Uzroci i znakovi emocionalno iscrpljujuće veze i kako ih popraviti

Širi ljubav

“Vjerojatno je svima tako; veze nisu duge i leptirići cijelo vrijeme, zar ne?”, mogli biste si reći dok očajnički pokušavate uvjeriti vlastiti um da je ono kroz što prolazite u vašoj vezi samo grubo područje. Ali kada vas partner nazove usred dana i umjesto ljubavi i uzbuđenja da se javite, sama pomisao da razgovarate s njim potiče strah, tada bi vaša veza mogla biti emocionalno iscrpljujuća.

Naravno, to nije jedini pokazatelj da vas vaša dinamika možda vodi prema sagorijevanju, ali ako više od njega/nje čekate partnerovo poslovno putovanje na drugi kontinent, vjerojatno se nešto sprema.

Kako ne želite sami pretjerano analizirati takva pitanja, poveli smo psihologa savjetovališta Shambhavi Agrawal (magistra psihologije savjetovanja), koja se specijalizirala za pitanja tjeskobe, ravnoteže između poslovnog i privatnog života, depresije, tugovanja i životnih prijelaza, kako bi govorila o emocionalno iscrpljujućim vezama. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prijeđimo odmah na stvar.

Znakovi osobe koja se emocionalno iscrpljuje

Pregled sadržaja

Zvuči kao brutalna etiketa koju možete staviti na bilo koga, ali ne možete pobjeći niti zanemariti mogućnost da osoba s kojom ste živi može jednostavno odgovarati ako vas je veza iscrpljivala i iscrpljivala umjesto da se osjećate osnaženo i sigurno. Mogli biste biti u emocionalno iscrpljujućoj vezi ako vas pomisao da provodite vrijeme sami s partnerom čini tjeskobnim i želite pobjeći u drugom smjeru.

Nemojte nas krivo shvatiti, vjerojatno ih još uvijek jako volite i brinete za njih. Ali veze teško da su dobro popločan put i ponekad vas mogu odvesti na mjesta na kojima ne želite biti. Ako ste primijetili znakove emocionalno iscrpljujuće osobe kod svog dečka ili djevojke, razmislite o ponovnoj provjeri s točke koje smo spomenuli u nastavku.

Oni su potrebni i ljepljivi: Možda se jednostavno osjećate kao da ste u suovisni odnos jer se čini da se vaš partner uvijek drži uz vas i ne daje vam prostora. Ovo je jedan od prvih znakova upozorenja emocionalno iscrpljujuće veze ili partnera
Oni nikada ne prihvaćaju vaše gledište: A tijekom svađa, posebno ih je teško natjerati da razumiju vašu stranu stvari i prihvate vašu perspektivu. Ili je njihov put ili autoput
Posesivni su prema vama: Do te mjere da ste nervozni spomenuti prijateljicu svojoj djevojci ili kolegu s posla s kojim se slažete svom dečku. Znate da će, ako to učinite, pakao početi, a pitanja neće prestati pljuštati
Stalno se žrtvujete za njih: I nikad to ne rade umjesto vas. Jedan od najvećih znakova osobe koja se emocionalno iscrpljuje jest da se nikada neće potruditi da vas usreći, ali će to očekivati od vas

Što je emocionalna iscrpljenost i što uzrokuje emocionalno iscrpljujuće veze?

Prije nego što počnemo govoriti o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu ili je li prekid emocionalno iscrpljujuće veze dobra ideja, prvo provjerimo jesmo li na istoj stranici o tome što je emocionalna iscrpljenost. Osjećati emocionalni umor u odnosima u biti je stanje fizičkog i mentalnog osjećaja „iscrpljenosti“, nemotivacije i beznađa u pogledu budućnosti.

Osjećaj depersonalizacije se javlja tamo gdje se stvari možda ne čine previše stvarnima, a kamoli punim ljubavi. Budući da su beznađe, smanjena motivacija i poteškoće s koncentracijom na zadatke glavni simptomi, izlazak iz emocionalne iscrpljenosti može biti iznimno težak.

Svatko je podložan ovakvim stvarima. Uzroci upadanja u emocionalno iscrpljujuću vezu kreću se od produljenih razdoblja stresa/tjeskobe, depresije, financijske borbe, i, naravno, veza koja uzrokuje dugotrajni stres vama i vašem partneru.

Emocionalno iscrpljujući odnos može biti vodeći uzrok emocionalne iscrpljenosti kod osobe. Kada ste s nekim tko isisava život iz vas, to će sigurno utjecati na vaše mentalno, ali i fizičko blagostanje. Shambhavi navodi sljedeće razloge iza emocionalno iscrpljujuće veze:

1. Nerealna očekivanja mogu dovesti do emocionalno iscrpljujuće veze

"Kada partner ima očekivanja koja vi ne možete ispuniti, ili obrnuto, postoji vrlo očita neusklađenost u vašoj dinamici", kaže Shambhavi, “Kada između oba partnera postoji neslaganje oko onoga što se očekuje i što se može isporučiti, to može dovesti do velike emocionalne iscrpljenosti.”

Upravljanje očekivanjima u odnosima nije najlakša stvar za učiniti, zbog toga kako bi netko mogao očekivati da im partner čita misli. Ako vas je vaš partner ikada zamolio da "odgonetnete" zašto je ljut, cijelo vrijeme vas šuteći, to nije najzdravija dinamika na svijetu, zar ne?

2. Gaslighting ili otrovni scenarij

Ako se zdrava dinamika osjeća kao ugodna masaža na vašim umornim mišićima, otrovna veza je poput snažnog pritiska na modricu. Shambhavi nam govori kako bi iskustvo plinskog svjetla moglo biti razlog iza emocionalno iscrpljujuće veze. “Kad osoba ima neke narcisoidne osobine, rasvjeta plinom će vam na kraju uzrokovati mnogo mentalne štete.

“Možda su previše ovisni o vama i to negativno utječe na vaše mentalno zdravlje. Ova vrsta dinamike sigurno će se pretvoriti u emocionalno iscrpljujuću vezu”, objašnjava ona. Ako mislite da ste u vezi s nekim tko vas želi omalovažavati ili diskreditirati, vjerojatno biste trebali razmisliti o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze.

Povezano čitanje: Jeste li toksičan par? Riješi ovaj test da saznaš

3. Intrapersonalni odnosi

Pročitajte to ponovno; rekli smo intrapersonalni, a ne interpersonalni. Kao što Shambhavi ističe, vrsta odnosa koji imate sami sa sobom u konačnici će definirati odnos koji imate s onima oko vas. „Kada je osoba nesretna u vlastitoj koži, kada ima manje ljubavi prema sebi ili brige o sebi, odnosi oko te osobe također se pokazuju emocionalno iscrpljujućim.

“Na primjer, osoba može tugovati, ili možda nema dobru financijsku strukturu, ili možda prolazi kroz dugotrajni stres. Ako je takva osoba u vezi, težit će se oslanjati na svog partnera za podršku i funkcionalnost. Ali ako je njihov partner jednako uključen u njihove obveze ili se bori s vlastitim problemima, to će sigurno rezultirati emocionalno iscrpljujućom vezom”, dodaje.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće veze

Ako ste čitajući uzroke povukli paralele, znakovi će vas definitivno natjerati da sjednete i uzviknete: "Moja me veza iscrpljuje." Ali baš kao što Icarus nije mogao identificirati razlog svoje propasti sve dok nije bilo prekasno, oni u nesigurnim situacijama rijetko mogu vidjeti najočitije veze crvene zastavice.

Dakle, je li vaša veza emocionalno iscrpljujuća, nagriza li vaš mentalni mir? I jeste li slijepi za krivca, možda ga čak maskirate kao lijek? Kako biste bili sigurni da ne letite preblizu suncu dok ga cijelo vrijeme idolizirate, pogledajte sljedeće znakove da vidite vodi li vas vaša veza možda u stanje emocionalne iscrpljenosti:

1. Svađa je uvijek na pomolu u emocionalno iscrpljujućoj vezi

Prerasta li svaki razgovor u vašu vezu u svađu? Čini li vam se također da uvijek morate dvaput razmisliti prije nego nešto kažete svom partneru jer znate da će reagirati impulzivno? Imate li osjećaj kao da neprestano gazite po tankom ledu dok nosite metalne čizme?

Ako je vaša veza emocionalno iscrpljujuća, vaš odgovor na ta pitanja vjerojatno nije bio previše ohrabrujući ili utješan. Iako se svaki par svađa, takav će se par vjerojatno uvijek svađati. Ako to nije emocionalno iscrpljujuća veza, ne znamo što jest.

2. Možda ćete početi imati problema sa samopoštovanjem

“Kad stalno nekome pokušavate dokazati svoju ljubav, a oni to ne odobravaju, vaše samopouzdanje će pasti. Zbog toga se možete osjećati nemotivirano i prožeto nesigurnošću,” kaže Shambhavi. Sretna veza daje vam više samopouzdanja i pomaže vam da postanete najbolja verzija sebe. Kada vas partnerovo neodobravanje natjera da odbacite sami sebe, vaše sumnje u vaše sposobnosti postaju stvarnost.

Rješenja koja preporučuju stručnjaci za rješavanje problema

3. Želite malo previše vremena sami

Emocionalni umor u vezama može vas potaknuti da se potpuno udaljite od partnera. Taj vikend koji ste proveli sa svojim partnerom činio se kao dovoljno dobra ideja, sve dok se, naravno, prva svađa nije zakotrljala negdje oko tridesetominutne oznake. Osobni prostor u vezi je super, ali kada radije čekate ponedjeljak da dođe nego da budete sa svojim partnerom vikendom, to je razlog za brigu.

4. Osjećate se zapostavljeno

Emocionalno iscrpljujuća veza zapravo ne zvuči kao veza koja uključuje najbolje komunikacijske prakse, zar ne? Vjerojatno su vaše potrebe zanemarene, budući da se u takvoj dinamici morate stalno brinuti o svom partneru. Ako se vaše potrebe i želje ne uzimaju u obzir jer su problemi vašeg partnera "na višem mjestu" i "trebaju više brige", to je znak jasan kao dan da morate izaći.

Povezano čitanje: 6 vrsta emocionalne manipulacije i savjeti stručnjaka kako ih prepoznati

5. Zdravstveni problemi

Naravno, kada stres počne vladati vašim tijelom, predodređeno je da uzrokuje fizičku štetu tijekom dugog vremena. “Možda ćete imati problema sa spavanjem zbog velikog stresa, popraćenog glavoboljom ili drugim simptomima tjeskobe”, kaže Shambhavi. Kada vam je um stalno okupiran i na rubu, to će se zasigurno odraziti i na vaše zdravlje. Emocionalno iscrpljujuća veza može se vrlo brzo početi osjećati kao fizički iscrpljujuća.

Učinci emocionalne iscrpljenosti na odnose

Kada možete samouvjereno reći nešto poput: “Moja me veza iscrpljuje”, budući da su svi znakovi u skladu s onim što vam se događa, to ozbiljno utječe na vaš odnos. “Kada je veza u pitanju, glavni problem je što gubite tu intimnost i ne želite biti nježni prema svom partneru”, kaže Shambhavi, govoreći o mogućim učincima emocionalne iscrpljenosti na veze.

“U vezi postoji stalna nesigurnost. Ne želite se truditi, gubite povjerenje u svoju dinamiku i cijela se stvar može činiti kao više posla nego što vrijedi”, dodaje ona. Znakovi emocionalne iscrpljenosti obično prate simptome pitanja mentalnog zdravlja poput depresije, stresa i tjeskobe. Kada jedna polovica veze prođe kroz epizodu emocionalne iscrpljenosti, to je predodređeno za propast vaše dinamike.

Kad jedva čekate da ostanete sami, neko vrijeme kasnije, vjerojatno uopće nećete htjeti upoznati svog partnera. Vaša dinamika nikada se neće osjećati sigurnom; umjesto toga, Damoklov mač koji se nadvija nad vašom glavom ubit će vas od stresa prije nego što vas ubije dekapitacijom.

Ali znači li to da više nema nade za emocionalno iscrpljujuću vezu? Možete li išta učiniti da biste spasili situaciju? Shambhavi nam govori sve što trebamo znati o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu.

Kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu

Osim ako vaša veza ne sadrži bilo kakvu vrstu zlostavljanja ili je inherentno loša za vas fizički ili mentalno, jedino što vas sprječava da je spasite je znanje i iskustvo. Tu mi stupamo na scenu. Jeste li stvarno mislili da ćemo vas ostaviti samog nakon što ste si upravo priznali: "Moja me veza iscrpljuje, što da sada radim?" Shambhavi iznosi 5 načina koji vam mogu pomoći da shvatite kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu:

1. Napravite korak unatrag i stavite svoju detektivsku kapu

Da, impliciramo da će vam dobro doći ako odvojite neko vrijeme od veze i potrošite ga na razmišljanje o tome što je pošlo po zlu. “Odvojite vrijeme za sebe. Shvatite što tražite i što vas uopće iscrpljuje. Koje su emocije kojih ste stvarno iscrpljeni? Ponekad je to a nedostatak sreće u vašoj vezi, ponekad je to intimnost, a ponekad samo opći osjećaj voljenosti. Doći do srži toga vrlo je važno,” kaže Shambhavi

2. Emocionalno iscrpljujuće veze će imati koristi od nekih aktivnosti parova

“Emocionalno iscrpljena veza mogla bi biti ukorijenjena u tome što vaše potrebe ili osjećaji nisu zadovoljeni. Na primjer, ako je rezultat vaše emocionalno iscrpljujuće veze osjećaj usamljenosti, pokušajte s aktivnostima para koje se bore protiv te usamljenosti. Provedite vrijeme jedno s drugim, planirajte neke aktivnosti u kojima oboje uživate”, kaže Shambavi. Doduše, zajednička igra tenisa na travnjaku neće riješiti sve vaše probleme (pogotovo ako izgubite), ali barem će vas dvoje izvući iz kuće da radite nešto zajedno.

Povezano čitanje: 9 znakova nedostatka empatije u vezama i 6 načina da se s tim nosite

3. Naučite novi jezik: jezik ljubavi vašeg partnera

U svojoj knjizi Pet jezika ljubavi, naveo je dr. Gary Chapman pet ljubavnih jezika koje ljudi podsvjesno usvajaju. To su riječi potvrde, fizički dodir, provođenje kvalitetnog zajedničkog vremena, darivanje i djela služenja. Shambhavi nam govori kako razumijevanje jezika ljubavi koji vaš partner usvoji može promijeniti vašu cjelokupnu dinamiku.

„Jezik na kojem vaš partner traži ljubav možda nije jezik na kojem vi dajete ljubav. Analizirajte međusobni ljubavni jezik i iskorijenite pogrešnu komunikaciju. Na primjer, volim riječi potvrde, ali moj partner izražava ljubav provodeći kvalitetno vrijeme zajedno. Dakle, kada izrazim svoju ljubav riječima, moj partner to možda neće ni cijeniti jer za njih ljubav znači provođenje vremena zajedno”, kaže ona.

4. Riješite se slona u sobi

Ne možete očekivati da ćete svađe pomesti pod tepih ili ih zauvijek “pauzirati” i pretpostaviti da će sve biti u redu. Razgovarajte o svađama koje se nikad ne rješavaju i radite na njima strategije rješavanja sukoba. A ako ste i vi razmišljali o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze, razmislite o tome da im to i izrazite. Nemojte im postavljati ultimatum nego im samo recite da vam je dosta. Nažalost, izjuriti iz kuće i blokirati partnera na društvenim mrežama nije održiva metoda rješavanja sukoba.

5. Terapija za parove može vam pomoći da izliječite svoju emocionalno iscrpljujuću vezu

Pokušavajući sa svojim partnerom popraviti nešto tako iscrpljujuće kao što je emocionalna iscrpljenost, moglo bi vas ostaviti u krugu svađa, neslaganja i zbunjenosti. Tu individualna terapija ili terapija u paru može pomoći. Uvođenjem nepristrane i profesionalne perspektive u vašu dinamiku, brzo ćete doći do dna onoga što smeta vašoj vezi i zašto.

Ako razmišljate o traženju pomoći savjetnika kako biste saznali kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika, uključujući Shambhavija Agrawala, koji bi vam rado pomogao u ovom teškom vremenu,

Ključni pokazatelji

Veza se može početi činiti vrlo iscrpljujućom kada netko osjeća da je njihov partner suovisan o njima
Razgovor s partnerom i otvorenost o vašim osjećajima mogu pomoći
Ako vam se više ne da provoditi vrijeme sa svojim partnerom, razmislite o vježbama terapije za parove kako biste poboljšali svoj odnos

Bez obzira na to želite li ga označiti kao emocionalno iscrpljujući odnos sam po sebi ili ne, svaki odnos koji utječe na vaš duševni mir, vaš posao i vaše vrijeme - možda će trebati ponovno razmisliti. Na kraju dana, lijepa je veza ona u kojoj se osjećate kao da rastete s drugom osobom, umjesto da ste zaglavljeni. Postoji samo toliko toga što terapija također može učiniti. Pokušajte još jednom jer ih doista volite, ali nemojte se izložiti mučnom iskustvu koje je ionako osuđeno na slomljeno srce.

Pitanja i odgovori

1. Kako popraviti emocionalnu iscrpljenost u vezi?

Ako je emocionalna iscrpljenost utjecala na vas osobno, možete odlučiti raditi na sebi traženjem terapije i razvijanjem zdravih navika poput tjelovježbe i brige o sebi. Ako je to utjecalo na vaš odnos, pomoći će vam međusobna komunikacija, kvalitetno provođenje vremena i razumijevanje jezika ljubavi drugoga.

2. Je li normalno osjećati izgaranje u vezi?

Da, sagorijevanje u vezama je normalno i može biti uzrokovano prolaskom kroz produljeno razdoblje stresa/tjeskobe. Uzrok stresa često može biti sam toksični dinamički odnos ili drugi uzroci kao što je neusklađenost očekivanja. To može uzrokovati sagorijevanje u vezi.

3. Zašto se osjećam tako emocionalno iscrpljeno?

Prema Healthline, osjećaj beznađa, dugotrajno razdoblje stresa ili tjeskobe, depresija, financijske poteškoće, rađanje djece i ožalošćenost, razlozi su zbog kojih se osoba može osjećati emocionalno iscrpljeno.

4. Iscrpljuje li me moja veza emocionalno?

Ako osjećate da se vaš partner nikada ne žrtvuje za vas, ili da vam je partner jako potreban i da vam nikad ne daje prostora, moguće je da prolazite kroz emocionalno iscrpljujuću vezu. Neki drugi znakovi osobe koja se emocionalno iscrpljuje u vezi su da su beskompromisni, tvrdoglavi i da ne prihvaćaju vaše gledište.

11 znakova upozorenja o toksičnoj vezi

7 znakova da mržnja prema sebi uništava vašu vezu

Nesigurnost u vezi – značenje, znakovi i posljedice

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.