Kako prestati misliti na nekoga? Stručnjak predlaže 11 strategija

Kako prestati misliti na nekoga, čak i kada to ne želite? Pogotovo kad ne želite! Pa, ponekad je u vašem najboljem interesu izbaciti ljude iz glave. Na primjer, ako prestanete razmišljati o nekome tko vas je povrijedio ili prestanete razmišljati o nekome tko nije zainteresiran za vas, činite sebi uslugu, zar ne?

Svi smo bili tamo. Ona osoba u koju smo bili zaljubljeni, ona u koju jednostavno ne možemo prestati vrebati naš mozak koliko god je pokušavali filtrirati. A ponekad je to netko tko ne uzvraća, netko koga ne možemo imati, ili još gore, netko tko nam je aktivno slomio srce.

Lako je, naravno, reći, prestani misliti na nekoga tko te povrijedio. Vrijedni ste velike ljubavi i romantike i zaslužujete nekoga tako nevjerojatnog poput vas. Nažalost, srce je podmuklo i neposlušno i neće se tako lako predati. Zateknete se kako mrzovoljno razmišljate o njima, pitajući se hoćete li ikada moći prestati.

Dakle, kako prestati misliti o nekome? Pitali smo kliničku psihologinju Devaleenu Ghosh (M.Res, Sveučilište u Manchesteru), osnivačicu Kornash: The Lifestyle Management School, specijalizirane za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju, za neke uvide o tome kako izbaciti te proklete ljude iz glave.

Što to znači ako ne možete prestati misliti na nekoga?

Devaleena objašnjava: “Obično su dva čimbenika uključena kada ne možete prestati razmišljati o nekome – ili osjećate intenzivnu mržnju ili neku drugu duboko negativnu emociju, ili ste ludo zaljubljeni u njega ili ste zaljubljeni u njega, tako da postoji element opsesije ili opsesivne ljubavi. Takve emocije mogu izazvati mentalne i fizičke reakcije koje nas tjeraju da stalno mislimo na nekoga.”

Ali koliko je zdravo ili nezdravo kada ne možete prestati misliti na nekoga tko vam nedostaje ili nekoga u koga ste zaljubljeni. "Osnovna je ljudska priroda željeti uspostaviti vezu s ljudima, i to vrlo intimnu vezu s nekolicinom ljudi ili jednom posebnom osobom", kaže Devaleena, dodajući: "Također biste mogli odlučiti koji su vaši točni osjećaji prema njima ili vi Pitam se hoće li odbiti ili uzvratiti vaše osjećaje i u kojoj mjeri.”

„Drugi razlog mogu biti neriješeni problemi ili prošla veza koju jednostavno ne možete preboljeti, zbog koje ste opsesivni. Ili ste možda u procesu procjene gdje se nalazi vaša veza pa razmislite o tome što oni misle o vama i kako se vi osjećate prema njima.“

“Još jedan temeljni uzrok kada ne možete prestati razmišljati o nekome tko vas je povrijedio je ako se nije dobro ponašao prema vama. Ako su vas omalovažavali ili ponižavali, a vi ih želite pridobiti ili biti u njihovim dobrim knjigama, stvorit će se opsesija. Također bi moglo biti da im se želite osvetiti.” U konačnici, međutim, nije zdravo dodijeliti previše vremena jednoj osobi, upozorava ona.

Stručnjak preporučuje 11 načina da prestanete razmišljati o nekome

Kako prestati razmišljati o nekome zahtijeva priličnu količinu discipliniranja uma. Ali radi se i o odvlačenju pažnje, učenju voljeti sebe i izgradnji života koji je toliko bogat i ispunjen da ne morate ni pokušavati prestati razmišljati o nekome tko vam nedostaje. Evo nekoliko strateških savjeta koji će vam pomoći da shvatite kako prestati razmišljati o nekome.

Povezano štivo: 9 razloga zašto vam nedostaje bivši/a i 5 stvari koje možete učiniti povodom toga

1. Usredotočite se na vlastite ciljeve

“Važno je razumjeti što znači fokusiranje na vlastite ciljeve,” kaže Devaleena, “Mi znamo što su ciljevi – ciljevi koje si postavljamo, stvari koje namjeravamo postići. Ali borimo se s tim jer ne znamo što nas motivira. Vidimo tuđe ciljeve, možda čak vidimo i ciljeve osobe na koju ne možemo prestati misliti, a vlastite ciljeve ne personaliziramo.

“Postavljanje osobnih ciljeva i ne samo par golova radi se o postavljanju manjih prekretnica za postizanje većeg cilja. Morate imati temeljit plan praćenja. Na primjer, ako imate na umu fitness cilj, nećete nikamo stići ako vam nije jasno kako ga postići. Morate imati konkretne podatke.

„Također, tempirajte svoje ciljeve kao odgovarajući raspored. Provjerite koliko ste daleko od njihovog ostvarenja. Također trebate provjeriti svoju okolinu i osigurati da je pogodna za fokusiranje na vlastite ciljeve.“ Kada se usredotočite na vlastite, osobne ciljeve, počinjete sebe vidjeti izvan svoje opsesije i nemogućnosti da prestanete razmišljati o nekome tko nije zainteresiran za izlaske ili mu se jednostavno ne sviđate. Počinjete sebe vidjeti kao malo cjelovitijeg.

2. Naučite ili njegujte novi hobi

Kada sve svoje vrijeme provodite razmišljajući o nekom drugom, zaboravite raditi stvari u kojima uživate i što vas čini sretnim. Sav prostor u vašem umu zauzet je mislima o onome na koga ne možete prestati misliti.

“Puno puta čak ni ne znamo kojim bi se hobijem bavili. Na kraju pomislimo da nemamo posebne sposobnosti. Najlakši način je pretvoriti ono u čemu već uživate u hobi. Čak i stvari u kojima ste uživali kao dijete mogle bi postati hobi u vašem odraslom životu. Isprobajte više stvari i zabilježite gdje se zadržavate. Također možete pristupiti psihometrijskoj procjeni – testu interesa koji ocrtava gdje leže vaši interesi,” savjetuje Devaleena.

Povezano štivo: Prednosti samačkog života: 5 razloga zašto biti samac i ne biti spreman za druženje

“Voljela sam bojanje i umjetničke projekte kao dijete. Pokušavala sam izaći iz loše veze i stalno sam se pitala kako prestati razmišljati o nekome. Zatim sam otkrio bojanke za odrasle i pridružio se klubu rukotvorina. Bilo je nevjerojatno koliko je radosti to donijelo i pomoglo mi da ne razmišljam o stvarima,” kaže Abbi.

Napravite mjesta za stvari koje volite raditi, bilo da se radi o umjetnosti, planinarenju ili klubu knjiga. Upoznat ćeš nove ljude, naučiti nove stvari i početi vidjeti kako ti se život mijenja, a sve to zato što si napravio taj prvi korak.

3. Njegujte zahvalnost za ljubav koju već imate – obitelj, prijatelji itd

“Većina nas ima uspostavljen sustav podrške, ali smo skloni to uzeti zdravo za gotovo – ne vidimo svoje voljene kao iznimne darove za sebe. Ponekad, kada ne možete prestati razmišljati o nekome koga duboko volite i tko više nije u vašem životu, skloni ste zaboraviti na one koji vas već drže s ljubavlju”, kaže Devaleena.

Ona preporučuje postavljanje dnevne namjere o tome kako ćete cijeniti svaki dan i svakog pojedinca u svom životu. "Neka to bude jutarnja molitva da pokažete zahvalnost", kaže ona. To ne mora biti stvarna molitva, možete samo slati ljubav i zahvalnost vlastitim riječima.

Drugi način njegovanja zahvalnosti je obraćajući pozornost na naše odnose. “Često nam nedostaje fokus na naše primarne odnose i onda se oni prestanu osjećati posebnima. To mogu biti ostarjeli roditelji, djeca, šira obitelj i prijatelji. To mogu biti i ljudi koji su vam u jednom trenutku nešto značili, ali sada znače manje, ne zbog promjene mišljenja, već zbog nedostatka pažnje,” kaže Devaleena.
Također preporučuje vođenje dnevnika zahvalnosti – svaki dan zabilježite nekoliko stvari na kojima ste zahvalni, male stvari i velike veze koje vašem životu dodaju ljubav, svjetlo i zadovoljstvo.

4. Uključite se u svoju zajednicu

Zašto je društveno koristan rad važan kada se pitate kako prestati misliti na nekoga? Devaleena daje primjer psihologa Alfreda Adlera, koji je predložio da snažan osjećaj zajednice i služenja zajednici vodi do sreće.
Važno je, kaže ona, gledati na rad u zajednici ne samo kao na altruističnu mjeru, već i kao na sredstvo za osobnu radost.

Povezano štivo: Kako manifestirati ljubav u svom životu: 5 provjerenih načina

“Najlakši način da to učinite je razmišljati o nečemu bez neposredne poslovne koristi ili dobiti. Ljudi bi u početku mogli imati inhibicije da dopru do većih zajednica. U ovom slučaju jednostavno možete potražiti one koji su ranjivi ili one koji se sami ne osjećaju dovoljno jakima. Ovo je dobar izvor vraćanja osjećaja zajednice kroz služenje.

“Pogledajte i online mentorske programe ili pogledajte volontiranje u nevladinim organizacijama. Donirajte predmete za kućanstvo koje ste kupili kao bezumne kupnje. Organizirajte se s ljubavlju i suosjećanjem, borite se za cilj u koji vjerujete, posjećujte lokalne događaje ili volontirajte u kampovima za pomoć u katastrofama.

„Ključ je u tome da iskoračite izvan sebe i svoje opsesije. Mnogo interakcije se događa na događajima u zajednici i upoznajete ljude. Osjetit ćete kako vam se vraća samopoštovanje i vrijednost za društvo. Još uvijek razmišljate o drugim ljudima, ali prevladavate ovisnost o ljubavi prema jednoj osobi koju trebate izbaciti iz svog sustava“, dodaje.

5. Prihvatite samoću i bolje upoznajte sebe

“Bio sam u vezi 7 godina. Kad je završavalo, nisam znala kako prestati misliti na nekoga s kim sam bila tako dugo. Nisam ni znala tko sam bez svoje veze, bez te druge osobe,” kaže Marcy.

Marcy je počela s meditacijskim povlačenjem, samo da razbistri glavu. Zatim je otputovala solo, nešto što nije učinila otkad je u vezi. Dobila je vlastiti stan i udomila mače. “Morala sam se iznova upoznati, čak se iznova zaljubiti u sebe. Da bih to učinila, morala sam provoditi vrijeme sama sa sobom”, kaže ona.

„Prihvaćanje samoće zvuči kao grandiozan koncept, ali zapravo znači znati kako biti zadovoljan time što si sam, a da se pritom ne osjećaš usamljeno. Ovo je zdrav prostor u kojem možeš istražiti svoj um i osjećaš se dovoljno ugodno u svojoj koži da istražiš svoje unutarnje ja. Bolje upoznaješ sebe i imaš plan za vlastiti život. Tada automatski počinješ popravljati ono što treba popraviti, voljeti sebe i pružati podršku sebi, a ne samo drugima“, kaže Devaleena.

6. Priuštite si dobro provjetravanje

Uvijek tvrdim da nema ništa bolje od toga da svoje sirove, neukroćene osjećaje položite na stol i maknete ih s puta. Što više gušimo kako se stvarno osjećamo, to se više stvari nakupljaju i počinju manifestirati na razne gadne načine. (Na primjer, zauvijek jedem svoje osjećaje umjesto da se suočim s njima).

Dobar ispuh, lijepa duga, ružna sesija plakanja i slično dolazi kao olakšanje kada se toliko trudiš shvatiti kako prestati misliti na nekoga. Obrati se svom najboljem prijatelju, mami, ljubimcu ili bilo kome tko te stvarno razumije i saslušat će te sa suosjećanjem i bez (previše) osuđivanja. Reci im da ti treba malo vremena s njima - to je samo osnovna pristojnost i razlika između ispuhivanja i emocionalnog pražnjenja.

Nemojte se suzdržavati. Bez obzira koliko glupa ili iracionalna neka misao zvuči, važno je sve iznijeti van, umjesto da dopustite da vam se tinja u glavi kada želite prestati romantično razmišljati o nekome. Razmišljate li o tome da im napišete suznu poruku? Recite to. Želite li promijeniti ime i preseliti se na otok i živjeti od kokosa? Pustite da leti. Kad stvari izađu na vidjelo, iznenađujuće je koliko ih je lakše podnijeti. Pronađite aktivnog slušatelja i počnite.

7. Pokušajte razgovarati sa savjetnikom

Mi smo glavni zagovornici pružanja ruke i traženja pomoći kada je potrebna. Kako prestati razmišljati o nekome može postati teret za vaše mentalno zdravlje, bilo da se radi o nekome u koga ste zaljubljeni ili pokušavate prestati razmišljati o nekome tko nije zainteresiran za vas. Sustav osobne podrške je, naravno, prekrasan, ali moglo bi doći vrijeme kada je potreban profesionalniji pristup.

Povezano štivo: 6 problema u vezama koje milenijalci najčešće iznose na terapiji

Pokušajte razgovarati sa savjetnikom ako osjećate da vas opterećuju vaši napori da prestanete razmišljati o nekome koga duboko volite. Terapeut ili savjetnik će djelovati kao ruka vodilja koja će vam pomoći da bolje razumijete vlastite osjećaje i dođete do korijena zašto stalno razmišljate o nekome kada vas boli.

Traženje stručne pomoći ponekad dolazi sa svim vrstama stigme, posebno kada se radi o nečemu naizgled jednostavnom poput toga kako prestati misliti na nekoga. Zapamtite da čak i ako se radi o 'samo' nekome u koga ste zaljubljeni i ne možete ga izbaciti iz glave, ti osjećaji su valjani i imate puno pravo tražiti pomoć dok ih obrađujete. A tim iskusnih savjetnika Bonobologyja udaljen je samo jedan klik ako vam zatrebaju.

8. Izbjegavajte ih uhoditi na društvenim mrežama

Da, znamo. Uhođenje bivših i simpatija na društvenim mrežama zabranjeno je zadovoljstvo bez kojeg često ne možemo. Ali možemo li preporučiti da, ako ste u ranoj fazi shvaćanja kako prestati misliti na nekoga, što je više moguće izbjegavate njihove društvene mreže? Znate, radi vlastitog zdravog razuma, budući da znamo kako društvene mreže utječu na veze.

"Ne možete prestati romantično razmišljati o nekome ako satima dnevno buljite u njegovo lice na zaslonu telefona", kaže Jo. “Pokušavala sam preboljeti nekoga s kim sam bila u ljubavnoj vezi i svaki put kad bih išla na internet, oni bi bili tu. I nastavio bih pokušavati shvatiti hodaju li s nekim drugim ili se post koji su objavili odnosio na mene. To me izluđivalo.”

Držati se podalje od društvenih medija vjerojatno je jedna od najtežih stvari ako ste netko tko provodi puno vremena na internetu zbog posla ili na neki drugi način. Ali kada vaš mozak pokušava shvatiti kako prestati razmišljati o nekome, stalni vizualni podsjetnici na njega zapravo nisu ono što vam treba. Ne, ne morate znati jesu li se prijavili u vaš omiljeni kafić ili planiraju li godišnji odmor. Odmorite se.

9. Nemojte se tući kada pomislite na njih

Slušajte, osjećaji dolaze i odlaze. To je otprilike ono što rade. Neki osjećaji zauzimaju više prostora u vama i traju dulje nego što biste željeli, čak i dok se borite da ih se oslobodite. Prestati razmišljati o nekome koga duboko volite stalna je borba s vašim osjećajima, ali osjećati svoje osjećaje jedan je od načina da se osjećate bolje nakon prekida veze ili da se oporavite od neuzvraćene ljubavi.

Možda se prestani boriti. Nemojte misliti da ste slabi ili budalasti jer imate takve osjećaje, želite nekoga koga ne možete imati ili nekoga tko jednostavno ne uzvraća ono što osjećate. Svi smo bili tamo i to je jedno od najljudskijih iskustava koje ćete ikada proći. Nema ničeg urednog ili planiranog u tim osjećajima.

Neka osjećaji dođu. Dopustite im da teku preko vas, koliko god sve to izgledalo čudno ili glupo. Što se više pokušavate boriti protiv njih, to će vam više vremena trebati da ih pustite. To ne znači da reagirate na svaki osjećaj koji vam se pojavi, ali nemojte se osjećati loše i pokušajte zaključati osjećaje, nadajući se da će tako nestati.

Sasvim je u redu tugovati za vezom koja je završila ili čak za onom koja se nikada nije ostvarila. Sasvim je u redu imati pomiješane osjećaje, jednake dijelove ljubavi i ljutnje, prema istoj osobi. Pustite da osjećaji dođu i na kraju će, s vremenom, proći.

10. Razmazite se

Jesmo li spomenuli koliko volimo svoje samoljublje? Imamo? Pa, samo ćemo se ponovno pozabaviti time kako nikada ne biste zaboravili koliko zaslužujete ljubavi! Kada se pitate kako prestati razmišljati o nekome, skloni ste zanemariti sebe i zaboraviti da je najbolja vrsta ljubavi druženje sa samim sobom i beskrajna pažnja.

Povezano štivo: Osjećaj zanemarivanja u vezi: Psihologinja dijeli načine kako se brinuti o sebi

Kad se borite prestati razmišljati o nekome, tako je lako početi vidjeti sebe samo kao nekoga tko je ostavljen ili nevoljen. Ne zaboravite da ste sami po sebi nevjerojatni! Da ste netko s ciljevima i snovima i netko tko zaslužuje prekrasne stvari, bez obzira imate li romantičnog partnera ili ne.

Povedite se u kupovinu. Kupite taj sat, torbu ili naušnice koje ste gledali dok ste se pitali možete li ih skinuti. Apsolutno možete! Rezervirajte spa vikend za sebe i svoje najbliže prijatelje i uronite u dekadentne masaže. Skuhajte si obrok od tri slijeda ili naručite mousse od slanog karamela koji je samo za 'posebne prigode'. Možda ste previše davali u vezi , a sada je vrijeme da date sebi.

11. Pokušajte ih zamisliti kao prijatelje

Uhh, reci što?! Ne želimo biti prijatelji s njima, pokušavamo prestati misliti na njih! Da, ali saslušajte nas. Ovdje govorimo o promjeni narativa. Do sada pokušavate prestati romantično razmišljati o nekome. Umjesto da ih stalno zamišljate kao romantičnog partnera, razmišljajte o njima kao o nekome s kim biste se mogli sprijateljiti na platonskoj razini.

Imajte na umu da nemojte pretpostavljati da ćete odmah postati najbolji prijatelji s bivšim kojeg još uvijek volite . Ne želimo vam pomračiti optimizam, ali možda uopće nećete biti prijatelji s njima. Ovo je više način da nježno preusmjerite svoj um od toga da ih gledate isključivo kao potencijalne romantične partnere i stavite ih u općenitiju kategoriju ljudi koje poznajete i sviđaju vam se, ali koji nisu vaši 'jedinstveni'.

Umjesto da maštate o njima u okruženju svijeća za dvoje na lijepoj plaži, pokušajte razmišljati o njima u grupnom okruženju gdje je gomila vas na piću ili kavi. Evo, oni su samo jedni od mnogih ljudi s kojima se družiš i sviđaju ti se. Možda će vam nedostajati kad ih nema, ali imate ljude koji će popuniti ljubavnu prazninu.

Teško je shvatiti kako prestati misliti na nekoga, posebno na nekoga koga poznajete dugo ili s kim ste već neko vrijeme. Čak je i teško prestati se zaljubljivati ​​u nekoga koga ste upoznali prije tjedan dana i ne možete izbaciti iz glave. Ne postoji jedan način da se to postigne, osim ulaganja dobrog, staromodnog truda i emocionalnog napora.

Dakle, dajte si malo vremena za mene, idite tamo i učinite nešto dobro za svoju zajednicu, ponovno se povežite s prijateljima i obitelji koji vas već obožavaju i podsjetite se da ste vrijedni puno ljubavi od sebe i od drugih. Imaš ovo.

Pitanja i odgovori

15 jasnih znakova da vas vaša simpatija ne voli

Kako da prestanem s jednostranom ljubavlju? Naš stručnjak će vam reći

Kako prestati brinuti o nekome i biti sretniji

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena