12 figyelmeztető jel egy érzelmileg instabil partnerre és hogyan kell megbirkózni vele

A partnere érzelmileg instabil nő/férfi jeleit mutatja? Lehet, hogy nemrég veszítettek el egy szülőt, vagy még mindig nem gyógyultak ki gyermekkori traumáikból. Vagy általában az élet nem volt könnyű számukra.

James Dobson szerző azonban ezt írta: „A legboldogabbak nem feltétlenül azok, akiknek az élete a legkönnyebb. Az érzelmi stabilitás egy hozzáállás eredménye. Nem hajlandó engedni a depressziónak és a félelemnek, még akkor sem, ha fekete felhők úsznak a fejünk felett. Ez a javítható javítása, és annak elfogadása, ami elkerülhetetlen.”

A fenti idézet azonban idealista módon szemléli azokat a küzdelmeket, amelyek egyáltalán nem azok. Az érzelmi instabilitással való megbirkózás ennél sokkal összetettebb. Ezért fordultunk Ridhi Golechha pszichológushoz (pszichológiai mesterképzés), aki fizikai, mentális és érzelmi egészségügyi tanácsadásra specializálódott, hogy betekintést nyújtson ahhoz, hogyan birkózhatsz meg partnered érzelmi instabilitásával.

Mit jelent, ha valaki érzelmileg instabil?

Kutatások szerint az érzelmileg instabil személyiségzavar (EUPD), más néven borderline személyiségzavar (BPD), egy olyan mentális betegség, amely súlyosan befolyásolja az ember érzelmeinek szabályozására való képességét.

Az érzelmi kontroll elvesztése növelheti az impulzivitást, befolyásolhatja az egyén önmaga iránti érzéseit, és negatívan befolyásolhatja másokkal való kapcsolatát. Azonban nem mindenki, aki érzelmileg instabil, szenved EUPD-től vagy hasonló rendellenességektől. De minden személyiségzavarral küzdő személynek valószínűleg instabil érzelmei vannak.

Ridhi szerint: „Amikor az embernek nincs jól működő családja, az érzelmi világában is elsajátítja ugyanezeket a mintákat. Például, ha egy gyermek bántalmazást/elhanyagolást tapasztalt, látta a szülei válásának hatásait, vagy olyan szülővel nőtt fel, aki függőséggel küzdött, akkor ezeket a mintákat a kezdetektől fogva elsajátítja, és azt hiszi, hogy ezek a normális életmódok.” Ezzel elérkezünk az érzelmileg instabil nő/férfi jeléhez.

Érzelmileg instabil partner 12 figyelmeztető jele

Tanulmányok szerint az érzelmi instabilitás/éretlenség arra utal, hogy az egyén nem képes bizonyos fokú függetlenséget/önellátást kialakítani, aminek következtében éretlen alkalmazkodási mintákat alkalmaz, és képtelen fenntartani az egyensúlyt stresszes helyzetekben. Nézzük meg az érzelmileg instabil egyén további jeleit:

1. Rosszul elhelyezett harag

Ridhi azt mondja: „A rosszul elhelyezett harag az érzelmileg instabil partner egyik árulkodó jele. Nem tudják, hogyan kezeljék érzelmeiket. Így nagyon könnyen kiakadnak a mindennapi életben.” De miért haragszanak ennyire?

Kutatások rámutatnak, hogy a partnered dühkitöréseinek evolúciós gyökerei az állatok támadásra való felkészüléséig vezethetők vissza, hogy elhárítsák az ellenfeleket. A harag a túlélési fenyegetésekre adott válasz, és az olyan érzelmek elfojtására szolgál, mint az intenzív félelem, a fájdalom és a szégyen.

Kapcsolódó olvasmány: Útmutató a dühös személlyel való bánásmódhoz egy kapcsolatban

2. Öngyilkossági gondolatok

Egy Reddit-felhasználó a labilis érzelmekről írt: „Öngyilkossággal fenyegetőzöm, dühből irracionálisan viselkedem, majd szégyenkezem miatta, és gyógyszerekkel kezelem magam, ismétlem. Néha tényleg megpróbálom megölni magam, de nyilvánvalóan nem jártam sikerrel.”

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a borderline személyiségzavarban szenvedőknél lényegesen magasabb az önkárosítás (például a vagdosás) és az öngyilkossági hajlam aránya , mint az átlagnépességben.

3. Alacsony elszámoltathatóság 

Ridhi elmagyarázza: „Amikor valaki nem vállal felelősséget a viselkedéséért/hibáiért a kapcsolatokban , és folyamatosan a másikat hibáztatja, az hatalmas jele annak, hogy éretlen és nem tud kiállni.”

„Nem tudják felfogni, hogy képesek hibázni. Tehát mindig egy külső forrást lehet hibáztatni. Például egy házastárs vagy egy kolléga, vagy akár külső tényezők, például egy forgalmi dugó. Nem hagynak teret a fejlődésre/növekedésre, nincsenek tudatában annak, hogy a probléma belül van, nem kívül.”

4. Állandó tesztek az Ön ellenőrzésére

Milyen jelei vannak egy érzelmileg instabil nőnek? Egy Reddit-felhasználó ezt írta: „Folyamatosan tesztelnek téged. Randiztam egy lánnyal, aki mindig „tesztelt” azzal, hogy megjegyezte, hogy találkozik a volt barátjaival, kimarad a menstruációja, újraindítja a társkereső alkalmazását stb. Mindezt azért, hogy teszteljék a reakciómat.”

5. Képtelenség konstruktívan fogadni a kritikát

Ridhi szerint: „Amikor valaki nem képes konstruktívan fogadni a kritikát, és ehelyett kirohan, vagy dühös/bántalmazó lesz, az azt jelenti, hogy alacsony az érzelmi intelligenciája /érzelmi érettségi hányadosa. Segítségre van szüksége ahhoz, hogy megértse, hogy rendben van hibázni, és megtanulja elfogadni az építő jellegű kritikát.”

6. Impulzív viselkedések

Milyen jelei vannak annak, hogy valaki érzelmileg instabil? A kutatások szerint a BPD tünetei közé tartoznak az impulzív és gyakran veszélyes viselkedések, mint például:

• Költési mulatságok
• Nem biztonságos szex
• Szerhasználat
• Felelőtlen vezetés
• Fogyasztás

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer, amellyel segíthet partnerének leküzdeni a drogfüggőséget

7. Állandó megnyugtatásra van szüksége

Ridhi azt mondja: „Ha nem tudják, hogyan kell kezelni a szorongást/szorongást, az az egyik jele annak, hogy valaki érzelmileg instabil. Előfordulhat, hogy állandóan megnyugvást/válaszokat keresnek.”

8. Gázvilágítás

A következő gázvilágítási állítások az instabil párkapcsolat jeleit jelzik:

• „Te egy pszichopata vagy. Mindig elképzelsz dolgokat"
• „Erről beszéltünk. Nem emlékszel?”
• "Még egy egyszerű viccet sem tudsz elviselni"
• "Britállak, mert szeretlek"
• "Te mindig túlgondolod"

9. Az elkötelezettség hiánya

Egy másik jelét keresed az érzelmileg instabil partnernek? Az elkötelezettség hiánya vagy a kötelezettségvállalás teljesítésére való képtelenség egyértelmű figyelmeztető jel lehet. Ridhi elmagyarázza: „Nem tartják be az ígéreteiket, akár el is felejthetik őket, vagy nem jelennek meg.” Az okok lehetnek a krónikus szociális szorongás vagy akár az alacsony önbecsülés.

10. Elhatárolódás az éntől

Milyen egyéb jelei vannak egy problémás személynek? A kutatások szerint az EUPD/BPD disszociáció érzésében nyilvánulhat meg, például az önmagától való elszakadás érzésében, abban, hogy a testén kívülről figyeli magát, vagy az irrealitás érzésében. Tehát, ha a partnere intenzív elszakadást tapasztal önmagától, az érzelmi instabilitás jele lehet.

11. Hideg és meleg viselkedés

Ridhi rámutat: „ A hideg és meleg viselkedés a problémás ember egyik jele.” Ezért rendkívül fontos számukra, hogy ellenőrizzék kötődési stílusukat. A rendezetlen kötődési stílusú emberek a hangulati szélsőségek között ingadoznak. Az egyik pillanatban rendkívül bizalomgerjesztőek. A következő pillanatban cinikusak. Az egyik pillanatban lelkes érdeklődést mutatnak. A következő pillanatban teljesen visszahúzódnak, és hidegen és tudatlanul viselkednek.

12. Az empátia hiánya

Ha figyelmen kívül hagyod a problémáidat, és "kicsinynek" nevezed őket, az egy érzelmileg instabil nő jele. Mindig megpróbál egyet felvenni, megmutatva, hogy nagyobb kihívásokon megy keresztül.

Hasonlóképpen, egy érzelmileg labilis férfi lehet, hogy oda sem figyel arra, amit mondasz. Minden rólad folytatott beszélgetés végül róla szóló beszélgetéssé válik. Hogyan segíthetünk egy ilyen embernek? Nézzük meg.

Hogyan segíthetünk egy érzelmileg instabil partnernek?

Egy stabil kapcsolat segíthet a partnerednek a múltbeli instabil kapcsolataiból való felépülésben. De nem mindenki képes ilyen kapcsolatot kezelni. Tehát kérdezd meg magadtól/a terapeutádtól, hogy elég stabil vagy-e és rendelkezel-e a szükséges érzelmi készségekkel. Ha igen, akkor íme néhány tipp, amivel segíthetsz egy érzelmileg éretlen személynek:

1. Hallgasd meg őket

Hagyd, hogy a saját tempójukban osszák meg veled a dolgokat. Ne kényszerítsd őket arra, hogy olyasmit osszák meg, amit nem akarnak. Ne tégy feltételezésekbe és ne ajánlj fel nekik megoldásokat/diagnózisokat. Nem vagy képzett tanácsadó.

Kapcsolódó olvasmány: Mit jelent a „helytartás valaki számára”, és hogyan kell csinálni?

Azonban, mint valaki, aki gondoskodik róluk, bátoríthatja őket, hogy egészségesen étkezzenek, aludjanak megfelelő mértékben és mozogjanak minden nap. Ezek biztos módszerek a jobb mentális egészség elérésére. Ezenkívül ne vegyen részt nagyivásban velük.

2. Bátorítsa őket, hogy kérjenek segítséget

Vannak orvosok, pszichiáterek, pszichológusok, segélyvonalak, fórumok és rengeteg egyéb mentálhigiénés forrás. Segíthetsz nekik szakértőkkel kapcsolatba lépni, vagy javasolhatod, hogy beszéljenek valakivel, aki képzett érzelmi problémák kezelésére. A terápia segíthet nekik abban, hogy jól, nyugodtan és egészségesen érezzék magukat. Ha olyan forrásokat keresel, amelyek segíthetnek érzelmileg instabil partnerednek, a Bon obology testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak számodra.

Támogassa őket, hogy lépést tudjanak tartani a kezeléssel. Továbbra is nyomja őket, hogy folytassák a kezelést, ha úgy döntenek, hogy elkezdik. Ha abba akarják hagyni a gyógyszerek szedését, javasolják, hogy először konzultáljanak egy engedéllyel rendelkező szakemberrel. Még azt is elmondhatja nekik, mekkora különbséget tapasztalt már a kezelés során.

3. Készítsetek közösen egy víziótáblát

Ridhi azt tanácsolja: „A nem inspiráló kapcsolatokhoz segít, ha közösen létrehozunk egy jövőkép-táblát/a jövőt. Üljetek le, és tegyétek fel maguknak ezt a kérdést: „Hol szeretnéd látni magad három/öt/tíz év múlva?”

„Ha létrehozol egy jövőkép-táblát, az inspirációt ad egy olyan kapcsolathoz, amelyen együtt dolgozhattok. A pesszimista hozzáállást mindig utolérheti a pozitív életszemlélet. Tehát, ha minden nap van mit nézegetni, az inkább segít, mintsem hogy a fejedben próbálnád elképzelni, ahol már ekkora érzelmi instabilitás és pánik van.”

4. Adjon nekik bizonyosságot 

Ha tudsz viszonyulni az instabil kapcsolat jeleihez, akkor nyugodtan kijelentheted, hogy partnered küzd/nehezen él. Tehát az empátiának a lista élén kell lennie. A következő bátorító kérdéseket/kifejezéseket használhatja még jobban:

• – Miért nem mondod el, mit érzel?
• "Szeretném tudatni veled, hogy tiszteletben tartom az érzéseidet"
• "Értem. Nem könnyű átélni azt, amin keresztül megy.”

Maradj nyugodt, és mondj olyan dolgokat, amelyek megnyugtatják a partneredet . Mondhatsz valami olyasmit, hogy „Szeretlek, és nem megyek sehova”, vagy „Semmi baj. Ott vagyok melletted. Túljutunk ezen együtt”. De ugyanilyen fontos, hogy odafigyelj arra, hogyan érzel.

Hogyan lehet megbirkózni egy érzelmileg instabil partnerrel?

Ha instabil érzelmekkel küzd valakivel, íme néhány tipp:

• Önellátó: Vigyázz magadra jógával/meditációval, vagy akár egy csésze tea mellett beszélgess a barátaiddal, vagy menj el úszni (csak akkor lehetsz biztonságos hely valaki más számára, ha kellően megalapozott vagy)
• Határok beállítása: Állítsa be a határokat mondván: „Nem vagyok hajlandó kiabálni velem. Meg akarom érteni, honnan jössz. De most nincs itt a megfelelő idő.” Azt is mondhatod: „Értem, hogy ideges vagy. De a figyelmem ebben a pillanatban mindenütt leterhelt. Újra kapcsolódhatunk egy jobb időpontban?”
• Ismerje fel a gázvilágítást és álljon fel ellene: Ha gázlámpát kap, NE higgye (még egy pillanatra sem), hogy valami nincs rendben veled, vagy hogy változtatnod kell, hogy kevésbé sértődjenek.

Legyen támogató, de határozott, hogy konzultáljanak egy mentális egészségügyi szakemberrel. Ön is élvezheti a terápia előnyeit. A csendben való szenvedés ronthatja testi és lelki egészségét. Ne riadjon vissza attól, hogy segítséget kérjen egy érzelmileg instabil partnerrel való megbirkózáshoz.

Végül, ha mindezt kipróbálod, de mégsem sikerül, ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy elhagytad a párodat. Nem rossz dolog, ha vigyázol magadra. Mentális egészségének védelme az önszeretet jele. Ügyeljen arra, hogy nyilvános helyen szakítson a biztonsága érdekében, és mindent őszintén és őszintén fejezzen ki feléjük. Ne számíts arra, hogy a szakítás könnyű lesz.

Ne feledje azt is, hogy az Ön feladata nem a partner megváltoztatása vagy „megjavítása”. Csak annyit tehet, hogy befolyásolja őket, és az ellenőrzés helyett együttműködési környezetet tesz lehetővé. Ugyanakkor nem kell alázatosnak lenni és félni a partnertől. Bánj tisztelettel a partnereddel, de légy határozott is, hogy megkapd a megérdemelt tiszteletet.

Hogyan szeresd önmagad – 21 önszeretési tipp

30 manipulatív dolog, amit a nárciszták mondanak egy vitában, és mit jelentenek valójában

Mi az a rendezetlen kötődési stílus a kapcsolatokban? Okok és jelek

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés