Como deixo de pedir atención nunha relación?

Atópase ansioso cando non es o centro de atención nas súas relacións? Pedir atención nunha relación é algo que fas por moi feliz ou segura que sexa a conexión? Pois ben, estamos aquí para dicirche que é hora de deixar de buscar atención nunha relación e atopar un pouco máis de seguridade e felicidade dentro de ti.

Unha relación saudable é aquela na que todas as partes implicadas teñen un forte sentido de si mesmo e non confían enteiramente na validación externa. Pero tamén é un lugar onde todos senten que teñen a súa parte de amor e atención e ninguén se sente descoidado. A todos nos gusta a atención pero manter a túa dignidade e autoestima é aínda máis importante. Entón, se estás canso de pedir atención a un marido ou muller, ou unha parella a longo prazo, abróchate o cinturón. Estamos aquí para darche un pouco de amor duro e axudarche a descubrir a resposta a "Estou pedindo atención?"

Deberías pedir atención nunha relación?

Ben, sería perfectamente encantador se as nosas parellas puidesen ler as nosas mentes e saber exactamente cando e como darlle atención a alguén nunha relación , e un pouco máis de amor. Pero iso é raro, polo que quizais ás veces necesites verbalizar as túas necesidades e iso inclúe a túa necesidade de atención.

Debes saber que cada un ten unha necesidade diferente de atención. Para algunhas persoas, é simple buscar eloxios para satisfacer o seu ego ou para aliviar o seu eu narcisista. Para algúns, é un impulso inmenso recibir validación para asegurarse en cada paso da súa vida. Ocorre sobre todo cando se pasaban por alto as necesidades básicas dunha persoa cando era nena e esta medraba nun ambiente competitivo onde tiña que conseguir algo para gañarse o aplauso dos seus coidadores principais.

A maior necesidade de atención tamén pode derivar dunha baixa autoestima ou de feridas emocionais non curadas se unha persoa foi maltratada ou sufriu o corazón roto en relacións anteriores. Esas inseguridades tenden a resurgir e as relacións pasadas dunha persoa poden afectar o presente . Máis ou menos, todo o mundo esixe a súa parte de atención das súas parellas.

Pero unha cousa é pedir ocasionalmente a atención da túa parella, outra ben distinta é necesitala para poder funcionar. Se chegou a un punto no que estás pedindo desesperadamente atención na relación aínda que a túa parella non a proporciona, é hora de chegar á raíz do asunto. Definitivamente non deberías pedir atención nunha relación na súa forma máis básica, pero lembre, unha boa comunicación fai marabillas para a maioría dos problemas de relación.

Falando sobre a necesidade de atención nunha relación, un usuario de Reddit di: «É perfectamente normal pedir atención nunha relación. Tamén é importante que ambas as partes sexan capaces de comunicar as súas necesidades independentemente do que sexan. A túa moza pode estar ocupada ou ter cousas en marcha agora mesmo. Pero se iso é o que di TODO o tempo, entón falar e reavaliar as cousas probablemente sería o mellor camiño a seguir».

Por que sinto que teño que pedir atención? 3 Razóns probables

Estás canso de implorarlle atención ao teu marido /muller/parella? Pregúntaste por que? Existe un forte estereotipo que relaciona ser unha persoa independente e adorable con non ser necesitado ou ter sede constante de atención. Díceselles ás mulleres que é mellor sufrir abandono en silencio que expresar os nosos desexos e que a ninguén lle gusta unha moza que necesita ser o centro de atención en todo momento.

Por outra banda, os homes adoitan estar condicionados pola imaxe da masculinidade tóxica para ocultar os seus sentimentos e permanecer o máis estoicos posible, aínda que se sintan tentados a buscar un pouco máis de amor e atención dos seus namorados. Isto a miúdo leva a que os homes teñan vergoña de necesitar atención e queiran ser un pouco máis vistos nas súas relacións íntimas.

Pedir atención nunha relación pode vir de pozos moi profundos de trauma reprimido ou de abandono infantil que poden facerche sentir desatendido nunha relación . Pero tamén pode ser simplemente que queiras máis da relación. Aquí tes tres posibles razóns polas que sentes que necesitas pedir atención:

1. Sufres de baixa autoestima

Se estás un pouco inseguro e inseguro de ti mesmo, a atención nunha relación pode ser a única forma de sentir que podes reforzar a túa autoestima. Adoita ocorrer debido a unha crianza disfuncional na que alguén nunca foi alentado ou eloxiado por ningún dos seus logros cando era neno e sempre foi desprezado. E así, fai todo o posible para pedir atención nunha relación porque é así como te fas sentir ben.

2. Estás só na túa relación

A pesar de estar nunha relación aparentemente comprometida, sénteste constantemente só. Podes sentirte só nunha relación debido á axenda ocupada da túa parella, á súa indisponibilidade emocional ou ao seu interese decadente. Segue escoitando que nunca debes suplicarlle atención a un home nin aferrarte a unha muller, pero non hai outra maneira de convencerte de que isto realmente é unha relación.

3. Non tes un sistema de apoio forte

Fóra da túa relación, non tes unha rede de amigos íntimos e seres queridos. Entón, acabas sendo pegañento na túa relación e imploras constantemente atención porque pensas que isto é todo o que tes na túa vida e sempre tes medo de perdelo.

Como deixo de pedir atención nunha relación? 9 xeitos sinxelos

Para que sexa xusto argumentar, supoñamos que hai unha clara falta de afecto e intimidade na túa relación. Significa iso que se lle pides constantemente que volva a ser así? Créeme, hai outras maneiras de xestionar as túas inseguridades e este período de seca sen amor na túa relación, desde a mellora persoal ata a busca de axuda profesional. Non deberías ter que implorar atención.

No caso de que estás canso de pedirlle atención ao teu marido ou á túa muller, temos as costas. Aquí tes algúns consellos que reunimos para axudarche a deixar de buscar atención nunha relación:

1. Fomenta a túa propia identidade

«Tiña unha relación bastante saudable despois dunha serie de malas», di Joanna. «Estaba tan emocionada e tan agradecida de ser finalmente amada, de que alguén me quixese, que non me decatei de canto ansiaba a súa atención e de canto de min mesma estaba perdendo para asegurarme de non perdela».

Xa sabes o que din: non podes amar aos demais se polo menos non che gustas moito. Se te atopas pedindo atención nunha relación, pode vir dun lugar de profunda inseguridade onde non che gustas tanto como deberías. A túa identidade e autoestima poden estar inextricablemente ligadas á atención que recibes da túa parella. É importante recoñecer que es unha persoa completa e separada.

E se ves sinais de que estás a pedir amor, é hora de dar marcha atrás e repensar o que estás a facer. Dedica tempo a ti mesmo, aos teus propios pasatempos e paixóns, a todo o que te fai a persoa única que es. O amor propio é o mellor tipo de amor porque nos ensina a dar e recibir amor dos demais da maneira máis saudable posible. Así que adiante, nútrete. O teu eu mimado diráche que nunca debes pedir atención nunha relación.

Lectura relacionada: 9 razóns polas que estás tan inseguro na túa relación

2. Ter un sistema de apoio forte

Que é prestar atención nunha relación? Para nutrir o mellor eu dunha parella, mantendo as partes de ti que se nutren de amigos e familiares e de todo o que está fóra da túa relación. Sen un sistema de apoio forte, acabas pedindo atención nunha relación porque, ben, que máis tes?

Non caias nesa trampa: ten amigos, dedícalle tempo e asegúrate de ter xente que estea á túa disposición cando a túa parella non poida. Porque son humanos e haberá momentos nos que non estarán dispoñibles emocionalmente nin fisicamente para ti. Tes que deixar de implorar a atención de alguén porque non podes facer desta persoa a túa única fonte de sustento emocional e intelectual.

Se o teu calendario social vive e morre coa túa parella, pode ser un problema. Esperar que estean aí en todo momento, acabará por fomentar o resentimento porque configuraches a túa relación para que sexa todo o teu sistema de apoio, algo que ninguén pode facer. Forme outras relacións, constrúe unha comunidade: tanto vostede como a súa relación serán máis saudables para iso. Canso de pedirlle atención ao teu marido/muller? Deixa de convertelos no centro da túa existencia todo o tempo.

3. Respecta o espazo da túa parella

Do mesmo xeito que cómpre prestar atención á túa identidade e espazo persoal, é igualmente importante entender que a túa parella ten máis aspectos da súa identidade que ser só a túa parella. Tamén son un amigo, un irmán ou quizais alguén que esperta cedo para saír a correr todos os días. E non todos os aspectos da súa vida te incluirán ou deberían incluírte.

«Sempre tiven medo de que a miña parella me deixase», di Riley. «Pensei que a mellor maneira de evitar tal devastación era asegurarme de que sempre estivésemos xuntos. Facíamos todo xuntos todos os días, así que sempre tiña a súa atención. Pode ser bonito por un tempo, pero crédeme, non ter nunca espazo para respirar nunha relación significa que vos cansaredes o un do outro moi rápido».

É difícil aceptar que as persoas que máis queremos non nos van querer todo o tempo. Pero tamén é a mellor e máis saudable lección que xamais incorporarás ás túas relacións. Cando te preguntas o que é prestar atención nunha relación, o primeiro que se che vén á mente non debería ser "ser inseparable". Deixa que o teu compañeiro faga o seu, mentres ti fai o teu. Volveredes o un ao outro ao final do día, renovados e gustando moito máis.

4. Ter expectativas realistas

Escoita, odio ser realista no amor tanto como calquera outro. Quero crer que a miña parella e eu podemos estar unidos pola cadeira e seguir gustándonos. Quero crer que está perfectamente ben hiperventilar se non responde á miña mensaxe en 0.5 segundos, que nos deberían gustar todas as mesmas cousas e que cada día será un testemuño monumental de como nos amamos tolamente.

Afortunadamente (ou por desgraza!), a realidade córtase e mordenos con forza. A medida que o amor madura, as expectativas cambian, a natureza, a forma e a textura da túa relación cambian, e iso está ben. A túa parella tamén expresará o seu amor por ti de diferentes xeitos, e iso non significa que te queiran menos. Aínda así, non deberías pedir atención.

Lectura relacionada: 12 expectativas realistas nunha relación

Dito isto, "realista" non significa baixar o listón. Tes as túas necesidades e son válidas. Esbozar o nivel de atención que non é negociable para ti está absolutamente ben. Pero como non pedir atención? Vexa a súa parella e a súa relación como un ser vivo que respira que se moverá e cambiará, con sorte para mellor. Se estás canso de pedirlle atención ao teu marido ou muller, intenta darlle outro aspecto ás túas expectativas.

5. Comunica os teus sentimentos á túa parella

Elaboremos un pouco sobre a "atención non negociable" que mencionamos no punto anterior. Estamos a falar de como deixar de pedir atención nunha relación, pero iso non significa que nunca pidas o que queres e o que necesitas. Reiteramos, as súas necesidades son válidas.

Non hai vergoña en dicirlle á túa parella que te sentes un pouco desatendido. Que estás canso de implorarlle atención ao teu marido ou á túa muller. A clave aquí é sentarse e falar con el. É totalmente posible que a túa parella non teña nin idea de como te sentes e que non percibise os sinais de que estás a implorar amor. Quizais simplemente non entendan a túa linguaxe do amor.

Sexa claro nesta comunicación. Dille á túa parella como te sentes e o que necesitas e as pequenas e grandes cousas que poden facer para que te sintas desexado e, polo menos, saciar parcialmente a túa necesidade de atención. Haberá cousas que non poden ou non van facer, e iso está ben porque polo menos expresaches as túas necesidades.

Ás veces, cómpre preguntarse: "Estou pedindo atención nunha relación ou simplemente expreso o que necesito?" Todos necesitamos atención e sempre é bo saber que nos queren. É unha liña fina entre ser honesto e ser excesivamente necesitado, pero por iso a comunicación é tan importante aquí.

6. Busca axuda profesional

A necesidade manifesta de atención nunha relación pode estar profundamente enraizada no trauma da infancia ou nunha sensación constante de inseguridade durante a adolescencia e as relacións románticas anteriores. Se es alguén que foi "deixado" con moita frecuencia, se sempre estás aterrorizado de que non sexas o suficiente e de ser substituído por alguén mellor, isto podería manifestarse pedindo atención nunha relación.

Nunca pedir atención nunha relación é máis fácil dicir que facelo. Nestes casos, é unha boa idea buscar axuda profesional. Podería comezar por conta propia para coñecer máis a súa necesidade de atención e, a continuación, quizais optar pola terapia de parella coa súa parella para axudar a que a súa relación se manteña a flote ao mesmo tempo que poida satisfacer as necesidades do outro.

Ir a terapia sempre é unha boa idea porque afrontámolo, a todos poderíamos usar un pouco de axuda mentres navegamos polo campo minado da saúde mental e as relacións íntimas. Cando estás pedindo atención nunha relación, pode provocar sentimentos de vergoña e auto-odio porque sabes que estás renunciando á túa dignidade e autoestima.

Lembra que non hai vergoña en pedir axuda e recoñecer que necesitas un oído profesional que te escoite e te guíe cara a unha versión máis saudable de ti mesmo e da túa relación. Se estás canso de suplicarlle atención ao teu marido/muller e necesitas axuda para atopar un terapeuta, o panel de conselleiros expertos de Bonobology sempre está aí para ti.

7. Considera que a túa parella pode ser o motivo

Xa falamos de como as formas da túa parella de mostrar atención e expresar amor poden ser moi diferentes ás túas. Tamén é posible que teñan problemas dalgún xeito, ou que estean tan atrapados co traballo e así por diante que nin sequera se decataran de que se está a sentir descoidado.

"Eu veño dunha familia grande e somos moi expresivos", di Shilo. “A miña parella, pola súa banda, procede dunha familia que nunca creu en mostrar emoción ou ser aberta sobre como se sente, tanto bos como malos. Entón, cando nos xuntamos, seguín a sentir que non me prestaba atención, que non me entendía nada. Pero non foi iso, nunca o fixera antes".

Está moi ben dicir nunca pedir atención a un home, e sentir constantemente que es ti o que está demasiado necesitado e que eres ti o que necesitas cambiar. Pero quizais a túa parella só necesita ser levada suavemente á luz e lembrarlle que unha relación tamén necesita nutrición constante. Entón, se estás canso de pedirlle atención ao teu marido, quizais non sexas ti, senón el.

Lectura relacionada: Consellos para ter un matrimonio feliz cando es unha persoa emocionalmente distante

8. Reserva un tempo exclusivo coa túa parella

Unha amiga e o seu marido estableceron o que eles chaman "horario de oficina matrimonial", onde reservan unha hora ou máis unhas cantas veces á semana para eles e só para eles. É cando se atopan ao día da semana, discuten sobre o que está a suceder nas súas vidas individuais e sobre calquera problema que deba ser ao aire.

"Os dous estamos traballando, temos fillos e estábamos perdendo a atención", dime o meu amigo, "Ao programar esta hora, aseguramos que non perdemos de vista a nosa relación por completo. Sería bo que sucedese de forma orgánica e espontánea, pero tendo en conta onde estamos na vida, anotalo no noso planificador é o camiño práctico a seguir".

Penso moito nisto porque canto máis maiores nos facemos e máis maduran as nosas relacións, parece que se fai máis doado darnos por sentado. A intimidade planificada pode non parecer terriblemente romántica como concepto, pero se funciona, funciona. Xa sexan citas regulares , un horario sexual ou asegurarse sempre de centrarse o un no outro na mesa, adiante, reserva tempo só para vós dous en lugar de sentir continuamente que estades pedindo atención na relación.

9. Anda se o precisas

É difícil deixar ir unha relación, especialmente se é alguén coa que levas moito tempo. É aínda máis difícil recoñecer que algo tan aparentemente superficial como a falta de atención está levando a que a túa relación se disolve. Pero, é máis común do que pensas. Pero cando estás pedindo atención nunha relación, tamén é un sinal de que as túas necesidades non están a ser satisfeitas. Nese caso, está absolutamente ben marchar.

Ten en conta que marchar non significa necesariamente que esteas a renunciar á túa relación ou que esteas a romper para sempre. Unha breve separación matrimonial ou unha ruptura da relación podería ser xusto o que ti e a túa parella necesitades para gañar perspectiva e quizais calcular un mellor indicador de atención para a vosa relación. Calquera cousa é mellor que pedir atención nunha relación todo o tempo.

Por outra banda, realmente non ten sentido permanecer nunha relación na que estás infeliz e te sintas constantemente descoidado. Se estás canso de pedirlle atención a un marido, é posible que esteas constantemente esgotado e dubidendo en ti mesmo e tamén faga que a túa parella estea miserable e á defensiva. Nese caso, marchar é o mellor que podes facer por ti e pola túa relación.

Agora, todos estamos a favor da independencia e dun forte sentido de si mesmo. Mantén a túa propia identidade e celebra a túa singularidade tanto como poidas. Pero non hai nada de malo en querer un pouco de atención extra na vida e no amor, e non hai razón para pegarte por facelo, aínda que non deberías atoparte pedindo atención nunha relación.

A clave aquí é o equilibrio. É mellor ter unha conversa sincera coa túa parella, mesmo que sexa unha conversa que che poña en alerta, e abrirte sobre as túas necesidades en vez de reprimilas e expresalas só de xeito irritable ou abertamente necesitado. Traballa en ti mesmo, traballa na túa relación e lembra que a túa paz mental e a túa dignidade están por riba de todo.

9 Consellos para crear unha relación equilibrada co teu SO

10 signos indiscutibles dunha relación codedependente

15 trazos dunha muller de alto valor: consellos para converterse nun

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter