Nasihun Kwararru Akan Yadda Ake Gafartawa Haɗin Kai

Ba wanda yake so ko tsammanin dangantakarsu ta taɓa fuskantar tashin hankalin da rashin imani zai iya haifarwa. Kuma lokacin da nau'in kafirci ne wanda ya haɗa da kusanci mai zurfi tare da wani ɓangare na uku, tashin hankali na iya haifar da lalacewa da ba za a gafartawa ba. A irin waɗannan yanayi, gano yadda za a gafarta wa yaudarar zuciya na iya zama kamar aikin Herculean. 

Lokacin da kuka fara fallasa shi, gafara mai yiwuwa shine abu na ƙarshe a zuciyar ku. Amma idan ka sami nasarar shawo kan guguwar kuma ka wuce tunanin ƙaryatawa ka iya tsinci kanka a ciki, kawai gaskiyar cewa ka sami kanka karanta wannan labarin alama ce mai ban sha'awa. 

Juya wannan alamar alƙawarin zuwa cikin tafiyarku don gano yadda za ku gafarta yaudarar zuciya shine inda muka shigo. Tare da taimakon masanin ilimin halin dan Adam Nandita Rambhia (MSc, Psychology), wanda ya ƙware a CBT, REBT, da shawarwarin ma'aurata, bari mu gano duk abin da kuke buƙatar yi kuma aƙalla, lokacin da za ku yi tafiya bayan rashin aminci.

Shin Ya Kamata Ka Gafarta Macijin Zuciya?

“Ba zan iya gafarta wa mijina ba don ya yaudare ni, kamar yana soyayya da abokin aikin sa, wanda yake yin duk tsawon lokacinsa tare da shi, ban taɓa jin an yi watsi da ni ba a rayuwata,” Gerri ta gaya mana, tana magana game da yadda ma’auratan, ba tare da sanin hakan ba, ya bar sha’awar abokin aikin nasa ya ci nasara a kansa. 

Cin amanar zuciya a cikin aure zai iya ji kamar an ƙi ku a matsayin ma'aurata. A wasu lokuta, abokan tarayya bazai ma gane yana faruwa ba tunda yaudarar zuciya ba lallai bane ya ƙunshi haɗin jiki ko jima'i. Ko sun fahimci ƙarfinsa nan da nan ko a'a, sakamakonsa na iya dawwama.

Wataƙila abokin tarayya yana shirye ya gyara dangantakar yanzu, yana neman gafara. Amma ganin cewa sun riga sun ƙulla dangantaka mai ƙarfi da wani, za su iya yin rauni kuma idan waɗannan abubuwan sun sake tashi daga baya. Har ila yau, ba za ku iya kawar da yiwuwar wani abu da ya rasa a cikin dangantakarku ba wanda ya jawo su don samun biyan bukatun su na wani mutum.

Kuma sakamakon ƙarshe shine cewa yanzu dole ne ku gano yadda ake a daina yawan tunani bayan an yaudare shi. Yawancin rashin tabbas da rashin tsaro haɗe da wani adadin zargi da kai ya sa ba za ka iya gafarta kafirci ba. “Gano idan za ku gafarta wa wani don yaudarar zuciya ba shi da sauƙi,” in ji nandita.

"Da farko, za ku shiga cikin nau'i-nau'i iri-iri, ciki har da fushi, bacin rai, bakin ciki, har ma da laifi har zuwa wani matsayi. Bari kan ku shiga cikin waɗannan motsin zuciyarmu; kusan kamar ana aiwatar da kai-kai. Ka huta daga dangantakarku. In ba haka ba, za ku daure ku yi fushi ga abokin tarayya kuma za ku iya kawo karshen faɗin wasu abubuwa masu cutarwa da za su kara dagula lamarin.

“Da zarar kun sami damar yin tunani a hankali game da wannan yanayin gaba ɗaya, za ku iya gano abin da kuke buƙatar yi don ci gaba, a ƙarshen rana, za ku gane cewa yana yiwuwa a gafarta wa abokin tarayya don yaudarar zuciya amma hanyar gafartawa za ta kasance da wahala sosai. Yin mu'amala da sha'awar mijinki ba abu ne mai sauƙi ba,” in ji Nandita. 

Ya kamata ku gafarta ma mai yaudarar zuciya? Wannan naku ne kawai don amsawa. Wasu za su iya cewa “Ba zan iya gafarta wa mijina don yaudarar zuciya ba” ko kuma “Abokina ya karya alkawarin da ya shafe ni da gaske”. Amma yin nazarin lamarin, sanin dalilin da ya sa hakan ya faru, tattara bayanan da suka dace, da yin hutu duk na iya taimaka muku cimma matsaya. 

Amma duk abin da kuka yanke, tabbatar da ita ce wacce za ku iya tsayawa. Kuma idan kun yanke shawarar gafartawa cin amana na zuciya a cikin aure, muna nan don taimaka muku gano yadda za ku yi hakan. 

Karatu mai dangantaka: Rashin Mutuwar Sake Gina Dangantakar Bayan Ha'inci Da Yadda Ake Kewaya Ta

Yadda Ake Gafartawa Haɗin Kai – Nasiha 6 na Kwararru

Idan watsi da dangantakar da alama ba zai yiwu ba kuma kun yanke shawarar ba da abubuwa gaba, akwai abubuwa da yawa da kuke buƙatar yi. Abokin tarayya yana yaudarar ku cikin tunani ba wani abu ba ne da za ku iya sharewa a ƙarƙashin kilishi. Zai zama tafiya mai wahala amma kuna iya fito da ɗayan ƙarshen tare da dangantaka mai ƙarfi. 

Lokacin da ba za ku iya shawo kan fushi da cutar ba, hanyar zuwa farfadowa na iya zama kamar maze. Sake gina amana bayan kafircin zuciya tare da matar ku / abokin tarayya zai buƙaci ku duka ku shiga tare da ƙafa biyu. Don taimaka muku farawa, mun lissafa waɗannan shawarwari waɗanda dole ne ku kiyaye su: 

1. Yadda za a gafarta wa zamba? Fahimtar cewa tsari ne

Nandita ta ce, “Abu na farko da farko: ku fahimci cewa tsari ne mai da]ewa. Da farko, bari fushi, bacin rai, bacin rai, har ma da jin laifi ya zo gare ku. Da zarar kun sami damar tunkarar lamarin tare da kwanciyar hankali, kuna buƙatar kafa hanyoyin sadarwa a sarari kuma masu amfani. 

"Eh, za a sami wasu zargi-canzawa da nuna yatsa amma kuna buƙatar kiyaye ƙarshen burin a zuciya. Kuna buƙatar gano yadda za ku ci gaba, kuma ci gaba da zagin abokin tarayya ba zai taimaka muku ba. " Gano yadda za a gafarta yaudarar zuciya ba zai faru a cikin mako guda ba.

A'a, yin hutu ba zai magance duk matsalolin ku da sihiri ba. A'a, ba abokin tarayya ba ne kawai ya kamata ya gyara komai. Fahimtar cewa dole ne ku kasance tare da ku a magance wannan mummunan yanayi na faruwa kuma kuna buƙatar jajircewa don inganta dangantakarku. Daya daga cikin kura-kuran sulhun aure da ake yawan kaucewa bayan cin amana shi ne barin kwana biyar domin babu abin da ke faruwa kamar da.

2. Sanya hular binciken ku 

"Lokaci ya yi da za a gano da kuma nazarin abin da kuke ji da kuma dalilin da ya sa kuke jin shi. Shin fushi ne? Bacin rai? Laifi? Dukansu uku sun bambanta, kuma tsarin da za a shawo kan su ya bambanta. Rubuta abin da kuke ji, dalilin da yasa kuke jin shi, da abin da abokin tarayya ke ciki. Lokacin da kuka zo wurin da kuke tattaunawa da abokin tarayya, ku ji yadda za ku ji abin da kuke so.

“Ka yi ƙoƙarin fahimtar inda suka fito da kuma dalilin da ya sa suka ɗauki wannan matakin inganta sadarwa cikin dangantaka. Ciro ƙarin bayani yawanci shine mafi wahala, amma kuma shine ɓangaren da ke taimaka muku fara tafiya ta waraka. A wannan yanayin, yadda kuka sani, zai fi kyau," in ji Nandita. 

Ƙoƙarin gafarta wa wani don yaudarar zuciya yayin da yake rayuwa cikin ƙaryatawa shine girke-girke na bala'i. Ka fahimci dalilin da ya sa ya faru, yadda kake ji game da hakan, da kuma abin da za ka iya yi don magance irin wannan tunanin. Saita wasu ƙa'idodi na ƙasa bayan magudi idan abin da ake buƙata ke nan. Domin kasancewa abokin tarayya mai saukar ungulu bayan yaudara wanda ke sarrafa rayuwar abokin zamansu tabbas ba zai taimaka ba. Watakila ma ya kasance daya daga cikin dalilan da suka tura su zuwa ga kafirci tun farko.

3. Yi aiki akan sake gina amana bayan kafircin zuciya

“Lokacin da budurwata ta yaudare ni, sai na ji kamar ba zan iya amincewa da ita ba, duk da cewa ban yarda ba, dagewarta na nuna bakin cikinta da kuma ceton dangantakarta ya sa ni dadewa har na ji ta. amana ta karye. Sake gina amana bayan rashin imani na zuciya bai kasance mai sauƙi ba, amma wani abu ne da muke aiki a kowace rana,” Jason ya gaya mana. 

Idan kuna son gafarta wa wani don yaudarar zuciya, babban abin da kuke buƙatar magance shi ne karyayyen amana. Abokin yaudara na iya buƙatar zama ɗan haske fiye da baya, kuma sarari na sirri na iya zama abin alatu, aƙalla na ɗan lokaci. A lokaci guda kuma, dole ne ku kasance a buɗe don amincewa da labarunsu. A wani lokaci, za ku fuskanci rashin tsaro kuma ku gano yadda za ku daina tunanin bayan an yaudare ku.

Karatu mai dangantaka: Wani Gwani Ya Fada Mana Abinda Ke Faruwa A Tunanin Mutum Mai Ha'inci

4. Maganin ma'aurata shine babban abokin ku

Lokacin da abubuwa suka yi tsanani, jingina ga babban abokin ku don taimako wajen warware matsalolin dangantakarku bazai zama mafi kyawun ra'ayi ba. Za su kawo kayan nasu cikin ma'auni, kuma ya danganta da babban aminin su, wataƙila za su kasance ɗan son zuciya. 

Nandita ta ce, “Ba abin mamaki ba ne cewa abokin tarayya yana zamba da kai ya bar ka cikin kaduwa. Sadarwa na iya zama cikas da fadace-fadace, kuma ba za ka iya cimma wani sakamako mai kyau daga kowace hujjar ka ba.

"Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya taimaka muku ta hanyar shawarwarin daidaikun mutane da ma'aurata. Ta hanyar gano tushen al'amuran ku, za su iya gane abin da ba daidai ba a cikin dangantakarku da abin da za ku iya yi game da shi." Idan ƙwararrun taimako ne kuke nema, Bonobology's panel na gogaggun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali shine kawai a danna nesa.

5. Ka zama mai tausayin kanka 

"Ko da yake kuna iya jin laifi a wasu lokuta ko kuma ku sami yalwar motsin rai da ke gudana a cikin tunanin ku, ku kasance masu tausayi ga kanku kuma kada ku ɗauki alhakin abin da ya faru. Abokan hulɗa yana aiki lokacin da abokan tarayya suna da hannu da kuma saka hannun jari. Kewaye kanku tare da mutane ko iyali waɗanda zasu iya ba ku ta'aziyya na ɗan lokaci. Kuna iya cire kanku daga yanayin zamantakewa amma yin magana da mutane zai iya taimakawa sosai, "in ji Nandita. 

Daya daga cikin mafi yawan kurakuran sulhun aure don gujewa bayan kafirci yana ɗora wa kanku duka laifin abin da abokin tarayya ya aikata. Kuma kamar yadda Nandita ya nuna, yana da mahimmanci kada ku yarda da jarabar kulle kanku a cikin daki mai duhu, kuna tunanin abubuwan da suka faru. Kula da kanku. Kyakkyawan salon rayuwa zai taimake ku magance cin amana na zuciya a cikin aure ko dangantaka.

6. Ku kasance masu gaskiya da kanku da junanku 

"Sai dai idan kun kasance masu gaskiya da kanku kuma abokin tarayya ya gaya muku gaskiya game da abin da ya faru da kuma dalilin da ya sa ya faru, ba za ku fahimci abin da kuke buƙatar yin aiki a kai ba, sai dai idan kun sanar da juna abin da kuke ji da matsalolin, za ku iya fara gyarawa," in ji Nandita. Gano yadda za ku gafarta yaudarar zuciya yayin da kuke yi wa juna ƙarya game da yadda kuke ji kamar wasa darts ne a cikin duhu.

Shin kuna son ci gaba da wannan dangantakar? Ko lokaci yayi da za a rubuta musu wasiƙar rabuwa? Dole ne ku yanke shawara da kanku lokacin tafiya bayan kafirci. Kuma idan kun zaɓi ku ci gaba, shin za ku iya gafartawa abokin tarayya don yaudarar ku a zuciya? Yana iya zama da wuya a yarda da ƴan sanyi, gaskiya masu wuya, amma waɗancan ƙwayoyin cuta masu tauri don haɗiye na iya zama kawai maganin rigakafi da kuke buƙata a yanzu.

Ta yaya zan shawo kan zamba a zuciya?

"Ina da abokan ciniki da suka gaya mani, "Ba zan iya gafarta wa mijina don yaudarar zuciya ba." Abu shine, ko da lokacin da kuka yanke shawarar gafarta wa wani don yaudarar zuciya, gafarar ta zo da yawa daga baya," in ji Nandita, ta kara da cewa, "Kuna buƙatar sadarwa, fahimtar motsin zuciyar ku, da inganta ƙarfin dangantakarku. Ku fahimci abin da abokin tarayya ya shiga, kuma ku yi imani da gaske bayan duk abin da suka gaya muku.

"Idan kun ci gaba da lura da kowane motsi na abokin tarayya, sake gina amincewa da dangantaka zai zama mafi wahala. Ku yi imani da gaskiyar cewa ku biyun ku na son yin aiki a kan dangantakar ku, kuma ku sanar da abokin tarayya idan kuna son su ƙara ƙoƙari. gafara a cikin dangantaka a ƙarshe zai zo.” Anan ga wasu abubuwa da za ku iya yi don shawo kan yaudarar ku ta zuciya:

• Rubuta ra'ayoyin ku don ba wa kanku haske a hankali
• Sanya son kai babban fifikonku
• Yi aiki da tabbataccen tabbaci kowace rana don shawo kan kanku cewa kun isa daidai yadda kuke
• Ka ba kanka sarari da lokacin baƙin ciki
• Tabbatar cewa lamarin ya ƙare kafin ku yi tunanin gafartawa abokin tarayya
• Ƙirƙiri wasu ƙa'idodi na ƙasa bayan magudi don kewaya dangantakar da kyau daga yanzu

Shafin da Ya Kwance: Bayanin Matsayin Laifin Bayan Ha'inci

Idan ba za ku iya gafartawa kafirci fa?

“Yana da muhimmanci mu tuna cewa dukanmu mutane ne, faɗin abubuwa kamar “Ba zan iya gafarta wa mijina da ya yi zamba ba” ko “Budurwata ta cuce ni cikin raɗaɗi, kuma ba zan iya gafarta mata ba” ba shine tunanin da zai taimake ka ba.

Idan ko kadan, bayan an faɗi komai kuma an aikata, har yanzu kun sami kanku ba za ku iya gafartawa kafirci ba, dole ne ku bincika duk yanayin yanayin da zai yiwu don yanke shawarar tafiya ta gaba. Shin fita daga wannan karyar haɗin gwiwa yana zama kamar zaɓi mai ban sha'awa? Amma idan akwai wasu abubuwan da ke hana ku fa? Idan ba za ku iya barin aurenku ba don ba ku son yaranku su shiga cikin hakan fa?

A wannan yanayin, ko da yake kuna jin ba za ku iya gafarta wa abokin tarayya ba, kuna buƙatar yarda da abokin tarayya 'da' rashin imaninsu. Kuna yarda da gaskiyar cewa ya faru kuma kun koyi rayuwa tare da shi. Duk da haka, wannan dangantakar ba za ta taɓa yin aiki ba sai dai idan kalmomin abokin tarayya da ayyukansa za su iya tabbatar muku cewa sun canza.

Hakika, magance cin amana a aure ba abu ne mai sauƙi ba. Amma tare da taimakon shawarwarin da muka lissafa, da kuma ɗan taimako na ƙwararru, babu wani dalili da ba za ku iya yin aiki da hanyar ku daga wannan ba. Lokacin da duka ya ƙare, za ku iya jin kusanci da abokin tarayya fiye da yadda kuke yi a baya.

FAQs

9 Bayanan Halitta Game da Haɗuwa - Busting The Myths

Alamomi 11 na yaudarar zuciya tare da Misalai

Mafarki Game da Haɗuwa da Abokin Hulɗar ku?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika