Ma'amala da ɓacin rai koyaushe yana ɗaukar nauyi amma rabuwarku ta farko ta wuce zuwa wani matakin ciwon zuciya da zafi daban-daban. Akwai 'yan abubuwan rayuwa da suka fi ruɗani da gurgunta fiye da kallon dangantakarku ta farko ta bushe. To, dangantakar farko mai tsanani ta wata hanya.
Idan kun kasance kawai yaudarar ku na tsawon watanni biyu kuma ku yanke shawarar cewa ba ta aiki kuma, wannan wani labari ne. Ba zai wuce tsaga ba fiye da yage band-aid. Amma idan kun kasance tare da dogon lokaci kuma kuna zurfafa zurfafa zurfafa a cikin dangantakar, yaro, wannan zai zama mafi wuya na naushi tsotsa na rayuwa da kuka yi fama da su tukuna.
Ko da ku ne za ku kira shi ya daina, bugun zuciya na farko zai ci gaba da cutar da hanyoyi shida daga Lahadi, yana sa ku ji kamar kuna nutsewa cikin zafi da radadi. Zai iya yin kama da nauyin baloney lokacin da duk wanda ke kusa da ku ya gaya muku cewa zai yi kyau.
Amince da mu, sun yi gaskiya. Yana yi kuma zai yi kyau. Don haka, shawara ta farko ta rabuwa da ku kawai za ta kasance a cikin wurin har sai ta yi. Tabbas, sati na farko bayan rabuwar, ko ma wata na farko ko biyu, na iya jin kamar zazzagewa cikin ciwon hanji, akai-akai. Amma sai, za ku koma baya. Ciwon zai tashi daga kaifi, radadin radadi zuwa ciwon kai, kafin ya tashi gaba daya. Tare da dabarun tunkarar wargajewar farko na farko, zaku iya yin sauri tare da aiwatar da murmurewa da dawowa kan ƙafafunku kuma.
Hanyoyi 11 Don Magance Rabewar Farko
Teburin Abubuwan Ciki
Wataƙila rabuwarku ta farko zai iya haifar da jin haushinsa, baƙin ciki, bege, nadama, da wataƙila, har ma da sauƙi. Wadannan cakudewar ji na iya juyar da tunanin ku cikin rudani. Bayan haka, tunda wannan shine gogewar ku ta farko tare da wannan ɓacin rai na ji, fahimtar abin da kuke so da yadda zaku ci gaba daga nan na iya zama da wahala.
Watsewar farko a cikin dangantaka ta maye gurbin rugujewar soyayya da kuma yawan jin daɗin jin daɗi a jikinka tare da ɓacin rai wanda zai iya sa rayuwarka ta zama kamar ba ta da wata ma'ana. Tabbas, wannan ba canji ba ne mai daɗi.
Tabbas, kuna so ku rabu da wannan zagayowar zafi, hawaye da jin makale a cikin karkace wanda ke kai ku zuwa sabon zurfin dutsen ƙasa kowace rana. Kamar yadda ba zai yiwu ba kamar yadda zai yi sauti a yanzu, tare da madaidaiciyar shawarwarin rabuwar farko, zaku iya fara samun ci gaba - mataki ɗaya a lokaci guda:
Karatu Mai Alaƙa: Nasihu 11 Masu Amfani Don Magance Wani Cikin Sauri
1. Ka yarda cewa rabuwa ta farko ita ce mafi wuya
Sherly Crow ta faɗi haka a sarari kuma daidai gwargwado: Mataki na farko shine mafi zurfi. Wauta da kuma manufa su ne alheri da kuma abin da ke cutar da matasa. Idan ka ji daɗin wani - a karon farko - ba ƙasa da haka ba - sarrafa tsammanin zai iya zama da wahala. Yana yiwuwa lokacin da ka sami ƙaunarka ta farko , ka fara tunanin farin cikinka da wannan mutumin.
Bayan haka, shine ƙwarewarku ta farko ta haɓaka irin wannan zurfin alaƙa da wani mutum. Lokacin da wannan haɗin ya bushe, yarda da cewa yanzu dole ne ku bi hanyoyin ku na iya zama da wahala. Wannan shine dalilin da ya sa rabuwar farko na iya jin kamar irin wannan nau'in naushi zuwa hanji. Amma baby, za ku iya gwada sake ƙauna. (Gaskiya, duba waccan waƙar akan Spotify riga)
2. Yadda za a magance rabuwar ku ta farko? Wallow
Kwanakin farko bayan rabuwar ku na farko za su yi wahala musamman. Akwai yuwuwar samun lokacin da kuka sami wahalar numfashi. Ayyuka masu sauƙi kamar tashi daga gado, nunawa a makaranta ko aiki na iya zama kamar kalubale. A cikin waɗannan lokutan, ƙila za ku iya samun kanku kuna tambayar yadda za ku magance rabuwarku ta farko ko kuma za ku taɓa yin la'akari da wannan asarar. Mafi sauti na farko na shawarar rabuwar soyayya a cikin wannan yanayin shine don ba da damar kanku don yin wallow.
Ba za ku iya barci ba, ba za ku iya cin abinci ba bayan rabuwa, ba ku jin dadin saduwa da kowa. Duk abin da kuke samun kwanciyar hankali shine kuka da kuka wasu kuma. Idan kun ji labarin watsewar farko na waɗanda ke kusa da ku (eh, manyan da ke da alama suna yin aikinsu tare), za ku gane cewa wannan ciwo mai tsanani yana da yawa. Tambayi babban ɗan'uwan ko iyayenku game da abubuwan da suka faru na rabuwar farko, kuma za ku iya samun kwanciyar hankali don sanin cewa ba kai kaɗai ne ke cikin wannan mawuyacin hali ba.
Don haka, kada ku ji tsoron waccan matashin da ya zubar da hawaye. Rungumi yanayin tunanin ku maimakon ƙoƙarin danne shi. Wannan ita ce hanyar tunanin ku na baƙin ciki da rashin kuma dole ne ku bi ta hanyar da za ku iya shawo kan soyayyarku ta farko kuma ku ci gaba daga rabuwarku ta farko.
3. Bi ka'idar no-lamba
Bayan rabuwata ta farko, tsawon makonni, na ci gaba da ƙoƙarin tuntuɓar tsohona a cikin ƙoƙarin gano abin da zai iya faruwa mai tsanani har ya jefa ni cikin rashin fahimta ta hanyar kiran waya (eh, wannan ya faru ne a zamanin wayar salula, don haka rubutun karya ba wani abu bane. Small mercies!). Yayin da na kori wannan ra'ayin na samun amsoshi daga gare shi a matsayin hanyar neman rufewa, na zurfafa cikin rami na tausayi da zafi.
A ƙarshe, ɗaukar nauyin motsin raina da kuma ɗaure dukkan alaƙa da shi shine abin da ya taimaka mini na ɗauki matakai na farko don warkarwa daga rabuwar farko da na yi. Shi ya sa nake ba da shawarar sosai ga dokar hana hulɗa , inda za ku yanke duk wata alaƙa da tsohon masoyinku don ku ba wa kanku lokaci don warkarwa da ci gaba, a matsayin ɗaya daga cikin dabarun magance rabuwar farko mafi inganci. Ba za a iya jaddada mahimmancin wannan ba ga matasa na ƙarni da matasa waɗanda rayuwarsu ta yi zurfi cikin fasaha har ta kai ga kawar da wani daga rayuwarsu, ko da kuwa na ɗan lokaci ne, da alama ba zai yiwu ba.
Share lambar wayar tsohonku, toshe su a duk dandamalin kafofin watsa labarun - i, gami da Instagram da Snapchat. Kar a gwada gimmicks kamar kafa asusu na biyu don kawai ci gaba da bin diddigin rayuwarsu. Wasan toshe-da-cire katanga na peek-a-boo shima baya aiki. Dole ne ku kasance da ƙarfi don son ku kuma ku yanke tsohon naku har tsawon lokacin da za ku warke daga rabuwar ku ta farko.
Karatu Mai Alaƙa: Hanya Mai Dacewa Don Amfani da Ikon Shiru Bayan Rabuwa
4. Dogara ga abokai da dangi
Bari waɗanda ke kusa da kai su taimaka maka ka shawo kan radadin baƙin ciki yana ɗaya daga cikin muhimman shawarwari na farko da nake ba ka. Kawai saboda ka cire su daga duk wata hanyar saduwa da za ta iya tasowa ba yana nufin ba za ka sha wahala daga sha'awar tuntuɓar tsohonka ba lokaci-lokaci. Son kiran su da ƙarfe 2 na safe ko aika saƙonnin tes mai ɗorewa ko bayanan murya na motsin rai abu ne na al'ada. Muddin ba ka yarda da waɗannan sha'awar ba.
Hanya mafi kyau don yin hakan ita ce dogara ga danginku ko abokan ku don samun tallafi. Idan mutanen ku suna goyon baya, masu tausayawa - irin wanda zai kawo muku cakulan cakulan da miya mai zafi a gado don ta'azantar da zuciyar ku mai zafi - yi la'akari da kanku mai sa'a. Karɓi duk soyayya da ɓacin rai da suke nutsar da ku a ciki.
Idan ba haka ba, juya zuwa ga abokanka na ciki. A duk lokacin da kuke da sha'awar yin magana da tsohon ku, kira ko rubuta wa aboki maimakon haka. Yi ƙoƙarin kiyaye abokai 3-4 a cikin madauki, don kada ku ji laifi game da tilasta wa mutum ɗaya kawai a rayuwar ku.
5. Yi tunani akan dangantakar ku
Daya daga cikin mafi wawa-hujja na farko karya shawarwari ne don yin tunani a kan dangantakarka lokaci zuwa lokaci, musamman a lokacin da kana kewar tsohon ka da tsanani da sha'awar kasancewar su a rayuwarka. Kasancewar baku tare kuma shine hujjar cewa wani abu yayi kuskure a dangantakarku.
A yau, gurɓataccen tunani na nostalgia na iya haɗawa da tunanin farin ciki kawai na kyawawan lokutan da kuka raba. Amma tabbas an yi fada da bambance-bambancen da suka fi karfin har ka yanke shawarar raba hanya. Yi dogon tunani game da waɗannan daga lokaci zuwa lokaci. Wannan zai kiyaye ku daga faɗuwa cikin ƙasa mai daɗaɗɗa na dawowa tare da tsohon ku.
Idan sun kasance marasa tsaro da mabukata ko masu sarrafawa da yin amfani da su, yi tunani mai zurfi a kan ko kana so ka ba da sarari ga irin wannan guba a rayuwarka. Rashin ganin ainihin yanayin dangantakar ku da tsohon ku na iya sa ci gaba bayan rabuwarku ta farko cikin sauƙi.
6. Nuna wanda kai ne a matsayin mutum ɗaya
Tunda wannan shine rabuwarku ta farko, daman shine yawancin rayuwar ku ta girma an kashe tare da tsohon ku. Wataƙila, kun fara saduwa a jami'a kuma kun rabu ba da daɗewa ba bayan kun fara tafiye-tafiye na ƙwararru. Koleji kuma shine lokacin da mafi yawan matasa matasa ke fita daga jin daɗin gidajensu kuma su fara gudanar da rayuwa mai zaman kanta.
Tun da kasancewar rabin ma'aurata ya bayyana yawancin abubuwan da suka faru a rayuwa a wannan lokacin, za ku iya samun kanku a ɓace lokacin da ya zo ga gano ko wanene ku a matsayin mutum. Don haka, yi amfani da wannan lokacin don tuntuɓar ku. Yanzu da babu 'mu', zaku iya fara maida hankali kan 'Ni'. Bayyana fatanku, burinku, abubuwan so, abubuwan da kuke ƙi. Wannan tsari zai taimake ka ka shigo cikin naka.
Shawara ta farko da zan ba ku ita ce ku yi amfani da lokacin rabuwar aure wajen koyon yadda ake fifita kanku, ba tare da la’akari da cewa ba ku da aure ko kuma kuna cikin dangantaka. Zai tsaya muku da kyau don duk dangantakarku ta gaba kuma.
7. Ƙirƙirar abubuwan ban sha'awa na farin ciki
Ana ɗaukar soyayya a matsayin magani mai ƙarfi domin babban abin da ke haifar da endorphins ne - sinadarai masu daɗi da jikinmu ke samarwa. Yanzu da dangantakarku ta ƙare , sakin endorphins shi ma ya bushe. Shi ya sa ɓacin rai na farko na soyayya ke sa ku ji kamar ba ku da daɗi.
Hanya mai wayo don dawowa daga wannan rami na bakin ciki shine ƙirƙirar abubuwan ban sha'awa don kanka. Da zarar kun yi wallow, ku shafe makonni biyu a cikin gumi kuna kallon Parks da Rec ko Brooklyn 99 akan maimaitawa, kwadaitar da kanku don sake tashi.
Ayyuka kamar ba da lokaci tare da iyalai, shiga cikin al'amuran al'umma, kula da kanku da ayyukan kulawa da kai da motsa jiki duk hanyoyin dogaro ne don samun waɗancan endorphins su sake gudana. Don haka, buga dakin motsa jiki. Launi gashin kan ku ja. Ka ba kanka kayan gyaran tufafi. Shiga kulob na keke. Yi abin da ke kawo muku farin ciki na gaske.
Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 7 Da Ba Kowa Ya Faɗa Maka Game da Rabuwar Kawuna Ba
8. Samun canjin yanayi
Wata hanya mafi inganci ta magance rabuwar aure ita ce ka yi wa kanka canjin yanayi. Da zarar ka tashi tsaye kana ƙoƙarin kawar da radadin baƙin cikin soyayya ta farko , shirya ɗan hutun ƙarshen mako tare da ƙungiyar abokanka. Ko kuma ka ziyarci wani ɗan'uwa a ƙarshen mako. Shirya taron iyali, idan kana kusa da su.
Wannan zai ba ku abin da kuke fata kuma ku cire tunaninku daga ɓacin ran da kuke ta fama dashi. Wannan canjin mai daɗi kuma zai sa ku ga cewa maiyuwa ne ku sake yin farin ciki. Nisa kuma zai ba ku wasu hangen nesa game da rabuwar tare da ba ku damar nuna bambanci tsakanin rayuwar ku kafin da bayan rabuwa, wanda zai sauƙaƙa juya sabon ganye.
9. Ka ba sararin rayuwarka gyara
Ba tare da la'akari da ko ku da tsohon ku kuna zaune tare ko a'a, kowane lungu da sako na gidan ku, daki ko ɗakin kwanan ku ya kamata ya tuna muku su. Kusurwar da kuka zauna kuna magana da su ta waya. Matashin da suka zame ƙarƙashin kai yayin da suke yin kan kujera. spatula da suka fi so don bulala ƙwai da safe.
Ku duba, za ku ga akwai da yawa daga cikinsu a cikin sararin ku na yanzu. Haɗa abubuwa kaɗan na iya taimakawa canza wannan. Yanzu, ba muna ba da shawarar cewa ku ƙone rami a cikin aljihunku ko ku karɓi kuɗi daga iyayenku don sake gyara komai gaba ɗaya ba.
Ƙananan canje-canje kamar ɓoye hotuna da kyaututtukansu, sake tsara kayan daki, samun sabbin jifa da matattakala na iya kawar da waɗancan abubuwan da ke damun ku.
10. Babu buri-wash, don Allah
Wannan yanki na shawara na rabuwar soyayya na farko yakamata ya zama Grail ɗinku mai tsarki don ci gaba daga ɓarnar da kuke jinya. Eh, rashin abokin tarayya na iya haifar da gurbi a rayuwar ku. Wannan na iya zama da wahala a yarda da shi, musamman bayan rabuwarku ta farko.
Shi ya sa ma'aurata da yawa ke ƙoƙarin komawa tare, amma sai su sake rabuwa. Wannan zai iya bar ku cikin mawuyacin hali na sake dawowa da dangantaka, wadda ba ta da kyau ga ɗayanku. Mafi muni ma, kuna iya ƙoƙarin zama abokai masu fa'ida ko ƙoƙarin kusantar juna ba tare da wata alaƙa ba don sake rayuwa da jin daɗin da kuka saba da shi na kusantar juna.
Ka sani cewa zai haifar da rudani ne kawai, yana sa ya zama da wahala a gare ka ka warke daga bugun zuciyarka na farko. Bayan haka, yana iya haifar da saɓani, gardama da bacin rai, wanda har abada zai iya lalata tunanin ku na dangantakarku ta farko. Ka jajirce kan shawararka, komai wuya a wannan lokacin.
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Kawo Karshen Dangantaka Akan Kyawawan Sharuɗɗa
11. Riƙe a kan sake dawowa
Komawa baya yana da jaraba idan kana jin zafi da kuma tsotsar zuciya da ta karye. A wannan matakin rayuwa, ba za ka sami ƙarancin damar haɗuwa ko shiga dangantaka mai kyau ba . Mutumin da ke zamewa cikin DMs ɗinka. Abokin aikin da ya shaƙu da kai sosai. Mutanen da kake hulɗa da su a manhajojin soyayya. Abokan abokai. Haka ne, akwai kifaye da yawa a cikin teku.
Duk da haka, sabon dangantaka ba shine maganin wannan zafin na farko ba. Samun dangantaka mai ma'ana ko yin bacci a hankali na iya ƙara lalata sararin tunanin ku. Don haka, ɗauki lokaci don yin aikin da ya dace na ciki don shawo kan rabuwarku ta farko kuma ku tabbata ga abin da kuke so kafin dawowa kan wurin saduwa.
Rabuwar ku ta farko gwaninta ce mai canza rayuwa. Zai canza ku ta hanyoyi da yawa. Ta hanyar sarrafa shi ta hanyar da ta dace, za ku iya tabbatar da cewa wannan canjin yana da kyau.
Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.
FAQs
Babu shakka, rabuwa ta farko koyaushe ita ce mafi wuya. Kwarewar ku ce ta farko ta haɓaka irin wannan alaƙa mai zurfi da wani mutum. Lokacin da wannan haɗin ya bushe, tabbas zai kawo muku ciwo mara misaltuwa.
Ɗauki ɗan lokaci don baƙin ciki asara, sannan ku mai da hankali kan warkarwa da gano ainihin ku don murmurewa daga rabuwar ku ta farko.
Wani bincike kan daliban da ba su kammala karatun digiri ba ya gano cewa yawancin matasa sun fara jin dadi bayan kimanin makonni 11 ko watanni uku na rabuwa. Koyaya, tsawon lokaci na iya bambanta dangane da halayen ku, salon abin da aka makala, tsawon lokacin da dangantakar ta kasance da kuma shawarar wane ne ya yanke.
Mafi mahimmancin shawarar rabuwar soyayya ta farko shine ka ba da damar kanka don jin cikakken zafin da kake fuskanta. Idan ba tare da shi ba, ba za ku taɓa iya sarrafa rabuwar lafiya ba.
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
