11 stručnih načina da se nosite s iznenadnim prekidom dugotrajne veze

S prekidima se sigurno teško nositi. Ali iznenadni prekid u dugoj vezi boli još više, pogotovo kada ga niste predvidjeli. Prekinuti dugotrajnu vezu s nekim koga volite vjerojatno je jedna od najtežih stvari jer ste se navikli na život s tom osobom i već ste zamislili budućnost s njom.

Očekujete da će veza potrajati, ali nije i to može biti tako srceparajuće. Vjerojatno se osjećate kao da vam se svijet upravo srušio. U ovom trenutku vjerojatno razmišljate je li uopće moguće nositi se sa slomljenim srcem. Možete li zaliječiti slomljeno srce nakon dugotrajnog prekida veze? Je li moguće ozdraviti? Odgovor je da, jest.

Možda se u tom trenutku čini nemoguće, ali možete se nositi. Razgovarali smo sa psihologom Juhi Pandej (magistr. psihologije), koja se specijalizirala za spojeve, predbračno savjetovanje i savjetovanje o prekidu, o načinima oporavka nakon dugotrajnog prekida veze. Podijelila je i priče o prekidima dugogodišnjih veza te neke od najčešćih razloga zbog kojih takvim obvezama ili brakovima dođe kraj.

Zašto se dugogodišnji parovi rastaju? 3 glavna razloga

Većina nas je čula za te priče o raskidu dugotrajne veze. Postoje slučajevi da se parovi rastaju nakon 5 godina zajedničkog života. Pitate se što je pošlo po zlu u raju, zar ne? Pa, može postojati nekoliko razloga koji stoje iza iznenadnog prekida dugotrajne veze.

Juhi elaborira: “Ljudi ponekad brkaju privlačnost s ljubavlju zbog čega veza postaje dosadnija. Također, cijela ta ideja da se ljubav događa samo jednom sada je zastarjeli i stari fenomen. Ako bilo koji od partnera nađe nekoga s kim je više kompatibilan, mogli bi odlučiti prekinuti svoju dugogodišnju vezu i krenuti dalje u životu.”

Kao što smo ranije spomenuli, dugotrajni prekid veze može imati nekoliko razloga. Problemi s komunikacijom, nedostatak intimnosti, ciljevi u karijeri, nedostatak rasta u vezi, neriješeni problemi, nevjera, promjena prioriteta - može biti bilo što. Evo 3 glavna razloga za iznenadni prekid dugotrajne veze:

Povezano čitanje: 18 suptilnih znakova da je vašoj dugogodišnjoj vezi kraj

1. Neizrečeni osjećaji i neriješeni problemi

Ovo je jedan od glavnih razloga dugotrajnog prekida veze. Prema Juhiju, “Ozbiljni problemi u komunikaciji ili neriješene svađe i rasprave između parova obično uzrokuju dugotrajni prekid veze. Na primjer, imala sam klijenticu koja je prekinula vezu sa svojim partnerom s kojim je bio 7 godina jer među njima nije bilo nikakve komunikacije. Činjenica da je par je bio u vezi na daljinu nije pomoglo ni njihovom slučaju.”

Osjećaji i problemi, ako su prešućeni ili neriješeni, mogu uzrokovati dugoročnu štetu vezi i umanjiti ljubav koju par ima jedno prema drugome. Sigurno ćete se ne slagati i imati različita mišljenja, ali neslaganja ili svađe eskaliraju do točke u kojoj se ostanak zajedno počinje činiti neodrživim, a tada jedan ili oba partnera mogu odlučiti nastaviti dalje.

2. Nedostatak strasti i intimnosti

Ovo je jedan od najčešćih razloga za nagli prekid dugogodišnje veze. Nakon što su toliko dugo zajedno, partneri se osjećaju ugodno u prisutnosti drugoga. Ova udobnost lako može ustupiti mjesto samodopadnosti. Naravno, ne možete održati istu razinu strasti i intimnosti koju ste osjećali tijekom faze medenog mjeseca kroz godine, ali ako prestanete izlaziti u vezi, onda postoji problem.

Seks je sastavni dio veze ili braka, ali to nije sve što se tiče intimnosti. Male geste kao što su držanje za ruke, međusobno ljubljenje za laku noć, provjeravanje jedno drugoga, maženje i krađa malog poljupca tijekom napornog dana uvelike pokazuju da se volite i brinete jedno za drugo.

Međutim, parovi ponekad ne uspijevaju održati to uzbuđenje i magnetizam na životu zbog čega dolazi do određenog osjećaja monotonije, zbog čega se oba partnera udalje. Ovo je vrijeme kada umjesto pronalaženja načina za ponovno oživljavanje romantike u vezi su skloni odustati od svoje obveze i rastati se.

3. Nedostatak rasta u vezi

Juhi kaže: “Jedan od razloga prekida dugotrajne veze s nekim koga volite je kada shvatite da postoji nedostatak rasta u vezi. Promjene u prioritetima ili prilikama za karijeru u ovom brzom svijetu mogu utjecati na dugoročnu vezu. Ako partneri pronađu bolje prilike i osobni rast odvojeno jedno od drugog, mogli bi odlučiti krenuti iz veze na bolje.”

A zdrav odnos treba omogućiti oba partnera da rastu pojedinačno i zajedno kao par. Zajednički život nije dovoljan. Dijeljenje života sa svojim partnerom na konstruktivan, smislen način je ključno. Mora postojati prostor za rast. Ako taj prostor nedostaje, onda to može stvoriti probleme među parovima u dugotrajnim vezama. Ako bilo koji od partnera smatra da mu je bolje bez onog drugog, onda je najbolje prestati.

Prekid može imati mnogo razloga. Nedostatak povjerenja i poštovanja, seksualna nekompatibilnost, toksično ili nasilno ponašanje, pretjerana posesivnost ili pretjerana ljubomora, financijski problemi, udaljenost ili nedostatak emocionalne intimnosti mogu biti neki od razloga. Zatim, naravno, svi smo čuli za dugotrajne priče o prekidima veza kao što su nevjere, koje su dovele do prekida parova nakon 5 ili više godina zajedničkog života. Teško se pomiriti s tim, ali znajte da je moguće oporaviti se nakon dugotrajnog prekida veze.

11 stručnih načina da se nosite s iznenadnim prekidom dugotrajne veze

S iznenadnim prekidom dugogodišnje veze nije se lako nositi, ali nije ni nemoguće. Osoba prolazi kroz niz emocija kojima se može činiti teško upravljati. Možda ćete se osjećati kao da se vaš svijet ruši. Ali postoje koraci koje čovjek može poduzeti za oporavak nakon dugotrajnog prekida veze. Možete krenuti prema boljim stvarima u životu ili uspostaviti zdrave odnose s drugima i samim sobom u budućnosti.

Možda se osjećate kao da je teško ponovno zamisliti život sami ili započeti ispočetka, ali nemojte biti prestrogi prema sebi. Znajte da je moguće nositi se s prekidom. Normalno je osjećati se zbunjeno, bespomoćno, tužno, izgubljeno i emocionalno otupjelo. Dopustite sebi da iskusite te emocije. Plači koliko hoćeš. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno za ozdravljenje. Ovih 11 savjeta mogli bi vam pomoći u procesu:

1. Shvatite i priznajte svoje emocije

Ovo je prvi korak u procesu ozdravljenja. Da biste se oporavili nakon dugotrajnog prekida veze, morate si dopustiti da osjetite emocije kroz koje prolazite. Pokušajte razumjeti, analizirati i proraditi svoje osjećaje. Plačite, vičite, pokažite ljutnju – izrazite se na način koji god vam se u tom trenutku čini ispravnim. Pustiti sve van.

Priznajte svoje osjećaje i postupno pronađite zdrave načine izražavanja. Meditirajte, redovito vježbajte, bilježite svoje osjećaje u dnevnik, razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji, slušajte glazbu, gledajte film ili jedite svoju omiljenu hranu. Ne krivite sebe što se osjećate onako kako se osjećate. Vaše su emocije valjane i trebate ih obraditi umjesto da im dopustite da se gnoje u vama.

Povezano čitanje: 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

2. Oslonite se na podršku svojih prijatelja i obitelji

Možda će biti teško razumno razmišljati ili se izraziti nakon prekida dugotrajne veze s nekim koga volite. “U ovo vrijeme, prisutnost obitelji, prijatelja i voljenih je blagoslov. Oni čine najjači sustav podrške koji biste vjerojatno mogli poželjeti. Provedite vrijeme s njima. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate”, kaže Juhi.

Oni vas mogu saslušati, poslužiti kao distrakcija da vam pomognu da se nosite i ponuditi savjet. Izlazak s prijateljima ili druženje na obiteljskom druženju može odlično podići raspoloženje i ponuditi tračak pozitivnosti nakon iznenadnog prekida dugogodišnje veze. Krugovi naših prijatelja i društveni odnosi igraju ključnu ulogu u našem mentalnom, emocionalnom i fizičkom blagostanju.

3. Prakticirajte samo-njegu

Ljudi se često prepuste nakon iznenadnog prekida dugotrajne veze. Pokušajte to izbjeći. Vježbajte brigu o sebi. Prepustite se omiljenoj zabavi. Radite nešto što volite, bilo da je to gledanje filma, jedenje vašeg omiljenog obroka, maženje u toplicama, čitanje knjige ili slušanje glazbe. Vodite računa o svom tjelesnom i mentalnog zdravlja. Nekoliko minuta tjelesne vježbe, joge, meditacije ili šetnje prirodom može doista podići vaše raspoloženje i raspoloženje.

Briga o sebi također će povećati vaše samopouzdanje, što je vjerojatno ono što vam je sada potrebno. Suzdržite se od prolaska kroz stvari koje je vaš partner volio ili ste oboje uživali raditi zajedno.

4. Uzmite novi hobi

Prema Juhi, "Vratiti se svojim omiljenim hobijima ili odabrati novi učinkovit je način oporavka nakon dugotrajnog prekida veze jer se pokazalo da odvlači pažnju od svih negativnosti unutar i oko vas." Koji su ti omiljeni hobiji? Koja je to jedina stvar koju ste oduvijek željeli naučiti? Sada je dobro vrijeme da se upustite u to. To je sjajan način da odvratite misli od negativnih emocija i usredotočite se na svjetliju stranu.

Bilo da se radi o novom sportu, obliku umjetnosti, vožnji bicikla, čitanju, sviranju nekog glazbenog instrumenta ili učenju ronjenja – odabir novog hobija definitivno će odvrati misli od prekida. Isprobajte novu boju kose ako želite. Putovati svijetom. Isprobajte neke pustolovne sportove. Pohađajte online tečaj. Naučite vještinu. Imate slobodnog vremena u rukama i puno slobodnog prostora. Iskoristite to maksimalno.

5. Prekinite sve kontakte s bivšim partnerom

Juhi preporučuje prekid svih kontakata s bivšim partnerom. Ona kaže: “Dovoljno je teško prekinuti dugotrajnu vezu s nekim koga volite. Nemojte dodatno komplicirati tako da ostanete u kontaktu s bivšim, barem neko vrijeme.” Ne kažemo da nije moguće ostati prijatelji s bivšim partnerom nakon prekida, ali u redu je ako to ne možete učiniti odmah. Dobro je prvo izliječiti slomljeno srce.

Blokirajte njihov broj, držite se podalje od njihovih društvenih medija i ne odgovarajte na poruke niti na pozive. To bi moglo poslati mješovite signale i otežati vam da krenete dalje jer su, na neki način, oni još uvijek uvelike dio vašeg života. Ako se radi o prekidu nakon 5 godina zajedničkog života ili nekom sličnom scenariju, možda morate razgovarati o računima i drugim stvarima. Ili ste možda suroditelji ako su u pitanju djeca. U takvoj situaciji predlažemo da se držite samo nužnih razgovora i da oni budu kratki.

6. Razmislite o tome što želite u budućnosti

Juhi objašnjava: “Iznenadni prekid dugotrajne veze nudi vam priliku da se fizički, emocionalno i duhovno promijenite. Zapitajte se što želite u životu ili čak u ovom trenutku. Želite li promjenu sredine? Postoji li tečaj koji ste oduvijek željeli pohađati, ali niste imali priliku? Idi za onim što ti srce želi.”

Dugotrajni prekid veze za sobom donosi potpuni poremećaj načina života na koji ste navikli. Morat ćete naučiti upravljati životom bez prisutnosti partnera. Morat ćete shvatiti tko ste i što želite za sebe, a da to ne gledate kroz leću svog partnera. Uostalom, najvažniji odnos dijelite sami sa sobom.

U vezi partneri obično donose odluke koje im kao paru odgovaraju. Ne kažemo da to nije dobra stvar, ali sada kada ste slobodni, možete sami birati kako vam odgovara. Ako niste u slobodnom prostoru, pričekajte neko vrijeme.

Dajte si nekoliko tjedana ili mjeseci prije nego što donesete bilo kakvu važnu odluku o svom životu. Želite li se usredotočiti na svoju karijeru ili se odmoriti od posla i baviti se aktivnostima ili hobijima koje ste oduvijek željeli? Možda se bojite, budućnost bi se mogla činiti mračnom, ali pokušajte se usredotočiti na sljedeći korak.

Povezano čitanje: 15 super slatkih načina da izrazite svoje osjećaje prema nekome koga volite

7. Pokušajte s terapijom

Prema Juhi, terapija je jedan od najučinkovitijih načina oporavka od iznenadnog prekida dugogodišnje veze. Ona kaže: “Ima ih nekoliko prednosti savjetovanja. Može vam pomoći razumjeti svoje emocije i nositi se s njima. Terapeuti koriste različite tehnike kao što su CBT, REBT i STAR terapija ovisno o mentalnom stanju u kojem se osoba nalazi. Ove tehnike pomažu u racionalizaciji misli osobe i čine je da shvati da je dragocjena bez obzira kroz što prolazi. Njihov život je dragocjen.”

Briga o vašem mentalnom zdravlju je u ovom trenutku ključna. Traženje terapije ili pridruživanje grupi za podršku može se pokazati od goleme pomoći za vaše mentalno i emocionalno blagostanje. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji i tražite pomoć, Bonobology panel iskusnih i licenciranih terapeuta samo je kliknite daleko.

8. Uđite u dnevnu rutinu

Ulazak u dnevnu rutinu može se činiti kao težak zadatak nakon iznenadnog prekida dugotrajne veze. Ali pomoći će vam da steknete bolje raspoloženje. Pružit će osjećaj smirenosti, normalnosti i stabilnosti usred kaosa koji se događa u vašem životu. Pomoći će vam da steknete kontrolu nad svojom situacijom i životom.

Napravite raspored koji će vam pomoći da ustanete iz kreveta svaki dan. Pobrinite se da jedete sve svoje obroke, redovito vježbate, pijete puno vode, ispunjavate svoje radne obveze, provodite vrijeme s prijateljima i obitelji i jednostavno radite sve što radite na normalan dan. U početku bi moglo biti teško, ali poboljšat će vaše fizičko i psihičko stanje.

9. Izbjegavajte nezdrave mehanizme suočavanja

Ovo je izuzetno važan savjet koji morate imati na umu dok se oporavljate nakon dugotrajnog prekida veze. Ljudi obično gube kontrolu nad svojim emocijama i osjećajem sebe tijekom tog vremena i na kraju potraže utočište u nezdravim mehanizmima suočavanja kao što su zlouporaba supstanci, samoozljeđivanje, prejedanje, pušenje, konzumacija alkohola, prekomjerni rad itd.

Pribjegavanje takvim nezdravim načinima samo uzrokuje više štete. To se može činiti kao odlična opcija za suočavanje s boli prekida, ali dugoročno gledano, mogli biste razviti probleme s ovisnošću, što dodatno komplicira vašu situaciju. Osim toga, neće vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama. To će samo odgoditi proces ozdravljenja, zbog čega je bolje pronaći zdravije načine za suočavanje.

Povezano čitanje: Pomirite se sa svojom prošlošću – 13 mudrih savjeta

10. Nemojte se bojati ponovno izlaziti

Zbog dugotrajnog prekida veze možete se osjećati kao da više nećete moći voljeti. Možda se bojite ponovno izlaziti na spojeve, ali pokušajte ne dopustiti da to utječe na vas. Izložite se kad osjetite da ste spremni. Teško je prekinuti dugotrajnu vezu s nekim koga volite, ali ne dopustite da vas to spriječi da se ponovno zaljubite.

Nemojte odmah skočiti natrag u to. Uzmite si vremena da ožalostite vezu koju ste izgubili, ali znajte da također morate krenuti dalje u životu. Afera ili a povremeni odnos u početku bi to moglo biti mudrija opcija nego ući u ozbiljnu, posvećenu vezu. Ali otvorite se toj mogućnosti. Druga je stvar ako osjećate da ste zadovoljni bez partnera, ali ako niste, dopustite si da upoznate nove ljude i steknete nova iskustva.

11. Učite iz prekida

Svako iskustvo u životu nas nečemu nauči. Možda se čini da je to teško učiniti, ali pokušajte se osvrnuti na svoju vezu i vidjeti je li vas nečemu naučila. Možda ćete shvatiti pogreške koje ste napravili ili koliko je vaš odnos bio otrovan. Također vam može pomoći da shvatite kakvog partnera želite u budućnosti ili koji su vam ciljevi u životu. Vjerojatno će vam pomoći da shvatite što želite u vezi.

Pokušajte sagledati cijelu situaciju u pozitivnom svjetlu. Učenje iz prošlih iskustava dio je procesa ozdravljenja. Razmotrite i dobre i loše strane veze. Koje biste obrasce ponašanja željeli promijeniti? Postoji li nešto što ste učinili, a na što niste ponosni? Što je uzrokovalo prekid? Postavite si ova pitanja, ali pritom nemojte sebe kriviti. Zapamtite, ideja je izliječiti i rasti, a ne pogoršati bol.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

Iznenadni prekid dugogodišnje veze nije lako preboljeti. Juhi kaže: “Prekid jako boli jer se partneri toliko naviknu jedno na drugo da im postaje teško zamisliti život jedno bez drugog. Čini se da je teško početi ispočetka jer vam sjećanja na vezu i vaš misaoni proces tijekom tog vremena ne dopuštaju da razmišljate racionalno.”

Međutim, nije nemoguće krenuti dalje i započeti stvari iznova. Svaki pojedinac bavi se slomljenim srcem drugačije i odabiru iscjeljivanje na svoj način. Shvatite što vam odgovara i učinite ono što smatrate ispravnim. Znajte i vjerujte da ćete ovo prebroditi i izaći transformirani u bolju verziju sebe.

5 brutalno iskrenih istina o dugoročnim vezama

5 načina na koje prebacivanje krivnje u vezi šteti

Kako odabrati životnog partnera – 12 stručnih savjeta kako pronaći najboljeg partnera

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.