Kako se nositi s nekim tko vas za sve krivi — 21 razuman način

Krivi li vas vaša partnerica za sve u posljednje vrijeme? U kemiji odnosa, stalno okrivljavanje je nagrizajuće sredstvo. Slabi povjerenje, izjeda ljubav i naposljetku troši romantične veze. Biti primatelj stalna krivica poput:

• “Ne bih se toliko ljutio da ti...”
• "Ti uvijek…"
• "Ti nikad…"

je razumljivo frustrirajuće. Dakle, što biste trebali učiniti ako se nađete krivi za sve u vezi? Obratili smo se psihologu Jayant Sundaresan (magistra primijenjene psihologije), koja se specijalizirala za pružanje savjetovanja za niz problema u vezi, kao što su prekid komunikacije, upravljanje očekivanjima, nevjera, razdvajanje i razvod kako biste razumjeli kako se nositi s nekim tko vas za sve krivi.

Odakle dolazi krivnja?

Prije nego što se pokušate nositi s krivnjom, važno je razumjeti odakle ona potječe. Prema Jayantu, krivnja dolazi od neizraženog bijesa koji ključa iznutra. On nam govori o uobičajenim razlozima za okrivljujući stav:

• Često je to ogorčenost
• To može biti zbog nečega što je osoba koju se okrivljuje zapravo učinila ili nije učinila
• Uznemireni su zbog niza stvari, ali o tome nisu naglas govorili
• Može postojati nedostatak sreće ili zadovoljstva životom
• Posao bi mogao biti u nevolji
• Možda će biti problema u vezi 
• Moglo bi čak ukazivati ​​na nijanse narcisoidne osobnosti

Kako se zove okrivljavanje drugoga za svoje probleme?

Okrivljavanje drugog za svoje probleme zove se projiciranje. “Razmišljanje je crno-bijelo: vaš partner koji okrivljuje vjeruje da ste vi jedini razlog zašto ima loš dan. Ali možda su samo neispavani ili su premoreni. Možda su se posvađali s roditeljem. Možda su se pogledali u ogledalo i osjetili da su ostarjeli ili da nisu u formi”, kaže psiholog dr. Aman Bhonsle.

Ali umjesto da se bave stvarima, oni su dobili neraspoložen i ljutit ili su okrivili tebe, partnera koji je ostavio čarape na podu dnevne sobe. "Čarape su samo kap koja je prelila čašu", kaže on.

To često postane navika, dodaje. A to bi moglo biti nešto što su pokupili iz ranog okruženja, prema psihologinji Manjari Saboo.

 Povezano čitanje: 8 načina na koje prebacivanje krivnje u vezi šteti

21 razuman način da se nosite s nekim tko vas krivi za sve

Navike i stari obrasci razmišljanja su poput udobnih trenirki ili iznošenih traperica. Možda nisu laskavi, ali su sigurno poznati, kao što autor dr. Brené Brown ističe. Dakle, kada osjećamo bol ili ljutnju ili se borimo više nego inače, daleko je lakše posegnuti za tim navikama, ili u ovom slučaju, pronaći nekoga na koga ćemo okriviti.

Ali biti kriv za sve u vezi može biti uznemirujuće. Dodijeljena vam je negativna namjera i vaš partner vam to zapravo govori ti si problem u vezi. Dakle, što je popravak? Evo nekoliko pametnih savjeta kako se nositi s nekim tko vas za sve krivi:

1. Oduprite se porivu da uzvratite

Dakle, kako odgovoriti nekome tko vas cijelo vrijeme krivi? Prema Jayantu, postoje tri tipične zamke u koje ljudi upadaju kada su suočeni s neprestanim okrivljavanjem: 

• Eksplodiraju od bijesa
• Postanite pasivno-agresivni 
• Ili iščetkajte stvari ispod tepiha

Nitko od njih ne čini mnogo dobra. Prema tri psihologa na našem panelu:

• "Najbolje je ne reagirati jer će svađa odmah povećati svađu." – Juhi Pandej
• “Pokušajte ne isticati partnerovu naviku okrivljavanja pred prijateljima, susjedima ili rođacima.” – Manjari
• “Boreći se protiv krivnje krivicom ili reagirajući ljutito, možete na kraju stvoriti nove probleme.” - Čovjek 

Stoga, koliko god bilo primamljivo reagirati na isti način, duboko udahnite i odmaknite se. Podsjetite se na pozitivne strane svog partnera, prepustite se pokušajima utvrđivanja tko je u pravu, a tko u krivu i pogledajte možete li umjesto toga odgovoriti s mjesta naklonosti.

2. Vježbajte otvorenu komunikaciju 

Moj muž nalazi greške u svemu što radim. Moj dečko me krivi za njegovo ponašanje. Ako to postaje tema u vašoj vezi, možda je potrebna komunikacija. 

“Okrivljavanje u biti ukazuje na prekid komunikacije. Kada je komunikacija otvorena, transparentna i jasna, stvari ostaju male i rano se rješavaju,” kaže Jayant. 

“Dakle, vježbajte prihvaćanje i strpljenje te održavajte komunikaciju otvorenom”, kaže Juhi. To također znači da ćete partneru morati dati do znanja da se osjećate krivim, pogotovo ako svaki razgovor se pretvara u svađu i vježba pokazivanja prstom.  

3. Podijelite neku perspektivu – svoju i njihovu

Juhi ima dva savjeta o tome što reći nekome tko vas krivi: 

• Predstavite svoju logiku
• Pitajte ih: "Zašto mislite da sam ja jedini odgovoran?" 

To će vam pomoći da pročistite stvarnost situacije ili da bolje shvatite odakle vaš partner dolazi. 

“Vidite, ako čovjek za sve krivi sve, to je druga situacija. Ali ako vaš partner stalno krivi samo vas, to ukazuje na nezadovoljstvo unutar veze. Možda postoji nesklad između njihovih očekivanja od veze i stvarnosti”, kaže Jayant. 

Vidi trebaš li upravljaju svojim očekivanjima u vezi, ili ako trebate izraziti svoje, ili ako je potreban kompromis. Dvoje ljudi u vezi ne znaju uvijek što oni drugi misle, pa razgovarajte o tome.

4. Pustite ih da se oduše

Kako odgovoriti nekome tko vas krivi? Pažljivo slušanje onoga što imaju za reći je jedan od načina. Ponekad je najkraća udaljenost između dvoje ljudi zaista iskren razgovor.

Ako ste odlučili razgovarati o stvarima, Jayant nudi nekoliko savjeta: 

• Dajte svom partneru vremena i prostora za oduška 
• Nemojte ih prekidati dok ne završe  
• Nemojte počinjati planirati svoj odgovor
• Nemojte razmišljati o povratku ili sarkastičnom komentaru

“Ovo je dio dogovora odrasle osobe. Vašem partneru će nedostajati neki dijelovi. Sve dok se ti dijelovi ne poprave ili zacijele, pokazivati ​​će ponašanja koja vam se ne sviđaju. Morate pronaći način kako to riješiti. A isto vrijedi i za vas. Vi to jednostavno ne znate”, kaže.

Povezano čitanje: 12 bolnih stvari koje vi ili vaš partner nikada ne biste trebali reći jedno drugom

5. Ako vas okrivljuju za sve u vezi, napravite internu inventuru

Prema Amanu, kada vas netko okrivi za svoj bijes, okrene svađu protiv vas ili kada vas povrijedi i sam se naljuti, napravite brzu internu inventuru. Dodaje: "Provjerite ima li osoba valjanu poentu na prvom mjestu." 

To će vam također pomoći da shvatite je li krivnja usmjerena na vas ili ne, trebate li se uopće osjećati krivima i trebate li se iskupiti. Budite nepristrani. Ponekad okrivljavanje može biti pokušaj partnera da odbaci odgovornost za svoje postupke, srušiti vaše povjerenje ili čak znak kontrolni partner, smatra korisnik Quore Sharon Milner. 

“Predlažem da preuzmete problem i pitate ih kako ga 'mi' možemo riješiti. Na taj način mogu preuzeti dio odgovornosti za rješavanje”, dodaje ona.

6. Prepoznajte bolne točke i pokušajte ih popraviti

Evo još jednog savjeta o tome kako se nositi s nekim tko vas krivi za sve: pokušajte saznati koje situacije ili postupci izazivaju krivnju, kaže Manjari. 

Jayant tome dodaje: “Uvijek će biti tih tema o ljubimcima oko kojih bi se vaš partner mogao lako pomiriti. To bi moglo biti o tome kako dijelite svoje kućanske poslove ili kako odgajate svoju djecu. Kada znate koja je bolna točka, pokušajte je izolirati i poduzmite male korake da je popravite.” 

Ovdje je ključno biti realan sa svojim očekivanjima. Za obnovu veze potrebno je vrijeme. Ne očekujte da će krivnja prestati čim počnete raditi na njoj. 

7. Uočite uzorak

Pitate se što reći nekome tko vas neprestano krivi? Prvo, primijetite njihovo ponašanje kada su emocije jake. Pomoći će vam razumjeti njihove obrasce i sklonosti i smisliti odgovarajući odgovor.

“Postoje određene stvari koje će vašeg partnera više razljutiti, a neke stvari koje će ga smiriti. Također, morat ćete otkriti prijetnje koje se koriste. Jesu li prijetili, ali nisu mislili tako? Ili su mislili na prijetnje koje su uputili?” pita Jayant. 

“Onda se odmaknite pola koraka i promatrajte situaciju. Radite na razumijevanju uzorka kako se predstavlja. Što pokreće ponašanje? Slijedi li obično isti put?" dodaje. 

8. Pokušajte vidjeti svoju ulogu u problemu

“Iza svake pritužbe stoji duboka osobna čežnja”, prema autoru dr. Johnu M. Gottmanu. Dakle, kada vas povrijede i umjesto toga se naljute ili okrive vas za svoje ponašanje, možda je to znak da vaš partner želi nešto od vas. Ili ste možda stvarno krivi za jednu ili dvije sitnice. 

Jeste li svjesno ili možda nesvjesno pridonijeli problemu? Postoji li neki dio za koji trebate preuzeti odgovornost? Onda učini tako. Jayant ima nekoliko savjeta: 

• Ne samo Ispričaj se 
• Objasnite što se dogodilo
• Pomozite im da shvate kako se to neće ponoviti
• Nadoknadite im se radeći nešto što cijene

Povezano čitanje: Odgovornost u odnosima – različiti oblici i kako ih poticati

9. Pregovarajte s partnerom ako vas uvijek za sve optužuju

Kad netko izvlači kartu krivnje, a ljutnja je visoka, sjesti i razumno razgovarati možda nije uvijek moguće. “Zato odaberite neutralnije vrijeme da pristupite svom partneru i pregovarate s njim”, kaže Juhi. Pitate se kako pregovarati s partnerom? Aman ima dva prijedloga:

• Pitajte ih zašto imaju potrebu stalno vam govoriti da vam nešto nedostaje 
• Recite im da ako vam govore stvari s mjesta velikodušnosti i strpljenja, ako vas pitaju smireno, možda ćete se osjećati sklonije istražiti ih

10. Secirajte emocije iza krivnje

Čitaj između redaka, i kriv. Kad vas povrijede i naljute se ili vam se posvađaju, maknite fokus s riječi i pokušajte razumjeti što vam je emocionalno rečeno. Možda ih ima emocionalne potrebe koje ovdje pokušavaju izraziti.

“Možda je taj dio važniji od onoga što se govori u smislu činjenica i izjava. Što zapravo osjećaju? Oni to možda pokušavaju prenijeti, ali budući da su emocionalno nabijeni, možda ne pronalaze prave riječi ili pravi ton,” kaže Jayant. 

“Dakle, usredotočite se na ono što vaš partner osjeća. Prvo morate oboje poraditi na tome prije nego što shvatite kako ste dospjeli tamo."

11. Provjerite muči li se vaš partner više nego inače

Krivnja često proizlazi iz nesposobnosti ili nevoljkosti da se s nečim nosimo. Dakle, kada vas netko okrivi za svoju ljutnju ili okrene svađu protiv vas, to bi mogao biti znak da mu je teško i da mu treba više podrške nego inače. 

Ako vaš partner prolazi kroz tešku fazu, tada:

• “Možda ćete ih morati podržati mentalno, emocionalno i fizički. Možda ćete se čak morati malo prilagoditi radi izgradnje a skladan odnos”, kaže Manjari
• “Možda ćeš morati ostaviti svoje planove po strani i biti s njima. Čineći to, namjera koju ćete pokazati je jedna od 'mi'—od tima. To se ne može pokazati govoreći, već činjenjem”, kaže Jayant

12. Radite kao tim kako biste pronašli rješenje 

Evo još jednog savjeta kako se nositi s nekim tko vas za sve krivi. Pokušajte prebaciti fokus na zdraviji način razmišljanja koji više surađuje. Na ovaj način, ako doista postoji problem, vas dvoje možete smisliti rješenje s kojim oboje možete živjeti.  

Prema Amanu, izazov je ukloniti mišljenja, ispitati činjenice i odlučiti kao tim: 

• Što želite učiniti s činjenicama? 
• Želiš li samo sjediti na činjenicama? 
• Ili, želite li djelovati na način koji je konstruktivan i obnavljajući vezu?

Povezano čitanje: 9 aktivnosti za ponovnu izgradnju povjerenja u vezi

13. Pokušajte pronaći načine angažiranja puni poštovanja 

Kad netko učini nešto što nam se ne sviđa, rijetko to pripisujemo lošim okolnostima. Dakle, kada vaš partner koji okrivljuje dođe kući i suđe se prolijeva iz kuhinjskog sudopera, puno mu je lakše pomisliti da ne radite dovoljno nego da ste sigurno imali naporan dan. I ovo također ulazi u razgovor. 

Dakle, pronalaženje boljih načina za uključivanje ili načina borbe s poštovanjem mogao bi biti jedan od odgovora kako se nositi s nekim tko tebe krivi za sve. “U početku budite puni poštovanja i ljubazni kada im dajete povratne informacije. Zašto to mora postati gadan eksperiment?" kaže Aman.

14. Stavite svoju vezu iznad svega

Na kraju dana, najvažnije je koliko oboje cijenite svoju vezu. Jer ako to učinite, tada ćete biti spremni gledati dalje od njihovog ponašanja, otpustiti neke stvari i raditi na stvarima koje zahtijevaju pozornost.

15. Potražite stručnu pomoć ako vas još uvijek krive za sve u vezi

Još jedan savjet kako se nositi s nekim tko vas krivi za sve je da dovedete posrednika. “To može biti član obitelji, prijatelj ili terapeut para. Netko tko je objektivan i može bolje naučiti situaciju”, kaže Aman. 

Jayant se slaže. “Možda ćete trebati dobiti stručnu pomoć kako biste izgradili odnos odrasle osobe tako da kada postoji problem ili kada trebate razgovarati o složenostima koje stvaraju nesreću, oboje možete izraziti svoje osjećaje, pozitivne ili negativne, na način koji s poštovanjem i konstruktivnošću, umjesto da gubi kontrolu.”

Ako tražite pomoć, savjetnici na bonobologiji pau udaljeni su samo jedan klik.

16. Postavite neke granice

Moj muž pronalazi greške u svemu što radim. Moj dečko me cijelo vrijeme krivi za svoje ponašanje — Ako okrivljavanje postaje obrazac, možda ćeš morati postaviti neke emocionalne granice. Ponekad ćete se možda morati odmaknuti i razgovarati kasnije, kaže Juhi. 

Evo što možete reći partneru koji vas za sve krivi:

• Znam da si sada uznemiren, pa možemo li razgovarati o tome što se stvarno događa kako bih mogao pomoći?
• Želim razgovarati o ovome, pa možemo li odvojiti malo vremena da se ohladimo i porazgovaramo o ovome kasnije? 
• Ne mogu voditi ovaj razgovor ako me nastaviš kriviti

17. Ponekad ćete možda morati potpuno otići

Do sada znate kako se nositi s muškarcem koji za sve krivi svoju ženu ili obrnuto. Ali evo nečega s čime se ne smijete pomiriti: otrovna krivnja. Otiđite kad stvari počnu biti uvredljive.

“Kad okrivljavanje postane osvetoljubivo, netko počne govoriti ružne stvari ili pokušava kazniti ili se poigrati umne igre s nekim, graniči s emocionalnim zlostavljanjem”, upozorava Aman. 

“Ako te optužuju za sve u vezi i teško to podnosiš ili se ništa ne rješava, onda je bolje da se izvučeš iz veze jer će to na kraju povrijediti tebe i tvoj mir pamet”, kaže Juhi.  

 Povezano čitanje: Kada trebate prekinuti vezu? 11 znakova koji pokazuju da je vrijeme

18. Nemojte to shvaćati osobno

Zašto sam uvijek ja kriva u vezi? Ako je to ono što mislite, zadržite tu misao. “Vrlo malo ljudi je spremno prihvatiti da su u krivu, čak i kada je očito da jesu. Neki izravno odbijaju priznati da su u krivu, dok drugi svoju netočnost pokušavaju opravdati postupcima drugih. Ne bih to shvatio previše osobno”, kaže jedan korisnik Quore George Hatcher. 

Samo zato što vaš partner kaže da ste vi krivi, to ne znači da jeste. Često je ono što ljudi govore više o njima. Zato pokušajte otkloniti krivnju i oslonite se na to zašto bi vaš partner mogao otvorenog uma govoriti ono što govori.   

19. Ne vuci bol

Kada te netko povrijedi, ali ti uzvraća krivicu, kada vaš suprug govori štetne stvari, ne podižite ozljedu, držite je, utrljajte je u svoje srce, priljubite se uz nju i nosite je sa sobom dugo vremena, savjetuje Brené. "Morate to vidjeti i prekoračiti ili zaobići i nastaviti dalje", dodaje ona.

Ako povrijeđenost nosite sa sobom, osobito nakon što je problem riješen, to će izazvati ljutnju i gorčinu kod vašeg partnera. Ako je povrijeđeno jedino što osjećate, vrijeme je da preispitate želite li ovu vezu ili ne.

20. Gledajte svog unutarnjeg pripovjedača

Kada vas netko krivi za svoju ljutnju ili kada vas netko povrijedi, ali vam uzvraća krivicu, važno je paziti na svoju reakciju. Mnogo puta su priče koje sami sebi pričamo o situacijama i okolnostima i narativi koje gradimo oko njih oni koji nas povlače. 

Zato imajte svoju priču, povežite se sa svojom istinom i živite je. Ne dopustite da krivnja zamuti scenarij.

21. Zauzmite se za sebe

Zašto sam uvijek ja kriva u vezi? Ako je to pitanje koje se stalno ponavlja, onda je vrijeme za introspekciju: Jeste li se prepustili krivici?  

Ponekad, jedan partner može u početku biti jako podložan, pa se drugi može ohrabriti da se baci oko sebe, kaže Aman. “Ako te ljudi krive, a ti to nastaviš uzimati, naviknut će se tretirati te kao ljudsku boksačku vreću. Na kraju, možete završiti prolazi kroz depresiju ili negativna spirala ponašanja”, dodaje.

“U prošlosti sam dopustio da me maltretiraju zbog straha od sukoba... Znam da je zastrašujuće, ali moram vam reći da je učenje zauzeti se za sebe jedna od stvari koje najviše oslobađaju i grade samopouzdanje koje možete učiniti, “, kaže korisnik Quore Bonnie Lyons.

Zauzeti se za sebe više je od jednostavnog suočavanja s partnerom. Radi se o vježbanju odgovornosti, s partnerom i samim sobom. Radi se o tome da budete vjerni onome što jeste i da ne prešućujete loše ili ušećerujete neugodne istine u vezi.

Prepuštena sama sebi, krivnja može potisnuti povjerenje, vjeru i gotovo sve dobre dijelove veze, čineći je da se prevrne, poput hrpe Jenga blokova. Dakle, pronađite načine kako se nositi s nekim tko vas za sve krivi. Ne dopustite da se okrivljavanje raspline i uništi ono što ste izgradili.

Pitanja i odgovori

Kako se nositi s mužem koji misli da ne čini ništa loše

Odgovornost u odnosima – značenje, važnost i načini pokazivanja

Vaš vodič za postupanje s ljutom osobom u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena