Menene 'RIKE Space Ga Wani' Ma'anar Kuma Yadda Ake Yi?

Kalmar 'riƙe sarari ga wani' ita ce furucin kwanakin nan. Da farko, kuna iya kuskuren cewa yana daidai da ba wa wani sarari. Amma ba haka ake nufi ba. Ka tuna cewa episode daga Mu ke nan A wanne Randall ya sami mummunan harin tashin hankali? Kuma duk abin da ɗan'uwansa Kevin ya yi ya kasance a gare shi, ba tare da wani hukunci ko shawara ba. Ee, shi ke nan. 

Don samun cikakkun bayanai game da riƙe sarari ga wani ma'ana, mun yi magana da jin daɗin rai da kocin tunani Pooja Priyamvada (wanda aka tabbatar a cikin Taimakon Farko na Ilimin Halitta da Lafiyar Hankali daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Johns Hopkins Bloomberg da Jami'ar Sydney). Ta kware wajen ba da shawara akan harkokin aure, rabuwar kai, rabuwar kai, baqin ciki da rashi, ga kadan daga cikinsu.

Menene Ma'anar Rike Sarari Ga Wani?

Bisa lafazin Kumari, "Rike sarari ga wani yana nufin barin su aiwatar da bayyana ra'ayoyinsu, zama a can don tallafa musu ba tare da wani hukunci ba ko kuma ba a nemi shawara ba."

Watakila dan uwanku yana kokawa da yadda ya dace da matsayinsa na gayu. Ko abokinka ya rasa iyaye. Ko kuma iyayenka suna cikin lokacin rabuwa ko damuwa rayuwa bayan saki. Ko dan uwanku yana fama da tabin hankali. Ko kuma wanda ka san ya zubar da cikin.

A irin waɗannan yanayi, ba sa buƙatar mai kulawa ko mai gyara matsala. Abin da kawai suke bukata shi ne wanda zai iya kasancewa gare su, mai haƙuri yana saurare, cikin tsaka-tsaki, buɗaɗɗiya, marar yanke hukunci da kulawa. Kasancewa da gaske ga wani yana da sauƙi amma a zahiri, ya fi haka rikitarwa. Bari mu ga yadda.

Shafin da Ya Kwance: Tubo 7 Na Tallafawa A Dangantaka

Nasihu Don Rike sarari Ga Wani

Humming jigon waƙar ABOKAI A halin yanzu, "Don haka babu wanda ya gaya muku rayuwa za ta kasance haka. Aikinku abin wasa ne, kun rabu. Rayuwar soyayyar ku DOA. Ya zama kamar koyaushe kuna makale a cikin kayan aiki na biyu. Lokacin da bai kasance ranar ku ba, makon ku, watan ku ko ma shekarar ku, amma..."

"...Zan kasance a wurin ku (Lokacin da ruwan sama ya fara zubowa), zan kasance a wurin ku (Kamar yadda na kasance a can a baya), zan kasance a wurin ku ('Saboda kuna can a gare ni ma)." Rera wannan waƙa ga wani bai isa ba ko da yake. Menene shawarwarin zama a zahiri ga wani? Ta hanyar riƙe sarari ga wani. Kuma ta yaya za a yi wannan? Bari mu gano.

1. Ayi sauraro lafiya

Kasancewa mai sauraro mai kyau fasaha ce. Yana buƙatar haƙuri mai yawa da tausayawa. Sarah ce ke bani labarin rabuwar ta amma abinda nake tunani shine ko in yi odar taliya a farar miya ko jan miya. Wannan ya faru da mu duka. Hankalin mu ya tashi. Mukan yi kamar muna saurare amma ba ma cika zama ba.

Don haka, lokacin da kake riƙe sarari ga wanda ke cikin baƙin ciki, yi ƙoƙarin kasancewa cikakke a wannan lokacin, da dukkan hankalinka, jiki da ranka. Ku kasance abokai da shiru. Me ya sa yake da muhimmanci mu zama masu sauraro da kyau? Domin a lokacin da ka ba wa wani sarari natsuwa, wahalarsu ta narke a wannan lokacin saboda jin daɗinka da yarda. Daga nan ya zama wuri mai aminci, inda za a iya sakin motsin zuciyar su da aka kama.

Riƙe sarari ga wani na iya nufin kula da halayensu. Hawaye a idanunsu. Yadda kafafunsu suka ci gaba da girgiza cikin damuwa. Hanyar da suka fi dacewa da cokali mai yatsa. Yadda hannayensu ke yin motsi yayin da suke magana. Yadda muryarsu ke tsagawa a tsakiya. Kula da waɗannan ƙananan abubuwa zai taimaka muku ƙasa kuma ku kasance cikin lokacin.

2. Lokacin riƙe sarari ga wani, kar a ba da mafita

Ba za a iya gyara kowace matsala ta hanyar hanyar ma'ana ba. Wasu matsaloli suna da motsin rai a cikin yanayi kuma hanyoyin magance waɗannan matsalolin ba za su iya ba da hankali ba. Abubuwa marasa sa'a sun faru kuma lokacin da wani ya yi maka magana game da waɗannan abubuwan, wataƙila suna neman wuri ne kawai da za su iya fitar da motsin zuciyar su ba tare da an hukunta su ba. Idan kun ba su damar yin haka, kuna cika ɗaya daga cikin halaye na lafiya dangantaka.

Ina gaya wa abokina Taylor yadda nake jin damuwa wani lokaci. Kuma tun ma kafin in gama raba ra'ayoyina, Taylor ya fara ba da mafita kamar, "Hey ina tsammanin ya kamata ku yi amfani da ƙarancin Instagram. Kuma ku zama wani ɓangare na wurin aiki tare." Amma damuwata ta fi haka. Ya samo asali ne daga rabuwar iyayena da kuma raunin dangantakar da ta gabata. Yin amfani da ƙasa da Instagram da shiga wurin aiki ba zai iya gyara waɗannan matsalolin ba, daidai?

Don haka, kar a yi ƙoƙarin zama likitan kwantar da hankali ko mai gyarawa. Idan wani yana zuwa muku da matsala, a cikin zurfafan sun riga sun san abin da ya kamata a yi game da shi. Lokacin riƙe sarari ga wani cikin baƙin ciki, yi ƙoƙarin barin girman kai, abubuwan sha'awa, imani da ra'ayoyin ku a ƙofar. Kada ku katse abubuwan da suka faru kuma kuyi musu magana. Su yi magana da kansu. Su ba da labarinsu, sun fi ku saninsa. 

3. Kada ku raina tunaninsu

Pooja ya jaddada, “Kada ku taɓa yin la’akari da tsarin baƙin cikin da mutumin yake yi, za su iya kaiwa da komowa a fannoni daban-daban. matakan bakin ciki bayan rabuwa. Ka yi haƙuri da su. Su aiwatar da bakin cikin su yadda suke so. Kasance cikin rawar goyon baya kuma kada ku yi ƙoƙarin jagorantar tsarin. "

Idan wani bai share jarrabawar gasa ba bayan yunƙuri da yawa, ba daidai ba ne a faɗi abubuwa kamar, “Na san kun yi baƙin ciki game da faɗuwar jarrabawar amma jarrabawa ce kawai, mutane suna fuskantar matsalolin da suka fi haka girma, aƙalla kuna da rufin kan ku, kuma aƙalla iyayenku suna raye, ku gode.

Ee, zai iya zama mafi muni. Amma a halin yanzu, a cikin kawunansu, matsalolinsu sun yi girma sosai. Kuma idan ka raina su, za su fara jin laifin yin baƙin ciki sosai. Wannan shine abu na ƙarshe da kuke son yi lokacin riƙe sarari ga wani.

Shafin da Ya Kwance: Ina Bukatar sarari - Menene Mafi kyawun Hanya Don Neman sarari A Alakar

4. Kada ku yi shi game da ku

Pooja ya bayyana, "Lokacin da kake riƙe sarari ga wani, kada ka yi shi game da kanka. Yana da game da kwarewarsu da yadda suke ji amma ba naka ba." Wataƙila kana da shawara da gogewa game da abin da abokinka ke ciki amma ba zai zama lokacin da ya dace don raba su ba.

Alal misali, abokinka Bulus ya rasa dabbar dabba. Idan ka fuskanci irin wannan rauni, za ka so ka ce, “Kai, na san abin da yake ji. Ni ma na ji zafi sa’ad da na rasa Leo. Ya ɗauki ɗan lokaci kafin in yi sulhu da shi. Har yanzu ina kewar Leo kuma na kasa daina tunaninsa.

Amma wannan tattaunawar ya kamata ta kasance game da kuki na dabbar Bulus da yadda Bulus yake ji. Bai kamata ya zama nawa kake son Leo ko nawa kake kewar Leo ba. Hakika, nufinka wataƙila shi ne ka sa Bulus ya ji cewa kana tausayawa amma ka bar Bulus ya yi magana game da yadda yake ji. Wannan yana daya daga cikin shawarwari don gina alaƙa masu jituwa.

5. Kada ku kasance masu hukunci

Me za a faɗa lokacin riƙe sarari ga wani? Pooja ta ba da amsa, "Ka ce: Ina jinka. Na fahimci cewa yana da wuya a gare ku. Ba daidai ba ne don rashin lafiya. Ina nan a gare ku. Me zan iya yi muku?"

Idan wani ya yaudari abokin aurensa kuma ya zo wurinka yana jin laifinsa, za ka iya so ka ce, "Abin da kuka yi ya kasance abin tambaya a ɗabi'a, kun cancanci ku ji haka, ta yaya za ku yi wani abu mai zunubi? 

Don haka, idan kun yi googled, "riƙe sarari ga wani ma'ana", yana nufin zama dumi, buɗewa da karɓa kuma ba da damar mutane su sami jin daɗin da suke dannewa. Idan suna son yin kuka, a bar su. Idan suna son yin fushi, ku bar su. Kada ku yi hukunci. Ka kasance mai tausayi da tausayi. Mutunta gaskiyarsu. Mai da hankali kan abin da suke bukata. Idan kuna yi musu hukunci akai-akai saboda ayyukansu, to yana iya haifar da wani dangantaka mara kyau.

Ta yaya Rike sarari Don SO ke amfanar Dangantakar ku

Heather Plett, marubucin The Art of Holding Space, ya rubuta, “Menene ma’anar riƙe sarari ga wani? Yana nufin cewa muna shirye mu yi tafiya tare da wani a kowace irin tafiya da suke yi ba tare da hukunta su ba, muna sa su ji cewa ba su isa ba, ƙoƙarin gyara su, ko ƙoƙarin yin tasiri ga sakamakon. 

"Lokacin da muka ba da sarari ga wasu mutane, muna buɗe zukatanmu, muna ba da goyon baya mara iyaka, kuma mu bar hukunci da iko." Kuma ta yaya riƙe sarari ga wani, kamar sauran manyan ku, yana amfanar dangantakarku? Bari mu gano.

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 11 Da Ke Faruwa A Dangantaka Ba Tare Da Amana ba

1. Riƙe sarari ga wani yana ƙara yarda

Tunatar da ni da waƙoƙin Alamar Zamani by Harry Styles: "Ba za mu yi magana sosai ba. Ya kamata mu buɗe. Kafin duk abin ya yi yawa. Za mu taɓa koya? Mun kasance a nan kafin. Abin da muka sani kawai..." Don haka, kuna magana sosai kuma ku buɗe tare da abokin tarayya? Mafi mahimmanci, kun amince da juna?

Menene amfanin riƙe sarari ga wani? Dangantakar ku na iya zama sarari mara yanke hukunci kuma amintacce idan akwai rikici. Lokacin da kuka riƙe sarari ga manyan sauran ku, yana sa su ji su kaɗai kuma ba su da mahimmanci game da kansu. Suna jin kamar an yarda da su, har ma da dukkan kurakuran su da kurakuran su. Hakanan yana sa su ji cewa za su iya dogara gare ku, ko da kuwa rashin jin daɗin matsalolinsu. Don haka, riƙe sarari yana ƙidaya azaman ɗaya daga cikin muhimman abubuwan dogara a cikin dangantaka.

2. Zai iya haɓaka sabon matakin kusanci

Me za a faɗa lokacin riƙe sarari ga wani? Wani lokaci yana da kyau kada a ce komai kwata-kwata. Pooja ya nuna, "Idan abokin tarayya ya yi mummunar rana a wurin aiki kuma ba ya so ya bayyana cikakkun bayanai, kada ku tilasta su. Ko kuma idan abokin tarayya yana fama da wani abu da ba sa son rabawa nan da nan, ku fahimci hakan, ku gaya musu cewa kuna tare da su, duk lokacin da suka ji dadi."

Lokacin da kuka ba abokin tarayya sarari, kuna ba su lokaci don aiwatar da motsin zuciyar su. Wannan ya sa su sami 'yanci, maimakon su ji shakku da ra'ayin zama mai amsa ga wani. Wannan 'yanci yana tasiri kai tsaye Amincin zuciya a cikin dangantakar ku. Ba wa juna sarari zai iya kusantar ku duka biyu. 

3. Yana sa dangantakar ta zama wuri mai aminci

Yadda za a rike sarari ga wanda ya yi fushi? Pooja ya amsa, "Lokacin da kuke ƙoƙarin ba da sarari ga wanda ya fusata, ku bar su su huta lafiya ba tare da cutar da kansu ko ku ba. Ka ba su wata hanya don bayyana fushin su ta hanyar lafiya kamar wasan motsa jiki."

Maganar ita ce ba wa mutane izinin amincewa da hankali da hikimar su. Ka sa su ji cikin kwanciyar hankali don kasawa kuma su san za su sake gwadawa. Riƙe sarari ga wani yana nufin ƙyale sarari don ƙarfin hali don ɗaukar kasada don su iya bincika juriyarsu. Yi ƙoƙarin ƙarfafa su su amince da kansu, tunaninsu da nasu albarkatun ciki. Wannan zai taimake ku haɗi tare da abokin tarayya akan matakin zurfi.

Amma kuma ku tuna kafa iyakoki don riƙe sarari ga wani. Yadda za a saita su? Pooja ya amsa, "Dole ne mutum ya kasance cikin wurin sauraro da kulawa don yin hakan. Babu ma'ana a ƙoƙarin riƙe sarari ga kowa yayin da ba shi da kyau a cikin motsin rai ko cikakke a wurin. Don haka kare lafiyar hankalin ku da farko."

Wani abu na saita iyakoki don riƙe sarari ga wani shine ka riƙe sarari don kanka. Pooja ya yi nuni da cewa, "Wani lokaci muna bukatar mu rike wa kanmu sarari wanda ke nufin yin dukkan ayyukan jin kai da kula da kanmu da muke yi wa wasu don kanmu."

Idan a kowane lokaci ka ji motsin wani ko motsin zuciyarka ya mamaye ka, kada ka guji neman taimakon ƙwararru. An horar da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don ɗaukar sarari ga majiyyatan su, bayan haka. Mu masu ba da shawara daga kwamitin Bonobology danna nesa ne kawai. 

Misalai 9 na Iyakoki na Hankali A Dangantaka

Masanin Ya Bada Shawarar Hanyoyi 7 Don Taimakawa Wani Mai Al'amura Na Amincewa

Manyan Hanyoyi 9 Don Gina Dogara A Abokan Hulɗa

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika