Dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail - Stiùireadh coileanta

Tha sinn uile air a bhith air ar goirteachadh le cuideigin air a bheil gaol againn aig àm air choreigin. Ge bith an e a dh'aona ghnothach no gun fhiosta a th' ann, bidh goirteachadh tòcail gar sgrios airson beatha. Ach bidh sinn beò às. Ged a dh’ fhaodadh cuid roghnachadh leigeil leis falbh, tha sinn a’ smaoineachadh gur e aon de na dòighean air dèiligeadh ris no am pian a lughdachadh a bhith a’ faighinn a-mach ciamar agus dè a chanas tu ri cuideigin a rinn goirteachadh tòcail.

Nuair a ghoirticheas cuideigin thu gu mòr, tha e gu tur nàdarrach a bhith a’ faireachdainn air chall airson greis, gun fhios agad ciamar a làimhsicheas tu agus a ghluaiseas tu air adhart bhon tachartas mì-thlachdmhor sin. Gu h-àraidh ma tha iad nad chompanach romansach no nad charaid mhath. Ma chumas tu gearanan no a h-uile pian agus faireachdainnean àicheil nad bhroinn cha dèan sin ach do fhàgail searbh agus feargach san fhad-ùine. Bidh e cuideachd a’ milleadh do dhàimh leis an neach sin, gu tric chun na h-ìre nach eil tilleadh ann.

Mar sin, mus cuir thu ri chèile rudan mì-mhodhail ri ràdh ri cuideigin a rinn cron ort, dè mu dheidhinn bruidhinn ri eòlaiche? An-diugh, eòlaiche-inntinn Nandita Rambhia (M.Sc. ann an Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri CBT, REBT, agus comhairleachadh chàraidean, a’ roinn a beachdan air dè a nì thu nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh gu mòr.

Dè a nì thu nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh gu tòcail

Bruidhnidh sinn air mòran de na ceistean agaibh an-diugh: Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail? Ciamar a mhaitheas tu do chuideigin a chumas ort a’ dèanamh cron ort? A bheil feum agad idir? Dè chanas tu riutha? Mus obraich thu a-mach dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort, feumaidh tu tuigsinn dè tha thu a’ dol troimhe. Feumaidh tu comhfhurtachd a thoirt dhut fhèin agus faighinn a-mach dè a dh’ fheumas tu. Chan urrainn dhuinn cus cuideam a chuir air… fèin-ghràdh agus cùram pearsanta gus do chridhe goirt a shocrachadh.

Air na làithean sin nuair a tha thu air fhàgail a’ faireachdainn air do ghoirteachadh leat fhèin, dh’fhaodadh gum bi earbsa agad ann an caraid earbsach a’ toirt sealladh dhut a tha a dhìth ort. Cuidichidh e thu gus co-dhùnadh a bheil an neach seo airidh air sabaid air a shon no am bu chòir dhut ceanglaichean a ghearradh leotha gu bràth. Seo 7 rudan as urrainn dhut agus a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh gu tòcail:

1. Gabh ris a’ ghoirteachadh agus leig leat fhèin a bhith a’ faireachdainn na tha thu a’ faireachdainn

Is e a’ chiad cheum sa phròiseas slànachaidh aideachadh agus gabhail ris gu bheil thu air do ghoirteachadh. nandita a’ mìneachadh, “Aithnich gu bheil thu a’ faireachdainn air do ghoirteachadh. Tha cuideigin air a bheil cùram mòr agad air do dh’earbsa a bhriseadh agus sin bhrath anns an dàimh tha e gu cinnteach a’ goirteachadh. Chan eil nàire sam bith ann a bhith a’ gabhail ri faireachdainnean àicheil eadhon ged a bheir e ort faireachdainn lag mar dhuine. Leig leis na faireachdainnean nighe thairis ort.

“Nuair a ghabhas tu ris agus a dh’aidicheas tu, bidh atharrachadh ann am faireachdainnean agad - is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn eu-dòchas, briseadh-dùil agus fearg. Gabh ris na faireachdainnean sin agus feith gus an tèid iad à sealladh.”

2. Lorg dòighean fallain airson an dochann a chur an cèill

An ath rud, lorg dòighean fallain airson an dochann sin a chur an cèill gus am faigh thu leigheas bhon phian. Agus chan eil e cudromach faclan goirt a liostadh ri ràdh ri cuideigin a rinn dochann ort. Sguir de bhith nad shuidhe agus a’ cur dragh ort airson làithean no a’ lasadh a-mach air daoine eile. Chan urrainn dhut leigeil leis na dàimhean eile uile nad bheatha fulang air sgàth aon neach. Is e an dòigh as fheàrr a-mach às ar beachd-ne am pian sin a chur an cèill. Na molaidhean againn air mar a gheibh thu thairis air faireachdainnean goirt mu dheireadh:

Leughadh co-cheangailte: Carson a tha gaol air a ghoirteachadh cho mòr agus dè a nì thu?

• Sgrìobh sìos do fhaireachdainnean ann an litir agus reub e no loisg e.
• Rant a h-uile rud a tha thu ag iarraidh, sgreuch, no abair a-mach a h-uile rud a tha thu airson a ràdh
• Bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach mu dheidhinn
• Caoin agus leig a-mach a h-uile càil oir mura dèan thu sin, bheir e droch bhuaidh air do shlàinte inntinn agus mar a tha thu a’ faireachdainn mu do dheidhinn fhèin.
• Smaoinich air dè as urrainn dhut a dhèanamh an ath rud, eadhon ged is e gnìomh beag a th’ ann, gus dèiligeadh ris na suidheachaidhean.

Dèiligidh sinn ris a’ chùis “Ciamar a bheir thu air cuideigin tuigsinn gun do ghoirtich iad thu?” nas fhaide air adhart nuair a bhios tu deiseil airson a’ chonnspaid gu tòcail. Ach an toiseach, dèan pròiseas air na faireachdainnean millte agad agus stiùirich do fhearg an àite a bhith a’ cleachdadh dhòighean mì-fhallain airson dèiligeadh ris a’ phian. Is dòcha nach bi e comasach dhut innse don neach a dh’adhbhraich pian tòcail dhut mar a tha thu a’ faireachdainn, ach na leig leat fhèin a bhith a’ faireachdainn nad aonar.

3. Feuch ri rudan fhaicinn bho shealladh an neach a rinn cron ort gu tòcail

Nuair a bhios e a’ goirteachadh gu tòcail, bidh sinn buailteach a’ choire gu lèir a chuir air an neach a rinn cron oirnn. Tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil iad uabhasach agus neo-mhothachail, agus mar as trice bidh sin gar casg bho bhith ag atharrachadh ar n-inntinn. Tha Nandita a’ moladh, “Feuch ri coimhead air an t-suidheachadh bho shealladh an neach eile ma tha thu airson dèiligeadh ris na faireachdainnean àicheil.”

Tha i a’ mìneachadh, “Nuair a thig e gu dearmad tòcail agus air an goirteachadh, nas trice na chan e, chan eil daoine a’ tuigsinn gu bheil droch bhuaidh air a bhith aig na faclan agus na gnìomhan aca air an caraid no air com-pàirtiche romansach. Gu tric chan eil e gun fhiosta, agus is e sin as coireach gum bu chòir dhut buannachd an teagamh a thoirt dhaibh an toiseach.”

Tha e comasach gun robh droch latha aca no gun robh iad a’ dol tro rudeigin uamhasach iad fhèin, a thug orra freagairt san dòigh anns an do rinn iad. Is dòcha gu robh iad a’ magadh mun cuairt, gun fhios aca gum faodadh na faclan aca uiread de ghoirteachadh adhbhrachadh dhut. Mar sin, ciamar a dh’innseas tu do chuideigin gun do ghoirtich iad thu? Bruidhinn riutha, thoir cothrom dhaibh iad fhèin a mhìneachadh. Feuch ri faireachdainnean agus sealladh an neach sin a thuigsinn, agus leig fios dhaibh gu bheil na faclan/gnìomhan aca gad ghoirteachadh gu mòr gu tòcail.

Leughadh co-cheangailte: 23 Comharraidhean air Neo-dhligheachadh Faireachdail ann an Dàimh

4. Sguir a bhith a’ cluich a’ gheama neach-fulang/a’ choire

Seo aon de na rudan as cudromaiche a dh’fheumas tu a dhèanamh nuair a bhios cuideigin gad ghoirteachadh gu tòcail. Chan eil sinn ag ràdh nach tusa an neach-fulang san t-suidheachadh. Agus chan eil sinn a’ feuchainn ri do fhaireachdainnean a dhèanamh nas lugha. Seadh, chaidh rudan uamhasach a ràdh agus a dhèanamh riut eadhon ged nach robh thu ciontach. Ach chan e truas dhut fhèin an fhreagairt a-riamh ma tha thu airson faighinn thairis air a’ chùis sin agus gluasad air adhart le do bheatha.

Mar a bhios tu ag ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air faireachdainnean air an goirteachadh, tha Nandita gad chuimhneachadh gum bu chòir truas a bhith agad riut fhèin no a’ cluich a’ gheama coire Cha dèan e ach barrachd cron na buannachd dhut agus cha chuir e stad ort bho bhith a’ slànachadh. Feumaidh tu uallach a ghabhail airson do shlànachadh agus do thoileachas. Is dòcha nach eil thu cunntachail airson na thachair dhut, ach chan urrainn dhut leigeil le gnìomhan cuideigin eile san àm a dh’ fhalbh làmh an uachdair a thoirt air an latha an-diugh agad. Na leig leis a’ ghoirteachadh a bhith nad dhearbh-aithne.

5. Cuir fòcas air do thoileachas agus do shunnd

Nuair a ghoirticheas cuideigin do fhaireachdainnean agus nach eil cùram aca mu na rinn iad, is dòcha gum bi thu airson thu fhèin a sgaradh agus gun dad a dhèanamh a tha thu a’ còrdadh riut. Bidh cuid againn eadhon a’ dol chun na h-ìre gu bheil sinn a’ gearradh dheth dàimhean eile agus gar falach fhèin ann an còcùn. Na dèan seo. Na leig leis a’ ghoirteachadh no an turas ciont a h-uile càil a tha timcheall ort a bheir toileachas dhut a mhùchadh. Tha e cronail do shunnd corporra is inntinn. Dèan beagan àite airson beagan fèin-ghràidh am measg an dorchadais.

Tha Nandita ag innse dhut mar a dhèiligeas tu ri pian tòcail ann an dàimh: “Feumaidh tu fòcas a chuir ort fhèin. Faodaidh e a bhith uamhasach agus duilich a bhith air do ghoirteachadh gu tòcail, ach feumaidh tu fhathast amannan a lorg de… fèin-chùramFeuch ri do chleachdadh làitheil a leantainn cho mòr 's as urrainn dhut. Fiù 's ma tha cuideigin air a bheil gaol mòr agad gad ghoirteachadh agus ma tha e a' goirteachadh a h-uile uair a smaoinicheas tu air, feuch gun a bhith a' seachnadh do sheiseanan-obrach agus do bhiadh no a' cadal leis an acras. Bidh cleachdadh làitheil gad chuideachadh gus barrachd smachd a bhith agad ort fhèin agus faighinn thairis air an dochann ann an dòigh nas fheàrr. Mar sin, rach air adhart agus dèan pamper ort fhèin cho mòr 's as urrainn dhut.

Tha sinn cinnteach gu bheil gnìomhan adhartach ann a dhèiligeas tu riutha nuair a bhios tu air do ghoirteachadh no eadhon nuair a bhios beagan ùine shaor agad. Tha uimhir ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shunnd a thogail agus thu fhèin a chomhfhurtachd seach a bhith a’ dol fodha ann an truas dhut fhèin, leithid:

• A’ coimhead air dol fodha na grèine
• Luchd-siubhail
• Yoga agus eacarsaich
• A’ coiseachd, leat fhèin no le cuideigin air a bheil gaol agad
• A’ leughadh leabhar math
• A’ gabhail clas ealain
• A’ dol a-mach airson biadh leat fhèin no le deagh charaid
• A’ coimhead film le cuideigin
• A’ cluich an spòrs as fheàrr leat

Leughadh co-cheangailte: Chan eil mi a 'faireachdainn gu bheil gaol agam ort: Adhbharan Agus Dè a nì mi mu dheidhinn

6. Mar a gheibh thu thairis air faireachdainnean air an goirteachadh: Cleachd fèin-thròcair agus mathanas

Nuair a tha faireachdainnean neach air an goirteachadh, tha e furasta dhaibh a’ choire a chur orra fhèin eadhon ged nach do rinn iad dad ceàrr. Cuimhnich an-còmhnaidh, ge bith dè thachair, nach e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ faireachdainn aithreachas agus a’ giùlan an eallaich, agus is e sin as coireach gum feum thu tòiseachadh air maitheanas agus fèin-thròcair a chleachdadh. Thoir co-fhaireachdainn dhut fhèin agus feuch ri gluasad air adhart an àite a bhith a’ gèilleadh do mhì-thoileachas.

Tha a bhith a’ cleachdadh mathanas dhut fhèin agus don neach eile agus a’ roghnachadh a bhith aig fois latha sam bith nas fheàrr na bhith feargach agus diombach. Ach, bidh sinn tric a’ faicinn a’ cheist seo: Ciamar a mhaitheas tu cuideigin a chumas ort a’ goirteachadh? Is e an rud, chan fheum thu mathanas a thoirt dhaibh a h-uile uair, no eadhon a’ chiad uair a ghoirticheas iad thu. Is ann leatsa a tha an co-dhùnadh.

Is toil leam seo Reddit -cleachdaidh ag ràdh, “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil maitheanas mu do dheidhinn fhèin. Chan eil thu airson greim a chumail air fearg agus leigeil leis do àm ri teachd a mhilleadh. Chan eil maitheanas a thoirt do chuideigin a’ ciallachadh earbsa a bhith agad annta no leigeil leotha tilleadh san aon àite nad bheatha. Tha e dìreach a’ leigeil às a’ chumhachd a bh’ aig na gnìomhan aca smachd a chumail air na faireachdainnean agad. "

7. Iarr taic às dèidh do chuideigin dochann a dhèanamh ort

’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh nuair a ghoirticheas cuideigin thu gu mòr cuideachadh proifeasanta iarraidh. Nuair a dh’fhàgas sinn a’ faireachdainn air ar goirteachadh, bidh sinn buailteach a bhith ag obair a-mach à ìmpidh. Bidh sinn buailteach rudan a ràdh a dh’ fhaodadh sinn aithreachas a dhèanamh orra nas fhaide air adhart no a bhith a’ lasadh a-mach gun fheum mu chùisean beaga. Bruidhinn ri leasaiche-inntinn a chuidicheas tu gus faighinn a-mach dè a nì thu nuair a dh’ adhbhraicheas cuideigin pian tòcail dhut. Faodaidh tu na faireachdainnean agad a phròiseasadh agus obrachadh troimhe leotha, gus an urrainn dhut slànachadh agus gluasad air adhart. Cha bhith e furasta ach tha feum air.

Tha Nandita ag ràdh, “Eadhon ged a tha cuideigin eile gad ghoirteachadh gu tòcail, ma dh’obraicheas tu air na faireachdainnean agad aig an àm cheart agus ma ghabhas tu gnìomh adhartach, agus ma shuidhicheas tu crìochan gus an dàimh a shlànachadh, tha e gu cinnteach comasach faighinn thairis air an dochann agus beatha nas dòchasaiche agus nas fhallaine a bhith agad.” Ma tha thu a’ dol tro shuidheachadh coltach ris, cuir fios gu Bonobology’s. pannal de leasaichean le teisteanas agus eòlas.

Cuimhnich nach fheum thu leigeil leis a’ ghoirteachadh do mhìneachadh. Faodaidh tu roghnachadh slànachadh nad ùine fhèin agus gluasad air adhart. An ath rud, bruidhnidh sinn air dè a chanas sinn ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail.

Leughadh co-cheangailte: Làimhseachadh romansach - 15 rudan air am falach mar ghaol

Dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail

Ma bha thu a’ smaoineachadh gun cuidicheadh ​​sinn thu le bhith a’ smaoineachadh air rudan mì-mhodhail ri ràdh ri cuideigin a rinn cron ort, tha thu gu mòr ceàrr, a charaid. Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn pian tòcail, mar as trice is e a’ chiad ath-bhualadh a bhith a’ lasadh a-mach agus a’ goirteachadh an neach air ais. Ach le bhith a’ dèanamh sin dìreach fàgaidh sibh le chèile a’ faireachdainn eadhon nas miosa, ag adhbhrachadh… milleadh tòcail do gach taobh. Cha rèitich seo a’ chùis, gu h-àraidh ma tha an neach sin na phàirt do-sgaraichte de do bheatha. Mar sin, ann an suidheachadh mar sin, dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail?

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Conaltradh ann an dòigh shàmhach. Na bi a’ lasadh a-mach ann am fearg no a’ dèanamh aithrisean casaideach aig an àm sin. Suidhich crìochan fallain mura h-eil e na roghainn dealachadh ris an neach seo. Bidh amannan ann nuair a bheir ar cèile no ar com-pàirtiche oirnn a bhith a’ faireachdainn air ar brathadh agus air ar sgrios leis na gnìomhan no na faclan aca. Chan eil sin a’ ciallachadh gum biodh an aon tachartas seo a’ dearbhadh dligheachd do chàirdeis.”

Tha an t-eòlaiche againn ag innse dhut dè a nì thu nuair a bhios cuideigin gad ghoirteachadh gu tòcail: “Aig amannan mar seo, is dòcha gum feum thu an seasmhachd tòcail gus co-fhaireachdainn a bhith agad ri cuideigin a rinn cron ort, agus a bhith nad neach nas motha. Na toir suas tachartasan san àm a dh’ fhalbh no ceangail iad ris an t-suidheachadh làithreach. Cuir fòcas air an àm agus air a’ chùis a tha ri làimh. Cuir fòcas air na faireachdainnean agad.”

1. Seachain casaidean a dhèanamh

Is e a’ chiad riaghailt ri leantainn nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin a tha air do ghoirteachadh gun a bhith a’ dèanamh casaidean. Nuair a bhios tu a’ cur casaid air cuideigin mu ghiùlan ceàrr, mar as trice is e a’ chiad ath-bhualadh tionndadh gu dìonach, tionndaidh an còmhradh gu bhith na argamaid, agus mu dheireadh gu bhith na shabaid, ma dh’fhàsas cùisean teth. Cha toir seo uile air cuideigin tuigsinn gun do ghoirtich iad thu, air eagal ’s gur e sin an adhbhar agad. Tha sinn ga thuigsinn, tha thu fhathast ag ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a ghoirtich thu gu tòcail. Ach na dèan aithrisean mar:

• Chan eil thu a’ dèanamh ach sgreuchail
• Bidh thu an-còmhnaidh gam mhaslachadh
• Is tusa an rud as miosa a thachair dhomh a-riamh
• Chan eil coltas gu bheil cùram ort a-riamh mu mo fhaireachdainnean

Ciamar a bheir thu air cuideigin tuigsinn gun do ghoirtich iad thu? Bruidhinn riutha mu mar a tha thu a’ faireachdainn. Tha an Reddit seo ag ràdh. -cleachdaidh, “Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri do chompanach, seachain aithrisean measaidh mar “Rinn thu seo” no “Rinn thu sin.” Bidh seo gad dhì-chumhachdachadh agus a’ cruthachadh inntinn neach-fulang. An àite sin, cùm do chumhachd agus do dh’urram le bhith ag aithneachadh do fhaireachdainnean agus ag innse don chompanach agad dè tha thu a’ faighinn.”

Tòisich na h-aithrisean agad le ‘mise’ nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ris a’ chùis. Mar eisimpleir, “Bha mi air mo ghoirteachadh nuair a chleachd thu droch chànan nam aghaidh.” Dèan cinnteach gun cùm thu am fòcas air mar a tha thu a’ faireachdainn an àite a bhith gan breithneachadh airson a bhith mì-mhodhail agus neo-mhothachail. Bidh seo a’ toirt air falbh an nàimhdeas bhon chòmhradh ga dhèanamh nas fhasa tuigse dha chèile a ruighinn agus àite sàbhailte a chruthachadh dhut le chèile sa dàimh.

2. Seachain a bhith a’ toirt iomradh air an àm a dh’fhalbh

Tha seo gu tur follaiseach. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri leòn a th’ ann an-dràsta, faodaidh smaoineachadh air tachartas goirt san àm a dh’fhalbh, a chaidh a làimhseachadh mar-thà, a bhith ro tharraingeach. Ach na tuit anns an ribe. Nuair a bhios tu a’ togail an dochann san àm a dh’fhalbh, bidh am pian làithreach na bu duilghe a ghiùlan. A bharrachd air an sin, bidh faireachdainnean àicheil an ama a dh’fhalbh agus an latha an-diugh measgaichte a’ neartachadh do shearbhas agus do mhì-thoileachas a thaobh an neach seo, ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air feumalachdan an t-suidheachaidh làithreach.

Seachain a bhith ag ràdh rudan mar:

• Chan e seo a’ chiad uair a tha thu air mo choileanaidhean a lughdachadh. Bha thu ag ràdh gur e cothrom a bh’ anns a’ chiad àrdachadh agam cuideachd. A bheil thu farmadach mu mo shoirbheachadh?
• An-uiridh, bha mi ag iarraidh ort na saor-làithean a chaitheamh còmhla rium. Ach tha mi a’ smaoineachadh gu robh do charaidean nas cudromaiche. Cha robh mise nad phrìomhachas an uairsin. Chan eil mise nad phrìomhachas a-nis.

Mar sin, ciamar a dh’innseas tu do chuideigin gun do ghoirtich iad thu gun a bhith air do ghiùlan thairis le cuimhne nan còmhstri a bh’ ann roimhe? Ma tha thu airson ceartaich do dhàimh Le cuideigin a ghoirtich do fhaireachdainnean, bruidhinn riutha mun phian a dh’adhbhraich iad dhut an-dràsta. Cha dèan a bhith feargach gu bràth no ath-aithris air an àm a dh’fhalbh ach cùisean a mhilleadh nas motha. Ach, ma tha pàtran air a bhith aig an neach seo de bhith ag adhbhrachadh pian dhut, is dòcha gum feum thu ath-bheachdachadh a bheil an dàimh seo airidh air a shàbhaladh no am bu chòir dhut a bhith air crìoch a chuir air rudan o chionn fhada.

Leughadh co-cheangailte: 15 Ceistean ri iarraidh gus earbsa ath-thogail ann an dàimh

3. Dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail? Aithnich do dhreuchd anns a’ chùis.

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Uaireannan bidh beagan fèin-mheòrachaidh a’ dol fada ann a bhith a’ faighinn an t-seallaidh a tha cho riatanach nuair a bhios cuideigin air a bheil thu a’ gabhail cùraim gad ghoirteachadh gu cridhe. Gu h-obann, tha do bheatha gu lèir a’ faireachdainn mar bhreug. Aithnich do dhreuchd anns a’ chùis. Tuig dè a rinn thu no nach do rinn thu a dh’ fhaodadh a bhith air cur ris an ath-bhualadh sònraichte sin bhon neach. An robh rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith air a ràdh gus am biodh cùisean a’ tionndadh a-mach ann an dòigh eadar-dhealaichte?”

Tha seo deatamach ma tha thu airson dàimh a leasachadh agus a neartachadh le cuideigin a rinn cron ort gu tòcail. Mus bruidhinn thu riutha, dèan mion-sgrùdadh agus aithnich a’ phàirt a bh’ agad anns a’ chùis gu lèir. Tha e comasach gun do thuig thu iad ceàrr no gun tuirt thu rudeigin nach bu chòir dhut a bhith air a ràdh, agus gun tug sin orra a bhith mì-mhodhail. Chan eil e a’ fìreanachadh an gnìomhan ach gu cinnteach cuidichidh e le bhith a’ mìneachadh an t-suidheachaidh. Dh’ fhaodadh tu a ràdh:

• Tha mi duilich gun do ghoirtich na rinn mi thu agus gun tug mi ort faireachdainn mar sin
• Tha mi duilich airson mo ghiùlan. Aig an aon àm, tha mi cuideachd a’ creidsinn gun robh na rinn/thuirt thu ceàrr.
• Tha mi ag aideachadh gun do rinn mi mearachd agus tha mi duilich. An e sin as coireach gun do thuirt thu ?

Aig amannan, bidh daoine buailteach a’ choire a thionndadh air falbh agus toirt air coimhead mar gum b’ e do choire fhèin a bh’ ann uile. Gabh leisgeul airson do mhearachd ach dèan soilleir nach eil thu a’ gabhail a’ choire airson na rinn ‘iad’. Is e crìochan fallain agus conaltradh fallain na dòighean ceart air adhart nuair a tha thu ag ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air faireachdainnean air an goirteachadh. Na tuit ann an ribe a bhith a’ gabhail ri ciont meallta.

4. Na freagair. Freagair

Feumaidh seo tòrr fèin-smachd oir cha dèan freagairt ris na chanas iad ach an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Bidh a’ chòmhradh seachad mus tòisich e eadhon. Gabh fois mus freagair thu eadhon ged a dh’ fhaodadh do ghut a bhith gad bhrosnachadh a chaochladh. Gabh anail dhomhainn agus smaoinich air do fhreagairt an àite leigeil le do fhaireachdainnean faighinn thairis ort. Tha e duilich ach feumaidh tu fuireach socair agus cothromach nuair a bhios tu a’ freagairt cuideigin a rinn cron ort gu tòcail.

Tha Nandita a’ mìneachadh, “Feuch do dhìcheall gun a bhith a’ freagairt ris an t-suidheachadh. Ma tha cuideigin an sàs ann a bhith ag ràdh rudeigin a tha a’ goirteachadh no a’ giùlan ann an dòigh a tha gad ghoirteachadh, seachain freagairt san aon dòigh riutha. Feuch ri faireachdainn stèidhichte agus fuireach socair nuair a dh’innseas iad an taobh aca den sgeulachd dhut. Bidh e gad chuir ann an smachd air an t-suidheachadh agus a’ dèanamh cinnteach à toradh nas fheàrr.”

’S e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris a’ chùis seo a bhith a’ gabhail ris an t-suidheachadh agus a’ gabhail ris. Chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh leis na tha iad ag ràdh. Aig a’ cheann thall, tha thu ann airson rudan a chàradh agus dèan cinnteach gu bheil do dhàimh ag obair agus gun a bhith a’ milleadh a’ cho-aontar a th’ agaibh le chèile.

5. Èist ris an taobh aca den sgeulachd

Tha Nandita a’ mìneachadh dè a nì thu nuair a bhios cuideigin gad ghoirteachadh gu tòcail, “Cho cudromach ‘s a tha e innse dè tha thu a’ faireachdainn, tha e riatanach cuideachd gun èist thu ris na tha aig an neach eile ri ràdh. Èist riutha agus gabh ris na tha iad ag ràdh gun bhreithneachadh. Chan ann ach nuair a bhios tu nad èisteachd gnìomhach a bhios e comasach dhut faighinn thairis air faireachdainn dochann agus fuasglaidhean fhaighinn air an duilgheadas.”

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin a ghoirtich do fhaireachdainnean, cuimhnich gum faodadh e bhith nach tusa a bu choireach ris an fhearg agus gur e rudeigin eile a chuir dragh orra. Chan eil sin a’ fìreanachadh na rinn iad ach tha cothrom aca aig a’ bhòrd. Às dèidh a h-uile càil, tha còmhradh a bhith agad na rathad dà-shligheach.

Tha sinn a’ tuigsinn nach eil e furasta co-fhaireachdainn a nochdadh do chuideigin a rinn cron ort. Is dòcha nach toil leat na tha iad ag ràdh, ach ma tha thu airson gun èist iad ri do smuaintean agus do fhaireachdainnean, feumaidh tu a bhith deònach èisteachd riuthasan cuideachd. Feumaidh tu cothrom a thoirt dhaibh am beachd air an t-suidheachadh gu lèir a cho-roinn. Cho luath ‘s a chluinneas tu an taobh, cuiridh sin thu ann an suidheachadh nas fheàrr airson freagairt a thoirt dha na smuaintean aca.

Feuchaidh sinn ri tuigsinn mar a dhèiligeas sinn ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail. Faodaidh tu tòiseachadh air a’ chòmhradh le:

• Tha cùram agam ort fhèin agus air ar dàimh, agus is e sin as coireach gu bheil mi airson sin a dhèanamh fuasgladh fhaighinn air a’ chòmhstri seo
• Tha thu cudromach dhomh. Sin as coireach gu bheil mi airson bruidhinn riut gus an urrainn dhuinn gluasad seachad air seo.
• Tha mi airson bruidhinn mu dheidhinn seo gu fosgailte riut gus am bi tuigse nas fheàrr againn air a chèile
• Tha mi a’ toirt spèis agus cùram mòr dhut. Tha mi airson bruidhinn mu dheidhinn seo gus an urrainn dhuinn suidheachadh mar seo a sheachnadh san àm ri teachd.

Seallaidh aithrisean mar sin dhaibh gu bheil cùram agad orra agus air a’ chàirdeas, agus brosnaichidh iad iad gus fosgladh suas agus an suidheachadh a tha romhpa fhuasgladh.

Leughadh co-cheangailte: Dè a chanas tu ri cuideigin a bhrath thu?

6. Ciamar a bheir thu air cuideigin tuigsinn gun do ghoirtich iad thu? Innis dhaibh gu goirid dè bha a’ faireachdainn eas-urramach.

Ma tha an neach seo airidh air a chumail mun cuairt san fhad-ùine, ’s e an rud as fheàrr innse dhaibh dè a rinn cron ort. Na bi a’ dol a-steach do mhìneachaidhean fada no mion-fhiosrachadh air na thachair. Na dìon iad le bhith ag ràdh, “Tha fios agam nach robh thu an dùil cron a dhèanamh orm.” Comharraich na faireachdainnean a bhrosnaich na gnìomhan aca. Dh’fhaodadh iad feuchainn ri cur bacadh ort. Anns a’ chùis sin, innis dhaibh gu modhail gu bheil thu gu cinnteach airson na beachdan aca air a’ chùis a chluinntinn, ach gum bu toil leatsa a bhith air do chluinntinn an toiseach.

Dh’fhaodadh tu rudeigin mar seo a ràdh:

• Nuair a rinn thu an aithris seo, bha mi a’ faireachdainn nàireach agus air mo ghoirteachadh
• Nuair a bha mi a’ feuchainn ri mo shealladh a mhìneachadh, chleachd thu droch-chànan agus rinn sin cron mòr orm.
• Nuair a roinn mi mo dhuilgheadas riut, thug thu orm faireachdainn gur e mo choire-sa a bh’ ann uile agus gur mise a thug a h-uile trioblaid orm fhìn.

Tha Nandita a’ roinn a beachdan air mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a ghoirtich thu gu tòcail, “Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil smachd agad, innis don neach eile mu na faireachdainnean agad. Na bi a’ lasadh a-mach no a’ dèanamh connspaid mhòr oir nì e cùisean nas miosa. Abair gun deach do ghoirteachadh leis na thuirt no na rinn iad riut. Ach na bi a’ bualadh fo chrios. Do dhòigh air… tha conaltradh cudromach. "

7. Leig seachad an fheum a bhith ceart no do sheasamh a dhìon

Molaidh chudromach eile air dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail: Seachain an ìmpidh thu fhèin a dhìon no dearbhadh gu bheil thu ceart. Nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh gu domhainn, tha claonadh ann a bhith dìonach agus feuchainn ri dearbhadh gu bheil an neach eile ceàrr. Seachain sin a dhèanamh. Thoir seachad do shealladh agus cuir às do nàimhdeas no dìonachd sam bith a tha nad ghuth. Aontaich eas-aontachadh.

8. Gabh fois ma dh’fheumas tu nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail

Faodaidh còmhradh le cuideigin a ghoirtich do fhaireachdainnean a bhith na eòlas gu math dian agus sgìth. Is e seo dìreach carson nach bu chòir dhut a-riamh stad a chuir air fois a ghabhail ma dh’fhàsas e cus dhut a làimhseachadh. Mura bi thu a’ faireachdainn stèidhichte agus socair, cha bhith e comasach dhut do thrioblaid tòcail a chuir an cèill don neach eile. Mura h-eil a’ chòmhradh a’ dol gu math, cuir air stad e airson greis. Mìnich don neach eile sin feumaidh tu fois agus an t-adhbhar a tha thu ag iarraidh fear. Dh’fhaodadh tu a ràdh:

• Tha mi airson a’ chùis eadarainn fhuasgladh ach, an-dràsta, tha an còmhradh seo a’ fàs ro mhòr dhomhsa agus, tha mi creidsinn, dhutsa cuideachd. An gabh sinn fois agus tilleadh thuige nuair a bhios sinn le chèile deiseil?
• Tha an còmhradh seo gam fhàgail ro fhaireachdainneach agus sgìth. Dè mu dheidhinn fois leth-uair a ghabhail agus an uairsin tòiseachadh a-rithist?
• Tha an còmhradh seo a’ fàs ro dhian agus tha mi ag aontachadh nach bu chòir dhuinn cumail oirnn a’ bruidhinn. Ach tha mi airson a’ chùis fhuasgladh an àite a bhith ga leigeil ma sgaoil ro fhada. A bheil thu saor bruidhinn mu dheidhinn a-màireach?

Tha e deatamach gun till thu chun a’ chòmhraidh an àite a bhith ga leigeil crochte os do cheann. Mura rèitich thu e a dh’ aithghearr, bidh e nas duilghe tilleadh thuige nas fhaide air adhart. An Reddit seo -cleachdaidh ag ràdh, “Mura h-eil mi deiseil airson àite co-ionnan a thoirt dha na faireachdainnean aca, bidh mi ag innse dhaibh gu modhail gu bheil mi beagan fo uallach an-dràsta agus gu bheil feum agam air àite ach gun cuir mi fios thuca nuair a bhios mi a’ faireachdainn nas fheàrr. An uairsin, nuair a bhios mi air mo chruinneachadh fhèin, bidh mi a’ feuchainn ris an t-suidheachadh a làimhseachadh le fiosrachd.”

9. Co-dhùin dè tha thu airson a dhèanamh mun dàimh

Chan eil e an-còmhnaidh riatanach an dàimh a chàradh. Nuair a bhios cuideigin a’ goirteachadh do fhaireachdainnean agus nach eil cùram orra, ’s fheàrr crìoch a chur air an daineamaig sin an àite a bhith an-còmhnaidh a’ fulang leòn. Chan urrainn dhut ach mìneachadh dhaibh gu bheil iad air do ghoirteachadh agus leis nach eil iad deònach aideachadh no gabhail ris gu robh iad ceàrr, innis dhaibh gum faodadh gum feum thusa… ath-bheachdaich air do dhàimh.

Air mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail, an Reddit seo -cleachdaidh tha am freagairt ann: “Innis dhaibh gu bheil na cleachdaidhean aca gad ghoirteachadh agus nach eil thu airson a bhith mun cuairt orra… Tha droch chleachdaidhean aig daoine airson iomadach adhbhar. Tha e math gu bheil iad a’ faighinn an dòigh fios-air-ais gu bheil iad a’ dèanamh rudeigin a tha a’ goirteachadh gu cunbhalach. Tha mi a’ creidsinn (agus faodaidh tu deasbad a dhèanamh air seo) nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ goirteachadh olc, ach cho eagallach no feargach is nach eil fios aca dè eile a nì iad.”

A’ smaoineachadh air dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail? Feuch na leanas:

• Tha mi sgìth de bhith a’ fulang an eas-urraim airson làithean gun chrìoch agus tha mi a’ smaoineachadh gum bi e nas fheàrr dhuinn le chèile a dhol ar slighean fa leth.
• A bhith onarach, aig an àm seo, chan eil mi a’ faireachdainn ro dhòchasach mu àm ri teachd na dàimh seo. Mura tuig thu an dochann tòcail a dh’adhbhraich thu dhomh agus mura dèan thu oidhirp air ar ceangal a shlànachadh, bu mhath leam ceum air ais a ghabhail agus ath-bheachdachadh air an t-suidheachadh gu lèir.
• Tha mi an dòchas gu bheil thu a’ tuigsinn gun do ghoirtich thu mi gu dona an turas seo eadhon ged nach robh e an dùil dhutsa. Tha fios againn le chèile nach urrainn dhuinn a bhith às aonais a chèile. Mar sin, dè mu dheidhinn rudeigin a dhèanamh ri... ath-cheangal às dèidh a’ bhlàir mhòir seo agus a bhith a’ faireachdainn faisg air a-rithist?

Ach, mus innis thu sin dhaibh, dèan cinnteach nach bi cus dùil agad. Mura h-eil iad den bheachd gu bheil iad ceàrr, cha ghabh iad leisgeul, agus is e sin as coireach nach cuir thu fòcas ach air na faireachdainnean agus na co-dhùnaidhean agad nuair a bhios tu a’ suidheachadh chrìochan. Fiù mura dèan iad leisgeul, cuimhnich nach fheum thu mathanas a thoirt dhaibh no an cumail nad bheatha. Ma tha thu den bheachd gu bheil iad puinnseanta agus gu bheil an giùlan aca ro dhoirbh a làimhseachadh, ceum air falbh bhon dàimh. No fuirich nad charaidean - tha e gu tur an urra riut fhèin.

Leughadh co-cheangailte: 21 Soidhnichean Bu chòir dhut Briseadh suas airson Math

10. Innis dhaibh dè a bu toil leat dhaibh a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte

Cho luath ‘s a bhios tu air dèiligeadh ris a’ chùis agus air do smuaintean is do fhaireachdainnean a thoirt far do bhroilleach, feuch ri fuasgladh a lorg gus nach èirich suidheachadh mar sin a-rithist. Ma tha thu fhathast airson an dàimh a chumail a’ dol, innis don neach dè a bu toil leat dhaibh a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte san àm ri teachd agus mìnich na h-adhbharan agad air a chùlaibh. Suidhich crìochan agus dèan cinnteach gu bheil an neach eile gad urramachadh agus do chuingealachaidhean. Leig fios dhaibh gu bheil iad cudromach dhut agus gu bheil cùram agad orra fhathast, ach gu bheil crìochan sònraichte ann nach urrainn dhaibh a dhol thairis orra.

Dè a nì thu nuair a ghoirticheas cuideigin thu gu tòcail? Cuir do dhraghan an cèill san dòigh seo:

• Tha mi a’ smaoineachadh ma sguireas sinn de bhith a’ comharrachadh mhearachdan a chèile fad na h-ùine agus ma sguireas sinn de bhith a’ sabaid mu gach rud beag, gum bi ar fois inntinn air ais againn.
• Bhiodh mi glè chofhurtail mura togadh tu do ghuth fhad ’s a bha thu a’ bruidhinn air duilgheadas a tha sinn le chèile a’ feuchainn ri fhuasgladh. Tha e ga dhèanamh nas fhasa dhomh inntinn fhosgailte a chumail mu na draghan agad.
• Bu chòir dhut a thuigsinn gu bheil e uabhasach eas-urramach dhomh a bhith ag ràdh faclan mallaichte ann am meadhan sabaid. An urrainn dhut stad a chur air sin?

Ann an dàimh, tha e follaiseach gum bi na daoine a tha an sàs ann a’ cur dragh air a chèile a-nis is a-rithist. Bidh amannan ann nuair a bhios an dà phàrtaidh... abair rudan goirt ri chèileNuair a thig suidheachadh mar sin am bàrr, tha e furasta a bhith a’ lasadh a-mach. Ach ma chumas tu a’ chòmhradh sìobhalta nuair a tha thu troimh-chèile agus air do ghoirteachadh cuidichidh sin le bhith a’ càradh a’ chàirdeis. Mura dèan e càradh, co-dhiù bheir e dùnadh dhut.

5 Rudan ri Chuimhneachadh Nuair a bhios tu a’ Conaltradh

’S e droch chonaltradh aon de na prìomh adhbharan airson dàimh a dhol à bith. Nuair a tha cuideigin air do ghoirteachadh gu mòr agus gu bheil thu an dùil bruidhinn riutha mu dheidhinn, dèan cinnteach gun bruidhinn thu riutha san dòigh cheart. Seo beagan rudan air am bu chòir dhut cuimhneachadh nuair a bhios tu a’ conaltradh ris an neach a ghoirtich thu gu tòcail:

1. Tuig adhbhar an dochann

Mus smaoinich thu air dè a chanas tu ri cuideigin a rinn cron ort gu tòcail, smaoinich air na thachair agus feuch ri tuigsinn carson a tha thu fo ghoirteachadh. Cuimhnich nach eil gortachadh an-còmhnaidh air a dhèanamh a dh'aona ghnothach. Is dòcha gur e mì-thuigse a bh’ ann. Is dòcha nach do thuig iad gum biodh buaidh cho mòr aige ort. Dh’fhaodadh gabhail ris an seo do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh nas fheàrr.

“Às dèidh dhut gabhail ri do fhaireachdainnean agus a bhith ann an àite inntinn nas fheàrr, feuch ri na rudan seo a thuigsinn: Dè bha mun neach eile a rinn cron ort? An e na faclan, na gnìomhan aca, no an dòigh anns an do ghiùlain iad iad fhèin no nach do ghiùlain iad iad fhèin? An robh dùil agad gum biodh iad gan giùlan fhèin ann an dòigh shònraichte? Faighnich dhut fhèin carson a tha thu a’ faireachdainn mar a tha thu,” tha Nandita ag ràdh.

Thoir sùil air an t-suidheachadh ann an dòigh reusanta agus earbsa do ghut. Nuair a tha thu air do ghoirteachadh, faodaidh e a bhith furasta agus tàmailteach goirteas san àm a dh'fhalbh a chladhach suas agus an togail san t-suidheachadh làithreach. Faodaidh an dochann làithreach bròn an ama a dh'fhalbh a bhrosnachadh agus faireachdainnean a leigeil ma sgaoil a dh’ fhaodadh a bhith ro mhòr airson a riaghladh. Ach, feumaidh tu fuireach ag amas air an t-suidheachadh làithreach gus an urrainn dhut an dochann a phròiseasadh agus smachd a chumail air an fhearg tha thu a ’faighinn eòlas.

2. Smaoinich air na tha thu airson a ràdh

Às dèidh dhut a h-uile goirteachadh agus fearg a thuigsinn agus a phròiseasadh, cuir do smuaintean gu faiceallach air dòigh agus dealbhaich do fhreagairt. Faodaidh e a bhith na eòlas duilich a bhith a’ dol an aghaidh cuideigin a rinn cron ort no a’ bruidhinn ri cuideigin eile oir tha teansa mòr ann gun caill thu a’ phuing no gun dèan thu an còmhradh san dòigh cheàrr, no gun cleachd thu faclan air am faodadh tu aithreachas a dhèanamh nas fhaide air adhart.

An Reddit seo -cleachdaidh a’ mìneachadh mar a dhèiligeas tu ri pian tòcail ann an dàimh, “Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad astar a chumail bho chèile sa bhad, cleachd an ùine sin gus do smuaintean a chruinneachadh, agus na faireachdainnean agad a chomharrachadh gus an urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chùis leis a’ chompanach agad.” Mar sin, smaoinich air na tha thu airson a ràdh agus mar a tha thu airson a’ chòmhradh a dhèanamh gus nach leig thu le faireachdainnean dian faighinn thairis ort.

Leughadh co-cheangailte: Bagannan tòcail - adhbharan, soidhnichean, agus dòighean air dèiligeadh

3. Dè a nì thu nuair a nì cuideigin cron ort gu tòcail? Bi tròcaireach

Seo aon de na molaidhean as cudromaiche ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a’ conaltradh ri cuideigin a rinn cron ort. Aig amannan, bidh e a’ tachairt gu bheil an neach a rinn cron ort air a dhèanamh leis gu bheil iad fhèin ann am pian. Ged nach eil seo a’ fìreanachadh an dochann a dh’adhbhraich iad dhut agus nach eil e a’ ciallachadh gum bu chòir dhut leigeil leotha faighinn air falbh leis a’ ghiùlan seo, cuidichidh e le bhith gan tuigsinn nas fheàrr.

Tha e cudromach toirt air cuideigin tuigsinn gu bheil iad gad ghoirteachadh agus gus sin a dhèanamh, feumaidh tu bruidhinn riutha le tròcair. Na bi a’ dol a-steach leis an amas sgreuchail agus an cur às. Na bi a’ coimhead suas faclan goirt ri ràdh ri cuideigin a ghoirtich thu. Feuch ri tuigsinn cò às a tha iad a’ tighinn. Is e am beachd conaltradh a dhèanamh ann an dòigh shìobhalta, do smuaintean agus do fhaireachdainnean a chur air a’ bhòrd, èisteachd ris an taobh aca den sgeulachd, agus an uairsin fuasgladh càirdeil a ruighinn.

“’S dòcha gu bheil an neach eile a’ dol tro àm duilich. Dh’fhaodadh factaran eile a bhith an urra ris an giùlan aca. Feumaidh adhbhar a bhith ann - co-dhiù a tha e dligheach no nach eil, thèid co-dhùnadh nas fhaide air adhart. Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu sin, bidh e nas fhasa co-fhaireachdainn a nochdadh agus conaltradh ann an dòigh a dh’ fhaodas an dàimh a chàradh," mhìnich Nandita.

4. Suidhich do chrìochan pearsanta

Chan eil a h-uile dàimh a’ mairsinn gu bràth. Is e aon de na rudan cudromach ri chumail nad inntinn nuair a bhios tu a’ bruidhinn ris an neach a rinn cron ort nach fheum thu tilleadh gu mar a bha cùisean ron tachartas. An àite sin, bu chòir dhut dèanamh cinnteach nach tèid do sparradh a-steach do shuidheachadh mar sin a-rithist. Agus air an aon adhbhar, tha e cudromach gun cuir thu crìochan no crìochan pearsanta sìos gus àite sàbhailte a chruthachadh dhut fhèin sa dàimh. Na molaidhean againn air mar a dhèiligeas tu ri pian tòcail ann an dàimh:

• Dèan mion-sgrùdadh agus co-dhùin dè na pàtrain giùlain aig an neach a tha thu deònach gabhail riutha agus dè nach eil iomchaidh
• Tuigsinn a bheil thu deiseil airson na feumalachdan agad fhèin leig às an dochann agus gluais air adhart
• Tuig a bheil thu deiseil airson mathanas a thoirt dhaibh agus, ma tha, a bheil sin a’ ciallachadh gu bheil thu fhathast airson dàimh a bhith agad leotha?
• Feuch ri èisteachd ris na tha do ghut ag innse dhut agus co-dhùin dè na crìochan a th’ agad mus tèid thu faisg air an neach a rinn cron ort.

Leughadh co-cheangailte: 20 dòighean dearbhte gus toirt air faireachdainn ciontach airson do ghortachadh

5. Biodh fios agad nach toir dochann air falbh do thoileachas pearsanta

Eadhon ged a tha thu a’ faireachdainn air do bhrath agus briste aig an àm seo agus a h-uile càil a’ coimhead gruamach, na leig leis an dochann a bhith na phàirt de do dhearbh-aithne. Na leig leis do thoileachas agus do bheachd air beatha a dhearbhadh. Chan fheum thu a bhith a’ fulang leis an dochann agad gu bràth, agus tha e comasach gluasad air adhart. Tha e comasach mathanas a thoirt don neach agus dhut fhèin airson ge bith dè a thachair agus gluasad seachad air. Mar sin, thoir prìomhachas do fhèin-chùram a h-uile latha, tog thu fhèin suas, agus mu dheireadh, leig às.

Nuair a bhios tu a’ fulang pian tòcail, is dòcha gun innis mòran dhut dìreach leigeil às agus dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Tuig nach e fuasgladh dligheach no fallain a tha seo. Bidh an dochann a tha a’ sìor fhàs a’ caitheamh do shìth inntinn agus gad bhrosnachadh gus do fhaireachdainnean a chur an cèill ann an dòighean puinnseanta. Feumaidh tu do ghoirteachadh agus do fhearg a phròiseasadh, bruidhinn ris an neach mu dheidhinn, ionnsachadh mar a shlànaicheas tu, agus do chomhfhurtachd agus do thoileachas fhèin a lorg.

Dè do bheachd air na molaidhean againn air mar a dhèiligeas tu ri pian tòcail ann an dàimh? Tha sinn an dòchas gun tug iad beagan soilleireachd agus sìth dhut. Tha sinn gad chuideachadh fhad ’s a tha thu a’ dealbhadh do cheumannan a leanas.

Ceistean Cumanta

A’ dèanamh sìthe leis an àm a dh’fhalbh — 13 Molaidhean Glic

9 Soidhnichean gu bheil duilgheadasan conaltraidh dona agad nad dhàimh

19 Eisimpleirean de chrìochan fallain ann an dàimhean

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.