„A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat”: 6 módja annak, és 5 módja annak kezelésére

„Soha nem kellett volna ezt elmondanom a páromnak. Valószínűleg ezért ítélnek el, nem? Kíváncsi vagyok, mit gondolnak rólam. Nem lehet semmi pozitív. Nem tudom, hogy ez a személy miért szeret engem. Várj, egyáltalán szeretnek engem?” Ismerős? Az ilyen gondolatok előbb-utóbb a felismeréshez vezetnek: „A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat.”

Ez a felismerés, vagy akár csak egy nyilatkozat, amit sietve tettél magadnak a szorongó gondolatok miatt, azt jelenti, hogy vannak olyan dolgok a kapcsolatodban (vagy magadban), amelyekkel foglalkoznod kell. Ha azon kapod magad, hogy párkapcsolati szorongással küszködsz, a fejedben forgó „mi lenne, ha” végtelenül aggaszthat. Pszichológus segítségével Shazia Saleem (Masters in Psychology), aki a különválási és válási tanácsadásra specializálódott, vessünk egy pillantást arra, hogy az állandó túlgondolkodás hogyan befolyásolja szerelmi életét, és segít megtanulni, hogyan ne hagyja, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatát.

Mi a szorongás, és mikor kezd negatívan befolyásolni a kapcsolatokat?

Mielőtt a kapcsolatokban jelentkező szorongásról beszélnénk, és arról, hogy ez hogyan befolyásolhatja hátrányosan a dinamikáját, nézzük meg ugyanazt az oldalt, hogy mi az, és mikor válik problémává. Először is, a szorongás egy teljesen normális érzelem, amelyet az emberek időről időre éreznek, amikor idegesek vagy aggódnak egy bizonytalan kimenetel miatt. Emlékszel arra az érzésre, amikor anyukád éppen látni akarta a matematika teszted eredményét? Emlékezz arra az érzésre, amit akkor éreztél, amikor megpróbáltad flörtölj a szerelmeddel?

A szorongó gondolatok gyakoriak ilyen pillanatokban, és nem adnak okot aggodalomra. Ha azonban azonosítható vagy arányos kiváltó okok nélkül kezd szorongani, vagy észreveszi a szorongás fizikai tüneteit, amelyek idővel súlyosbodnak, a szorongásos zavarok jönnek a képbe.

Az ilyen rendellenességek jelentős aggodalomra vagy idegességre utalnak, amely nem múlik el, és idővel akár súlyosbodhat is. Gyakran nincs kiváltó okuk, és negatív gondolatokat, sőt fizikai kényelmetlenséget is okozhatnak. Szerint a National Institute of Mental Health, az Egyesült Államokban a felnőttek 19.1%-a tapasztalt már valamilyen szorongásos rendellenességet. Az alábbiakban röviden ismertetjük a leggyakoribb szorongásos rendellenességek némelyikét:

• Generalizált szorongásos zavar: A GAD a szorongás és idegesség érzésére utal, azonosítható ok vagy kiváltó ok nélkül. Az érintett személy aggodalmat és idegességet tapasztalhat különféle tevékenységek és események miatt. Lehetséges, hogy nincs is valódi veszély vagy kár veszélye, de előfordulhat, hogy egy személy túlzott aggodalommal tölti el az időszakot, ami gyakran annak az eredménye, hogy képtelen abbahagyni a legrosszabb forgatókönyvek elképzelését és a legnormálisabb helyzetek katasztrófáját.
• Szociális szorongás: Ez a szorongásos zavar magában foglalja a társadalmi helyzetektől való félelmet. A szociális szorongástól sújtott egyének már csak attól a kilátástól érezhetik magukat, hogy szociális környezetben vannak, és olyan fizikai tüneteket tapasztalhatnak, mint szapora szívverés, torokszárazság vagy izzadt tenyér. A szociális szorongás a negatív gondolatok eredménye lehet, amelyek gyakran ahhoz vezetnek, hogy egy személy túlságosan kritikus önmagával szemben, és elhiteti vele, hogy mindenki más is ugyanígy néz rájuk.
• Párkapcsolati szorongás: A kapcsolatokban fellépő szorongás azt jelenti, hogy a kapcsolatban részt vevő személy túlzottan aggódik a kapcsolat jövőjéért és arról, hogy a partnere mit gondol róluk. Ez hatással lehet arra, hogyan viselkedik az ember a kapcsolatokban vagy kapcsolatba lép a másikkal
• Fóbiák: Intenzív félelem egy helyzettől vagy egy tárgytól, ami arra készteti az embereket, hogy eltúlozzák a fenyegetést az elméjükben, ami elsöprő félelemhez és olyan tünetekhez vezet, mint például izzadás, sírás, remegés és szapora szívverés

Shazia kifejti, hogy még azokat az embereket is fenyegetheti, akiknek korábban nem volt szorongása a kapcsolatokban vagy a magánéletükben, hogy a szorongás tönkreteszi a kapcsolatokat. „Valahányszor az emberek egy kapcsolatra gondolnak, csak a jó részeire gondolnak. A kávé datolya és a beszélgetéssel töltött éjszakák. Főleg, ha az emberek nincsenek kapcsolatban, nem veszik észre, hogy ez egy másik „R”-vel jár, ami a felelősséget jelenti.

Kapcsolódó olvasmány: 7 ok, amiért kényelmetlennek érzed magad a kapcsolatodban, és 3 dolog, amit megtehetsz

„Amikor egy személy nincs felkészülve a kapcsolatból eredő felelősséggel, bizonyos szintű szorongásos gondolatokat tapasztal, függetlenül attól, hogy érzett-e már korábban. Ami a felismerést illeti, akkor elmondhatja, hogy kapcsolati szorongáson mész keresztül, ha folyamatosan a kapcsolata bizonytalan jövője miatt aggódik, vagy a legrosszabb forgatókönyveket képzeli el a fejében.

„Kínlódni fog, hogy rájöjjön, hogyan tartsa felszínen a dolgokat, az állandó kétség miatt. Zavartnak, csapdába esettnek érzi magát, és rendkívül pesszimistává válhat még akkor is, ha szerető intim kapcsolatban él.” A Shazia által felsorolt ​​tünetek mellett a kapcsolati szorongás alábbi jeleire is figyelnie kell:

• Úgy érzi, hogy a partnere csak „tűr” téged, vagy jobban szeret másokat
• Folyamatosan attól tart, hogy partnere hazudik
• Félelem a kapcsolatoktól, és megpróbálom elkerülni őket
• Negatív kapcsolat kialakítása önmagaddal és annak feltételezése, hogy a partnered is hasonlóan érez irántad
• Megtörtént vagy a jövőben bekövetkező események túlgondolása
• Állandóan attól tart, hogy megcsalják

Az egyszerű igazság az, hogy a szorongás tönkreteszi a kapcsolatokat, és a szorongó gondolatok még a legegészségesebb kötelékeket is megsérthetik. Ezt szem előtt tartva, olvassunk egy kicsit bővebben arról, hogy a szorongás különböző formái – elválasztási szorongás, szociális szorongás, kapcsolati szorongás – hatással vannak a két partner közötti kapcsolatra, és arra, hogy mit tehetsz a kezelés érdekében.

A szorongás tönkreteheti a kapcsolatot? 6 módja annak

Ha azon töprengett, „Mit tehetnék annak érdekében, hogy a szorongás ne tegye tönkre a kapcsolatomat?”, tudd, hogy a változás útja az önismerettel kezdődik. Tehát először is foglalkozzunk egy másik fontos kérdéssel: hogyan tehet tönkre egy kapcsolatot a szorongás? Shazia elmagyarázza: „A szorongás lehetetlenné teszi, hogy két partner tökéletesen biztonságban legyen egymással. Amikor mindig rettenetes és katasztrofális vagy, és elmerül az aggodalom amiatt, hogy a partnered elégedetlen veled vagy elhagy, hogyan tud kapcsolatba lépni vele?”

Az bizonytalanság egy kapcsolatban szorongó gondolatok váltják ki a két ember közötti köteléket. Ezen túlmenően, ha valaki túlterheltnek érzi magát, és nem kommunikálja, mi történik az elméjében, a káros hatások megsokszorozódhatnak. A lényeg az, hogy azok a néma kiáltások: „A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat!” tartsa súlyát. Íme, miért:

1. A szorongás tönkreteszi a kapcsolatokat, ha az emberek túlságosan ragaszkodnak

„Amikor szorongani kezdtem a barátommal való kapcsolatom miatt, túlságosan ragaszkodóvá és függővé váltam, mivel rá támaszkodtam a boldogságomért. Amikor már túl sok lett neki, keserűen kezdett el bánni velem, amitől csak még erősebben kapaszkodtam belé. Ez megviselte a kapcsolatunkat. Tisztán látom, hogy a szorongásom milyen súlyosan befolyásolja a kapcsolatomat, de nem tudom, hogyan mondjam el neki ezt” – mondja Josephine, egy 23 éves bostoni olvasó.

Amikor elkezdenek negatív gondolatok támadni a kapcsolatoddal kapcsolatban, és úgy tűnik, nem tudod megállítani őket, végül a partnered viseli a nehezét. A ragaszkodó viselkedés és az állandó megnyugtatás igénye végül arra késztetheti partnerét, hogy el akarjon válni, mert a kapcsolat túlságosan fennhéjázóvá válhat ahhoz, hogy kezelni tudja.

2. A szorongás elkezdi tönkretenni a kapcsolatokat, mert a bizalom erodál

"Ha egy személy nem tud megbízni önmagában, mert szorongó és negatív gondolatai vannak önmagáról, hogyan várhatja el, hogy bízzon a partnerében?" Shazia megjegyzi, hogy a kapcsolatokban a szorongás miként vált ki bizalmi problémákat: „Lemennek az önbizalomhiány spirálján, és ilyeneket fognak gondolni: „Képes leszek-e kielégíteni a partnerem szükségleteit? Megbántom a párom érzéseit?” Ezek a kérdések és a szkepticizmus elkerülhetetlenül komoly problémákkal teli kapcsolatot hagynak maga után” – teszi hozzá.

Előfordulhat, hogy a szorongó partner az árulásra számít, és ennek következtében túlzottan védelmező vagy irányító módon viselkedik. Állandóan megkérdőjelezik, hazudnak-e nekik, és megtagadhatják a kis hibák megbocsátását, feltételezve, hogy szándékos cselekedetek, amelyek célja, hogy megbántsák őket. A másik partner pedig maradhat a maró érzéssel: „A barátom/barátnőm szorongása tönkreteszi a kapcsolatunkat.”

Tehát a szorongás tönkretehet egy kapcsolatot? Tekintettel arra, hogy hatékonyan erodálhatja az egyik törzssátrat a egészséges kapcsolat, nyilvánvaló, hogy a szorongás milyen károkat okozhat.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan ne aggódjon a kapcsolata miatt – 8 szakértői tipp

3. Az önértékelési problémák tönkretehetik a romantikus kapcsolatokat

A szorongó gondolatokkal együtt jár az önmagunk és az önértékelési problémák rendkívül fáradt felfogása, amelyek mindig kivetülnek a partnerünkre. Dr. Aman Bhonsle korábban a Bonobologynak beszélt arról, hogy miért történik ez. Azt mondja: „Az, ahogyan másokkal kommunikálsz, azt tükrözi, hogyan lépsz kapcsolatba önmagaddal. Hajlamos átszivárogni így vagy úgy. Például, ha nincs jó véleménnyel magadról, azt gondolhatod, hogy szerelmes partnereid is hasonlóan fognak érezni irántad.”

Szorongással randevúzni kimerítő, mert az ilyen problémák egy sor problémához vezetnek a romantikus kapcsolatokban. Először is, egy személy jobban tűri a bántalmazást, mivel tétovázik, hogy kiálljon-e önmagáért. Vagy megelégedhetnek kevesebbel is egy kapcsolatban, mivel nem tartják magukat méltónak arra, hogy szeressék. Az alacsony önbecsülés arra is késztetheti az embert, hogy elfojtja érzelmeit, feltételezve, hogy partnerét nem érdekli a hallgatás. Ez pedig oda vezethet, neheztelés a kapcsolatban. Ezért kulcsfontosságú, hogy megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet abbahagyni a szorongást.

4. Minden kis forgatókönyv túlgondolása károkat okozhat

Kyle, egy 25 éves milwaukee-i olvasó megosztja történetét: „A barátnőm szorongása tönkreteszi a kapcsolatunkat, és emiatt saját magam szorongásos problémáival küszködöm. Ő és én szörnyű veszekedéseken mentünk keresztül, amelyek során képtelen volt uralkodni érzelmi reakcióin. Most minden alkalommal, amikor azt érzem, hogy egy kicsit ideges, vagy nem tudja megnyugtatni magát, félek a legrosszabb forgatókönyvtől, és nem tudom abbahagyni, hogy túlgondoljam, mi történhet rosszul.

„Minden alkalommal, amikor egy kisebb vitánk vagy nézeteltérésünk van, csak arra tudok gondolni, hogy mennyire mérges rám, és hogy ez nem fog sikerülni köztünk. Ez arra késztetett, hogy aggódó gondolataim támadjanak magammal, az életemmel és a kapcsolatunkkal kapcsolatban. Szorongással randevúzni kimerítő.”

Minden vita, minden megjegyzés és minden jelentéktelen helyzet megviselheti egy aggódó ember elméjét. Még ha partnerük csak a szemét forgatja rájuk, azt gondolhatják, hogy valami szörnyűséget követtek el, és felzaklatták partnerüket. Tegyük hozzá azt a tényt is, hogy haboznak beszélni róla, félreértéshez vezet és a párkapcsolatban fellépő neheztelés, szorongás óriási terhelést jelenthet egy pár kapcsolatára.

5. A kapcsolatokban tapasztalható szorongás arra készteti az embereket, hogy azt feltételezzék, kapcsolatuk nem megfelelő

„Amikor egy személy szorongó állapotban van vagy mentális betegségben szenved, védekező módból fog működni, és akár ellenségként is gondolhat partnerére, mert azt feltételezi, hogy partnere negatívan gondol rájuk. Az önbizalom általában ezt teszi az emberrel.

„Ez azért van, mert nem tudnak lépést tartani a másik ember elvárásaival, vagy legalábbis azt mondják maguknak, hogy nem tudnak. Még azzal is kezdik megnyugtatni magukat, hogy partnerüket gazembernek festik, és azt mondják maguknak, hogy a partnerük miatt tartják vissza őket” – mondja Shazia. Legyen szó párkapcsolati szeparációs szorongásról, általános kapcsolati szorongásról vagy a rendellenesség bármely más formájáról, amikor elkezdi úgy gondolni, hogy partnere az ellenség, a „szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat” jogos aggodalomra ad okot.

6. Elkezdheti kerülni a partnerét

Míg a szorongás egyeseket ragaszkodóvá tesz, mások eltávolodhatnak, és teljesen elkerülhetik partnereiket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szociális szorongásos zavarban szenvedők kevésbé valószínű, hogy segítséget kérnek szerelmi partnereiktől, ezért dönthetnek úgy, hogy figyelmen kívül hagyják őket. Ugyanez a tanulmány megemlítette, hogy a kevesebb támogatás és a szorongás súlyosabb tünetei növelik annak esélyét a pár szakít.

„Minden alkalommal, amikor túlterheltnek vagy szorongónak érzem magam, elszigetelem magam, és megpróbálok a jelen pillanatban maradni, hogy biztonságban érezzem magam. Ahhoz, hogy ezt megtehessem, abba kell hagynom a társammal való beszélgetést. Ez a fázis néha napokig is eltarthat” – magyarázza Kelsey, egy texasi olvasó, akinek intim kapcsolatai megszenvedték a szorongásos problémáit.

Tehát a szorongás tönkretehet egy kapcsolatot? Az eddig olvasottak alapján egyértelműnek kell lennie, hogy a szorongásos problémái sérthetik partnere érzéseit, valamint negatívan befolyásolhatják romantikus kapcsolatait. Az állandó stressz megakadályozhatja, hogy biztonságban érezze magát, és akár önző magatartásra is késztethet.

Mielőtt továbbmenne, ne feledje, hogy a szorongás megállításának módján való töprengés csak frusztráló lehet, mivel bizonyos fokú szorongás veled marad. Emlékszel, hogyan mondtuk, hogy ez természetes érzés, meg minden? Talán változtass egy kicsit a gondolkodásmódodon, és tedd fel magadnak a kérdést, hogyan lehet abbahagyni a túlzott gondolkodást egy kapcsolatban, és hogyan szabadulj meg a kényszerűségtől, hogy továbbra is a legrosszabb forgatókönyveket képzeld el.

Hogyan ne hagyjuk, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatát: 5 szakértői tanács

„A legjobb módszer a szorongás megelőzésére tönkretenni egy kapcsolatot mentálisan fel kell készülni a kapcsolat megkezdése előtt. Képesnek kell lennie arra, hogy elmondja magának, hogy amibe belevág, nagy felelősséggel jár, és ha a tetteit nem egyezteti a szavaival, az negatív hatással lehet a romantikus kapcsolataira és a mentális egészségére” – mondja Shazia.

Shazia tanácsa követi a mondást: „Jobb a megelőzés, mint a gyógyítás”. Annak érdekében, hogy kordában tartsa szorongásos szintjét, és teljes mértékben élvezhesse ezt a bensőséges köteléket, amelyet egy másik személlyel oszt meg, stabil fejtérben kell lennie önmagával. Ha már megbirkózott minden szorongásos problémájával, és készen áll a kapcsolatból eredő felelősség vállalására, a dolgok javulhatnak.

Ha azonban már a párkapcsolati szorongásban vagy, és emiatt szenved a kapcsolatod a partnereddel, még mindig van mit tenni. Vessen egy pillantást néhány szakértő által támogatott tippre, hogyan ne hagyja, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatát:

1. Kérjen szakember segítséget

Amikor olyan gondolatokkal küszködsz, mint: „A szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat”, nagyjából már tudod, mi a probléma, mégis elhalaszthatja a kezeléséhez szükséges segítség megszerzését. Azért járkálnál törött lábbal, mert a gipsz felhelyezése a gyengeség jele lenne, vagy mert úgy gondolod, ha még egy kicsit figyelmen kívül hagyod, az magától meggyógyul? Ugyanígy a szorongásos zavarokat sem szabad ellenőrizetlenül hagyni.

„A legjobb, amit minden pár tehet, ha kapcsolati szorongást tapasztal, az az, ha felkeresi a kapcsolatot, és szakmai segítséget kér. Páros tanácsadás és az egyéni tanácsadás segít megtalálni ennek a szorongásnak a kiváltó okát” – mondja Shazia. Bár nem tudod teljesen abbahagyni a szorongást, a segítség kérése közelebb vihet ahhoz, hogy kitaláld, hogyan ne hagyd, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatodat.

Jobb és produktívabb módszereket találhat a probléma kezelésére és a vele kapcsolatos kommunikációra. Ha azt próbálod kitalálni, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást egy kapcsolatban, A Bonobology tapasztalt terapeutákból álló panelje segíthet kontrollálni szorongó gondolatait és biztonságosabb köteléket alakítani ki.

Kapcsolódó Kapcsolódó: Randi szorongásos emberrel – Hasznos tippek, mit szabad és mit ne

2. Beszélj erről a pároddal

Amikor a szorongás kezeléséről van szó egy kapcsolatban, az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy konstruktívan beszél partnerével. Végül is nem akarod, hogy azt gondolják: „A barátom/barátnőm szorongása tönkreteszi a kapcsolatunkat”. Ez a szó szoros értelmében rémálom az Ön számára. „Ha egy személy kész elfogadni, hogy valamilyen szorongással küszködik, amelyet nem tud kezelni, hasznos lehet, ha ezt a partnerével közöljük. Ha partnerük érzelmi hányadosa magas, és tud segíteni, az csak segít közelebb hozni őket.

„A legtöbb ember azonban eltitkolja szorongásos zavarait, és egészségtelen megküzdési mechanizmusokkal próbálja megbirkózni velük. Ez azért van, mert elveszítik a magukba vetett bizalmukat, és elvesztik önértékelésüket. Amikor egy személy elég bátor lesz ahhoz, hogy elmondja partnerének, mi történik, őszinte és őszinte magatartásra ösztönöz nyílt kommunikáció, adjon magyarázatot partnerének arra, hogy miért viselkedik néha önzően, és kaphat némi segítséget” – mondja Shazia.

3. Ne tedd a terapeutádnak a partneredet

Milyen hatással lehet a szorongás a kapcsolatodra? Kezdetben partnere úgy érezheti, hogy az ő felelőssége, hogy segítsen neked, és hogy jobban érezd magad. Éppen ezért, ha azon gondolkodott, hogy „Hogyan akadályozhatnám meg, hogy a szorongás tönkretegye a kapcsolatomat?”, elengedhetetlen észben tartani, hogy a mentális egészségedről szóló beszélgetés célja a kapcsolatod javítása, nem pedig a partnered terhelése. a szorongásoddal.

Amikor trauma dump, előbb-utóbb belefáradnak a problémáidba. Ugye nem akarod, hogy a végén azt érezzék, hogy egy szorongó emberrel kimerítő randevúzni, vagy azt mondják: „A párom tovább rontja a szorongást”? Oszd meg érzéseidet és aggályaidat, de ügyelj arra is, hogy hallgasd meg partnered nézőpontját, és vegyél figyelembe szükségleteiket.

4. Tudd, hogy több vagy, mint a szorongásod

Bár a szorongás kezelése partnerével való beszélgetéssel és szakmai segítség kérésével egy lépéssel közelebb visz az egészséges kapcsolatokhoz, önmagadon is segíteni kell. Ehhez tudnod kell és el kell hinned, hogy több vagy, mint a szorongásod, a múltbeli tapasztalataid, az állandó önbizalomhiányod és a stresszed. Gyakorlat önimádat, találjon módszereket a stresszszint kezelésére, és értse meg, hogy ugyanaz a személy tudja megfékezni, aki átélte a szorongást: te.

Úgy tűnhet, hogy a szorongásos rohamai mozdíthatatlan hegyként állnak az életében, de lépésről lépésre kell megtennie a dolgokat. Nem éred el a csúcsot, ha úgy közeledsz, hogy azon fixírozod, hogyan ne hagyd, hogy a szorongás tönkretegye kapcsolatodat. Ehelyett dolgozzon a tüneteinek egyenkénti kezelésén, amíg el nem éri annak kiváltó okát, ami oda vezetett. Ez alapvetően egy év terápia, amelyet neked terveztek.

5. Próbáld meg ne hagyni, hogy a félelmeid felemészszenek

Először is hagyd abba a folyamatos megnyugtatás keresését, mert szorongsz, és meggyőzted magad arról, hogy partnered utál téged. Tanulj meg jobban bízni abban, amit a partnered mond. Ezután tanulja meg szabályozni érzelmeit, és találjon egészséges megküzdési mechanizmusokat a szorongó gondolataira. Mielőtt kommunikálsz a partnereddel arról, amit tapasztalsz, értsd meg, hogy nem ő felelős azért, hogy darabonként visszautasítanak téged, és nem fair vele szemben, ha ezt elvárod.

Ha sok stresszt érzel, amikor nem szűnnek meg a „mi lenne, ha” forgatókönyvek, amikor a szorongásod arra késztet, hogy mindent megkérdőjelezz magadról és a kapcsolatodról, tanulj meg velük ülni és kezelni őket. A nap végén te vagy az egyetlen, aki a legjobban ismeri a helyzetedet.

Nem reális az, hogy „a szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat” helyett „tudom, hogyan lehet teljesen megállítani a szorongást”. Mindig ott lesznek az önpusztító ideges gondolatok a fejedben, a legjobb, amit tehetsz, ha kezeled őket. Idővel, folyamatos erőfeszítéssel és egészséges kapcsolattal azonban végül eljutsz arra a helyre, ahol a kapcsolatoddal kapcsolatos kitalált idegességed romokban hever, és nem fogja felemészteni a napodat. Hamarosan azt mondhatod majd: „Én is szeretlek” ahelyett, hogy „Hé, biztos vagy benne, hogy szeretsz, igaz?”

12 módszer a randevúzási szorongás kezelésére

Megbirkózni egy pasival, aki szorongásos rohamokat ad – 8 hasznos tipp

Mi az új kapcsolati szorongás? 8 jel és 5 módszer a kezelésre

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés