Reciprocitet u odnosima: značenje i načini kako ga izgraditi

Zamislite ovo: dali ste sve od sebe kako biste pronašli starinsku pepeljaru koja bi upotpunila kolekciju vašeg supruga za njegov rođendan. Bio si na svakoj oglasnoj ploči, svakoj temi na Redditu i pratio si svaki trag. Na kraju ste ga se dočepali i time iznenadili svog supruga, a on je bio oduševljen. Kad ti se rođendan približi, daruje ti šal kupljen u trgovini. Nije tako sjajan osjećaj, zar ne? Reciprocitet u odnosima je važniji nego što mislite. 

Ali što je zapravo reciprocitet u odnosima? Je li "davanje i uzimanje" jednostavno poput međusobnog razmjenjivanja darova? Što znači uzvratiti ljubav? A što se događa kada to ne učinite? 

Odgovorimo na sva ta pitanja koja vam se motaju po glavi kako biste se mogli približiti tome da budete „savršeni par“ kakvim se već predstavljate na Instagramu. Kako bismo to učinili, razgovarali smo s trenerom za veze i intimnost Utkarshom Khuranom (MA kliničke psihologije, doktor znanosti) koji je gostujući profesor na Sveučilištu Amity i specijaliziran je za probleme s anksioznošću, negativna uvjerenja i individualizam u vezi, da spomenemo samo neke.

Što je reciprocitet u odnosima?

Za održavanje zdrave veze, bilo da se radi o članovima obitelji, poznanicima ili romantičnim partnerima, potrebno je zdravo davanje i uzimanje. Nitko ne voli susjeda koji posuđuje kosilicu i alat za dvorište, a da ih nikad ne vrati. Reciprocitet u vezama stupa na snagu kada se oba partnera ponašaju na način koji je obostrano koristan za vezu. To je čin uspostavljanja zdrave ravnoteže između davanja i uzimanja.

Ako tražite primjere recipročnih odnosa, to je kada prestanete žvakati otvorenih usta jer vam je partner rekao da ga to smeta. To je kada uzvratite uslugu, bilo izrazom ljubavi, ljubaznom gestom ili jednostavno pranjem suđa jer je vaš partner pripremio večeru. To je nešto što činite za dobrobit vaše veze. U takvoj dinamici obje strane osjećaju se sigurno u prostoru i dubini osjećaja koje dijele jedno s drugim jer je vrlo jasno da to nije jednostran odnos.

Važno je napomenuti da se koncept reciprociteta u odnosima ne smije koristiti u sebične svrhe. Biblija kaže: "Čini dobro, ne očekuj ništa zauzvrat." Isto tako, ne možete očekivati ​​nešto zauzvrat jer ste počeli žvakati zatvorenih usta. Vođenje tablice rezultata je recept za katastrofu. Utkarsh ovo neautentično uzvraćanje naziva "uzvraćanjem od sljeza", ili naporom koji je "zašećeren" bez suštine ili iskrenosti.

Povezano štivo: Trud u vezi: Što to znači i 15 načina da ga pokažete

Vrste reciprociteta u vezi

Reciprocitet je uostalom ravnoteža davanja i primanja među ljudima i nije isključiva samo u romantične veze. Kulturni antropolog Marshall Sahlins u svojoj knjizi Stone Age Economics identificirao je tri vrste reciprociteta koje detaljno raspravljamo u odnosu na reciprocitet u romantičnim vezama:

1. Generalizirani reciprocitet

Ova vrsta reciprociteta odnosi se na činjenje nečega bez očekivanja izravnog povrata. Razmislite o filantropima, dobrotvornim organizacijama ili drugim altruističkim pothvatima. Još jedan bliži primjer bit će stvari koje činimo za svoju obitelj, prijatelje, roditelje, ponekad čak i stranca, čisto iz dobre volje i osjećaja povjerenja da će vam usluga biti uzvraćena kada se nađete u potrebi.

Kada se to poveže s primjerima reciprociteta u romantičnim vezama, može se vidjeti kako bi generalizirani reciprocitet obuhvatio stvari koje jedan partner svakodnevno čini za drugoga, bez očekivanja izravne ili trenutne zamjene. Upravo je to razlog zašto se u vezi u kojoj drugi partner ne uzvraća ljubav i trud istim žarom ignoriraju znakovi upozorenja.

2. Uravnoteženi reciprocitet

Ovo je izravna razmjena radnje ili dobrog djela i vraćanje unutar određenog vremenskog okvira. Razmislite o činu darivanja u udaljenim društvenim krugovima. Postoji implicirano očekivanje da ćete dobiti nešto slično od osobe kojoj dajete dar.

Uravnoteženi reciprocitet u romantičnim vezama događa se kada svom partneru priredite rođendansku proslavu ili mu poklonite podsvjesno znajući da će on isto ili nešto slično učiniti za vas na vaš rođendan. Uravnoteženi reciprocitet djeluje na "zakonu reciprociteta", koji kaže da će vas dobra gesta potaknuti da uzvratite uslugu.

3. Negativni reciprocitet

U ljudskim društvenim odnosima, negativna reciprocitet je uzimanje nečega i neosjećanje potrebe za uzvraćanjem usluge. Trebalo bi to biti lako shvatiti kao "krađu" nekome onoga što mu pripada. Cilj je ovdje maksimalna osobna korist bez ikakvih posljedica. U slučaju romantičnih veza, upravo je to vrsta razmjene koju stručnjaci nazivaju nezdravom ili zlostavljačkom i savjetuju protiv nje.

Kada završite tako što radite stvari za svog partnera iz dobre volje, ljubaznosti i ljubavi, a vaš partner završi tako da sve to prelije i zaboravi da vam ponudi istu ljubav, podršku i poštovanje, imate primjer negativnog reciprociteta u odnosima u vlastitom domu.

Zašto je reciprocitet u odnosima važan?

Reciprocitet u psihologiji odnosa usko je povezan s pozitivnim odnosom. Kada u dinamici ne postoji ravnoteža između davanja i primanja, postoji rizik da postane slučaj romantične manipulacije i pretvori se u jednostranu i nezadovoljavajuću vezu. Razmislite o tome; ako u dinamici postoji samo jedna osoba koja se žrtvuje i djeluje kao davatelj, na kraju će se osjećati iscrpljeno. Možda će osjećati da njihov partner ne osjeća isto prema njima, što će cijelu stvar dovesti do raspada.

“Svaki put kad ima radnu obvezu, otkaže naše planove kao da ih uopće nije bilo. Prebacujem se oko svojih radnih sastanaka, svojih planova s ​​prijateljima i obitelji samo kako bih mogla provesti malo vremena s njim. Kad zanemari trud koji ulažem, čini se kao da ga nije previše briga”, kaže Josephine govoreći o svom partneru Jaredu.

“Mislim da nikada nismo imali emocionalni reciprocitet u odnosima. Nikada se nisam osjećala sigurnom, uglavnom zbog toga što on nikad ne pokazuje da mu je stalo,” dodaje ona ističući važnost reciprociteta u vezama. U njegovom nedostatku, neprijateljstvo ostaje u zraku, naposljetku ocrnivši njihov odnos. Rekavši da "uzvraćanje može biti emocionalno, fizičko verbalno i neverbalno", Utkarsh navodi sljedeće kao glavne razloge zašto je reciprocitet u odnosima važan:

• Osjećaj da se vidi i čuje: Utkarsh kaže: "Kada partner uzvrati, drugi osjeća da su njihovi napori priznati." Negativni reciprocitet u vezi čini upravo suprotno. To dovodi do zanemarivanja
• Jača vezu: “Reciprocitet čini da se oba partnera osjećaju kao da su u istom čamcu. Ako ne na istom brodu, barem u istom moru”, kaže. Ovaj duh jedinstva jača vezu para
• Prisutnost međusobnog poštovanja: Zapravo, reciprocitet u odnosima također naglašava prisutnost međusobno poštovanje između partnera. Kada oba partnera jedno o drugome misle kao o jednakima, mogli bi uspostaviti zdrav odnos davanja i uzimanja, a da toga nisu ni svjesni
• Ne dopustiti da se netko osjeća iskorištenim ili uzetim zdravo za gotovo: Kada postoji nedostatak reciprociteta u odnosima, to čak može istaknuti veće probleme, poput toga da jedan partner drugoga uzima zdravo za gotovo. Možda ne osjećaju potrebu "uzvratiti uslugu" jer vjeruju da će njihov partner ostati bez obzira na to

Sada kada znate što je to i koliko je važno, vjerojatno pokušavate povući paralele. Pogledajmo kako možete graditi na ovoj uvijek važnoj osnovi bilo koje dinamike, kako vaša ne bi postala žrtva nemara. 

Kako izgraditi reciprocitet u odnosima

“Ja sam jedini koji se žrtvuje u ovoj vezi, ti nikad ništa ne radiš za mene!” Ako ste čuli ili rekli nešto slično u svojoj vezi, to je vjerojatno zato što se jedno od vas dvoje osjeća zapostavljeno u svojoj dinamici. Nedostatak reciprociteta u odnosima može ih izjedati, a da uopće ne shvatite što se događa.

To može postati okidač za stalne svađe i prepirke jer se jedno od vas osjeća poniženo i ne zna kako to komunicirati. Kako biste bili sigurni da ste oboje korak bliže skladnoj vezi , pogledajmo kako se možete riješiti sveg problema, a ipak se osjećati sigurno s onim što imate s partnerom.

1. Razvijajte međusobno poštovanje 

U zajednici ravnopravnih, ne postoje neugodne borbe za moć u vezama i ne postoji međusobno uzimanje zdravo za gotovo. Osoba ne osjeća nikakav osjećaj superiornosti, što automatski znači da se ne osjeća zasluženom ni na kakav poseban tretman bez ulaganja istog truda. Zaboravite na reciprocitet u vezama, nedostatak međusobnog poštovanja sam po sebi predstavlja niz problema kojima se treba odmah pozabaviti.

Ako se često osjećate zanemareno, povrijeđeno i obezvrijeđeno, vaša bi veza zbog toga mogla trpjeti. Utkarsh kaže: “Kada se osoba osjeća poštovanom od strane partnera, to joj govori da njezina druga osoba priznaje njezino “ja”. Kao rezultat toga, osjećaju se sigurno u vezi.” Međusobno poštovanje i reciprocitet idu ruku pod ruku. Nakon što se oba partnera budu odnosila jedno prema drugome kao prema ravnopravnoj osobi, i vi ćete malo više cijeniti vezu. 

Povezano štivo: Nedostatak naklonosti i intimnosti u vezi — 9 načina na koje to utječe na vas

2. Podrška je dvosmjerna ulica

Recimo da ste se upravo posvađali oko problema koji se stalno ponavlja, a vaš partner ima nadolazeći sastanak zbog kojeg je dugo vremena bio zabrinut. Mogu li računati na vas da ćete ih podržati bez obzira na to koliko ste glasno vrištali jedno na drugo prethodne noći? 

Emocionalni reciprocitet u odnosima razvija se kada postoji gotovo sigurno jamstvo podrške. Naravno, stvari mogu postati grube i možda ćete se neko vrijeme opterećivati. Bilo bi čudnije da nisi. Ali čak i da je tako, to ne znači da prestajete podržavati svog partnera na svakom koraku. 

Nije važno oko čega ste se svađali ili koliko su stvari trenutno teške, ako vašem partneru treba pomoć, trebali biste biti prva osoba na njegovom brzom biranju. To se ne uspostavlja riječima potvrde , već doslovno time što ste tu za osobu koju volite - iznova i iznova.

3. Nepokolebljivo povjerenje je nužnost 

Preispitujete li odanost svog partnera svaki put kada mu treba malo osobnog prostora ili svaki put kada je vani s prijateljima? Ako vas ne kontaktiraju jedan dan na poslovnom putu, prolazi li vam kroz glavu najgori mogući scenarij ili ispijate martini, uživajući u vremenu provedenom sami? Ako su vam dlanovi znojni svaki put kada vaš partner na neko vrijeme odsustvuje, vjerojatno trebate poraditi na izgradnji povjerenja u vašoj vezi.

Kada ste došli do mjesta gdje ne dovodite u pitanje predanost i odanost svog partnera, osjećate se sigurnije s onim što imate. Ovaj osjećaj sigurnosti pomaže njegovanju uzajamnosti u odnosima. Budući da se više ne bavite svim mogućim načinima na koje vas partner može povrijediti, možete usmjeriti svoju energiju kako bi se on osjećao voljeno i cijenjeno.  

4. Uvjeravanje – puno toga 

Što znači uzvratiti ljubav? Kada pokažete svom SO da cijenite male geste koje čine svojim malim gestama, osjećate se samo malo sigurnije s onim što imate. Vi ih iznenadite s njihovim omiljenim kolačem od sira na povratku s posla, oni obavljaju vaš dio obaveza za noć.

Iznenadni zagrljaj, mali poklon ili samo nekoliko radnih sastanaka otkazanih kako biste mogli provesti vrijeme s osobom koju volite; svi oni govore istu stvar: „Volim te i cijenim, dopusti mi da ti to pokažem kroz nekoliko ljubaznih gesti.“ Načini pokazivanja naklonosti u vezi mogu biti grandiozni ili mali gestovi koji izmame osmijeh na lice voljene osobe – poput donošenja kave u krevet kada ne može otvoriti oči u lijeno nedjeljno jutro. Ili naručivanja njihove omiljene kineske hrane prije nego što je uopće pitaju, nakon dugog radnog dana.

Povezano štivo : 12 jednostavnih savjeta za izgradnju zdravih odnosa

5. Komunicirajte otvoreno i iskreno 

I nesvjesni toga, filmovi koje smo gledali cijelo vrijeme su nam davali primjere recipročnih odnosa. Svaka terapeutska seansa za parove u filmu ide ovako: "Kad to radiš, osjećam se ovako." Doduše, to je previše pojednostavljen pokušaj prikazivanja kako terapija za parove izgleda, ali ipak je nešto što parove tjera da učine korak bliže razvoju recipročnosti u odnosima.

Samo ako svom partneru kažete što osjećate i što očekujete, možete mu pomoći da shvati što koristi vezi. Ako ne možete otvoreno komunicirati jedno s drugim zbog bilo kakvog straha ili strepnje, to je problem koji morate odmah riješiti. Ako smatrate da ne možete razgovarati jedno s drugim bez poticanja svađe, možda može biti korisno tražiti pomoć od nepristrane, profesionalne treće strane, poput terapeuta za parove.

Ako tražite stručnu pomoć kako biste osigurali da vaša veza bude korak bliže skladnoj zajednici, Bonobologyjev panel iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

6. Osobni prostor olakšava reciprocitet u odnosima 

Osobni prostor u vezi može je održati na okupu. Provođenje svakog budnog trenutka zajedno sigurno će učiniti da se partneri zasite jedno drugoga, da će se međusobno napadati, a da uopće ne shvaćaju što uzrokuje nemir i napetosti. Iako se može činiti kontradiktornim, reciprocitet u psihologiji veza govori nam da davanjem jedno drugome prostora i poštivanjem međusobnih granica možete usaditi osjećaj poštovanja i reciprociteta.

Utkarsh kaže: “Prostor daje osobi priliku za introspekciju onoga što osjeća. S tom introspekcijom dolazi prilika da se ponudi autentično iskreno uzvratiti. Razgovor sa samim sobom ili intrapersonalno uzvraćanje omogućuje međuljudsko uzvraćanje.”

To zapravo nije nešto o čemu razmišljamo, ali reciprocitet u vezi u osnovi znači uspostavljanje zdrave dinamike, lišene "Sve što radim je žrtvovanje za tebe, zašto ti nikad ne možeš učiniti nešto za mene?". Ako ste često vodili računa o tome tko što radi za drugoga, možda će vam ovaj članak koristiti više nego što mislite.

Ali sada kada znate što je potrebno da se oboje osjećate potvrđeno i umireno, nadamo se da se možete pomaknuti korak bliže savršenoj vezi za kojom svi žudimo. Naravno, i dalje će biti uspona i padova, ali barem ćete znati da ste uvijek tu jedno za drugo – jedna po ljubazna gesta.

Pitanja i odgovori

25 najčešćih problema u vezi

15 savjeta koji održavaju vezu jakom i sretnom

7 osnova podrške u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena