Conas An Chóireáil Chiúin a Láimhseáil Le Dínit - 11 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe

Ní focail ghéar, mhícháirde an t-aon rud is féidir a chur amú an-mhór do na daoine a bhfuil grá againn dóibh. Má thugtar an chóireáil chiúin do dhuine, féadann sé créachta mothúcháin a tharraingt freisin. Cruthaíonn sé neamhní ollmhór i measc comhpháirtithe i gcaidreamh dlúth. Nuair a bhíonn comhpháirtí amháin ciúin agus fuar, éiríonn an duine eile aonrú agus gortaithe. De réir mar a théann an t-iompar tocsaineach seo le féinmheas agus féinfhiúntas an íospartaigh, bíonn sé deacair a dhéanamh amach conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit agus é féin a chosaint ó dhamáiste mothúchánach fadtéarmach. 

Anois, cad é an chóireáil chiúin? Tarlaíonn sé nuair a dhiúltaíonn duine dul i mbun comhrá le duine eile, go stopann sé é féin, agus go bhfuil an chuma air nach bhfuil rochtain air. De réir staidéir, tá an éifeacht chéanna ag eispéiris mhothúchánacha idirphearsanta ar nós briseadh croí, ionramháil, agus ballaí cloiche ar dhuine agus atá ag pian fisiceach agus is féidir go mbeadh sé deacair dul i ngleic leis. 

Mar sin, an bhfuil neamhaird á déanamh ar dhuine éigin? Chun tuilleadh a fháil amach faoi na nuances a bhaineann le cóireáil chiúin i gcaidrimh agus conas é a láimhseáil, chuaigh muid i dteagmháil le síceolaí comhairleoireachta Achansha Varghese (MSc Síceolaíocht), a dhéanann speisialtóireacht i gcineálacha éagsúla comhairleoireachta caidrimh, ó dhátú agus réamhphósta go briseadh suas, mí-úsáid, scaradh agus colscaradh. Ar sise, “Má thugtar an chiúin do dhuine, bíonn an-chuid cainte faoi do charachtar. Is bealach míshláintiúil é chun déileáil le fadhbanna i gcaidreamh rómánsúil. Mura féidir le duine dul i ngleic le cás deacair, léiríonn sé easpa aibíochta. Mar an gcéanna, bíonn an claonadh ag an duine ar an taobh glactha a bheith chomh scanraithe go mothúchánach ag an taithí go bhféadfadh siad a bheith i mbaol conas is fearr an cás a láimhseáil.”

Cén Fáth a Bhfuil Daoine ar Thóir ar Chóireáil Chiúin 

Má tá do pháirtí ag tabhairt an chóireáil chiúin duit, léiríonn sé conas nach féidir leo cásanna míchompordacha agus mothúcháin a láimhseáil. Labhraíonn sé go leor faoina gcarachtar mar go gcruthaíonn neamhaird a dhéanamh ar dhuine atmaisféar strus, imní agus eagla. Bagairt sé smaoineamh an ghrá mar go bhfuil an grá ceaptha a bheith suaimhneach agus síochánta. Sin an fáth, agus tú faoi réir a leithéid d’iompar, is féidir go bhfágfar tú ag smaoineamh, “An bhfuiltear ag déanamh neamhairde de mhí-úsáid duine éigin?” 

Nuair a dhéantar é go hintinneach agus leis an gcuspóir smacht a fháil agus an duine eile a ionramháil, is mí-úsáid í an chóireáil chiúin. Tá an caidreamh ceaptha chun mothú sábháilteachta a sholáthar. Nuair a úsáideann duine cóireáil chiúin i gcaidrimh mar uirlis chun tú a rialú, téann sé i gcoinne cad is grá ann. Sin an fáth a éiríonn sé deacair a dhéanamh amach conas láimhseáil an chóireáil chiúin le dínit mar is féidir leis an tréith thocsaineach seo dul i bhfeidhm ar do mheabhairshláinte. 

Arsa Aakhansha, “Tá ballaí cloiche ar cheann de na bratacha dearga i gcaidreamh. Tá féinmheas íseal ag daoine a théann i muinín cóireáil chiúin. Is minic gur freagra foghlamtha é. Tá seans ann nuair a bhí an duine seo ina leanbh, caithfidh go raibh taithí acu ar a gcúramóir/caomhnóir a bheith dúnta síos agus nach dtugann siad freagra ar choimhlint nó ar chás míchompordach. Nuair a úsáidtear ciúnas chun a gcráite a chur in iúl, mothaíonn sé go bhfuil an leanbh ag dul i léig agus go ndiúltaítear dó. Seo nuair a thosaíonn an leanbh ag mothú gan luach agus bíonn tionchar mór ag iompar an chúramóra ar a bhféinmhuinín.”

Go hintinneach nó go neamhbheartaithe, fásann daoine den sórt sin suas ag creidiúint go bhfuil údar leis an bhfreagra sin toisc gurb é an t-aon fhreagra amháin ar an gcoimhlint a chonaic siad go díreach. I measc na gcúiseanna eile a dtéann daoine i muinín an chóireáil chiúin tá: 

• Ceapann an duine nach bhfuil meas ná meas ar a thuairimí agus ar a dtuairimí agus mar sin ní bhíonn siad ina dtost 
• Ar an taobh smeach, ceapann siad nach fiú a dtuairimí agus a smaointe a bheith ag an duine a bhfuil siad i gcoimhlint leis. 
• Is é cóireáil chiúin an uirlis is fearr le narcissists chun pionós a ghearradh ar dhuine agus smacht a fháil ar an gcás. Má fhreagraíonn do pháirtí coinbhleacht trí dhúnadh síos, d'fhéadfá a bheith ag dul ar narcissist (Tá sé ciallmhar dul i dteagmháil le teiripeoir ceadúnaithe má tá amhras ort go bhfuil tú ag déileáil le cóireáil chiúin narcissistic)
• Tá fonn dian orthu tú a rialú agus a ionramháil
• Tá siad neamhaibí agus níl a fhios acu conas cumarsáid a dhéanamh 
• Is bealach indíreach é cóireáil chiúin lena rá nach bhfuil tú maith go leor dóibh, agus sin ceann de na fáthanna gur mí-úsáid mhothúchánach é cóireáil chiúin

Comharthaí a Úsáideann Do Chomhpháirtí Cóireáil Chiúin Chun Tú a Ionramháil

Ní mór duit foghlaim conas an difríocht idir ciúnas agus cóireáil chiúin i gcaidrimh dhlútha a aithint. Nuair a bhíonn caidreamh sláintiúil agat, is minic a thugann tú spás dá chéile. Is féidir leat dul i do thost tar éis argóint le do scíth a ligean. Tá sé ar cheann de na bealaí sláintiúla chun rudaí díobhálacha a sheachaint le do pháirtí. Ach nuair a bhíonn greim agat ar do chuid mothúchán, tagann tú le chéile agus labhraíonn tú rudaí amach. 

Ar an láimh eile, stonewalling duine éigin mar fhreagra ar argóintí sa chaidreamh ach a ardú ar an scéal go bhfuil unhealthy. Ligean le rá go n-áitíonn tú féin agus do pháirtí agus go bhfaigheann do pháirtí olc agus siúlann sé uaidh. Socraíonn siad neamhaird a dhéanamh ort ina dhiaidh sin agus fios iomlán acu go gcuirfeadh sé seo imníoch agus brón ort. Is cás clasaiceach é seo ina mbaineann comhpháirtí amháin úsáid as ciúnas chun pian a chur ar an bpáirtí eile. I gcásanna mar seo, is é an chóireáil chiúin ná mí-úsáid mhothúchánach.

Arsa Aakhansha, “Nuair a bhíonn a fhios ag do pháirtí go gcuireann a gciúnas olc ort tar éis argóint agus go dtéann siad i muinín mar sin féin, tá sé ar cheann de na comharthaí go bhfuil siad ag iarraidh tú a ionramháil. Mothaíonn siad go bhfuil tú freagrach as a n-iompar agus caithfidh tú a nguth a thuilleamh arís trína dtaitneamh a bhaint as agus ag gníomhú de réir a gcuid mianta agus a gcuid mianta.” Sula bhfaighimid amach conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit, cuirimis aithne ar roinnt comharthaí go bhfuil do pháirtí ag dul i muinín cóireáil chiúin díreach le go mbeidh tú ag fulaingt:

• Déanann siad neamhaird de shíor duit ainneoin teagmháil a dhéanamh leo arís agus arís eile
• Bíonn siad ina dtost ar feadh laethanta ar deireadh agus níl a fhios agat cathain a labhróidh siad leat arís
• Bíonn imní ort i gcónaí go mbeidh an iompar seo mar chúis le do bhriseadh suas 
• Braitheann tú mar go mbíonn tú i gcónaí ag siúl ar sliogáin uibhe timpeall orthu
• Labhraíonn siad le gach duine seachas tú féin
• Mothaíonn siad duit gurb é an tost do phionós 
• Tá sé ar cheann de na comharthaí a bhfuil siad ag iarraidh a ionramháil mhothúchánach tú lena dtost, ag fanacht leat nuair a lúbann tú ar gcúl chun iad a shásamh 
• Má dhéanann tú iarrachtaí réiteach a fháil ar ais tar éis gach troda, tá sé seo ar cheann de na comharthaí gurb é seo an tactic atá acu chun tú a ionramháil 

Léitheoireacht ghaolmhara: Síceolaíocht Stíleanna Ceangaltáin: Mar a Tógadh Tú Bíonn tionchar aige ar Chaidrimh

11 Leideanna le Tacaíocht ó Shaineolaithe maidir le Conas An Chóireáil Chiúin a Láimhseáil Le Dínit  

D'fhoghlaim mé freagra a thabhairt ar cad é an chóireáil chiúin agus conas a théann sé i bhfeidhm ar chaidrimh ar an mbealach crua. Bhí mo sheanchara míshásta leis. Tar éis gach easaontais, argóinte nó troda, is cuma cé chomh mór nó beag, dhún sé amach mé go dtí gur shín mé craobh olóige agus rinne mé iarracht rudaí a réiteach. Anois, d'fhéadfadh sé seo a bheith uaireanta, laethanta, nó seachtainí. Bhí sé go léir ag brath ar cé chomh luath agus a d'fhéadfainn uaimh a dhéanamh agus bhí an rún i gcónaí i gceist agam freagracht iomlán a ghlacadh as an easaontas.

Cé gurb é seo an patrún, tharla eachtra amháin go háirithe a raibh sé deacair dom a dhéanamh amach conas freagairt do chóireáil chiúin gan cur isteach ar mo dhínit. Ba é ár gcomóradh é agus bhí dinnéar deas beartaithe agam ach thaispeáin sé suas le triúr dá chairde a bhí ar an mbaile. Sin freisin gan aon insint ná é a phlé liom ar dtús. Ar ndóigh, bhí mé livid, agus cé gur éirigh liom a chur suas láithrithe agus rinne sé tríd an dinnéar, chuaigh muid isteach i argóint nuair a thit sé abhaile mé.

Chuaigh sé amach ag rá go raibh drochmheas agam ar a chairde agus chuir sé in iúl dó go raibh sé maslaithe os a gcomhair. Chinn mé nach raibh mé chun an chéad iarracht a dhéanamh an cás a réiteach, agus chuir sé bac orm ar feadh míosa ar fad. Bhí praiseach imníoch ansin, ag smaoineamh, “An dtiocfaidh sé ar ais tar éis cóireála ciúin? Cad a d’imigh chomh mícheart sin gur thapaigh sé gach cumarsáid liom?” Chuir sé iontas orm freisin an raibh rud éigin chomh mícheart déanta agam, i ngan fhios dom, go mbainfeadh sé amach as a shaol mé gan mhíniú.

Nuair a chothaigh cara frithpháirteach síocháin faoi dheireadh, dúirt mo sheanchara go raibh sé ag fanacht liom teacht ar mo chiall agus teacht timpeall. Ag an bpointe sin, bhí a fhios agam nach bhfoghlaimeoinn conas an chóireáil chiúin a bhuachan leis. Scaramar bealaí go gairid ina dhiaidh sin. Má fhaigheann tú féin sa chás céanna ach nach bhfuil tú ag iarraidh éirí as do pháirtí, d’fhéadfadh na leideanna seo a fhaigheann tacaíocht ó shaineolaithe maidir le conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit cabhrú leat dul i ngleic leis. ionramháil i do chaidreamh agus bealach a aimsiú le dinimic níos sláintiúla a thógáil:

1. Cuir glaoch orthu ar a n-iompar 

Má bhíonn tú ag smaoineamh go minic ar conas déileáil le cóireáil chiúin a chuir do pháirtí in iúl duit, ní mór duit stop a chur leis an iompar a shleamhnú. Arsa Aakhansha, “Slí shláintiúil chun déileáil leis an gcóireáil chiúin is ea iad a ghlaoch amach ar a n-iompraíocht. Ach é a dhéanamh go subtly. Ná déan an scéal níos measa ag béicíl orthu, ag rá rudaí díobhálacha, nó do chuid frustrachais a scaoileadh leo. Labhair leo nuair a bhíonn giúmar maith orthu agus cuir in iúl dóibh conas a théann an iompar seo i bhfeidhm ort.” 

Ní mór duit a chur in iúl go soiléir do do pháirtí, “Má thugtar an chiúin do dhuine, labhraíonn sé go leor faoi do charachtar.” Seo cuid de na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an teachtaireacht sin a chur in iúl:

• “Thug mé faoi deara go bhfuil rudaí difriúil eadrainn anois. Tá an cumas cumarsáide éifeachtach caillte againn. Conas is féidir linn é seo a iompú?" 
• “An bhfuil tú ag baint úsáide as ciúnas le do scíth a ligean nó an meicníocht chosanta é do chásanna deacra? Cibé cúis atá leis, bíodh a fhios agat go bhfuil sé ag dul amú orm” 
• “Má tá tú gortaithe ag rud éigin a dúirt mé nó a rinne mé, inis dom le do thoil. Ní féidir leat an chóireáil chiúin a úsáid agus bí ag súil go léifidh mé d’intinn”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil Le Fear céile a Cheapann Ní Dhéanann Sé Rud Mícheart

2. Úsáid ráitis “I”.

Sea, is é an chóireáil chiúin ná mí-úsáid mhothúchánach. Mar sin féin, ní úsáideann gach duine go comhfhiosach é mar mhodh chun pian a chur ar a gcomhpháirtithe. Go minic, bíonn sé mar thoradh ar éagumas dúchasach duine comhráite deacra a bheith aige nó fonn achrann a sheachaint nó fiú éalú ó chuntasacht as a gcuid gníomhartha. Anois, nílimid ag rá go bhfuil sé ceart go leor dul i muinín an chóireáil chiúin i gcaidrimh. Ní thógann sé ach an oiread ó anacair mhothúchánach an duine ag an taobh glactha.

Mar sin féin, is féidir le tuiscint a fháil ar an bhfáth cabhrú leat a fháil amach conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit. Má bhraitheann tú go gcuireann do pháirtí cloch ort tar éis coinbhleachta chun achrann nó cuntasacht a sheachaint, is é an bealach is fearr chun dul tríd chucu ná ráitis “I” a úsáid. Ar an mbealach seo, is féidir leat a chur in iúl dóibh conas a mhothaíonn a n-iompar tú, gan a chur ina luí orthu go bhfuil an milleán nó an chúisí á chur orthu.

3. Gabh mo leithscéal as do bhotún 

Arsa Aakhansha, “Bíonn sé dhá cheann i gcónaí le tango. Má tá do pháirtí ag cur balla cloiche ort, ní féidir a chur as an áireamh go bhféadfadh do ghníomhartha a bheith gortaithe. Tosaigh trí leithscéal a ghabháil as do bhotún. Ná glac cuntasacht as do ghníomhartha.”

É sin ráite, ba cheart go mbeadh caidreamh rómánsúil faoi chomhionannas. Má tá leithscéal ag comhpháirtí amháin, ba cheart don pháirtí eile a leithscéal a ghabháil. Ní féidir leat spás a fhágáil le haghaidh éagothroime cumhachta. Ag smaoineamh ar conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit? Seo roinnt rudaí ar féidir leat a rá leo gabh mo leithscéal ó chroí as an ghortú agus cuir orthu earráid a mbealaí a fheiceáil freisin:

• “Tá brón orm as na rudaí díobhálacha a dúirt mé. Tá súil agam go bhfuil brón oraibhse freisin as gach rud a dúirt agus a rinne tú mar retaliation”
• “Ghabh mo leithscéal as mo bhotúin. Bheinn buíoch dá bhféadfá an rud céanna a dhéanamh”
• “Ní féidir linn leanúint leis an gcaidreamh seo le ego i suíochán an tiománaí. Ní mór dúinn leithscéal a ghabháil lena chéile nuair a dhéanaimid praiseach, nó ní réiteofar ár bhfadhbanna choíche.”

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Gabhann Tú Leithscéal Le Duine Is Grá Leat - Mar sin tá a fhios acu gurb é atá i gceist agat

4. Déan iarracht a fháil amach cén fáth a bhfuil siad ina dtost 

Agus tú ag déileáil le hiompar den sórt sin, ceist an-tábhachtach nach mór aghaidh a thabhairt uirthi ná: an ndéantar neamhaird a dhéanamh de mhí-úsáid duine? Arsa Aakhansha, “Ní i gcónaí. Uaireanta ní dhéanann daoine a thugann an chóireáil chiúin duit as ainneoin é. B'fhéidir nach mbeadh a fhios acu fiú go bhfuil a gciúnas ag cruthú pian agus strus ollmhór duit. Bíonn deacracht acu a gcuid mothúchán féin a thuiscint. Fágann sé seo go dtarraingíonn siad siar as an gcumarsáid. Léiríonn sé easpa muiníne an duine astu féin agus sa chaidreamh. Ceapann siad go ndéanfaidh labhairt suas níos mó damáiste ná fanacht ina thost. Mar sin, ceapann siad go bhfuil an ciúnas órga.”

Sin le bheith in ann déileáil leis an gcóireáil chiúin, ní mór duit a thuiscint cén áit ar tháinig sé. Má úsáidtear an chóireáil chiúin i gcaidrimh le fuarú tar éis troid, is féidir leis a bheith ina bhealach sláintiúil chun déileáil le coinbhleachtaí i gcaidreamh. Ach má tá siad ag cur balla cloiche ort chun tú a ionramháil nó chun barr a chur leis dinimic cumhachta sa chaidreamh ina bhfabhar, ansin is gá duit a thuiscint go bhfuil sé seo le foirm de mhí-úsáid mheabhrach. 

5. Admhaigh mothúcháin do pháirtí

Nuair a chuireann do pháirtí iad féin in iúl agus nuair a roinneann siad an fáth a dtéann siad ina dtost agus go stopann siad amach tú, admhaigh a gcuid mothúchán. D'fhéadfadh comhbhá a bheith mar fhreagra ar conas an chóireáil chiúin a bhuachan, tar éis an tsaoil. Mar sin, má osclaíonn do pháirtí,

• Ná bí cosantach
• Ná téigh isteach sa mhodh réiteach fadhbanna láithreach
• Bí i láthair sa chomhrá agus cuir in iúl dóibh go bhfuil tú ag iarraidh a bpeirspictíocht a thuiscint
• Cuir ceisteanna más gá duit

6. Suaimhnigh tú agus féach arís ar an gceist

Anois, níl aon ráthaíocht ann go rachaidh an cur chuige seo maidir le conas an chóireáil chiúin a láimhseáil le dínit mar a bhí beartaithe. B'fhéidir go bhfuil do pháirtí tar éis an chóireáil chiúin a thabhairt duit mar go bhfuil siad ró-fheargach, gortaithe nó ró-thógtha chun an cás a láimhseáil go aibí. I gcúinsí den sórt sin, nuair a dhéanann tú iarracht an tsáinn a réiteach, féadfaidh siad freagairt ar bhealaí nach raibh tú ag súil leo.

Má tharlaíonn sé sin agus má fhreagraíonn do pháirtí ar bhealach bagrach nó maslach, mar shampla dul i muinín ag béicíl agus gairm ainmneacha, ní mór duit tú féin a bhaint den chás agus athchuairt a thabhairt ar an gceist nuair a bhíonn an tempers suanbhruith síos ar an dá cheann. Uaireanta, féadann cóireáil chiúin i gcaidrimh a bheith ina balla ag coinneáil siar ar dhíle de dhiúltacht agus de fearg, agus má bhriseann an balla sin, ba cheart gurb í do chéad instinct tú féin a chosaint.

Léitheoireacht ghaolmhara: An nOibríonn Dáithí Ama i gCaidreamh i ndáiríre?

7. Ná gabh páirt i gcomhráite neamhchabhrach

Is féidir leis a bheith an-fhrustrach féachaint ar do pháirtí é féin a iompar amhail is go bhfuil tú dofheicthe go tobann agus iad ag dul ar aghaidh a bheith deas agus sofhreagrach do gach duine eile. Tar éis an tsaoil, cad é an chóireáil chiúin mura uirlis í chun caosanna síceolaíochta a chur ar dhuine eile? Nuair a bhíonn tú ag déileáil leis an chaos brewing i d'intinn mar gheall ar chinneadh do pháirtí chun stop a chur leat, cuireann sé éadóchasach tú a fháil ar imoibriú amach dóibh.

Mar sin féin, ná lig don éadóchas seo tú a thiomáint chun comhráite neamhchabhrach a mhúscailt nach gcuideoidh leat an scéal a leigheas. Is cuma cé chomh frustráilte nó feargach atá tú ar do pháirtí,

• Ná rake suas ceisteanna d'aois
• Ná habair rudaí gríosaitheacha ach chun freagairt a bhaint astu
• Ná bac leis
• Ná téigh i muinín mí-úsáid briathartha de chineál ar bith

8. Cuir eolas orthu faoin gcúis gur mí-úsáid mhothúchánach é cóireáil chiúin

An dtiocfaidh sé ar ais tar éis an chóireáil chiúin? An dtuigfidh sí go bhfuil an chóireáil seo ag déanamh níos mó dochar ná maith? Sea, is féidir leis tarlú ach b'fhéidir go mbeidh ort bealach a aimsiú chun oideachas a chur orthu faoina ndearcadh tocsaineach. Ach déan cinnte go gcoinníonn tú an comhrá cuiditheach, in ionad rudaí a rá mar, “Má thugtar an chiúin do dhuine, labhraíonn sé go leor faoi do charachtar.” Cuir in iúl dóibh go mbraitheann tú scoite nuair a úsáideann siad an chóireáil chiúin. Tá a ups agus downs ag gach caidreamh. Áitíonn lánúineacha. An bealach siad coinbhleachtaí sa chaidreamh a réiteach is é an rud a chinneann an féidir le caidreamh maireachtáil nó nach bhfuil.

Agus é ag caint faoi conas an chóireáil chiúin a bhuachan, deir Aakhansha, “Abair leo nach léitheoir meabhrach thú agus nach bhfuil a fhios agat cad atá ar siúl ina n-intinn go dtí go roinneann siad leat é. Ní gá duit do ghlór a ardú nó tuairimí sarcastic a dhéanamh chun do phointe a dhéanamh. B'fhéidir nach mbeadh a fhios acu go bhfuil a n-iompraíocht naimhdeach mí-chineálta agus an-phianmhar. Tá sé in am agat rudaí a phlé agus idirdhealú a dhéanamh idir an bealach ceart agus mícheart chun ciúnas a úsáid.”

9. Ná freagair trí chóireáil chiúin a thabhairt do do pháirtí

Ní hé an freagra is fearr ar conas freagairt do chóireáil chiúin é blaiseadh dá leigheas a thabhairt do do pháirtí. Fiú má tá do pháirtí láimhsithe agus ag baint úsáide as an gcóireáil chiúin chun tú a chur ag fulaingt agus a mbealach a fháil, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú comhchineáil a dhéanamh. Ní oibríonn caidrimh mar sin. Ina áit sin, bain úsáid as na frásaí seo nuair a tharraingíonn do pháirtí an ballaí cloiche cárta:

• “Nuair a bheidh tú réidh le labhairt, cuir in iúl dom”
• “Tá a fhios agam go bhfuil tú gortaithe faoi láthair ach is amhlaidh atá mise. Má leanann tú de bheith ag déanamh neamhairde díom, ní rachaidh rudaí in olcas”
• “Tá paistí garbha i ngach caidreamh. Tá sé ortsa agus ormsa é a oibriú amach"

Léitheoireacht ghaolmhara: 23 Comhartha Gaol Neamhshláintiúil

10. Déan do chomhrá a struchtúrú 

Cruthaigh comhrá struchtúrtha ionas nach n-imeoidh tú ón ábhar atá idir lámha - rud a tharlaíonn go minic nuair a bhíonn tú i lár argóinte nó díospóireachta le do pháirtí. Tosaíonn tú áit éigin eile agus críochnaíonn tú áit éigin eile go hiomlán. Rialacha troda córa a bhunú agus rialú a dhéanamh ar an áiteamh atá ann focail chuss a úsáid, dul i muinín ainmneacha a ghlaoch, nó scairt a chur ar a chéile. Seo roinnt bealaí inar féidir leat cur chuige an staid agus cumarsáid níos fearr le do pháirtí:

• Seachain focail mar “i gcónaí” agus “riamh”
• Fócas ar conas atá tú ag mothú ionas nach mbraitheann do pháirtí go bhfuil an milleán á chur ort 
• Mínigh go soiléir cad atá ag cur isteach ort. Inis dóibh go bhfuil an bealach a dhúnann siad míshláintiúil agus gortúil
• Bain triail as an modh ceapaire cumarsáide má tá tú ag streachailt le fáil amach conas an chóireáil chiúin a bhuachan. Mol do pháirtí ar dtús agus ansin déan iarratas agus ráiteas dearfach eile ina dhiaidh. Cuir d'iarratas nó ceist idir dhá abairt dhearfacha

11. Cabhair ghairmiúil a lorg 

Bíonn tionchar ag cóireáil chiúin i gcaidrimh i gcónaí ar do mheabhairshláinte. Má bhraitheann tú go bhfuil an damáiste ró-dhomhain nó mura bhfuil an fios gnó agat féin agus ag do pháirtí saor ón bpatrún seo, iarr cabhair. Ar ndóigh, is féidir leat dul chuig cairde iontaofa agus baill teaghlaigh le haghaidh comhairle.

Ach nuair a mhothaíonn tú faoi léigear ag an diúltacht ar fad a eascraíonn as ballaí cloiche agus mí-úsáid chiúin, is féidir le comhairleoireacht lánúineacha a bheith an-tairbheach chun féinfheasacht a chruthú faoi iompraíochtaí diúltacha agus chun na huirlisí a fháil chun rudaí a athrú. Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a fháil le fáil amach conas déileáil go héifeachtach le cóireáil chiúin, Seirbhísí comhairleoireachta Bonobology atá anseo duit.  

Má dhiúltaíonn do pháirtí tú a thuiscint agus go gcoinníonn sé ag titim ar ais isteach i bpatrún na cóireála ciúine, ní mór duit an taifead a shocrú díreach. Abair leo nach nglacfaidh tú leis seo a thuilleadh. Tá sé ríthábhachtach teorainneacha daingne a shocrú chun tú féin a chosaint ó iompraíochtaí a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do do shláinte mhothúchánach agus d'fholláine. Tabhair tosaíocht d'fhéinchaomhnú, agus ansin féach an bhfuil bealach ann chun do chaidreamh a chosaint gan grá, meas agus creideamh a chailleadh. 

Is fuath liom mo fhear céile - 10 gcúiseanna féideartha agus cad is féidir leat a dhéanamh faoi

30 Rudaí Láimhsithe a Deir Narcissists in Argóint Agus a gCiall I Láithreach

Cad is Drochúsáid i gCaidreamh?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.