23 Comhartha Neamhbhailí Mothúchánach I gCaidreamh

Is féidir go mbeadh comharthaí neamhbhailíochta mothúchánacha i gcaidreamh brúidiúil le déileáil leo agus go bhfágann siad go mbíonn tú ag streachailt le créachta agus coilm a thógann tamall fada le leigheas. Sin a bhí i gceist agam le mo iar-bhuachaill, Rory, a rinne nós de a rá liom go raibh sé ag éirí deacair a bheith liom gach uair a roinnfinn mo chuid mothúchán nó a chuirfinn mo chuid riachtanas in iúl. 

Tar éis achrann amháin a bhí thar a bheith gránna, dúirt sé go gcaithfeadh mé bealach a aimsiú chun “mo chuid deacrachtaí a shárú” más mian leis an gcaidreamh todhchaí ar bith a bheith aige. Ba é a smaoineamh chun tacú liom trí na deacrachtaí sin ná liosta scannán faoi shláinte mheabhrach a thabhairt dom. Mhol sé dom féachaint orthu thar an deireadh seachtaine. Buíochas le Dia gur thosaigh mé le midsommar toisc go raibh an scannán sin cosúil le scáthán ar ár gcaidreamh. Bhí mé tar éis maireachtáil trí na samplaí uile de neamhbhailíocht mhothúchánach sa scannán sin le Rory. 

“Bíonn fadhbanna ag gach duine.” Ach is féidir go mbeadh sé uafásach duine a bhfuil grá agat dó a chloisteáil ag rá seo gach lá mar iarracht chun do chuid mothúchán a laghdú, go háirithe nuair atá tú ag dul trí thréimhse dheacair cheana féin. Conas a dhéileálann duine le rud chomh cráite sin? Cad é an bealach ceart chun freagairt d’easpa mothúchán? An bhfuil sé ceart leanúint ar aghaidh le duine a bhfuil patrún mothúchán easaontach aige? Seo roinnt ceisteanna a raibh mé ag streachailt leo le linn agus i ndiaidh ár gcaidrimh, mar is cinnte go ndéanann go leor daoine, a bhfuil taithí acu ar rud éigin cosúil leo féin. 

Chun níos mó peirspictíochta a fháil ar neamhbhailíocht mhothúchánach i bpósadh agus i gcaidrimh rómánsúla, labhair mé le síciteiripeoir. An Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Mothúchánach Réasúnach. Chabhraigh sé liom tuiscint níos fearr a fháil orm féin agus ar mo chaidreamh san am atá thart, agus tá súil agam go gcabhróidh sé leatsa do chaidreamh féin a threorú. 

Cad is Neamhbhailíocht Mhothúchánach ann? 

Ciallaíonn bailíochtú mothúchánach mothúcháin a aithint, fiú mura n-aontaíonn tú leis an gcaoi a mothaíonn siad. Is é atá i gceist leis ná a rá, “Tá do chuid mothúchán bailí”, ní hamháin trí do chuid focal ach trí do chuid gníomhartha freisin. Is é neamhbhailíochtú mothúchánach a mhalairt ar fad de. Bhonsle Dr cur síos ar mhothúcháin neamhbhailíochtaithe i gcaidreamh mar:

• An gníomh ina ndéantar mothúcháin duine a dhiúltú, a mhaslú, a dhíbhe nó neamhaird a dhéanamh díobh
• Is féidir é a bheith briathartha nó neamhbhriathartha, rud a fhágann go mí-úsáid cóireála ciúin
• D’fhéadfaí é a dhéanamh go neamhurchóideach nuair nach dtuigeann an duine atá ag cur mothúcháin duine eile ar neamhní cumhacht a ngníomhartha nó a gcuid focal, nó nuair a bhíonn difríochtaí cultúrtha ann. Nó d’fhéadfaí é a dhéanamh d’aon ghnó mar ghníomh éiginnteachta, díoltais, ionramhála, nó chun freastal ar steiréitíopaí sóisialta.
• D’fhéadfadh daoine a bhfuil deacracht acu a gcuid mothúchán féin a phróiseáil dul i muinín mothúcháin neamhbhailí i gcaidreamh mar mheicníocht chosanta.
• Nuair a dhéantar é go ainsealach, is féidir mí-úsáid a bhaint as

Arsa an Dr Bhonsle, “Fiú nuair a bhíonn difríocht tuairime ann, léiríonn idirphlé oscailte agus dearbhú meas ar uathúlacht duine eile agus ar an gceart chun cinntí a dhéanamh.” Bailíochtú mhothúchánach i gcaidrimh caomhnaíonn sé cothromaíocht na cumhachta i gcomhpháirtíocht agus cothaíonn sé mothú sástachta, áthais agus ceangail, agus déanann neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin a mhalairt ar fad. 

23 Comhartha Neamhbhailí Mothúchánach I gCaidreamh

Ní féidir linn a shéanadh go bhfuilimid i sochaí ina bhfuil comharthaí neamhbhailíochta mothúchánach le feiceáil go héasca agus i ngach áit, go háirithe - agus go híorónta - inár gcaidrimh is pearsanta.  

• Breathnaítear ar mhothúcháin a chur in iúl mar mhíchumas i sochaí atá cráite go mothúchánach
• Ní haon ionadh é go mbíonn pléisiúr ag go leor daoine i séanadh bailíochtú mhothúchánach mar gheall gur coinníollaíodh iad chun mothúcháin a léiriú a bheith cráite nó fiú náireach
• I gcásanna áirithe, bíonn an neamhbhailíocht mar thoradh ar an duine atá ag streachailt lena shaincheisteanna féin agus a bheith chomh ídithe sin nach féidir leo tacaíocht mhothúchánach a thairiscint.
• Nó tá na daoine aonair ró-ionsúite chun mothúcháin an duine eile a chur chun tosaigh agus sa lár

Mar sin, conas a bheidh a fhios agat an bhfuil do chuid mothúchán á ndéanamh neamhbhailí i gcaidreamh? Seo roinnt comharthaí coitianta go bhfuil do pháirtí ag déanamh neamhaird de do chuid mothúchán:

1. Baineann do pháirtí an bonn de do phian – “Ní hé an ceann is measa”

Cé go ndéantar é den chuid is mó gan aon rún, mothaíonn sé fós gortach nuair a bhaineann do pháirtí an bonn de do streachailt trí magadh fúithi, neamhaird a dhéanamh di, nó ag déanamh beag is fiú díotSeo ceann de na samplaí is coitianta d’easpa mothúchánach neamhbheartaithe agus is minic a fheictear é i measc comhpháirtithe a thagann ó chúlraí an-difriúla. Is é príomhchúis leis seo an coinníollú a fhaigheann duine, rud a fhágann gur ábhar gáire é ceist bhailí cosúil le bulaíocht ar scoil do dhuine eile. D’fhéadfadh siad é a dhéanamh:

• Nuair is mian leo a mholadh nach bhfuil d'fhadhb suntasach - “Faigh thairis air cheana féin. Ní mór an rud é"
• Nuair a bhraitheann siad do cheisteanna greannmhar mar is coincheap coimhthíoch é dóibh - “Agus thosaigh tú ag caoineadh faoi? Ha ha ha”
• Nuair a dhéanann siad neamhaird ar do chuid mothúchán mar thoradh ar do ghnéasacht — “Is duine óg/floozy/pansy thú”

2. Déanann siad do mhothúcháin a dhíbhe - “Smaoiníonn tú thar fóir ar gach rud”

Ceann de na comharthaí is measa a bhaineann le neamhbhailíocht mhothúchánach ná nuair a dhéantar do mhothúcháin a dhíbhe ach amháin toisc go bhfuil tú meáite ar do chuid smaointe agus mothúcháin, agus nach amhlaidh atá do chara. Tá an difríocht seo sa chaoi a bpróiseálann comhpháirtithe caidrimh mothúcháin ar cheann de na fadhbanna caidrimh is coitianta. Féadfaidh do pháirtí:

• Dearbhaigh go bhfuil do chomhbhá ina bhac — “Stop ag rá, ‘Ní thugann mo bhuachaill aird ar mo chuid mothúchán!’ Tá tú ró-íogair”
• Sainaithin do mhothúcháin mar “quirk” de phobal — “Mná / daoine GenZ / daoine tuaithe”

Léitheoireacht ghaolmhara: Comhairle Shaineolaí - Cathain a Glaoitear É A Scor I bPósadh

3. Déanann siad do phian a chur i gcomparáid le daoine eile — “Smaoinigh ar na daoine san Úcráin/Palaistín/Iaráic/Nigéir”

Cé nach bhfuil gléas ann fós a d’fhéadfadh pian mothúchánach duine a thomhas, is minic a bhíonn claonadh ag daoine an méid gortaithe a chur i gcomparáid amhail is dá mba rud intomhaiste é. Cé gur fíor go mbeadh taithí i bhfad níos casta ar thráma ag duine ó chrios cogaidh i gcomparáid le duine a bheadh ​​ag iarraidh... dul i ngleic le briseadh suas, níl sé cothrom an dá rud a chur i gcomparáid. Ní hamháin nach gcabhraíonn sé le haon duine de na daoine atá buailte ag an gcogadh, ach cuireann sé bac ar gach duine eile a gcuid mothúchán freisin. Thairis sin, ní thugann comparáidí den sórt sin údar riamh le cathain agus conas is féidir brón a dhéanamh. Féadfaidh tú breathnú ar do pháirtí freisin:

• Comhbhrón ag cothú — “Tá a fhios agam cad atá tú ag mothú. Nuair a fuair m’athair bás … (téann sé isteach i monologue 20 nóiméad)”
• Ag déanamh inspioráide duit féin - “Bhí sé deich n-uaire níos measa agam ná tú, ach táim anseo”
• Ag cur tú i gcomparáid le duine a bhfuil a fhios acu gur fuath leat - "Tá brón orm ar do shon, ach tá a fhios agat cad a rinne Karen nuair a bhí an fhadhb seo aici ..."

4. Déanann siad iarracht an cás a mhaolú le dearfacht tocsaineach – “Tá sé seo agat ar a laghad” 

Bealach coitianta eile a bhféadfadh do pháirtí do mhothúcháin a chur ó bhail go neamhbheartaithe ná iarracht a dhéanamh tú a chur chun cinn positivity tocsaineach agus greann. Is rud maith é an dóchas, ach cosúil le gach rud eile, is féidir le barraíocht aon rud a bheith contúirteach. Seo ceann de na comharthaí sin go bhfuil do pháirtí ag déanamh neamhaird de do chuid mothúchán nach dócha go dtabharfaidh tú faoi deara é mar go bhfuil sé i bhfolach i radharc soiléir. 

Arsa an Dr Bhonsle, “Ba cheart duit magadh a sheachaint faoi rudaí a d’fhéadfadh do chéile a spreagadh. Is féidir le greann a bheith an-suibiachtúil. Cé go mb’fhéidir go n-aireoidh scéalta grinn áirithe do dhaoine a bhfuil tú tar éis a bheith thart orthu le fada an lá, d’fhéadfadh sé a bheith trína chéile nó ag cur as do dhaoine eile. Ag an am céanna, má sháraíonn do pháirtí scéalta grinn a ghortaigh tú, ba cheart duit do mhíshásamh a chur in iúl dóibh.” Féadfaidh siad iarracht a dhéanamh an cás a “shoiléiriú” trí:

• Tacaíocht a mholadh — “Cén fáth a bhfuil tú buartha faoi bheith asleagtha? Tuilleann mé mo dhóthain don bheirt againn"
• Gabh mo leithscéal mar chuid den phróiseas — “Buille faoi thuairim gur cuid de bheith i do thuismitheoirí atá anseo? Tá an t-ádh linn"
• Gan spás a fhágáil do phróiseas machnaimh eile - “Tá teaghlach chomh iontach sin agat. Cad eile atá uait?"

5. Déanann siad iarracht do mhothúcháin a oiriúnú – “Níor chóir duit a bheith ag mothú mar seo”

Deir an Dr. Bhonsle, “D’fhéadfadh do pháirtí a bheith ag déanamh seo gan a bheith ar intinn aige/aici, ach is minic a tharlaíonn sé seo nuair nach mian leo a n-intinn a oscailt don fhéidearthacht go bhféadfadh bealach difriúil a bheith agat chun mothúcháin a chur in iúl ná mar atá acu.” Is é an chuid is measa ná go bhféadfadh do pháirtí a thuiscint go hannamh go bhfuil siad ag gortú tú trí:

• Ag moladh do mhothúcháin in áit do mhothúcháin — “Ní dóigh liom go bhfuil fearg ort. B'fhéidir go bhfuil ocras ort?"
• Ag spreagadh duit é a bhacadh – “Ní haon mhaith é ag smaoineamh air”
• Ag díbhe do chuid mothúchán ar fad – “Ní fhéachann tú brónach”

Léitheoireacht ghaolmhara: An Cineál Mí-úsáide é Bualadh Ciontach i gCaidrimh?

6. Tugann siad le fios go bhfuil tú ag déanamh airde air – “Ar mhaith leat fiú éirí níos fearr?”

Nuair nach mbíonn an raon mothúchán céanna ag do pháirtí agus atá tú amhrasach faoi fhreagraí mothúchánacha, is minic a léirmhíníonn siad do mhothúchán a léiriú mar phléadáil aird. Nuair a tharlaíonn sé seo, b’fhéidir go mbeidh sé deacair agat go minic cad a mhothaíonn tú a roinnt leo. Déanann siad neamhbhailí thú trí:

• Ag moladh gur maith leat radharc a dhéanamh de do chuid mothúchán – “Ná déan radharc anseo,” “Tá tú chomh drámatúil,” nó “Cén fáth a gcaithfidh tú é a thabhairt suas anois?”
• Díriú ar do riachtanas ar dhaoine a thugann tacaíocht duit — “Sábháil do dheora. Níl aon duine anseo chun tú a fheiceáil"
• Ag moladh gur féidir leat do mhothúcháin a rialú i gcaidreamh go héasca — “Tá brón orm gur roghnaigh tú a bheith ag mothú mar seo” nó “Stop an ró-smaoineamh / a bheith imníoch / a bheith buartha”
• Ag moladh gur pléadáil a n-aird é — “Oibrím chomh dian sin gach lá. Tá brón orm nach bhfuil am agam duit"

 7. Spreagann siad tú chun dearmad a dhéanamh ar do thaithí seachas teacht chuici féin — “Lig dó dul”

Gníomhaíonn taithí thrámach de chineál ar bith ar eitiltí, ar throid, ar reo nó ar fhrithghníomhartha laogh duine. Níl aon fhreagra "dearmad". Féadfaidh an inchinn an duine díorma a ghníomhachtú, atá mar chuid den fhreagairt reo. Ach fiú sa chás sin, ní mór do dhuine a mhothúcháin a phróiseáil go sláintiúil chun teacht ar ais ón tráma. Mar a mholann a staidéar a dhéanamh ar, má dhéantar dearmad ar mhothúcháin nó má dhéantar iarracht a dhéanamh iad a chur i gcrích, is féidir iad a mhéadú. Is féidir leat a fheiceáil i do pháirtí:

• Apathy i dtreo próiseáil sláintiúil mothúcháin - "Suck it up"
• Claonadh gach rud a cheilt - “Ná déanaimis labhairt faoi seo”
• Iarrachtaí chun an cheist a dhúnadh — “Déantar an méid atá déanta. Ní féidir linn aon rud a dhéanamh faoi. Déanaimis dearmad air"

8. Tugann siad údar maith do gach rud trí chompás docht morálta — “toile Dé”

Is i gcónaí a úsáideann daoine dia, reiligiún, nó moráltacht chun a gcuid cruatan a chosaint. Is féidir le creideamh i nDia nó a bheith mar chuid de phobal a bheith ina chóras tacaíochta do go leor, ach b'fhéidir nach dea-smaoineamh é cruatan duine a chosaint. Deir an Dr. Bhonsle, “Níor cheart go mbeadh creidimh reiligiúnacha ina leithscéal riamh chun mothúcháin do pháirtí a chur ar neamhní. Ní fhéadfadh na creidimh chéanna a bheith ag gach duine, agus ní fhéadfadh gach duine a bheith socair tar éis ráitis den sórt sin a chloisteáil.” Féadfaidh tú comharthaí neamhbhailíochta mothúchánach a fheiceáil nuair a bhíonn daoine:

• Beir Karma isteach sa phictiúr - "Tarlaíonn gach rud ar chúis"
• Mol nach bhfuil cuma ar bith ar an taithí atá agat faoi láthair – “Ní thugann Dia níos mó duit ná mar is féidir leat a láimhseáil”
• Faigh dogmatic - “Guigh go agus beidh gach rud go breá"

Léitheoireacht ghaolmhara: Mothú Gan Iarr i gCaidreamh - Conas Déileáil?

9. Tugann siad le fios go bhfuil tú ag bréagnú — “tá mé cinnte nach raibh sé chomh dona sin”

Is féidir le neamhbhailíocht mhothúchánach i bpósadh agus i gcaidrimh rómánsúla tarlú nuair a bhíonn deacracht ag ceann de na comhpháirtithe muinín a bheith acu as an duine eile. Tarlaíonn sé seo go minic nuair a bhíonn féinmheas an-íseal ag ceann de na comhpháirtithe. Féadfaidh sé seo teacht i bhfoirm freisin gaslighting i gcaidrimh nuair a dhéantar é d'aon ghnó. Féadfaidh do pháirtí:

• Bíodh amhras ort faoi do chuid scéala - “An bhfuil tú cinnte gurb é sin a dúirt sí?” nó “Ach cén fáth a ndéarfadh sí é sin?”
• Mol do éagumas imeachtaí a bhrath — “An raibh tú ag caitheamh do spéaclaí?”
• Cuir eachtra roimhe seo i láthair chun tú a neamhbhailiú — “Dúirt tú é seo an tseachtain seo caite freisin. Conas is féidir liom tú a chreidiúint?"

10. Lasann siad thú — “Ní mar sin a tharla”

Nuair a bhíonn daoine ag iarraidh tú a chur ó bhail de réir a chéile, tá siad á dhéanamh chun tú a dhéanamh aithris a dhéanamh ar an iompar is cuí leo. Céim sínithe de soilsiú gáis is é sin go gcasann siad scéalta go minic le go bhfeicfear gur tharla rud éigin eile. Déanann siad é trí:

• Ag moladh nach bhfuil tú ábalta go leor chun an fhírinne a mheas – “Bhí tú faoi go leor strus le déanaí” nó “Thug tú míthuiscint iomlán duit”
• Ag cur freagrachta ort as a n-iompar neamhbhailí — “Bhí an chuma ort go raibh tú ag caoineadh os comhair gach duine. Cén rogha eile a bhí agam ach an cóisir a fhágáil?”
• Tú a leithlisiú ó dhaoine eile — “Tá do chairde ag gáire fút”

11. Féadfaidh siad tú a chiontacht - “Cad chuige nach féidir leat a bheith sásta ar feadh uair amháin?”

D'ardaigh máthair nach raibh ar fáil go mothúchánach mé. Ní raibh mé compordach riamh ag caint léi ar an bhfón, áit ar chiontach sí mé as gan a dhóthain cuairt a thabhairt uirthi. Is minic a chuirfeadh Ruairí an imní a bhí orm faoi bhualadh léi. Bhí sé seo cruálach, ní hamháin toisc go raibh mé ag streachailt cheana féin chun déileáil le mo mhothúcháin ar a son, ach mar gheall ar mhothúcháin Rory easpa ionbhá rinne sé deacair dom labhairt leis faoi. Comhpháirtithe gearrradharcacha go minic:

• Ciontacht mar a rinne Ruairí domsa — “Tá do mháthair beo ar a laghad. Tá mo cheannsa marbh"
• Mothú go bhfuil tú scoite i ngrúpa – “Bain sult as! Tá gach duine tagtha ar do shon” (go searbhasach)
• Bíodh deacracht agat comhbhá a dhéanamh — “Dúlagar postpartum? Braitheann tú dúlagar mar gheall ar na páistí áille seo?”

12. Déanann siad iarracht náire a chur ort — “Cad a bhí á chaitheamh agat?”

Is í an neamhshuim ceann de na comharthaí is coitianta ar neamhbhailíocht mhothúchánach. Is minic, nuair a bhíonn sé deacair ar lánúin ceangal a dhéanamh go mothúchánach, go bhféadfadh comhpháirtí amháin a bheith neamhshuimiúil i leith an chomhpháirtí eile. Mar shampla, má dhéanann do bhean chéile nó do fhear céile neamhaird ghnéasach ort, féadfaidh siad iarracht a dhéanamh náire a chur ort as do mhianta gnéis nó do libido. D’fhéadfadh sé a bheith ina comhartha rabhaidh fear céile rialaithe nó bean chéile. Nó i gcás i bhfad níos measa, má dhéanann duine mí-úsáid ghnéasach ort, féadfaidh do pháirtí glacadh leis go bhfuil tú páirteach ann. Féadfaidh siad freisin:

• Glac fíréantacht mhorálta — “Oibrím mar sclábhaí, ach ní féidir leat do mhianta a rialú”
• Mol gur thoiligh tú leis an mí-úsáid — “Ar thug tú aon chomharthaí dóibh? Nó "Is cosúil go bhfuil rud éigin ag gach duine duit"

13. Ligeann siad orthu go dtugann siad tacaíocht duit — “Tá sé níos fearr mar seo”

Bealach eile a dhéanann comhpháirtithe tú a neamhbhailiú go mothúchánach ná ligean orthu go dtugann siad tacaíocht duit. Tréith luachmhar is ea an cumas idirdhealú a dhéanamh idir tacaíocht agus réiteach.

• Deir siad go bhfuil siad ann duit, ach is annamh a éisteann siad lena bhfuil le rá agat. Ina áit sin, tugann siad réitigh nuair a deir tú nach bhfuil siad de dhíth ort
• Cuireann siad, uaireanta, rudaí i bhfolach uait — “Tá mé ag iarraidh tú a chosaint”
• Uaireanta, féadann a dtacaíocht a bheith ag dul i léig mar go dtosaíonn tú in amhras ort féin - “An bhfuil tú cinnte go bhfuil tú ag déanamh amhlaidh?” (á iarraidh seo arís agus arís eile)

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Comhartha Uaigneas I Gaol Agus Conas Déileáil

14. Déanann siad beart ar do shon — “Gabhfaidh tú buíochas liom níos déanaí”

Ní hamháin go bhfuil sé dímheasúil gníomhú ar son duine éigin, go háirithe nuair nach n-iarrann siad é, ach cuireann sé isteach ar a ngníomhaireacht freisin. Má dhéanann do pháirtí bearta áirithe ar do shon, tabharfaidh tú faoi deara:

• Patrún gan aird a thabhairt ar do mhianta. Is minic go mbíonn ton díomách nó amhrasach ag gabháil leis seo, rud a fhágann go bhfuil an chuma air go bhfuil tú ag dul siar ar do chuid focal – “Shíl mé go raibh sé seo uait”
• Moladh go bhfuil fabhar á dhéanamh acu duit – “Tá mé ag iarraidh cabhrú leat” nó “Is chun do leasa féin é” nó “Ní dhéanfar é seo go deo gan mise”

15. Seachnaíonn siad freagracht — “Tá mé ró-thuirseach don sh*t seo”

Is minic a fheictear an patrún seo nuair a dhéanann duine de na comhpháirtithe iarracht é féin a dhúnadh mar go mbíonn sé deacair dóibh déileáil le riachtanais mhothúchánacha a gcomhpháirtithe. Cé go bhfuil sé neamhbheartaithe, féadfar é seo a úsáid mar mheicníocht chosanta chun é a sheachaint freagracht mhothúchánach i gcaidrimh. Tá:

• Claonadh a gciontacht a scaoileadh - “Ní ormsa atá an locht. Tá mé ag obair ró-chrua ar feadh an lae"
• Féin-shocrú gach uair a thugann tú rud éigin suas — “Ní mhothaím chomh maith sin. An féidir linn labhairt níos déanaí?”
• Patrún de neamhaird a dhéanamh duit agus rud éigin a cheapann siad atá níos tábhachtaí a insint duit - “Sea, ceart. Ar chuala tú é seo…?”

16. Díoghaltas cruinn siad — “Conas is maith leat blas do chógais féin?”

Arsa an Dr Bhonsle, “Is féidir le comhpháirtí díchreidmheach a bheith láimhsithe agus is féidir a thaispeáint iompar éighníomhach-ionsaitheach i gcaidrimh. Is féidir é seo a bheith soiléir freisin nuair a dhiúltaíonn siad do do mhothúcháin mar go mbraitheann siad go bhfuil gá le pionós a ghearradh ort as rud éigin a rinne tú.” Is féidir leis seo a bheith frustrachas mar:

• Féadfaidh siad an cheist a mhaolú go hiomlán — “Níl ann ach greamanna. Cén fáth a bhfuil tú ag screadaíl? Ní raibh mé ag screadaíl chomh hard sin nuair a rugadh mé do do leanbh”
• Tugann siad argóint a réitíodh níos luaithe – “Ní bheadh ​​a fhios agam conas cabhrú leat le cúrsaí airgeadais mar, mar a dúirt tú lá amháin, táim i mo shuí sa bhaile an lá ar fad” nó “Ní dúirt tú tada nuair a bhí orm imeacht. trí leagan as. Cén fáth a bhfuil tú ag súil go gcuirfidh mé sólás ort?"
• Tugann siad fabhair uait - “Ní mór duit mo ghualainn a chaoineadh. Tá a fhios agat cad atá uaim… ”

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bealaí Álainn Chun Do Chéile a Dhéanamh – Spiseáil Do Phósadh

17. Níl muinín acu asat — “Conas a chreidim thú tar éis na heachtra sin?”

Is minic a bhíonn ar dhaoine atá ag streachailt le andúil nó le tinnis mheabhrach aghaidh a thabhairt ar an gcás seo. D’fhéadfadh a bpáirtnéir a bheith míshásta nó neamhshuim a dhéanamh dá dtaithí. Éiríonn an míshástacht seo níos láidre tar éis eachtraí arís agus arís eile ina mbíonn siad ag teip. Ar an drochuair, leathnaíonn an fad idir na páirtithe le himeacht ama de réir mar a fhaigheann gach duine é. deacair a muinín an ceann eile. Tarlaíonn sé seo go minic mar seo a leanas:

• Ceistíonn siad d’iontaofacht – “An raibh tú ag ól?”
• Deimhníonn siad é ó dhuine eile os do chomhair
• Cuireann siad ualach air — “Ba mhaith liom go stopfá de seo a dhéanamh dom”

18. Déanann siad íoslaghdú ar do chuid truicear - “Ní bhíonn clowns scanrúil, tá siad greannmhar”

Ceann eile de na comharthaí clasaiceacha a léiríonn go bhfuil neamhaird á déanamh ag do pháirtí ar do chuid mothúchán ná go ndéanann siad beag is fiú de na rudaí a spreagann tú. Is féidir go mbeadh sé cruálach nuair a dhéanann do pháirtí magadh fút, deir rudaí díobhálacha, nó ceist a chur ar do spreagthóirí, bíodh sé sin déanta d'aon ghnó nó gan a bheith beartaithe. Tarlaíonn sé seo go minic nuair nach mbíonn tuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn fóibí/tráma. Féadfaidh tú a fheiceáil:

• Patrún ag magadh fút as an rud a mheasann siad a bheith gnáth — “Ó, mar sin tá eagla ort roimh an dath buí? B’fhéidir gur chóir dom dul fionn”
• Doicheall as an rud a mheasann siad a bheith ina theidlíocht – “Trypophobia, huh? Ar bhácáil do chócaire pearsanta arán gan aon phoill?”
• Claonadh neamhaird a dhéanamh air nuair a bhíonn tú spreagtha - “Foghlaim magadh a ghlacadh”

19. Cuireann siad iallach ort i gcásanna míthaitneamhach - "Gan pian, gan gnóthachan"

Is é an rud is measa is féidir le do pháirtí a dhéanamh leat ná tú a chur i bhfeidhm ar shuímh mhíthaitneamhacha agus míchompordacha in ainm "aclaíocht" a dhéanamh ort. Cé go taighde le fios gur féidir iompar a athrú nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar chás thar a bheith míthaitneamhach, ag tabhairt aghaidh air ar do théarmaí féin agus á bhrú isteach ann dhá rud éagsúla. Má chuirtear iachall ar rud éigin is féidir an tráma a mhéadú agus rudaí a dhéanamh níos measa. Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil do mhothúcháin á neamhbhailiú?

• Cuireann siad brú isteach i gcúinsí diana d’aon ghnó – “Conas a sháróidh tú agoraphobia mura dtéann tú amach?”
• Déanann siad magadh fút – “Féach, tá fiú páistí beaga ag baint úsáide as an ardaitheoir. Ní thógann sé ach 20 soicind”
• Bíonn siad gortaithe mura bhfuil tú in ann déileáil leis an strus – “Tá mé ag iarraidh cabhrú leat, nach bhfuil muinín agat asam?”

20. Molann siad duit é a bhréagnú — “Ar ndóigh, tá tinneas cinn ort anois”

Bhí an bealach fíor-uafásach seo ag mo iar, Rory, chun mo chuid migraines a fhuaimniú mar rud “a cheap mé” chun é a phionósú. Dhiúltódh sé a chreidiúint gur mhair migraines níos mó ná cúpla lá. Bhí sé cinnte go raibh mé ag sileadh mar bhí mé ag iarraidh diúltú dá “chabhair”. Ní raibh aon smaoineamh aige conas déileáil leis ag dul ar aghaidh le duine a bhfuil imní air. Scéal fada gearr, ní raibh sé neamhghnách a chloisteáil:

• “Conas is féidir liom labhairt leat fiú gan do chuid tinneas cinn a spreagadh?”
• “Mar sin, is féidir leat oibriú le tinneas cinn, ach gan gnéas a bheith agat”
• “Ná inis dom cad atá le déanamh. Beidh tinneas cinn orm féin"

21. Deir siad na focail chearta leis an ton mícheart

B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go n-úsáideann do pháirtí na focail cearta, ach tá a nguth mícheart agus is léir go bhfuil tú in ann é a aithint. easpa ionbhá agus tacaíocht. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara:

• Ton magadh nó sarcastic
• Labhraítear tuairimí áirithe i leataobh drámaíochta
• Easpa datha ina nguth. Tá sé beagnach amhail is go bhfuil siad ag athrá focail a léann siad áit éigin agus gan iad a labhairt ón gcroí

Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Bealaí Chun Sábháilteacht Mhothúchánach a Chothú i do Ghaol

22. Comharthaí neamhbhriathartha de neamhbhailíocht mhothúchánach

Is iomaí uair, ní hé a deir siad, ach cad a dhéanann siad. Is minic a thugann comhpháirtithe neamhchúraim le fios go bhfuil apathy trí leideanna teanga coirp. Áirítear ar an liosta seo, ach níl sé teoranta dóibh:

• Leideanna aghaidhe: Súile rollta, sighing, liopaí pinching, ardú malaí
• Comharthaíocht choirp leideanna: Ag casadh uait, ag féachaint ar a nguthán agus tú ag labhairt, ag sméideadh ort ach ag féachaint ar rud éigin eile, ag cur seachrán ort ag rud éigin ar do chuid éadaí, ag sladmhargadh, etc.
• láithreacht fhisiciúil a sheachaint: Déanann do pháirtí neamhaird duit ar feadh laethanta nó fanann sé i seomra eile. Coinníonn siad fad idir an bheirt agaibh

23. Athruithe diúltacha i do iompar

De réir a chéile, má leanann sé seo ar aghaidh, breathnóidh tú féin nó na daoine mórthimpeall ort ar athruithe suntasacha i do iompar. Is fiú a lua nach bhfuil tú féin ná na daoine thart timpeall ort ar a gcompord leis na hathruithe seo. Toradh mór ar do pháirtí a bheith neamhbhailí ort ná go gcuirtear isteach go dona ar do fhéinmheas agus go dtosaíonn tú ag léiriú comharthaí iompar féin-mheas íseal. Seans go mbeidh na hathruithe seo a leanas le feiceáil i do phearsantacht:

• Tosaíonn tú ag mothú imní faoi rud ar bith a roinnt le duine ar bith
• Tosaíonn tú ar do chuid fadhbanna a íoslaghdú sa mhéid is go mbíonn sé ina norm. Éiríonn an smaoineamh go bhfuil tú gortaithe chomh coimhthíoch sin go mbíonn ionadh ort nuair a admhaíonn daoine eile do mhothúcháin
• Tosaíonn tú ag forbairt iompar foircneach agus téann tú te agus fuar ar dhaoine. Braitheann tú uaigneach agus íseal uaireanta, agus tú fuinniúil agus spreagtha ag daoine eile
• Éiríonn tú amhrasach faoi do scéal. Tosaíonn tú ar ‘fianaise’ a thiomsú, ar nós screenshots, ar eagla go mbeadh amhras ar dhuine. Go háirithe nuair a bhíonn tú gaslit. Siomptóm eile a breathnaíodh ón iompar seo ná go dtosaíonn tú ag rómhíniú ort féin chun d’iontaofacht a chinntiú
• Éiríonn faitíos ort bualadh le daoine nua agus bíonn faitíos ort i gcónaí go dtabharfaidh siad breithiúnas ort

Cad iad na hÉifeachtaí a bhíonn ag Neamhbhailíocht Mhothúchánach ar Chaidrimh?  

Is féidir le neamhbhailíocht mhothúchánach a bheith díobhálach do shláinte mheabhrach an duine atá thíos leis. Deir an Dr. Bhonsle, “Is bealach é léiriú mothúchán a úsáideann ár bhfo-chomhfhios chun cumarsáid a dhéanamh lenár gcomhfhios. Nuair a dhéanann do pháirtí neamhaird ar do chuid mothúchán nó má thugann sé le fios nach bhfuil tábhacht leo, cruthaíonn sé mearbhall agus féadfaidh sé dochar níos mó a dhéanamh mura dtugtar aird leordhóthanach.” I measc éifeachtaí na neamhbhailíochta mothúchánaí i gcaidrimh tá:

1. Damáiste síceolaíoch

Dar le staidéar a dhéanamh ar, is féidir le neamhbhailíocht mhothúchánach leanúnach tús dúlagair a thuar. Chomh maith le mothúcháin uaignis, neamhfhiúchais, mearbhaill agus ísleachta a chur faoi deara sa duine lena mbaineann, is minic a bhíonn neamhbhailíocht ina chúis le achar mothúchánach, coimhlint, agus cliseadh idirphearsanta. 

• D’fhéadfadh sé cur isteach ar chumas duine a mhothúcháin agus a iompraíocht féin a rialú, rud a fhágann go mothaíonn siad míchompordach i suíomh sóisialta
• Déanann sé dochar do mhothú an duine féin agus d’fhiúntas, rud a fhágann mothúcháin buile, aiféala, náire agus neamhfhiúntais.
• Dar le staidéar a dhéanamh ar, nuair a dhéanann páirtí neamhaird ort nó nuair a dhéanann sé neamhaird ar do chuid mothúchán, is féidir leis sin dochar a dhéanamh do do fheidhmiú laethúil agus an baol a bhaineann le neamhoird shíciatracha a fhorbairt a mhéadú, amhail imní, neamhord struis iar-thrámach (PTSD), agus neamhord pearsantachta teorann (BPD).

Léitheoireacht ghaolmhara: Mar a théann Neamhord Pearsantachta Teorann i bhfeidhm ar Chaidrimh

2. Ag cur ceist ort faoi do réaltacht

Nuair a dhéanann do pháirtí neamhbhailíocht ar do chuid mothúchán, tugann sé sin an tuiscint duit go bhfuil do chuid mothúchán neamhréasúnach, míchuí, nó gan tábhacht. Is féidir leis sin dícheangal a chruthú óna bhfíor-fhéiniúlacht. Fuarthas amach go mbíonn méadú go minic ar mhothúcháin thánaisteacha cosúil le fearg agus náire mar thoradh ar neamhbhailíocht trí chosc a chur ar léiriú príomh-mhothúchán cosúil le brón. De réir taighde, is minic go bhfreagraíonn daoine aonair a bhfuil deacrachtaí acu cheana féin le rialáil mothúcháin níos foréigní nuair nach n-admhaítear a mbrón go mothúchánach.

• Bíonn tionchar níos mó ag neamhbhailíocht mhothúchánach ar dhaoine atá íogair go mothúchánach
• D'fhéadfadh sé go n-eascródh dírialáil mhothúchánach as a bheith á mhúineadh go bhfuil freagairtí mothúchánacha mícheart agus nach bhfuil gá leis
• Is féidir go mbeadh cailliúint mar thoradh air seo féinfhiú agus scarann ​​sé daoine ón bhfírinne go bhfuil tábhacht leo agus go mbaineann siad leis an domhan mórthimpeall orthu
• Féadann sé a bheith i gcónaí amhrasach faoina bhfuil ar eolas acu agus faoina gcumas rudaí timpeall orthu a bhrath

3. Tráma buan

Is féidir le hiarmhairtí an neamhbhailíochta tionchar a imirt ar gach duine, beag beann ar aois, inscne nó cultúr, ach is iad na páistí is leochailí. Ós rud é go bhfuil a bhfeasacht agus a dtuiscint ar an domhan fós ag forbairt, bíonn neamhbhailíocht ina chúis le fadhbanna forleathana. mothúcháin neamhchinnteachtaFéadann sé seo difear a dhéanamh don chaoi a gcuireann siad a gcuid mothúchán in iúl. 

• Dar le staidéar a dhéanamh ar, fuarthas amach go méadaíonn neamhbhailíochtú piaraí agus baill teaghlaigh an baol go dtarlódh teagmhais féinmharaithe nó teagmhais féin-lota i measc déagóirí
• Eile staidéar a dhéanamh ar léirigh sé an chaoi ar féidir faoi chois mhothúchánach a bheith mar thoradh ar neamhbhailíocht mhothúchánach le linn na hóige agus na hógántachta. Is minic a eascraíonn saincheisteanna síceolaíochta sna blianta ina dhiaidh sin, go háirithe i bhfoirm comharthaí dúlagair agus imní

Conas a Fhreagraíonn Tú D'Easpag Mothúchánach?

Ní furasta neamhbhailíocht mhothúchánach a aithint i do chaidreamh, nuair atá tú i lár an aonaigh, agus gníomhú chun tú féin a chosaint. Bhí mé ag streachailt le cailliúint m'athar, agus níor chuidigh sé liom Rory a chloisteáil ag srannadh nó ag osnaíl mar gheall ar mo chiúnas nó mo ghlaoch. Sheachainn mé aon chás a d'fhéadfadh mé a spreagadh. Níos déanaí, thosaigh mé ag réamh-mheas conas a d'fhreagródh sé agus thosaigh mé ag déanamh rudaí a chuirfeadh áthas air. 

Is féidir le neamhbhailíocht mhothúchánach ainsealach tráma a chur faoi deara i ndaoine, ag cur a bhfreagairt troid-teitheadh-reo-ag fánaíocht i ngníomh. D’fhéadfá dul i mód marthanais shíoraí, rud a d’fhéadfadh a dhochar a chur ar do shláinte mheabhrach san fhadtréimhse. Sin é an fáth, má tá tú in ann tuiscint a fháil ar na comharthaí go bhfuil do pháirtí ag neamhaird a thabhairt ar do chuid mothúchán, go bhfuil sé ríthábhachtach go nglacfaidh tú bearta chun do fholláine mhothúchánach a chosaint. Seo 5 leid maidir le conas freagairt d’neamhbhailíocht ó pháirtí:  

1. Ní mór duit srianadh agus teorainneacha a chur i bhfeidhm

Ina leabhar, An Líne Dofheicthe, pléann an síceolaí Benjamin Fry ról na srianta agus na dteorainneacha chun ár bhfolláine a chinntiú agus a chur chun cinn. Dar le Fry, tagraíonn srianta don chaoi a rialaímid ár bhfreagairtí ar aon chás, agus oibríonn teorainneacha chun tionchar na spreagthaí sin ar ár bhfolláine mhothúchánach agus shíceolaíoch a laghdú. Nuair a úsáidtear srianta agus teorainneacha go héifeachtach, is féidir leo cabhrú le duine déileáil le neamhbhailíocht mhothúchánach.

• Bain triail as teicnící talún chun srianadh a chleachtadh. Fócas ar an timpeallacht thart timpeall ort, dírigh ar na sonraí atá ann, dírigh ar an gcaoi a gcuirtear na sonraí sin chun cinn duit trí na céadfaí éagsúla
• Foghlaim a rá nach bhfuil a bhunú teorainneacha sláintiúla i gcaidrimh. Má cheapann tú go bhféadfadh cás tú a spreagadh, tarraing siar uaidh go dtí go mbeidh tú compordach go leor chun aghaidh a thabhairt air

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Grá a Dhéanamh duit Féin i gCaidreamh – 21 Leideanna Praiticiúla

2. Ní mór duit féin-bhailíochtú a chleachtadh

Ní mór duit a thuiscint nach féidir leat brath ar bhailíochtú daoine eile. Ní hamháin go gcuireann sé sin spleáchas ar spreagthaigh sheachtracha thú chun spreagthóirí áthais a ghníomhachtú, ach is féidir leis féinmheas íslithe a bheith mar thoradh air freisin. Ní mór duit a bheith in ann a rá leat féin agus glacadh leis go bhfuil do chuid mothúchán bailí, gan bhailíochtú a bheith ag teastáil ó dhuine eile, lena n-áirítear do pháirtí suntasach. Is féidir le féinbhailíochtú a bheith san áireamh aitheantas a thabhairt duit féin agus do do riachtanais, a bheith foighneach leat féin, agus foghlaim conas maireachtáil le do lochtanna.

• Dialann a choinneáil. Scríobh do spriocanna pearsanta agus scríobh nuair a dhéanann tú rud éigin chun bogadh i dtreo na spriocanna seo
• Sainaithin do cheisteanna. Is féidir leat iarracht a dhéanamh oibriú ar na saincheisteanna seo, ach mura féidir leat, foghlaim conas síocháin a dhéanamh leo
• Nuair a bhraitheann tú diúltach, cuimhnigh a rá, "Tá sé ceart go leor." Tabhair duit féin an piobair-chaint atá uait
• Ná dírigh ar iarracht a dhéanamh daoine eile a athrú chun tú féin a bhailíochtú. Ní féidir linn iompar daoine eile a chur in oiriúint dúinn féin. Má tá tú i do chónaí i mí-úsáid leanúnach, ansin is ea... am chun bogadh ar aghaidh 

3. Ní mór duit é a ghlaoch amach

Má dhéanann do pháirtí tú a neamhbhailí go minic, d'aon ghnó nó d'aon ghnó, glaoigh amach é. Beidh iontas, díomá nó fiú fearg orthu ar dtús, ach ní mór duit a rá leo go bhfuil sé gortaithe duit.

• Sainaithin an t-iompar a mheasann tú a bheith neamhbhailí. Abair leo láithreach
• Ní mór duit do thalamh a sheasamh. Tá comhpháirtithe láimhsithe an-mhaith ag íospairt orthu féin. Mar sin foghlaim le tuiscint shoiléir a bheith agat ar an gceist
• Mol sos, má éiríonn sé níos measa. Féadfaidh do pháirtí cur ina choinne seo ach ní mór duit é a insint dó conas déileáil le sos a ghlacadh i gcaidreamh

4. Bí i do dhuine féin mar an t-athrú

Is coitianta ná mar a cheapann muid go mbíonn neamhbhailíocht mhothúchánach i bpóstaí agus i gcaidrimh rómánsúla. Is minic a mheastar go bhfuil sé neamhdhíobhálach nó go ndéantar magadh air. Ní ceachtar acu sin atá neamhbhailíocht mhothúchánach ainsealach. Is féidir gur chuir tú neamhbhailíocht ar mhothúcháin do pháirtí ag pointe éigin. Foghlaim comhbhrón a bheith agat leo agus a gcuid focal a ghlacadh dáiríre.

• Bain úsáid as teanga dhearfach lena chéile. Úsáid focail ar nós “Fuaimeann sé frustrachas” in ionad “Stop whining”
• Breathnaigh do pháirtí. Bíonn duine atá neamhbhailí go mothúchánach i gcónaí ar a bharraicíní
• Labhair leo go dáiríre. Ceangail leo agus fiafraigh díobh an bhfuil rud éigin faoi d’iompar a chuireann isteach orthu
• In midsommar, Bhí faitíos leanúnach ar Dani go dtréigfeadh a fear é. Is eagla coitianta é seo i measc gach duine a iompraíonn neamhbhailíocht mhothúchánach gan gearán a dhéanamh faoi. Abair le do pháirtí go bhfuil tú ann dóibh ar mhaithe le níos fearr agus níos measa

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Leideanna Saineolaithe Chun Fás I gCaidreamh Gach Lá

5. Ná bíodh cúthail ort ó shainchabhair

Nuair a thuig mé go raibh mé neamhbhailí, dúirt mé le Rory go raibh sos uaim. Ní nach ionadh, thosaigh sé ag glaoch air chun briseadh suas leis, ach sheas mé go daingean. Ar mholadh ó chara, chinn mé teiripe a ghlacadh. Bhí sé sin ar cheann de na cinntí is fearr de mo shaol.

• Tóg do chuid ama ag dul i dteagmháil le do mhothúcháin. Tá an t-aireachas tábhachtach má theastaíonn uait go n-oibreoidh teiripe
• Faigh an teiripeoir ceart do do chuid riachtanas. Ag Bonobology, tá scoth againn painéal teiripeoirí agus comhairleoirí do do riachtanais mheabhairshláinte go léir

Smaointe Deiridh

Creidtear go coitianta go dtugann daoine i gcaidrimh tacaíocht dá chéile, agus go dtarlaíonn neamhbhailíochtú d’aon ghnó amháin. Ar an drochuair, is minic nach dtuigeann daoine go bhféadfadh siad a gcomhpháirtithe a chur ó bhail go neamhbheartaithe. Caitheann siad é mar iarracht chun “cabhrú” lena gcomhpháirtí dul i ngleic le heispéireas deacair, nó teipeann orthu comhbhá a dhéanamh. 

Déanann daoine mothúcháin a neamhbhailíochtú freisin mar gheall ar a míchompord nuair a bhíonn a gcuid mothúchán neamhphróiseáilte féin á spreagadh ag léiriú mothúchánach a bpáirtí. Sna cásanna seo go léir, is é an snáithe coitianta atá fós ann ná go bhféadfadh anacair shíceolaíoch dian a bheith mar thoradh ar neamhbhailíochtú. Má thugann tú faoi deara aon chomharthaí de neamhbhailíocht mhothúchánach i do chaidreamh, a ghlacadh céim anois agus cabhrú le tógáil caidreamh níos fearr duit féin.

20 Bealach Cruthaithe Chun É a Mhothú Ciontach Chun Tú a Ghortú

15 Rudaí Le Fhios Nuair a bhíonn Bean Tarbh ag Caint

Conas Pósadh Polyamorous a Obair? 6 Leideanna Saineolaithe

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.