Mit jelent a „teret tartani valakinek” és hogyan kell csinálni?

Manapság a „helyet tartani valakinek” kifejezés a divatos szó. Első esetben tévedhet, hogy ez egyet jelent azzal, hogy teret adunk valakinek. De ez nem ezt jelenti. Emlékezzen arra az epizódra a következőből Ezek vagyunk mi melyikben volt Randall valaha volt legrosszabb szorongásos rohama? A bátyja, Kevin pedig csak ott volt mellette, minden viszonzatlan ítélet és tanács nélkül. Igen ez az. 

Annak érdekében, hogy részletes betekintést nyerhessünk arról, hogyan tarthatunk helyet valakinek a jelentésében, beszélgettünk az érzelmi wellness és mindfulness edzővel Pooja Priyamvada (a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola és a Sydney Egyetem pszichológiai és mentális egészségügyi elsősegély szakán szerzett minősítést). Szakterülete a házasságon kívüli kapcsolatok, szakítás, különélés, gyász és veszteség, hogy csak néhányat említsünk.

Mit jelent helyet tartani valakinek?

Szerint Pooja„Ha teret engedünk valakinek, azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy feldolgozza és kifejezze érzéseit, és ott maradjon, hogy támogassa őt minden ítélet vagy javaslat nélkül.”

Lehet, hogy a testvéred küzd azzal, hogy megbékéljen meleg identitásával. Vagy a barátod elvesztette a szülőjét. Vagy a szüleid különválási időszakon mennek keresztül, vagy aggódnak miatta élet a válás után. Vagy a hozzátartozója mentális betegségben szenved. Vagy valaki, akit ismersz, elvetélt.

Ilyen helyzetekben nincs szükségük gondozóra vagy problémamegoldóra. Csak valakire van szükségük, aki mellettük tud lenni, türelmesen meghallgatja, semlegesen, nyitottan, nem ítélkező és figyelmes módon. Nagyon egyszerűen hangzik, hogy valaki igazán oda legyen, de a valóságban ez sokkal összetettebb ennél. Lássuk hogyan.

Kapcsolódó olvasmány: A kapcsolat támogatásának 7 alapja

Tippek, hogyan tartsunk helyet valakinek

A főcímdal dúdolása BARÁTOK mostanság: „Tehát senki sem mondta neked, hogy az életed ilyen lesz. A munkád egy vicc, tönkrementél. A szerelmi életed DOA. Mintha mindig a második sebességben ragadnál. Amikor nem a te napod, heted, hónapod vagy akár éved volt, de…”

„…Ott leszek neked (Amikor ömleni kezd az eső), ott leszek neked (mint ahogy korábban is ott voltam), ott leszek neked ('Mert te ott vagy nekem is)." Nem elég azonban elénekelni ezt a dalt valakinek. Mik azok a tippek, amelyekkel valóban oda kell lenni valakinek? Úgy, hogy helyet tartanak valakinek. És hogyan kell ezt csinálni? Találjuk ki.

1. Hallgassa aktívan

Jó hallgatónak lenni művészet. Sok türelem és empátia kell hozzá. Sarah mesélt a szakításáról, de csak arra tudtam gondolni, hogy fehér vagy vörös szószos tésztát rendeljek-e. Ez mindannyiunkkal megtörténik. Az elménk elkalandozik. Úgy teszünk, mintha hallgatnánk, de még csak nem is vagyunk teljesen jelen.

Tehát, amikor helyet adsz valakinek a gyászban, próbálj meg teljes mértékben jelen lenni a pillanatban, teljes elméddel, testeddel és lelkeddel. Legyen barátja a csenddel. Miért fontos jó hallgatóság lenni? Mert ha valakinek a nyugalom terét biztosítod, a szenvedése abban a pillanatban feloldódik a melegségednek és az elfogadásodnak köszönhetően. Ezután biztonságos térré válik, ahol a csapdába esett érzelmeik szabadulhatnak.

Az, hogy valakinek helyet tartanak, azt jelentheti, hogy oda kell figyelni a modorára. A könnyek a szemükben. Ahogy a lábuk folyamatosan remeg a szorongástól. Az a mód, ahogyan a villájukkal babrálnak. Ahogy a kezük gesztusokat tesz beszéd közben. Ahogy a hangjuk megreped a közepén. Ha odafigyelsz ezekre az apróságokra, az segít megalapozni önmagad és a pillanatban lenni.

2. Ha helyet ad valakinek, ne kínáljon megoldásokat

Minden probléma nem oldható meg logikus megoldással. Egyes problémák érzelmi természetűek, és ezekre a problémákra az elme nem képes megoldást adni. Sajnálatos dolgok történnek, és amikor valaki ezekről a dolgokról kiabál neked, lehet, hogy csak egy teret keres, ahol kiadhatja elsöprő érzelmeit anélkül, hogy elítélnék. Ha megengedi nekik, hogy ezt megtegyék, akkor teljesíti az egyiket az egészséges kapcsolat jellemzői.

Elmeséltem a barátomnak, Taylornak, hogy néha szorongok. És még mielőtt befejezhettem volna érzéseim megosztását, Taylor olyan megoldásokat kezdett kínálni, mint: „Hé, azt hiszem, kevesebbet kellene használnod az Instagramot. És váljon egy közös munkatér részévé.” De a szorongásom mélyebb volt ennél. A szüleim elszakadásából és a múltbeli kapcsolataim traumájából fakadt. Kevesebb Instagram használata és egy közös munkaterülethez való csatlakozás nem tudta megoldani ezeket a problémákat, igaz?

Tehát ne próbálj terapeuta vagy fixáló lenni. Ha valaki problémával fordul hozzád, legbelül már tudja, mit kell tenni ellene. Ha helyet ad valakinek a gyászban, próbálja meg az egóját, az érdeklődési köreit, a hiedelmeit és a véleményét az ajtó előtt hagyni. Ne szakítsa félbe a tapasztalataikat, és beszéljen helyettük. Hadd beszéljenek magukért. Hadd meséljék el a történetüket, ők jobban tudják, mint te. 

3. Ne bagatellizáld az érzéseiket

Pooja hangsúlyozza: „Soha ne ítélje meg a személy gyászának folyamatát, előfordulhat, hogy oda-oda járkál a különböző szakítás utáni gyász szakaszai. Légy türelmes velük. Hagyja, hogy úgy dolgozzák fel a gyászukat, ahogy akarják. Legyen támogató szerep, és soha ne próbálja meg irányítani a folyamatot.”

Ha valaki többszöri próbálkozás után sem tett le egy versenyvizsgát, méltánytalan ilyeneket mondani: „Tudom, hogy depressziós volt a vizsga megbukása miatt, de ez csak egy vizsga. Az emberek ennél sokkal nagyobb problémákon mennek keresztül. Legalább tető van a fejed felett. És legalább a szüleid élnek. Hálás."

Igen, lehetett volna rosszabb is. De jelenleg a fejükben nagyon nagyok a problémáik. És ha bagatellizálod őket, bűntudatot fognak érezni amiatt, hogy ilyen szomorúak. Ez az utolsó dolog, amit tenni akarsz, ha helyet tartasz valakinek.

Kapcsolódó olvasmány: Helyre van szükségem – mi a legjobb módja annak, hogy helyet kérjek egy kapcsolatban

4. Ne csinálj rólad

Pooja így fogalmaz: „Ha helyet adsz valakinek, ne foglalkozz magaddal. Ez az ő tapasztalataikról és érzéseikről szól, nem a tiédről.” Lehet, hogy sok tanácsod és tapasztalatod van arról, min megy keresztül a barátod, de nem biztos, hogy ez a megfelelő alkalom, hogy megossza őket.

Például a barátod, Paul elveszített egy kisállatot. Ha már átmentél hasonló traumán, kísértést érezhetnél, hogy azt mondd: „Hé, tudom, milyen érzés. Nekem is fájt, amikor elvesztettem Leót. Kellett egy kis idő, mire megbékéltem vele. Még mindig hiányzik Leo, és nem tudok megállni, hogy ne gondoljak rá.”

De ennek a beszélgetésnek Paul kedvencéről, Cookie-ról kellett volna szólnia, és arról, hogy Paul hogyan érzi magát. Nem az kellett volna, hogy mennyire szereted Oroszlánt, vagy mennyire hiányzik Leo. Igen, a szándékod az lehet, hogy Pault éreztesd vele, hogy érzel, de hagyd, hogy Pál kerüljön a középpontba, és beszéljen az érzéseiről. Ez az egyik Tippek a harmonikus kapcsolatok kialakításához.

5. Soha ne legyen ítélkező

Mit mondjunk, ha helyet adunk valakinek? Pooja így válaszol: „Mondd: hallom. Megértem, hogy ez nehéz neked. Nem baj, ha nincs rendben. Itt vagyok neked. Mit tehetek önért?"

Ha valaki megcsalta a partnerét, és emiatt bűntudattal fordul hozzád, akkor kísértést érezhetsz, hogy azt mondd: „Amit tettél, erkölcsileg megkérdőjelezhető. Megérdemled, hogy így érezd. Hogyan tehetsz olyat, ami ennyire bűnös? Azt hittem jobb vagy ennél! Olyan hűséges ember voltál, mi történt veled? 

Tehát, ha a google-ban azt írtad, hogy „teret tartsunk valakinek, ami azt jelenti”, akkor ez azt jelenti, hogy légy meleg, nyitott és elfogadó, és engedd, hogy az emberek megtapasztalják az általuk elnyomott érzéseket. Ha sírni akarnak, hagyd. Ha dühösek akarnak lenni, hagyd. Ne ítélkezz. Csak légy empatikus és együttérző. Tiszteld az igazságukat. Koncentrálj arra, amire szükségük van. Ha folyamatosan ítélkezik felettük a tetteik miatt, akkor az egy egészségtelen kapcsolat.

Hogyan tesz jót a kapcsolatának, ha helyet tart az Ön számára

Heather Plett, a szerzője A tér megtartásának művészete, ezt írta: „Mit jelent helyet tartani valaki másnak? Ez azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk egy másik személy mellett sétálni, bármilyen úton is járnak, anélkül, hogy elítélnénk, alkalmatlannak éreznénk őket, megpróbálnánk megjavítani, vagy befolyásolni próbálnánk az eredményt. 

„Amikor teret adunk másoknak, kinyitjuk szívünket, feltétel nélküli támogatást nyújtunk, és elengedjük az ítélkezést és az irányítást.” És hogyan tesz jót a kapcsolatodnak, ha helyet tartasz valakinek, például a másik félnek? Találjuk ki.

Kapcsolódó olvasmány: 11 dolog, ami megtörténik a bizalom nélküli kapcsolatokban

1. Ha helyet tartunk valakinek, az növeli a bizalmat

A dalszöveg jut eszembe Az Idők Jele Harry Styles: „Nem beszélünk eleget. Ki kellene nyitnunk. Mielőtt minden túl sok lenne. Tanulunk valaha? Már jártunk itt. Csak ezt tudjuk…” Szóval, eleget beszélsz és megnyílsz a pároddal? A legfontosabb, hogy megbíztok egymásban?

Milyen előnyökkel jár valakinek, ha helyet foglal? Kapcsolatod egy krízishelyzetben ítélkezéstől mentes és megbízható térré válhat. Ha helyet adsz a másik félnek, kevésbé érzi magát egyedül, és kevésbé kritikus önmagával szemben. Úgy érzik, hogy elfogadják őket, még minden hibájukkal és tökéletlenségükkel együtt is. Azt is érezteti velük, hogy számíthatnak rád, függetlenül attól, hogy mennyire kellemetlenek a problémáik. Ezért a helytartás az egyiknek számít a bizalom fontos összetevői egy kapcsolatban.

2. Elősegítheti az intimitás új szintjét

Mit mondjunk, ha helyet adunk valakinek? Néha jobb, ha egyáltalán nem mondasz semmit. Pooja rámutat: „Ha partnerének rossz napja volt a munkahelyén, és nem akarja elárulni a részleteket, ne erőltesse. Vagy ha a partnered olyanon megy keresztül, amit nem szeretne azonnal megosztani, értsd meg, és mondd el neki, hogy ott vagy neki, amikor jól érzi magát.”

Ha teret adsz partnerednek, időt adsz neki érzelmeik feldolgozására. Ettől szabadnak érzik magukat, ahelyett, hogy elfojtotta volna a gondolat, hogy felelősséggel kell tartozniuk valakinek. Ez a szabadság közvetlenül érinti érzelmi biztonságot a kapcsolatában. Ha teret adunk egymásnak, az valójában mindkettőtöket közelebb hozhat. 

3. Biztonságos térré teszi a kapcsolatot

Hogyan tartsunk helyet annak, aki dühös? Pooja így válaszol: „Amikor megpróbálsz helyet tartani valakinek, aki dühös, hagyd, hogy biztonságosan szellőzhessen anélkül, hogy kárt okozna magának vagy önnek. Adj nekik módot arra, hogy egészséges módon fejezzék ki haragjukat, mint egy agresszív sportban.”

A lényeg az, hogy engedjék meg az embereknek, hogy bízzanak saját intuíciójukban és bölcsességükben. Érezze elég biztonságban a kudarcot, és tudja, hogy újra meg kell próbálniuk. Az, hogy valakinek teret tartunk, azt jelenti, hogy teret engedünk a bátorságnak, hogy kockázatot vállalhasson, hogy felfedezhesse saját rugalmasságát. Próbáld meg rávenni őket, hogy bízzanak önmagukban, intuíciójukban és saját belső erőforrásaikban. Ez segíteni fog neked mélyebb szinten lépj kapcsolatba partnereddel.

De ne felejtse el megszabni a határokat annak, hogy valakinek helyet tartson. Hogyan kell beállítani őket? Pooja így válaszol: „Ehhez az embernek a figyelő és a gondoskodó térben kell lennie. Nincs értelme senkinek teret engedni, ha az ember érzelmileg nincs jól vagy teljesen nincs ott. Tehát először a saját mentális egészségét védje.”

Egy másik eleme annak, hogy határokat szabjunk meg valakinek, hogy teret tartsunk magunknak. Pooja rámutat: „Néha helyet kell tartanunk magunknak, ami azt jelenti, hogy meg kell tennünk mindazt az önérzetes és öngondoskodási tevékenységet, amelyet másokért teszünk saját magunk érdekében.”

Ha bármikor úgy érzi, elárasztják valaki más érzelmei vagy érzései, ne riadjon vissza a szakmai segítségtől. Végül is egy terapeutát képeztek ki arra, hogy helyet biztosítson pácienseinek. A miénk tanácsadók a Bonobology panelből csak egy kattintásnyira vannak. 

9 Példák az érzelmi határokra a kapcsolatokban

Szakértő 7 módszert javasol, hogy segítsen valakinek bizalmi problémákkal

A 9 legjobb tipp a kapcsolatokba vetett bizalom kiépítéséhez

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés