9 ključnih faza dugoročne veze

Dugotrajna veza zahtijeva puno strpljenja i napornog rada. Uključeno je nekoliko prekretnica ili faza, kako god to želite nazvati. Svatko tko je ikada prošao kroz ključne faze dugotrajne veze reći će vam da to nije lak zadatak. Parovi prolaze kroz nekoliko uspona i padova i emocionalnih previranja kako bi održali dugoročnu vezu. To nije komad torte.

Kako bismo razumjeli faze kroz koje prolazi svaki par u dugoj vezi, razgovarali smo s psihologinjom Pragati Sureka (Magistra kliničke psihologije, profesionalna priznanja s Harvard Medical School), koja se specijalizirala za rješavanje problema kao što su upravljanje bijesom, problemi s roditeljstvom, nasilni brak i brak bez ljubavi putem resursa emocionalnih sposobnosti.

Kakva je dugoročna veza? Dugotrajna naspram ozbiljne veze – koja je razlika? Koje su faze razvoja dugoročne veze? Pronađite odgovore na sva ova pitanja i više upravo ovdje.

9 ključnih faza dugoročne veze

Prije nego što prijeđemo na faze dugoročne veze, pokušajmo odgovoriti na pitanje: Kakav bi trebao biti osjećaj dugoročne veze? Prema Prati, “Dobra dugoročna veza stari kao dobro vino. To bi trebalo biti utješno i ispunjavajuće. Kako vrijeme prolazi, trebalo bi postojati obilje povjerenja i mudrosti.”

Ali pazite da dugotrajnu vezu ne pomiješate s ozbiljnom. Kada govorimo o dugoročnoj vezi nasuprot ozbiljnoj vezi, Pragati kaže: “Pretpostavljamo da su dugoročne veze ozbiljne veze. Prvi dugoročni odnos koje dijete ima je sa svojim roditeljima ili primarnim skrbnicima. Naše interakcije u ranom djetinjstvu postavljaju pozornicu za odnose s odraslima.

„Ako ste naučili upravljati odnosom sa svojim skrbnicima i iskusili emocionalnu podršku i ljubav unatoč izazovima, velike su šanse da ćete moći upravljati svojim trenutnim odnosom jer je plan postavljen u ranom djetinjstvu. Vaš stil privrženosti određuje je li vaša dugoročna veza ozbiljna. Mogli biste biti i u dugoj vezi, ali niste u potpunosti posvećeni svom partneru jer se ne osjećate sigurno”, objašnjava ona.

Održavanje dugoročne veze nije šetnja po parku. To nije glatko jedro. Dolazi s vlastitim nizom borbi. U početku bi sve moglo ići sjajno i mogli biste se osjećati kao najsretnija osoba na planetu. No, kako vrijeme prolazi, izazovi će vam kucati na prag. Ako želite biti jedno s drugim i voljni ste se potruditi, moguće je izgraditi zdravu, dugotrajnu vezu. Čitajte dalje kako biste saznali o ključnim fazama dugotrajne veze kroz koje parovi obično prolaze.

Povezano čitanje: Zašto očekujemo da će ljubav trajati zauvijek i ostati intenzivna

Faza 1 – Faza medenog mjeseca

Prva faza je ono što obično nazivamo faza medenog mjeseca. To je kada se oba partnera zaljube jedno u drugo. Sve ide dobro, Dory i čini se kao san. Ljubav je u zraku. Uživate provoditi vrijeme sa svojim partnerom i imate samo dobre stvari za reći o njemu. Stalno mislite jedno na drugo. Vidite samo pozitivne strane osobe.

Pragati objašnjava: “U ovoj fazi sve je dobro. To je faza kemije i privlačnosti. Osjećate intenzivnu ljubav prema svom partneru. Cijeli vaš svijet se vrti oko njih. Ne možete zamisliti da provedete nijedan trenutak ili svoj život bez njih. Osjećate da je vaš partner super zabavan i fleksibilan za druženje. Hormoni sreće su po cijelom tvom tijelu.”

Ljubav djeluje kao droga, zbog čega vam je teško koncentrirati se na druge stvari ili aspekte života. Obuzimaju vas romantika, sreća i puno strastvenog seksa. Vaše su razine dopamina i oksitocina na vrhuncu svih vremena. Izbjegavate sukobe, ignorirate crvene zastavice, svoje granice, razlike i bilo što drugo problemi u vezama koje bi mogle postojati. Ova faza može trajati nekoliko tjedana, mjeseci ili nekoliko godina.

Faza 2 – Eksperimentiranje i otkriće

Nakon što partneri prođu fazu medenog mjeseca, ulaze u fazu eksperimentiranja i otkrivanja. Pragati kaže: “U ovoj fazi zaljubljenost je intenzivnija. Počinjete osjećati pravu povezanost sa svojim partnerom. U fazi eksperimentiranja pronalazite zajedničke interese i vrijednosti. Počinjete otkrivati ​​zajedničke točke ili sličnosti između vas oboje. Povezujete se oko određenih aktivnosti. Shvatite što vam se sviđa i što ne sviđa.

“Kopate dublje tko je druga osoba zapravo iza osobe koja vas privlači. Ovo je zanimljiva faza u kojoj partneri pokušavaju shvatiti odgovaraju li jedno drugome. Preporuča se da u ovoj fazi istražite važna pitanja poput životnih ciljeva, obitelji, prijatelja itd. kako biste postavili temelje za smislenu vezu.”

Ovo je jedna od najvažnijih faza dugoročne veze jer je vaša jednadžba s partnerom stavljena na kušnju. Vrtoglavi osjećaji i navala dopamina faza medenog mjeseca popustiti da ustupi mjesto pravom tebi. Počinjete učiti više jedno o drugome, uključujući svoje mane i razlike. Partneri se počinju doživljavati onakvima kakvi jesu umjesto idealizirane i savršene verzije koja ih je privlačila.

Faza 3 – Intenziviranje ili faza blaženstva

Pragati objašnjava: “Treća faza odnosi se na predanost. Postajete ekskluzivniji. Ljudi znaju da ste par. Međusobno dijelite privatne ili intimne detalje o svojim životima. Shvaćate da je veza ozbiljnija. Intenzitet prve dvije faze nestaje i ustupa mjesto zoni udobnosti u kojoj se parovi osjećaju kao da se žele posvetiti jedno drugome. To je apsolutna romantična ljubav.”

Partneri također počinju pronalaziti i upoznavati sebe bolje u vezi. Spuštaju oprez i trude se razumjeti jedni druge. U ovoj se fazi više radi o povjerenju i udobnosti nego o potrebi da svaku minutu provedete zajedno. Davanje jedno drugom nadimaka, dijeljenje internih šala, zajednički odlazak na odmor, bolja komunikacija, navigacija granicama i razmišljanje više kao "mi" i "nas" umjesto kao "ja" znakovi su postojanog napredovanja u ovoj fazi.

Faza 4 – Integracija

Stadij integracije odnosi se na spajanje dviju osobnosti ili identiteta. Partneri počinju ovisiti jedno o drugome. Prema Pragatiju, “U ovoj fazi veza cvjeta. Postoji emocionalna i seksualna intimnost. Više nije ležerno. Više se radi o tome da budete ranjivi i dovoljno udobni da se izrazite svom partneru. Puštaš drugu osobu unutra. Dopuštaš joj da te vidi onakvim kakav doista jesi.”

Partneri se također upoznaju sa svojim krugovima prijatelja i društvenom mrežom. Ljudi ih počinju zvati kao da su jedna cjelina. Par se također predstavlja kao jedna cjelina (primjerice, otvaranje zajedničkog bankovnog računa). Njihove se osobnosti stapaju ili integriraju, ali također provode vrijeme odvojeno s obitelji, prijateljima i voljenima, a svoj profesionalni život drže odvojenim kako bi svoj osjećaj sebe i identiteta zadržali netaknutima. Pomaže im uravnotežiti svoju slobodu i neovisnost.

Povezano čitanje: Kako paziti na crvene zastavice u vezi – govori vam stručnjak

Faza 5 – Povezivanje s partnerom

Faza zbližavanja uključuje formalnu obvezu ili javnu objavu veze. Pragati objašnjava: “Ljudi imaju tendenciju formalizirati svoj odnos u ovoj fazi. Sele se zajedno ili se vjenčaju. Prijatelji i obitelj znaju za vezu i počinju je nazivati. To je obveza koja pokazuje da su u tome na duge staze. To je jedna od najvažnijih faza dugoročne veze jer tu počinje pravi posao.”

To je, opet, jedna od faza kroz koje svaki par prolazi u dugoj vezi (možda i ne ako ste u dugoj vezi bez braka). Povezivanje s partnerom jedna je od najvažnijih faza u razvoju dugoročne veze jer, ako stvari krenu po zlu u ovom trenutku, vezanost može patiti ili čak prekinuti. Stvari postaju rutina, zbog čega se veza čini manje zabavnom.

Rutina nije loša, ali ova faza može promijeniti način na koji partneri komuniciraju ili percipiraju svoj odnos. Teško da postoje prvine koje možete učiniti zajedno. Manje je spontanosti, a više udobnosti. Također počinjete primjećivati ​​nove nedostatke jedno kod drugoga i upoznavati se s novim navikama. Vidite se u najgorem slučaju. Maske su skinute.

Argumenti i borbe za moć u vezi početi. Mogle bi vas iritirati partnerove navike. Možete se osjećati zarobljenima i čak dovoditi u pitanje svoju odluku da ostanete u vezi. Uostalom, velika je razlika između susreta s partnerom na nekoliko sati i života s njim 24*7. To je odluka koja mijenja život. Ove novootkrivene promjene, rutina i stres koji dolazi s donošenjem velikih odluka mogu učiniti da se osjećate razočarano vezom.

Faza 6 – Razlikovanje ili poduzimanje radnji

Prema Pragatiju, ovo je jedna od najvažnijih faza razvoja dugoročne veze. “Ovo je faza u kojoj morate poduzeti korake kako biste shvatili tko ste, koje su vaše potrebe u vezi, oko čega ste spremni na kompromis i što možete, a što ne možete učiniti za svog partnera. Morate odrediti svoje granice i to isto prenijeti svom partneru”, objašnjava ona.

Prakticiranje samonjege ili ljubav prema samome sebi a biti iskren prema sebi prvi je korak prema prevladavanju razočaranja koje ste možda počeli osjećati u vezi. Shvatite jesu li razlike nešto što možete zaobići ili bi mogle predstavljati problem u budućnosti. Shvatite postaje li veza toksična. Ne trpite zlostavljanje. Također, znajte da ste sami odgovorni za svoju sreću. Vaš partner i vi ne možete popraviti jedno drugo. Možete samo podržati jedno drugo dok se pokušavate popraviti.

Faza 7 – Komunikacija

Komunikacija je ključ uspješne veze. To je jedna od najvažnijih faza dugoročne veze. Razlike se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku veze. Ali komunikacija i njihovo rješavanje ključno je za dugotrajnu vezu. Oba partnera moraju održavati otvorene komunikacijske linije ako žele prevladati svoje razlike i razočaranja kako bi izgradili zdravu dugoročnu vezu.

Pragati objašnjava: “U ovoj fazi oba partnera počinju razgovarati o specifičnim potrebama koje treba zadovoljiti u vezi. Stvari idu po zlu jer partneri imaju tendenciju gledati stvari iz vrlo crno-bijele perspektive. Daju optužujuće izjave poput “vrlo si grub prema meni”, “nikad me ne slušaš”, “uvijek to radiš”. Nikada ne pričaju o tome kako se osjećaju – “kad god to učiniš, ovako se ja osjećam i to je ono što bih želio da učiniš” ili nešto poput “koliko god razumijem da želiš da to učinim, to nije moguće da ja to učinim”.”

Partneri moraju provoditi vrijeme zajedno kao par poboljšati komunikaciju. Priznajte svoje razlike i pogreške i radite na njihovom ispravljanju. Postavite realna očekivanja i granice. Znajte da je cilj međusobno se podržavati i voljeti jedni druge. Partneri moraju učinkovito komunicirati i identificirati zdrave i nezdrave aspekte svoje veze. Ispravna komunikacija pomoći će partnerima da rastu zajedno kao par, ali i kao pojedinci. Budite iskreni jedni prema drugima.

Faza 8 – Ponovna izgradnja odnosa

Ponovna izgradnja, jedna od najvažnijih faza dugoročne veze, važna je kako bi veza napredovala. Pragati objašnjava: “Jednom kada su se partneri zbližili, svjesni što im se događa u glavama i jedno drugome su to prenijeli, mogu ponovno izgraditi vlastita očekivanja i smisliti načine na koje će se uskladiti jedno s drugim.

“Ova faza je poput projektiranja interijera vaše kuće. Osnovna struktura postoji, ali na paru je da odluči koliko udobnu želi učiniti. Ako zadržite svoj brak u fazi ponovne izgradnje, moći ćete razriješiti svoje razlike i očekivanja, što će osigurati da veza napreduje”, kaže ona.

Svaka veza prolazi kroz svoje uspone i padove. Par će se suočiti s teškim vremenima i izazove u vezi. Pragati dalje objašnjava: “Ljepota faza dugotrajne veze je u tome što je sve kružno. Možda će vam ponekad biti dosadno, ali ako se vratite u fazu ponovne izgradnje i potrudite se, brak ostaje netaknut.”

Ako između partnera postoji dobra komunikacija, iskrenost i povjerenje, oni mogu obnoviti svoju vezu i stvoriti ispunjen život zajedno. Ako vam je za to potrebna stručna pomoć, ne ustručavajte se kontaktirati. Nema štete ni sramote potražiti pomoć. Bonobology panel iskusnih i licenciranih terapeuta udaljen je samo jednim klikom.

Povezano čitanje: 18 slatkih ideja za darove isprike kojima ćete joj reći koliko vam je žao

Faza 9 – Ispunjenje

Kakva je dugoročna veza? Kako bi trebala izgledati dugoročna veza? Pa, faza ispunjenja je vaš odgovor. Prema Pragatiju, “Vaša dugoročna veza trebala bi učiniti da se osjećate ispunjeno. Treba imati puno ljubavi prema sebi. Trebali biste moći upravljati očekivanjima, vjerovati svom partneru i poštivati ​​ga slijediti zdrave granice. Shvaćate da niti jedan partner nije robot i ponekad će učiniti ili reći stvari koje bi vas mogle povrijediti. Dobar, ispunjavajući dugoročni odnos je onaj u kojem partneri znaju kako upravljati sličnostima i razlikama te se međusobno njeguju i podržavaju.”

Partneri moraju pronaći zajedničku svrhu. Trebali bi se osjećati sigurno u vezi i moći vidjeti i prihvatiti jedno drugo kao ljude koji nisu savršeni, a istovremeno priznati činjenicu da žele provesti ostatak života zajedno. Partneri se moraju posvetiti borbi protiv izazova kao tim i biti voljni učiniti ono što je potrebno za izgradnju ispunjavajućeg i dugotrajnog odnosa.

Postoji velika mogućnost da se nađete zaglavljeni u određenoj fazi, ali ako ste svjesni problema i radite na rješavanje sukoba zajedno kao tim, lakše ćete prijeći na sljedeću fazu jer ste puno naučili tijekom svog putovanja. Krajnji cilj je razumijevanje, prihvaćanje i podrška jedno drugome, a to zahtijeva puno vremena i truda koje biste trebali biti spremni uložiti ako želite biti zajedno.

Još jedna stvar koju treba napomenuti je da dugotrajna veza ne znači uvijek brak. Možete imati dugotrajnu vezu i bez braka. U tom slučaju, faze mogu biti malo drugačije, ali gore spomenutih devet obično su faze kroz koje prolazi svaki par u dugoj vezi.

Strašna ljubav: 13 vrsta ljubavnih fobija za koje niste znali

11 divnih načina za izlaziti sa supružnikom – začinite svoj brak

8 stvari koje se mogu iskoristiti protiv vas u razvodu i kako ih izbjeći

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.