Yadda Ake Gyara Dangantakar Mai Guba - Hanyoyi 5 Mafi Kyau

Muna da littattafan aure da soyayya suna ba mu mahallin yadda abubuwa su kasance. Amma idan ya zo ga zahiri mu'amala da nitty-gritty na hakikanin rayuwa dangantaka, mu sau da yawa samun kanmu a cikin asara. Lokacin da abubuwa suka fara lalacewa, mutum ba shi da masaniya game da yadda za a gyara dangantaka mai guba.

Amma me muke nufi da wannan kalmar? Dangantaka mai guba ita ce wacce ta ƙunshi tunani ko ma cin zarafi ta jiki wanda mutane da yawa ke jure duk rayuwarsu. Yana da mahimmanci a san cewa ba dole ba ne ya kasance haka. Kuna iya zaɓar shawarwari mai araha kuma ku koyi warkarwa da samun kan hanya mafi kyau. Dangantaka kamar aikin gwaji-da-kuskure ne na tsawon rai, kuma idan kun kasance kamar yawancin mutane na yau da kullun, to ku ma kuna iya yin ƴan abubuwan da ba daidai ba wajen sarrafa su.

Dukanmu muna bauta wa sanannen ra'ayi na soyayya kuma akwai matsalar. Matsala ce saboda sanannen ra'ayi na 'ƙaunar soyayya' ya zo tare da ɗabi'un dangantaka mara kyau waɗanda suka yi katutu a cikinmu. Ba ku gane shi ba amma an daidaita su zuwa wani abu mai lahani.

Muna magana game da duk waɗannan da ƙari tare da masanin ilimin halayyar ɗan adam nasiha Gopa Khan (Master's in Counseling Psychology, M.Ed), wanda ya kware a fannin aure & shawarwarin iyali. Ta zo nan don ta ba da ƙarin haske a kan dumbin fuskokin alaƙa masu guba da kuma hanyoyin da za ku iya warkewa daga gare su.

Menene Alakar Guba?

Kun san soyayyar rashin hankali da aka gaya mana ta al'ada ce kuma abin so? Irin soyayyar da ke sa mu fasa kwanon rufin bango cikin tsananin hawaye; wannan ya ce ba laifi a yi amfani da abokin tarayya domin ba su dace da ra'ayin ku na abin da ke daidai ba. Matakin farko na waraka daga dangantaka mai guba yana wargaza wannan ra'ayin gaba ɗaya.

Gopa ya bayyana, "Muna son komai. Kishi, fushi, baƙar fata, wasan zargi… amma waɗannan koyaushe suna lalata dangantaka. kuzarin zagi na iya zama da wuya a gane a wasu yanayi, amma alhakinku ne ku gano su kuma ku yi aiki a kansu."

Saboda irin wannan yanayin tsufa, sau da yawa fiye da ba, muna yawan nuna hali a cikin munanan hanyoyi a cikin dangantaka da tunanin cewa sun kasance na al'ada ko soyayya. A hakikanin gaskiya, waɗannan na iya kashe haɗin gwiwar bit da bit. Saboda wannan tsarin tunani mai zurfi, mutum yana rasa fahimtar kyawawan halaye na kyakkyawar dangantaka.

Domin bayyana dangantaka mai guba, dole ne mu fara bayyana kyakkyawar dangantaka. A cikin kyakkyawar dangantaka, akwai rabawa da kulawa, da jin dadi da jin dadi a cikin nasarorin da abokin tarayya ya samu. Akwai sadarwa akan kafa ɗaya, fahimta da kuma shirye-shiryen gudanar da bambance-bambance cikin aminci. Kuna bunƙasa a cikin kyakkyawar dangantaka kuma kuna jin motsin rai mai kyau. Amma a cikin dangantaka mai guba? Bari mu kalli alamun…

Shafin da Ya Kwance: Miji Mai Rashin Aminci - Hanyoyi 17 Don Yin Ma'amala Da Shi Da Taimakon Shi

Alamomin Dangantakar Guba

Gopa ya ce, "Zagi yana kwatanta dangantaka mai guba. Akwai nau'o'in cin zarafi da yawa; mafi bayyane shine cin zarafi na gida / jiki. Kuna kuma da cin zarafi na tunani ko tunani wanda ya fi wuya a gane. Wasu nau'o'in dangantaka mai guba suna tasowa lokacin da mutum yana saduwa da mai shan taba. A kowane hali, kuna da wasu alamun labarun da suke da su. dangantaka ja tutoci cikin yanayin magana.”

Anan akwai alamun 5 na alaƙa mai guba waɗanda zasu iya taimaka muku bincika yanayin ku da kyau. Ɗaya ɗaya ko fiye zai iya yin aiki a cikin dangantakar ku:

• Zagin jiki ko na baki: Ana yin wannan ta abokin tarayya don kafa iko da iko. Akwai amfani da karfi da karfi don samun hanya a cikin wani yanayi. Fada da gardama kan kara ta'azzara kuma su kai ga cutar da jikin mutum daya.
• Rashin iyakoki: Rashin lafiyayyen iyakoki na dangantaka waɗanda ke da mahimmanci don daidaita aikin rayuwar raba tsakanin mutane biyu.
• Hasken gas: Yin amfani da abokin tarayya don ɓata abubuwan da suka faru ko ji. Wannan ana kiransa da sunan 'guilt-tripping' ko 'blackmail'.
• Sarrafa hali: Matsalolin sarrafawa masu tsanani waɗanda ke bayyana kansu a cikin nau'i na kishi. Aboki ɗaya yana sanya hani akan ɗayan a fagage daban-daban na rayuwa.
• Halin narcissistic: Narcissism a cikin ɗaya ko duka abokan tarayya, wanda ke haifar da haɗin kai mai zurfi da/ko yana haifar da rikici akai-akai.
• Rashin tattaunawa a bayyane: A rashin sadarwa a cikin dangantaka saboda yanke shawara da son kai.

Za a iya warkar da dangantaka mai guba?

Komai yana yiwuwa a ƙarƙashin rana. Kuma waraka daga dangantaka mai guba yana yiwuwa. Dutsen dutsen dutse ne don sikelin kuma duka abokan haɗin gwiwa dole ne su yi aiki mai yawa. Yawancin lokaci, ɗaya fiye da ɗayan.

Kamar yadda Gopa ya fayyace, "Tun da yake mun yi la'akari da cin zarafi, gaba ɗaya abokin tarayya ne wanda ke shan wahala saboda ɗayan. Mutumin da ke fama da ciwo ya yanke shawarar tashi don neman taimako ko warkar. A irin wannan yanayi, za ku iya warkar da idan matar / abokin tarayya mai guba ya shirya don ɗaukar alhakin ayyukansu. Idan akwai fahimtar cewa abubuwa suna faruwa ba daidai ba, to, tsira da dangantaka mai guba zai yiwu. "

Don haka, muna da matakinmu na farko: Yarda da matsalar. Na biyu yana tallafawa fahimtar fahimi tare da ayyuka. Maganin ma'aurata da ƙoƙarin mutum ɗaya zai iya taimaka muku da abokin tarayya warkar daga dangantaka mai guba. Kamar yadda Art Williams ya ce cikin hikima, "Ba na gaya muku zai kasance da sauƙi ba - Ina gaya muku zai dace da shi."

Akwai 'yan dabarun (duba su a matsayin shawara mai dangantaka mai guba) waɗanda zasu taimake ku a hanya. Aiwatar da su a rayuwar ku tare da taimakon ƙwararru ko kuma kai kaɗai. Na tabbata cewa sune kawai abin da kuke buƙata.

Hanyoyi 5 Don Gyara Alakar Guba

Wani lokaci duka abokan tarayya suna fara yin abubuwan da ke haifar da su zama masu guba a cikin dangantaka. A ƙarshe sun kasance masu tayar da hankali ga junansu, suna kawo tsofaffin batutuwa a cikin fada kuma suna ƙoƙari su sami rinjaye a cikin dangantaka ta hanyar neman fansa a ko kadan. Anan akwai manyan alamomi guda 5 na gama gari na dangantaka mai guba waɗanda dole ne ku guje wa kowane farashi:

1. Ta yaya za ku fara warkewa daga dangantaka mai guba? Dakatar da ci gaba

To, don haka ya kasance kamar ɗan ƙaramin maƙiyi a wurin bikin ranar haihuwar abokinku shekaru 3 baya, amma da gaske ne babban abin da ya wargaza rayuwa dole ne ku tunatar da shi kowane mako? Wataƙila ya faru ya ci karo da ɗaya daga cikin tattaunawar ku ta kan layi wanda ke nuna abubuwan da dabara alamun kwarkwasa. Shi ma ya yi maka datti.

Kuna ganin matsalar? Tsayawa maki a cikin alaƙa yana sa kowane gardama ya zama yaƙin da kuke ƙoƙarin cin nasara ta hanyar tono kurakuran da suka gabata. Idan kana ƙoƙarin gano yadda za a gyara dangantaka mai guba, kawo karshen wannan dabi'ar rashin hankali. Tashi sama da waɗannan ƙananan ƙididdiga don yin babban aikin da haɗin ke buƙata.

"Iyakoki sune tushen girmamawa; saita su, girmama su, da kallon yadda dangantakar ke canzawa."

Don guje wa guba, koma baya

Ga wasu 'yan dabarun daina fada tare da abokin tarayya. Tsayawa maki dabi'a ce mara kyau; za a iya kauce masa da ɗan hankali daga ƙarshen ku.

• Dauki mataki baya: Dole ne mutum ɗaya ya yi amfani da hikima. Idan abokin tarayya yana kai hare-hare na sirri ko kuma yana ba da labarin abubuwan da suka faru a baya, ka guji faɗawa tarkon. Wasu zurfafan numfashi da wasu nisa na iya yin abubuwan al'ajabi.
• Sake mayar da hankali kan halin yanzu: Juya hankalin abokin zaman ku zuwa wasu abubuwa. Lokacin da wani ya ci gaba da ci, suna mai da hankali kan abin da ya gabata. Kawo hankalin abokin zamanka ga batun da ke hannunka.
• A daina kawo abubuwan da suka gabata: Duk da inganci kamar yadda waɗannan hare-haren za su yi sauti a zuciyar ku, ba su da mahimmanci kuma marasa adalci.

Shafin da Ya Kwance: Ga Yadda Ake Daina Hujja A Cikin Alaka

2. Dakatar da baƙar fata - Shawarar dangantaka mai guba

Menene sauran alamun dangantaka mai guba? Baƙin zuciya babba ne. Kuma mai haɗari ma. Idan kun kasance mutumin da ke kallon kowace matsala ta dangantaka a matsayin rikicin sadaukarwa da kuma kawo wasan kwaikwayo maras muhimmanci, to dole ne ku kalli abin da kuke yi da abokin tarayya.

Ba ina cewa kada ku sanar da su munanan tunani ko damuwa ba, amma kar ku yi amfani da baƙar magana a matsayin mai adawa da kowane ƙaramin zargi da koke. Bayyana gaskiya dalilin da yasa kake jin bacin rai, amma yi haka ba tare da hukunci da barazana ba.

Gopa yayi magana game da bakin duhu na baƙar fata, “Tsarin barazanar abokin tarayya ba shine mafita ba kuma koyaushe alama ce ta kaya na motsin rai a karshen ku. Hakanan yana nuna sha'awar sarrafa abubuwa zuwa ga rashin lafiya. Jumlolin da ke tafiya kamar - idan ba ku yi xyz ba, zan yi abc, ba su taba taimakon kowa ba. Kai ma ba ka ware ba.”

Yadda za a daina baƙar fata ga abokin tarayya?

Amsa ga hasken iskar gas ko magudi ko da yaushe wata dabara ce don kewayawa. Amma ga wasu abubuwa da za su taimaka:

• Kada ku sarrafa abokin tarayya: Ba daidai ba ne ka danne ra'ayin abokin tarayya da 'yancin kai ta hanyar gaya musu ko da yaushe yadda kake jin haushinka saboda wani abu da suka yi. Yi cikakken fahimtar abubuwan da ke tattare da ayyukanku.
• Yi tunani sosai: A wani bangaren kuma, idan kai ne ake saka baki cikin rudani, kada ka yi wasa da dabarun da abokin zamanka ke amfani da shi. Sau tara cikin goma, magudi yana kama da soyayya.
• Sadarwa a fili: Koyaushe akwai wani tsari a cikin baƙar magana wanda kuke buƙatar aunawa. Cire wannan tsari tare da buɗe tattaunawa. Kuna iya neman taimakon ƙwararru a matsayin shisshigi kuma.

3. Ka daina rike abokin tarayya alhakin halin da kake ciki

Don haka, kun sami ranar ban tausayi a wurin aiki kuma duk abin da kuke so ku yi shi ne ku dawo gida ku yi cuɗanya da abokin tarayya. Amma sun yi shiri da abokansu kuma sun fita da yamma. Ba ka gaya wa abokin tarayya ainihin abin da kuke tsammani ko ji ba. Duk da haka, kun ɗauka cewa za su karanta yanayin tunanin ku da sihiri kuma su kasance masu tausayi sosai don gyara yanayin ku.

Gyara dangantaka mai guba yana buƙatar ku san cewa abokin tarayya ba shi da alhakin yadda kuke ji a kowane lokaci kuma akasin haka. Wani misali ne na zama a cikin a dangantaka ta dogara wanda yayi nisa da ma'auratan lafiyayyu masu ƙarfi. Kasance mai zaman kansa kuma mai dogaro da kai.

Mallakar da tunanin ku don gyara dangantaka mai guba

Yadda za a gyara dangantaka mai guba? Ta hanyar sanin cewa mutane masu lafiya suna yin dangantaka mai kyau. Kai ne ke da alhakin jin daɗin kan ku, kuma ta ƙari, dangantakar. Ga abin da za ku iya yi:

• Gabatarwa: Maimakon ka zargi abokin tarayya, tambayi kanka dalilin da yasa kake jin haka. Yi la'akari da motsin zuciyar ku da halin da ake ciki.
• Kasance mai dogaro da kai: Yarda da cewa dogara ga abokin tarayya don duk bukatun tunanin ku alama ce ta dangantaka mai guba. Dole ne ku fuskanci matsalolin rayuwa gaba-gaba. Mutane za su iya ba da tallafi, amma ba wanda zai iya yaƙar ku.
• Nemo hanyar sakewa: Yi naku kantunan motsin rai. Buga wurin motsa jiki, kunna wasanni, kuma ku kula da haɗin kai a waje da dangantakar ku ta soyayya.

Shafin da Ya Kwance: Alamu 9 Kai ne Matsala A Alakarka

4. Za ku iya gyara dangantaka mai guba? Ee… A daina danganta kishi da soyayya

Idan kuna ƙoƙarin tabbatar da kishin ku a matsayin soyayya, to tabbas kuna da guba a cikin dangantaka. Lokaci ya yi da za ku fara zama kamar babban mutum kuma ku gane cewa kishi ba kyakkyawa ba ne. Gopa ya ce, "Ba daidai ba ne mutum ya ji kishi, amma ba daidai ba ne a fassara wannan jin cikin sarrafa ayyuka. Kishi alama ce ta tabbatacciya. rashin tsaro a cikin dangantaka. Kada ku ji bukatar kula da mu'amalar abokan zaman ku."

Lokacin da abokin tarayya yayi magana, murmushi, tabawa a hankali ko ma yin atishawa ga kowane mutumin da ba jinsin ku ba kuma kuna zagi su don sarrafa halayensu, hakan baya nuna tsananin soyayyar ku. Kawai ya sa ka zama mahaukaci wanda ba shi da isasshen amincewa ga dangantakar kuma yana son gayyatar fadan da ba dole ba don sarrafa sauran rabin.

"Kyakkyawan dabi'a yana yaduwa; ƙananan ayyukan ƙauna da godiya na iya haifar da walƙiya da sake gina amana."

Kada kishi ya kashe zumunci

Abubuwan dogara zai iya kashe haɗin da ke nufin duniya a gare ku. Yana da mahimmanci a fahimci girman kishi mara kyau da illar da zai iya haifarwa:

• Ka yarda da gaskiya: Idan ba za ku iya sarrafa kishin kanku ba, to kuna sarrafa abokin tarayya da shi. Bam gaskiya ne mai tsauri, amma da kyau ka yarda da shi nan da nan.
• Kishi mai guba ne: Abokin kishi kawai zai ture abokin tarayya kuma ya sa dangantakar ta zama mai guba. Kishi na iya zama kamar abin ban sha'awa a farkon matakan, amma ya zama haɗari da sauri.
• Yi aiki akan waɗannan batutuwan amintattu: Gina aminci da tsaro tare da abokin tarayya. Idan kun ji buƙatar taimako na ƙwararru, tuntuɓi ƙwararren lafiyar kwakwalwa. Tsira dangantaka mai guba lamari ne mai wahala.

5. Dakatar da rama matsalolin dangantaka tare da farin cikin abin duniya

Idan kuna mamakin yadda za a gyara dangantaka mai guba, ku sani cewa kantin sayar da kaya ba amsa ba ce. Idan kun kasance kuna yin yaƙi mai banƙyama ta hanyar yin sayayya ko yin tafiya mai tsada tare, to dole ne ku dakatar da shi a yanzu. A cikin duniyar gaske, matsalolin dangantaka na gaske ba za a iya rama su tare da jin daɗi na zahiri ba.

Tabbas, kyauta mafi girma tana sa mu farin ciki - kamar minti 10. Idan babban solitaire ne. to watakila awa daya. Amma sai? Shafe ainihin al'amarin a ƙarƙashin rufaffiyar ba zai sa matsalar ta tafi ba. Yi magana da shi, maimakon haka. Yi magance matsalar kuma kuyi aiki don sake gina dangantaka. Babban abokin ku a wannan sashin zai zama sadarwa.

Gopa ya bayyana cewa, "Abu na farko da mai ba da shawara ko mai ilimin halin dan Adam ke gani shine tsarin sadarwar ma'aurata, saboda sadarwa yana da matukar muhimmanci ... Lokacin da kake tsira daga dangantaka mai guba, dole ne ka zabi sauraron abokin tarayya. Hakuri, gaskiya, da wasu kulawar da ba a raba su ne abin da kake bukata. Matsalolin sadarwa su ne da gaske."

Yi la'akari da matsala tare da abokin ku

Ayyukan ƙungiya yana sa mafarki yayi aiki, mafarki a cikin wannan yanayin yana warkarwa daga dangantaka mai guba. Kyauta wata hanya ce ta mu'amala da motsin rai ta hanyar da ba ta da zurfi. To me za ku iya yi maimakon haka?

• Ba da karɓa: Sadar da tunanin ku kuma ku yarda da damuwar abokin tarayya. Yi la'akari da ra'ayoyinsu kuma ku bayyana naku a takaice kuma marar ban mamaki.
• Bi ta da ayyuka: Duk abokan haɗin gwiwa ya kamata su ga abin da ke faruwa ba daidai ba a cikin dangantakar kuma su gyara hanyoyinsu tare da ƙoƙari na sane. (Wannan ita ce mafi kyawun shawarar dangantakar mai guba, a gaskiya.)

Don haka idan kuna tunanin kuna yin ɗaya ko fiye na waɗannan abubuwa masu guba a cikin dangantakarku, lokaci ya yi da za ku tsaya ku sake tantance abubuwa kafin gubar ta yaɗu da nisa. Ƙirƙirar kyakkyawar dangantaka ba lallai ba ne mai wahala idan kun gano alamun tun da farko kuma kuyi aiki akan samar da yanayi mafi koshin lafiya a gare ku da abokin tarayya.

Amsar zuwa za ku iya gyara dangantaka mai guba? babban YES ne. Ma'aurata da yawa sun fito da ƙarfi daga dangantaka mai guba ta neman taimakon ƙwararru. Bonobology yana da kwamiti na masu warkarwa masu lasisi da masu ba da shawara waɗanda ke a click nesa. Muna nan a gare ku.

Tunani na Ƙarshe tare da Kira zuwa Aiki don Ma'aikatan Jiyya

Ba dole ba ne dangantaka mai guba ta zama ƙarshen hanya. Tare da ƙoƙari na hankali, fahimtar juna, da kuma wani lokacin goyon baya na waje, dangantaka za a iya warkewa da sake ginawa zuwa mafi koshin lafiya, haɗin gwiwa mai gamsarwa. Ka tuna cewa duka abokan haɗin gwiwa suna taka rawa wajen haɓaka canji, kuma yana farawa da buɗe ido, gaskiya, da kuma niyyar ingantawa.

Idan kuna gwagwarmaya don kewaya ta hanyar dangantaka mai guba, ƙwararrun ƙwararrun mu na iya zama abin juyawa. Therapy yana ba da tsaka-tsaki don bincika abubuwan da kuke ji, haɓaka ƙwarewar sadarwa mai ma'ana, da yin aiki ta hanyar al'amurra tare. Warkar da ba ta da sauƙi, amma yana yiwuwa—kuma ya cancanci ƙoƙarin.

Kalmomi 20 Masu Hatsarin Haki A Cikin Alakar da Ke Kashe Soyayya

Shin Limerence Soyayya ce mai guba? Alamomi guda 7 dake cewa haka

Dalilai 7 Da Yasa Masu Narcissists Ba Za Su Iya Ci Gaba Da Mutuƙar Zuciya ba

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.