Is é an tragóid is mó den saol fuath duit féin. Is beag rud atá chomh pianmhar is a d’iompaigh duine ina choinne féin. Tá féinfhuath an-chreimneach don duine aonair atá i gceist, agus na caidrimh a chruthaíonn siad le daoine eile. Feiceann tú, cuimsíonn caidrimh shláintiúla daoine aonair sláintiúla, agus tá féin-fuath rud ar bith ach sláintiúil. Cosúil le nimh mall, maraíonn sé do chiall féin.
Ní thugann mórán daoine aghaidh ar an ábhar. Tá na ceisteanna a bhaineann leis scanrúil tar éis an tsaoil. An comhartha dúlagar é fuath a thabhairt duit féin? An féidir narcissist féin-loathing a bheith ann? Cén fáth a ndéanann féin-fuath sabotage ar chaidreamh grámhar? Tá sé in am againn iad seo (agus níos mó) a fhreagairt go domhain le cabhair ó ghairmí meabhairshláinte.
Chuige sin, casaimid ar an síceolaí comhairleoireachta Kranti Momin (Máistreacht sa tSíceolaíocht), atá ina cleachtóir CBT a bhfuil taithí aici agus atá speisialaithe i réimsí éagsúla de chomhairleoireacht caidrimh. Tá léargais ghéara aici anseo do dhaoine atá ag streachailt le féin-fuath.
Cad a Chiallaíonn Sé Chun Mise a Dhearmad?
Clár na nÁbhar
Tá sé ríthábhachtach an cheist seo a fhreagairt sula dtéimid níos doimhne isteach sa ábhar. Cad is brí le féin-fhuathú? Is é an téarma go díreach a thugann sé le fios – fuath dian don duine féin. Ní maith le duine atá ag fulaingt ó fhéin-fhuathú iad féin; cruthaíonn an fuath seo réimse fadhbanna, cuid acu chomh dian le dúlagar cliniciúil agus smaointe féinmharaithe.
Deir Kranti go simplí é, “Is próiseas smaointeoireachta mífheidhmiúil é. Bíonn aon smaointe fút féin diúltach i gcónaí. Bíonn tú míshásta le gach réimse de do shaol.” Má tá fuath agat duit féin, b’fhéidir go mbeidh tú i gcónaí ag cáineadh gach rud a dhéanann tú. Ní bheidh áthas ná comhlíonadh agat leat féin. Mar thoradh ar an bhfíor-ghráin sin beidh tú i ngleic le gach gné de do shaol.
Na 3 cinn d’fhéinfhuatha – Cad is brí le féinfhuatha?
- Míshástacht: Ráitis cosúil le “D'fhéadfadh sé seo a bheith i bhfad níos fearr; Ní féidir liom aon rud ceart a fháil” gnáth an lae. Is cuma cad a dhéanann tú, tá míshástacht leanúnach i d'intinn. Níl aon rud maith go leor duit mar cheapann tú nach bhfuil tú maith go leor le haghaidh rud ar bith
- Neamhmheas: Is tú do léirmheastóir is measa. Is coitianta go leor duit náire a dhéanamh agus náire a bheith ort féin. Má tá do chuma ar do chuma, is féidir leat tráchtaireacht dhiúltach a dhíriú ar do chorp. “Is fear caillte na himeartha thú, agus tá daoine éirithe as an gcuma a d’fhéachann tú”
- (Féin) Scriosadh: Níl iontu ach mí-úsáid substaintí, féindochar, barraíocht óil, ragús itheacháin, agus mar sin de. Is gnách go ndírítear an scrios seo i dtreo an duine féin, ach i gcásanna áirithe, d’fhéadfadh go gcuirfeadh éad leat saol daoine eile a mhilleadh.
Cé go bhfreagraíonn sé seo cad is féin-fuath ann, d’fhéadfá a bheith ag streachailt le tuiscint an bhfuil tú ina íospartach. Scríobh léitheoir ó Kansas, “Tá deacracht agam a thuiscint cad atá ag dul amú. Tá a fhios agam go bhfuil féinmheas íseal agam, ach cén fáth a mbíonn mé i gcónaí chomh dian sin orm féin? Mothaíonn sé nach féidir liom aon rud ceart a fháil. An é seo féin-fuath?" Bhuel, féach ar na comharthaí féin-fua; cé mhéad bosca a seiceálfaidh tú?
Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Súil leis Nuair a bhíonn Grá Agat do Fhear le Féinmheas Íseal
Comharthaí an fhéinfhuatha
Is féidir dhá chomhartha a thaispeáint ag an am céanna fiú má bhíonn cuma contrártha orthu. Déan tú féin a mheas go hoibiachtúil gan iarracht a dhéanamh ciall a bhaint as rudaí. Just a bheith fírinneach duit féin.
- Aislingí ag sileadh sa bhlagmhír: Ní fheiceann tú an pointe a bheith uaillmhianach nó ag díriú go hard. Ós rud é nach bhfuil tú cinnte go bhfuil tú in ann na haislingí sin a chomhlíonadh, ní ghlacann tú an chéad chéim ar chor ar bith
- A pro agus pessimism: Feiceann roinnt daoine an domhan trí spéaclaí rós-tinte, ach feiceann tú é trí spéaclaí liath atá clúdaithe le láib. Is áit dhubh é an domhan chomh fada agus a bhaineann leat
- ollphéist na súile glasa: Ciallaíonn féinmheas íseal a bheith ag smaoineamh go bhfuil an chuid is mó daoine níos fearr ná tú féin. Dá bhrí sin, cuireann na daoine seo amach do thaobh éad. Tá siad cad ba mhaith leat
- Ag fanacht leis an comhartha glas: Tá cead gach duine á lorg agat ag aon am ar leith. Tá an cumas chun appease gan teorainn, agus tá tú ar thóir bailíochtaithe go síoraí
- bocht liom: Tá coimpléasc íospartaigh cinnte ar an tábla. Feiceann tú tú féin mar dhuine gan chúnamh nó faoi íospairt go minic. Is fearr an lámh in uachtar a fháil air seo… Ní raibh fabhar ag duine ar bith ar an bhféintrua
- Sláinte mheabhrach ar na carraigeacha: Bíonn dúlagar nó imní ainsealach ort mar gheall ar do chuid féinfhuatha. Is diagnóisí coitianta iad an dá cheann a bhaineann le féinmheas íseal
- Blagáil suas: Fear/bean óg feargach? Bíonn meon gasta agus buinneach briathartha mar thoradh ar fhéin-fuath. Séideann tú do fhiús ar na hábhair is fánach agus cuireann sé seo isteach ar do chaidrimh i ngach réimse. Sábháilte a rá, bainistíocht feirge nach bhfuil an rud agat
- Ag tógáil rudaí go pearsanta: Seans go bhforléireoidh tú na tuairimí is neamhbhalbh mar ionsaithe pearsanta. Fiú nuair nach bhfuil rudaí dírithe chugat, tá tú cinnte go ndéanfaidh tú olc
Tá súil agam nár bhain tú leas as aon cheann de na comharthaí atá liostaithe thuas. Tá féin-fuath fíor-tocsaineach, nach ea? Gluaisimid níos faide anois agus leanaimid a bhunús. Cad iad fréamhacha an fhéinfhuatha? Toisc nach dtarlaíonn aon rud ach ‘a tharlaíonn’…
Cad is Siomptóm de Dhéanamh Féin-fuatha?
Bhí Paula ag streachailt leis an anorexia ó bhí sí 14. Tháinig forbairt ar a neamhord nuair a rinneadh bulaíocht uirthi ar scoil chónaithe. Bhí na cailíní ag magadh go síoraí uirthi, ag glaoch ainmneacha uirthi. Chinn sí rudaí a thógáil isteach ina lámha féin. Mar sin thosaigh comhaireamh calorie, aiste bia iomarcach, agus ar deireadh, ocras. Rinne Paula fuath dá corp a inmheánú. Go gairid, chuaigh sé seo isteach sna codanna eile di féin - chinn sí gur theip uirthi.
Aon bhliain déag ina dhiaidh sin, tá Paula tar éis teacht i bhfad ón áit ar thosaigh sí. Chuir blianta teiripe rudaí i bpeirspictíocht di. Mar sin féin, íocann sí cogadh istigh fós sula n-itheann sí taosrán. Deir sí, "Is cuimhin liom a bheith i mo dhéagóirí agus ag smaoineamh, "Is fuath liom mé féin an oiread sin gortaíonn sé." Chuaigh an oiread sin daoine agus cásanna isteach sa bhfuath sin. Fuair sé treisithe gach lá amháin. Tá a fhios agam go bhfuil mé déanach sa chlub féin-ghrá, ach is fearr déanach ná riamh, ceart?"
Tá cúiseanna iomadúla taobh thiar d'fhéin-fua an duine. Féach air mar chíste trí shraith. Is é an chéad sraith ná do chuid féinfhuatha, féinchoincheap diúltach é an dara sraith, agus tá an tríú sraith comhdhéanta d'eispéiris/tráma san am atá thart.
Tráma agus féin-fuath
Míníonn Kranti, “Tagann féinfhuath aníos as meon diúltach féin. Eascraíonn sé as do féinfhiúchas. Threisigh eispéiris san am atá caite, do thimpeallacht, agus aiseolas ó do ghrúpaí sóisialta an féiníomhá dhiúltach. Iompraíonn tú méid áirithe neamhchabhrach - níl mé maith go leor, ní fiú mé aon duine, etc."
Ina theannta sin, tugann féin-fuath le fios nach bhfuil tú muiníneach ionat féin. Braitheann tú ar bhailíochtú agus ar shásamh ó dhaoine eile. Is é an caidreamh is tábhachtaí ná an ceann atá againn linn féin; tá an caidreamh seo mífheidhmiúil agus tocsaineach i do chás. Tá go leor ionchais neamhréadúla agat uait féin.
B'fhéidir go raibh óige thrámach agat nó tuismitheoirí tocsaineacha a mhúnlaigh do psyche ar bhealach sonrach. B’fhéidir go ndearnadh bulaíocht ort mar ógánach agus gur inmheánaigh tú dearcadh do bhulaí. Nó b'fhéidir go bhfuil d'fhéin-fuath mar thoradh ar iar-fhear maslach. Ag a chroílár, is sliocht de thráma gan réiteach nó neamhphróiseáilte é féin-fuath. Tógann sé go leor ama agus oibre chun an damáiste sin a chealú.
An bhfuil Féin-Fua ag Scriosadh Do Chaidrimh? 7 Comhartha a Deir Mar sin
Anois agus tú tar éis dul i ngleic le casta an fhéinfhuatha, ba cheart dúinn a éifeacht ar do ghaol a fhiosrú. Toisc gur cuid mhór de do shaol é banna rómánsúil agus is é an chéad cheann a chreiche do do chuid féin-loathing. An bhfuil sé seo ag tarlú cheana féin? An féidir leat do pháirtí a bhrath ag seiceáil amach as an gcaidreamh? Agus an é do chuid féin-fuath an baddie sa chás seo?
Níl tú ag iarraidh duine a thiomáint uaidh mar ní dhearna tú an féinobair. Seasann gach comhairleoir le huasmhéadú amháin – déanann daoine sláintiúla caidreamh sláintiúil. Is orainne atá an fhreagracht a bheith ar an leagan is fearr dínn féin. Tosaíonn an próiseas seo le réimsí faidhbe a fheiceáil. Léigh ar aghaidh le fáil amach cad atá ag dul amú sa chaidreamh mar gheall ar do chuid féinfhuatha.
1. Cén fáth a mbíonn mé i gcónaí chomh crua orm féin? Tá tú i do chónaí i eagla suthain
An ndéanfaidh siad an t-am a chaitheamh? Nach ndéanfaidh? Ag piocadh peitil, an ea? Fágann féin-fhuath go gceapann tú go bhfuil do pháirtí thar do leibhéal. Agus ansin léimeann tú síos i bpoll coinín an fhanachta tubaiste. Tá an ceart agat nuair a cheapann tú, 'tá mo fhéin-fhuath ag milleadh mo chaidrimh,' má tá tú ag fanacht le go ndéanfaí an t-am a chaitheamh. Fágann sé seo go mbíonn tú ag siúl ar bhlaoscanna uibheacha sa chaidreamh ó am go chéile mar go bhfuil eagla ort roimh dhiúltú agus briseadh suas.
Bí macánta liomsa, an bhfuil tú tar éis dul i ngleic leis an eagla roimh dhumpáil le déanaí? Má tá, an bhfuil bunús nithiúil agat ar a luíonn an eagla? Is dócha nach bhfuil. Ní bheidh tú in ann saincheist shonrach a aimsiú, agus seans nach mbeidh ceann ann. Deir Kranti, “Is é an guth i do cheann a deir nach bhfuil tú maith go leor, fiú go leor. Is cinnte go bhfuil tú cinnte go bhfuil an t-áthas atá á mhothú agat gann.”
Tá d’imní faoin gcaidreamh ag eascairt as seo. I gcás an-mhór, b'fhéidir go mbeadh amhras ort fiú go bhfuil do pháirtí mídhlisteanach. Is iompar féin-sabotaging é an féin-fuath seo a éireoidh as an gcaidreamh. Tóg cúrsaí isteach i do lámha féin, agus siúil cosán an fhéinghrá.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Caidrimh Féin-Sabaitéireachta a Sheachaint?
2. Cleithiúnas mhothúchánach? Cinnte
Teastaíonn fuinneamh agus foighne chun daoine a chur ar a suaimhneas. Ní naomh é do pháirtí agus rithfidh sé as ceann amháin nó as an dá cheann ag pointe éigin sa chaidreamh. De bharr do chuid féin-fuath bíonn tú ag brath ar bhailíochtú leanúnach agus ar dhearbhú mothúchánach ó do leath níos fearr. “Tá grá agat dom fós, ceart” nó “Ní drochdhuine mé, an bhfuil mé?” is ráitis stáplacha iad sa chaidreamh.
Arsa Kranti, “Tá sé seo thar a bheith tuirsiúil maireachtáil leis. Ní féidir leat an fhreagracht as do leas mhothúchánach agus cobhsaíocht a chur ar dhuine go hiomlán. Is ualach é nach leo féin a iompróidh. Is dócha go bhfuil do imní ag tiomáint ort chun dearbhuithe arís agus arís eile a iarraidh, agus tá do pháirtí á gcur ar fáil freisin. Ach níl sé seo inbhuanaithe ar a laghad, ní féidir leat dul ar an mbealach seo. Is cúis ollmhór é an spleáchas mothúchánach ar a gcaidrimh.”
3. Bíonn claonadh agat rudaí a ghlacadh go pearsanta
Bíonn cionta coiriúla ann, agus ansin bíonn cionta coiriúla ann a mheastar a bheith ann . Naoi n-uaire as deich, roghnaíonn tú troideanna mar gheall ar an tuairim a bhí agat gur ionsaí pearsanta a bhí i ráiteas. Abair, tá Joan agus Robert ag dul amach le chéile. Is íospartach féin-fhuatha é Robert agus tá sé thar a bheith neamhchinnte faoina phost ag an obair. Le linn easaontais, deir Joan, “Ar mhaith leat dom leithscéal a ghabháil as a bheith go maith i mo phost?” Is é an rud a chloiseann Robert ná, “Ar a laghad táim go maith i mo phost, murab ionann agus tusa. ”
Má bhíonn do pháirtí ag rá rudaí cosúil le “Ní hé sin a bhí i gceist agam,” is comhartha rabhaidh é sin sa chaidreamh. Bíonn orthu iad féin a mhíniú duit go minic. An chéad uair eile a bhíonn tú ag caolú do shúl ag trácht, stad agus fiafraigh – An bhfuil sé seo dírithe ormsa? Is cleas iontach é stad sula bhfreagraíonn tú chun oiriúnú.
4. Cad is brí le féin-fuath? Tá tú ag teilgean do cheisteanna
Dúirt Craig Lounsbrough go géarchúiseach, “Is é an fuath an stuif a thugaimid ar dhaoine eile mar gur chas muid orainn féin ar dtús é.” Cé chomh iontach is a bheadh an domhan dá mbeadh iarmhairtí ár bhfadhbanna teoranta dúinn féin? Faraoir, ní mar sin atá an scéal. Cothaíonn féin-fua a ceann gránna ar na daoine a bhfuil grá agat dóibh freisin. Déanann do mhíshástacht seasta leat féin tú scanrúil agus searbh.
Thosaigh tú ag rá, "Is fuath liom mé féin an oiread sin gortaíonn sé," ach tá tú tar éis dul ar aghaidh go dtí anois, "Is fuath liom gach rud agus gach duine an oiread sin tá sé painful." Is fo-iarmhairtí a bhaineann leis an bhféin-fuath iad a bheith ag bualadh le do theaghlach, ag caint tinn faoi do chairde, agus ag argóint le do pháirtí.
Scríobh úsáideoir Facebook, “Ba é mo mheáchain ba chúis le mo chuid féinghrá, agus lean mé ag cailleadh mo mheabhair le m’fhear céile. Is cuimhin liom an troid seo a bhí againn nuair a shíl mé nach raibh sé ag cliceáil ar mo phictiúr i gceart. Le fírinne, bhí mé míshásta leo (agus liom féin).
5. Easpa teorainneacha suntasacha
Ní féidir le caidreamh feidhmiú choíche gan teorainneacha sláintiúla caidrimh . Míníonn Kranti, “Is iad na teorainneacha clocha coirnéil caidrimh shláintiúil. Is cuireadh chun tubaiste é teorainneacha do pháirtí a shárú nó mainneachtain do theorainneacha féin a tharraingt. Fágann féin-fuath go gcaillfidh tú radharc air seo. Ligeann tú do dhuine siúl tharat nó ceanglaíonn tú leo ar bhealach ionrach.”
Déanann féin-fuath comhréiteach ort féin; is mó an seans go bhfanfaidh tú i gcaidreamh maslach agus tocsaineach mar 'cé eile a chuirfidh dáta liom?' Ní dócha go bhfágfaidh tú caidreamh de do thoil féin – is cuma cé chomh dona is atá do pháirtí, fanfaidh tú thart. Agus mar an gcéanna, níl meas agat ar a dteorainneacha ach an oiread. Seo meabhrúchán nach dtugann féin-fuath pas saor in aisce duit isteach i spás pearsanta duine eile.
6. Tá trioblóid idir na leatháin
Toisc go bhfuil tú míshásta agus míchompordach leat féin, b’fhéidir nach mbeadh caidreamh fisiciúil chomh héasca agat. Bhí deacracht ag dlúthchara liom moladh a fháil mar níor chreid sí riamh iad. Mar sin féin, ní raibh an gean aon phíosa císte di. Ba dhúshlánach iad barróga, peiceanna ar an leiceann, coinneáil láimhe, agus mar sin de. Is cuimhin liom frustrachas a (sean) bhuachaill. Thiomáin siad níos faide agus níos faide ar shiúl go dtí gur stop siad ag codladh le chéile go hiomlán.
Má tá na réamhchomharthaí seo le feiceáil i do chaidreamh cheana féin, déan teagmháil le comhairleoir caidrimh ar a luaithe. Is cuid ríthábhachtach de chaidreamh é comhoiriúnacht ghnéasach, agus is féidir é a bhaint amach le hiarracht dhírithe. Ná lig d'fhéin-fuath teacht ar do leaba.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Easpa Grá agus Dlúthchaidrimh i gCaidreamh — 9 mBealach a dTéann sé i bhFeidhm Ort
7. Tá an ghloine leath-fholamh – “Tá mo chuid féin-fuath ag milleadh mo chaidrimh”
Tá sé an-dúshlánach oibriú leis an dearcadh doirbh. Tá do pháirtí tuirseach den fhíric nach bhfuil rudaí go maith ó do dhearcadh. Mar a deir Kranti, “Tá sé ráite agam cheana, agus táim ag dul timpeall ar ais arís – bíonn sé ag sileadh. ídíonn tú do pháirtí go mothúchánach agus go fisiciúil le pessimism leanúnach. Ní maith le duine ar bith gadaí áthais, go háirithe nuair is duine iad ar mhaith leat do shaol a roinnt leo.” Teastaíonn dóchas ó gach duine chun leanúint ar aghaidh.
Abair go bhfuil do pháirtí suas le haghaidh ardú céime ag an obair. An ndeir tú rud éigin ciniciúil cosúil le, “Feicfidh muid conas a théann sé, ní bhíonn a fhios agat leis na rudaí seo…”? Seo an áit a luíonn d’fhadhb. Iompraíonn tú na gormacha leat agus níl aon scóip ag tuar ceatha sa chaidreamh.
Bhuel, bhí sin ina liosta fada. Níl a fhios agam cén chonclúid atá bainte amach agat. An bhfuil do fhéin-fhuathú ag milleadh do chaidrimh? Más ea, is é an chéad chéim eile ná straitéis a cheapadh le haghaidh téarnaimh. Go leor den fhéin-fhuathú, labhraimis faoi leideanna féin-ghrá.
Conas a Athraíonn tú Féinghrá go Féin-Ghrá?
Dúirt Cheri Huber, “Dá mbeadh duine i do shaol ag caitheamh leat ar an mbealach a gcaitheann tú leat féin, bheadh tú tar éis fáil réidh leo i bhfad ó shin…” Agus cé chomh fíor é seo? Pheigfeá cara nó páirtí mar rud tocsaineach, maslach fiú, ar an bpointe boise. Ná glac leis an easpa measa ó aon duine - fiú tú féin. Mar sin, conas is féidir leat an patrún a bhriseadh?
Míníonn Kranti, “Toisc gur próiseas mífheidhmiúil machnaimh é a bhfuil tú ag déileáil leis, ní mór an teiripe. Beidh an turas téarnaimh fada agus beidh ort am, go leor ama a thabhairt dó. Is é an chéad rud a chuirfinn ort ná, “Cad atá ag dul amú?” Toisc go gcreidimid gurb é duine aonair an breitheamh is fearr dá n-eispéiris. Is féidir leo cabhrú leo féin an chuid is mó. Ina dhiaidh seo, d'fhéadfá teacht ar chonclúid agus bunús an chineáil a aimsiú. Ina dhiaidh seo tosaíonn do leigheas."
An comhartha dúlagair é fuath a bheith agat duit féin, a fhiafraíonn tú? Sea, is féidir é. Ceann de na hairíonna a bhaineann le dúlagair is ea féinchoincheap diúltach ach tá fachtóirí eile i gceist freisin. Téigh i dteagmháil le gairmí sláinte meabhrach le haghaidh meastóireacht chothrom ar do riocht. Ag Bonobology, tá painéal comhairleoirí agus teiripeoirí ceadúnaithe againn ar féidir leo cabhrú leat do chás a anailísiú níos fearr. Tá go leor daoine tar éis teacht chun cinn níos láidre tar éis dóibh cabhair a lorg uainn. Táimid anseo i gcónaí duit.
15 Chomhartha Go raibh Tuismitheoirí Tocsaineacha Agat Agus Nach raibh a fhios agat riamh é
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
