Ag Déileáil Le Buachaill a Thagann Ionsaithe Imní Duit

Scaip an grá

Bhí uafás orm nuair a dúirt mo chara is gaire dom, “Tugann mo bhuachaill taomanna imní dom!” Ní raibh súil agam riamh rud mar seo a chloisteáil, go háirithe nuair ba cheart di féin agus a fear a bheith gnóthach ag socrú a n-ionad rannpháirtíochta!

Ó óige, bhí mo bhean is fearr leat, Jenny, an-sásta leis an smaoineamh rómánsúil titim i ngrá le 'Prince Charming.' Rinne sí fantaistí faoina ‘meet cute’ agus theastaigh uaithi duine éigin a gheallfadh grá di go deo. Agus tuairim is bliain ó shin, bhí sí lánchinnte gur bhuail sí ar deireadh lena prionsa a raibh súil leis le fada.

Bhí gach rud foirfe, nó ar a laghad an chuma a bheith. Fear thar a bheith tarraingteach a bhí ann, rud a d’fhéadfadh an chuid is mó daoine a mheas. Bhain sé freisin le teaghlach saibhir a raibh meas mór air. Agus sa bhreis air sin, ba fhear gnó cáiliúil, féin-déanta, rathúil é. Yup. Is cinnte gur chuir sé tic le go leor boscaí.

Le hioncam cothrom cobhsaí agus gach rud eile a tháinig leis an bpacáiste, bhí sé ina cakewalk do Jenny a chur ina luí ar a tuismitheoirí go raibh sé an ceann. Mar sin féin, tar éis focail Jenny a chloisteáil, “Tugann mo bhuachaill taomanna imní dom,” mhothaigh mé trioblóid mhór i bparthas.

Bhí rún daingean agam tochailt níos doimhne isteach sa chás. Agus mé ag lorg roinnt comhairle do Jenny, thuig mé go bhfuil imní caidrimh níos coitianta ná mar is cosúil. A focail, "Tá m'imní ag milleadh mo chaidrimh!" ba ábhar imní dáiríre é. Agus an cheist leantach, “Cén fáth a gcuireann duine amháin imní orm?” bhí sé ag cur isteach orm freisin.

Chuir mo fhiosracht iallach orm freagra a fháil ar na ceisteanna seo go léir. Agus mé ag cuardach na bhfreagraí, tháinig mé ar roinnt leideanna suimiúla agus éifeachtacha. Agus mar sin, chinn mé achoimre a dhéanamh ar mo thaighde beag ar na 8 leid shaineolach seo a d'fhéadfadh a bheith áisiúil do na Jennies go léir atá amuigh ansin!

An dtugann Do bhuachaill Ionsaithe Imní duit? Seo Conas Déileáil

Clár na nÁbhar

Is iad imní leanúnach agus eagla leanúnach roimh chásanna laethúla na hairíonna imní is coitianta. Eascraíonn sé de ghnáth ó shuímh struis agus is féidir leis a bheith ina tháscaire ar bhunghalar nó ró-ualach mothúcháin agus mothúcháin. Is féidir leis an mothúchán seo síothlú isteach i do chaidrimh, uaireanta is cúis leis imní dhátú.

Bíonn sé aisteach ar roinnt daoine gur féidir le duine na smaointe agus na mothúcháin imníoch seo a spreagadh iontu. Is gnách go n-iontas siad, "Cén fáth a gcuireann duine amháin imní orm?" Ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach é duine amháin per se i ndáiríre, ach na smaointe agus na tuairimí a chomhcheanglaíonn duine leis an duine áirithe sin is cúis leis na smaointe imníoch seo.

Seo roinnt leideanna a choinneáil i gcuimhne nuair a thugann do bhuachaill ionsaithe imní ort.

1. Déan do ghníomhaíocht a dhéanamh amach

Tá a fhios againn go léir go bhfuil caidreamh casta. Tá do chroí ag screadaíl "Tugann mo bhuachaill taomanna imní dom!" agus aontaíonn d'inchinn, ag smaoineamh, "Cén fáth a gcuireann duine amháin imní orm?" Ach sula ngníomhaíonn tú ar aon cheann de na ceisteanna seo, caithfidh tú dhá cheist fhíorthábhachtacha a chur ort féin. An fiú an caidreamh a shábháil? Agus má tá, an bhfuil tú sásta glacadh le hathruithe áirithe le go n-oibreoidh an caidreamh seo?

Chun déileáil leis an gcéad cheist, caithfidh tú a choinneáil i gcuimhne nach fiú gach caidreamh a shábháil. Is cuma cé chomh fada agus atá tú le chéile, ní féidir leat caidreamh míshásta a choinneáil ar snámh ar feadh i bhfad. Nuair a thugann do bhuachaill ionsaithe imní ort, uaireanta is féidir é a fheiceáil mar chomhartha soiléir nach bhfuil tú sásta leis. Agus má shábhálann tú caidreamh nach gcuireann áthas ort, méadóidh sé do leibhéil imní.

Ligean le rá go bhfuil tú faoi léigear ag smaointe mar, "Déanann mo pháirtí mo imní níos measa," nó "Tá m'imní ag scrios mo chaidrimh." Ach ar smaoinigh tú riamh gurbh fhéidir gur leatsa a thosaíonn an socrú? Ag roghnú chun siúl amach ó chaidreamh, nó roinnt athruithe a dhéanamh chun do chaidreamh a choinneáil ar bun, fút féin atá sé. Má tá tú réidh le glacadh le hathruithe áirithe a chabhróidh leat déileáil le do bhuachaill agus imní do chaidrimh, caithfidh tú a bheith réidh le haghaidh turas rothaíochta mhothúchánach!

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 gComhartha Saincheisteanna Tiomantais Agus 5 Bhealaí Le Déileáil Leis

2. Faigh amach an é do bhuachaill nó do chaidreamh leis atá ag cur imní ort

Mar sin, tá sé socraithe. Faigheann tú tú féin i gcéim 'Tugann mo bhuachaill ionsaithe imní dom' agus tá cinneadh déanta agat é a réiteach. Ach ar ghlac tú nóiméad riamh le machnamh a dhéanamh ar cé acu an é do bhuachaill nó an caidreamh atá agat leis, is cúis leis an imní seo i do shaol?

An féidir le caidreamh tocsaineach a bheith ina chúis imní? Is ceist bhailí í seo, le hionraic, ach is é an rud is tábhachtaí ná an chúis imní atá agat a shuíomh – an é do chaidreamh nó do bhuachaill é?

Bíonn imní ar go leor daoine mar gheall ar iompar ar leith nó roinnt nósanna annoying dá bhuachaill. I measc cuid de na hiompraíochtaí seo d’fhéadfadh go mbeadh sé rúnda faoi chodanna áirithe dá shaol, imeaglú fisiciúil, a bheith meánach agus ag baint úsáide as drochtheanga, srl. ' de rud éigin. D'fhéadfadh sé a bheith ró-shaibhir, ró-dathúil, ró-ghnóthach, nó ró-chainteach duit.

Mar sin féin, má dhéantar measúnú rathúil ar an gcás nuair a chuireann do bhuachaill imní ort is féidir cabhrú leat an fíorchúis atá taobh thiar de do chuid smaointe imníoch a aimsiú. Uaireanta is féidir le do eagla roimh thiomantas nó eispéiris droch-chaidrimh roimhe seo do imní a mhéadú. Uaireanta eile, má tá imní ort faoi thodhchaí do chaidrimh agus go bhfuil faitíos ort go bhfágfadh sé tú, b’fhéidir go n-aireoidh tú imníoch.

Léitheoireacht ghaolmhara: Cúiseanna agus Comharthaí Gaol Mothúchánach ídithe agus conas iad a dheisiú

3. Bain úsáid as do traumas san am atá caite

Má bhíonn faitíos ort i gcónaí “Tá m’imní ag milleadh mo chaidrimh,” d’fhéadfadh go mbeadh do chuid smaointe imníoch fréamhaithe áit éigin san am atá thart. Ní mór duit a thuiscint nach gá gurb é do chaidreamh reatha nó do bhuachaill atá ag spreagadh do leibhéil imní.

Agus tú ag éileamh “Déanann mo pháirtí mo imní níos measa,” b’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt aird ar cheist níos tromchúisí. Uaireanta is féidir go dtiocfaidh an t-am atá caite agat ar ais chun tú a chur i mbaol ar bhealaí éagsúla. Agus is féidir gurb é do chaidreamh a d'fhéadfadh scarring a bheith ann.

Seans nach mbeidh do thodhchaí ag an am atá thart. Ach is cinnte go ndéanann do chuid traumas san am atá caite. Tá an bagáiste mhothúchánach a iompraíonn tú, d’fhéadfadh tionchar a bheith agat ar na gníomhartha agus na cinntí go léir a dhéanann tú i do shaol. Tá eispéiris mhaith agus olc againn go léir. Uaireanta, fágann na droch-eispéiris scar i bhfoirm eagla nó imní.

Ní féidir linn cabhrú ach an bagáiste mothúchánach seo a iompar. Ach agus é sin á dhéanamh, ní mór dúinn iarracht a dhéanamh na mothúcháin throma taobh istigh den bhagáiste seo a bhainistiú. Má fhágtar eagla nó imní ort, mura ndéantar iad a sheiceáil, féadann siad mearbhall a chur ar d'inchinn, rud a spreagann smaointe imníoch faoi do chaidreamh reatha.

D’fhéadfadh roinnt bratacha dearga a bheith i gceist le saincheisteanna tiomantais, fad mhothúchánach, dhátú sraitheach, teilgean, nó comparáid leanúnach a léiríonn an damáiste a rinne do thrámaí san am atá caite. Mar gheall ar rudaí a d'fhéadfadh a bheith agat, d'fhéadfadh go mbeadh na nósanna seo glactha ag d'inchinn mar mheicníocht chosanta. Agus d'fhéadfadh na nósanna seo a bheith contúirteach do do chaidrimh.

Seachas smaointe imníoch a thabhairt duit, d'fhéadfadh go mbeadh do thráma san am atá caite freagrach as do chaidreamh mífheidhmiúil. Agus is é an t-aon bhealach chun déileáil le do bhagáiste mhothúchánach ná aghaidh a thabhairt air. D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil ar dtús, ach de réir mar a dhíphacáil tú do mhothúcháin go léir, beidh faoiseamh ort. Agus ansin d’fhéadfadh an faoiseamh seo a bheith ina bhonn don saol iomlán sona a shamhlaigh tú i gcónaí.

an féidir le caidreamh tocsaineach a bheith ina chúis imní — Tuilleadh postálacha le Bonobology ar shaincheisteanna imní

4. Déan amach cad a spreagann do imní

Nuair a thugann do bhuachaill imní duit, b'fhéidir nach mbeadh an t-am nó an fuinneamh agat chun an cás a anailísiú go hiomlán. Níl ort ach a bheith ag smaoineamh "Cén fáth a bhfuil duine amháin ina chúis imní dom?" ní chuideoidh. Ní mór duit a dhéanamh amach cad a spreagann do imní ar an gcéad dul síos. Nuair a dhéanann tú, cabhróidh sé leat déileáil leis ar bhealach i bhfad níos fearr. D’fhéadfadh rud nó gníomh ar leith amháin a bheith ann a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le smaointe diúltacha den sórt sin a chothú. Nó d'fhéadfadh go mbeadh iliomad truicear ann a d'fhéadfadh a bheith freagrach as d'imní a mhéadú.

Uaireanta, d’fhéadfadh imní a bheith mar thoradh ar na rudaí anacair a tharla san am a chuaigh thart. Ach ag amanna eile, d'fhéadfadh sé go gcuirfí deireadh leis mar gheall ar imní faoin todhchaí. D’fhéadfadh go n-eascródh roinnt smaointe diúltacha agus mothúcháin diúltacha má mhothaíonn tú nach bhfuil smacht acu ar ghnéithe éagsúla den saol.

Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le duine atá instinctach agus spontáineach, b'fhéidir nach mbeadh aon smacht agat ar an chuma a bheidh ar do thodhchaí leis agus d'fhéadfadh na smaointe sin scaoll a chur ort. Mar sin féin, d'fhéadfadh an nós seo a bheith buartha i gcónaí faoin todhchaí cur isteach ar do láthair. Is féidir imní na todhchaí a fháil ó thaithí san am atá thart nó ón am atá thart caidreamh comhspleách.

Ansin, tá na mothúcháin imní sin a d'fhéadfadh a bheith spreagtha ag daoine eile, ó óige. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an teagasc a fuair siad mar leanaí. Tá féachaint ar an ‘domhan fásta’ mar áit naimhdeach agus eaglach mar leanbh ar cheann de na cúiseanna is coitianta leis na smaointe imníoch a bhíonn ag daoine dá leithéid. Is é an chomhairle atá agam duit ná, ag amanna nuair a mhothaíonn tú ‘go bhfuil mo bhuachaill ag tabhairt ionsaithe imní orm,’ gur cheart duit sos a ghlacadh agus roinnt ama a ghlacadh chun a aithint cad go díreach a bhrúnn na cnaipí sin ionat.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ar cheart dom Briseadh suas le mo bhuachaill? 11 Comharthaí Is dócha gur Am é

5. Tóg roinnt ama duit féin

Tar éis dom a thuiscint go dtugann mo bhuachaill taomanna imní dom,' níl ann ach do bhealach a dhéanamh tríd. Seans go mbraitheann tú go bhfuil gá le do chaidreamh a réiteach. Agus is féidir leat fiú plean gníomhaíochta a chailceadh chun déileáil leis. Ach d’fhéadfadh go gcuirfí isteach ar do mheabhairshláinte má tá baint rómhór agat leis an bpróiseas iomlán seo.

Is miotas é ‘Tá mo imní ag milleadh mo chaidrimh’ mar ní leatsa amháin an caidreamh! Tógann sé dhá chun tango. Mar sin, stop ag glacadh leis an bhfreagracht ar fad ar domhan chun do chaidreamh a shábháil. Tabhair sos duit féin, agus tóg roinnt ama duit féin.

Tosaigh ag bunú teorainneacha mothúchánacha i do chaidreamh. Uaireanta, trí shlabhra na smaointe diúltacha gan staonadh seo a bhriseadh, is féidir leat do phatrún ró-smaoineamh a bhriseadh agus patrúin imníoch a bheith agat. Mar sin, chun dóiteán a sheachaint agus do suaimhneas intinne a choinneáil, tóg roinnt ama duit féin.

Bain úsáid as an tréimhse seo chun rudaí a bhfuil grá agat dóibh a dhéanamh. Téigh ar laethanta saoire nó spree siopadóireachta. Féach ar na sraitheanna sin a bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh le fada. Léigh an leabhar sin. Bain triail as an gcaifé nua sin. Nó téigh amach ar shiúlóid dúlra. Is cinnte go gcabhróidh a bheith leat féin agus ag déanamh an rud is breá leat leat na nerves sin a mhaolú!

6. An féidir le caidreamh tocsaineach a bheith ina chúis le imní?

“An féidir a caidreamh tocsaineach cúis imní?" Is ceist choitianta í i ndáiríre. Agus is é an freagra ar seo os ard "Tá!" Ach sula bpléifidh tú é seo a thuilleadh, ní mór duit fios a bheith agat cad a dhéanann caidreamh tocsaineach? Tá cailliúint muiníne, troideanna leanúnacha, diúltacht agus strus ar chuid de na gnéithe is tábhachtaí a chuireann tocsaineacht le haon ghaol. Ní féidir leo ach do lagú
banna, ach freisin difear do shláinte mheabhrach.

Is féidir le cleachtadh scileanna maithe cumarsáide cabhrú leat na saincheisteanna seo a shárú agus cabhrú leat do imní a laghdú. Is féidir le straitéisí éifeachtacha laghdaithe cabhrú leat d’imní a rialú. Is féidir le bheith macánta agus ag caint faoi conas is féidir le do pháirtí tacaíocht a thabhairt duit chun na teannais atá i do chaidreamh a laghdú a bheith ina thús iontach. Cabhróidh do bhuachaill le do bhuachaill aon rud a sheachaint a d’fhéadfadh d’imní a chur ina luí agus míniú a thabhairt ar na rudaí a spreagann d’imní.

cén fáth a chuireann duine amháin imní orm — Tugann mo bhuachaill ionsaithe imní dom

Is féidir roinnt bealaí chun cumarsáid a fheabhsú le do bhuachaill a bheith ag méadú teagmháil fhisiciúil, ag tabhairt dúshlán do eagla, ag éirí níos oscailte dá thuairimí, ag ionchorprú níos mó gníomhaíochtaí lánúin, agus ag caitheamh níos mó ama lena chéile.

7. Seachain gníomhú ar do mhothúcháin

Tá tú lánchinnte nach smaoineamh nó céim randamach amháin atá i 'mo bhuachaill a thugann ionsaithe imní dom', ach d'fhírinne. Tá tú réidh anois chun na hathruithe riachtanacha go léir a dhéanamh. Ach sula ngníomhaíonn tú ar aon cheann de do chuid mothúcháin go dall, ba cheart duit a thuiscint cén fáth a bhfuil duine amháin ina chúis imní duit. Agus go háirithe do bhuachaill.

Sainaithin cad atá tú ag mothú agus déan iarracht a thuiscint cad a mhothaigh tú mar seo ar an gcéad dul síos. Tomhais an tionchar a bhíonn ag do mhothúcháin ar dhaoine eile. Agus déan anailís an bhfuil bealach níos fearr chun déileáil leo – ie gan daoine eile a ghortú.

Tar éis duit do mhothúcháin a ghlacadh, déan iad a rianú chun an bealach is fearr chun iad a chur in iúl a dhéanamh amach. Tá sé ríthábhachtach do mhothúcháin a chur in iúl cumarsáid shláintiúil a bhunú le do pháirtí. Má ghníomhaíonn tú go dall ar do mhothúcháin go léir, b’fhéidir ní hamháin go mbeidh sé tuirseach, ach d’fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chúis le cuimilte agus troideanna gan ghá.

Is é an bealach is fearr chun smaointe diúltacha a sheachaint le dul isteach i do chaidreamh ná gan díriú ar fhadhbanna amháin. Baintear úsáid i gcónaí as frásaí mar, “Tugann mo bhuachaill taomanna imní dom”, “Tá m’imní ag milleadh mo chaidrimh” nó “Cén fáth a gcuireann duine amháin imní orm?” is féidir leis a bheith millteach do do mheabhairshláinte chomh maith le do chaidreamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 gCéim le Síocháin a Fháil Tar éis Gaol Tocsaineach

8. Bí ar an airdeall ar réimsí eile nó daoine atá ag tiomáint imní i do chaidreamh

“Ní tusa atá ann, is mise atá ann.” Sa chomhthéacs seo, ciallaíonn an frása seo nach é do bhuachaill é, ach tusa atá ag cur an imní isteach i do chaidreamh. Nuair a bhíonn imní ort, “Tá m'imní ag milleadh mo chaidrimh,” is ábhar imní é go deimhin. Agus mar gheall ar na neamhchinnteachtaí agus na strusanna éagsúla a thugann tú isteach i do chaidrimh, mar sin féin, b'fhéidir gur tusa an té a gcaithfidh tú machnamh a dhéanamh air.
do imní phearsanta.

Níl aon teorainn leis an imní. Agus is féidir go dtiocfaidh d’imní i réimse amháin den saol isteach i réimsí eile freisin, lena n-áirítear na caidrimh i do shaol. Má tá tú ag mothú strus de chineál ar bith i do shaol, tá seans ann go mbeidh an brú ar do chaidreamh.

Is bealach iontach é d’imní pearsanta a scaradh ó do imní caidrimh a bheith ina bhealach iontach chun d’imní caidrimh a laghdú. Cuirfidh sé seo stop le d'imní ó réimsí eile den saol ó fhuiliú isteach i do chaidreamh.

Mar sin, ba iad seo mo phointí ón taighde beag a rinne mé chun cabhrú le Jenny. Tá súil agam na 8 leid cabhrach seo maidir le déileáil le buachaill a thugann ionsaithe imní duit ní hamháin go gcuideoidh siad leat déileáil le d'imní ach go mbeidh siad úsáideach freisin agus tú ag déileáil le do bhuachaill.

Le haghaidh ábhar níos suimiúla agus níos spraíúla freisin, tabhair cuairt ar Bonobology.com.

Ceisteanna Coitianta

1. An féidir le duine ionsaí imní a spreagadh?

Is iomaí uair, is léiriú é an imní a mhothaímid thart ar dhaoine eile ar an mbealach a bhraithimid sinn féin. Is féidir teilgean a thabhairt air seo agus is féidir breathnú air mar mheicníocht choitianta chosanta i gcoinne na ndaoine a bhraitheann míchompordach sinn. Má chuireann duine ar leith i gcuimhne duit rud éigin atá trámach nó a spreagann d’imní, d’fhéadfadh sé go mbraitheann tú míchompordach timpeall orthu. I gcásanna den sórt sin, b'fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara méadú ar do leibhéil imní nó smaointe imníoch timpeall orthu. Cé nach féidir a rá go spreagann duine ar leith d'imní; d'fhéadfadh na smaointe, na rudaí nó na tuairimí a cheanglaíonn tú leo na smaointe imníoch sin a spreagadh ionat.

2. An imíonn imní caidrimh?

Shárú imní caidrimh b'fhéidir nach tasc éasca é. Seans go dtógfaidh sé go leor ama agus iarrachtaí ó na daoine i gcaidreamh chun é a fhágáil. Mar sin féin, trí imní caidrimh a bhainistiú, is féidir leat do bhanna a neartú. Trí iarracht a dhéanamh a bheith níos airdeallaí, dea-chumarsáid a chleachtadh, gníomhú ar do mhothúcháin a sheachaint, agus machnamh a dhéanamh ar do chuid smaointe agus gníomhartha féin, féadfaidh tú do chuid smaointe imníoch a laghdú. Cuid ríthábhachtach chun d’imní a bhainistiú is ea an áit a dtagann d’imní a rianú agus conas déileáil le do chuid neamhchinnteachtaí. Chomh maith leis sin, is féidir le comhairleoireacht caidrimh a bheith ina rogha iontach chun bunchúis na faidhbe a thuiscint agus chun deireadh a chur le smaointe trioblóideacha imníoch ó do chaidreamh.

Cad is Imní Gaol Nua ann? 8 gComhartha Agus 5 Bhealaí Le Déileáil Leis

Imní maidir le Feidhmíocht Ghnéis: Nuair a Imríonn Féin-Aamhras Havoc Ar Do Chuimhneacháin Pearsanta

12 Bhealaí Le Déileáil le Imní Dhátú

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.