Ba í mo chomóradh 8 mbliana an tseachtain seo caite murar briseadh suas le mo bhuachaill dhá bhliain ó shin. Is ionann deisiú croí briste a altranas do chaol láimhe nó cos briste; tá an pian fíor, agus tógann sé am a leigheas. Tá an próiseas cneasaithe breakup mall do cinnte. Tógann sé am agus éilíonn sé féin-rialú ollmhór.
Ach tá rudaí ann i gcónaí a chabhróidh leat feadh an turais. Is féidir leo a dhéanamh bhraitheann tú níos lú uaigneach agus níos mó grá. De réir mar a gheobhaidh tú an bonn arís tar éis briseadh suas, is féidir le cleachtais nó gníomhaíochtaí simplí a bheith mar chara atá uait. Seo liosta de na rudaí a rinne mé nó nach ndearna mé, agus ba mhaith liom cuid acu a liostú mar na bealaí is fearr chun dul thar bhriseadh bunaithe ar mo thaithí phearsanta. Níl ach ceann amháin agam, ach deir siad gurb é an chéad ghearradh an ceann is doimhne. Mhair mé é, agus beidh tú mar sin!
Ná bíodh drogall ort iad a shaincheapadh de réir do phearsantachta. Ní féidir le hathshlánú a bheith ina imeacht atá oiriúnach do chách. Níos tábhachtaí fós, bíodh creideamh agat ionat féin agus sa domhan… Níl rudaí chomh gruama agus a fheictear dóibh. Tá sé in am pop dath a chur le do shaol leis na 20 rud spraíúil seo le déanamh tar éis briseadh suas.
20 Rud Spraoi le Déanamh Tar éis Briseadh Chun Slánú Níos Tapúla
Clár na nÁbhar
Dúirt Jonatan Martensson, “Tá mothúcháin mórán cosúil le tonnta, ní féidir linn iad a stopadh ó theacht ach is féidir linn na cinn a roghnóidh surfáil a roghnú.” Coinnigh an smaoineamh iontach seo gar do chroí agus tú ag léamh amach romhainn. Cuireann briseadh suas go leor mothúcháin amach ag an am céanna. Agus cé go n-éiríonn rudaí ró-dhian ó am go ham, is féidir leis an difríocht ar fad a dhéanamh ar fud an domhain nuair a chuirtear san áireamh do staid mhothúchánach.
Sin go díreach atá á dhéanamh againn inniu: athrú fócais. Tar éis briseadh croí, dírítear ár smaointe ar an eachtra iarbhír, an caidreamh teipthe , agus ár n-iar-pháirtí. Baineann cneasú le hathrú fócais ón méid thuasluaite go dtí muid féin. Comhlíonfaidh na rudaí sona-spreagtha seo le déanamh tar éis briseadh croí misean na féinchúraim. An bhfuil tú réidh? A ligean ar aghaidh linn.
1. Gáire as é
Déan gáire ar chuid de na roghanna a rinne tú, é féin san áireamh. Bhí tú óg, naive agus ar buile i ngrá nuair a shíl tú go raibh cuma an-deas ar an stíl gruaige sin nó go raibh T-léine tucked-i-chomh gleoite. An smaoineofá i ndáiríre ag titim i do dhuine a bhfuil an chiall faisin sin aige anois? Is dócha nach bhfuil. Seans go mbeidh dearcadh úrnua ar fáil le seisiún maith rósta le do chairde.
2. Coinnigh tú féin gnóthach agus cairde timpeall ort
Nuair a bheidh an tréimhse bhróin thart agus tú tar éis do chroí a chaoineadh amach, ná fan i d'aonar. Is é an t-uaigneas an chéim chun dúlagar tar éis briseadh croí . Éirigh as an leaba thú féin, déan pleananna le cairde, agus glac le tasc breise a mbainfeá taitneamh as a dhéanamh. Ná fill ar theach folamh go luath. Téigh suas leis na cairde go léir a ndearna tú neamhaird orthu le linn an chaidrimh… Déan réiteamh.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Comhairle Shaineolaithe maidir le Déileáil le Mothú Folamh Tar éis Briseadh Cúraim
3. Rudaí le déanamh nuair a bhriseann tú suas – Téigh ar saoire
B’fhéidir go raibh do phleananna taistil go léir agat leis roimhe seo, ach tá sé in am dul ar aghaidh leis an saol gan é a chur san áireamh. Taisteal leat féin, le cairde nó le teaghlach. Má shocraíonn tú dul leat féin, taisteal ar bhuiséad , fan in óstáin, déan cairde nua, agus faigh amach áiteanna nua. Téigh ag siúl fada agus cruthaigh cuimhní cinn. Ní gá duit lámh a shealbhú, ach bóthar nua le siúl air. Tá taisteal leat féin ar cheann de na rudaí is spraíúla le déanamh tar éis scaradh.
4. Faigh go smidiú sexy
Seans gur cliché é smidiú, ach muinín dom, cuidíonn sé. Ná déan aon chinntí drasta go pras. Thóg sé sé mhí agus chinn mé mo chuid gruaige a ghearradh an-ghearr. Ní raibh baint ar bith aige le mo sheanfhear, bhí baint aige liomsa ag iarraidh triail a bhaint as mo chuma. Bhí gruaig ghearr uaim i gcónaí, thaitin sé le fada. Buille faoi thuairim cad é? Ní raibh an rud a thaitin leis i gceist níos mó.
5. Imir an pháirc
Ná bíodh drogall ort suirí agus idirghníomhú leis na fir ar fad nár labhair tú leo riamh mar cheap tú gurbh é d'iar-fhear an duine ceart. Tá sé cruthaithe aige nach raibh sé ar chor ar bith. Níor mharaigh suirí sláintiúil aon duine riamh. Bain sult as an aird ar fad atá á fáil agat. Chomh maith leis sin, déan cinnte go bhfuil a fhios ag gach duine a raibh a fhios acu go raibh tú ag dul amach le chéile anois nach bhfuil. *Wink wink*
6. Pamper tú féin
Faigh coinne duit féin ag sciamhlann. Caith lá ag fáil pedicure, manicure, suathaireacht coirp, agus nigh gruaige. Tá an TLC seo ag teastáil uait, agus cad is fearr ná salon le haghaidh roinnt pampering? Is iad seo na rudaí blissful a dhéanamh nuair a bhriseann tú suas le do iar.
Léitheoireacht Ghaolmhar: An bhfaighidh mé grá riamh? 10 gcúis le bheith dóchasach
7. Is rudaí spraíúla iad cócaireacht agus bácáil tar éis briseadh suas
Is féidir le cócaireacht nó bácáil a bheith ina chúis mhór struis, ar choinníoll gur maith leat é a dhéanamh. Bácáil císte seacláide duit féin nó cócaráil béile croíúil. Tabhair na hearraí seo leat chuig an obair agus bíodh grá agat as iad a thabhairt leat. Nó ith iad leat féin. Tabhair sos don mheá sin. Is gnách go mbíonn caillteanas goile ort tar éis briseadh croí . Déanaimis é a shocrú leis an cleas blasta seo, ceart?
8. Cóisir, aon duine?
Ceannaigh an gúna nó an seaicéad páirtí sexy sin a bhfuil tú ag súil leis le seachtainí anuas. Gúna suas, cuir ort roinnt makeup, agus téigh i bpáirtíocht le do chairde. Sweat amach ar an urlár rince é agus chug, chug, chug! Agus ná bíodh cúthail ort freagra a thabhairt ar an bhfear gleoite sin a thug faoi deara tú ag an mbarra.
9. Lig amach é le karaoke
Scread do scamhóga amach chuig an amhrán chumhachtach Adele sin ag an karaoke, "Seol mo ghrá chuig do leannán nua, cóirigh níos fearr léi." Tabharfaidh na rudaí seo le déanamh tar éis briseadh suas an scaoileadh mothúchánach a theastaíonn uait. An fearg agus an frustrachas sin a bhí ort? Sea, lig amach é. Stampáil do chosa, cuir do lámha san aer, agus briseadh cos.
10. Do theach a atheagrú
Faigh réidh le haon rud a chuireann d’iar-pháirtí i gcuimhne duit. Níl sé chomh deacair sin cuimhní cinn a scriosadh tar éis scaradh . Bog an lampa, athraigh an tolg, athraigh na cuirtíní, agus tabhair sos tuillte do na clúdaigh mhaoláin sin. An bhfeiceann tú? Tá cuma i bhfad níos fearr air. Is féidir leis na rudaí beaga seo a bheith an-athnuachana.
11. Tairiscint do babysit
Chuala mé go raibh tú ag lorg rudaí spraíúla le déanamh i ndiaidh scaradh. Is féidir le páistí a bheith iontach chun strus a mhaolú. Tá an cumas ag leanaí tú a chur ag dearmad gach rud eile ar domhan. Má tá grá agat do pháistí, tairg aire a thabhairt do chomharsana, do chairde nó do chomhoibrithe. Beidh sé ina athrú maith luais duit a bheith san atmaisféar dearfach sin. Aimsigh sonas arís agus bog ar aghaidh ó d'iar-pháirtí.
12. Fan isteach le núdail agus seacláidí
Cé go mbeadh sé iontach bualadh le cóisirí agus clubanna agus suirí thart, d’fhéadfadh go gcuirfeadh an iomarca de dola ort. Uair amháin i gceann tamaill, faigh greim ar roinnt beir leat, ceannaigh na seacláidí agus na huachtar reoite is fearr leat, agus bí ag ithe ragús agus tú ag breathnú ar shéasúr iomlán de shraith gréasáin. Is cuma cad a deir gach duine, níl aon rud chomh maith le do blaincéad.
13. Tabhair faoi dhúshláin oibre
An bhfuil tionscadal ann a bhfuil tú ag seachaint uaidh mar gheall ar an am a éilíonn sé? Seo an t-am le tabhairt faoi. Glac an deis chun tasc dúshlánach a ghlacadh agus tabhair do dhícheall ann. B’fhéidir go gcaillfidh tú d’iar-pháirtí ach dírigh do chuid fuinnimh i dtreo do shlí bheatha. Is iad na rudaí le déanamh nuair a scarann tú suas díriú ar do fhás, streachailt i dtreo sprioc aislingeach, agus obair thar a bheith crua.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Rud Gan Déanamh Tar éis Briseadh Suas
14. Oibrí deonach ar chúiseanna sóisialta
Foscadh ainmhithe, oideachas do leanaí faoi mhíbhuntáiste, foscadh do mhná – an oiread sin bealaí chun cabhrú le daoine eile agus tú ag téarnamh. Déanfaidh obair dheonach míorúiltí do do spás meabhrach. Spreagfaidh sé mothú buíochais as an méid atá agat. Ar an láimh eile, an bhfuil a fhios agat cad nach ndéanfaidh tú tar éis scaradh ? Cruthaigh drámaíocht, glaoigh ar an meisceoir, bí ag tumadh sa bhrón agus fill ar ais le do iar-pháirtí.
Le haghaidh físeáin níos saineolaithe le do thoil liostáil dár Youtube Channel. Cliceáil anseo.
15. Netflix agus YouTube
Cad is féidir a bheith níos fearr ná féachaint ar scannán nó ar shraith ar Netflix le babhla grán rósta agus roinnt beorach? Agus toisc go bhfuil tú gléasta i do pitseámaí compordacha bíonn an rud ar fad chomh cluthar! Níl aon ghanntanas roghanna agat maidir le hardáin OTT na laethanta seo. Is cinnte go bhfuil an ceann seo ar bharr an liosta de rudaí spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas.
16. Déan am le haghaidh caitheamh aimsire
Caith am sa bhaile ag déanamh rudaí is breá leat le cairde. Is féidir é a bheith ina origami, péintéireacht, damhsa, amhránaíocht, nó rud ar bith go litriúil! Is breá liom cócaireacht. Nuair a tháinig mé amach as mo thréimhse bróin, d’óstáil mé cairde le haghaidh dinnéir agus bhí comhráite deasa agam faoin mbia a chócaráil mé dóibh. Ba thaithí chomh sásúil í tar éis an méid a bhí tar éis dul tríd. Tá sé ríthábhachtach grá a thabhairt duit féin tar éis scaradh.
17. Aimsigh cara
Téigh i dteagmháil leis an gcara sin atá ar fáil 24/7. Gach uair a bhíonn fonn ort teagmháil a dhéanamh le d’iar-pháirtí, scríobh téacs nó ríomhphost fada agus seol chuig do chara é. Tá sé teiripeach duitse (ní féidir an rud céanna a rá faoin gcara). Ach ar nóta dáiríre, blocáil d’iar-pháirtí ar na meáin shóisialta láithreach. Nílimid ag iarraidh ort droch-roghanna a dhéanamh.
18. An tionscadal baile sin a chríochnú
Cibé an bhfaiche atá ag screadaíl d’aird nó na ballaí a bhí le péinteáil 3 mhí ó shin, seiceáil iad ó do liosta le déanamh. Deisigh rudaí a bhí ar crochadh scaoilte agus beidh tú ag mothú i gcrích. Tosaíonn an leigheas trí do shaol a thabhairt le chéile céim ar chéim.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag Tréigint an Ghrá? 8 gcúis nár cheart duit
19. Buail an seomra aclaíochta
Tá sé an-tábhachtach fanacht aclaí. Má tá sé ró-dhian dul chuig giomnáisiam, dúisigh beagán go luath agus téigh ag rith. Bainfidh an t-aer úr agus an ghrian an gruaim go léir uait. Is é an caidreamh is tábhachtaí atá agat ná an ceann atá agat leat féin. Cothaigh tú féin go mothúchánach, go fisiciúil agus go spioradálta.
20. Cruthaigh seinmliosta nua
Éist le hamhráin nua. Tugann sean-amhráin cuimhní ar ais nach bhfuil tú ag iarraidh cuairt a thabhairt orthu arís. Coimeád seinmliostaí duit féin agus fiosraigh ealaíontóirí nó seánraí nua. Is féidir le meascadh do carball scoilte ceoil a bheith ar cheann de na rudaí is spraíúla le déanamh tar éis briseadh suas.
Níl anseo ach cuid de na rudaí a mholaim duit a dhéanamh. Tá a fhios agam nach furasta briseadh suas a láimhseáil, ach is tusa amháin atá in ann cabhrú leat féin. Gabh logh duit féin má dhéanann tú rud éigin amaideach mar ní fiú a bheith ró-chrua ort féin agus tú ag dul trí rud chomh pianmhar. Gáire ar do bhotún 'am atá caite'. Tóg é lá amháin ag an am!
Ceisteanna Coitianta
Is ceist iontach í sin mar go láimhseálann fir agus mná scaradh ar bhealaí difriúla . Ba chóir do mhná díriú orthu féin, gan dul siar ar throideanna agus ar chuimhní cinn san am atá thart, agus a thuiscint gur dócha go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh go deo. Ba chóir dóibh oibriú ar a gcobhsaíocht mhothúchánach a thógáil.
Ó, is féidir go mbeadh sé sin pianmhar. I gcás caidrimh thromchúisigh, is é an rogha is críonna ná cabhair ghairmiúil a lorg. Is féidir le comhairleoir nó teiripeoir cabhrú leat do chás a anailísiú níos fearr. Ag Bonobology, tá painéal teiripeoirí ceadúnaithe againn ar fáil duit. Tosaíonn an cneasú cliceáil uainn.
I go leor cásanna, bíonn claonadh ag fir a gcuid mothúchán a shochtadh nó iad a scuabadh. Léiríonn sé seo níos déanaí mar fearg. Ach déanfaidh fear aibí a mhothúcháin a phróiseáil, cuirfidh sé brón ar an gcaidreamh, glacfaidh sé cuntasacht as a theip (más dlite), agus díreoidh sé a chuid fuinnimh ar rudaí táirgiúla.
Cén Fáth a dTógann Daoine áirithe Briseadh níos deacra ná Daoine Eile?
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
Tá sé seo deas!