Randi szorongásos emberrel – Hasznos tippek, mit szabad és mit ne

Egy barátomnál nemrégiben szorongásos neurózist diagnosztizáltak klinikailag. Többek között aggódott amiatt, hogy mit gondol majd a párja, amikor megtudja, hogy szorongással randevúzik. Az egy dolog, ha azt mondod, hogy „szorongsz” egy helyzet miatt, de ha azt látod, hogy fel van írva egy orvosi receptlapra, az félelmetes véglegesség érzést válthat ki. De abban is segíthet az embernek, hogy összekapcsolja a pontokat, megértse múltját egy kedvesebb megvilágításban, és tudja, hogyan kell megbirkóznia és kérnie kell, amire szüksége van.

Tisztázzuk: a szorongásos emberrel való randevúzás időnként kissé nehézkes vagy frusztráló lehet, de több, mint lehetséges, hogy örömteli és szilárd kapcsolat alakuljon ki, ha szorongásos és depressziós emberrel randevúzunk (a kettő általában kéz a kézben jár). Lehet, hogy több munkát igényel, mint egy átlagos kapcsolat, és bölcs dolog, ha tudatában vagy, és felkészült, mielőtt ilyen kapcsolatba lép.

Ismerned kell a határaidat, és tisztességesnek kell lenned a másik személlyel szemben, ha szorongással randevúzsz. Végül is megérdemelnek egy társat, aki megérti és tiszteli mentális egészségüket. Tehát egy ilyen kapcsolat sikeréhez elengedhetetlen, hogy megértse, hogyan működik a szorongás, és hogyan nyilvánul meg a romantikus kapcsolatokban.

Megkérdeztük a tanácsadót Neelam Vats (okleveles CBT és NLP gyakorló), aki több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezik abban, hogy segítsen gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek megbirkózni a depresszióval, a szorongással, az interperszonális kapcsolatokkal és a karrierproblémákkal kapcsolatos problémákkal, hogy betekintést nyerjen a szorongásos emberrel való randevúzáshoz.

A szorongás megértése

Míg a szorongást olyan fontosabb életesemények válthatják ki, mint pl szakítás utáni depresszió, a szeretett személy halála vagy a munkahelyi stressz, ez több aprónak tűnő, idővel felhalmozódó esemény eredményeként is előállhat. Neelam azt mondja: „A szorongás állapot, nem betegség. Káros, ha valakit, aki szorong, vagy bármilyen mentális egészségi állapota van, „őrültnek” nevezik. Emlékeznünk kell arra, hogy olyan állapottól szenvednek, amely nem az ő hatalmukban áll."

Amit tudnia kell, ha a partnere szorong – 5 dolog

A szorongásos emberrel való randevúzáshoz magas szintű megértésre van szükség, nem csak magáról az állapotról, hanem arról, hogy ez hogyan fog megjelenni egy kapcsolatban. Neelam felvázolt néhány fontos dolgot, hogy megtudja, ha partnere szorong.

Kapcsolódó olvasmány: Megbirkózni egy pasival, aki szorongásos rohamokat ad – 8 hasznos tipp

1. Nem vagy ugyanazon az oldalon

„Amikor szorongásos emberrel randevúzunk, értse meg, hogy valószínűleg teljesen más szemszögből közelíti meg a kapcsolatot” – mondja Neelam. A szorongástól átszőtt személy nem érzi biztonságban magát, ha valakihez közel kerül, vagy akár felfedi állapotát, és partnerként nagyszerű lenne, ha segítene érezni érzelmi biztonság egy kapcsolatban.

Hozzáteszi: „A viták/beszélgetések során úgy érezheti, hogy partnere irracionális vagy túlzottan érzelmes. Értsd meg, hogy a logika és az érzelem binárisai nem mindig érvényesek a szorongó emberekre. Úgy tűnhet, hogy a reakcióik irracionális vagy logikátlan térből származnak, de ez mélyen valóságos számukra, és akkor sem szabad figyelmen kívül hagyni, ha nem ért egyet velük.”

2. Párja elkerülhet bizonyos helyeket vagy helyzeteket

„Az elkerülés a szorongás kulcsfontosságú jellemzője” – mondja Neelam. Lehetséges, hogy egy szorongó partner azonosított állapotának bizonyos kiváltó okait, és mindent megtesz, hogy elkerülje ezeket a helyzeteket, attól tartva, hogy szorongásos rohamot idéz elő. Ilyenek lehetnek a társadalmi események, mint például a bulik, állásinterjúk, találkozás egy partner családjával, és bárhová elmenni, ahol tömeg vagy idegenek vannak.

Ez azt jelentheti, hogy te vagy randevúzni valakivel, aki szociális szorongással küzd. Fontos, hogy beszéljünk ezekről a lehetséges kiváltó tényezőkről, mielőtt egy potenciálisan stresszes helyzetbe kerülnénk, és hogy a partnerünk a lehető legnagyobb biztonságban és kényelmesebben érezze magát, bár természetesen a munka nagy részét nekik is el kell végezniük.

3. Gyakran fáradtak

Míg a krónikus fáradtság és kimerültség a szorongás része lehet, főként az állandó félelemben vagy aggodalomban élés az, ami kifárasztja őket. „Amikor a partnere azt mondja, hogy fáradt, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy egész nap nem sokat csinált, értse meg, hogy maga a szorongással élni fárasztó.

Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a kapcsolati szorongás kezelésére – szakértői tippek

„Elképzelhető, hogy azt is megpróbálják elmondani Önnek, hogy félnek attól, hogy jelenleg túlságosan megerőltetik magukat, mert először a fizikai vagy mentális képességeiket kell szabályozniuk” – mondja Neelam. Ne érezze őket „lustának” vagy „lassúnak” – még csak viccből se használja ezeket a szavakat, amikor azt mondják, hogy fáradtak. Az aggódó partnerednek eleget kell tennie úgy, ahogy van.

4. A szorongásnak fizikai összetevője van

Míg a szorongást elsősorban mentális egészségi állapotnak tekintik, a fizikai és mentális egészségi állapotok ritkán különálló dolgok. Mindez integrálva van, és az egyik meghibásodása megjelenik a másikban. Egyes embereknél a szorongás túlzott gondolkodásban, stresszben, álmatlanságban stb. Mások esetében a fizikai tünetek intenzívebbek lehetnek.

„Néhány szorongásos betegségben szenvedő ember hajlamos lehet a pánikrohamokra. Ezek különösen ijesztőek lehetnek, mert a fizikai érzések izzadás, szívdobogásérzés, légszomj stb. Ezek a tünetek rövid életűek, de ennek ellenére félelmetesek lehetnek” – mondja Neelam. Gesztusok ill ajándékok a stressz oldására szívesen látunk itt, de ismételten a meghallgatás és a megértés szerves részét képezi.

5. A szorongás láthatatlan tényezőkből fakadhat

Ha Ön az a fajta ember, aki általában nyugodt és szervezett, akkor azt gondolhatja, hogy immunis a szorongásra. Az igazság az, hogy a stressz gyakran tudat alatt lehet, és a rossz stresszkezelés miatt előfordulhat, hogy nem is veszel róla tudomást.

Ha ez a helyzet a partnerével, ne várja el, hogy a kiváltó okok nyilvánvalóak legyenek, vagy hogy ugyanazok a dolgok többször is kiváltsák. Noha rengeteg tanulmány létezik a szorongásról, nincs két ember agyi tevékenysége egyformán. Ismerek olyan embereket, akiket a mély légzés vált ki, éppen az a dolog, aminek meg kell nyugtatnia. A te feladatod az légy jó hallgató és támogatni, nem ítélkezni.

Hogyan hathat a szorongás a kapcsolatodra – 3 út

Megértő szorongás van, majd megértés, hogy ez hogyan fog megjelenni a kapcsolatodban. Mondhatnák, hogy a szerelem mindent legyőz, de a szorongás ellen nincs mágikus gyógymód, ezért ne várja el, hogy partnere szorongása eltűnjön egy szerelmi bombázásból. Akár párkapcsolati szorongással, akár szorongásos és ADHD-vel küzdővel randevúzsz, fontos, hogy tudd, milyen hatással van a kapcsolatodra.

Kapcsolódó olvasmány: Az egészségtelen kompromisszum 9 jele egy kapcsolatban

1. Zártnak tűnnek

„Egy aggódó partner gyakran zárkózottnak tűnhet. A partnertől való elzárkózás csak az egyik módja annak, hogy a szorongás befolyásolja a romantikus kapcsolatokat, és az elutasítástól való intenzív félelemből fakadhat, és nem tudja, hogyan kezelni az elutasítást a szerelemben– mondja Neelam.

Egy aggódó partner bezárkózik, ha nem érzi magát biztonságban egy kapcsolatban – vitában vagy bármilyen konfliktusban. Ritkán ragaszkodnak a saját érzéseikhez, így ha idegesek, dühösek vagy bizonytalanok, akkor megbirkózzanak vele. Legtöbbször, amikor csendes kezelésben részesítik Önt, ki kell rázni őket, és biztosítani kell, hogy biztonságosan kifejezhetik magukat.

Ha te randevúzni ADHD-s emberrel, az ezt az állapotot jelképező hiperaktivitás és szervezetlenség megnehezítheti a kapcsolat dolgát. Itt különösen fontos megtanulni, mi működik a partnere számára, és biztonságos teret teremteni számára, hogy önmaga legyen, és nyíltan kommunikálhasson.

2. Néha a legrosszabbra gondolnak

„Aggodalmaskodó emberrel randevúzni azt jelenti, hogy felkészültünk arra, hogy megbirkózzon a félelmeivel, és azzal a feltételezésével, hogy a dolgok a lehető legrosszabb módon fognak alakulni” – mondja Neelam. „Ez egy kapcsolat rendszeres részeit – vitákat és nézeteltéréseket – rendkívül megterhelővé és nehezen kiheverhetővé teheti.”

Kapcsolódó olvasmány: 9 tennivaló, ha minden beszélgetés vitává válik

Más szóval, ha szorongásos és depressziós emberrel randevúzunk, az azt jelentheti, hogy néha egy kicsit keményebben kell boldogulni. A legrosszabbra való hajlamuk túlságosan soknak tűnhet a kis dolgokban, ezért mindkettőtöknek dolgoznia kell egy erős és boldog kapcsolat kialakításán.

3. A túlgondolkodás egy életforma

„A párkapcsolati szorongással küzdő emberek gyakran túlgondolják partnereik és saját szavaikat és tetteiket. Időnként úgy érezhetik, hogy valami nincs rendben a kapcsolatukban, még akkor is, ha nincs konfliktus” – magyarázza Neelam.

Valljuk be, van elég érzelmi poggyász a legtöbb kapcsolatban, még azokban is, ahol senki sem szenved szorongástól. Amikor szorongással randevúznak valakivel, egy szó, egy pillantás, egy intonáció arra késztetheti, hogy túlgondolja az egész kapcsolatot.

7 tipp, ha randevúzhatsz valakivel, aki aggódik

Tehát szorongással randevúzsz valakivel, és készen állsz arra, hogy bármit megtegyél, hogy a kapcsolat működjön. Íme néhány tipp a kapcsolata során.

1. Legyen tájékozott a szorongásról

„Fontos, hogy képezze magát, és megismerje a partnere által tapasztalt szorongás típusát. Ha megteszed az erőfeszítéseid a tanulásra, és nem hibáztatod őket az állapotukért, többé nem fogod azt gondolni, hogy szorongásos emberrel randevúzni kimerítő” – mondja Neelam.

Kapcsolódó olvasmány: 8 gyakori félelem a kapcsolatokban: szakértői tippek a leküzdésre

Lehet, hogy randevúzik valakivel, akinek kapcsolati OCD-je van, vagy esetleg szorongásos és ADHD-s emberrel. A szorongásnak különféle formái vannak, és fontos, hogy tudja, pontosan mitől szenved partnere. Olvassa el a feltételt, esetleg csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy egy közösséghez, amellyel beszélgethet, és megoszthatja érzéseit és kérdéseit. Ne feledje, hogy figyelmen kívül hagyása vagy kerülése nem segít Önnek vagy partnerének; ha többet tud róla, mindketten jobban megbirkózzanak vele.

2. Határozza meg partnere kiváltó okait

Mi okozza a partner szorongását? "Néhány gyakori kiváltó tényező a koffein, a hírek, a közösségi média, a konfliktusok, a negatív gondolatok, a stresszes helyzetek és így tovább" - mondja Neelam. Lehet, hogy már tisztában vagy vele hogyan hat a közösségi média a kapcsolatokra, de ez más. Miután ismeri partnere kiváltó okait, vagy legalábbis ezek egy részét, megbeszélheti, hogyan enyhítheti ezt a helyzetet.

Nem kerülheti el teljesen a híreket, a közösségi médiát vagy a stresszt, de támogathatja őket egy olyan rendszer kidolgozásával, ahol a kitettségük és ezáltal a társadalmi szorongásuk minimálisra csökken. Az is fontos, hogy egy sor olyan intézkedést dolgozzunk ki, amelyek segítik a szorongásos kiváltó okokat.

3. Legyen aktív hallgató

A jobb meghallgatás gyakorlása egy kapcsolatban mindig jó ötlet. De mit jelent az aktív hallgatás, ha szorongással randevúzunk? Az egész arról szól, hogy megmutasd nekik, hogy valóban hallod őket és a félelmeiket, függetlenül attól, hogy ezek az aggodalmak vagy milyen nagyságrendűek az Ön számára.

Ne vesd el félelmeiket, és ne csökkentsd őket semmilyen módon. Ne feledje, számukra ezek a félelmek teljesen valósak; valójában ezek a félelmek alapozzák meg életük nagy részét. Figyelmesen figyeljen, ajánljon támogató szavakat ott és amikor úgy érzi, hogy szükség van rájuk, és csak légy jelen.

4. Gyakorold az önápolást

Figyelj, könnyen belemerülsz a partnered gondozásába, ha szorongatják. Ez gyakran krónikus állapot lehet, és inkább a tünetek kezeléséről szól, mint egyszeri gyógyításáról. De vigyáznod kell magadra is.

Önellátó ebben az esetben azt jelenti, hogy időt szakítasz magadra, és ne feledd, hogy van életed és identitásod ezen a kapcsolaton kívül és a partner szorongásain kívül. A velük való törődés határozottan része az életednek, de ha kimerült vagy, ha neheztelsz rájuk, az nem fog segíteni a kapcsolatodon.

5. Készüljön fel a pánikrohamokra

„Fontos, hogy megtanuljuk, hogyan lehet a legjobban reagálni a szorongásos állapotukra, amikor támadás történik” – mondja Neelam. Egyes embereknél a támadás félelemben és paranoiában nyilvánul meg. Mások esetében több fizikai tünet jelentkezik, mint korábban említettük – légszomj, szívdobogásérzés, szédülés és így tovább.

Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a mindfulness gyakorlására az intim kapcsolatokban

Szociális szorongásos személy randevúzása azt jelentheti, hogy ezek a támadások nyilvánosan történnek. Néha hasznos, ha azonnal leülünk és mélyeket lélegzünk. Máskor, ha beszélünk róla és szavakra bontjuk, kevésbé tűnik ki. Másoknak gyógyszerre van szükségük, hogy megbirkózzanak. Bármire van szüksége partnerének, győződjön meg róla, hogy fel van szerelve vele.

6. Gyakorold az együttérzést

Soha ne felejtsd el, hogy a partnered több, mint a szorongásuk. „Vegyél észre minden jót a partneredben, és mondd el nekik” – tanácsolja Neelam. A szorongásos emberek hajlamosak állapotukat az egész világukká tenni, és megfeledkeznek más tulajdonságaikról.

Emlékeztesd őket, hogy okos, vicces, mesés emberek, akiknek történetesen valamilyen betegségük van. Mondd el nekik, hogy erősek, hogy a lasagne-juk a legjobb a világon, hogy nagyszerűek a munkájukban. Az apró dolgok azok, amelyek többet segítenek, mint gondolnád.

7. Állítsa be a határokat

„Randizgattam valakivel, aki kapcsolati OCD-vel küzd. Féltek az egyedülléttől, mert meg voltak győződve arról, hogy ha elismerik egy másik személy vonzerejét, akkor hűtlenek” – mondja Harper. „Működni akartam a dolgokat, de határozott vonalat kellett húznom arra vonatkozóan, meddig mehetek el anélkül, hogy veszélyeztetném a mentális egészségemet.”

Szeretünk minket valamennyire egészséges kapcsolati határok, és ez különösen fontos, ha szorongásos emberrel randevúzunk. Nekik is időnként térre és időre lesz szükségük tőled, hogy megnyugodjanak, vigyázzanak magukra, vagy olyan dolgokat csináljanak, amiket szeretnek.

Szakmai segítség kérése az egyik módja annak, hogy partnere megkapja a szükséges segítséget. Ha mégis fel kell lépnie, a Bonobology tapasztalt tanácsadóiból álló panel mindössze egy kattintásnyira van.

Hogyan támogasd partneredet a szorongásban – 6 jó és tiltás

Amikor szorongásos emberrel randevúzsz, konkrét módszerek vannak arra, hogy támogasd őt, és tudasd vele, hogy ott vagy. Íme néhány helyes és tiltás a támogatás kimutatásához.

1. Ne próbálja megjavítani őket

Ahogy mondtuk, a szorongásos zavar nem betegség, hanem állapot, és lehet, hogy krónikus is. Időbe, türelembe és a tünetek gondosan átgondolt kezelésére van szükség, de ez nem a fejfájás, ami elmúlik egy tablettával, ezért ezt kell tudatos kapcsolat ahol egyenlő félnek látja őket.

Ne tekintse partnerét megoldandó projektnek. Akár szociális szorongásos, akár szorongásos és ADHD-s emberrel randevúzsz, ők is jóban vagy rosszban élnek vele, ahogy te is. Lesznek jó napok és lesznek rossz napok, és nincs időkeret arra vonatkozóan, hogy mikor fognak „gyógyulni”.

2. Ne próbálja megmagyarázni a félelmeiket

A félelmek és fóbiák ritkán racionálisak, még azok számára is, akik nem szenvednek szorongástól. Azok számára, akik napi szinten küzdenek a szorongással, félelmetes méreteket ölthetnek, és heves reakciókat válthatnak ki bennük. Akár az az intimitás félelme, vagy félsz új emberekkel találkozni, vedd komolyan.

Ne próbáld elmagyarázni nekik a félelmeiket. Leereszkedőnek tűnhet, és úgy érezheti partnere, mintha infantilizálná őt és az állapotát. Ne feledje továbbá, hogy sok szorongó ember tudatában van annak, hogy félelmei nem teljesen racionálisak, de ettől nem lesznek kevésbé valóságosak vagy félelmetesek.

3. Legyen őszinte, és állítson fel elvárásokat

Noha fontos, hogy gyengéd legyünk, amikor szorongó emberrel randevúzunk, nincs semmi baj, ha felelősségre vonjuk a viselkedéséért. Ne feledd, nem hibáztatod őket az állapotukért, de nyugodtan kihívod őket, ha önpusztító módon cselekszenek.

Kapcsolódó olvasmány: Elvárások a kapcsolatokban: a megfelelő kezelési mód

„A páromnak szorongása és depressziója van, és néha nem hajlandó elmenni a terapeutájához, és kihagyta a gyógyszeres kezelést. Beletelt egy kis időbe, mire rájöttem, hogy mindkettőnknek árt, ha azzal járok, amit akar. Tudatnom kellett vele, hogy elvárom tőle, hogy ragaszkodjon a rutinjához, segítsen nekem segíteni. Természetesen teljes jogköre van egészségügyi döntései felett, de egyetért azzal, hogy időnként szeretetteljes lökésre és emlékeztetőre van szüksége, hogy a pályán maradjon” – mondja Mason.

4. Értsd meg, hogy a boldogság különböző embereknél másképp néz ki

A szorongásos emberek motivációja alacsony lehet, és hosszabb ideig tart bizonyos feladatok elvégzése. Mégis megünnepelni fogják a legkisebb sikereiket, mert egyes napokon még az ágyból való felkeléshez is sok kell. Ne erőltesd őket, és ne éreztesd velük, hogy kevésbé lennének. Ehelyett bátoríts minden lépést, amelyet a legjobb tudásuk szerint élnek. Segíts nekik, hogy boldogok legyenek, és örömet találjanak az eredményeikben, még akkor is, ha az különbözik a tiédtől. Ennek az egyiknek kell lennie alapvető kapcsolati értékek.

5. Érezze biztonságban őket

Olyan világban élni, ahol sok minden azonnali félelmet és pánikot vált ki, nehéz és kimerítő. Amikor szorongásos emberrel randevúzsz, fontos, hogy biztonságban érezze magát. Ez azt is magában foglalja, hogy azonosítsa és dolgozzon fel saját kiváltó okokat és stresszorokat.

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer az érzelmi biztonság megteremtésére kapcsolatban

Az, hogy a biztonságos helyük, nem jelenti azt, hogy mindenben az ő személyükké válsz, és arra sincs garancia, hogy a szorongásuk varázsütésre elmúlik, amikor veled vannak. De tegye biztonságossá számukra, hogy beszéljenek érzéseikről és félelmeikről, és tudassa velük, hogy ott vagy, amikor szorongás éri őket.

6. Éld az életed

Ne a szorongás legyen kapcsolatod vagy életed magja. A szorongásos emberek dolgoznak, kimennek, utaznak, szórakoznak, és teljes és gazdag életet élnek. A szorongásos ember partnereként az életét sem kell azzal töltenie, hogy lábujjhegyen az állapota körül forog. Légy érzékeny, légy tudatos, de ne hagyd, hogy az életed megálljon. A szorongás bénító lehet, ha elhatalmasodik, de az is lehetséges, hogy együtt élünk vele, ahelyett, hogy folyton rettegnénk tőle.

Ha randevúzni valakivel, aki szorong, az egy érzelmileg kimerítő kapcsolat, még azok számára is, akik előzetesen utánaolvastak, és odafigyelnek arra, hogy meghallgatják partnerük szorongásos élményéről szóló beszédét. A szorongás nem olyan diagnózis, amely könnyen megszületik, és még ha diagnosztizálják is, az emberek gyakran zavarba ejtik, hogy felfedjék, vagy komolyan vegyék. Fontos, hogy nyitott szemmel és abszolút őszinteséggel kerülj egy ilyen kapcsolatba az állapotot és azt, hogy csapatként hogyan fogod megbirkózni vele.

A szorongás egy romantikus kapcsolatban mindenféle módon megnyilvánulhat. Amikor a szorongás éri a partnered, azt gondolhatja, hogy elhagyod őket, megcsalod, vagy az egész kapcsolat hazugság. Mielőtt ebbe a kapcsolatba lépne, kérdezze meg magát, hogy készen áll-e és hajlandó-e vállalni az ilyen kihívásokat.

Ha partnerénél szorongást diagnosztizálnak, amikor már kapcsolatban állsz, tudnod kell, hogy a kapcsolatod is megváltozik, ahogy a partnered is. Legyen óvatos, nehogy ebből a társfüggő kapcsolat. A partnerednek ki kell tudnia mondani az igényeit, és neked is.
Azt mondják, hogy a szerelem egy ige, és ez különösen igaz, ha szorongással randevúzunk, ahol valódi cselekvésre és erőfeszítésre van szükség. Reméljük, hogy Ön és partnere erőben és szeretetben növekszik.

GYIK

20 dolog, amitől a barátod boldognak és szeretve érezheti magát

Néha a szerelem nem elég: 7 ok, amiért elválhat a lelkitársadtól

Érzelmi intelligencia a kapcsolatokban: A szerelem örökké tart

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.