Conas Stop a Bheith Comhspleách I Gaol - Míníonn Saineolaí

Is féidir le códspleáchas a bheith ina marfóir caidrimh, agus b'fhéidir gurb é ceann de na bealaí is caolchúisí agus is míshuaimhneacha ina n-iompaíonn caidreamh tocsaineach agus/nó ina dtagann deireadh le caidreamh. Mar sin, conas stop a chur le bheith comhspleách .i. a bheith ag brath an iomarca ar chomhpháirtí i gcaidreamh, go dtí an pointe gur ar éigean atá neamhspleáchas nó indibhidiúlacht ar bith fágtha ag duine agaibh nó ag an mbeirt agaibh?

Is deacair dul i ngleic leis an gcódspleáchas mar is minic a fheictear an tabhairt agus an féiníobairt mar chomhpháirteanna riachtanacha an ghrá. Ach cé go bhfuil sé iontach a bheith tuisceanach agus comhbhách le comhpháirtí, féadfaidh sé a bheith contúirteach ró-dhéanamh mar go bhféadfadh sé do chuid iompraíochta tocsaineach nó do pháirtí a chumasú.

D'fhéadfadh go mbeadh cuma iontach ar chaidreamh comhspleách, le lánúin i gcónaí ag breathnú amach ar a chéile agus ag leanúint ar a chéile is cuma cad é. Ach cad a tharlaíonn nuair a thagann comhpháirtí chun bheith ina chíor thuathail? Nuair nach féidir le duine agaibh nó an bheirt agaibh cinntí neamhspleácha a dhéanamh a thuilleadh? Nuair a bheidh do shaol revolve ach thart ar a chéile?

Chun níos mó solais a chaitheamh ar an gcaoi le stop a bheith de bheith comhspleách, d'iarramar leideanna ó chóiste folláine mhothúchánach agus meabhrach Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhairshláinte ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht le haghaidh gnóthaí extramarital, briste suas, scaradh, brón agus caillteanas, chun roinnt a lua. Léigh ar aghaidh le haghaidh a léargais saineolaithe.

Cad is brí le Bheith Comhspleách?

“Is éard atá i gceist le códspleáchas i gcaidreamh ná nuair a chumasaíonn duine iompraíochtaí féin-millteach a bpáirtí ar nós andúile nó sabaitéireacht mhothúchánach trína gcuid fadhbanna a chlúdach nó iad a chosaint ó iarmhairtí. Mar sin féin, féadfaidh sé a bheith i bhfoirmeacha éagsúla, ag brath ar an gcaidreamh,” a deir Pooja.

Mar sin, cuireann caidrimh chomhspleácha spleáchas follasach ar a chéile chun cinn seachas cuidiú leis an dá chomhpháirtí fás mar dhaoine aonair sláintiúla a thugann láidreachtaí uathúla dá mbanna. D’fhéadfadh sé a léiriú freisin mar chomhpháirtí amháin a bheith ina airíoch de shaghas éigin agus an comhpháirtí eile ag baint leasa as, rud a fhágann go n-éireoidh sé míshláintiúil. dinimic cumhachta caidrimh.

Is minic a thagann cásanna den sórt sin chun cinn má bhíonn comhpháirtí amháin ag streachailt le tinneas ainsealach, fadhbanna mí-úsáide substaintí, nó aon chás eile ina dteastaíonn cúram leanúnach uathu. Ach seachas a bheith ag iarraidh a bheith féin-leordhóthanach fiú ar bhealaí beaga, tosaíonn siad ag brath go hiomlán ar a gcomhpháirtí. Ina dhiaidh sin, féadfaidh an comhpháirtí airíoch tosú ag féachaint orthu féin mar mhairtíreach, ag íobairt a bhféiniúlacht chun aire a thabhairt don duine eile.

Tá caidreamh den sórt sin an-tocsaineach don dá pháirtí. Is é an dea-scéal, is féidir leat céim siar a ghlacadh, aitheantas a thabhairt do cad atá ag tarlú, agus ansin céimeanna a ghlacadh chun é a shocrú. Mar sin, conas a stop a bheith comhspleách i gcaidreamh? Cibé an bhfuil tú ag fágáil a caidreamh comhspleách nó más mian leat fanacht ag obair ar rudaí, tá tú clúdaithe againn.

Conas Stop a bheith Comhspleách - De réir Saineolaithe

Conas éirí as a bheith comhspleách? Conas a dhéanann tú tú féin a thochailt as poll caidrimh a d’ullmhaigh tú in ainm an ghrá? Tá 9 leid shaineolach curtha le chéile againn duit le machnamh a dhéanamh orthu agus gníomhú orthu agus tú ag fiafraí díot féin, “Conas a stopfaidh mé a bheith comhspleách?”

1. Infheistiú i bhféinchúram/féin-ghrá

“Is é an chéad damáiste mór a dhéanann códspleáchas dár bhféiníomhá. Mar sin, agus a ghnóthú, tá sé riachtanach a indulge i féin-chúraim agus féin-ghrá as a dtagann méadú ar fhéinmheas agus ar mhuinín,” a deir Pooja.

Má dhéantar an chuid is mó de do shaol nó do shaol ar fad a infheistiú i do pháirtí agus ina folláine, tá seans maith ann go bhfuil tú ag déanamh faillí ar do shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach féin. Is é an bealach is éasca le mothú mar nach bhfuil luach ar bith agat taobh amuigh de do chaidreamh ná breathnú ar an scáthán agus duine tuirseach a bhíonn i gcónaí ag dul i ngleic leis a fheiceáil.

Déan am duit féin. Léigh leabhar, tóg siúlóid fhada, gabh isteach i rang aeróbaice, cuir suathaireacht só in áirithe duit féin. Téigh amach le cairde, nó tóg tú féin amach ar dháta. Ceannaigh culaith nua duit féin, cuir ort do lipstick is fearr leat, agus bí go maith leat féin. Cuimhnigh, ní féidir leat a bheith go maith le daoine eile mura bhfuil tú go maith leat féin ar dtús.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Comharthaí Comhréiteach Neamhshláintiúil I gCaidreamh

Ceist le freagra fada praiseach is ea conas stop a chur le bheith comhspleách. Beidh ort go leor ama agus iarrachta a infheistiú sa turas seo, rud a chiallaíonn infheistíocht a dhéanamh i do neart agus folláine féin. Tabhair aire duit féin ar dtús, agus ansin do pháirtí.

2. Cothaigh do chóras tacaíochta lasmuigh de do chaidreamh

“Cé go bhfuil do chaidreamh le do pháirtí tábhachtach i do shaol, tá sé ríthábhachtach gan tú féin a aonrú mar gheall air. Caithfidh tú do chaidrimh eile a choinneáil beo agus córas tacaíochta a chruthú ar féidir leat casadh air nuair a bhíonn géarchéim i do chaidreamh rómánsúil,” a thugann Pooja rabhadh.

Is minic a fheictear an rómánsacht mar bhuaic an chaidrimh go mbíonn an claonadh againn faillí a dhéanamh ar thábhacht naisc phlatónacha agus teaghlaigh. Tá sé míshláintiúil agus éagórach araon do chuid ionchais mhothúchánach go léir a chur agus bagáiste mhothúchánach ar dhuine amháin ar aon nós. Tá neart naisc ghrámhara agus bhríocha le déanamh lasmuigh de chaidrimh rómánsúla, rud a chuireann le saol saibhir agus éagsúil.

Is gnách go mbíonn caidrimh chomhspleácha gar d’fhágáil agus ag brath ar ár gcomhpháirtithe. Agus gan dabht, beidh doicheall agus díomá orainn nuair nach féidir leo ár n-ionchas agus ár mian a chomhlíonadh. Mar sin, is é an rud is sláintiúla is féidir linn a dhéanamh ná córas tacaíochta láidir grámhar a bheith againn lasmuigh dár gcaidrimh rómánsúla.

Cuimhnigh, má bhíonn tú ag brath go hiomlán ar chomhpháirtí is leochailí tú freisin. Má tá tú i do chónaí le a bhean narcissistic nó fear céile, nó páirtí maslach, nó má tá tú ag fágáil caidreamh comhspleách, tá sé tábhachtach go mbeadh daoine ann ar féidir leat dul chucu chun cabhair agus tacaíocht a fháil.

3. Teorainneacha sláintiúla a bhunú

“Tá teorainneacha mothúchánacha maithe riachtanach in aon chaidreamh idéalach. I gcás códspleáchais, éiríonn siad seo as láthair. Fiú idir dlúthpháirtithe, caithfidh teorainneacha sláintiúla a bheith ann ionas nach mothaíonn aon duine go bhfuil a spás agus a bhféiniúlacht á sárú ag an duine eile,” a mhíníonn Pooja.

Teorainneacha caidrimh shláintiúla a dhéanamh le haghaidh caidreamh sláintiúil. Agus is é ceann de na comharthaí móra a bhaineann le caidreamh comhspleách ná go bhfuil teorainneacha doiléir. “Bhí mo pháirtí ag téarnamh ó ghortú mór spóirt, agus thóg sé go leor míonna. I rith an ama sin, chuaigh sé ag brath go hiomlán orm agus bhí fearg agus faitíos air go bhfágfainn é, nó nach raibh mé ag déanamh go leor chun aire a thabhairt dó. Thóg sé air mo ghuthán agus mo féilire a sheiceáil féachaint cá raibh mé ag dul agus cé leis a raibh mé ag caint,” a deir Shelley.

Conas éirí as a bheith comhspleách? Bíodh do theorainneacha ar eolas agat agus socróidh cuid acu do do pháirtí. Beidh roinnt cásanna ann nuair is gá duit fanacht ar do thaobh den fhál, agus iad ar a gceann. Ní chiallaíonn sé seo, ar bhealach ar bith, easpa grá nó cúraim, ach is éard atá i gceist leis ná caidreamh níos fearr a chothú agus iarracht a dhéanamh caidreamh níos fearr a chothú a théann chun tairbhe an bheirt agaibh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Caidrimh Shláintiúla vs Neamhshláintiúla vs Caidrimh Dhiúltacha – Cad é an Difríocht

4. Sainaithin do cheisteanna comhspleáchais

“Go minic, eascraíonn códspleáchas as tráma na hóige nó caidrimh san am atá thart. Má thuigeann duine na truicear seo, beidh sé níos fusa gan titim isteach sna seanphatrúin agus sna gaistí céanna. Trí theiripe agus comhairleoireacht, is féidir aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna seo ionas nach gcuirfidh siad isteach ar do chaidreamh reatha nó amach anseo,” a chomhairlíonn Pooja.

D’fhéadfadh agus ba cheart go mbeadh cúnamh á lorg mar chuid mhór de do théarnamh ó chomhspleáchas agus nascáil tráma. Tá sé thar a bheith tábhachtach aghaidh a thabhairt ar an am atá caite agat agus tráma ar bith atá curtha isteach agat atá le feiceáil anois i gcaidrimh chomhspleácha i do shaol fásta. B’fhéidir gur chonaic tú míshásta i bpósadh do thuismitheoirí, nó go ndeachaigh tú trí chaidreamh pianmhar i do shaol féin.

Tá an inbhreathnú tábhachtach anseo, ach sa deireadh, beidh sé ina chabhair mhór ag caint le duine gairmiúil a éistfidh gan chlaontacht nó breithiúnas. Cé nach bhfuil sé ina chuidiú ag maireachtáil san am atá caite, ní dhéanfaidh tú é a adhlacadh gan dul i ngleic le do phian, fearg agus mothúcháin eile ach go mbeidh tú níos so-ghabhálaí do chaidrimh chomhspleácha agus naisc mhíshláintiúla eile níos déanaí.

Tá sé deacair aghaidh a thabhairt ar an gceist 'conas a stopfaidh mé a bheith comhspleách' mura bhfuil a fhios agat a bunchúis. Níl aon phointe ann glanadh dromchla a dhéanamh agus glacadh leis go bhfuil sé go maith. Má shocraíonn tú cabhair a lorg, beidh Bonobology painéal de shainchomhairleoirí bhfuil ach cliceáil ar shiúl.

5. Dícheangail ón gcaidreamh, más gá

Is annamh a bhíonn sé éasca caidreamh rómánsúil a fhágáil. Tá sé thar a bheith deacair caidreamh comhspleách a fhágáil mar is é a phríomhcháilíocht ná go bhfuil tú ag brath go hiomlán ar do pháirtí. Is féidir le siúl amach nó fiú céim siar a thógáil go mothúchánach a bheith scanrúil sa chás seo, agus mar sin, níos mó riachtanach.

“Tá sé tábhachtach a aithint agus a thuiscint, uaireanta, in ainneoin iarracht dhílis ó chomhpháirtí amháin nó ón mbeirt chomhpháirtí, is cosúil nach dtiocfaidh feabhas ar chaidreamh. Ina leithéid caidrimh thocsaineacha, is fearr do chách a bheith scoite amach agus achar sábháilte fisiciúil nó mothúchánach a chruthú,” a deir Pooja.

Ní gá go gciallaíonn díorma briseadh suas, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina bhriseadh gearr nach bhfuil chomh buan. D'fhéadfadh achar beag peirspictíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat a thuiscint go díreach cé mhéad de do neamhspleáchas agus d'fhéin-leordhóthanacht atá caillte agat. Nuair a bheidh tú ag obair ort féin mar dhuine aonair agus mar chomhpháirtí, is féidir leat smaoineamh i gcónaí ar sheans eile a thabhairt do do ghaol.

Is cuid mhór de conas stop a chur le bheith comhspleách i gcaidreamh a shárú d'eagla nach bhfuil tú in ann aire a thabhairt duit féin. Agus cuimhnigh, b’fhéidir nach mbeadh caidreamh atá ag cur as duit ar do chumas seasamh láidir ina chaidreamh ar mhaith leat a bheith ann ar aon nós, mar sin de. briseadh caidrimh an freagra.

6. Bí santach le bheith neamhleithleach

Táimid tar éis labhairt cheana féin faoi ghrá féin, ach téann sé seo beagán níos doimhne. De ghnáth ní focal é féinish a théann go maith le caidreamh sláintiúil. Déanta na fírinne, is annamh a thugtar moladh nó tréith dhearfach in aon ghné den saol. Ach más í an cheist shainiúil do do shaol ná “Conas a stopfaidh mé a bheith comhspleách?”, tá sé in am smaoineamh ar cad atá go maith duitse.

Anois, is féidir leis an dá pháirtí a bheith comhspleách i gcaidreamh, ach sa deireadh thiar, is é an duine atá beagán níos neamhleithleach a thiocfaidh chun bheith ina fheighlí, agus is gnách gurb é an páirtí eile a éilíonn cúram agus aire leanúnach.

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Tréithe a Dhéanann Idirdhealú idir Grá Féiniúil agus Grá Neamhleithleach

Cuimhnigh, má bhíonn tú go hiomlán neamhleithleach ar chumas do pháirtí féin-millteach a bheith agat. Mar sin, a bheith beagán selfish. Tosaigh ag rá ‘ní hea’ leo uaireanta. Cleachtaigh féinchaint dhearfach gach uair a bhraitheann tú ciontach nach bhfuil tú ag déanamh go leor dóibh. Smaoinigh ort féin mar rud ar leith ó do chaidreamh, mar dhuine iomlán, seachas leath de chaidreamh.

Músclóidh sé seo gach cineál mothúcháin ionat féin agus i do pháirtí, a d’fhéadfadh go n-aireoidh sé/sí faillí agus faitíos ort go gcaillfidh tú. Mar chomhpháirtí feighlíochta, beidh an-chiontacht agus míshuaimhneas ort gan do shaol ar fad a thabhairt faoi chúram do pháirtí. Sin an chúis is mó le céim siar agus a bheith beagáinín santach.

7. Cleachtaigh cumarsáid shoiléir

Is ar éigean go bhfuil saincheisteanna cumarsáide i gcaidrimh neamhchoitianta, agus tá sé tábhachtach iad a réiteach chun grá agus meas a chothú idir dhá chomhpháirtí. Ach nuair atá tú i gcaidreamh comhspleách agus ag iarraidh a dhéanamh amach conas stop a chur le bheith comhspleách, bíonn sé ríthábhachtach céim suas agus labhairt amach.

Cuimhnigh, feabhas a chur ar chumarsáid i gcaidrimh ní hamháin do mhothúcháin a ghlanadh de réir mar a mhothaíonn tú iad. Mothaigh do mhothúcháin ar gach uile bhealach, ach b’fhéidir gur smaoineamh maith é oibriú amach cad atá tú chun a rá, b’fhéidir fiú é a scríobh síos. Nuair a bhíonn caidreamh comhspleách agat, is éard atá i gceist le labhairt faoi do mhothúcháin féin ná an fócas a aistriú ó do pháirtí agus ort féin.

Féadann sé seo a bheith scanrúil mar go bhfuil an-chleachtadh agat ar a bheith i do chúramóir, an té a choinníonn mothúcháin do pháirtí i láthair i gcónaí. Seans go mbeidh eagla ort roimh chóireáil chiúin do pháirtí, fearg, doicheall nó cineálacha eile mí-úsáide mothúchánaí má thosaíonn tú ag cumarsáid.

Tosaigh le céimeanna beaga. Sainmhínigh am a bhfuil tú féin agus do pháirtí saor agus in ann labhairt gan aon bhriseadh. Ná bíodh imní ort ná faoi smacht a gcuid cainte agus iarr orthu gan cur isteach ort. Tabhair breac-chuntas ar do chuid riachtanas, agus luaigh cad nach bhfuil á shásamh, go réidh ach go daingean. Ná déan iarracht milleán-aistriú, ach ná lig dóibh tú a lasadh ach an oiread. Seas go láidir duit féin.

8. Soiléiriú a dhéanamh ar d'ionchais caidrimh

Arís, b’fhéidir gur léir gur rud soiléir é seo le déanamh in aon chaidreamh. Ach táimid ag caint faoi chaidrimh chomhspleácha anseo agus conas stop a chur le bheith comhspleách, agus mar sin ní mór aird ar leith a thabhairt ar rudaí atá simplí agus soiléir anseo.

Cad a bhí do ionchais caidrimh sular tháinig do dhinimic comhspleách? Cad a bhí uait as caidreamh grá? Conas a bhí tú ag súil go léireodh maoithneachas, cúram agus gean le do pháirtí, agus cén chuma a bhí orthu sa chaidreamh a bhí agat roimhe seo?

“Bhí mé i mo bhainisteoir géarchéime i gcónaí, an té a sheasann go láidir i stoirme agus a thugann aire do dhaoine eile,” a deir Phoebe. “Is dócha go ndeachaigh mé isteach i mo chaidreamh rómánsúil go léir, ag smaoineamh go fo-chomhfhiosach go bhfanfadh mo ról mar a chéile. Thóg sé tamall fada orm a thuiscint gur theastaigh uaimse freisin go dtabharfaí aire dom, go seasfadh duine éigin go láidir dom, in ionad é a dhéanamh liom féin.”

Is maith an smaoineamh iad seo a bheith agat comhráite roimh phósadh nó sula dtéann tú isteach i gcomhpháirtíocht thromchúiseach, ach is annamh a bhíonn mothúcháin dhaonna gearrtha agus triomaithe. Táimid go domhain i gcaidrimh sula dtugaimid é sin orthu fiú, agus táimid comhspleách sula mbíonn a fhios againn é. Ach nuair a thuigeann tú go bhfuil rud éigin mícheart, tá sé tábhachtach a bheith soiléir duit féin agus do do pháirtí faoi na rudaí atá uait.

9. Féin-leordhóthanacht a chur chun cinn do do pháirtí agus duit féin

Maidir leis an gcaint go léir ar 'bheith ina n-aon duine' agus ar 'dhá chorp, aon anam', is éard atá i gcaidreamh sláintiúil daoine aonair ina n-uathúlacht dhaonna thar a bheith meáite. B'fhéidir gurb é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus do chomhpháirtíocht a cheiliúradh duit féin agus do indibhidiúlacht, go háirithe i gcaidrimh chomhspleácha.

Príomhfhachtóir sa chódspleáchas is ea go dtagann na comhpháirtithe go domhain isteach i róil an chúramóra agus an fheighlí, .i. an té a choinníonn ag tabhairt agus an té a choinníonn ag glacadh. Tá duine amháin tumtha go hiomlán ina ról mar an mairtíreach, agus tá an ceann eile ag brath go hiomlán ar neart a gcomhpháirtí agus ar nádúr a thabhairt. Ní féidir le ceachtar acu briseadh ón gcaidreamh eile nó ón gcaidreamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ní Mhothaigh Mé Grá: Cúiseanna Agus Cad Le Déanamh Faoi

Seo an áit a gcaithfidh tú céim siar agus féindóthain de shaghas éigin a fháil ar ais. Déan iarracht ar do pháirtí freagracht agus cuntasacht a ghlacadh as a stuaim féin agus as a ngníomhartha. Iarr orthu rudaí a dhéanamh dóibh féin – na rudaí a bhfuil a fhios agat gur féidir leo a dhéanamh ina n-aonar – seachas a bheith ag rith ar a son.

D'fhéadfadh sé a bheith chomh beag le tabhairt orthu béile a dhéanamh dóibh féin, nó cuidiú le hobair tí. Nó d'fhéadfadh sé a bheith ina thasc níos mó agus níos mothúchánaí leithscéal a ghabháil nuair a bhíonn an mícheart, seachas a bheith ag sileadh. Ligeann sé seo dóibh a fheiceáil go bhfuil siad in ann aire a thabhairt dóibh féin agus cuireann sé i gcuimhne dóibh go bhfuil tú níos mó ná a gcúramóir amháin.

Ní hé an rud is fusa riamh caidreamh comhspleách a fhágáil, agus ar ndóigh ní bhíonn sé chomh simplí fanacht i gceann amháin. Ní chiallaíonn caidreamh comhspleách go bhfuil easpa grá nó mothúcháin mhaithe idir tú féin agus do pháirtí. Ní chiallaíonn sé ach an oiread go bhfuil do caidreamh míshláintiúil ní féidir é a dheisiú ar chor ar bith nó ní bheidh sé buan.

Ach tá sé tábhachtach códspleáchas i gcaidreamh a admháil agus an dochar a d'fhéadfadh sé a dhéanamh dó. B'fhéidir nach dtosóidh caidreamh mar chaidreamh comhspleách, ach féadann sé ardú ar na bannaí is sláintiúla fiú agus scoilteanna a chur faoi deara nach mór a leigheas ón bhfréamh, seachas é a pháipéir.

Ní féidir gach caidreamh comhspleách a leigheas, áfach. Nuair a thagann sé chun bheith ina chaidreamh tocsaineach nuair a chuireann do pháirtí náire ort as gan a bheith ann dó nó di, agus nach bhfuil tú in ann seasamh suas duit féin, tá sé in am scaoileadh leat. Cuimhnigh, ní fiú do chaidreamh suaimhneas intinne a bheith agat.

Más féidir leigheas a fháil, beidh go leor oibre le déanamh don bheirt agaibh. Ag aithint an bhreoiteachta seo i do chaidreamh, ag lorg cabhrach, ag oscailt suas do do pháirtí - beidh sé seo ar fad deacair. Bí soiléir i d’intinn féin faoi cé acu is fiú oibriú ar do chaidreamh agus a shábháil, ansin roghnaigh do chosán dá réir. Ádh mór.

Ceisteanna Coitianta

9 Bealaí Le Bheith Neamhspleách I gCaidreamh Rómánsúil

13 Bealaí Álainn Chun Dáta Tú Féin

Ag Lorg Duine Speisialta Tar éis Pósta I gCairdeas

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach