A csendes kezeléssel való visszaélés pszichológiája és 7 szakértő által támogatott módszer a kezelésre

Terjeszteni a szeretetet

„Bűnösnek érzem magam, még ha így beszélek róla” – mondta az ügyfelem majdnem 45 perccel az ülés után. „Nem igazán üt meg és nem kiabál velem, és mégis itt panaszkodom, hogy milyen nehéz vele maradni. neki. Én vagyok a probléma?” – kérdezte, és szemei könnybe lábadtak a bűntudattól és a tehetetlenségtől.

Három alkalomba és sok gyakorlatba telt vele, mire el tudtam neki magyarázni, hogy amin keresztülment, az a csendes kezeléssel való visszaélés volt, és bántalmazó kapcsolatban van. Nehéz volt felfognia, hogy az elhallgatás vagy a hideg váll megnyújtása az volt, hogy partnere karját megcsavarja és érzelmi bántalmazással sújtja. Neki és sok másnak is nehéz a bántalmazást a hallgatással társítani.

Már maga az a gondolat is, hogy a csendes bánásmód az érzelmi bántalmazás egyik formája, számos kérdést vet fel az emberek fejében. Nem a csend az egyik legjobb módja a konfliktusok megoldásának? Nem kellene az embereknek ténylegesen hátralépniük és elhallgatniuk, ahelyett, hogy sikolyokhoz, dührohamokhoz, verekedésekhez és sírásokhoz folyamodnának? Hogyan sértő, ha nincs fizikai erőszak vagy kegyetlen, átható vádak?

Nos, valójában nem. A csendes bánásmód az, amikor egy személy a csendes bánásmódot a bántalmazás egyik formájaként használja fel, hogy romantikus kapcsolatban lévő partnereit irányítsa és büntesse, és ilyen esetekben a hallgatás nem a konfliktusok megoldásának, hanem egy „meggyőződésnek” a lépése. Hogy jobban megvilágítsa ennek az alattomos manipulációs technikának a bonyolultságait, Swaty Pra kash kommunikációs coach (tanácsadási és családterápiás diplomával), aki a párkapcsolati problémák kezelésére is specializálódott, a csendes bánásmódról és annak azonosításáról és kezeléséről ír.

Mi is a csendes kezeléssel való visszaélés

Tartalomjegyzék

Képzeld el, hogy egy napra láthatatlanná válsz a partnered számára. Képzeld el, hogy körülöttük van anélkül, hogy észrevennék, meghallották, beszélnének vagy elismernének. Feltesz nekik egy kérdést, és csak csendet kapsz válaszul. Egy fedél alatt maradsz, és mégis elmennek melletted, mintha nem is léteznél. Mindenkivel beszélgetnek, tréfálnak, és a napjukról vagy a hollétükről kérdeznek, miközben te árnyékként farokba vágod őket, anélkül, hogy egy pillantást is kímélnének rád.

Ez a csendes bántalmazás, egyfajta érzelmi bántalmazás . Megszünteted a partnered számára a létezést, és ez addig folytatódik, amíg vagy bocsánatot nem kérsz (függetlenül attól, hogy ki a hibás), vagy beleegyezel a követeléseibe. Addig ignorálnak, amíg át nem léped azokat a határokat, amelyeket ők szabtak neked.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan birkózzunk meg azzal, ha egy szeretett személy figyelmen kívül hagy minket?

A csendes kezeléssel való visszaélés pszichológiája

Teljesen normális, hogy az emberek veszekedés után szabadságot vesznek, és csendben maradnak, hogy elkerüljék vagy tovább fokozzák az amúgy is heves vitát. A tanácsadók gyakran javasolják a „space out” technikát arra az esetre, ha úgy tűnik, hogy a partnerek vitába vagy konfliktusba keverednek. A „fűtött zónából” való kilépés, hogy lehűljön, az egyik legjobb módja az önvizsgálatnak, elemzésnek, megértésnek és megoldások keresésének.

Míg a fizikai erőszak vagy a beszéd bántó, kegyetlen szavak hosszan tartó károsodást okozhatnak egy kapcsolatban, a partnerek néha a csendet használják a másik partner manipulálására, vagy érzelmileg zsarolják, hogy engedjék, és ez az érzelmi bántalmazás jele lehet. Voltak ügyfeleim, akik panaszkodtak: „A férjem kiabál velem. Fájdalmat okoz, és néha a haragja is közvetlen veszélyt rejt magában."

Kétségtelen, hogy az ilyen viselkedés vörös zászló, de néha a családon belüli erőszak vagy a verbális bántalmazás nem az egyetlen módja annak, hogy az egyik partner fájdalmat okoz a másiknak. A csend ugyanolyan hatékony eszköz lehet. Amikor úgy tűnik, hogy minden második harc ebbe az irányba terelődik, és a hallgatás manipulációs eszközzé válik, ideje mélyebbre nézni, és megnézni, hogy ez a csendes kezeléssel való visszaélés-e, és ha bántalmazó kapcsolatban állsz.

Kapcsolódó olvasmány : 20 jel, hogy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban élsz

Miért folyamodnak az emberek a csendes kezeléshez való visszaéléshez?

A hallgatás bántalmazásnak minősül, amikor hallgatással büntetnek, és ez magában foglalhatja a kitaszítást, a társadalmi elszigetelődést és a blokkolást – ezeknek a kifejezéseknek mindegyikét más árnyalatokkal definiálják, de az alapvető szál, ami mindegyiket összeköti, a „másik személlyel való kommunikáció teljes megtagadása”, és érzelmi bántalmazásnak való kitettség.

Előfordul, hogy az emberek reaktív bántalmazáshoz is folyamodnak, ami egy manipulatív taktika, amely a bántalmazottat hibáztatja a bántalmazásért. Felmerülhet a kérdés, hogy miért folyamodnak az emberek ilyen viselkedéshez, és mi jár pontosan a fejükben, ami miatt úgy gondolják, hogy az egyén falba szorítása a konfliktusok és viták megoldásának módja. Íme néhány elfogadható ok:

Játék a hatalomért: Amikor az emberek felfegyverzik a csendet, az gyakran abból fakad, hogy hatalmasnak érzi magát. Valójában a tehetetlenség helyéről származik, és a néma bánásmód hasznos taktikának tűnik a partner manipulálására.
Ártalmatlannak tűnik: A néma bánásmód bántalmazás, és az ilyen érzelmi bántalmazás azt az érzést kelti az emberekben, hogy nem tesznek rosszat. Saját önmagukkal és másokkal szemben is elég fájdalmat és hatalmat fejtenek ki anélkül, hogy sértőnek tűnnének.
Konfliktuskerülő személyiség: A passzív személyiségtípusok, akik kihívást jelentenek a vitákban és az előzetes bánásmódban, gyakran a csendes kezeléssel való visszaéléshez folyamodnak, mivel a cselekmény a célt szolgálja anélkül, hogy nehéz helyzetbe kerülnének. Választhatják a reaktív bántalmazást, és gázvilágítást használhatnak, hogy átírják a teljes narratívát, és áldozattá váljanak történeteikben.
Tanult viselkedés: Kutatás feltárja, hogy sokszor olyan személyek, akik néma kezelésben részesültek bántalmazás a szülők részéről felnőttkorukban még felnőtt kapcsolataikban is ehhez folyamodnak

Kapcsolódó olvasmány: Hatalmi harc a párkapcsolatokban – Hogyan kezeljük helyesen

Hogyan hat a csendes kezeléssel való visszaélés a vevőkészülékre

Mindannyian áldozatok és bűnösök voltunk olyan szavak használatában, amelyek valamilyen módon bántottak másokat. A szavak kegyetlen megnyilvánulásaikról ismertek. Harag, csalódás, kegyetlenség – mindent be lehet burkolni aljas, bántó szavakkal és verbális bántalmazással. A tanácsadók gyakran észrevették, hogy amikor egy kliens olyasmit mond, mint: „A férjem kiabál velem”, kijelentésükben érvényesülés érzete van. Úgy érzik, hogy bántalmazásuk kézzelfogható, és a zúzódások azt bizonyítják, hogy segítségre van szükségük.

Azonban kérdezz meg valakit, aki már átélte a hallgatásos bántalmazást, és elmondja, hogyan szaggat darabokra és darabokra az embert ez a fajta érzelmi bántalmazás. A kutatások azt mutatják, hogy a kiközösítés és a figyelmen kívül hagyás szorongást keltő hatással van az egyénekre. A fülsiketítő csend és az az érzés, hogy már nem létezel az egyetlen személy számára, akit szeretsz, elfojtja a befogadó önbecsülését, és néha fizikai fájdalomban is megnyilvánul.

Aki bántalmazásként hallgatásban részesül, úgy érzi, mintha érzelmi mocsárba dőlt volna, és hiába próbál kimászni a helyzetből, egyre mélyebbre süllyed és megfullad. Egy kapcsolatban elhanyagoltnak lenni sokkal rosszabb, ha nem ugyanolyan rossz, mint kiabálni a partnerrel. Íme néhány következménye:

Nem kevésbé sértő, mint a fizikai erőszak: Orvosi bírálók, in a tanulmánymegerősítik, hogy a csendes bánásmód a fizikai erőszakhoz hasonló reakciót vált ki áldozataiban, és az agy azon területei, amelyekről ismert, hogy értelmezik az érzelmeket és a fájdalmat, ugyanolyan aktívak a csendes kezeléssel való visszaélésben, mint a fizikai bántalmazásban.
Megrongálódott önbecsülés: Ha valakit néma kezelésben részesítenek, megsérülhet az önbecsülése és gyötrő bűntudata. Mivel a partner elcsendesedik, az áldozat az ördög ügyvédjét játssza, aki azzal vádolja magát, hogy felelős a konfliktusért.
Egy bűntudatú utazáson: A bűntudat gyakran megbénítja az áldozat mentális egészségét. Gyakran a végén magukat hibáztatják a problémákért, amelyekre valójában nincs befolyásuk
Alacsony önértékelés: A csendes kezeléssel való visszaélés áldozatai gyakran alacsony önértékeléssel végződnek. Lektorált tanulmányok és kutatás Felfedték, hogy a csendes kezelésben részesült emberek fenyegetést tapasztaltak a „tartozás, önbecsülés, kontroll és értelmes létezés” iránti szükségleteik tekintetében.

Kapcsolódó olvasmány: A bántalmazó kapcsolat jelei: érzelmileg, verbálisan, mentálisan

Mik azok a jelek, amelyek arra utalnak, hogy a csendes kezelés visszaélésszerűvé vált?

Honnan tudhatod, hogy bántalmazzák-e a csendes kezelés során? Nos, jó néhány piros zászló van, és az ember tudhatja, ha valaki csendes kezelésnek van kitéve, ha:

A csend nem arra szolgál, hogy lehűtse a helyzetet, hanem hogy megbántsa a partnert
A csend napokig tart, és gyakran trendté válik
Az egyik partner dönti el, mikor ér véget a csendes kezelés. A másik partnernek nincs beleszólása, egyértelmű jele annak, hogy van tisztelet hiány a kapcsolatban, és ez a minta lassan beleivódik a mentális egészségükbe
A csendes kezelés csak egy személyre irányul, míg az összes többi kommunikáció a szokásos módon folytatódik
A néma bánásmódot arra használják, hogy a másik személy „megértse a hibáját” vagy „bocsánatot kérjen”
A csendes kezelést érzelmileg manipulatív technikaként használják, és hatalmas érzelmi fájdalmat okoz az áldozatnak

Kapcsolódó olvasmány: Az egyenlőtlen kapcsolat 4 jele és 7 szakértői tipp az egyenlőség elősegítéséhez egy kapcsolatban

7 szakértő által támogatott tipp a csendes kezeléssel kapcsolatos visszaélések kezelésére

Nem árt azt mondani: „Most nem akarok erről a témáról beszélni” vagy „Azt hiszem, kell egy kis hely. Jelenleg nem tudok mit kezdeni vele.” Ha azonban az állítás a következő vagy azt jelenti: „Nem fogok beszélni veled, amíg meg nem érted, hogy te vagy a probléma” vagy „Jobb, ha változol, vagy távol maradsz tőlem”, az biztosan bajt jelent. Ne feledje, hogy miután felismerte, hogy áldozat, fontos tudnia, hogyan kezelje a csendes kezeléssel való visszaélést.

Ilyen esetekben, amikor a bántalmazó a csendes bánásmódot a partner megbüntetésére és az intim kapcsolatban való irányítás gyakorlására használja, létfontosságú, hogy a csendes bánásmóddal való bántalmazás kezelésére törekedjünk, ahelyett, hogy önszabotálnánk a kapcsolatot . Ha ilyen bántalmazást észlel a partnerétől, lépjen elő (és talán lépjen félre is), és alkalmazza ezeket a tippeket az ilyen viselkedés ellensúlyozására, amelyeket kutatások támasztanak alá és mentálhigiénés szakemberek ajánlanak.

1. Szabályozza érzelmeit

Amint a néma kezelés bántalmazásba és kontroll gyakorlásába torkollik, akadályozza meg, hogy érzelmei eltántorítsák a bűntudatot. Kezdetnek mondd el magadnak, hogy a csendes kezelés inkább róluk szól, mint rólad. Nem a te hibád, ha nem kommunikálnak veled. Nem a te hibád, ha azt gondolják, hogy a hideg váll megajándékolása végül arra késztet, hogy feladd, még akkor sem, ha nem te vagy a hibás.

2. Hívd fel őket

Azok az emberek, akik a bántalmazás egyik formájaként a csendes bánásmódot alkalmazzák, gyakran passzív-agresszív viselkedésűek , és kerülik a közvetlen kommunikációt vagy konfrontációt. Számukra az ilyen jellegű birtokháborítás könnyebb megoldás, és nem teszi őket rosszfiúvá sem.

Tehát a legjobb módja annak, hogy kezeljük őket, ha felhívjuk őket, és megnevezzük a helyzetet.

Kérdezd meg őket: „Látom, hogy nem beszélsz velem. Mi a probléma?"

Szembesítsenek velük: „Mi zavar téged? Miért nem válaszolsz/beszélsz?"

Ügyeljen arra, hogy amikor ilyen kérdéseket tesz fel nekik, ne hozza magát megkérdőjelezhető állapotba. Például ne mondd: „Miért nem beszélsz? Csináltam valamit?” Az ilyen vezető kérdések nagyon könnyen rád hárítják a felelősséget, és bűntudatot keltenek. Ne feledje az első tippet: Ne essen bűntudatba.

Kapcsolódó olvasmány: A bántalmazás dinamikájának megértése egy kapcsolatban

3. Kommunikáld az érzéseidet

A kommunikáció az, amit el akarnak kerülni a hallgatás révén, és a kommunikáció az, ahogyan véget vethetsz az ilyen jellegű bántalmazásnak. Tehát beszélj velük, és mondd el az érzéseidet. Ne felejts el „én” kijelentéseket használni, ahelyett, hogy újabb heves vitát csinálnál arról, hogy ki mit tett! Ahelyett, hogy azt mondanád: „Olyan magányosnak és figyelmen kívül hagyottnak érzem magam miattad”, vagy „Miért érzem magam így?”, próbálj meg arról beszélni, hogy mit érzel. Például mondd: „ Magányosnak és depressziósnak érzem magam a házasságunkban , mivel nem beszélsz hozzám.” „Frusztrált vagyok, mert még csak beszélünk sem.”

4. Bátorítsa őket a beszélgetésre

A csendes kezelést alkalmazó emberek többsége rossz kommunikátor. Legtöbbször nem tudják kifejezni érzéseiket, ezért az ilyen helyzetek megoldásának egyik legjobb módja a kommunikáció. Kérdezd meg tőlük, hogy érzik magukat, ismerd el hangjukat, és ha szükséges, tartsd meg őket egy nyílt beszélgetésben. Ez az egészséges módja a konfliktusok megoldásának, és egy egészséges választás önértékelésének megőrzésére is.

Ha sikerül kiköveznie az utat egy ilyen beszélgetéshez, legyen aktív és empatikus, amikor beszélnek. Hallottál már arról, hogy a kis lépések néha óriási változásokat hozhatnak létre? Nos, ez az a kis lépés annak kitalálásában, hogyan kezeljük a csendes kezeléssel való visszaélést!

Kapcsolódó olvasmány: 9 csendes vészjelzés egy kapcsolatban, amiről senki sem beszél

5. Tudja, mikor kell bocsánatot kérnie

Jó, ha önvizsgálatot tartunk, és megvizsgáljuk a tetteinket és szavainkat, ahelyett, hogy csak a másik hibáira koncentrálnánk. Ha a partnerünk hallgat, azt semmiképpen sem szabad tolerálni, de győződjünk meg róla, hogy mi sem bántottuk meg. Ha rájövünk, hogy egyes tetteink vagy szavaink indokolatlanok voltak, és fájdalmasak lehettek volna, tudnunk kell, mikor és hogyan kérjünk bocsánatot.

6. Állítsa be a határokat, és szánjon időt a probléma megoldására

Néha a „most” nem a legjobb időpont egy probléma megoldására. Ha túl nagy feszültséget érzel köztetek, vagy úgy érzed, hogy a beszélgetés csak ronthat a helyzeten, lépj hátra, és adj magadnak egy kis időt a lecsillapodásra, hogy megállítsd a veszekedés ördögi körét . Ez a „szünet” technika rendkívül hasznos lehet, ha gyanítod, hogy a megbeszélések vitákká fajulhatnak.

7. Tudja, mikor kell abbahagyni

A visszaélés bármilyen formában elfogadhatatlan. Tehát ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, vagy ha partnere gyakran használja a csendes kezelést, ne csak lépjen vissza a vitától, hanem a kapcsolattól is. Beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, és kérjen tanácsot.

Ne hagyd, hogy mások burkolt bántalmazása és problémás viselkedése tönkretegye az életedet. A bántalmazás, legyen az tettekben, szavakban, fizikai fájdalomban vagy ijesztő hallgatásban, akkor is bántalmazás, és hatalmas érzelmi traumát okoz. Léteznek országos családon belüli erőszak esetén hívható segélyvonal-számok, amelyeket szintén felhívhatsz segítségért. Magyarázd el jól a helyzetedet, mondd el nekik, hogy családon belüli erőszakkal nézel szembe , és ne érezd magad bűnösnek, ha a partneredre szólítod fel a viselkedése miatt.

Kapcsolódó olvasmány: Jobb elválni, vagy boldogtalan házasságban maradni? Szakértői vélemény

Kulcsmutatók

A csendes kezeléssel való visszaélés az, amikor egy személy a csendet arra használja, hogy érzelmileg megkínozza vagy megbüntesse egy partnerét egy kapcsolatban.
A szenvedők gyakran nem veszik észre, hogy bántalmazzák őket, és gyakran bűntudatot és zavartságot éreznek.
A csendes kezeléshez folyamodó emberek általában passzív-agresszív viselkedést mutatnak, és kerülik a konfrontációkat és konfliktusokat
Fontos, hogy a szenvedő beszéljen és közölje érzéseit, és ha szükséges, az áldozatnak szakemberhez kell fordulnia.

A többi definícióhoz és normához hasonlóan mi is a „visszaélést” egy olyan dobozba helyeztük, amelynek méretei nem képlékenyek és nem folyékonyak. Ez a normákkal terhelt doboz csak a verbális bántalmazást, a közvetlen veszélyt, a fizikai fájdalmat és bizonyos viselkedéseket tartalmazza, és sajnos ez a norma szabályozza mind a vádlott, mind az áldozat gondolkodásmódját.

Tehát, amikor egy csendes ember fájdalmat okoz és jéghideg hallgatással és közönnyel kínozza a másikat egy romantikus kapcsolatban, az az egyik félben nyomorultul és bűntudatosan érzi magát. De mivel az áldozat nem tudja, hogyan reagáljon a hallgatásra , és a hallgatás nem illik bele a „bántalmazás” egyik definíciójába sem, az elszenvedő ironikus módon csendben szenvedi el ezt a hallgatást.

Abban az esetben, ha rendszeresen elfojtják az ilyen kezelést, tegye le a lábát, és kérjen segítséget. Ha teljesen tanácstalan, az itt felsorolt szakértői tanácsok könnyen végrehajthatók, és tanúi lehettünk annak, hogy az ilyen apró változtatások jól működtek a konfliktuskezelésben. Hívja a családon belüli erőszak országos forródrótját, vagy lépjen kapcsolatba bármely más mentális egészségügyi szakemberrel. Ne feledje, hogy a segítség tengere várja, hogy kérje, ezért legyen a horgonyod, és ne szenvedj csendben.

A kapcsolatokban való bűntudat megbotlása a visszaélés egyik formája?

Párkapcsolati zaklatás – mi ez, és 5 jel, hogy áldozat vagy?

Hogyan vigyázz a kapcsolati vörös zászlókra – a szakértő elmondja

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.