Na 7 gCáilíochtaí is Fearr i gCaidreamh Sláintiúil

Tá Meryl agus Aron le chéile le beagnach 10 mbliana. Tá mac acu sna déaga, agus tá saol compordach acu. Téann siad ar saoire le chéile, pleanann siad todhchaí a mac, a gcoigiltis, agus a gcóisirí tí - gach rud a thabharfadh breathnóir ar cháilíochtaí caidreamh sláintiúil. Ach in ainneoin seo ar fad, nuair a bhuail Meryl lena cara, Amy, agus a fear céile, bhraith sí pian croí agus cumha uirthi.

An bealach a bhí an bheirt sin ag suirí lena chéile, ag magadh agus ag tacú lena chéile, nó fiú an dóigh ar chuir Amy a lámh air agus í ag cuimhneamh ar a laethanta saoire deiridh le chéile, thug gach rud fúthu Meryl a thuiscint cad a bhí in easnamh uirthi. Labhair na gníomhartha neamhshuntasacha seo ar an mbaint a bhí ag an mbeirt sin, nach raibh aon áit cosúil lena caidreamh le hAron, a bhí i gcónaí aimsir, míchompordach agus go leor oibre.

Mar a fheiceann tú, d'fhéadfadh go mbeadh easpa prionsabail lárnacha a thugann sonas don dá chomhpháirtí i gcaidreamh atá cosúil go feidhmiúil. Ach cad iad na bunphrionsabail seo? San alt seo, Cluiche Svaty Prakash, cóiste cumarsáide le deimhniú i Bainistiú Mothúcháin in Amanna Éiginnteachta agus Strus ó Ollscoil Yale agus Dioplóma PG i gComhairleoireacht agus Teiripe Teaghlaigh le speisialtóireacht i gcomhairleoireacht lánúineacha, scríobhann faoi na 7 cáilíochtaí is tábhachtaí de chaidreamh sláintiúil.

Cad is Gaol Sláintiúil ann?

“Tá gach teaghlach sásta mar a chéile, ach tá gach teaghlach míshásta míshásta ina bhealach féin.” Seans go bhfuil na línte tosaigh cáiliúla seo de Anna Karenina Leo Tolstoy ráite ar son teaghlaigh, ach seasann siad go hiomlán fíor do chaidrimh freisin.

Tá na céadta agus na mílte cúiseanna agus comharthaí ann maidir le caidreamh míshláintiúil, ach tá cáilíochtaí caidreamh sláintiúil mar an gcéanna den chuid is mó. Mar sin féin, cé go bhfuil go leor plé agus feasachta faoi na bratacha dearga caidrimh, tá an tuiscint ar cháilíochtaí caidreamh bríoch fós teoranta, agus go minic mearbhall. Mar shampla, mothaíonn go leor daoine go fóill go gcruthaíonn easpa treochtaí míshláintiúla amháin caidreamh maith.

Is mian go raibh sé seo éasca!

Chun tús a chur leis, in éagmais an comharthaí de chaidreamh míshláintiúil is cuma agus is féidir leis a bheith ina thús maith do cheangail shláintiúil, ach níl easpa bratacha dearga, ar a laghad, ar cheann de na saintréithe a bhaineann le caidreamh sláintiúil. Mar sin, cad is cosúil le caidreamh sláintiúil?

Bhuel, seo cúpla mothúcháin shainiúla do dhaoine i gcaidreamh sláintiúil, bríoch. Más rud é nach bhfuil siad coimhthíoch duit, tá caidreamh maith agat agus comhpháirtí le coinneáil.

Do chaidreamh:

• Ní itheann tú
•  Ní mhionnaíonn sé thú
•  A dhéanann tú sásta, agus dearfach
•  Cuireann sé fócas ar do fhás freisin
•  Spreagann tú a bheith ar do dhícheall
•  Ligeann sé duit a bheith cé tú féin
•  Ní chuireann sé bac ort
•  Mothaíonn an rud céanna do do pháirtí freisin

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 Rudaí a Dhéanann Lánúineacha Shona Nach Ní Dhéanann Daoine Eile

7 Cáilíochtaí Gaol Sláintiúil

Ní caidreamh “foirfe” é caidreamh sláintiúil. Murab ionann agus an tuairim coitianta, ní hionann sláintiúil agus easpa caidreamh míshláintiúil nó tocsaineach. Nuair a bhíonn an dá chomhpháirtí sláintiúil go fisiciúil agus go mothúchánach, ní in ainneoin an chaidrimh ach mar gheall air, tá an banna sláintiúil. Ba chóir go mbeadh cómhalartacht i gcaidreamh. Go simplí, ciallaíonn sé gur bóthar dhá bhealach é caidreamh inar cheart don dá chomhpháirtí tacaíocht a leathnú, cumarsáid a dhéanamh faoi shaoirse, agus a shaibhriú, agus an grá nó an dinimic cumhachta a bheith lag.

Is éard is dea-chaidreamh ann ná caidreamh ina dtagann beirt ar leith le chéile chun saol a chomhroinnt a théann chun tairbhe dóibh, agus a shaibhríonn an bheirt acu chomh maith. Mar a deir Shannon Thomas, údar Healing from Hidden Abuse, “Is féasta gean/tabhair don bheirt é caidreamh sláintiúil; níl éinne ag fáil blúiríní agus ag iarraidh a chur ina luí orthu féin gur leor é.”

Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach bhfuil ceachtar acu/nó chun caidreamh sláintiúil a bheith agat. Tá sé ar fad nó gan aon. Mar shampla, cé go bhfuil bean chéile ag mo chliant, Andrew, a roinneann saol compordach leis, agus a bhíonn ag freastal ar a chuid riachtanas, déanann sí é a dhíspreagadh os comhair a mhuintire agus a chairde agus de shíor ag rá leis nach bhfuil sé maith go leor. Ní sampla é seo de chaidreamh sláintiúil.

Is í an cheist: cad a dhéanann? Tá freagra na ceiste seo le fáil sna 7 gcáilíocht a bhaineann le caidreamh sláintiúil – is bratach dhearg é mura bhfuil aon cheann díobh seo ann. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach cad iad na seacht cáilíochtaí is tábhachtaí de sin caidreamh maith a dhéanamh. Cuimhnigh, tá cáilíochtaí eile tábhachtach le haghaidh caidreamh sláintiúil, ach is iad seo an bonn agus ní féidir iad a dhéanamh gan:

1. Meas ar a chéile

Is é grá a thugann beirt le chéile de ghnáth agus is minic a bhíonn sé go flúirseach nuair a thosaíonn caidreamh. De réir 2010 staidéar a dhéanamh ar, i measc daoine pósta sna Stáit Aontaithe, deir 93% go bhfuil grá ar chúis an-tábhachtach chun pósadh; Deir 84% de dhaoine neamhphósta amhlaidh. Is dócha go ndéarfaidh fir agus mná gur cúis an-tábhachtach é grá le pósadh.

Cé gurb iad grá agus mealltacht a thugann beirt phearsa aonair isteach i spás coiteann, ciallaíonn meas go bhfanann an spás daingean agus go bhfanann an grá slán eatarthu. D’fhéadfadh beirt a bheith go hiomlán i ngrá lena chéile, ach is féidir le grá dul thar bord, uaireanta fiú éirí maslach agus engulfing. Is é an meas ar a chéile sa chaidreamh atá tábhachtach san fhadtréimhse agus a dhéanann nasc folláin, suntasach agus fiúntach.

Mar a dúirt Robin Williams tráth, “Shíl mé gurb é an rud ba mheasa sa saol a bheith ina n-aonar, níl sé. Is é an rud is measa sa saol ná deireadh a chur le daoine a bhraitheann tú i d’aonar.”

Ciallaíonn meas:

• Comhpháirtithe a admháil agus a ghlacadh mar atá siad
•  Tacaíocht a spreagadh agus a leathnú do chomhpháirtithe chun fás
•  Gan a bheith ag súil nó ag iarraidh ar chomhpháirtithe a bheith ina duine éigin eile
•  Bheith ar aon dul le mothúcháin, riachtanais agus tosaíochtaí an pháirtí
•  Ionbhá agus tuiscint

Léitheoireacht ghaolmhara: Nuair a Chailltear Glacadh, Grá Agus Meas i nGaol

2. Fiosracht

Nuair a mhealltar beirt chuig a chéile, nó nuair a bhíonn tú ag titim i ngrá le duine, bíonn deifir ort aithne a chur ar a chéile. Go deimhin, tá an dá chomhpháirtí á dtiomáint ag an tuiscint seo ar fhiosracht agus fonn a bheith ar an eolas faoi gach rud eile nuair a thosaíonn an caidreamh. Mar sin féin, de réir mar a théann an t-am i léig, íslíonn an fhiosracht seo, agus is é an rud a thagann chun cinn ná tuiscint ar an eolas, agus is é an rud a leanann ná leadrán.

I mo sheisiúin chomhairleoireachta, tá sé feicthe agam gurb iad daoine atá pósta le fada, agus “a bhfuil a fhios acu gach rud faoina gcomhpháirtithe” na cinn is mó a bhraitheann go bhfuil siad dícheangailte. Seo easpa fiosrachta, nó nuair a Tá an comhpháirtí ag cailleadh spéise sa chaidreamh is féidir carraig fiú bonn láidir.

Fiú staidéir le fios, i measc na 7 cáilíochtaí seo a bhaineann le caidreamh sláintiúil, gur féidir le fiosracht faoi do pháirtí a athbhunú a bheith ina changer cluiche. Is féidir le fiosracht beirt aonair uathúla a tharraingt ar ais le chéile, a leasanna caillte a athghiniúint, cabhrú leo cumarsáid a dhéanamh ar bhealaí nua agus eolach, agus a chur ar a suaimhneas do dhuine go bhfuil suim ag a gcomhpháirtí iontu.

Mar a deir fealsamh Sasanach an 17ú hAois, Thomas Hobbes, “Is í an fhiosracht lust na hintinne.” Nuair a bhíonn comhpháirtithe i gcaidreamh rómánsúil fiosrach faoina chéile, coimeádann sé raon feidhme na n-iontas agus na spleodar.

Léitheoireacht ghaolmhara: Léarscáileanna Grá: Mar a Chuidíonn sé Le Gaol Láidir a Thógáil

3. Iontaobhas agus macántacht

Nuair a bhíonn ceardlanna tógála foirne á reáchtáil, cleachtadh an-choitianta is ea an “cluiche iontaobhais”. Is féidir an cleachtadh a úsáid freisin chun spriocanna lánúine a dhéanamh amach agus is féidir leis a bheith ina chomhartha inste ar stádas banna lánúine.

Mar chuid den chleachtadh, cuirtear súile ar cheann de na comhpháirtithe, agus seasann an comhpháirtí eile taobh thiar de. Caithfidh an comhpháirtí dallóga iad féin a scaoileadh saor, agus titim ar a ndroim agus é muiníneach go sábhálfadh a gcomhpháirtithe iad ó thitim.

Is minic gurb iad comhpháirtithe, ar féidir leo é sin a dhéanamh, na cinn a bhfuil caidreamh níos sláintiúla acu ná na cinn a bhraitheann docht, agus reoiteann a gcorp nuair a iarrtar orthu titim ar ais. Cé nach cleachtadh cinnte é seo maidir le fios a bheith agat cé mhéad muiníne atá i réim idir beirt, is é an buntáiste a bhaineann leis an gcleachtadh seo ná go dtugann teanga an choirp, an néaróg, nó na cosa neamhchinnteacha, níos mó ar shiúl ná mar a d'fhéadfadh a bheith ag gnáthchruinniú. .

Is beannacht é a bheith in ann gach rud a insint do do pháirtí - ón am atá thart déghnéasach go dtí tú ag iarraidh éirí as do phost - nach bhfuil ach caidreamh sláintiúil ag baint leis. Is tréith an-tábhachtach de chaidreamh sláintiúil í muinín, agus is é an rud a mharaíonn grá agus a mharaíonn an easpa rudaí a scriosann pósadh.

Mar sin féin, ná lig dúinn mícheart anseo. Tá difríocht mhór idir a bheith macánta agus a bheith príobháideach. Má roghnaíonn tú faisnéis áirithe a choinneáil siar ó do pháirtí toisc go dteastaíonn uait í a choinneáil príobháideach, níl sé sin mímhacánta. Nuair a bhíonn beirt macánta i gcaidreamh, déanann siad:

• Is féidir leo labhairt go fírinneach faoi conas a mhothaíonn siad
•  Mothú saor agus dearfach
•  Cruthaigh atmaisféar comhthuiscint
•  Bíodh comhbhá agat dá chéile
•  Bíodh níos mó creidimh agus níos lú saincheisteanna iontaobhais agat
•  An bhfuil níos comhsheasmhaí agus iontaofa
•  Bíodh réalaíoch agat ionchais i gcaidrimh, agus gan aon gheallúint nach féidir leo a choinneáil

Léitheoireacht ghaolmhara: Cleachtaí Iontaoibhe Do Lánúineacha Chun Caidrimh a Fheabhsú - Eolas Ó Saineolaithe

4. Intimacy

Nuair a bhíonn caidreamh sláintiúil, rómánsúil ag beirt, is fachtóir amháin a fhágann go bhfuil an banna seo difriúil ó dhaoine eile ná leibhéal na dlúthpháirtíochta. Cad is intimacy? An é an nasc mhothúchánach idir dhá chomhpháirtí nó an dúil gnéasach orgánach íon a thugann le chéile iad?

Bhuel, is é an caidreamh mothúchánach agus an ghaireacht ghnéasach í an intimacy. Ar an gcéad dul síos, is éard atá i gceist le dlúthpháirtíocht bealaí maithe cumarsáide idir na comhpháirtithe. Ar cheann de na tréithe tábhachtacha a bhaineann le dea-chaidreamh, baineann an dlúthchaidreamh leis na mothúcháin fhisiceacha agus an ceangal síceolaíochta idir an dá dhuine ach níl sé teoranta dó sin amháin.

Mar shampla, de réir mar a théann na comhpháirtithe in aois agus an libido ag laghdú, cé go bhféadfadh an gníomh gnéasach meath, sroicheann an intimacy airde nua. Cruthaíonn ceithre chineál dlúthpháirtíochta bunús láidir do chaidreamh sláintiúil.

1. Intimacy fhisiciúil: Ó ghníomh gnéasach go barróga agus póga simplí, is bunriachtanas é maidir le folláine mhothúchánach agus fhisiciúil beirt i gcaidreamh. Is síneadh ar fholláine mhothúchánach agus ar cháilíocht thábhachtach i gcomhpháirtíochtaí sláintiúla é léiriú fisiceach
2. Intimacy mhothúchánach: Is éard atá i gceist le caidreamh bríoch as a bheith in ann a insint do pháirtí faoi d'eagla agus faoi d'fhantasies óige, do scars agus do leochaileachtaí a roinnt, agus a bheith in ann an spás sábháilte céanna a chruthú do do pháirtí.
3. Intimacy intleachtúil: Seo nuair a bhíonn comhpháirtithe comhoiriúnach go hintleachtúil, is féidir leo ábhair éagsúla a phlé, dearcadh a chéile a chur san áireamh, agus is féidir leo difríochtaí a sheasamh agus a thuiscint freisin.
4. Intimacy sóisialta: Is ionann é agus a mhéid a roinneann beirt leasanna a chéile agus is féidir leo am a chaitheamh le chéile mar lánúin

Léitheoireacht ghaolmhara: Mar a choinnigh muid intimacy beo inár bpósadh ainneoin aon phríobháideacht

5. Leochaileacht

Scríobhann Paulo Cohelo in Eleven Nóiméad, "Is é an grá is láidre an grá is féidir a leochaileacht a léiriú." Is í an leochaileacht an misneach a bheith oscailte agus is cáilíocht ríthábhachtach í le haghaidh caidreamh sláintiúil.

Ní hamháin go gciallaíonn leochaileacht oscailt suas faoi do chuid eagla agus laigí, ciallaíonn sé freisin oscailt suas faoi ghníomhartha do pháirtí nó focail a fhágann go bhfuil tú lag nó leochaileach. I staidéar a dhéanamh ar maidir le caidreamh agus caidreamh, roinn rannpháirtí fireann am a bhraith sé náire agus náire nuair a rinne a pháirtí “spraoi” air os comhair a gcairde.

Dúirt sé, “Cé go gceapann tú nach bhfuil ann ach magadh, cuireann sé sin orm nach bhfuil muinín agam as an méid a déarfá go poiblí, agus mar sin níl mé ag iarraidh am a chaitheamh leat timpeall ár gcairde.” Is sainmharc de chaidreamh sláintiúil é an leibhéal muiníne seo le bheith leochaileach fúthu, agus leochaileacht i gcaidreamh ciallaíonn sé seo go mbeidh seans níos airde ag beirt dul i bhfad le chéile.

6. Bainistíocht coinbhleachta

Is tarlúint thábhachtach agus dosheachanta é coinbhleacht in aon chaidreamh. Go deimhin, dá gaire an caidreamh, is amhlaidh is mó an choimhlint. Deir an Dr John Gottman, a bhfuil a thorthaí taighde ar phósadh agus caidrimh ina bhfírinní soiscéalta do go leor comhairleoirí pósta ar fud an domhain, gur féidir aon trian de na coinbhleachtaí go léir a réiteach leis an gcur chuige agus an fócas ceart.

Léiríonn a chuid torthaí taighde fairsing go bhfuil ceann de na cinn tábhachtacha tréithe caidreamh sláintiúil is é an chaoi a ndéanann comhpháirtithe coinbhleachtaí a bhainistiú agus a réiteach. Tá a straitéisí bainistithe coinbhleachta ríthábhachtach maidir le folláine a gcaidreamh.

Dar leis an Dr. Gottman, ní théann siad i muinín cáineadh, díspeagadh, cosantacht ná ballaí cloiche – na ceithre mharcach apocalypse a d’fhéadfadh tubaiste a chruthú d’aon ghaol. Ina áit sin, na daoine seo:

• Úsáid ráitis “mé” agus tú ag caint faoi mhothúcháin
•  Ná bíodh cúthail ort ó bhuíochas a chur in iúl
•  Ná bíodh eagla ort riamh “Tá brón orm” a rá as a gcuid botún
•  Déan iarracht dearcadh do pháirtí a thuiscint fiú i gcomhrac
•  Glac sos, agus roghnaigh "Am Amuigh" sula n-ardóidh an choimhlint
•  Go minic bain úsáid as greann chun an teannas a bhriseadh
•  Seachain aon ghlaoch ainmneacha nó maslaí agus tú i d’aonar, nó go poiblí

Iompaíonn daoine i gcaidrimh shláintiúla i dtreo seachas dul ar shiúl agus ní dhéileálann siad le “comhréiteach” mar chomhartha caillteanais nó maslaí. Cuireann siad dearcadh a chéile san áireamh agus tógann siad céim chun tosaigh chun bualadh leis na comhpháirtithe leath bealaigh nuair is féidir leo. Más rud é gach iompaíonn comhrá ina argóint, lánúineacha i gcaidreamh sláintiúil suí agus labhairt faoi cad is gá a athrú, in ionad a thabhairt suas ar a chéile.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Fearg I gCaidreamh a Rialú - 12 Bhealaí Chun an Temper a Chumhnú

7. Teorainneacha

Beidh na sé cháilíochtaí go léir a bhaineann le caidreamh sláintiúil atá liostaithe go dtí seo in ann a shealbhú má thuigeann, a leagann, agus má tá meas ag an mbeirt ar theorainneacha a chéile. Is féidir leis na teorainneacha seo a bheith fisiceach, sóisialta, airgeadais, gnéasach nó mothúchánach. Chomh maith leis sin, ní féidir le beirt fíortheorainneacha a leagan síos ach amháin má tá na cáilíochtaí thuas mar iontaobhas, bealach measúil maidir le bainistiú coinbhleachta, meas, leochaileacht agus intimacy ann i gcaidreamh.

Ciallaíonn teorainneacha a chur in iúl don chomhpháirtí eile cé tú féin mar dhuine, agus cad iad na roghanna atá agat sa saol. Chun a gcaidreamh a chosaint agus chun iad féin a chosaint ó ghortú, socraíonn comhpháirtithe teorainneacha a shainíonn cad atá siad toilteanach a ghlacadh óna chéile agus cad atá iomlán do-ghlactha agus lasmuigh de theorainneacha dóibh. Cosnaíonn siad a ndea-bhail féin agus meas acu ar mhothúcháin a bpáirtí agus iad a bheith tuisceanach freisin.

Ó obair tí a roinnt agus “ní hea” iomlán a rá go glaoch ainmneacha go soiléiriú a dhéanamh ar a dteorainneacha gnéis, leagann daoine i gcaidrimh shláintiúla teorainneacha soiléire macánta amach do gach gné dá saol.
Teorainneacha sláintiúla i gcaidrimh cabhrú le comhpháirtithe:

• Tuiscint a fháil ar a chéile níos fearr
•  Socraigh ionchais soiléire
•  Gabhann meas agus muinín
•  Cuir leasanna a chéile san áireamh
•  Bíodh comhbhá agus tacaíocht a chéile

Ní féidir linn a chur in iúl go leor nach cás amháin/nó cás é caidreamh sláintiúil. Mar shampla, ní féidir leat muinín a bheith agat ach stíl uafásach bainistíochta coinbhleachta agus tugtar caidreamh sláintiúil air. Ó chruthú teorainneacha mothúchánacha macánta agus bealaí macánta measúla chun coinbhleachtaí a réiteach go dtí stíleanna cumarsáide maithe a ghlacadh, ní mór go mbeadh tréithe tábhachtacha uile an chaidrimh shláintiúil i láthair le go n-éireoidh leis an mbanna. Tá ról ollmhór ag cáilíochtaí eile cosúil le comhoiriúnacht, agus cairde a bheith agat lasmuigh den chaidreamh chun caidreamh sláintiúil a dhéanamh.

Ach más cosúil gur tasc beagnach dodhéanta é sin, seo leid: Má tá beirt sásta rudaí a chur ag obair eatarthu, níl aon cheann de na cáilíochtaí seo deacair a bhaint amach. Éiríonn siad mar chuid den timthriall beagnach go horgánach, agus toisc go bhfuil siad chomh riachtanach, ná déan dearmad gan réiteach ar rud ar bith níos lú ná gach rud i gcaidreamh!

10 Rud nár cheart duit a rá le do pháirtí choíche

17 Comharthaí Go bhfuil Tú I gCaidreamh Neamh-chomhoiriúnach

10 Comhartha De Gaol Sláintiúil

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach