Hanyoyi 18 masu Alkawari don tsira daga rashin aminci a cikin dangantaka - ga mai cin amana da wanda aka ci amana.

Kokarin tsira daga rashin aminci shine abu na ƙarshe da ke zuciyar kowa idan aka gano sha'awar abokin tarayyarsu. Yawancinsu suna son su ɓata wa abokan tarayyarsu rai. Wasu na iya zama masu tsattsauran ra'ayi ga hanyoyin da ba su da daɗi kamar Amy a cikin Gone Girl. Ga waɗanda ke da kyakkyawar girmamawa ga doka, rabuwa ita ce kawai abin da za a yi bayan irin wannan mummunan yanayi. Wasu mutane kuma na iya neman ɗaukar fansa.

Da farko saboda fushi, firgici, da wulakanci da mutum ke ji yayin da abokin da aka ci amanarsa ba abu ne mai sauƙi ba. Idan wani yana son ya manta da komai ya ci gaba, ba za ka iya zarge shi ba. Amma kuma ba za ka iya zarge wani wanda zai iya son danna maɓallin "Sake Sa ...

Shin Ciwon Kafirci Ya Taɓa Taɓawa?

Rashin imani a cikin wannan zamani ba wai kawai ya shafi lalata da mata ba, har ma da rashin aminci da motsin rai , intanet, yaudara ta yanar gizo, da kuma kallon batsa lokacin da abokin tarayya ba ya jin daɗin hakan. Babban zafin da ke tattare da rashin aminci a duk waɗannan lamuran ya faru ne saboda:

• Yin zamba zai iya jin kamar cin amana a cikin ma'aurata guda ɗaya, dangantaka mai mahimmanci
• Hakanan yana iya haifar da jin cewa kai kaɗai ke da alhakin gazawar dangantakar
• Wahayin zai iya sa ma'auratan da aka ci amanar su tambayi gaskiyarsu da ainihin su
• Yin ha'inci na iya shafar girman kai kamar yadda aka nuna bincike

A cikin bincike , an lura cewa murmurewa daga rashin aminci na iya ɗaukar fiye da watanni shida, har zuwa shekaru uku. Dr. Bhonsle ya ba da shawarar, "Kodayake samfura daban-daban suna ba da shawarar lokaci daban-daban na murmurewa daga rashin aminci, nasarar murmurewa daga rashin aminci ya dogara sosai akan mutanen da ke cikin dangantakar da kuma yanayin dangantakar." Duk da haka, ciwon ba zai tafi gaba ɗaya ba, amma kai da abokin tarayya za ku iya magance shi idan kun yi aiki a kai.

Shin Zai yiwu a tsira daga Kafirci?

Eh da a'a. Bincike ya nuna cewa damuwa da ke da alaƙa da rashin aminci na iya haifar da alamun PTSD. Yana iya jin kamar rashin wani, domin a wannan yanayin, ba kawai ka rasa abokin tarayya ba, har ma da wani ɓangare na kanka kafin sanin abin da ya faru. Don ceton dangantakar, babban abin da ke haifar da hakan shi ne gafara, wanda ya dogara da waɗannan abubuwan da ke tafe:

• Idan dangantakarku ta riga ta kasance a kan duwatsu kafin ɗayanku ya yaudari ɗayan, akwai ɗan ƙaramin damar gyara ta.
• Babban matakin sadaukarwa yana haifar da mummunan rauni, don haka rage damar gafartawa a cikin dangantakar kamar yadda wannan ya nuna. bincike
• wannan bincike Har ila yau, ya nuna cewa yiwuwar tsira da aminci na karuwa ga ma'aurata masu bambancin ra'ayi, watau ikon bambance tunani da ji. Ma'auratan da ke da ƙarancin bambance-bambancen kansu sun ga ƙarin rashin jituwa kuma an ba da rahoton cewa fadowa daga soyayya bayan kafirci

Kashi Nawane Cikin Kashi Na Aure Suke Tsira Da Kafirci?

Bincike ya nuna cewa kashi 53% na ma'auratan da ba su da aure sun saki cikin shekaru 5, idan aka kwatanta da kashi 23% na ma'auratan da ba su da aure. Duk da cewa waɗannan alkaluma ba su yi kama da masu bege ba, hakan ya faru ne saboda martanin da aka mayar ga rashin aure na iya zama na mutum ɗaya.

Haka kuma ya dogara ne akan yadda mutum ke bayyana rayuwa a cikin rashin aminci. Esther Perel, wata masaniyar ilimin halayyar ɗan adam a duniya, ta bayyana a cikin littafinta The State of Affairs: Rethinking Infidelity , ma'auratan da suka tsira daga rashin aminci za a iya raba su zuwa rukuni uku:

• Masu shan wahala: Waɗannan su ne waɗanda suke zama tare amma a cikin yanayi na ɗaci, suna shiga cikin wasan zargi da ba ya ƙarewa, kuma har yanzu suna fama da rashin imani shekaru bayan haka.
• Masu Gina: Ma'auratan da suka ci gaba da matsawa taron, kawai don sadaukarwa, ba tare da yin wani canje-canje mai kyau ga dangantaka ba.
• Masu binciken: Waɗannan su ne ma'auratan da suka tsira daga kafirci ta hanyar sarrafa taron lafiya, girma ta hanyar juyin halitta, da canza dangantaka zuwa mafi kyau.

Perel ya ba da shawarar cewa zama ma'aurata masu bincike shine hanya mafi kyau don tsira daga sha'awa. Duk da haka, aure ba ya taɓa zama iri ɗaya bayan rashin aminci, kuma ma'aurata irin wannan ba kasafai ake samun su ba, kamar yadda wannan bincike ya nuna . Duk da haka, mutane na iya zaɓar su ci gaba da zama a cikin aure mara farin ciki da rashin ƙauna saboda dalilai kamar dogaro da kuɗi, tasirin rabuwar aure ga yara, da kuma rashin daidaiton zamantakewa tsakanin jinsi.

Dokta Bhonsle ya ba da shawarar, "A cikin duniyar gaske, mutum koyaushe zai nemi amincewar wani nau'i daga al'umma, amma wannan amincewar na iya zama ba daidai da sha'awar mutumin ba. Wasu masu adawa za su kasance koyaushe. Don haka, kuna buƙatar samun haske kan menene manufofin ku a cikin dangantakar kuma idan waɗannan manufofin sun bayyana ta hanyar ku ko kuma sun samo asali ne daga buƙatun ku na amincewa daga al'umma "

Hanyoyi 9 Don Tsira Da Kafirci – Ga Mai Cin Amana

Yayin da bincike da bincike na iya ba mu wasu ra'ayi na yadda matsakaitan ma'aurata ke magance rashin imani, kowane lamari ya bambanta. Wasu mutane sun zaɓi bin hanyoyi daban-daban. Kuma ana iya samun dalilai da yawa a bayan waɗannan yanke shawara. Amma idan ku da abokin tarayya kuna son sake ba dangantakarku wata dama, to ba lallai ne ku bayyana dalilinku ga kowa ba. Idan kana so ka tsira daga kafirci ka dawo da dangantakarka, musamman bayan ka cutar da su, to sai ka yi kokarin: 

1. Dole ne ku nemi gafara

Idan na ce uzuri, ba ina nufin guntun magana ba ne. Sanin cewa abokin tarayya yana yaudararsu yana iya zama mai ban tsoro. A wasu yanayi na zamantakewa da na addini, yana iya zama wulakanci kuma yana iya haifar da korar dangi gaba ɗaya daga cikin al'umma. Dole ne ku ba su uzuri don ba kawai yaudara ba amma kuna sa su ji kunya, cin amana, da rashin cancanta.

• Kuna buƙatar sanin abin da kuke ba da hakuri. Shin kana neman gafara ne saboda laifi ne a addininka ko don ka cuci abokin zamanka? Sai dai idan kun san shi da gaske, ba za ku iya sanin cewa za ku iya daidaita su ba
• Tace dashi. Kada ku yi tsammanin motsin zuciyarku zai yi muku dabara. Dr. Bhonsle ya ce, “Wannan shine mataki na farko a cikin matakin dawo da kafirci. Idan ma ba za ku iya shiga matakin farko ba, to ta yaya za ku yi tsammanin za su amince da ku don kammala duk matakan. 
• Ka ba su duk da haka lokacin da suke buƙatar aiwatar da motsin zuciyar su. Kuna buƙatar fahimtar idan kuna son yin aiki. Hakanan kuna buƙatar sanin cewa ƙila ko ƙila za su so kasancewa tare da ku kuma. A kowane hali, dole ne ku kasance a shirye don karɓar shawararsu

2. Kuna buƙatar sauraron abokin tarayya

Abokin zaman ku na iya samun abubuwa da dama da zai gaya muku a wannan lokacin, waɗanda yawancinsu za su ji kamar zarge-zarge game da abubuwan da ba su da alaƙa. Amma irin wannan shi ne yanayin da dangantaka da cewa magana a kan wani batu ko da yaushe kai ga wani. Ku saurare su. Wannan shine mabuɗin don inganta dangantakar ku.

• Yana yiwuwa abokin tarayya ya fara korafi game da batutuwan da ba su da alaƙa, misali, rashin tallafi a cikin ɗakin dafa abinci. Maimakon jin harin rashin adalci, ku yarda da wannan
• Rashin rashin daidaituwar iko sau da yawa shine dalilin rashin imani. Wannan yana nufin dole a yi wasu gyara ga rayuwar yau da kullun. Ɗauki shi cikin kyakkyawan tsari maimakon ɗaukar shi kamar rashin jin daɗi
• Hakanan yana yiwuwa rashin amincin abokin zaman ku na baya na iya haifar da tashin hankali. Wannan yana faruwa akai-akai bayan anyi magudi a aure. Ka saurare su kuma ka ga yadda za ka iya taimaka musu a waɗannan wuraren

3. Ku gwada shawarwarin ma'aurata

Mutane na iya samun wahalar yin magana da wani mutum saboda dalilai da dama. Ba sa son su raba wani abu na sirri da wani ko kuma su furta cewa sun yi wani abu ba daidai ba. Amma a matsayinka na mutumin da ya jawo wa abokin tarayyarka rauni, kana buƙatar ka iya yarda da gazawarka. Dr. Bhonsle ya ba da shawara, "Kana buƙatar mai shiga tsakani na wani irin abu. An horar da masu ba da shawara kan aure don wannan. Ba da shawara ba yana nufin haɗa abokan tarayya ko raba su ba. Yana nufin mafi kyawun mafita ga ɓangarorin biyu. Shawarar da ƙoƙarin zama tare ko rabuwa dole ne ya fito daga abokan tarayya ba mai ba da shawara ba." A Bonobology , muna da kyakkyawan kwamitin masu ba da shawara da ƙwararru don duk batutuwan aurenku.

Ku kasance masu gaskiya a cikin zaman shawarwarinku don yin aiki. An horar da masu ba da shawara akan aure don ganin ta cikin bluffs ta wata hanya, kuma za ku sake rasa amincewa ko'ina. Raba abin da kuke jin laifi ko ban uzuri akai. Zaman ba kawai don sauraron abin da abokin tarayya zai ce ba, har ma da abin da za ku fada. Ba son zuciya ba ko mai da hankali ga abokin tarayya ɗaya kawai

4. Yi aiki akan gyarawa da gaske

Ko da kun je nasihar ma'aurata kuka yi duk aikin da mai ba da shawara ya ce ku yi, ba zai yi tasiri ba sai kun sanya zuciyar ku a ciki. Yin nadama da laifi na iya zama mai zafi, amma ba za ku iya tsammanin abubuwa za su yi kyau kamar haka ba. 

• Kada ku bi ta hanyar motsi kawai. Bude ga mai ba da shawara. Yi ƙoƙarin shiga cikin tattaunawar
• Tambayi abokin tarayya don shawarwari akan abin da suke so a cikin dangantaka. Faɗa musu abin da kuke so. Yi ƙoƙarin saduwa da juna rabin hanya
• Hakanan kuna buƙatar samun maƙasudai na gaske. Tunanin cewa za ku iya mantawa da al'amarin kuma ku ci gaba kamar babu abin da ya faru ba manufa ce ta gaske ba. Kuna buƙatar gano maƙasudai na gaskiya marasa ma'ana, kamar ingantaccen sadarwa, shiga cikin yanke shawara na dangantaka, shiga cikin nauyi, da sauransu.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Sha'awar Saurayi? Hanyoyi 13 Don Ci Gaba Da Nishadantar Da Shi

5. Alamomin aurenku zai tsira daga rashin imani - Kuna jin nadama

Ka lura cewa kalmar maɓalli a cikin kanun labarai shine "ji", ba "nunawa". Ba za ku iya yin nadama ba. Ko da za ku iya, ayyukanku za su tabbatar da ku in ba haka ba. Idan kun yi nadama na gaske bayan da kuka cutar da abokin tarayya, to har yanzu akwai sauran iyaka a gare ku don kuɓutar da dangantakar ku.

• Kuna son zama mafi kyawun mutum. Kuna jin zafinsu kuma kada ku guje shi. Lokacin da kuka guje wa ciwo, kuna neman abubuwan da za ku raba hankalin ku da su. A ƙarshe, za ku fara ɗauka da sauƙi kuma kuna iya komawa cikin tsari iri ɗaya
• Ko da yayin da kuke ƙoƙarin tausayawa abokin tarayya don fahimtar yadda kuka cutar da su, yana iya zama a alamar ɓacin rai don kwatanta ra'ayin ku na ciwo ko na wani tare da su. Kowane mutum na musamman ne kuma ba za ku iya yanke musu hukunci ba don cutar da ku ta zama wani abu da kuke ɗauka mara kyau
• Ka fahimci cewa bin ƙa'idar addini ko ɗabi'a don fansa bai isa ba dole. Har yanzu kuna buƙatar daidaita shi tare da abokin tarayya

6. Kuna buƙatar aiwatar da tunanin ku

Yana da mahimmanci don aiwatar da motsin zuciyar ku cikin lafiya saboda yin hakan na iya haifar da rauni bayan shekaru. Yin mu'amala da kafirci bayan shekaru bayan tara motsin zuciyar waɗannan shekarun na iya zama mai ban tsoro. Kuna buƙatar magance shi a yanzu, yayin da bai yi rauni ba. Ana iya yin wannan ta matakai huɗu:

• Kula da abin da kuke ji. Akwai sau da yawa a plethora na ji da mutum ke ciki bayan an yaudare shi. Gane abin da kuke ji. Abin kunya ne, wulakanci, fushi, bacin rai, ramuwa, ko, sauƙi?
• Bada kanka don jin abin da kake ji. Sau da yawa yana da zafi kuma yawancin mu mun koyi kawar da duk wani tunani mai raɗaɗi. Amma kuna buƙatar jin shi kuma kada ku janye hankalinku daga tunanin ku. Kuna iya yin kuka, ko kururuwa, ko jefar da abubuwa. Fitar da zafin ku. Amma a fuskance shi
• Bincika tunanin ku. Da zarar kun bar motsin zuciyarku, kuyi tunanin dalilin da yasa kuke jin haka. Menene kuke danganta ciwon ku, kuma me yasa? Me yasa yayi zafi haka? Kada kayi hukunci akan kanka ko abokin tarayya. Wannan darasi yana nufin ƙarin fahimtar kanka fiye da abokin tarayya
• Tabbatar da tunanin ku. Kada ka zama mai kori ko jin kunyar yadda kake ji. Jin wani abu ba ya sa ka zama ƴaƴa ko yaro ba, yana sa ka ɗan adam, kuma tabbatar da motsin zuciyarka yana sa ka girma a hankali.

7. Ba kwa tuntuɓar 'wannan mutumin' kuma

Yanke duk wata alaƙa da mutumin da kuka yaudare shi shine muhimmin mataki na sake gina amana. Wataƙila ba koyaushe zai yiwu ba, musamman idan kun yaudare da abokin aiki ko ɗan uwa. Amma ƙoƙarin ƙaura gwargwadon yadda za ku iya har yanzu za a ƙidaya.

• Bayyana wa wannan mutumin cewa kuna son abokin tarayya kuma kuna son sanya dangantakarku ta yi aiki. Yana iya ko a'a ya sami matsala. Ko ta yaya, rufewa yana da mahimmanci
• Idan za ku iya, ƙaura zuwa sabon wuri ko aiki. Wannan zai iya rage duk wani abin motsa jiki
• Mutane da yawa suna son gaskata cewa za ku iya zama abokai da wanda kuka yaudare da shi. Wasu mutane na iya yin hakan watakila. Amma sake ganin su na iya haifar da martanin dopamine da mutum ke samu yayin soyayya ko jima'i. Dopamine kuma shine hormone da ke da alhakin jaraba. Wannan shine dalilin da ya sa, yaudara yana da jaraba. Scott Haltzman, marubucin Sirrin Tsira Da Kafirci ya kira shi "jarabawar harshen wuta". Don taƙaita shi, kasancewa tare da wannan mutumin yana ɗaya daga cikin kurakuran sulhun aure don gujewa bayan kafirci 

8. Kuna ɗaukar alhakin ayyukanku

Don nuna cewa kuna da gaske game da gyara dangantakar ku kuma ku sanya shi ga abokin tarayya, kuna buƙatar ɗaukar nauyi. Ka ba su uzuri kuma ka gaya musu kana so ka yi ƙoƙari. Ka ba su sarari idan suna so, amma ku kasance a can idan suna buƙatar ku.

• Idan kun yi imani cewa ba ku da laifi, amma wani ko wasu yanayi ne, to da gaske kuna cewa za ku iya sake yin hakan a duk lokacin da waɗannan yanayi suka cika. 

• Yi gwajin STD don kanka da abokin tarayya
• Wataƙila dole ne ku raba wasu bayanai game da lamarin, amma kuna iya zana layi idan ya ba ku daɗi. Dokta Bhonsle ya ce, "Ana sa ran raba kai tsaye inda za ku shiga cikin bincike a matsayin nuna bangaskiya. Amma, tsammanin abokin tarayya guda zai shawo kan lamarin ko da shekaru bayan haka kutsawa ne kan sirrinsu."

Karatu Mai Alaƙa: Sake fasalin Harkokin Yanar Gizo na Ra'ayin Aminci a Auren Zamani

9. Kasance cikin shiri don tambayoyi

Abokin zaman ku yana iya ko ba zai so ya san duk cikakkun bayanai na kafircin ku ba. Zai yi wahala, amma tunda kai ne ka cutar da su, zai faɗo a kanka don raba cikakkun bayanai. Zai zama m, kuma yana iya yin tashin hankali, amma dole ne ku bi ta.

• Kada ku yi shakkar hankalinsu kuma ku faɗi abubuwa kamar, "Yana da kyau idan ba ku sani ba."
• Kada ku wuce gona da iri. Yana da sauƙi a ƙare raba fiye da yadda za su iya ɗauka. Amsa tambayoyinsu da gaske, amma kada ku yi cikakken bayani idan sun ce ba sa son ji
• Mafi mahimmanci, kada ku yi fahariya. Kada ku ba da labarin abubuwan da suka faru kamar kun cim ma wani abu. Har ila yau, lokacin aiwatar da motsin zuciyarmu da gano dalilai zai zo, kada ku mai da hankali kan "Na yi wannan saboda kun yi haka" a yanzu. Kawai a ba su amsoshin abin da suke tambaya
• Ka yi ƙoƙari kada ka yi rashin gaskiya a wasu fannoni kuma. Tun da yake babban abin alfahari ne ga abokin tarayya ya sake amincewa da ku, ko da ƙaramin farar ƙarya na iya jawo su. Cikakken asarar abin dogaro yakan faru a ciki dangantaka ba tare da amana ba. Kada ku yi ƙarya ko da kuna tunanin zai iya cutar da su

Hanyoyi 9 Don Tsira Da Kafirci – Ga Wanda Aka Ci Amana

Sau da yawa yana da wahala ga abokin tarayya wanda aka yi masa zamba. Ciwon PTSD da rashin aminci ya haifar na iya yin tasiri na dogon lokaci a kan tunanin mutum. Ga wasu mutane, alama ce ta nisantar rashin aminci . Amma idan kana son tsira daga rashin aminci da kuma dawo da dangantakarka, kana buƙatar aiwatar da shi cikin koshin lafiya. Bari mu fahimci yadda:

1. Dole ne ku gane yadda kuke ji

Za ku shiga cikin ji da yawa. Abin da kuke buƙatar tunawa shi ne cewa ba duk waɗannan motsin zuciyar suna da alaƙa kai tsaye da kafircin abokin tarayya ba. Wasu daga cikinsu na iya zama abin tada hankali saboda yaudarar kansu na iya haifar da wasu abubuwa masu ban tsoro daga baya, kamar jin watsi da su.

• Fitar da martanin da waɗannan motsin zuciyar ke haifarwa a cikin ku. Kamar kuka, ko kururuwa. Kada ka shagaltar da kanka daga wannan
• Ɗauki lokaci don aiwatar da tunanin ku. Bayyana dalilin da yasa kuke jin abin da kuke ji. Shin akwai wani abu daga baya da kuke haɗawa da wannan
• Yayin wannan aikin, ku tuna ba laifinku bane. Jin kunyar cin amanar abokin zamanka ya samo asali ne daga yanayin zamantakewar jama'a inda ake yaudarar ka a matsayin kayan da suka rage. Ba za ku iya hana shi ba idan kun kasance mafi matashi/kyakkyawan kyan gani/kuma kuna da wani nau'in jiki/na al'umma ne. Dalilan da mutane ke yaudara a cikin dangantaka ba kullum sai an yi da mijin aure ba

2. Kuna buƙatar guje wa wuce gona da iri

Wataƙila kun ji cewa duk wani abu mai tsauri na iya zama mai kisa. Gaskiya ne a cikin dangantaka kuma. Don haka, dole ne ku guje wa duk wani wuce gona da iri. Ka tuna, dole ne ka shawo kan wannan a matsayin “mai tsira” ba “wanda aka azabtar ba”.

• Kada ku ɗauka duka a shiru kuma ku buga shi da fatan ku manta da shi duka. Abubuwa masu ban tsoro sukan bayyana daga baya a rayuwa. Kuna buƙatar sarrafa shi cikin koshin lafiya don yin rayuwa mai ma'ana
• Kada ku yi tashin hankali ko. Kada ku zama masu tayar da hankali ko ku fara lalatar da abubuwansa. Kada ku nuna hali mai ban sha'awa
• Yi la'akari da ayyukanku sosai kafin aiwatar da su. Yana iya jin daɗi don mayar da martani a hankali, amma kuna iya ƙarewa da lalata duk damar yin hakan daga baya ko mafi muni yin wani abu ba bisa ƙa'ida ba.

3. Kuna buƙatar buɗewa da juna 

Dokta Bhonsle ta ce, "Dogara ga abokin zamanka shine tsalle-tsalle na bangaskiya. Ba za ka iya sanya su sanya hannu a takarda ba ko sanya su yin wani nau'i na tuba don tabbatar da cewa ba za su sake yin kasala ba. Amma idan kana da isasshen dalili na gaskata cewa sun yi nadama da gaske don cutar da kai kuma suna son yin aiki a kan dangantakar, za ka iya ba su dama."

• Yi magana da su abin da kuke buƙatar yi don amincewa da su. Yana iya zama daina hulɗa da wanda suka yaudare da shi, ko kuma yana iya zama ƙarin ƙarin lokaci tare da ku. Amma dole ne ku sadar da wannan
• A lokaci guda kuma, tambaye su abin da suke bukata daga dangantaka don jin dadin gamsuwa. Saurara yana da mahimmanci sadarwa mafi kyau da abokin tarayya
• Ku ciyar lokaci tare da juna idan kun ji dadi sosai. Yi magana cikin dare. Yi duk abin da kuke jin ya dace don sake farfado da zumunci. Ka tuna akwai abubuwa da yawa da mai ba da shawara zai iya cimma. Daga ƙarshe, ku biyu ne kuke buƙatar yin aiki.

4. Kuna buƙatar neman shawarwari na ƙwararru da haƙiƙa

Dokta Bhonsle ya ba da shawara, "Mambobin iyali da abokai ba za su kasance da haƙiƙa wajen tantance dangantakar ba. Nemi ƙungiya don tallafi a wannan lokacin. Amma, kuna buƙatar mutum mai haƙiƙa don yin sulhu. Wani dattijo a cikin iyali ko limamin coci zai yi muddin suna da haƙiƙa game da lamarin."

• A wasu al’adu, iyalai suna da yawa, kuma haɗa su na iya lalata dangantakar da ke tsakanin sauran ’yan uwa
• Idan kun ga cewa ƙungiyar goyon bayan ku na iya ƙoƙarin sarrafa shawarar ku, yana da kyau ku sanar da su cewa ba ku ji daɗin kutsen nasu ba.
• Aure baya zama daya bayan cin amana, fiye da yaran da ke cikin rudani da damuwa. Kar a sa yara a matsayin 'yan amshin shata a wasan zargi mai ban tsoro

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 13 Da Yake Nadama Kan Cin Zarafin Ku

5. Kuna buƙatar gano iyakoki

Da zarar ka yanke shawarar cewa kana son sake ba wa dangantakarka wata dama, kana buƙatar gano iyakokin da kake jin daɗinsu da abokin tarayyarka. Waɗannan iyakokin sun haɗa da kusanci da kuma ɗabi'a da wasu mutane. Wannan zai iya taimakawa wajen rage tunani mai yawa kamar, " Shin yana yaudara ne ko kuma ina jin tsoro? "

• Yi magana da su idan ba ka son su yi hulɗa da wani takamaiman mutane, ko kuma irin hulɗar da za su iya yi da su ba tare da sanya ka cikin damuwa ba.
• Cin zarafi na iya zama ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin imani. Haskaka idan kun yi la'akari da jarabarsu na iya fita daga hannunsu
• Idan abokin tarayya ya kamu da ayyukan jima'i, to ba da shawarar iyakoki bazai isa ba. Dokta Bhonsle ya ba da shawarar, "Kuna buƙatar bincika da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kamar yadda mai ba da shawara ba zai iya taimaka muku magance jarabar jima'i ba"

6. Nemo hanyoyin lafiya don gafartawa abokin tarayya

A cewar bincike , gafara tana ɗaya daga cikin alamun da aurenku zai tsira daga rashin aminci. Duk da haka, kafin ku yafe musu, ku tabbatar sun yi haƙuri da gaske, kuma suna da nadama, kuma suna son sa dangantakar ta yi aiki. Yafe wa abokin hulɗa mai yaudara wanda ba ya yin nadama zai iya sa su sake yin hakan.

• Idan ka yanke shawarar gafarta musu, yi ba tare da sharadi ba. Kuna iya tambayarsu su ga mai ba da shawara ga ma'aurata ko kuma su rabu da wanda suka yi hulɗa da su, amma tambayar su su aikata abin da bai dace ba ko kuma ba su da alaka da su kamar neman karya dangantaka da 'yan uwa da ba ku so ko canza sana'a rashin adalci ne kuma ciniki ne.
• gafarta wa ma’aurata marar aminci ba abu ne mai sauƙi ko gaggawa ba. Bayyana wannan ga abokin tarayya suna buƙatar haƙuri don haka za ku iya gafartawa bayan zamba na zuciya. Idan zai yiwu, ku rabu na ɗan lokaci don ba ku duka sarari da lokaci don magance zafi a cikin sauri

7. Dole ne ku kasance masu tausayi

Da zarar abokin tarayya ya amince da duk wani sharadi da ka gindaya don sake amincewa da su, ya nuna nadama, kuma ya sa hannu sosai wajen sa dangantakarka ta yi aiki, kana buƙatar nuna tausayi. A bayyane yake cewa a shirye suke don tafiya hanyarsu don saduwa da ku, amma kuna buƙatar saduwa da su a tsakiya kuma.

• Ku saurari bangarensu da hakuri ba tare da yin hukunci ba. Wannan yana da matukar wahala nan da nan bayan ka gano kafircinsu. Wannan shine dalilin da ya sa aka ajiye wannan matakin don kawai lokacin da kuka fahimci ku biyun kuna son ba da dangantaka ta biyu dama
• Yi magana da su kuma ku koyi dalilin halayensu. Ka yi la'akari da abin da a baya suka rinjayi su zama haka, ko kuma wane yanayi ne ya sa su yi shi, wane hali naka ne ya haifar da wannan, da kuma dalilin da ya sa kake jin abin da kake ji.
• Hakanan kuna buƙatar tausayawa kanku. Tabbatar cewa kuna cin abinci daidai, ko samun isasshen barci. Yana iya jin cewa ɓarna, kamar yin asarar aiki ko cin abinci mai yawa yayin kallon Netflix a cikin dare, suna taimakawa amma ba haka ba. Ba wa kanka isasshen abinci mai gina jiki, motsa jiki, da yi aiki da hankali

8. Ba ka kawo shi daga baya

Yawancin ma'aurata suna yin wannan kuskuren inda suka ci gaba da kawo batutuwan da suka gabata a cikin sabaninsu a halin yanzu. Idan ku da abokin zaman ku kun yanke shawarar wuce laifuffukan da suka aikata kuma ku ci gaba, to, ba ku buƙatar sake maimaita shi ba, saboda yana iya zama abin damuwa ga ku biyu.

• Kada ku yi maganar sirrin al'amuransu idan dangantakarku ta shiga cikin matsalolin da ba su da alaƙa. Yana iya sa matsaloli su yi muni
• Kada ku ɓata motsin zuciyarku yayin lokacin dawowa. Wannan shi ne abin da ya kai ga muhawara a cikin dangantaka daga baya. Idan har yanzu kuna da sauran ji, to ku raba su tare da abokin tarayya. Ɗauki rana kawai don tattauna wannan. Amma kada ku kawo shi a duk lokacin da kuke so
• Idan kun ji an tunzura ku saboda wani abu da ke tunatar da ku game da kafircinsu, to, dole ne ku raba shi da su. Dokta Bhonsle ya ba da shawarar cewa, "Idan akwai wasu raunin da ya rage, wanda ke sa ku yi haka, to kuna bukatar ku yi magana da likitan kwantar da hankali domin zai iya shafar aurenku." 

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Sa Ran Tsohuwar Budurwa Ta Dawo Bayan Rabuwarta

9. Kar ka shiga cikin zance mara kyau

Yana da sauƙi wanda aka ci amanar abokin tarayya ya fada cikin mummunan zance na kai tsaye inda suke lakafta kansu a matsayin dalilin rashin amincin abokin tarayya. Yana samun sauƙi tare da lokaci. Duk da haka, ciwon bazai tafi gaba daya ba. Za ka iya samun tsokanar abubuwa ƙanana kamar launin gashin baƙo, ko da bayan shekaru masu yawa.

• Rubuta tunanin ku, musamman abin da kuke ji game da kanku. Maimaita waɗannan tunanin ta hanyar da ta fi dacewa. Alal misali, maimakon yin tunani, "Kowa zai yi tunanin ni ɗan iska ne", sake maimaita tunanin kamar, "Saboda wannan taron, ina tsoron kada a ji tausayi kuma a yi mini ba'a." Yanzu wannan tsoron bazai zama gaskiya ba, amma yana ba ku haske a kan dalilin da yasa kuke tunanin za a ji tausayi ko ba'a da kuma dalilin da yasa kuke jin tsoron haka.
• Nemo tabbataccen shaida don kawar da duk wani mummunan zancen kai
• Ka tuna hakuri shine mabuɗin. Kowa yana fuskantar wadannan al’amura a lokacinsa, a daidai lokacinsa. Kada ku yi wa kanku wuya don jin duk abin da kuke ji

Kamar yadda muke so mu yi imani, rashin aminci ba sabon abu bane. Dangantaka tana da rikitarwa. Idan kana jin kana rabuwa da soyayya bayan rashin aminci kuma kana son barin abokin tarayya saboda yaudararka, to ka ƙara iko a gare ka. Amma idan kai da abokin tarayya kana son yin aiki a kan dangantakarka, zai fi wahala kuma yana buƙatar ƙarin ƙoƙari daga gare ka. Duk da haka, idan kana shirye ka ɗauki matakin, to mu a Bonobology muna ba da babban kwamitin masu ba da shawara waɗanda za su saurare ka kuma su jagorance ka ta hanyar wannan tsari.

Hanyoyi 21 Don Kasancewa Nagartaccen Abokin Hulɗa Don Ingantacciyar alaƙa

Abubuwa 10 da yakamata ayi Lokacin da kuke Tunanin saki

Alamu 15 Al'amarinka Ya Kare (Kuma Don Kyau)

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.