13 Comharthaí Iontaoibhe Agus Conas iad a Shárú

Ar fhág neamhdhílseacht an chaidrimh san am atá caite nach bhfuil tú in ann muinín a bheith agat as do pháirtí? An mbíonn tú ag magadh faoi do pháirtí go minic, ag déanamh buille faoi thuairim dá n-chúiseanna, agus nach gcuireann a mínithe ar do shuaimhneas tú riamh? An samhlaíonn tú na cásanna is measa agus an leid is lú de thrioblóid i do chaidreamh agus an dtosaíonn tú ag lorg slí amach? Bhuel, is iad seo roinnt comharthaí in iúl go bhfuil saincheisteanna muiníne agat a gcaithfear dul i ngleic leo go luath.

Easpa muiníne i gcaidreamh cé go bhfuil sé trioblóideach ann féin, is comhartha é freisin ar cheisteanna níos doimhne a d'fhéadfadh a bheith ag cur isteach ar do bhanna. Mar shampla, má rinneadh caimiléireacht ort, bréaga, gortaithe, nó tréigthe ag do pháirtí reatha nó roimhe sin, nó fiú duine éigin gar duit (cosúil le tuismitheoir a raibh muinín agat as tú a chosaint ach nach ndearna), seans nach dtiocfaidh muinín. go nádúrtha duit a thuilleadh. 

B’fhéidir go bhfuil amhras ort faoi na daoine atá thart ort agus go mbíonn claonadh agat éalú ó chásanna. Mar shampla, an nóiméad a thosaíonn nasc rómánsúil ag iompú dáiríre, in ionad a bheith sásta agus sábháilte, tosaíonn tú ag mothú scanraithe agus lorg bealaí chun tú féin a chosaint ó ghortú arís. Féadann sé seo cur isteach ar chaidrimh bhuan a bhunú ar féidir leat banc a dhéanamh orthu, rud a fhágann rian de naisc nach bhfuil ag éirí leo - agus cuireann gach ceann acu tús le ceisteanna muiníne a thuilleadh.

Ar ndóigh, is féidir leis seo a bheith ina thimthriall fí a chuireann draenáil mhothúchánach ort. Mar sin, conas a scaoileann tú saor é? Táimid anseo chun cabhrú leat a fháil amach trí aghaidh a thabhairt ar an gcuma atá ar neamhábaltacht muinín a bheith agat, cad is cúis le fadhbanna muiníne, agus conas déileáil leo, i gcomhar leis an síceolaí cliniciúil Devaleena Ghosh (M.Res, Ollscoil Mhanchain), bunaitheoir Kornash: The Lifestyle Management School, atá speisialaithe i gcomhairleoireacht lánúineacha agus teiripe teaghlaigh.

Cad is Saincheisteanna Iontaobhais ann? 

An bhfuil ceisteanna muiníne agam, n’fheadar? Chun a bheith in ann measúnú cruinn a dhéanamh, ní mór duit a aithint ar dtús cad iad na saincheisteanna iontaobhais. Go simplí, má tá fadhbanna muiníne agat, bíonn sé deacair ort a chreidiúint go bhfuil daoine eile macánta, iontaofa agus dílis. Áirítear leis seo na daoine i do chiorcal istigh, lena n-áirítear do dhlúthpháirtí. Tarlaíonn sé seo nuair a bhristear muinín mar gheall ar fheall, ionramháil nó mímhacántacht, rud a fhágann go mbíonn eagla ort go ndéanfaí díobháil arís. 

Go bunúsach, is meicníocht chosanta í an neamhábaltacht muinín a bheith agat as daoine eile a fhorbraíonn tú chun tú féin a chosaint. Is í an fhadhb, áfach, gur féidir leis teacht chun cinn mar iompraíochtaí neamhshláintiúla amhail éad tocsaineach , amhras, nó ceistiú leanúnach. I gcaidrimh dhlútha, is féidir leis na hiompraíochtaí seo bac a chur ar chumarsáid shláintiúil agus ar dlúthchaidreamh mothúchánach.

Deir Devaleena, “Tógtar muinín i gcaidreamh trí ghníomhartha beaga mar nuair a léiríonn comhpháirtí amháin leochaileacht, freagraíonn an páirtí eile go cúramach. Mar sin féin, má bhíonn tú ag streachailt le ceisteanna muiníne b’fhéidir go mbeadh deacracht agat glacadh leis na chuimhneacháin seo mar atá siad agus b’fhéidir go mbeidh tú ag lorg bunchúis i gcónaí nó fanacht go dtitfidh an bhróg eile toisc go mbraitheann tú go bhfuil géarghá agat tú féin a chosaint.”

Nuair a fhágtar gan réiteach é, is féidir leis an gclaonadh seo achar mothúchánach a chruthú . Is féidir le heaspa muiníne i gcaidreamh an nasc idir beirt a scriosadh de réir a chéile, rud a fhágann go scarann ​​siad óna chéile iad. Mura mian leat caidreamh eile a íobairt ag altóir do chuid fadhbanna muiníne, ní mór duit briseadh saor ón timthriall fí seo agus a fháil amach conas déileáil le saincheisteanna muiníne agus neamhchinnteachtaí. Is é an chéad chéim sa treo sin ná an fhadhb a aithint. Chuige sin, féachaimis ar roinnt comharthaí soiléire fadhbanna muiníne.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas is féidir le rá 'Is Breá Liom Tú' ró-luath a bheith ina thubaiste

13 gComhartha A Bhfuil Agat Ceisteanna Iontaoibhe I gCaidreamh

Mar sin, cad is cosúil le comharthaí easpa muiníne i gcaidreamh? Déanann ceist ó léitheoir a cuireadh chuig Bonobology é a achoimriú go foirfe. Scríobh Ashley, 23 bliain d'aois ó Dallas, chuig ár bpainéal comhairleoirí intí, ag rá, “Bhí roinnt eispéiris mhíthaitneamhacha agam i mo shaol ag dul le chéile san am a chuaigh thart agus bhí leisce orm caidreamh nua a thosú. Mar sin féin, ansin bhuail mé leis an fear seo a thaispeáin dom nach bhfuil gach duine mar an gcéanna agus thit mé dó. 

"Shíl mé gur bhuail mé le mo chara anam nuair a bhuail mé leis. Bhí rudaí foirfe eadrainn ag an tús, ansin fuair mé amach go bhfuil caidreamh aige arís agus arís eile le cailín óna chomharsanacht. Tá an fhionnachtain seo tar éis mé a fhágáil briste. Ar an láimh eile, mothaíonn sé neamhchinnte faoi fhormhór na bhfear i mo oifig, agus is pointe eile tinn inár gcaidreamh é sin. Coinnímid amhras orainn féin agus ní raibh muid in ann déileáil leis. Tá sé tar éis sinn beirt a dhéanamh míshásta, i gcónaí ag ceistiú a chéile agus i gcónaí ag smaoineamh go bhfuil an duine eile ag mealladh. Ceapaim go bhfuil tionchar ag ár gcaidreamh san am atá thart ar ár gcaidreamh. Táim ag smaoineamh ar bhriseadh suas leis."

Feiceann tú nuair a bhíonn an chomhpháirt muiníne in easnamh i gcaidreamh, féadfaidh sé a bheith ina streachailt chun é a dhéanamh iomlán agus feidhmiúil. Tá sé ríthábhachtach iad a ghlanadh. Is éard atá i gceist leis sin tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtagann ceisteanna muiníne chun solais. Mar sin, chomh maith le amhras, cad iad roinnt comharthaí de cheisteanna muiníne? Seo 13 iompar a thugann le tuiscint go mbíonn sé deacair agat muinín a bheith agat as do pháirtí: 

1. Fanann tú ag fanacht leis an mbróg eile titim

Pictiúr é seo: Tá caidreamh agat agus is cosúil go bhfuil ag éirí go han mhaith leat. Tá áthas ort, taitneamh a bhaint as cuideachta a chéile, táim ag tnúth le ham a chaitheamh le chéile, déan iarracht tosaíocht a thabhairt dá chéile, agus mothaíonn tú níos láidre sa lá. Ach, ar chúl an aigne, cuireann ceist ort gach uair: “Cad é má tá mo pháirtí ag ligean air féin go bhfuil sé chomh maith seo?” nó “An bhfuil siad chomh maith sin leis mar go bhfuil rud éigin le cur i bhfolach acu?”

Is féidir leis an mothúchán leanúnach cráite nach féidir leat a chroitheadh ​​​​de do láimh an dea-rud go léir i do chaidreamh a chur i bhfolach. Is féidir leis fiú duine a dhéanamh de dhuine atá beagáinín ró-dhíograiseach i leith gealltanais . Deir Devaleena, “Is féidir le himní i gcaidrimh nó breathnú ar chaidrimh dhiúltacha san am atá thart i do theach óige tú a dhéanamh ar an mbealach seo. Má chonaic tú feall nó eachtraí i gcaidreamh do thuismitheoirí nó easpa nochta do chaidrimh shláintiúla, cuirfidh tú ceist ort i gcónaí faoi do pháirtí reatha.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Tá Fadhbanna Muiníne againn beirt i gCaidreamh agus Níl a fhios againn Cad atá le Déanamh

2. Bíonn deacracht agat smaoineamh ar do chaidreamh san fhadtéarma 

An mothaíonn tú beagán míchompordach agus tú ag caint faoi fhad saoil do chaidrimh? An bhfuil an cheist ach "Cá bhfuil sé seo ag dul?" ó do pháirtí dealraíonn sé go gcaillfidh tú smacht nó go stopann tú go hiomlán uathu? Má thugann siad suas rudaí cosúil le pósadh nó páistí riamh, an bhfuil tú ag iarraidh dul sa treo eile?

I do cheann, tá tú ag fanacht le tubaiste atá ar tí tarlú don chaidreamh, mar, bímis macánta, ceapann tú go dtiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh seo, cosúil le gach rud eile. Is féidir leis an gcineál seo córais chreidimh do chaidreamh a dhéanamh tocsaineach . Tá sé neamhshláintiúil a bheith ag smaoineamh i gcónaí, “Cad é pointe an chaidrimh seo?” mar níl tú infheistithe sa chaidreamh ar bhealach ar cheart duit a bheith chun go mbeidh sibh beirt sásta.

3. Ba chóir go mbeadh Snoopy ar do lárainm

Ceann de na comharthaí go bhfuil deacrachtaí agat le fadhbanna muiníne ná go mbíonn tú ag sní isteach timpeall agus ag cur sraith ceisteanna ar do pháirtí má théann siad as cumarsáid fiú ar feadh tamaill ghairid gan a rá leat roimh ré, má bhíonn siad mall, nó má bhíonn siad amuigh ag sóisialú gan tú. Is féidir le duine a bhfuil fadhbanna muiníne aige tosú ag mothú go bhfuiltear á fhaillí i gcaidreamh agus tosú ag smaoineamh an iomarca ar rudaí, rud a fhágann go mbíonn an babhta ceisteanna agus freagraí mear sin ann.

Toisc gur cosúil nach gcuireann aon rud a deir do pháirtí ar do shuaimhneas, tá tú ag magadh. Agus snoop tú go leor. Ag seiceáil a nguthán le fáil amach cén téacs nua WhatsApp a fuair siad nó ag cur a gcuid paschód ar eolas go rúnda ionas gur féidir leat a ghuthán a sheiceáil agus do pháirtí sa chith - cuireann siad go léir suas le do chuid babhtaí géara de cheisteanna muiníne.

4. Creideann tú iad…ach ní ceart go leor

B’fhéidir go n-aoibhfeá ort ag cur síos greannmhar do pháirtí ar oíche a cailíní amach ach tá d’intinn ag tosú ag cur as di cheana féin. “An raibh sí ann fiú ag an am sin?” nó “Tá sí ag insint bréag dom nach raibh ann ach oíche cailíní. Táim cinnte go raibh fir ann.” Caitheann tú níos mó airde ar phoill éalaithe a aimsiú i scéalta do pháirtí seachas éisteacht go fírinneach leis an méid atá le rá acu. Tá tú ag iarraidh a thuiscint “cad go díreach” a rinne siad? An bhfuil sonraí á bhfágáil ar lár acu? An bhfuil rud éigin á cheilt acu? Cad nach bhfuil siad ag insint duit? Liostaigh sin, is féidir le comhrá simplí a bheith ina spreagadh do choinbhleacht. Sin an rud a dhéanann saincheisteanna muiníne do chaidreamh.

5. Is fuath leat nuair a théann siad áiteanna gan tú

Comhartha eile de shaincheisteanna muiníne ná go gcuireann coincheap an spáis phearsanta i gcaidreamh brú ort. Tá sé sláintiúil d'aon chaidreamh am a chaitheamh óna chéile . Is breá le formhór na ndaoine an spás aonair a fhaigheann siad. Ach mar gheall ar do shaincheisteanna muiníne, tá sé difriúil duitse. Is fuath leat nuair a théann do pháirtí amach gan tú agus glacann tú leis an rud is measa fúthu. Ní ligeann d'easpa muiníne duit a bheith cinnte faoi rud ar bith.

Arsa Devaleena, “Beidh tú i gcónaí ag dúil lena gcuideachta agus beidh tú i gcónaí thart ar an duine sin. Ní maith leat a bheith ró-fhada ar shiúl ó do pháirtí mar bíonn mothúcháin i gcónaí ag rith fiáin i do cheann. Bíonn éad, neamhchinnte, amhrasach ort agus bíonn imní ort i gcónaí go bhfuil am níos fearr ag do pháirtí gan tú.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Comhairle maidir le caidrimh: 10 gcéim éasca chun muinín a atógáil i gcaidreamh

6. Is comhartha é go bhfuil tú ag streachailt le ceisteanna muiníne a bheith spreagtha go héasca 

Féadann sé a bheith ina ábhar dornálaíochta an rud a chuireann tús le ceisteanna muiníne i duine a fheiceáil. Mar shampla, is féidir le téacs simplí gan emojis imní a chur ort gur dócha go bhfuil do pháirtí ag téacsáil chuig duine éigin eile ar an taobh agus nach bhfuil sé i ngrá leat a thuilleadh. Uaireanta, ní bhíonn a fhios agat fiú cén fáth a bhfuil tú ag mothú mothúchánach agus leochaileach.

Bíonn luascáin ghiúmar dochreidte agat a fhágann go mbíonn tú ag samhlú na gcásanna is measa agus ag dul i ndoimhneacht an éadóchais. Don duine ar an taobh eile nó do dhuine atá ag breathnú ar an iompar seo, d’fhéadfadh sé go mbeadh cuma ort nach bhfuil aon mhuinín agat as rudaí gan chúis. Mar sin féin, níl sin fíor. Is iad do thaithí san am atá thart a spreagann d’eagla agus d’éiginnteacht, rud a fhágann go bhfuil poll i do bholg agat. Bíonn amhras ort agus ní féidir leat é a sheachaint.

7. Ag smaoineamh i gcónaí ar an scéal is measa

Insíonn Devaleena dúinn, “Bíonn tú i gcónaí i mód róchosanta agus hipirfhaireach. De shíor ag faire amach, de shíor ag iarraidh comharthaí a chuardach go bhfuil do pháirtí mídhlisteanach. Féadann sé seo tú a chosaint freisin agus a bheith ag súil leis an gcás is measa i gcónaí.”

Tá súil agat go ndéanfaidh do pháirtí feall ort sa deireadh agus bíonn tú i gcónaí ag faire amach do chomharthaí rabhaidh sa chaidreamh , agus sin an fáth a gcuireann an suaitheadh ​​is lú i ndinimic do chaidrimh eagla ort roimh an rud is measa - go bhfuil siad ag mealladh ort, ag feall ort, ag ceilt rudaí uait, nó ag bréagnú leat. Ní theastaíonn aon chruthúnas ná leid uait faoina mí-iompar. Cuireann d’intinn ina luí ort gurb é an fhírinne atá i do leagan samhailteach de na himeachtaí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 nEagla Choitianta i gCaidrimh – Leideanna ó Shaineolaithe le Sárú

8. Tá eagla ort go ndéanfaidh do pháirtí díobháil duit

Cibé acu ar bhris duine éigin do mhuinín san am atá thart nó ar coinníollaíodh thú mar sin agus tú ag fás aníos, bíonn súil agat go mbrisfear do mhuinín sa deireadh. Níl aon ionchais agat go dtógfaidh tú caidreamh grámhar, dílis le do pháirtí. Níl tú ach ag fanacht go ndéanfaidh siad dochar duit lá éigin.

Bíonn imní ort faoi conas a d'fhéadfadh do pháirtí a gcuid féin "fíor" a thaispeáint lá éigin agus conas a scriosfaidh sé go hiomlán tú. Tá sé cosúil go bhfuil tú i gcónaí ag fanacht le daoine chun tú a stab sa chúl mar, i do shúile, nach bhfuil aon duine iontaofa. Déanann gach glao caillte, gach seal neamhláithreachta gan mhíniú, gach troid tanaí tú, “Bhuel, seo é! Bhí a fhios agam ach é. Chonaic sé ag teacht ó míle ar shiúl."

9. Bíonn deacracht agat oscailt suas go mothúchánach 

Má chuir tú muinín i nduine éigin agus má gortaíodh tú dá bharr, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort leochaileacht a spreagadh i do chaidreamh agus do fhíor-mhothúcháin a chur in iúl. Mar shampla, b’fhéidir go seachnóidh tú do chuid eagla nó neamhchinnteachtaí a roinnt le do pháirtí, ar eagla go mbreithneodh siad tú nó go bhfágfadh siad tú. Mar sin, fiú nuair a fhiafraíonn do pháirtí díot faoi do lá, in ionad labhairt faoi nóiméad deacair ag an obair, déanann tú neamhaird de, ag rá go bhfuil gach rud “ceart go leor”, ag coinneáil achar mothúchánach chun tú féin a chosaint. Is féidir leis seo dlúthchaidreamh mothúchánach a chothú níos deacra, rud a fhágann nach bhfuil tú in ann nasc níos mó ná dromchla a fhorbairt le do pháirtí rómánsúil.

10. Teastaíonn suaimhneas uait i gcónaí 

An féidir leat duine a ghrá agus gan muinín a bheith agat astu? An féidir leat ligean do do pháirtí grá a thabhairt duit mura bhfuil muinín agat astu? An féidir leat caidreamh sábháilte, slán a thógáil in éagmais muiníne? Ní hea, ní hea, agus ní hea. Tá sé sin amhlaidh toisc nuair a bhíonn easpa muiníne, bíonn amhras ort i gcónaí faoi intinn agus cúiseanna do pháirtí.

Ciallaíonn sé seo go bhfuil gá le hathdhearbhú leanúnach. D’fhéadfá fiafraí de do pháirtí go minic an bhfuil grá aige duit nó an bhfuil siad sásta sa chaidreamh. Mar shampla, fiú tar éis dóibh “Tá grá agam duit,” a rá, b’fhéidir go gcuirfeá ceisteanna mar, “An bhfuil sé sin i gceist agat i ndáiríre?” nó "An bhfuil tú cinnte gur mhaith leat a bheith liom?" Is féidir leis an ngá leanúnach seo le bailíochtú teannas a chruthú i gcaidreamh, toisc go mbraitheann do pháirtí is cuma cé chomh crua agus a dhéanann sé iarracht, ní leor a n-iarrachtaí riamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Athdhearbhú i gCaidreamh: Brí, Tábhacht, agus Conas a Lorg

11. Déanann tú anailís iomarcach ar iompar do pháirtí 

Is minic a bhíonn fadhbanna ró-aireachais agus muiníne ann taobh le taobh. Má bhíonn sé deacair ort muinín a chur i do pháirtí , féadfaidh tú gach gníomh agus focal a dhéanann siad a dhíchóimeáil, ag lorg fo-théacs agus bríonna ceilte. Mar shampla, mura bhfreagraíonn do pháirtí téacs go pras, d’fhéadfá a ghlacadh leis go bhfuil siad ag cailleadh spéise nó ag caint le duine eile. Nó má théann siad amach le cairde in ionad am a chaitheamh leat, d’fhéadfá é a fheiceáil mar chomhartha nach mbainfidh do pháirtí taitneamh as do chuideachta. Go hachomair, cuireann tú do pháirtí faoi scanóir an t-am ar fad, fiú nuair nach ndearna siad aon rud a thugann údar leis an amhras seo.

12. Chuir tú do ghaol leis an tástáil

Má cheapann tú gur gá do chaidrimh a chur faoi thástáil agus go n-úsáideann tú an cleachtas sin go minic, tá tú ag socrú chun teipe. Arsa Devaleena, “Is mórchomharthaí de cheisteanna muiníne i gcaidreamh iad do chaidreamh a thástáil, liathróidí cuartha a chaitheamh ar do pháirtí, cásanna díobhálacha a chruthú ach seiceáil le haghaidh comharthaí go bhféadfadh do pháirtí a bheith ag caimiléireacht nó ag gortú ort.”

13. Cuireann tú deireadh le rudaí sula bhféadann rudaí (léigh: daoine) tú a ghortú

Nuair a bhíonn fadhbanna muiníne agat, is gnách leat dul i muinín iompraíochtaí féin-shabaitéireachta mar níl tú ag iarraidh an chumhacht nó an deis a thabhairt do dhuine eile dochar a dhéanamh duit. Má fhanann tú, gortaítear thú. Ach má fhágann tú go deonach, tá tú ag roghnú imeacht chun tú féin a chosaint ar bhriseadh croí. Agus ar an mbealach sin, ní bheidh an oiread sin pian ort. Nó ar a laghad, sin a cheapann tú.

Deir Devaleena, “Is é bunlíne na ndaoine a bhfuil fadhbanna muiníne acu ná an tráth a fhaigheann siad comhartha nach féidir muinín a bheith ag duine éigin, is í an chéad instinct atá acu ná teitheadh. Fágann siad an caidreamh agus ritheann siad amhail is go raibh siad go fo-chomhfhiosach ag fanacht leis an comhartha go raibh an ceart acu gan tiomantas iomlán a thabhairt don chaidreamh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Chomhartha go bhfuil do Chaidrimh san Am atá Caite ag Tionchar ar do Chaidreamh Reatha

Cén Fáth a Bhfuil Ceisteanna Iontaobhais Agam?

Anois go bhfuil tú tar éis féachaint ar cad is saincheisteanna muiníne ann agus conas a léirítear iad i gcaidreamh, tá sé in am ár n-aird a dhíriú ar ghné ríthábhachtach eile: cén fáth. Le bheith in ann a dhéanamh amach conas muinín a chothú i gcaidreamh, ní mór duit ar dtús aghaidh a thabhairt ar an gceist míchompordach, "Cén fáth a bhfuil ceisteanna muiníne agam?" Mar a bhí á phlé againn, ó eispéiris óige go caidrimh san am atá caite nó fiú iompraíochtaí comhpháirtí reatha san am atá caite, is féidir le go leor fachtóirí tú a chur san airdeall faoi mhuinín a bheith agat as duine éigin. Ina measc seo, is iad na cúiseanna is coitianta taobh thiar de na cúiseanna atá le saincheisteanna iontaobhais: 

• Tuismitheoirí a rialú: D'fhéadfá óige tocsaineach a bheith agat agus tuismitheoirí a bhí i gcónaí i gceannas ort agus nach raibh muinín agat as
• Mí-úsáid óige: D'fhéadfá a bheith ina íospartach de mí-úsáid óige agus is é sin an fáth nach féidir leat muinín a bheith agat as duine ar bith
• Ag piocadh suas é ó iompar na dtuismitheoirí: Más rud é go raibh do thuismitheoirí mímhacánta lena chéile, d’fhéadfadh go mbeadh sé deacair agat muinín a bheith agat as duine ar bith agus tú ag fás aníos san atmaisféar sin 
• Colscaradh messy a fheiceáil: Seans go bhfaca tú tuismitheoirí ag dul trí cholscaradh agus cuireann an ghránna ar fad a bhaineann leis sin deacair ort muinín a bheith agat as aon duine
• Gortaítear duine a raibh grá agat dó: Seans gur thug iar-pháirtnéir a raibh tú i ngrá leis go buile leat ar bhealaí nach bhféadfá a shamhlú, agus d’fhág an ghortú uafásach nach raibh tú in ann muinín a bheith agat as aon duine arís
• Gníomhartha do pháirtí: Seans go bhfuil rud éigin déanta ag do pháirtí—focail, bréaga, rudaí folaithe, gur theip air a thaispeáint duit nuair is mó a raibh gá acu leo ​​— chun d’mhuinín a chailleadh iontu
• Eagla roimh thiomantas agus gar: Tá eagla ar go leor daoine roimh an dlúthchaidreamh agus an gar agus sa deireadh iad féin-sabotaging a dhéanamh ar an gcaidreamh cé nach bhfuil aon rud imní orthu.

Conas Ceisteanna Iontaobhais a Dhéanamh

Ní furasta maireachtáil le comharthaí easpa muiníne i gcaidreamh nó díreach dul trí shaol atá lán le fadhbanna muiníne, gan a bheith in ann oscailt suas agus nascadh le duine ar bith i ndáiríre. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú cinnte dul tríd an saol gan naisc dhomhain agus caidrimh bharántúla a bheith agat. Is féidir fadhbanna muiníne a shárú. Seo ár 7 leid atá tacaíocht ó shaineolaithe maidir le conas fadhbanna muiníne a shárú agus nascadh i ndáiríre le do pháirtí:

1. Do cheisteanna muiníne a aithint agus a thuiscint

Nuair a fhoghlaimíonn tú na comharthaí a aithint agus a bheidh tú ar an eolas faoi na cúiseanna atá le fadhbanna muiníne, smaoinigh ar na heispéiris san am atá thart a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le spreagadh duit. An feall san am atá thart nach féidir leat ligean dó nó tráma gan réiteach? Deir Devaleena, “Is féidir le tuiscint a fháil ar an áit as a eascraíonn do chuid fadhbanna muiníne cabhrú le hathrú peirspictíochta a thabhairt chun cinn, rud a fhágann go bhfeiceann tú do neamhábaltacht muinín a bheith agat mar rud a tharla duit agus ní rud atá mícheart leat ó bhunús.”

Tip Pro 

Is féidir le iriseoireacht a bheith thar a bheith cabhrach chun spreagthaí agus bunchúiseanna a aithint. Is féidir leat tosú trí phatrúin mímhuiníne a thabhairt faoi deara agus a scríobh síos, ag cur béime ar na spreagthaí agus ar an gcaoi a dtéann siad i bhfeidhm ar d'iompar agus a bhraitheann tú go mothúchánach. 

2. Déan cumarsáid go hoscailte le do pháirtí

Maidir le conas muinín a chothú i gcaidreamh, deir Devaleena, “Tá cumarsáid a dhéanamh ar riachtanais agus ligean dár gcomhpháirtí ardú céime agus iad a chomhlíonadh ar cheann de na cleachtaí is ríthábhachtach chun muinín a chothú. Chomh crua agus a fheictear, ní mór duit do chosc a chur ar leataobh agus a bheith oscailte faoi na rudaí atá uait.” 

Is bealach éifeachtach é a bheith trédhearcach faoi do chuid eagla agus imní chun déileáil le neamhchinnteachtaí agus saincheisteanna muiníne mar go gcuireann sé in iúl do do pháirtí cá as a dtagann tú. Mar sin, an chéad uair eile a bhraitheann tú spreagtha ag cás áirithe, cuir in iúl do do pháirtí go díreach cad a bhraitheann tú. Ar an mbealach seo is féidir leat deis a thabhairt dóibh freagairt le comhbhá, rud a d'fhéadfadh, ina dhiaidh sin, cabhrú leat a fheiceáil nach bhfuil an cás chomh dona agus atá tú ag smaoineamh air.

Tip Pro 

Cuir am ar leataobh le comhrá a bheith agat le do pháirtí faoi do chuid spreagthaí agus easpa muiníne. Cinntigh go bhfuil siad sa spás ceann ceart chun an fhaisnéis seo a fháil agus a phróiseáil. Tá sé ríthábhachtach an t-uainiú ceart a dhéanamh. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: 11 Bhealach chun Cumarsáid a Fheabhsú i gCaidrimh

3. Dúshlán toimhdí diúltacha

Is minic go mbíonn dhá thaobh den bhonn céanna ag baint le saincheisteanna muiníne agus tubaisteach. Chun saincheisteanna iontaobhais a shárú, ní mór duit an patrún seo a bhriseadh. Tugann Devaleena comhairle, “Is féidir dúshlán a thabhairt dár smaointe neamhréasúnacha a bheith ina uirlis chumhachtach chun an timthriall mímhuiníne a bhriseadh agus chun spás a chruthú le haghaidh smaointeoireacht níos réasúnach, socair.”

Mar sin, an chéad uair eile a ghlacann tú leis nár fhreagair do pháirtí do theachtaireacht téacs mar gheall go bhfuil siad ag codladh le duine eile nó ag mealladh ort, athshocraigh do phróiseas smaointeoireachta go comhfhiosach agus abair leat féin go bhfuil siad gnóthach. Nuair a dhéanann tú é seo go minic go leor, is féidir leat stop a chur leis an tspíor easpa muiníne.

Tip Pro 

Nuair a thosaíonn smaointe diúltacha ag dul i d’intinn, in ionad ligean dóibh dul i gceannas, sos agus smaoineamh, “An bhfuil fianaise nithiúil ann chun tacú leis seo, nó an bhfuilim ag déanamh toimhdí bunaithe ar eagla an ama a chuaigh thart?”

4. Glac céimeanna leanbh i dtreo leochaileachta

Conas muinín a thógáil i gcaidreamh, an bhfuil tú ag smaoineamh? Féadfaidh an freagra a bheith scanrúil ach tá sé fíor-riachtanach - ligean duit féin a bheith leochaileach os comhair do pháirtí. Tosaigh beag trí oscailt suas faoi neamhchinnteacht bheag, eagla, nó taithí san am atá caite. Féach mar a fhreagraíonn do pháirtí. Má mhothaíonn siad sábháilte tú agus mura ndéanann siad breithiúnas nó magadh ort, féadfaidh tú dul i mbun comhráite níos míchompordaí de réir a chéile. 

Tip Pro 

D’fhéadfadh sé cabhrú leat tosú ag oscailt faoi eagla nó éiginnteacht éigin a d’éirigh leat a bhainistiú nó a shárú. Abair, eagla óige, agus ansin céim amach chuig ábhair níos tromchúisí agus ábhartha. Cuidíonn sé seo le intimacy mhothúchánach a dhoimhniú. 

5. Tabhair sochar an amhrais do do pháirtí

In ionad glacadh leis an rud is measa faoi do pháirtí, tabhair buntáiste an amhrais dóibh. In ionad dul díreach chuig, “Ó, níor ghlaoigh sé/sí orm an lá ar fad, táim cinnte go bhfuil sé/sí ag cailleadh suime ,” abair leat féin, “Mura bhfuil siad tar éis glaoch, caithfidh sé a bheith mar gheall nach bhfuil siad in ann.” Féach ar do pháirtí ó áit muiníne agus beidh tú tosaithe ag leagan bunús muiníne i do chaidreamh. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo neamhaird a dhéanamh de chomharthaí rabhaidh ach spás a cheadú do rún dearfach.

Tip Pro 

Nuair a dhéanann do pháirtí rud éigin a spreagann do cheisteanna muiníne, fiafraigh díot féin, "Conas a d'fhreagair mé sa chás seo dá mbeadh muinín iomlán agam as?"

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul thar Shaincheisteanna Muiníne — Roinneann Teiripeoir 9 Leid

6. Cabhair ghairmiúil a lorg

Is minic a bhíonn ceisteanna muiníne domhain agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann oibriú tríothu i d’aonar — nó fiú le cabhair agus tacaíocht do pháirtí. I gcásanna den sórt sin, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú oibriú le teiripeoir nó le gairmí meabhairshláinte chun an t-am atá caite a dhíphacáil agus patrúin mímhuiníne a athsholáthar le cinn níos sláintiúla. Deir Devaleena, “Cuireann an teiripe spás sábháilte ar fáil chun d’eagla a chur in iúl agus chun muinín a atógáil go mall i dtimpeallacht shlán, faoi threoir.”

Tip Pro

Cuardaigh teiripeoir nó comhairleoir ceadúnaithe atá speisialaithe i ndéileáil le saincheisteanna a bhaineann le muinín i gcaidrimh. An raibh a fhios agat gur féidir leat teiripe a fháil ó chompord do bhaile trí sheisiúin fhíorúla? Más rud é sin ar mhaith leat iniúchadh a dhéanamh air, tá gairmithe sláinte meabhrach oilte agus taithí acu ar phainéal Bonobology anseo duit.

7. Fócas ar an am i láthair, ní ar an am atá caite

Mar atá bunaithe againn, eascraíonn saincheisteanna muiníne as taithí san am atá thart. Mar shampla, mura ndearna do pháirtí freastal ort ag pointe criticiúil - abair nuair a bhí tú tinn agus go raibh cúram leighis ag teastáil uait - b'fhéidir nach mbeadh muinín agat astu teacht arís nuair a bheidh tú i ngátar mar "sin a rinne siad an uair dheireanach." Mar sin féin, is féidir le sean-ghortuithe a theilgean ar chásanna reatha caidreamh a shaobhadh . Tá sé tábhachtach tú féin a bhunú agus fanacht sa lá atá inniu ann trí dhíriú ar ghníomhartha reatha do pháirtí, ní ar bhrathadóireacht san am atá thart.

Tip Pro

Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil d’easpa muiníne ag teacht chun tosaigh mar go bhfuil cás an-chosúil le rud éigin míthaitneamhach a bhí agat roimhe seo, abair leat féin, “Is caidreamh/staid eile é seo. Níor thug mo pháirtí aon chúis dom a bheith in amhras fúthu.”

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Is féidir le maireachtáil le ceisteanna iontaobhais a bheith ina eispéireas aonraithe mar go gcuireann sé bac ort naisc bharántúla a chruthú. Mar sin féin, le hiarrachtaí leanúnacha agus leanúnacha, is cinnte go bhfoghlaimeoidh tú muinín a chothú i do chaidreamh. Ar ndóigh, níl aon ráthaíocht ann nach ndéanfaidh do pháirtí nó duine éigin eile a bhfuil muinín agat astu díobháil duit, ach má dhéanann tú an obair go fírinneach chun do chuid fadhbanna iontaobhais a shárú, foghlaimeoidh tú conas déileáil leis na cásanna sin gan ligean dóibh dul i bhfeidhm ar do ghníomhartha amach anseo. . Is féidir leis sin go deimhin an difríocht ar fad a dhéanamh i do shaol.

Cad iad na Nósanna a Mharaíonn Rómánsaíocht I gCaidreamh? Táimid Liosta 7!

10 bréag is fearr a insíonn fir dá mná an t-am ar fad

11 Leideanna Chun Tógáil A Gaol Rathúil Tar éis Cheating

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.