An Triantán Caidrimh: Brí, Síceolaíocht Agus Bealaí Le Déileáil Leis

Cibé an n-admhaíonn tú é nó nach n-admhaíonn tú é, bíonn athrú cumhachta ag gach caidreamh. Bíonn an ceann ceannasach i gcónaí, an ceann submissive, agus, i gcásanna áirithe, láithreacht duine eile ar mian leis a réiteach ar fad. Tá sé mar aidhm ag an triantán caidrimh, teoiric a d'fhorbair an síceolaí Stephen Karpman, dinimic den sórt sin a mhíniú. 

Inniu, táimid ag caint faoi na róil a fhéadfaidh daoine i gcaidrimh rómánsacha a thógáil i ngan fhios dóibh. Agus cad a thugtar ar an triantán caidrimh seo? An 'Triantán Drámaíochta' (feicfidh tú cén fáth). Le cabhair ó shíceolaí Pragati Sureka (MA i Síceolaíocht Chliniciúil, creidiúintí gairmiúla ó Scoil Leighis Harvard), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht aonair trí acmhainní cumais mhothúchánach, déanaimis féachaint ar an síceolaíocht triantán caidrimh seo. 

Cad é an Triantán Caidrimh?

Ní cheart triantán caidrimh a mheascadh le triantán grá, áit a bhfuil trí leas rómánsúla i gceist. Ní féidir é a mheascadh le Robert ach an oiread Teoiric Triantánach an Ghrá Sternberg, a labhraíonn faoi nádúr an ghrá a roinneann beirt.

Cad a thugtar ar ghaol triantáin? Agus cad é an triantán síceolaíochta seo a thugann míniú ar na fadhbanna a chothaíonn inár gcaidreamh dlúth? Go simplí, cuireann an triantán caidrimh, nó an triantán ‘dráma’, in iúl dúinn faoi na trí ról a d’fhéadfadh daoine i gcaidrimh socrú síos agus a chur i bhfeidhm i ngan fhios dá chéile, rud as a dtagann, mar dhea, drámaíocht..

Is minic a bhíonn na róil – is iad sin an t-íospartach, an géarleanúint agus an tarrthóir – le fáil in aon dinimic den chuid is mó toisc go bhfuil siad in-idirmhalartaithe agus go gcomhlánaíonn siad a chéile. Nuair a bhíonn duine amháin sásta a bheith faoi léigear agus ról an íospartaigh a imirt, feiceann tú i gcónaí géarleanúint nó tarrthálaí ag súgradh. 

“Tá an claonadh againn a bheith ag streachailt i gcaidrimh mar níl a fhios againn an ról atá againn i gcaidreamh triantáin. Bíonn an t-íospartach i gcónaí ag lorg cabhrach, ag imirt an chárta íospartaigh i gcónaí, agus ag glacadh leis go bhfuil duine eile freagrach as a shaol,” a deir Pragati. 

“San fhadtréimhse, tá na róil seo, cé gur féidir glacadh leo i ngan fhios dóibh, coinbhleacht a chur faoi deara i gcaidrimh. Tóg, mar shampla, sraith tuismitheoirí agus leanbh. D'fhéadfadh fadhb a bheith ag an máthair leis an leanbh nach bhfuil ag staidéar agus go bhféadfadh sé a bheith ag bualadh leis/léi, agus féadfaidh an t-athair foscadh a dhéanamh ar an leanbh go leanúnach. 

“Mar thoradh air sin, is é an mháthair an géarleantóir, an leanbh an t-íospartach, agus an t-athair an tarrthálaí. Nuair a chuirtear na róil seo i gcloch, tagann fadhbanna frithchuimilte agus féinmheasa orthu, go háirithe i measc an íospartaigh. Tagann na saincheisteanna chun cinn go bunúsach toisc nach maith le haon duine againn go n-insítear dúinn cad atá le déanamh. Má bhraitheann leanbh i gcónaí go mbíonn an teannas sa teach mar gheall air/uirthi i gcónaí, imreoidh siad an t-íospartach ina gcaidrimh féin nuair a fhásann siad aníos. Nó, in éirí amach, beidh siad ina géarleanúintí,” a deir sí mar fhocal scoir. 

Is triantán fí é an triantán caidrimh (íospartach, tarrthálaí, géarleanúint), agus toisc go bhfuil na róil seo idirmhalartaithe chomh mór sin bíonn sé thar a bheith deacair a chur in iúl cé atá ag imirt cén ról agus cathain is gá aghaidh a thabhairt orthu. Is cinnte nach triantán caidreamh sláintiúil é.

D'fhéadfadh dochar buan a bheith mar thoradh ar chaidrimh triantáin den sórt sin do psyche duine, agus is é sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach iad a admháil agus deireadh a chur leo láithreach. Mar sin féin, chun a fháil amach conas a fháil amach as na caidrimh thriantánacha, ní mór duit fios a bheith agat cén ról a d'fhéadfadh a bheith agat. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 gCéim le Síocháin a Fháil Tar éis Gaol Tocsaineach

Na Róil Sa Triantán Drámaíochta a Thuiscint 

Seans go bhfuil an chuma ar an scéal nach bhfuil tionchar ag síceolaíocht an triantáin chaidrimh seo ar do chothromóid. Níl aon aistriú cumhachta, aon dráma, agus cinnte níl milleán-aistriú i do chaidreamh. Ceart? Breathnaímis go mion ar róil an triantáin chaidrimh, ionas gur féidir leat a dhéanamh amach an bhfuil cothromóid chomhchosúil feicthe ag mise. 

1. An géarleanúint 

Duine aonair frustrachais, níos minice ná a mhalairt go mbeadh duine ar mian leis an íospartach “fás suas cheana féin”. Mar thoradh ar a gcuid feirge, féadfaidh siad a bheith ag sileadh faoi rudaí neamhshuntasach, ag cinntiú go gcuirtear an t-íospartach ar an eolas faoina neamhinniúlacht. Eascraíonn ról an ghéarleantóra de ghnáth as frustrachas.

Is mian leo smacht a bhunú. Tá siad dolúbtha, géar, údarásach, agus bíonn an chuma orthu ar a laghad níos cumhachtaí ná na cinn eile sa triantán caidrimh. Tá an bealach a léirítear ról an ghéarleantóra thar a bheith suibiachtúil. Mar sin féin, is téama coitianta é go gcuireann an duine seo an milleán ar an íospartach as gach rud nach dtéann de réir an phlean. 

2. An t-íospartach 

I gcás ina bhfuil géarleanúint, tá i gcónaí íospartach. “Is é an t-íospartach duine a bhraitheann i gcónaí gan chúnamh,” a deir Pragati, ag cur leis, “B’fhéidir go mothaíonn siad nach bhfuil siad in ann déileáil leis an saol. Is iomaí duine a fhiafraíonn díom an é nach n-íospartaigh iad ach daoine néaracha agus lag-thoil, ach ní gá gur mar sin atá. 

“Uaireanta, mar gheall ar go leor fachtóirí éagsúla, b'fhéidir go mothaíonn daoine go bhfuil duine eile freagrach as a shaol, nó go bhfuil sé sin toisc go bhfuil easpa féinmhuiníne acu. De ghnáth ní oibríonn an t-íospartach orthu féin, go simplí toisc go gceapann siad nach bhfuil siad in ann é sin a dhéanamh. D’fhéadfadh sé a bheith frith-tháirgiúil, ach is dóigh liom go nglacann go leor ban ról an íospartaigh ós rud é go mbíonn sé éasca an milleán a chur ar gach rud ar an patriarchacht, bíonn sé níos éasca an milleán a chur ar an gcéile, agus bíonn sé níos éasca aon fhreagracht a dhíbhe. 

“Má thuigeann íospartach nach gcaithfidh sé/sí an ról seo a imirt, má thuigeann siad gur féidir leo a bheith rathúil agus ag fás agus gan a bheith ionramháil sa chaidreamh, níl aon chúis nach féidir leo éalú uaidh. Mo mholadh? Glac freagracht, léigh leabhair le Maya Angelou, agus déan iarracht oibriú ort féin láithreach.

3. An tarrthálaí

“Tá mé anseo anois, inseoidh mé duit conas gach rud a shocrú mar ní féidir leat é a dhéanamh amach. Cloí liomsa, fágfaidh mé foscadh ón ngéarleanúint thú agus bainfidh sé seo as,” go bunúsach is amhrán an tarrthálaí é.

“De ghnáth, cuireann an tarrthóir ar chumas duine,” a deir Pragati, ag cur leis, “Tóg, mar shampla, do sheantuismitheoirí grámhara. Níor lig siad duit riamh dul ar bhealach díobhálach agus chuir siad i gcónaí do thuismitheoirí ó bheith ag scolding ort, ceart? Ar bhealach, cuireann siad ar chumas droch-iompar trí idirghabháil a dhéanamh i gcónaí mar tharrthálaí. 

“Molann tarrthálaí duine eile a bheith i ngéarghátar. B'fhéidir gurb é an dearcadh taobh thiar dá gcuid seanchais tarrthála uaireanta ná, "Ní féidir leat do shaol a réiteach leat féin, mar sin beidh mé ag múineadh duit conas é a réiteach." Go minic, is é an tarrthóir is cúis leis an bhfíric go bhfuil géarleanúint agus íospartach ann fiú.”

Anois agus tuiscint níos fearr agat ar an gcaoi a bhfuil trí ról ar leith ag baint leis an tsíceolaíocht chaidrimh thriantánach seo, is fiú féachaint freisin ar chomh héasca agus is féidir na róil a bheith idirmhalartaithe. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Mí-Úsáide Mothúchánach Ba Chóir duit a bheith ag faire amach do theiripeoir rabhadh

Conas a Bhfuil Na Róil Idirmhalartaithe i dTriantán Caidrimh?

An é an t-íospartach an t-íospartach i gcaidreamh triantánach den sórt sin i gcónaí? An bhfanann an géarleanúint i gcónaí chomh géarchúiseach agus chomh dian sin, cé go bhféadfadh an tarrthóir a gcuid rudeness a chur in iúl? Insíonn Pragati dúinn go léir is gá dúinn a bheith ar an eolas faoi conas a chomhlánaíonn na róil caidrimh triantáin seo a chéile. 

“Tá géarleanúint ann toisc go bhfuil duine sásta imirt ar an íospartach. Má stopann duine ag imirt an íospartaigh, cuirfear iallach ar an ngéarleantóir anailís a dhéanamh ar ac(h)uid gníomhartha. Ina theannta sin, mothaíonn an géarleanúint chomh láidir sin toisc go bhfuil an neart agus an fhearg sin tuartha acu ar dhaoine eile. Ní thuigeann an t-íospartach go bhfuil siad níos láidre ná mar a cheapann siad go bhfuil siad, agus b'fhéidir nach mbeidh siad in ann breith ar an comharthaí comhpháirtí ionramhála.

“Fanann duine éigin a ghlacann aon chineál mí-iompair é. Ní gá go bhfuil an géarleanúint chomh dian nó chomh láidir agus a cheapann siad. Níl ann ach go bhfuil cead acu éirí as a lán rudaí. Mar thoradh air sin, iompraíonn an t-íospartach a laige. Ach nuair a éiríonn an iomarca, b’fhéidir go gceapfadh íospartach “Taispeánfaidh mé duit. Conas is leomh duit é sin a dhéanamh domsa?" Nó b'fhéidir gur mhaith leo duine éigin eile a tharrtháil, nó d'fhéadfadh siad a bheith ina tharrthóirí do dhuine eile fiú. D'fhéadfadh go n-éireoidh an tarrthóir tuirseach de bheith ag iarraidh gach rud a shocrú agus d'fhéadfadh sé go gcuirfí isteach air leis an íospartach freisin. Mar thoradh air sin, féadfaidh siad ról an ghéarleantóra a ghlacadh freisin,” a mhíníonn sí.

Is é an fáth go bhfuil sé chomh deacair na róil sa triantán síceolaíochta a aithint den chuid is mó ná go n-athraíonn agus go gcomhlánaíonn siad a chéile. Más mian leis an tarrthálaí an milleán a chur ar na daoine timpeall air/uirthi, beidh an iomarca mearbhall ort le hiarracht a dhéanamh a fháil amach cad é mar atá dinimic an triantáin chaidrimh áirithe sin. 

Conas Triantán Caidrimh a Bhriseadh Amach

Nuair a bhíonn tú ró-ghnóthach ag réiteach cén fáth a bhfuil an géarleanúint chomh meánach agus atá siad, ní bheidh tú ag smaoineamh ar shíceolaíocht an chaidrimh triantánaithe. Ní dhéanfaidh ach cúram duit tarrthálaí a aimsiú a thagann chun tú a shábháil ó do chuid trioblóidí. Insíonn Pragati dúinn conas a fheicfidh tú nach gá agus nár cheart duit a bheith ag brath ar dhuine eile chun do chuid fadhbanna a réiteach cabhrú leat briseadh amach as caidreamh triantáin chomh casta sin.

1. Briseadh saor ó geimhle an íospartaigh

“Chun go mbeadh aon sásamh i gcaidreamh agus le bheith in ann briseadh amach as an dinimic seo, caithfidh an t-íospartach a thuiscint gur féidir leo a bheith ina tharrthóirí féin," a deir Pragati, ag cur leis, "Nuair a shocraíonn tú seasamh suas duit féin, is féidir leat éirí as an ról is dócha a bhí ann. réamhshainithe duit, nó an ról atá foghlamtha agat. 

“Ní hé an fáth go bhfuilimid míshásta go bunúsach ná an ról atá againn ach toisc go mbraithfimid gur féidir le duine éigin eile sinn a réiteach. Is é an t-aon bhealach chun tosaigh ná glacadh leis agus a rá leat féin go bhfuil tú láidir agus neamhspleách. Má tá tú gafa i ndráma tocsaineach, caithfidh tú a admháil go bhfuil rud éigin á dhéanamh agat freisin a d’fhéadfadh a bheith ag déanamh trua duit.

“Seachas a bheith ag súil go n-athróidh do thimpeallacht, caithfidh tú a fheiceáil cad is féidir leat a athrú laistigh duit féin. An bhfuil do fhéinmhuinín íseal? Nó an bhfuil do scileanna láimhseála íseal? B’fhéidir go bhféadfadh saoirse airgeadais cabhrú leat, nó tuiscint bhunúsach ar neamhspleáchas. Is é an chéim is mó is féidir leat a ghlacadh chun briseadh saor ón triantán caidrimh ná a thuiscint go dtosaíonn an t-athrú ón taobh istigh. In ionad a bheith ag iarraidh a dhéanamh amach cé atá ag imirt cén ról, déan iarracht oibriú ort féin. 

2. Cumarsáid éifeachtach

“Ní mór cumarsáid éifeachtach a bheith ann freisin. Go minic ní chuireann an t-íospartach an teachtaireacht trasna ar an nguth ceart. D’fhéadfadh go mbeadh an iomarca brú orthu nó d’fhéadfadh go mbeadh an iomarca faitíos orthu faoin bhfrithghníomhú agus go n-éireodh leo. Má tá beirt ag caint, caithfidh tú an ton ceart gutha agus ráitis an-tomhaiste a úsáid. Má theastaíonn aird neamhroinnte ó dhuine éigin, is é an bealach is fearr le tosú amach ná é a iarraidh,” a deir Pragati.

Cé go mb'fhéidir gur cosúil gurb é an t-aon rud atá agat mí-úsáid agus diomailt i do chaidreamh, tá sé tábhachtach a chinntiú nach bhfuil do ghuth ag bagairt. Más rud ar bith, ní mór duit a thuiscint faoi seo nach é an géarleantóir an cineál a ghlacann cáineadh go cuiditheach. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Bealaí le Cumarsáid i gCaidrimh a Fheabhsú

3. Cabhair ghairmiúil a lorg 

Nuair is cosúil go bhfuil rudaí as lámh a chéile nó nuair a mhothaíonn tú nach féidir cumarsáid a dhéanamh i do dhinimic thocsaineach, is é an rud is fearr is féidir leat a lorg cúnamh ó ghairmí tríú páirtí neamhchlaonta. 

Beidh teiripeoir in ann a insint duit cad atá mícheart i do chaidreamh agus go díreach cad is gá duit a dhéanamh chun é a shocrú, ag tairiscint peirspictíocht neamhbhreithiúnach ar an gcás. Más cuidiú é atá á lorg agat, níl i bpainéal comhairleoirí le taithí Bonobology ach a cliceáil ar shiúl. 

Anois go bhfuil a fhios agat cad é triantán an chaidrimh agus conas a d’fhéadfaimis luí isteach i ngan fhios do na róil idirmhalartaithe seo, tá súil agam go bhfuil tuairim níos fearr agat conas briseadh amach as freisin. Dóibh siúd a fhaigheann iad féin i bhfostú i lúb den sórt sin, roinneann Pragati píosa deiridh comhairle amháin.

“In ionad an milleán a chur ar na cúinsí nó ar na daoine timpeall orthu, ní mór do dhuine díriú ar iad féin a thógáil suas. Ag deireadh an lae, is cuma cé chomh dona is atá na caighdeáin chomhshaoil, rugadh saor sinn. Ní mór dúinn an tsaoirse sin a mhothú inár gceann, sin an rud a chaithfidh gach íospartach tosú leis. Má tá rud éigin ag cur isteach ort, dírigh ar na snaidhmeanna a réiteach ionat féin,” a deir sí.

Ceisteanna Coitianta

Gaol Tocsaineach a Shocrú – 21 Bealaí Chun Cneasú le Chéile

13 Thréithe Buachaill Tocsaineach – Agus 3 Chéim Is Féidir Leat a Thógáil

12 Bealaí Chun Gaol Tocsaineach a Dhéanamh

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach