Conas Gan Bheith Éad I gCaidreamh - 15 Leid Saineolaithe

Deir siad go bhfuil éad cosúil le hailse meabhrach, ag cur as do mhothú na slándála agus an lúcháir i gcónaí. Tá sé ar cheann de na mothúcháin dhiúltacha dhochracha is féidir a cheansú sástacht a bheith i gcaidreamh láidir. Sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach foghlaim conas gan a bheith éad i gcaidreamh mar go mbíonn éad idir mhór agus éadrom coitianta idir comhpháirtithe. Mar sin féin, ní mór é a rialú agus déileáil leis a luaithe is féidir. 

Chun a fháil amach cén fáth a bhfuil éad obsessive ag daoine áirithe i gcaidrimh agus conas scileanna sláintiúla chun déileáil leis a fhorbairt, chuaigh muid i dteagmháil le síceolaí. Achansha Varghese (M.Sc. Síceolaíocht), a dhéanann speisialtóireacht i gcineálacha éagsúla comhairleoireachta caidrimh – ó dhátú go bristeacha, agus caidrimh réamhphósta go mí-úsáid.

Deir sí, “Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh íogaireacht áirithe agat maidir le mothúcháin éad. De ghnáth, nuair a shamhlú nó a shamhlú duine éad, tagann ollphéist dearg suas. Cé go bhfuil an léirshamhlú seo fíor-chruinn, éiríonn muid chomh tógtha sin le méara a dhíriú ar an duine éad go ndéanaimid dearmad ar a fhréamhacha a dhéanamh amach agus cén fáth ar eascair sé laistigh díobh.”

Cén Fáth A Bhfuil Éad Agam I Mo Chaidreamh?

De réir staidéir, mothaíonn tú éad nuair a cheapann tú go bhfuil duine éigin níos fearr ná tú. Ina theannta sin, is minic go dtuigeann daoine go comhfhiosach go bhfuil siad in éad nó in éad le duine. Tá an chuid is mó de na cúiseanna iarbhír atá taobh thiar den éad seo curtha inár n-intinn neamhfhiosrach agus folaímid an mothúchán seo trína réasúnú. 

Ní chiallaíonn a bheith neamhchinnte agus éad i gcaidreamh go bhfuil sé in am é a bhriseadh agus duine eile a aimsiú go dtí seo. Ciallaíonn sé go bhfuil buncheisteanna ann nach bhfuil réiteach orthu agus gur gá breathnú go géar orthu. Caidreamh rómánsúil bunaithe ar ghrá, ar chumarsáid, ar mhuinín agus ar mheas. Uaireanta, b’fhéidir go mbraitheann duine faoi bhagairt agus neamhchinnte nuair a bhraitheann siad go bhfuil rud éigin ar iarraidh ó na comhábhair thuas. 

Uaireanta eile, d'fhéadfadh roinnt gnéithe seachtracha a bheith i gceist le éad míshláintiúil a mhúscailt. Arsa Aakhansha, “Nuair a théimid isteach i gcaidreamh nua, níos minice ná a mhalairt, iompraíonn muid bagáiste eispéiris chaidrimh san am atá caite. Uaireanta ní leigheasaimid i gceart agus léim isteach i saol nua. Is droch-iarracht é an pian agus an ghortú a numb. Tugtar aghaidh ar chuid de na neamhchinnteachtaí agus de na leochaileachtaí seo sa chaidreamh nua i bhfoirm éad agus iompraíochtaí fadhbacha.” 

Liostaítear thíos cúiseanna coitianta eile a bhféadfadh duine éad a mhothú ina gcaidreamh:

• Féinmheas íseal 
• B'fhéidir go dtuilleann comhpháirtí amháin níos mó nó go meastar go bhfuil níos mó cuma air ná an páirtí eile
• do eispéiris chaidrimh san am atá caite agus tráma  
• Tá duine de na comhpháirtithe neamhaibí go mothúchánach agus níl a fhios aige conas a riachtanais nó imní a chur in iúl
• Ionchais neamhréadúla
• Is narcissist duine acu agus cuireann sé éad ar a gcomhpháirtí le cuspóir

Taighde cruthaíonn sé go gcothaíonn narcissists grandiose éad mar mhodh chun cumhacht agus smacht a fháil. Ar an láimh eile, spreagann narcissists leochaileacha éad mar mhodh chun cumhacht agus rialú a fháil, díoltas cruinn a fháil ar an gcomhpháirtí, an caidreamh a thástáil agus a neartú, slándáil a lorg, agus cúiteamh a dhéanamh ar fhéinmheas íseal.

15 leid ó shaineolaithe ar conas gan éad a bheith agat i ngaol 

Is mothúchán daonna nádúrtha é mothú éad ach ní mór duit a fháil amach conas dul i ngleic leis nuair a thosaíonn sé chun tú féin agus do pháirtí a chosc ó chaidreamh comhlíontach a bheith agat. Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe maidir le conas stop a bheith éad agus mothú slán le do pháirtí.

1. Tuiscint a fháil ar an mothú éad 

Deir Aakhansha, “Ní fíricí iad mothúcháin. Ní hé fírinne an tsoiscéil iad. Nuair a bhíonn éad ort i do chaidreamh, uaireanta is é an dearcadh a chruthaigh tú laistigh de seachas cad atá ag tarlú ar an taobh amuigh. Ní hé atá á dhéanamh ag do pháirtí. Sin é an bhrí a dhéanann tú as gníomhartha agus iompar do pháirtí.” 

Seo roinnt bealaí inar féidir leat iarracht a dhéanamh éad a thuiscint:

• Tuig na bríonna atá tú ag baint le gníomhartha do pháirtí 
• Déan iarracht anailís a dhéanamh an bhfuil do mhothúcháin ina bhfíricí agus mura bhfuil siad, déan iarracht ansin a thuiscint cén fáth ar mhaith leat iad a bheith i do réaltacht.
• Mar shampla, má tá d’éad á rá leat gur maith le do pháirtí cuma fhisiciúil do charad níos mó ná do cheannsa, ansin tabhair aghaidh ar an mothúchán seo láithreach le ceisteanna leantacha mar: “An é sin mar a mhothaíonn mo pháirtí i ndáiríre?” “Ar chuir mo pháirtí olc orm riamh faoi mo chuma?” “An é an éiginnteacht atá agam faoi mo ghnéithe fisiceacha ag gníomhú suas?” “An gcaillim a fháil bailíochtú mhothúchánach ó mo pháirtí?"

2. Labhair faoi go hoscailte le do pháirtí 

Má bhíonn ró-éad ort i gcaidreamh, ní bheidh aon fhás pearsanta agat. Beidh tú i bhfostú i dtimthriall tocsaineach nuair a fhéachann tú ar dhaoine eile agus ina mbraitheann tú in éad lena rath agus lena sonas. Labhair le do pháirtí faoi seo agus cuir in iúl dóibh go bhfuil tú ag mothú éad agus nach bhfuil a fhios agat conas déileáil leo. Méadóidh sé seo freisin intimacy mhothúchánach idir an bheirt agaibh.

Ní mór duit a chinntiú nach mothaíonn tú ciontach as do chuid mothúchán, áfach. Ní maith le haon duine déileáil i gcónaí le comhpháirtí ró-éad. Mar sin, ná pointe méara agus iarracht a imirt an cluiche milleán mar gheall ar milleán-aistriú i gcaidreamh is féidir fadhbanna tromchúiseacha a chruthú idir comhpháirtithe. Ina áit sin, bain úsáid as ráitis “I” a léiríonn do mhothúcháin. Déan plé ar an dóigh ar mhaith leat déileáil leis an gcás seachas a bheith ag smaoineamh an iomarca ort féin agus praiseach a chruthú as ceist a d’fhéadfaí a réiteach.

3. Ná bíodh deifir ort gníomhú ar do mhothúcháin diúltacha 

Arsa Aakhansha, “Nuair a bhíonn tú ag déileáil le éad míshláintiúil, uaireanta, bíonn claonadh agat gníomhú ar do chuid mothúchán. Ar deireadh beidh tú ag troid le do pháirtí mar chonaic tú iad ag miongháire ar do chara atá níos saibhre nó níos cliste ná tú féin. Tagann tú ar ais abhaile agus báisteach síos ifreann orthu. Is é seo a chiallaíonn sé gníomhú ar mhothúcháin diúltacha ar bhealach míshláintiúil. Ná lig do na smaointe éadúla seo tú a ithe agus an ceann is fearr a fháil ort.”

Seo roinnt leideanna maidir le conas is féidir leat mothúcháin anacair éad, comparáide agus éad a laghdú:

• Tóg anáil dhomhain
• Téigh ag siúl, tóg roinnt spáis, agus tabhair am duit féin chun an mothúchán a mhothú
• Fiú más mian leat labhairt le do pháirtí faoi seo, bí milis leo. Ná tús a chur accusing iad infidelity 
• Déan iarracht do chuid smaointe diúltacha a chur in iris ar dtús
• Faigh réidh le éad trí mhachnamh a dhéanamh nuair a bhíonn fearg agus íseal ort 

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 dTeorainneacha Caidrimh Shláintiúla nach mór a Leanúint

4. Glac leis gur comhartha neamhshlándála é an t-éad

Taighde léirigh sé gur eispéireas casta í an t-éad, agus go bhfuil baint aige le go leor rudaí cosúil le féinmheas, spleáchas, neamhchinnteacht, cailliúint smachta, agus rannpháirtíocht. Léiríodh go raibh gaol diúltach idir féinmheas agus éad. 

Conas stop a bheith éad? Glactar leis gur comhartha neamhshlándála é. Seo roinnt bealaí inar féidir leat fáil réidh le éad:

• Ná seachain do mhothúcháin – ní hé sin an chaoi a laghdóidh tú mothúcháin anacra na héiginnteachta
• Tabhair aghaidh orthu go réidh gan breithiúnas
• Foghlaim conas tú féin a dhátú agus tabhair aire duit féin ar do shon féin
• Más féidir leat rud éigin a dhéanamh ar mhaithe le féinfheabhsú, leag amach spriocanna réalaíocha duit féin 
• Bíodh meon agat gur do chomórtas féin tú 
• Dúshlán do smaointe diúltacha aon uair a tharlaíonn siad
• Tabhair dearbhaisc dhearfacha duit féin 

5. Glac freagracht as do chuid truicear 

Arsa Aakhansha, “Stop ag insint do do pháirtí go bhfuil éad ort mar gheall orthu. Uaireanta, bíonn tú neamhchinnte agus éad i gcaidreamh mar gheall ar do chuid neamhchinnteachtaí féin nach bhfuil baint ar bith agat le do ghaolta. Bí freagrach as an dóigh a mothaíonn tú agus abair leo go ndéileálfaidh tú leis na mothúcháin chasta seo gan brú a chur ar éinne eile.”

Ná camáin líomhaintí ag do leath eile. Ná troid le do chara mar go gceapann tú go bhféadfadh caidreamh a bheith acu le do chéile/pháirtí. Ní féidir leat rud ar bith a chruthú i ndáiríre mura bhfuil aon fhianaise agat. Nuair nach bhfuil aon chruthúnas ann, níl ann ach paranóia agus féinmheas íseal. Mar sin, sula léim an gunna agus scrios do chaidreamh, a bheith freagrach as do triggers.

6. Féach an bhfuil aon riachtanais neamhchomhlíonta i do chaidreamh

Má tá tú ag fiafraí de, “Cén fáth a bhfuil mé chomh éad agus chomh neamhchinnte sin i mo chaidreamh?”, déan iarracht féachaint an bhfuil aon bhaint amach ann. riachtanais mhothúchánacha nó riachtanais agus mianta fisiceacha. Seo roinnt rudaí is féidir leat a iarraidh ort féin:

• An bhfuil m'ábhar imní á mbailíochtú sa chaidreamh seo? 
• An gcloistear mé ag mo pháirtí? 
• Cén fáth nach mothaím a thuilleadh go bhfuil mé maith go leor do mo pháirtí?
• Cén fáth a mothaím i gcónaí go bhfuil daoine eile níos fearr ná mise?

7. Abair le do pháirtí go bhfuil a ráitis ag dul amú ort 

Arsa Aakhansha, “Má tá sé ráite ag do pháirtí go bhfuil cuma níos fearr ar do chara ná tú féin nó má bhraith tú níos lú ná mar a thuilleann tú níos lú nó nach bhfuil tú chomh ‘dearfach’ leo, cuir in iúl dóibh go spreagann na ráitis seo a thuilleadh. do chuid neamhchinnteachta agus déanann siad dochar do d'fhéinmheas. Ní mór do do pháirtí a thuiscint nach féidir rudaí den sórt sin a rá ar bhealach grámhar agus caidreamh sláintiúil. "

I gcásanna den sórt sin, tá sé go hiomlán gnáth a bheith in éad le cuma agus cuma duine. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil do leath eile tar éis titim i ngrá leo. Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh tú ag dul ar snooping thart ar ghuthán do pháirtí ag iarraidh a sheiceáil an bhfuil siad ag caint faoi rún le do chara. Stop ag cathanna inmheánacha leat féin. Labhair leo. Abair leo go bhfuil sé seo ina chúis le mothúcháin dhiúltacha agus dheacra a fhorbairt. 

8. Déileáil le do traumas san am atá caite 

Nuair a bhíonn an oiread sin ceisteanna gan réiteach ag dul i bhfolach faoin gcairpéad, beidh éad agus neamhchinnteacht faoi cheangal a luaithe is a bheidh céim mhí na meala imithe i léig. Má bhraitheann tú fós neamhchinnte agus má cheapann tú go bhféadfadh do pháirtí a bheith ag mealladh ort nó mura dtugann sé tosaíocht duit (mar is é sin an rud a rinne do iar-sean), ansin caithfidh tú leigheas a fháil ón am atá thart.

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do thrámaí san am atá caite a leigheas:

• Bain triail as a comhrá dúnta a bheith agat le d’iarpháirtnéir más féidir
• Ná lig don chaoi ar chaith siad leat a bheith ina scála meáite ar conas a d’fhéadfadh/ba chóir do do pháirtí nua caitheamh leat 
• Ná cuir do pháirtí nua freagrach as easnaimh do pháirtí roimhe seo 
• Brón ar an gcaidreamh san am atá thart mura bhfuil fós agat, labhair faoi conas a mhothaigh tú le muintir nó le teiripeoir
• Tabhair am duit féin a leigheas agus díriú ar fhás pearsanta 

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Chomhartha Go bhfuil Tú I gCaidreamh Tromchúiseach

9. Déileáil le éad aisghníomhach ar an mbealach ceart 

Is éard atá i éad aisghníomhach i gcaidreamh ná nuair a bhíonn éad ort faoi am atá thart do pháirtí. Feictear duit é mar bhagairt do do chaidreamh leanúnach leo. Más comhpháirtí éad tú nach bhfuil a fhios conas comharthaí éad aisghníomhach a aithint, seo iad:

• De shíor ag ceistiú stair do pháirtí
• Ag stalcaireacht a sean-sa ar na meáin shóisialta
• Ag caint lena gcairde agus ag fáil amach cá ndeachaigh siad ar saoire
• Ag tabhairt a sean go minic chun a n-imoibriú a fheiceáil 

Má tá tú ag taispeáint comharthaí den sórt sin de obsessive éad i gcaidrimh, ansin caithfidh tú gach rud a scríobh síos sa dialann, féach ar an áit a dtéann do chuid smaointe chun cinn, labhair le do pháirtí, agus fág ar shiúl ó na meáin shóisialta ar feadh tamaill. Ní mór duit stop a chur le do ghaol a chur i gcomparáid le rud éigin nach bhfuil ann fiú inniu. 

10. Foghlaim conas muinín a chur ar do pháirtí 

Tá muinín ar cheann de na príomhfhachtóirí a choimeádann caidreamh rómánsúil sláintiúil, sábháilte agus iontaofa. De réir taighde, nuair a bhíonn easpa iontaoibh ag caidreamh, ceadaíonn sé patrúin chognaíocha díobhálacha a fhorbairt mar chomharthaí diúltacha, amhras agus éad.

Nuair a bhíonn saincheisteanna muiníne i do chaidreamh, d'fhéadfadh sé seo a bheith ar an tionchar:

• Cuirfear príobháideacht do pháirtí i mbaol. Feicfidh tú amhras orthu go bhfuil siad ag caimiléireacht ort agus seiceáilfidh tú a nguthán le haghaidh cruthúnais nó déanfaidh tú a gcuid gluaiseachtaí a rianú
• Déanfaidh amhras leanúnach dochar do shláinte mheabhrach do pháirtí agus do shláinte mheabhrach freisin
• Tá seans fiú go mbrisfidh siad é leat mura bhfoghlaimíonn tú conas muinín a chur astu 

11. Ardaigh do fhéinmhuinín 

Is éard is muinín ann nuair a thosaíonn tú ag muinín agus ag meas do chumais, do bhreithiúnas agus do cháilíochtaí. Cad a bhfuil tú bródúil as? Cad a mhothaíonn tú go maith fút féin?

Nuair a iarrtar ar Reddit conas stop a bheith neamhchinnte agus éad i gcaidreamh, d'fhreagair úsáideoir, “Tá baint mhór ag éad le do chuid féinmhuiníne. Má tá tú ag mothú neamhchinnte laistigh duit féin, níl aon rud a d'fhéadfadh do pháirtí a dhéanamh nó a rá chun é a mhaolú ar do shon. Beidh ort oibriú ar d’fhéinmheas féin agus rudaí a dhéanamh a bhraitheann tú níos mó muiníne.”  

12. Buíochas a chleachtadh 

Taighde léiríonn sé go bhfuil tionchar dearfach ag buíochas ar go leor gnéithe dár saol, ar nós folláine suibiachtúil, sásamh saoil, caidrimh shóisialta agus phearsanta. Is féidir leis cabhrú linn freisin mothúcháin dhiúltacha amhail éad agus éad a mhaolú. 

Comhair do bheannacht. Tóg am saor gach lá chun na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu a chur in eagar. Chomh maith leis sin, féach ar an méid atá tú tar éis fás le do pháirtí reatha agus na tréithe dearfacha go léir a thaitníonn leat mar gheall orthu. Cuirfidh sé seo le mothú níos fearr ort maidir le fás do chaidrimh agus cé chomh fada agus a tháinig tú araon. 

13. Cleachtadh aireach 

Is éard atá i gceist le haireachas a bheith feasach ar do chuid mothúchán agus do mhothúcháin faoi láthair. Nuair a bhíonn éad rómánsúil á chaitheamh agat, mothaigh an nóiméad go hiomlán sula ngníomhóidh tú ar an mothúchán. Lig cúpla nóiméad pas a fháil sula labhraíonn tú faoi. 

Seo roinnt bealaí eile is féidir leat aireachas a chleachtadh:

• Análaithe domhain
• Íomhánna treoraithe
• Cuir do luachanna i gcuimhne duit féin – tá sé ceart go leor mura léiríonn do mhothúcháin reatha do luachanna. Tá an choimhlint seo gnáth agus sealadach
• Meditation (yoga, Tai Chi)
• Glac leat féin agus na rudaí nach féidir leat a athrú 

14. Glac sos ón gcaidreamh

Arsa Aakhansha, “Níl aon rud mícheart le sos caidrimh a ghlacadh nuair is mian leat díriú ar do dhea-bhail mheabhrach. Mar thoradh éad a lán de agony meabhrach. Féadfaidh sé seo a bheith ina bhloc bóthair duit féin agus do pháirtí chun nascadh ar leibhéal níos doimhne. Mura n-oibríonn rud ar bith, tar ar chomhthuiscint agus tóg sos ón gcaidreamh.” 

Is féidir leat bunrialacha a bhunú agus sos a ghlacadh i gcaidreamh. Is féidir leis na rialacha a bheith idir aon rud ag réimsiú ó gan dul i dteagmháil le duine ar bith eile go dtí cumarsáid a dhéanamh ar bhonn seachtainiúil le haghaidh seiceáil isteach frithpháirteach agus a mheabhrú don duine eile go bhfuil tú fós i saol a chéile.

15. Cabhair ghairmiúil a lorg 

Má cheapann tú gurb é an t-éad an t-aon villain, ní fhéadfá a bheith mícheart níos mó. Tagann éad le mothúcháin dhiúltacha eile cosúil le fearg, naimhdeas, doicheall, neamhdhóthanacht, neamhchabhrach, agus náire. Uaireanta mothaíonn tú fiú uirísliú as a bheith in éad le do dheirfiúr nó do chara féin. 

Má tá tú fós ag fiafraí, “Cén fáth a bhfuil mé chomh éad agus chomh neamhchinnteach i mo chaidreamh?”, is léir ansin nach bhfuil tú in ann d’iompar féin a thuiscint agus na mothúcháin seo go léir a bhainistiú ar bhealach sláintiúil. Is fearr dul i dteagmháil le saineolaí meabhairshláinte. Ag Bonobology, cuirimid cúnamh gairmiúil ar fáil trínár painéal de chomhairleoirí ceadúnaithe ar féidir leo cabhrú leat dul ar chonair i dtreo téarnaimh. 

Is féidir le do shaol laethúil a bheith ina mhíchaoithiúlacht nuair a bhíonn tú báite i gcónaí in éad. Bain úsáid as na leideanna san Airteagal seo chun cabhrú leat leigheas de réir mar a théann an t-am thart. Bí foighneach, agus cuimhnigh gur féidir leat éad a shárú le chéile mar fhoireann. Más é/í an duine ceart duit, ní miste leo dul tríd na ups and downs go léir leat. Tá caidreamh níos sláintiúla ag fanacht leat. 

201 Cé chomh Maith agus atá Atá ar Eolas Agat Do Cheisteanna Comhpháirtí Chun Do Dhlúthchaidreamh a Thástáil

11 Comharthaí Nach bhfuil Do Pháirtí i gCeart Duit

8 Fadhbanna Coiteann “Pósadh Támhshuanacha” Agus Conas iad a Láimhseáil

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.