15 consellos para afrontar que o teu ex saia con alguén novo

Hoxe en día, non é difícil seguir a pista ás túas ex parellas, mesmo se non tes contacto con elas. E atopar a súa historia de Instagram e velas da man coa súa nova amada pode darche unha gran sorpresa. Neste artigo, imos contarche por que te sentes así e como afrontar que a túa ex saia con alguén novo.

Lembras aquela cita disparatada de O diario de Bridget Jones? «As ex parellas nunca, nunca deberían saír nin casar con outras persoas, senón que deberían permanecer célibes ata o final dos seus días para proporcionarlles un respaldo mental». Oxalá fose así! Pero a realidade adoita ter plans diferentes, e ver á túa ex con alguén novo pode provocar unha mestura de emocións. A boa noticia? Hai xeitos saudables de xestionar esta situación.

Comprendamos como xestionar o feito de que a túa exparella saia con alguén, coas ideas da psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en psicoloxía e afiliada internacional á Asociación Americana de Psicoloxía), que leva máis de dúas décadas axudando ás persoas a superar os seus problemas de relación.

Por que é tan difícil ver a un ex avanzar?

Primeiro de todo, todos coincidimos en que é bastante difícil ver a un ex seguir adiante por unha chea de razóns. Trátase dunha persoa coa que compartiches diferentes tipos de intimidade. Que non sabes sobre ela? Os seus hábitos alimenticios, a súa rutina diaria, os seus soños e aspiracións, a súa familia e amigos, e moito máis. É natural que che estrañe a idea de que comparta todo isto cunha nova moza. Por suposto, estás a preguntarte como lidar co feito de que o teu ex saia con alguén novo.

Sentirse celoso tamén é comprensible ata certo punto. Máis aínda, se non estás saíndo con alguén. Faiche preguntar como o ex atopou a alguén antes que ti. A aguda comprensión de "O meu ex atopou a alguén novo pero eu non", non sempre é fácil de aceptar. Parece unha tontería, pero soa certo para moitas persoas. En tal caso, non te desanimes. O máis importante é que non penses demasiado. Tamén atoparás un compañeiro ao teu ritmo.

Lectura relacionada: 13 sinais emocionantes de que ela quere que toques o seu corpo

Unha posibilidade sombría (que seguro que xa consideraches) é que aínda queres á túa ex . Separastes os teus camiños, pero había esperanza para a reconciliación. Quizais separáchedes debido ás vosas circunstancias, non a problemas persoais. Agora estás profundamente ferida porque están a seguir adiante e, por extensión, esquecéndote de ti. Quizais aínda esteas buscando sinais de que a túa ex está nunha relación de recuperación e buscando freneticamente en Google: "As ex volven despois de saír con outra persoa?".

Kavita explica: «Tamén depende do teu estilo de apego. Se tes un apego seguro, probablemente xestiones as rupturas dun xeito maduro; podes permitir que a xente te deixe ir. No caso dun apego evitativo, non estarás moi conectado emocionalmente en primeiro lugar. Pero se tes un estilo de apego ambivalente, entón deixar ir non che resultará moi doado. E nun estilo desorganizado, estás confuso sobre se os queres ou non».

Non importa o motivo, tes que atopar a maneira de seguir adiante. Non é un camiño doado de percorrer e existe a posibilidade de que atopes algúns obstáculos. Pero afrontemos o reto de fronte e descubramos como superar que a túa ex estea con outra persoa.

15 xeitos de manexar o teu ex saíndo con outra persoa

Probablemente esteas loitando contra un millón de emocións e un trillón de preguntas agora mesmo. Nunca é doado ver a un ex comezar de novo, especialmente se aínda estás solteiro. É bastante doado predicir o teu proceso de pensamento: "Se o meu ex está saíndo con alguén novo, rematamos para sempre? Ou aínda teño algunha oportunidade?".

Ten coidado con estas preguntas que estás a facer; só che farán abrir portas que mellor permanecerán pechadas. Se te botasen de menos, non terían seguido adiante. Pero sabemos que non podes deixar de pensar: "O meu ex ten unha nova moza/mozo e doe". Todos pasamos por ese camiño. Nada doe máis que ver como o teu ex segue adiante antes ca ti. Unha situación así faiche moi vulnerable. Aquí tes algúns consellos que che indican como afrontar o feito de que o teu ex saia con alguén novo:

Lectura relacionada: 9 razóns polas que botas de menos á túa ex e 5 cousas que podes facer ao respecto

1. Non te culpes cando a túa ex teña unha nova parella

A primeira emoción que experimentas cando a túa ex segue adiante é a autocompaixón. Comezas a pensar que te equivocaches e a culparte a ti mesma polo final da relación. Estás a lidar coa soidade despois dunha ruptura e a tentar darlle sentido ás cousas. Pero isto non é un fracaso da túa parte nin un defecto persoal de ningún xeito. As rupturas son unha parte integral da vida. Non te culpes (nin te victimices) a ti mesma.

2. Acepta o curso dos acontecementos

Pode que sigas pensando que a túa ruptura foi un erro, pero isto é simplemente porque non esperabas que seguisen adiante tan rápido. Lémbrate de todos os problemas que tivo a túa relación e por que non encaixastes ben.

Kavita di: "Acepta a ruptura e comprende que non hai nada que esperar; non podes reavivar a túa conexión e tampouco DEBERÍAS reavivala. A relación cumpriu o seu propósito na túa vida. Sabes por que rompeches co teu ex: as cousas saíron mal, non?"

Lectura relacionada: Buscas palabras para facer que confíe en ti? 300 ideas

3. Mantén a calma e continúa

Pode que haxa un furacán dentro de ti, pero tes que manter a calma. Ambos rompestes e alguén tivo que seguir adiante primeiro. Desafortunadamente, foron eles os que o fixeron. Aborda esta situación con calma. Lembra que isto non é unha competición e non necesitas estar con alguén para demostrar que seguiches adiante. Tampouco deberías preguntarte: "As ex volven despois de saír con outra persoa?" ou intentar volver xuntos.

Kavita explica o que tes que facer despois de que remate a relación. "Decide o que queres facer coa ruptura. Queres aferrarte ao teu ex? Agardar a que volvan? Ou preferirías traballar no teu crecemento e curación? Non podes seguir adiante a menos que obteñas esta claridade. E terás que deixar ir nalgún momento; pase o que pase no teu mundo, o espectáculo debe continuar: tes que tomar o teu café, tes que xantar".

4. Recorre aos teus amigos

Se as túas emocións están fóra de control, é hora de enviar un SOS ao teu grupo de amigos. Neste momento, é o que máis os necesitas e non hai nada que pasar tempo cos teus amigos non poida arranxar. Saben polo que pasaches e estarán alí para asegurarse de que non fagas nada estúpido. (Os antidobles despois dunha ruptura deben seguirse estritamente).

Un sistema de apoio emocional é moi importante cando a exparella ten unha nova moza. Estás nun estado mental moi vulnerable. Rodéate dos teus seres queridos: os amigos e a familia poden ser o amortecedor de estrés entre ti e a certeza de que a túa exparella seguiu adiante.

5. Compras e terapia de spa

É hora de mimarte e relaxarte un pouco. Saca a túa tarxeta de crédito e segue mercando ata que a imaxe da túa ex e a súa nova parella deixe de brillar na túa mente. Un pouco de amor propio é xusto o que necesitas. A intención detrás desta busca non é a distracción, senón a indulxencia. Fai cousas que che fagan feliz. 

Lectura relacionada: 21 sinais de alerta do home de Piscis: coidado con eles

6. Hai vantaxes de estar solteiro

Por que quererías volver a pasar por todo ese drama? Pregúntate se realmente queres ter unha relación coa túa ex. Pelexas constantes, discusións e infidelidades ás costas. Mereces moito mellor. Goza da túa vida de solteiro, onde podes facer o que queiras.

Kavita di astutamente: "Estar nunha relación por iso é realmente contraproducente. Sexa só, dirixe as túas enerxías cara á túa mellora. Os individuos sans establecen relacións saudables".

7. Explora as túas afeccións

Sei que estás a sentir tristeza porque a túa ex xa pasou a outra cousa. Pero aquí tes unha solución: as afeccións son as cousas que che fan feliz. Dedícate a afeccións produtivas para entreterte. Tómate un tempo para ti e céntrate en ti en vez de na túa relación fallida . Se non tes ningunha afección, busca outras novas. Experimenta coas túas habilidades e poderías sorprenderte.

Unha amiga miña quedou devastada despois de que o seu ex comezase a ver alguén. Ela decidiu incursionar en cousas diferentes para pasar máis tempo soa. Nada quedou ata que deu clases de piano. Ela di: "Estaba tan ferida que o meu ex está saíndo con alguén novo, pero atopei algo moito máis precioso por iso". Ah, non o mencionei? Ela tocou o seu primeiro concerto o mes pasado.

Lectura relacionada: 18 xeitos probados de superar o teu ex-mozo e atopar a felicidade

8. O meu ex atopou a alguén novo, que fago? Cre en ti mesmo

Estás a tentar descubrir como lidar co feito de que a túa ex saia con alguén novo? Non o trates coma se fose o fin do mundo. A túa felicidade non depende só dunha persoa. Es unha persoa forte e autosuficiente que pode coidar de si mesma e atopar alegría fóra dunha relación romántica.

Kavita explica: "Podes vivir sen a túa parella e tamén deberías poder vivir sen ela. Unha relación non pode ser a única e completa da túa vida. Ten unha visión máis ampla das cousas e poderás tomar a ruptura con calma".

9. Evita decisións precipitadas

Noticias coma esta poden facerche facer cousas bastante estúpidas das que te arrepentirás axiña. Acosar os perfís das redes sociais da nova moza da túa ex, manter o contacto con ela, ligar con rapaces aleatorios, etc., non son unha opción. Sé sabio nas túas eleccións porque esas malas decisións reflicten inmadurez da túa parte.

Roy Bennet escribiu: "Non podes controlar o comportamento dos demais, pero sempre podes escoller como respondes a el". Si, o teu ex continuou adiante. Pero "o meu ex está a ver a alguén novo" non pode ser unha escusa para converterse nunha versión inferior de si mesmo. Pensa as cousas antes de facelas.

Lectura relacionada: 11 sinais de alerta ao saír cun home separado | Non as ignores

10. Mantéñase lonxe do alcohol

Outra cousa que hai que engadir á lista é manterse lonxe do alcol. Beber para afogar as penas é un erro xigantesco porque o único que se consegue é unha resaca terrible e visións borrosas de ti mesmo chamando ao teu ex mentres estás bébedo. (Precisamente por iso deberías bloquear ao teu ex ). A adicción ao alcol empeorará as cousas infinitamente e fará que sexan complicadas. No seu lugar, lidia cos teus sentimentos mentres esteas sobrio. Ten conversas significativas cos teus amigos sobre as túas emocións.

11. Non te compares con ela

Ver á nova parella da túa ex fará que comeces a compararte con ela. Preguntaraste se é máis atractiva ca ti. Preguntaraste se a nova parella a fai máis feliz ca ti. Elévate por riba destas tendencias mesquiñas e libérate.

Unha lectora de Newark escribiu: «Seguín seguindo o seu Instagram e as súas fotos xuntas, preguntándome como podía a miña ex namorarse doutra persoa tan rápido. Foi unha forma de comportarse moi miserable, bastante indigna para ser sincera. Pero axiña me decatei de que nada do que fixese lles afectaría; eu era a única que sufría polas miñas accións. Esta foi unha constatación importante cando a miña ex atopou a alguén novo».

12. Rodéate de nova compañía

Pregúntaste como superar a un ex que xa pasou a outra cousa? Ás veces, rodearte de descoñecidos axuda. Non tes que explicar por que estás triste. Non te ven con ollos comprensivos. Podes coñecer xente nova que poida compartir intereses semellantes aos teus. Visita lugares interesantes ou fai unha viaxe en solitario . Un pouco de introspección pode aliviar o teu corazón.

13. Mantéñase ocupado

Se te preguntas "O meu ex ten nova moza/mozo, que debería facer para sentirme mellor?". Estar ocupado é unha boa maneira de non caer nun estado de letargo e inactividade, Kavita di: "Practica a atención plena, o ioga e a meditación. Come saudablemente e fai exercicio regularmente. Retoma a túa rutina diaria de traballo e lecer. Basicamente, coídate durante este período estresante. O amor propio e o autocoidado van da man".

Non obstante, é importante facer todo isto coa intención de amor propio, non de distracción ou negación. Procesar os teus sentimentos é imprescindible. Se tivestes unha relación a longo prazo, coidate da túa saúde mental e física. Kavita engade: «Calquera relación que dure máis dun ano afectará á túa saúde mental cando remate. Consulta un terapeuta se presentas síntomas de depresión ».

14. Abraza a túa dor

Non podes escapar da verdade de que o teu ex continuou mentres aínda estabas de loito polos últimos anacos da túa relación. Acepta esta dor e todo o que vén con ela. Está ben ser un lío chorando cando tes tanto no teu prato (emocional). Só ten en conta que non permanecer nunha etapa por moito tempo.

Kavita explica: "As cinco etapas da dor son a negación, a ira, a negociación, a depresión e a aceptación. Pasa por estes despois dunha ruptura procesando os teus sentimentos dunha forma saudable. Non te quedes atascado na fase de negociación detrándote sobre o que si e quizais. Hai moita inutilidade nesta actividade”.

15. Libérate

O peche abruma a túa mente cando pensas: "a miña ex está saíndo con outra persoa", pero non se consegue facilmente. Un elemento moi importante do peche é o pensamento crítico. Podes ver a túa relación coa ex de forma racional en retrospectiva.

Kavita di: "Aínda que non teñas o peche externamente, tes que dártelo a ti mesmo. Por que entraches na relación? Foi unha relación de codependencia? Quizais fose de natureza disfuncional. Unha vez que te das conta de por que pasaron as cousas, faise máis fácil seguir adiante e atopar de novo a felicidade".

O mantra para unha vida feliz despois dunha ruptura é o amor propio. Aprecia os aspectos positivos que te rodean e corta os lazos coas cousas que te impiden. Como se di, quérese a ti mesmo e o mundo te quere.

Consideracións Finais

Ver como unha exparella segue adiante pode ser un reto, pero non define o teu futuro. O crecemento, a curación e a felicidade aínda están moi ao teu alcance. A clave é centrarse en ti mesmo, recoñecer as túas emocións e canalizar a túa enerxía cara á mellora persoal. Cada final abre o camiño para novos comezos: afronta a viaxe que tes por diante con confianza.

Formas de seguir adiante e atopar a felicidade de novo

22 Consellos para esquecer a alguén que amaches unha vez

Como borrar recordos despois dunha ruptura

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter