Menene Aure Codependent? Alamu, Dalilai, da Hanyoyin Gyara

Kasancewa da buƙatun ma'aurata suna cinyewa da jin an tilasta musu gyara su yana daga cikin abubuwan da ke nuna tatsuniyar aure. Koyaya, mutane sukan yi watsi da alamun rashin amincewa da kalamai kamar: 

• "Ina da 'yanci da yawa don zama mai dogaro da kai", ko 
• "Ta yaya zan iya dogaro da kai lokacin da ni ne abokin tarayya ya dogara da shi don tallafi da taimako?" 

Ko dai ya samo asali ne daga musantawa ko rashin fahimta, rashin warware matsalolin da suka shafi dangantaka ba shi da lafiya kuma mai dorewa. Har ma yana iya haifar da matsaloli masu tsanani na dangantaka ko saki, bincike ya nuna. To ta yaya za mu iya gano da kuma gyara matsalolin da suka shafi dangantaka?

A cikin wannan labarin, mai ilimin halayyar ɗan adam Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), wanda ya ƙware a fannin ba da shawara kan aure da iyali, ya yi bayani dalla-dalla kan tambayar: yaya tsarin dangantaka yake, bambanci tsakanin soyayya mai lafiya da tsarin dangantaka. Ta kuma raba misalan tsarin dangantaka da juna kuma ta ba da shawarwari kan yadda za a shawo kan tsarin dangantaka da juna a cikin aure.

Menene Codependency A Aure?

An fara amfani da kalmar "codependent" don bayyana tsarin dangantakar mutanen da ke soyayya da ko raba rayuwa da masu shan muggan kwayoyi ko masu shan giya. A gaskiya ma, matan membobin Alcoholics Anonymous (AA) ne suka fara gane waɗannan tsarin, a cewar bincike . Duk da cewa wannan tsarin har yanzu yana nan, masana ilimin halayyar ɗan adam sun yarda cewa codependent na iya zama tushen sauran dangantaka mara kyau. Don haka, menene codependent a cikin aure? Codependent a cikin aure za a iya bayyana shi a matsayin yanayi inda:

• Ɗayan abokin tarayya ya shagaltu da shagaltuwa da kulawa da ɗayan - har ya kai ga sakaci ko ta jiki da gajiyawar zuciya
• Suna zub da komai a cikin dangantakar, suna shafe bukatunsu, iyakoki, kuma a ƙarshe, tunanin su 
• Suna bayyanawa, ragewa, ko ba da damar munanan halayen abokin aikinsu 
• Suna jin alhakin halayen abokan zamansu da ayyukansu kuma suna ƙoƙarin ceto, gyara, ko sarrafa su ko matsalolinsu
• Suna da alaƙa da ra'ayin yin dangantaka ta yi aiki da cewa suna shirye su bi kowane hanya don samun kulawa da ƙauna da suke nema.
• A tsawon lokaci, dogara ga dangantakar da ba ta da kyau yana haifar da lahani, yana tura su cikin rikici na ainihi 

Menene codependency yayi kama?

Me ka'ida ke kama a cikin aure? "Idan kun yi tunanin aure a matsayin zane na Venn, to, da'irori biyu da suka haɗu a tsakiya suna wakiltar daidaitaccen dangantaka. Nau'in da mutane biyu a cikin soyayya suna riƙe da kyakkyawar fahimta na ainihi, darajar kansu, da kuma haɗin gwiwa," in ji Gopa, yana ƙarawa, "A cikin auren haɗin gwiwa, da'irori sun mamaye har sai sun bayyana cewa an haɗa su. "

A nan, jin cewa abokan hulɗa suna da asali da kuma darajar kansu suna haɗuwa. Tunda dangantakar tana da alaƙa da bayarwa da kuma karɓa, akwai kuma rashin daidaito a cikin buƙatu da aka cika. Ba kamar a cikin dangantaka mai lafiya da ta dogara da juna ba , buƙatun motsin rai da na jiki na abokin tarayya ɗaya suna mamaye yanayin dangantakar gaba ɗaya. Wannan yana faruwa ne saboda lokacin da akwai masu dogaro da juna biyu a cikin dangantaka, ɗayansu yana farawa:

• Yin watsi da iyakoki masu lafiya / gazawar saita iyakoki da zama cikakkiyar shagaltu da SO
• Yin sulhu da bukatunsu da canza halayensu da yawa don ci gaba da farin ciki da abokin tarayya da kuma ci gaba da dangantaka
• Jin gajiya da kamawa a cikin dangantaka yayin da abokin tarayya ya fara jin cewa ya cancanci duk lokacin da makamashi; Girman kansu ya bugi dutsen gindi; da damuwa, fushi, bacin rai, da damuwa sun tashi

Me ke haifar da codependency?

Codependency ɗabi'a ce da aka koya wacce galibi ana iya gano tushen sa zuwa ga buƙatun jiki da na rai waɗanda ba a cika su ba a lokacin ƙuruciya da kuma abubuwan da suka faru a farkon rayuwa. Ga abin da ke haifar da ƙima a cikin dangantaka:

• Salon tarbiyya: Dukansu rashin tsaro da rashin tsaro na iya haifar da haɓaka yara rashin tsaro haɗe-haɗe da alamun codependency. Yaran da ba su da kariya suna neman tabbatarwa akai-akai. Hakanan ba sa koyon yanke shawara ko sarrafa motsin zuciyar su. Duk halaye ne na mutuntakar dogaro da kai. Yaran da ba su da kariya suna jin rashin tsaro, ba a kauna, da kuma rauni saboda rashin gidan yanar gizon tsaro na iyaye da goyon bayan motsin rai. Wannan yana ba su damar haɓaka al'amurran da suka dace kamar tsoron kasancewa kaɗai ko ƙi, farantawa mutanen da ke cin zarafin su, ko jin daɗin fuskantar wasu. 
• Mahalli masu dogaro da kai: Girma a kusa da iyaye waɗanda ke raba ra'ayi mai mahimmanci zai iya sa yaro ya shiga cikin halin rashin kyau tun yana ƙarami kuma ya yi kama da su a cikin dangantakar soyayya. Masu bincike sun kuma gano sauye-sauyen aikin kwakwalwa a cikin iyalai na mutanen da ke da matsalolin shaye-shaye kuma sun danganta ta da halaye masu dogaro da kai 
• Rauni: Nazarin sun gano cewa raunin yara, ya kasance saboda sakaci na tunani, cin zarafi na jima'i, cin zarafi na rai ko magana, ko cin zarafi na jiki, shine kuma abin da ke haifar da ƙima. Anan codependence yana tasowa azaman hanyar jin aminci, samun iko, ko canza ra'ayi mara kyau - kodayake ba kasafai yake aiki ba 

Karatu Mai Alaƙa: Salon Haɗawa Ilimin Halayyar Dan Adam: Yadda Aka Tashe Ka Yana Shafar Dangantaka

Alamomin Gargadi 11 Na Ladabi A Aure

Sau da yawa mutane ba sa gane cewa suna zamewa cikin tsarin haɗin kai ko gwagwarmaya don gane halayen ɗan adam. Wannan saboda yana da sauƙi a rikita alamomin ka'ida tare da 'ƙaunar gaske' ko 'marasa sharadi' - aƙalla da farko. Yawancin wannan godiya ne ga al'adun gargajiya, wanda ya yi matukar sha'awar ra'ayin "dukkan cin abinci" sha'awar da "rasa kanku" cikin soyayya. 

Gine-ginen zamantakewa kuma suna sa ya zama da wahala a gano yadda za a shawo kan ka'idodin doka. "Yana da wuya a gano ƙa'idodin ƙa'ida a cikin al'ummomin da ya kamata mata da uwaye su 'kula' danginsu kuma su danne halayensu don 'kyau' na iyali," Gopa ya bayyana, "Saboda yanayin zamantakewa, mace mai son zuciya na iya jin cewa tana bukatar ta zauna a cikin aurenta, har ma da fuskantar cin zarafi, yayin da ta dauki hakan daidai da ainihinta." Don haka, ta yaya za ku gane idan kuna fuskantar rashin daidaituwa a cikin aure? Ko, idan kuna da miji ko mata masu haɗin gwiwa? Anan akwai alamomi 11 waɗanda ba za a iya gane su ba:

1. Babu bambanci tsakanin 'mu' da 'ni'

Wannan yana ɗaya daga cikin alamun da ke nuna alaƙar dangantaka a cikin aure: ma'auratan biyu suna kallon juna a matsayin abu ɗaya kuma suna aiki a matsayin abu ɗaya. Daga ƙarshe, rayuwarsu ta haɗu sosai kuma dangantakarsu ta zama cike da ruɗani har ba su san yadda ake rayuwa ko aiki a matsayin mutane ɗaya ba. Kuna son sanin menene alaƙar dangantaka a cikin aure ko kuma ko dangantakarku tana da alaƙar dangantaka mai dogaro da juna? Tambayi kanku:

• Kuna ciyar da lokaci tare da abokanka / dangin ku kadai wani lokaci ko kuma abokin tarayya yana tare da ku koyaushe? 
• Shin abubuwan da kuke so, abubuwan da ba a so, abubuwan sha'awa, abubuwan sha'awa, yanayi, da ra'ayoyin duniya suna da alaƙa da na abokin tarayya?
• Shin yana da wuya a gare ku ku yanke shawara ba tare da su ba?
• Kuna jin bacewa ko damuwa idan kun rabu? Shin, kuna duba su akai-akai?

Idan ba za ku iya fahimtar ko wanene ku a wajen aurenku ba, ku ɗauki shi a matsayin ja.

Karatu Mai Alaƙa: Dalilai 5 Da Ya Sa Sararin Samaniya A Cikin Dangantaka Ba Alama Ce Mai Ban Mamaki Ba

2. Nauyin da ya karkata yana daga cikin alamomin ka'ida

"Ta yaya zan sani idan matata ta nuna halayen mutumin da ya dogara?" "Shin mu biyu masu dogara ne a cikin dangantaka?" Idan abin da kuke tambaya ke nan, to ku dubi yadda ku biyu kuke raba nauyi. A cikin aure tare da ra'ayoyin da suka dogara da juna, nauyin nauyin nauyi ya hau kan abokin tarayya ɗaya, wanda ya ƙare:

• Kula da kowane bangare na rayuwar ku
• Yin duk tsare-tsaren 
• Ɗaukar duk rashin ƙarfi, kuma
• Warware duk matsaloli a cikin dangantaka haka kuma rayuwar ku ta daidaiku  

Kuna iya gaya wa kanku cewa ko dai ku ko su "suna yin duka" saboda ƙauna. Duk da haka, duk wannan yana ba da damar alamu da halayen da ba sa yin dangantaka mai kyau ko aure mai kyau.

3. Laifi da zargi hanya daya ce

Laifin Codependency rashin hankali ne. Hakanan hanya ɗaya ce. Mutumin da ya dogara da kansa zai ji mai laifi ko maras amfani game da abubuwan da ba su yi ba kuma ba za su iya sarrafawa ko canzawa ba. Ko ma abubuwan da suke laifin abokin zamansu. Don haka, lokacin da abokin tarayya ya sami DUI, ko ta yaya suke jin alhakin hakan. Ko kuma, sun damu da yadda za su iya yin wani abu don hana shi. 

Idan abokin zamansu ya manta ya dauko yaran daga makaranta, maimakon su daure su, sai su yi ta dukan kansu saboda rashin tunatar da su. Abokan hulɗarsu sukan yi amfani da wannan hali don guje wa duk wani zargi. Ko kuma, yi musu laifi don samun abin da suke so. Sa’ad da ɗaya daga cikin ma’aurata ya ji yana da alhakin duk abin da ya faru da ɗayan ko kuma ya bar abokin tarayya ya sa su ji haka, yana ɗaya daga cikin misalan da suka fi dacewa a cikin aure.

Karatu Mai Alaƙa: Shin Cin Zarafi a Cikin Dangantaka Wani nau'in Cin Zarafi Ne?

4. Rufe wa mijinki mara kyau

Menene codependency yayi kama? Wani lokaci, yana kama da haka:   

• Sa’ad da ɗaya daga cikin ma’aurata ya yi kuskure bayan ya bugu a wurin liyafa, ɗayan ya rufa musu asiri ko kuma ya ba su uzuri
• Idan abokin tarayya ɗaya ya yi asarar kuɗaɗe masu yawa a cikin caca ko kuma ya aikata wani nau'i na daban rashin imani na kudi, kamar cirar bashin katin kiredit, ɗayan yana tona a cikin ajiyar su don belin su

A cikin irin wannan dangantaka, ɗaya daga cikin ma'aurata yana kiyaye ɗayan daga sakamakon ayyukansu. A wasu lokuta, wannan yana zuwa ne ta hanyar haɗa lamirinsu ko karya doka. Kuma ya samo asali ne daga tsoron fuskantar juna, bacin rai, rashin kunya, ko rasa abokin zamansu. Idan kuna cikin irin wannan yanayin, ku tuna, abokin tarayya babban mutum ne wanda ya kamata ya san cewa ayyukansu da yanke shawara suna da sakamako.

Don karya tsarin, dole ne ku ƙyale abokin tarayya ya tsaftace su, maimakon ƙoƙarin warware musu kowace matsala.

Gopa Khan, psychotherapist

5. Aboki daya yana yin afuwa da afuwa

Duk da cewa gafara a cikin dangantaka tana da mahimmanci, ana ɗaukarta zuwa wani matsayi mai tsauri a cikin yanayin dogaro da kai. Hakanan ya zama babban hakki ga abokin tarayya ɗaya kawai. Masu dogaro da kai cikin sauƙi suna yafe duk wani kuskure, kowane kuskure, da kowane kuskure daga ɓangaren abokin tarayya ba tare da ɗaukar su da laifi ba.

A cewar Gopa, wannan ya samo asali ne daga tsoron watsi da zama kadai. Don haka, suna ci gaba da kawar da abokin tarayya daga duk wani laifi da fatan za su ga kuskuren hanyoyinsu ko kuma su canza. Amma sai dai idan ba a yi musu alhakin ayyukansu ba, me zai sa?

6. A cikin auren da ba ta dace ba, canji ba ya da kyau 

Dukanmu mun samo asali ne tare da lokaci kuma babu wanda zai iya da'awar zama mutum ɗaya da suka kasance shekaru 5, 10, ko 20 da suka wuce. Amma, tare da masu haɗin gwiwa guda biyu a cikin dangantaka, wannan canjin ba shine mafi kyau ba. Bari mu fahimci yadda. Lokacin da kuka bincika abin da ƙayyadaddun ƙididdiga ya yi kama, za ku ga abu ɗaya ya ɓace a fili - kalmar a'a.

Masu dogaro da kansu suna musayar girman kai don tabbatar da kansu. Suna jin dole su amince da duk abin da abokin tarayyarsu yake so. Haka kuma suna ɓatar da lokaci mai tsawo suna rawa da yanayin abokin tarayyarsu da kuma dogaro da juna ta yadda za su rasa hulɗa da motsin zuciyarsu. Daga ƙarshe, suna ƙarewa da ƙarancin girman kai.

Tunaninsu, ra'ayoyinsu, ji, da kuma ainihin su suna binne zurfafan da ba za su iya kaiwa gare su ba - koda kuwa suna so. Ba cewa a'a ba, barin wani ya faɗi yadda kuke ji da aikatawa, ba da uzuri ga abubuwan da ba ku da alhakinsu, yin watsi da kula da kai - waɗannan alamun ne da kuke ba da ikon ku da kuma abubuwan da ke haifar da barin sassan kanku. Kuma babu wata alaƙa da ta cancanci hakan.

Karatu Mai Alaƙa: Ƙarfin Ƙarfi a cikin Hulɗa - Yadda Ake Kula da Lafiyarta

7. Akwai mai rikon amana da wanda aka azabtar

Daga nesa, ma'auratan da suka dogara da juna na iya zama kamar suna hauka cikin soyayya. Amma idan aka yi la’akari da kyau zai nuna cewa ɗayansu yana yin mafi yawan ƙauna da kulawa. Wannan abokin tarayya yakan zama mai kula da / mai bayarwa kuma ɗayan yana ɗaukar nauyin wanda aka azabtar / wanda aka azabtar a cikin dangantaka. Abin da ya banbanta irin wadannan ma'aurata shi ne: 

• Duk abokin tarayya ba ya fita daga aikinsu. Babu ramako ko lafiya ba-da-karba 
• Akwai rashin daidaituwar ƙarfi kawai inda mutum ɗaya ya kasance mai biyayya ga ɗayan kuma ya sadaukar da kansa da jin daɗinsa da sunan ƙauna marar son kai - har ya gaji.
• Masu dogara biyu a cikin dangantaka suna ciyar da juna korau alamu  

8. Mai bayarwa yana jin asara ba tare da ainihin 'mai ceto' ba

Ka yi tunanin wannan yanayin. Abokin zaman ku a ƙarshe ya yanke shawarar barin barasa ko shaye-shaye kuma ya shiga farfadowa. Ko kuma, sun fara aiki don zama abokin tarayya mai alhakin wanda zai iya raba nauyin ku kuma ya ba ku goyon baya. Amma maimakon ka ji bege da annashuwa ta wannan juyi na al'amura, sai ka ji asara da rashi. 

Kulawa da ceton abokin zama galibi yakan zama babban abin da ake mayar da hankali ga rayuwar mutum mai dogaro da kai. Suna jin bata ba tare da shi ba.

Ba sabon abu ba ne ga mai bayarwa ko mai ceto a cikin auren da ya dogara da su su shiga cikin baƙin ciki ko kuma su ɓata lokacin da abokin aurensu ya yanke shawarar fara ƙoƙarin zama mafi kyau. Wataƙila ma da gangan su haifar da hargitsi don su sake ba da hular ceto. Har ila yau, ba sabon abu ba ne ga mai kunnawa ya ci gaba daga auren don nemo wani don 'ceto'.

Karatu Mai Alaƙa: Zan Kasance Ni Kadai Har Abada? Yadda Yake Ji Da Kuma Hanyoyin Da Za A Iya Magance Shi

9. Tsoron zama kadai yakan sa ki daure a gidan aure

Sharon (an canza suna) tana da shekaru 30 kuma tana fuskantar matsalolin iyaye game da matsayinta na rashin aure lokacin da ta sadu da Jared, wanda ya riga ya yi aure. Ya rarrashe ta ya aure shi. Sai dai kash, jim kadan bayan daurin auren, Jared ya juyo yana zaginta da wulakanci. Ko da yake Sharon ta fahimci cin zarafi, ta ci gaba da musantawa. Ta ji alhakin halin da take ciki kuma ta ji cewa tana bukatar 'karba' saboda tsoron zama ita kaɗai.

"Wannan yana daya daga cikin dabi'un dabi'un dabi'a a cikin dangantaka, inda mutum yake jin ba za su iya samun madadin rayuwa fiye da wanda suke ciki ba," in ji Gopa, "Misalai na matasa na ƙoƙarin kashe kansu lokacin da dangantakarsu ta lalace saboda suna jin ba za su iya ci gaba ba a rayuwa ba tare da shi ba kuma misalai ne na ladabi. A irin waɗannan yanayi, shawara ya zama mahimmanci don gane yanayin dangantaka mai kyau da rashin lafiya."

Ga waɗanda suka dogara da juna, tsoron kasancewa kaɗaici yakan sa su rasa ƙarfi. Wannan ma zai iya sa su yarda da dangantaka mara kyau ko mai guba kuma su ba da duk abin da za su iya don gyara ta da kuma sa ta yi aiki. Duk da haka, babu wata dangantaka da za a iya adanawa ba tare da fara gyara tsare-tsare waɗanda ba su da lahani ba.

10. Matsalolin sarrafawa da damuwa sune mahimman alamun codependency

Ko masu dogaro da kai suna sarrafawa? Za su iya zama. Ƙididdigar ƙididdiga da al'amurran sarrafawa galibi suna haɗuwa. An kori mai bayarwa don sarrafa komai - halin koyo daga girma a cikin yanayi maras aiki ko hargitsi, wanda ya bar su da rashin kulawa. Hakanan suna cikin damuwa da yawa, ko da lokacin da abubuwa ke tafiya daidai. Kuma, a ko da yaushe suna jiran sauran takalman su sauke saboda wannan shine tsarin da suka saba. Mai ɗaukar a cikin haɗin gwiwar haɗin gwiwa, a halin yanzu, yana shirye ya daina duk iko da farko amma ya zo ya ɓata shi daga baya.

11. Ma'auratan da suka dogara da juna suna fama don rabuwa 

Ka san akwai wani abu da ba daidai ba a cikin dangantakarka. Damuwa, fushi, ko ƙiyayya da ke ci gaba da yaɗuwa sun yi yawa da ba za a iya watsi da su ba. Amma ba za ka iya barin auren ka fara sabuwar rayuwa ba. Wataƙila saboda:

• Tunanin ballewa kawai ya cika ku da laifi da kunya 
• Kun shawo kan kanku cewa abokin tarayya ba zai iya rayuwa ba tare da ku ba. Don haka, tunanin maido da rayuwar ku ya zama daidai da lalata nasu, ko 
• Tunanin cewa kyautatawar abokin zaman ku alhaki ne ya taso sosai har rabuwa da su da kan ku ya zama kusan ba zai yuwu ba.

"Wannan shi ne mafi wuya al'amari na codependency a cikin aure domin yana iya zama gaskiya cewa wani ba zai iya jimre ba tare da mijinsu. Amma, barin aurensu zai iya taimaka wa maras aiki wanda ya buga 'rock kasa' da kuma neman taimakon da suke bukata. Shi ya sa fahimtar codependency, musamman codependency alamomi, da kuma gano hanyoyin da za a gyara shi yana da muhimmanci. 

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 15 Masu Ba Za A Iya Cewa Suna Da Alaƙa Da Juna Ba

Za a iya Ajiye Dangantaka Mai Ruɗi? Hanyoyi 6 Masu Tallafin Kwararru waɗanda Zasu Iya Taimakawa

Shin zaman lafiya tsakanin mutane yana da lafiya a cikin aure? A'a ko kaɗan. Sai dai idan soyayya tana gudana ta hanyoyi biyu kuma daidai a cikin dangantaka, ba za a iya kiranta mai kyau ba. Kuma ba za a iya siffanta ta da soyayya ta gaske ba. Don haka, za a iya ceton dangantaka tsakanin mutane da juna? Shin ma'aurata za su iya shawo kan zaman lafiya tsakanin mutane da juna ? Haka ne, muddin an ga alamun da matakan zaman lafiya tsakanin mutane da juna da wuri kuma ana neman taimakon ƙwararru ko shawarwarin aure, a cewar wannan binciken.

Idan kuna ƙoƙarin fahimtar yadda za ku guji kasancewa masu dogaro da kai ko kuma yadda za ku zama ƙasa da dogaro ga abokin tarayya, Gopa yana da wasu shawarwari game da kawar da dogaro mara kyau, warkar da aure mai dogaro da kai, da ƙirƙirar alaƙa mai kyau:

1. Kwato ainihin ku

"Mayar da hankali kan haɓaka ainihin ku, kimar kan ku, kimar kan ku, da kuma tunanin kanku yana da mahimmanci don haɗawa da wuyar fahimtar yadda za ku shawo kan ƙa'idodin doka," in ji Gopa. Don yin haka, dole ne ku:

• Ka fitar da wani lokaci 'ni' 
• Kula da abota ɗaya ɗaya, abubuwan sha'awa, da ayyukanku 
• Fita daga yankin jin daɗin dangantakar ku kuma ku kasance cikin kwanciyar hankali don neman ƴancin kai

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 8 da ke Nuna Kana Rasa Kanka a Cikin Dating da Matakai 5 Don Sake Samun Kanka

2. Mai da hankali kan kula da kai

"Tsarin kulawa da aka gani a cikin masu dogaro da kai sau da yawa yana samun kafa tun lokacin ƙuruciya. Yin amfani da irin wannan ƙwarewa don kula da kanku zai iya taimakawa wajen rage damuwa da sake gina kwarin gwiwa da girman kai," in ji Gopa. Don guje wa dogara da son wani ga gajiyawa, gwada: 

• Ka kyautatawa kanka kuma koyi son kanku
• Da gangan bincika ainihin ƙimar ku da abin da kuke so daga dangantaka
• Yi al'ada na faɗin abin da kuke so da kuma bincika yadda kuke ji akai-akai

3. Sake tsara abin da kuke da alhakinsa da abin da ba ku ba

A cewar Gopa, don gano yadda za a shawo kan karyar ƙiyayya, dole ne ku:

• Ku yarda cewa ba ku da alhakin ɓarnar abokin tarayya
• Ka daina tunanin cewa kai kaɗai ne za ka iya gyara musu matsalolinsu
• Ka guji sanya masoyanka su dogara da kai har ba za su iya kula da kansu ba
• Fahimtar cewa idan mutum yana cin zarafi, yana amfani da abubuwa, ko yaudara, su kaɗai ke da alhakin halayensu
• Ka kawar da dabi'ar jin laifi ko ɓoye/rufe halinka daga wasu 'yan uwa 

Karatu Mai Alaƙa: Misalai 9 Na Iyakokin Motsin Rai A Cikin Dangantaka

4. Sanya iyaka

Idan kana mamakin, "Za a iya ceton dangantaka mai dogaro da juna?", ka sani cewa ba za a iya yin hakan ba idan babu kyawawan iyakoki. "Har sai sun ba da damar ɓoye iyakoki, masu dogaro da juna za su ci gaba da jin rashin taimako da rashin iko a cikin dangantakarsu," in ji Gopa. Don gyara juriya da kare kanka, dole ne ka koyi yin juriya da kuma sanya iyakoki a kan lokacinka, sararinka, kuzarinka, kuɗinka, da halayen da za ka jure da su da waɗanda ba za ka jure ba.

5. Katse alamu marasa lafiya

Ƙarshen ƙa'ida a cikin aure ba yana nufin kawo ƙarshen aure ba, a'a, a guje wa ƙayyadaddun tsari da maye gurbin su da masu lafiya. Don gyara auren da ya dogara, kuna iya buƙatar: 

• Tambayi dalilin da yasa kuke yarda da wani abu kuma ko kuna da lokaci/makamashi a maimakon ku ce eh nan da nan
• Rage kamala kuma saita kyakkyawan fata game da kanku, abokin tarayya, da alaƙar ku
• Bari abokin tarayya ya magance matsalolin su 

Karatu Mai Alaƙa: Gyaran Dangantaka Mai Guba - Hanyoyi 21 Don Warkewa Tare

6. Nemi taimako

Cin galaba a kan ƙa'idar ba abu ne mai sauƙi ba kuma hanyar dawowa ba ta layi ba ce, sauri, ko sauƙi. Don samun nasarar gudanar da rikice-rikice na yadda za a shawo kan ƙa'idodin ƙa'ida, kuna buƙatar haɓaka dabarun jurewa, karya tsoffin ƙira, da kuma daidaita tunani mara kyau. Wannan na iya buƙatar magani.

Idan kana neman taimako, akwai ƙwararrun masu ba da shawara a cikin kwamitin Bono bology waɗanda za su yi farin cikin taimaka maka. Shiga ƙungiyar tallafi, kamar Al-Anon ko Alcoholics Anonymous, zai iya taimaka maka samun hangen nesa na waje da kuma jure wa damuwa ta hanyar da ba ta dace ba.

A cewar Gopa, tsarin warkar da auren da ke da alaƙa zai iya farawa ne kawai lokacin da kuka fara sake gano kanku tare da mai da hankali kan kanku da bukatun ku. "Da farko, koyan yadda ake yaƙar ƙa'ida da samun nasarar karya tsofaffin halaye na iya zama da wahala. A nan ne neman magani zai iya taimaka maka ka tsaya kan hanya kuma ka ci gaba da yin la'akari da illolin da ke tattare da yin aiki tare da aure da kuma kulla dangantaka mai kyau."

FAQs

Yaya Ake Magance Mijin Miyagun Kwaya? Hanyoyi 5 Don Gudanar da Abokin Hulɗa!

Hanyoyi 9 Don Ƙirƙirar Madaidaicin Alaka Da SO

Ta Yaya Kuke Kayyade Iyakoki na Hankali A Dangantaka?

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.