As expectativas nunha relación adoitan ser demonizadas como a causa raíz do descontento, as diferenzas e a alienación. Tamén son unha parte inevitable de estar unidos a outra persoa. Tanto se estás iniciando unha nova relación como se traballas para que unha existente sexa máis saudable, as expectativas sempre estarán en xogo. É difícil non ter expectativas nunha relación.
Ao contrario da crenza popular, non son necesariamente algo malo. Sempre que saiba diferenciar entre expectativas realistas e non realistas, comuníqueas con claridade e non as dea pedra. De feito, o enfoque correcto para a configuración das expectativas pode axudar a eliminar tantos problemas comúns polos que se disputan as parellas e que mesmo poden converterse nunha fonte crónica de conflito. Agora que establecemos que ter expectativas dun compañeiro é natural e inevitable, tamén é importante reiterar que tamén debes facer un esforzo consciente para que estas sexan realistas e alcanzables.
Isto trae unha serie de preguntas: Como estableces de forma saudable as expectativas de relación? Cales son as expectativas normais nunha relación? Como determinas o que un compañeiro debe esperar do outro? Onde traza a liña entre as expectativas idealistas e razoables nunha relación? Estes poden ser dilemas moi confusos para resolver. Non te preocupes, porque temos as respostas para ti. Dirémosche como comunicar as expectativas nunha relación, en consulta co psicoterapeuta Jui Pimple, un terapeuta de comportamento racional e emotivo adestrado e un practicante de Bach Remedy, que se especializa en asesoramento en liña.
Como estableces as expectativas de relación?
Índice analítico
A falta de claridade sobre os estándares e as expectativas nas relacións pode ser letal. Se te preguntas se as expectativas arruinan as relacións, sabe que non é o feito de esperar algo da túa parella o que é prexudicial. A incapacidade de establecer regras básicas sobre as expectativas saudables adoita ser o verdadeiro culpable. O proceso de establecer expectativas nunha relación, antiga ou nova, sempre debe comezar por ti mesmo.
Antes de comezar a establecer as regras básicas para o teu compañeiro sobre o que funciona e o que non, debes estar absolutamente seguro sobre estas cousas. Entón, tómase o tempo para reflexionar. Comprender o que buscas nunha relación, sen facelo específico para a persoa. Por exemplo, céntrate na importancia da confianza e o respecto por ti nunha parella romántica sen pensar nestas cousas no contexto da túa parella actual (ou potencial).
Isto é absolutamente esencial para establecer novas expectativas de relación, pero tamén pode funcionar igual de ben se vostede e a súa parella estiveron xuntos moito tempo, non definiron as súas expectativas uns dos outros e o peso das expectativas indefinidas, por tanto, non cumpridas, converteuse agora. unha fonte de ferida, decepción e resentimento na túa relación.
Lectura relacionada: Por que esperamos que o amor romántico siga sendo intenso para sempre?
Non hai dúbida tendo altas expectativas nunha relación pode ser prexudicial a longo prazo. Seguirás sentindo decepcionado e frustrado cando a túa parella non podería estar á altura das expectativas. É por iso que a claridade sobre as necesidades, desexos e expectativas nunha relación é fundamental. Tamén é importante pensar nos seus obxectivos de vida, valores e disposición para investir emocionalmente noutra persoa antes de falar das expectativas nunha relación.
Achégase ao exercicio anotando unha lista de "as miñas expectativas do meu compañeiro de vida" e, a continuación, repítea varias veces para avaliar cales deles son imprescindibles para unha relación saudable e cales son negociables. Dálle tempo ao teu compañeiro para pasar tamén por este proceso. Unha vez que pases esta etapa, traballa xuntos para establecer expectativas nunha relación. Ter expectativas razoables nunha relación resultará sensato a longo prazo. Ao facelo, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:
1. Sexa sutil
Non podes simplemente entregarlle unha lista á túa parella dicindo "Aquí están as miñas expectativas desta relación". Non é así como funciona. En vez diso, fai fincapé nas cousas que son importantes para ti, para que empecen a comprender que iso é o que esperas deles. Por exemplo, en lugar de dicir: "Reunímonos cos meus amigos para cear e espero que chegues a tempo", tenta dicir: "Para min é importante que cheguemos a tempo para esta cea cos meus amigos".
Isto axudarache a comunicar as expectativas nunha relación de forma que non se converta nun punto constante na túa ecuación coa túa parella. Ademais, axudará a garantir que a túa parella non vexa o teu intento de establecer expectativas nunha relación como unha declaración "a miña maneira ou a estrada". jui aconsella: "Ao establecer expectativas nunha relación, é importante lembrar que esta é unha rúa de dous sentidos. Entón, sería bo preguntar primeiro sobre as expectativas da túa parella desta relación e ti, e despois compartir as túas aos poucos.
2. Sexa claro
Non confundas a sutileza con deixar caer suxestións vagas. Esperar que ti e a túa parella pasarades o fin de semana xuntos e despois dicir cousas como "Oxalá estiveses aquí" pode non funcionar. En vez diso, dilles: "Gustaríame moito que puideses liberar os fins de semana para que poidamos pasar máis tempo xuntos". Que a túa parella sexa receptiva ou non ás túas necesidades depende en gran medida de como comuniques as expectativas nunha relación.
Debes establecer estándares e expectativas nunha relación e debes ser claro e vocal sobre o que queres. Deixar pistas, ser vago non axuda, sexa moi claro. Se miras os exemplos de altas expectativas nunha relación que se converten nunha fonte de conflito: un compañeiro esixe tempo e atención constantemente, deixando ao outro abafado, notarás que isto ocorre debido a un falta de comunicación. Cando se apoia cun razoamento claro, establecer expectativas nunha relación faise máis fácil.
3. Faino xuntos
As expectativas son unha vía de dobre sentido, e é importante que tanto vostede como a súa parella se sintan escoitados e comprendidos. Traballar para establecer expectativas xuntos é unha boa forma de conseguilo. Fala sobre o que é aceptable e o que non, canto sodes os dous disposto a comprometer, onde ves que vai a relación e calquera outra cousa que se axuste ao contexto da túa dinámica.
Isto evitará que descargues expectativas pouco realistas sobre a túa parella. Por exemplo, un dos exemplos de altas expectativas nunha relación pode ser que esperas que a túa parella cociña todos os días despois do traballo, e simplemente exixes esa demanda sen ningunha discusión. Por suposto, pode facer que a túa parella sinta que está a ser aproveitada. Pero se divides ese traballo, quizais fas o picado e el cociña porque sentes que es un cociñeiro pésimo, entón estás traballando as cousas xuntos.
4. Non sues coas cousas pequenas
Como comunicar as expectativas nunha relación? Ao establecer expectativas nunha relación, debes saber separar o trigo da palla. Se non, atoparase atrapado nunha serie de expectativas non satisfeitas, facendo da súa relación un lugar infeliz. Entón, pensa moito sobre o que non é negociable para ti e o que non o é ao elaborar unha lista de expectativas nunha relación.
Por exemplo, a infidelidade ser inaceptable é razoable porque pode ter consecuencias reais no teu futuro xuntos. Non obstante, esperar que aparezan no teu lugar de traballo todos os venres á noite con flores na man é unha expectativa bastante intrascendente que podes deixar ir. Quizais ese non sexa o seu estilo de expresar o amor e compensalo doutras moitas formas.
Leena, unha estudante de posgrao, di: “Desde que me mudei a unha nova cidade para o meu máster, o meu mozo e máis eu estamos facendo todo o posible para que esta relación a distancia funcione. Non obstante, o meu mozo ten expectativas pouco realistas como pedirme que me quede os venres pola noite e os fins de semana e que pase todo o meu tempo libre con el mediante videochamadas. Sinceramente, comeza a asfixiarme un pouco”. Ela planea falar coa súa parella sobre iso cando se reúnan e comezar o proceso de redefinición das expectativas na relación.
5. Mantén a mente aberta
"Ao falar de estándares e expectativas nas relacións, é fundamental manter a mente aberta. Ti e a túa parella sodes dúas persoas diferentes con personalidades distintas, é normal que teñan expectativas diferentes”, di Jui. As expectativas non coincidentes nunha relación poden ser unha receita para o desastre, polo que é vital estar disposto a chegar a un punto común sempre que creas que as opinións túas e da túa parella sobre un asunto son diametralmente opostas.
Por exemplo, as expectativas dos mozos nunha relación poden ser moi diferentes ás das nenas, e isto pode provocar enfrontamentos e discusións. Unha forma de evitar isto é aceptar que é natural que as túas ideas non converxen en todo momento. Incluso podes ter puntos de vista opostos nalgúns asuntos e iso está ben. Manteña unha mente aberta e escoita para comprender a súa perspectiva e non para contrarrestala. Despois, traballan xuntos para atopar un punto medio que sexa aceptable para ambos.
Lectura relacionada: A primeira loita nunha relación: que esperar
12 Expectativas realistas nas relacións
Agora que entendes como establecer e comunicar as expectativas nunha relación, chegamos ao seguinte aspecto crucial da configuración de expectativas: mantelo realista. Entón, cales son as expectativas normais nunha relación? Como valoras se o que esperas dun outro significativo cae no ámbito das expectativas realistas? Unha forma sinxela de evitar expectativas irreais dunha relación é facer unha pausa e pensar: "Que podo achegar á mesa?"
Aínda que non ter expectativas nunha relación non é realista, poñer o listón demasiado alto pode ser insostible. Supoño que tes que equilibrar todo. "Pode que aceptara a súa parella cunha mente aberta, xa que levará a unha relación saudable, pero está ben dicir que non se algo non é factible para ti. É mellor que dar falsas esperanzas dicindo: "Si, intentarei" cando esteas seguro de que non poderás", recomenda Jui.
As expectativas estragan as relacións? Se esta pregunta estivo pesando na túa mente, quizais teñas asumido o peso das expectativas non cumpridas e o peaxe que poden asumir nunha relación. Excepto, esperar que o teu compañeiro cumpra certos estándares ou xogue con algunhas regras non ten por que ser catastrófico.
O único requisito previo para que isto suceda é manter as súas expectativas realistas. Por exemplo, querer que a túa parella se pareza a George Clooney, gañe un salario de 6 cifras, teña un corpo de seis paquetes e un enxeño afiado é unha expectativa pouco realista. Pero querer ser tratado con amabilidade e respecto é totalmente razoable. Obtén a deriva. Para deixar as cousas máis claras, aquí tes un resumo de 12 expectativas realistas nas relacións que debes traballar para cultivar:
1. Estar chovado de agarimo
Estás nunha relación romántica e é máis que realista esperar unha mostra de afecto da túa parella. É importante saber que ao teu SO gústalle e aprecia a persoa que es, e exprésao de maneira que poidas comprender con claridade. Esta é unha das expectativas máis básicas dunha parella, e calquera que che diga o contrario está a tentar manipularte emocionalmente para que te conformes co esforzo a medias que poden estar facendo na relación.
Noutras palabras, unha comprensión e aceptación do outro aman as linguas está entre as expectativas realistas nunha relación. Os abrazos, os bicos, a man e os abrazos son mostras de afecto esperadas nunha relación. Non obstante, determinar como a túa parella expresa o seu afecto cara a ti roza con expectativas pouco realistas.
Que esperar: Serían cariñosos, cariñosos e cariñosos.
Que non esperar: Entregábanse en PDA, dicían "Quérote frecuentemente" ou diríanche o que significas para eles mil veces. Algunhas persoas non son tan expresivas, pero si lles importa á súa maneira.
2. A honestidade está entre as expectativas realistas nunha relación
A honestidade é unha expectativa non negociable para ter nunha relación. Non importa cales sexan as circunstancias, debes esperar unha honestidade total e absoluta da túa parella e ofrecerllo a cambio tamén. Non podes construír unha relación forte e saudable sen ela. Onde hai enganos, mentiras e esqueletos no armario, a relación redúcese a unha complexa rede de mentiras que tarde ou cedo se desmorona. Entón, ao establecer expectativas nunha relación, fala sobre o que significa a honestidade para cada un de vós e honraa.
Que esperar: Saberías sobre as súas relacións pasadas, saberías quen son os seus amigos e o próximos que están cada un, a súa relación cos seus pais ou historial de abuso. Manteríanche informado sobre o seu día a día.
Que non esperar: Contaríanche todos os detalles complexos sobre a súa relación co seu ex, a discusión que manteñen coa banda de mozos ou a banda de rapazas ou o acceso aos seus contrasinais de SM ou correo electrónico.
Lectura relacionada: Citas exclusivas: non se trata seguramente dunha relación comprometida
3. Confianza mutua
Onde hai honestidade, a confianza segue naturalmente. En canto aos estándares e expectativas nas relacións, a confianza é imprescindible. Tanto se se trata das expectativas dos mozos nunha relación como das das nenas, a confianza figuraría invariablemente na lista se estás nunha relación comprometida. Sen confianza, non se pode prever unha relación sostible cunha parella sentimental.
Tes que poder confiar completamente na túa parella, e o seu papel para que te sintas seguro, protexido e valorado axuda en gran medida a cumprir esa expectativa. Por outra banda, esperar que un compañeiro confíe en ti tamén é natural e razoable. Aínda que tes que facer a túa parte para parecer digno de confianza, a túa parella tamén debe despexar as sospeitas, a inseguridade e os celos para cultivar a confianza mutua.
Que esperar: Traballarías na creación de confianza mutua nunha relación. Non serías innecesariamente inseguro ou sospeitoso.
Que non esperar: Vai de viaxe de traballo cun compañeiro do sexo oposto e dille á súa parella que se quedou no mesmo cuarto. Estarían ben con iso porque confían en ti. Este é un dos exemplos de altas expectativas nunha relación que cómpre gardar para poder realmente fomentar a confianza.
4. Compaixón cara ao outro
Ao establecer novas expectativas de relación ou redefinir as expectativas nunha relación en curso, a compaixón pode pasarse facilmente por alto. Non obstante, é unha das necesidades máis cruciais en calquera conexión íntima e debe figurar en todas as listas de expectativas dunha relación. Cando unha persoa está ferida ou atravesando unha mala fase, a outra asume o papel da súa panacea.
Iso é a compaixón nas relacións. Tes todo o dereito a esperar que a túa parella sexa ese lugar seguro ao que podes acudir cando necesites comodidade. Isto debe establecerse claramente cando comunica as expectativas nunha relación. Está ben se non poden entender completamente ou relacionarse co que estás sentindo ou pasando. O feito de que lles moleste e que intenten facerte sentir mellor é o que conta.
Que esperar: Animaríanche cando estás abaixo, faríanche unha cunca de café quente se tiveches un mal día.
Que non esperar: Aquí de novo, esperar que un compañeiro lea a túa mente sobre unha situación difícil e veña ao teu rescate ou sinta exactamente o que estás sentindo é pouco realista e inxusto.
5. Ser tratado con respecto
Cales son as expectativas normais nunha relación? Se tivésemos que dar unha resposta dunha palabra a esta pregunta, sen dúbida sería respecto. Entón, se algunha vez te atopas facendo unha comprobación de expectativas de relación fronte a realidade, asegúrate de que o respecto sempre caia na categoría de expectativas lexítimas. Unha relación na que te tratan como un felpudo ou te sintas invisible, empequeñecido e humillado simplemente non vale o teu tempo e enerxía.
O respecto uns polos outros é o distintivo de a relación sa. Tradúcese na capacidade de valorar a perspectiva da outra persoa, aínda que non esteas de acordo con ela. Cando hai respecto mutuo, os socios atopan un xeito de manexar ata as diferenzas e argumentos máis complexos con empatía, sen facerse sentir pequenos. Lembra sempre que o respecto é unha vía de dobre sentido.
Que esperar: Respectarían os teus sentimentos e decisións e implicaríanche nas súas.
Que non esperar: Fais berrinches e entras en discusións innecesarias e eles aceptaríano e trataríano porque te respectan.
6. Ser priorizados
Como parella romántica, é aceptable esperar que a túa parella te coloque por encima de todo na súa vida. Aínda que é realista, esta expectativa tamén é condicional. Pode haber casos nos que a presión laboral ou as obrigas sociais ocupen tanto tempo e enerxía que quitan o foco da relación e da parella.
Non permitas que tales aberracións contribúan á túa lista de expectativas insatisfeitas. As distraccións temporais non significan que a túa importancia na súa vida estea diminuíndo. O importante é que ti e a túa parella atopedes un xeito de voltar o un ao outro. Cando un compañeiro falla constantemente ao dar prioridade ao outro, pode reducir rapidamente a súa dinámica a unha relación de expectativas non coincidentes. Ese pode ser o comezo dunha viaxe costa abaixo.
Que esperar: Que queiran pasar tempo contigo, comunicarse contigo e facer plans contigo son expectativas razoables nunha relación.
Que non esperar: Non terían unha vida máis aló de ti é inxusto e irracional.
Lectura relacionada: 8 diferenzas entre saír e estar nunha relación
7. Ser considerado
Isto pode facer que queiras botar unha ollada máis á túa lista de "as miñas expectativas do meu compañeiro de vida" porque ser considerado non é unha das opcións obvias cando pensas nas expectativas de relación. Aínda que está infravalorada, esta calidade pode mellorar notablemente a natureza da túa relación. Velaí o porqué: unha relación é onde unha parella dálle ao outro todo o que quere, aínda que en detrimento do seu benestar, non é saudable. De feito, esa é a propia definición de a relación disfuncional.
Ti e a túa parella estarás en desacordo e terás as túas diferenzas. Cando isto ocorre, debes esperar ter en conta como unha determinada acción pode afectar á outra persoa. Tendo en conta o punto de vista da outra persoa e a reacción esperada ás súas accións e decisións é o que un compañeiro de relación debe esperar do outro.
Que esperar: Tentarían comprender o seu punto de vista e manter conversacións razoables.
Que non esperar: Mostrarían a súa consideración cando te equivocas enormemente ou tes inflexibilidade innecesaria.
8. Pasar tempo xuntos
A convivencia é a base das necesidades, desexos e expectativas nunha relación. Non podes crecer xuntos como parella sen compartir algo tempo de calidade xuntos. Entón, esta é, sen dúbida, unha das expectativas realistas nunha relación. Por suposto, isto non significa pasar todos os momentos de vixilia xuntos ou facer todo xuntos.
Pero se a outra persoa simplemente non ten tempo ou espazo para ti e faiche sentir que non debes ter expectativas nunha relación, tes que pensar se encaixas na súa vida. Por iso é importante ser conscientes das expectativas realistas nunha relación, para que ninguén poida explotarte emocionalmente en nome do amor e despois invalidar as túas auténticas preocupacións tachándote de "demasiado esixente".
Que esperar: Farían plans contigo para saír xuntos na casa ou fóra ou planes sobre as vacacións.
Que non esperar: Nunca farían plans sen ti.
9. Unha sociedade de iguais
Que debe esperar un compañeiro de relación do outro? Ben, a igualdade é unha expectativa moi básica que debe ser atendida por defecto. Desafortunadamente, non sempre é así. Independentemente de quen gañe máis, quen goce dunha posición máis poderosa na sociedade, cuxo traballo sexa máis importante, unha relación sentimental debe ser sempre unha asociación de iguais.
É inaceptable que un compañeiro use o seu poder, posición ou diñeiro como un factor para dominar ou sesgar o Dinámica de poder na relación ao seu favor e esperan que o outro tome a folga. O teu mozo ten expectativas pouco realistas se espera que o recollas por el porque sempre está demasiado canso para facer el mesmo as tarefas básicas.
A túa moza ten expectativas pouco saudables se cre que está ben que faga unha rabieta nun lugar público e quere que a amedes. Nestes casos, debes aprender a poñer o pé e esixir igualdade, non só esperala.
Que esperar: Serías iguais ao compartir gastos, tarefas domésticas e tarefas dos nenos.
Que non esperar: O teu compañeiro renunciaría a un ascenso porque iso te fai por riba deles a nivel profesional.
10. Dar o teu 100%
Cales son as expectativas normais nunha relación? Outra resposta sinxela a esta pregunta aparentemente difícil é que a túa parella está tan investida na relación como ti. Unha relación necesita amor, nutrición e esforzo por parte dos dous socios. Non hai outra forma de sobrevivir a longo prazo. Unha persoa que mostra a medo ao compromiso ou desenvolve pés fríos á hora de dar os seguintes pasos na relación non pode facer unha parella de confianza.
Polo tanto, está xustificado esperar que a túa parella dea o 100% - en termos de compromiso, amor e determinación de permanecer xuntos. Independentemente do que che diga a cultura pop ou ese tipo da aplicación de citas, preguntando "a onde vai isto?" ou "que somos?" non son exemplos de altas expectativas nunha relación.
Que esperar: A túa parella faría o esforzo para manter a relación saudable.
Que non esperar: A túa idea de esforzo será 100% a mesma que a súa.
Lectura relacionada: 13 sinais de que es o egoísta na túa relación
11. O espazo tamén é unha expectativa saudable
É un feito que dúas persoas nunha relación gozan de estar entre si. Non obstante, esta unión non debe supoñer a costa da independencia e individualidade dun ou dos dous socios. Cando isto ocorre, corre o risco de aventurarse na zona gris das relacións codependentes. Polo tanto, non dubides en expresar as túas expectativas sobre o persoal espazo nunha relación.
É exactamente o que necesitas para crecer e prosperar como individuos e como parella. Querer tomarse un tempo libre para desfacerse cos teus amigos ou tomarse un tempo só para rejuvenecerse ao final dun día longo e agotador están entre as expectativas naturais dunha relación. Para unha relación saudable e sostible, ambos os socios deben estar dispostos a concederse este espazo persoal.
Que esperar: Animábante a saír cos teus amigos e axudaríaslles a construír a súa biblioteca.
Que non esperar: Enfurruñaríaste durante unha semana despois dunha pelexa e eles quedaban lonxe para darche o teu espazo.
12. A intimidade conta entre as expectativas dunha relación
A intimidade non só significa acción quente e chisporroteante entre as sabas. Para cultivar unha relación profunda e significativa con outra persoa, cómpre coñecela como a palma da man. Hai diferentes tipos de intimidade aspirar a: emocional, intelectual, espiritual, físico, por citar algúns.
É saudable esperar e traballar para desenvolver un nivel de intimidade onde vostede e a súa parella estean cómodos sendo vulnerables entre si. Esperar que un outro significativo se abra gradualmente a ti e te deixe entrar completamente no seu corazón e na vida está entre as expectativas naturais dun compañeiro. Entón, non deixes que ninguén te culpe para deixar ir este desexo natural de aumentar a intimidade nunha relación usando etiquetas como pegajoso ou necesitado.
Que esperar: Ambas as parellas inician e gozan do sexo.
Que non esperar: A intimidade sería tan fulgurante como nos teus primeiros días xuntos.
Lectura relacionada: O experto enumera 10 sinais de intimidade nunha relación
Como garantir que as súas expectativas de relación se cumpran
Cando analizas as expectativas das relacións fronte á realidade, podes entender que non todo o que esperas dunha parella ou relación se realiza. Non obstante, iso non significa que esteas nunha relación de expectativas que non coinciden. Traballar constantemente para acadar o patrón ouro das expectativas realistas nunha relación axuda a fomentar un vínculo máis forte. E como fai iso?
Como te aseguras de que as expectativas das túas relacións se cumpran a maioría das veces? Aquí tes algúns pasos que podes tomar para asegurarte de que non só comunicas as expectativas nunha relación con claridade, senón que tamén podes satisfacer as expectativas do outro na medida do posible:
1. Identifica o teu
Como ocorre con calquera cousa na vida, o proceso de realizar o cambio comeza por ti mesmo. Establecer expectativas nunha relación e asegurarse de que se cumpran non é diferente. Se estás embarcando na viaxe de definición de novas expectativas de relación ou simplemente estás esgotado pola incapacidade da túa parella para satisfacer as túas necesidades, fai un balance do que queres e esperas da túa relación.
Jui di: "Compartido valores fundamentais nunha relación é importante para o seu éxito. Só cando vostede e a súa parella teñen unha visión compartida do que é importante para a súa relación, pode estar seguro de que non se defraudará un ao outro en cada paso do camiño. Podes avaliar onde te atopas no tema dos valores compartidos só cando sabes o que queres da túa relación e da túa parella.
Lectura relacionada: Como estableces límites emocionais nas relacións?
2. Establecer límites
A importancia da configuración límites saudables nunha relación tan pronto como sexa posible non se pode exagerar. O establecemento de límites xoga un papel crucial para garantir que as necesidades e expectativas de ambos os socios sexan honradas e satisfeitas. Se queres evitar a relación de expectativas non coincidentes, asegúrate de definir os teus límites xunto coas túas expectativas uns dos outros.
De feito, se miras detidamente, os axustes de límites e expectativas están estreitamente entretecidos, e un non pode existir sen o outro. Por exemplo, se dis: "Non vou tolerar faltas de respecto nunha relación", tamén estás dicindo: "Espero que a miña parella me respecte". Do mesmo xeito, se dis: "Unha das miñas expectativas do meu compañeiro de vida é a honestidade", tamén estás dicindo que trazas unha liña para soportar un compañeiro deshonesto.
Entón, fai un esforzo consciente para definir os límites das relacións e mantelos independentemente das circunstancias, se queres que as túas expectativas nunha relación sexan respectadas e mantidas. No momento en que permites que un compañeiro non respecte os teus límites, estás dándolle unha licenza para camiñar por todas partes. Seguro que non lles importarán moito as túas expectativas dun compañeiro unha vez que se incumpra esa liña.
3. Sexa sincero e directo
Aprender a comunicar as expectativas nunha relación da forma correcta non só é fundamental para establecer e xestionar as expectativas, senón tamén para garantir que se cumpran e cumpran de forma consistente. Se te preguntas: "As miñas expectativas do meu compañeiro de vida nunca se cumpren, que podo facer para que se tomen en serio as miñas necesidades", quizais a resposta estea en mellorando a comunicación na súa relación.
Por exemplo, se a túa parella te decepcionou dalgún xeito, debes transmitirlle como as súas accións te fixeron sentir dunha forma clara, concisa e saudable. En lugar de confiar en técnicas pasivo-agresivas como darlles o tratamento silencioso, proba un enfoque máis directo como dicirlles: "Esperaba que fixeras XYZ por min e cando non o fixeches, sentínme decepcionado".
Falando da importancia da comunicación para garantir que as expectativas nunha relación se cumpran de forma consistente, Jui di: "Cando a túa parella non está á altura das túas expectativas, é obrigado a deixarte ferido e decepcionado. Entón, primeiro e máis importante, tómase o tempo para procesar as súas emocións. Cando esteas preparado para comunicarte, faino con firmeza e educación. Deberían comprender o que estás pasando e ver que necesitan cambiar certos patróns de comportamento para manter esta relación”.
4. Non deixes que outros te inflúan
Moitas veces, unha relación de expectativas non coincidentes é o resultado de que ambos os socios ven as súas expectativas un do outro desde a lente de como un terceiro pensa que debería ser. Digamos que a túa parella rexeitou ir a un concerto contigo porque non lle gusta ese tipo de música e estás ben con iso. Pero cando apareces só no concerto, o teu amigo di: "Se te amasen, farían o esforzo de ir contigo".
De súpeto, sentes unha picadura e quédaste pensando que as túas expectativas dun compañeiro non se están a cumprir. Pero era realmente esta a túa expectativa ou alguén alleo á relación díxoche que isto é o que debería ser a túa expectativa? Cando deixas que os factores externos gobernen como conduces a túa relación, prodúcese o caos. Entón, asegúrese de que a configuración e xestionar as expectativas na relación é un proceso que implica a ti e ao teu SO, a ninguén máis.
Lectura relacionada: 15 Consellos para manter unha relación forte e feliz
5. Acepta que non será perfecto
Que marabilloso sería que as túas expectativas nunha relación fosen cumpridas cada vez! Tamén sería marabilloso que alguén che dese mil millóns de dólares e unha illa privada para que nunca tiveses que traballar un día máis na túa vida. Do mesmo xeito que sabes que isto último non é realista, acepta que tampouco esperas que a túa parella cumpra as túas expectativas sen fallar.
As relacións humanas son complexas e desordenadas, igual que as persoas que as integran, polo que é absolutamente vital manter as súas expectativas fronte ás expectativas nunha relación realista. Acepta a realidade de que haberá casos nos que a túa parella te decepcionará, e ti a eles. En tales situacións, concéntrase na habilidade resolución de conflitos e decide facelo mellor a próxima vez. Non fagas que o cumprimento das túas expectativas dun compañeiro sexa un requisito previo para unha relación exitosa, polo menos non todo o tempo.
A configuración e a xestión correctas das expectativas poden ser a clave para unha relación saudable e satisfactoria onde ambos os socios prosperen. Entón, priorízao na súa conexión desde o principio. Non esperes a que a túa relación se tambalee baixo o peso das expectativas insatisfeitas ou non coincidentes para corrixir o rumbo. Mantén unha conversa real coa túa parella sobre iso nas primeiras etapas da relación para que sexa máis suave.
FAQs
Non, sempre que manteñas as túas expectativas realistas e non poñas o listón demasiado alto.
Honestidade, confianza, respecto, cariño, lealdade, intimidade e espazo persoal son algunhas expectativas saudables para inculcar na túa relación.
En primeiro lugar, ambos os socios deben entender o que quere da súa relación e despois traballar xuntos para decidir o que é razoable e o que non.
Nese caso, o mellor curso de acción é tentar atopar un punto medio no que te manteñas en cuestións que son importantes para ti e comprometidas cos demais.
Esperar que a túa parella sexa impecable, poñer o listón demasiado alto, querer facer todo xuntos e o desexo de que a túa parella satisfaga todas as túas necesidades e demandas en detrimento do seu benestar son algúns exemplos de expectativas pouco realistas.
12 sinais de advertencia de iluminación de gas e 5 formas de tratalo
36 Preguntas para construír relacións para facerlle ao teu compañeiro
A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
