C'est encore plus difficile si on n'a pas fait le travail nécessaire et qu'on a seulement refoulé ses sentiments pour éviter de ressentir la douleur de la rupture. »
Si vous devez oublier quelqu'un que vous voyez tous les jours, c'est encore plus difficile. Mais essayez d'évaluer les options qui vous permettent de ressentir vos émotions tout en gardant vos distances. Avoir une personne tampon dans la pièce ou changer vos habitudes pendant quelques semaines, le temps de vous remettre d'un chagrin d'amour douloureux, pourrait vous aider.
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3. Faire la paix avec le passé
Laisser le passé derrière soi est une excellente solution lorsque votre petit ami rompt avec vous et que vous l'aimez toujours. Si vous n'avez pas fait la paix avec le passé, vous ne pourrez pas tourner la page après une rupture. Lorsque la rupture est encore fraîche, chaque pensée concernant votre ancienne relation suscitera des émotions profondément négatives.
Prerna explique : « Les mécanismes d'adaptation de chacun sont différents, et les limiter à quelques-uns serait injuste. Certains peuvent prier pour surmonter un chagrin d'amour, d'autres préféreront le faire disparaître. D'autres encore trouveront des moyens plus sains de gérer leur chagrin d'amour. »
Il faut d'abord tourner la page intérieurement. Comprendre que ce n'est pas parce que c'est terminé que la relation n'avait plus de valeur. Avoir du soutien, comme un membre de la famille ou des amis proches, est très utile, car cela permet d'exprimer ses émotions. Si vous avez abandonné certains passe-temps ou activités pendant votre relation, je vous conseille vivement de les reprendre progressivement.
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4. Ne vous précipitez pas pour passer à autre chose
Quelqu'un a dit « rebondir » ? Écoutez, il n'y a rien de mal à flirter et à faire l'amour si vous pensez que cela vous aidera à surmonter une peine d'amour douloureuse. Que faire quand votre petit ami rompt avec vous et que vous l'aimez toujours ? Ne vous précipitez pas pour passer à autre chose. relation de rebondUn conseil important en matière de relations dit : allez-y doucement.
Combien de temps faut-il pour oublier quelqu'un qu'on a vraiment aimé ? Il est difficile de guérir un cœur brisé, et la science Derrière cela, on nous dit qu'il peut falloir jusqu'à 18 mois pour passer à autre chose. Mais ce délai dépend vraiment de la durée ou de la profondeur de votre relation et de la façon dont vous avez géré la rupture.
Alors, au lieu d'essayer de vous distraire de votre chagrin avec une relation de rebond, essayez d'abord de travailler à vous améliorer. utilisateur Reddit met en garde contre les relations sexuelles de rebond avec l'ex-partenaire et ajoute : « Les conséquences vous laisseront un sentiment horrible et haineux. Cela vous perturbera complètement. »
5. Souviens-toi, tu aimeras à nouveau
Je sais que je ne veux pas tourner la page, car je m'accroche à ce que nous avons vécu. J'ai l'impression que mon cœur ne s'en remettra jamais. Mais, croyez-le ou non, il s'en remettra. S'ouvrir à un nouvel amour est peut-être l'étape la plus effrayante du processus de guérison, mais c'est aussi l'une des plus vitales.
« L'amour fait de vous une meilleure personne », conseille Shazia. « Si les choses ne se passent pas bien entre deux personnes, cela ne signifie pas nécessairement qu'elles ne peuvent pas aller de l'avant et être heureuses avec quelqu'un d'autre. Être conscient de ses émotions et gérer ses émotions dans la bonne direction vous aidera. » surmonter le chagrin. N’oubliez pas que toute guérison commence par vous-même.
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Passer à autre chose après avoir rompu avec l'amour de votre vie
Rompre avec l'amour de votre vie peut donner l'impression que le monde s'écroule. Il devient difficile de voir le positif autour de vous. Vous souffrirez émotionnellement tout au long du deuil qui accompagne la fin d'une relation amoureuse. Vous vous demanderez aussi combien de temps il faut pour oublier quelqu'un que vous avez vraiment aimé. Au lieu de ruminer, trouvez des solutions saines pour y faire face.
6. Pour surmonter un chagrin d'amour douloureux, vous devez couper tout contact
C'est la partie courte, simple et peut-être la plus douloureuse d'une rupture amoureuse. Il faut respecter les règle de non-contactCela signifie pas de textos « tu me manques », pas d'appels téléphoniques en état d'ivresse et pas de passage devant chez eux. Si possible, désactivez vos réseaux sociaux.
Vous vous demandez peut-être : « Je ne veux pas tourner la page avec mon ex. » C'est pourquoi vous pourriez avoir besoin d'aide. Alors, impliquez vos amis et votre famille si possible. Vous aurez besoin de quelqu'un pour récupérer votre téléphone et vos clés de voiture si vous êtes déterminé à lui envoyer un « SMS amical » ou à « simplement faire un tour en voiture pour voir s'il est à la maison ».
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7. Apprendre quelque chose de nouveau vous aidera à surmonter un cœur brisé
Vous partagiez de nombreuses passions et centres d'intérêt avec votre ex-partenaire. Maintenant qu'il n'est plus dans votre vie, vous ressentez un vide profond. Ne vous laissez pas submerger par le vide émotionnel. déprimé après une ruptureTrouvez une nouvelle passion et plongez-y à corps perdu !
Ce qui a fonctionné pour moi, lorsque j'étais émotionnellement blessée, c'était de faire ce que j'avais toujours voulu faire. Je me suis donc inscrite à un cours d'esthétique. J'ai aussi bien occupé mes week-ends en m'inscrivant à un club de randonnée. Finalement, j'ai postulé pour un nouvel emploi et passé du temps de qualité avec mes meilleurs amis. À la fin de la journée, j'étais trop fatiguée pour ruminer mon chagrin.
8. Débarrassez-vous des souvenirs
On ne peut pas surmonter un chagrin d'amour causé par quelqu'un qu'on aime si l'on s'accroche encore à des souvenirs de cette relation passée. Il est temps de se débarrasser de sa présence. Voici ce que j'ai fait.
- Il a jeté sa brosse à dents
- Je lui ai rendu ce que j'ai pu.
- Il a donné ses vieux vêtements dont je savais qu'il ne voudrait plus les récupérer.
- Désencombré pour supprimer tous les souvenirs de mon ex-partenaire romantique
N'oubliez pas, un nettoyage physique et effacement des souvenirs Cela aidera également à purifier votre esprit.
9. Regard vers l’avenir
Surmontez le chagrin d'amour d'un être cher en vous projetant dans l'avenir. Rompre alors que vous êtes toujours amoureux, mais que vous suivez des chemins différents, vous permet d'explorer votre avenir en tant qu'agent solo. Si vous… se sentir vide après une ruptureL'avenir peut paraître sombre. Mais vous savez que ce n'est qu'une émotion passagère, car demain le soleil se lèvera. Dressez une liste de choses à faire pour chaque jour si cela vous aide. Cela vous permettra de :
- Vous donner une routine
- Vous tenir occupé
- Vous donner un but pour le temps à venir.
Si cela vous aide, priez pour surmonter un chagrin d'amour. Assurez-vous simplement de ne pas laisser la souffrance émotionnelle vous envahir. Et la tristesse gâche les nouvelles opportunités que la vie peut vous offrir. Un avenir vous attend, il vous suffit d'avancer pas à pas vers lui.
Prendre soin de soi : la meilleure façon de surmonter un chagrin d'amour
Il est normal de souffrir émotionnellement après une rupture amoureuse. Pourtant, l'amour-propre est un excellent moyen de surmonter le dilemme de savoir quoi faire quand votre petit ami vous quitte, même si vous l'aimez toujours. C'est aussi le meilleur moyen de se libérer d'un cœur brisé.. Au cours des prochaines semaines, adopter des habitudes saines ou un nouveau mode de vie est le meilleur moyen de surmonter un chagrin d'amour.. Mangez sainement, faites beaucoup d’exercice et reposez-vous suffisamment.
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10. Montrez-vous un peu d'amour
Se témoigner un peu d'amour permet de se recentrer sur soi plutôt que sur son ex. Acceptez ce que vous aimez, que ce soit le travail, passer du temps avec votre famille ou vos amis, ou prendre du temps pour vous. Il existe tant de choses pour combler le vide que vous ressentez lorsque votre petit ami vous quitte, même si vous l'aimez toujours. Vous pouvez:
- Adoptez une cure de jouvence comme forme de soin personnel
- Faites du shopping pour une thérapie par le shopping
- Refaire sa maison
- Achetez-vous des fleurs comme une forme d'amour-propre
- Habillez-vous et sortez à des rendez-vous dans de bons cafés et restaurants, etc.
En vous faisant plaisir, vous ne penserez plus à votre ex. En peu de temps, vous parviendrez à surmonter une peine de cœur. Et, tel un petit enfant en quête de soi, avancer ne sera plus aussi intimidant.
11. Pensez à la façon dont vous pourriez changer
Avez-vous joué un rôle dans la rupture ? Ne vous en faites pas, tout le monde fait des erreurs. erreurs en amour. De plus, votre situation actuelle est importante. Peut-être que votre carrière décollait et qu'il n'arrivait pas à la gérer. Rompre alors que vous êtes toujours amoureux, mais que vous suivez des chemins différents, vous donne l'occasion de grandir et de vous épanouir. Ne vous focalisez pas sur ce qui a mal tourné. Réfléchissez plutôt à ce que vous pourriez améliorer dans votre future relation.
Prerna explique : « Évaluez-vous et comprenez pourquoi vous avez agi ainsi, d'où cela venait et ce qui vous motivait. Si, au final, votre partenaire décide de partir, c'est parce qu'il a maintenu ses limites, et il n'y a rien de mal à cela. »
Il est important de se rappeler que vous devez comprendre pourquoi vous avez agi ainsi et comment vous pouvez vous en empêcher à l'avenir. Cependant, cela n'enlève rien au fait que vous n'avez jamais voulu blesser votre partenaire, mais que vous l'avez fait, et qu'il vous en a tenu responsable. Cela doit être respecté.
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12. Appuyez-vous sur votre système de soutien
Votre système de soutien est essentiel pour surmonter le chagrin d'amour. mettre fin à une relationIl peut s'agir d'un membre de votre famille proche, de votre meilleur ami ou d'un ami de confiance, ou de groupes de personnes traversant des épreuves similaires. Partagez vos sentiments avec eux et exprimez votre vulnérabilité. Pouvoir parler et se défouler est un formidable exutoire.
13. Obtenez de l'aide professionnelle
Comment surmonter un cœur brisé quand on l'aime encore peut nécessiter l'aide d'un professionnel. Les experts sont une ressource formidable si vous avez du mal à gérer la situation. Si vous cherchez de l'aide, des professionnels de la santé mentale compétents et expérimentés sont à votre disposition. Bonobologpanneau Y sont là pour vous.
Pointeurs clés
- Attendez-vous à ressentir diverses émotions négatives après un chagrin d'amour douloureux, comme la colère, la culpabilité, la déception et le désespoir.
- Il n'y a pas de solution simple pour surmonter l'adage « J'ai rompu avec mon copain, mais je l'aime toujours ». Il faut passer par un processus de deuil et de guérison pour surmonter cette relation passée.
- L'amour de soi, un système de soutien, l'absence de contact et l'élimination des souvenirs sont quelques moyens de surmonter un cœur brisé lorsque vous l'aimez toujours.
- Demander de l'aide professionnelle peut aider à surmonter un cœur brisé
J'ai exploré des conseils pratiques, dispensés par des experts en relations amoureuses, pour surmonter un chagrin d'amour quand on aime encore quelqu'un. Est-ce difficile ? Absolument, sans aucun doute. Le plus effrayant, c'est que vous êtes désormais seul. Vous vivrez toute une série d'émotions négatives tout au long du deuil. Pourtant, il est important de se donner du temps, sinon le processus de guérison sera plus long qu'il ne le devrait.
Chacun a sa propre façon de gérer la situation. Mais adoptez des habitudes saines, cultivez l'amour-propre et appuyez-vous sur votre réseau de soutien, qui peut inclure un membre de votre famille en qui vous avez confiance ou votre meilleur ami. N'oubliez pas qu'il est important de guérir de votre relation passée afin de ne pas laisser de traces dans vos relations futures.
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