19 Mit és mit ne tegyek szakítás után

Soha nem tudhatod, meddig tarthat vagy nem egy romantikus kapcsolat. Néha a vég olyan hirtelen jön, hogy senki sem láthatta, hogy eljön. Még ha ez a helyes dolog is, egyik vagy mindketten hosszú ideig tönkremennének. Ez érthető, hiszen a szakítással járó érzelmi zűrzavarral nehéz megbirkózni. A szakítás utáni következő lépéseit pedig még nehezebb kitalálni.

A szakítások súlyos hatással vannak az ember testi és lelki jólétére. Az önsajnálattól és a gyásztól a megkönnyebbülésig, sőt a zavartságig; soha nem tudhatod, mi vár rád. Érezni lehetett mindezt egyszerre, vagy egymás után, vagy különösebb sorrendben. Megzavarja az alvást és az étkezési szokásokat, és akár depresszióhoz is vezethet. A szakítás utáni gyógyulás azonban elkerülhetetlen.

A folyamat felgyorsítása érdekében összeállítottunk egy listát, amelyből 19 mit kell tenni és mit nem szabad a szakítás után, hogy könnyedén átvészelje ezt a nehéz időszakot. Ma pszichológussal konzultálunk Nandita Rambhia, aki CBT, REBT és párkapcsolati tanácsadásra specializálódott. Görgessen le néhány őszinte tippért, hogyan érezheti magát jobban szakítás után.

19 Mit és mit ne tegyek szakítás után

A szakítás mindenkit megvisel mentális egészség bizonyos mértékig még akkor is, ha rengeteg érzelmi támogatással rendelkeznek. És a kapcsolat vége után a kezedben lévő szabadidőd miatt a múlt hibáin töprenghetsz, és azon töprenghetsz, hogy "mi lenne, ha" és "ha csak". Lesz még olyan pont is, amikor folyamatosan hibáztatod magad, amiért megbántottad a másikat. Ez még lejjebb süllyesztheti a hempergés és a nyúlás üregében.

Ha nem tudjátok kitalálni, mit tegyetek szakítás után, az akadályozhatja a gyógyulási folyamatot. És ha nem tanulod meg, hogyan gyógyulj meg egy szakítás után, jövőbeli kapcsolataid meg fognak szenvedni mindazok az érzelmi poggyászok és traumák miatt, amelyeket a múltbeli tapasztalataidból cipelsz. Gyakran előfordul, hogy elakadtnak érzi magát, amikor szívfájdalmon megy keresztül, de mint minden helyzetben, ennek az alagútnak a végén is van fény. És megmutatjuk, hogyan juthatsz el oda egészségesen.

Ha szakításon megy keresztül, és nem tudja, mit tegyen, akkor ez a lista a szakítás utáni teendőkről és a kihagyásokról útmutatóul szolgál majd ahhoz, hogy kilábaljon ebből a rossz életszakaszból. Íme szakértői tanácsunk, hogy mit tegyünk szakítás után, és mit kerüljünk el:

Vigyázz magadra

Üres érzés szakítás után elkerülhetetlen. De azt javasoljuk, hogy hagyjon időt magának az érzelmi szakaszok megfelelő áthaladására. Ez a szakasz nem feltétlenül jelenti az életed végét. A szakítás utáni gyógyulás lehetséges, így a szakítás utáni randevúzás is. De ahhoz, hogy felkészüljünk rá, észben kell tartanunk néhány dolgot. Ne aggódjon, felsoroljuk őket! Kezdetnek a következő módokon kell elkezdenie rangsorolni magát:

1. Tegyen egy tiszta szünetet

Főleg, ha azon töpreng, mit tegyen egy hosszú távú kapcsolat felbomlása után. Nem kell hozzá randevúzási szakértő, hogy ezt elmondja, hiszen ez a könyv legrégebbi fejezete. Bármennyire is nehéznek tűnik, elengedhetetlen. Amit meg kell tenned azonnali józanságod érdekében:

• Kerülje el volt partnerét, ameddig csak kell
• Ne próbálja üldözni exét a közösségi médiában; blokkolja őket, ha ez kell a távolmaradáshoz
• Ne találkozz közös barátaiddal szakítás után, ha a látásuk beindít, vagy fájdalmas érzelmeket ébreszt
• Lehet, hogy úgy érzi, hogy maradhat barátok egy exével, de a legtöbb esetben látványosan felrobban. A szakításból való gyógyulás akkor kezdődik, amikor tiszta szünetet tartasz, ahelyett, hogy visszacsúsznál a régi, fájdalmas helyzetekbe és mintákba
• Ne feledje, hogy a kapcsolat okkal ért véget, nincs már mit megmenteni. Jobb, ha sértetlen méltósággal távozol

2. Ismerd el az érzéseidet szakítás után

A második legfontosabb lépés, hogy ismerd el a szakítás okozta sérelmeket és negatív érzéseket. Amikor egy traumás szakításon megy keresztül, teljesen természetes, hogy rosszul érzi magát, dühös és cserbenhagyott. Fontos, hogy elismerjük ezeket az érzéseket, ahelyett, hogy megpróbálnánk elhessegetni őket.

Szakértőnket kérdezzük: Hogyan tovább egy szakítás után, ha még szerelmes vagy? nandita mondja:

• „A gyógyulási folyamat legfontosabb szempontja, hogy hagyjunk magunknak egy kis időt gyászolni és elfogadjuk az érzéseinket
• Nem kell olyan hamar jól érezned magad. Nyugodtan sírj és sikolts – az ilyen gyakorlatok segítenek elengedni a negatív érzelmeket
• Jegyezze fel kis és nagy érzelmeit; A dolgok lejegyzése jó módja annak, hogy megbirkózzunk”

Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogyan irányítsd érzelmeidet egy kapcsolatban

3. Találja ki, mi tesz boldoggá

Valószínűleg úgy érzed, elveszítetted önmagad egy részét, miután elveszítetted életed szerelmét. De itt az ideje, hogy összeszedd magad, és megveregetd magad. Gondolj erre így, a korábbi partnered most kimaradt az életedből, és ennyi időd van arra, hogy olyan dolgokat találj, amelyek újra boldoggá tesznek.

• Egyedül töltött idő: Vegyen egy kis szabadságot, töltse önmagával, és szokja meg a saját társaságát
• Vegyen fel néhány régi tevékenységet: Tedd meg mindazt, amit szerettél, de a volt párod soha nem akart. Talán szeretsz úszni, de a párod nem volt úszó. Ideje visszamenni a medencébe!
• Találd meg önmagad: Menj egyéni randevúkra és kényeztesd magad. Csináld meg a körmeidet, fektess be egy új hajszínbe, vagy egyszerűen tedd fel a ruhatáradat. Kezdj el jógaórára járni, vagy dolgozz ki új hobbit, vagy kezdj el kerékpározni a városban reggelente friss levegőért. Remekül fogod érezni magad… végül

Most, hogy kiszálltál ebből a kapcsolatból, szánj egy kis időt arra, hogy magadra összpontosíts, és rájöjj, mi tesz boldoggá. Meg fogod érteni, mennyire fontos az egyedül töltött idő, és megtanulod, hogyan szabhatsz határokat jövőbeli kapcsolataidban. Ideális esetben meg kell tanulnod boldognak lenni a saját társaságodban, mielőtt még gondolkodnál randevúzni szakítás után. Ez jól fog jönni, és biztosítja, hogy jól felkészüljön minden jövőbeli kapcsolatára.

4. Forduljon barátaihoz és családtagjaihoz

Ha beszélsz egy pszichológussal, azt fogják mondani, hogy döntő fontosságú a támogató rendszer, amikor ilyen nehéz időszakon megy keresztül. És Nandita is pontosan ezt javasolja. „Vedd körül magad olyan emberekkel, akik empatikusak, megértenek téged, és segítenek abban, hogy jobban érezd magad. Azt is eldöntheti, mikor forduljon terapeutához szakítás után. Senki ne kényszerítsen rád – mondja. Kérj segítséget azoktól, akik elterelhetik a figyelmedet, és elterelhetik a gondolataidat az exedről. Töltsön velük időt, hogy emlékezzen, mennyire szeretik.

De hogyan tovább egy szakítás után, ha még mindig szerelmes vagy? Íme, amit javasolunk:

• Bízzon valakiben, akiben megbízik. Forduljon hozzájuk, és beszéljen velük az érzéseiről
• Kérjen tanácsot barátaitól és családtagjaitól, hogy mit tettek hasonló helyzetekben
• Győződjön meg arról, hogy van valaki, aki megosztja a csalódottság, a düh és a szomorúság érzéseit, és hogy ez a személy ne ítéljen meg
• Ez létfontosságú, mert elkerülhetetlen, hogy egy ideig folyamatosan a vágyakozás és a fájdalom fázisaiba süllyedj; szükséged lesz valakire, akiben megbízhatsz
• Így egy elszámoltatható partnert kap, aki segíthet abban, hogy jó úton haladjon ebben a nehéz időszakban

Változtatások

Egy nem házas kapcsolat felbomlása valóban ugyanúgy fájhat, mint a válás. Tehát ne vedd félvállról magad, amikor mélyen a lövészárkokban vagy, és szomorú vagy amiatt, ami veled történt. Néha szükség van néhány változtatásra az életében, hogy új emberként jelenhessen meg. A nehéz szakításokban az a legjobb, hogy új emberré változtathatnak, amiről nem is tudtad, hogy lenni szeretnél.

5. Költözzön ki vagy rendezze be újra a terét

Közvetlen környezete komoly hatással lehet a hangulatára. Életterének megváltoztatása és újratervezése segít a mentális visszaállításban. Amik biztosan segítenek:

• Elköltözés szakítás után: Ha te és az exed együtt éltek, költözzön el, amint lehet. Az együttélés utáni szakítások rendkívül durvák lehetnek, de kecsesen kiköltözhetsz
• Új lakókörnyezet kialakítása: Ha egyedül él, rendezze be otthonát vagy szobáját. Ez olyan egyszerű lehet, mint az ágynemű cseréje, vagy akár színesebbé teheti a teret. Miért nem veszel egy divatos új tükröt?
• Megszabadulni az exed holmijától: Ha emlékeztet arra, hogy exed hever, megszabadulni tőlük segít a gyógyulási folyamatban. Nem kell folyton belebotlanod a pulóverükbe a szekrényedben, vagy nem kell szagolnod azt az illatos gyertyát, amit tavaly karácsonykor vásároltak.

6. Szánjon egy kis időt az öngondoskodásra

Ha szakít egy kis időt az öngondoskodásra, az csodákat tehet a mentális egészségével. És itt van néhány tipp arra az esetre, ha küzdesz ezzel az ellátási formával:

• Lépj be egy rutinba, ahol elfoglalt, de boldog maradsz: Olvassa el újra kedvenc könyvét, nézzen filmeket, készítsen kényelmes ételt, vagy rendeljen
• Csinálj valami szokatlant: Menjen egyéni utazásra egy új városba, ahol még soha nem járt. Van elég hollywoodi film ahhoz, hogy elmondhassa, egy szóló kaland sok jót tehet annak, aki egy szakítás után idegesnek érzi magát.
• Legyen egészséges és aktív: Tartsd magad mozgásban egy új edzéssel. Foglaljon masszázst, menjen futni, bármit szívesen fogadunk, ami boldogságot okoz. Tanulmányok mutassák meg, hogy az étel segít felépülni a szívfájdalomból, ezért étkezzen rendszeresen, és készletezzen egészséges ételekből és zöldségekből
• Nem árt terméketlennek lenni: A „lustának” lenni egyben öngondoskodás is. Készítsen egy listát a szakítás utáni legjobb filmekről, és szánjon rá egy napot arra, hogy egyszerre nézze meg őket. Ja, és ne felejtsd el feltölteni a fagyasztóba fagylaltot!

Kapcsolódó olvasmány: 30 öngondoskodási és jólléti ajándékötlet – mert a legjobbat érdemled

7. Használd megfontoltan az újonnan talált szabadidődet

A szakítással sokkal több szabadidő jár. Használja, hogy Ön új verziója legyen. Ez a szabadidő arra késztetheti az eszét, hogy felvegye a kapcsolatot exével. Ahelyett, hogy önsajnálattal töltene időt, használja azt arra, hogy pozitív változásokat hajtson végre az életében. Kezdjen el új nyelvet tanulni, próbáljon ki új készségeket, találja fel magát újra – mindezek a változások segítenek a növekedésben, és szeretni fogja önmagad ezt a továbbfejlesztett változatát.

8. Fedezze fel és éljen tudatos életet

Könnyű eltévedni a gyászban és szorongás szakítás után. És a figyelmes élet a legjobb ellenszer erre. Az éberség segít megnyugodni és egy ideig mozdulatlan maradni. A következőket kell tennie:

• Vegyen be néhány perc meditációt és jógát a napi rutinjába
• Tanuljon meg néhány éberségi gyakorlatot, hogy képes legyen kezelni nehéz gondolatait és érzéseit
• Ha készen vagy, hívd össze a bandát és érezd jól magad
• Menjen el táncolni, vásárolni, bárba ugrani, vagy akár csak egy egyszerű ebédre. De emlékeztesd magad, hogy térj vissza a jelenbe, amikor az elme elkalandozik. Nehéz, de addig csináld, amíg szokássá nem válik

9. Mi a teendő egy hosszú távú kapcsolat felbomlása után? Keress terápiát

Az általunk említett összes tipp jó kiindulópont. De ami a legtöbbet segít, az a szakmai segítség. Még ha vonakodva is kezdi, akkor is kap némi betekintést abba, mire van szüksége, és hogyan tovább innen. Nemcsak abban segít, hogy egészségesebben kezelje a fájdalmat, hanem betekintést nyújt viselkedési mintáiba is. Ez rendkívül hasznos lehet a jövőbeli kapcsolatokban való eligazodásban.

Vannak, akik azt kérdezik, hogy van-e időkorlát arra, hogy mikor kell felkeresni egy terapeutát szakítás után? Nem, de a klinikai pszichológus vagy terapeuta segítségének kérése még inkább elengedhetetlen, ha olyan problémákkal küzd, mint a szorongás vagy a depresszió a válás után. Ha segítséget keres, szakképzett és tapasztalt tanácsadókat keres a Bonobology-nál panel itt vannak neked.

10. Adj magadnak egy kis időt

Talán a legfontosabb ebben a nehéz helyzetben emlékezni arra, hogy az idő nagyszerű gyógyító. Nandita azt tanácsolja: „Szánj magadnak sok időt és sok TLC-t – gyengéd, szerető gondoskodást –, hogy kihozd magad ebből a helyzetből.” Íme néhány megerősítés és emlékeztető:

• Légy olyan gyengéd magaddal, mint akkor, ha a legközelebbi barátod is ugyanezt élné át
• Ne feledje, a dolgok idővel rendeződnek
• Légy kedves magadhoz, és értsd meg, hogy mindenen keresztül kell menned szakítás utáni gyász szakaszai mielőtt a dolgok újra normálisnak tűnnek
• A szakítás utáni szorongás lecsillapodik, a dolgok jobbra fordulnak, és előre lépsz
• Elkezd majd reménykedve tekinteni a jövőbe

Tarts ki, és légy türelmes legalább három hónapig; a dolgok hamarosan felfelé fognak fordulni! Ami a legfontosabb, ami az exét illeti, ne próbáljon barátok maradni szakítás után. Ebben a szakaszban nem.

Kerülje el az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat

Lehet, hogy a szakítás nem könnyű, de a szakítás utáni bosszantó hibák megszüntetése sokkal nehezebbé teheti a továbblépést. Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket nem kell megtennie szakítás után, nehogy érzelmi összeomlásba kerüljön. És pontosan melyek azok a viselkedési formák, amelyeket el kell kerülni, mint a pestist?

Kapcsolódó olvasmány: 5 jel, hogy a kapcsolattartás tilalma szabály működik

11. Ha el akarod fogadni a szakítást és tovább akarsz lépni, ne lépj a mi lenne, ha módba

Olvassa el figyelmesen ezt. A fantáziálás arról, hogy mi lehetett volna, az a miénk mit ne tegyen szakítás után lista. Ahogy Nandita mondja: „Abban a pillanatban, amikor úgy döntesz, hogy a szakítás megtörtént, és megtörtént, tudatosan törekedj arra, hogy minden „mi lenne, ha” kérdést/forgatókönyvet kivess az elmédből. Ezek az értelmetlen elmélkedések több kárt okoznak, és nem használnak. És legyünk őszinték, nincs bennük semmi keresnivaló, szóval ne gondolj rájuk.

Ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, akkor a fájdalom csak az elméd elején marad, és leállítja a gyógyulási folyamatot. Gyakorolnia kell az érzelmi távolságtartást. A legjobb, amit tehetsz magadért és jövőbeli kapcsolataidért, ha nem gondolkozol ezeken a kérdéseken:

• A te vagy az exed hibái
• Olyan dolgok, amiket másként is csinálhattál volna
• Megpróbálja kitalálni, mi történt a kettő között
• Mi lett volna, ha megelőzöd a kapcsolat első szerencsétlenségét, vagy az utolsót?

12. Ne kerülj visszapattanó kapcsolatokba

A továbblépés során az ember néha abba a csapdába esik, hogy a lehető legrosszabb döntéseket hozza meg. Valószínű, hogy megpróbálsz egy újjáéledő kapcsolatba kerülni, hogy elfelejtsd az exedet, és még az is lehet, hogy megpróbálsz kapcsolatba lépni egy jó barátoddal, aki támogat ebben az időszakban. De eláruljuk, ez egy rossz döntés.

• Ne irányítsa át energiáit egy új személy felé: Ne ugorjon azonnal a visszapattanó kapcsolat csak azért, mert pillanatnyilag egy űrt próbálsz betölteni az életedben. Óvatosan lépkedj, különben a gyűlöletet és a gyászt egy új kapcsolatba viszed, megsavanyítva azt
• Ne próbálja féltékennyé tenni korábbi partnerét: Jobb, ha távol tartja magát attól a tendenciától, hogy a közösségi médiában képeket tegyen közzé ex-ének vagy barátainak. Ne próbálja azt sugallni, hogy új emberrel randevúz. Ne légy becstelen önmagával vagy másokkal szemben. Ettől csak még üresebbnek fogod érezni magad

13. Ne mondd rossz szájjal a partneredet

Lehet, hogy nagy a kísértés, hogy rádöbbenj az exedre, végül is bántanak téged! De ne. Ne kerüljön abba a negatív körbe, hogy rosszat mond az exének. Keressen más forrásokat csalódottságának kifejezésére. Ne beszélj keményen a volt párodról senkinek, bármi is történjen. Íme, miért:

• Ez különösen fontos, ha történetesen ugyanazok a barátaid vannak. Rossz benyomást hagyhat maga után
• Ez csak nyomorultul fogja érezni magát, mivel a gyűlölet mindig az elméd előterében marad
• Biztosítani fogja ezt még mindig az exedre gondolsz, és ezt nem akarjuk, igaz?
• Megnehezíted magad és az exed dolgát. Ha nem akarod megbántani őket, a legjobb, ha lenyeled a szavaidat, vagy leírod egy naplóba

14. Kerüld el, hogy szakítás után bármiféle drasztikus változtatást eszközölj az életedben

Miután szakítottál valakivel, az egész miatti bánat hatására drasztikus változásokat akarsz végrehajtani – magadon és személyiségeden. Várjon egy kicsit, mielőtt felveszi azt a frufruját, vagy befesti a haját lilára. Ugyanez a tanács vonatkozik arra a tetoválásra is, amelyet most kell készítenie, vagy fel kell hagynia a munkájával, vagy bármilyen fontosabb életbeli döntéssel. Ne szabotálja az élettel való elégedettségét, mert egy dolog elromlott.

Nem hozol jelentős döntéseket, amikor veszteségtől ódzkodsz. Valószínűleg túlpörögnek az érzelmeid, és meg fogod bánni ezeket az impulzív döntéseket. Kerülje tehát a személyiség vagy a megjelenés megváltoztatását – később hálás lesz érte. Ne engedj a késztetésnek, hogy egyik napról a másikra átalakítsd magad annak érdekében átvészelni a szakítást.

Türelem gyakorlása és határok megállapítása

A kemény szakítás utáni gyógyulás egész folyamatában az a helyzet, hogy eltart egy ideig. Egy nap alatt nem leszel túl egykori szerelmes partnereden. Talán még három hónap vagy hat hónap múlva sem, vagy extrém esetben egy-két év múlva. Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy a következőket betartsa, hogy ne öntsön tejet minden erőfeszítésére.

15. Ne menj olyan helyekre, amelyek az exedre emlékeztetnek

Vannak olyan helyek, ahová Ön és volt párja szívesen járt együtt? Talán kedves emlékei fűződnek a bevásárlóközponthoz vagy ahhoz az aranyos kis kávézóhoz az úton, ahol találkoztatok? Nos, egyelőre kerüld ezeket a helyeket, és szabj határokat magadnak. Ezek a helyek kiválthatják az érzelmeit, és eléggé visszavethetik a gyógyulási útjukat. Ráadásul ezeken a helyeken mindig fennáll annak a veszélye, hogy összefutsz az exeddel, ami újra a bánat és a vágyakozás varázslatába sodorhatja.

Tehát jobb, ha rögtön elhatározod, hogy többé nem látogatod ezeket a helyeket. Minden olyan helyet, ahol az exeddel jártál, vagy ismered a volt szerelmeit, határon kívül kell hagyni. Bízzon bennünk, megmenti magát a fájdalom világától.

Kapcsolódó olvasmány: A szakítás 7 szakasza, amelyen mindenki keresztülmegy

16. Kerülje el az önsajnálatban való elmerülést

Ne tegye a szakítás utáni bluest állandó életformává. Nem az exed az egyetlen fontos személy az életedben, és nem ez a kapcsolat volt az egyetlen dolog az életedben. Ne adj nekik hatalmat, hogy elfoglalják gondolataid és létezéseid ilyen hatalmas részét. A szakítás utóhatása nehéz időszak, és úgy érezheti, elakad. Ismerd el az érzéseidet szakítás után, de ne ücsörögj és sajnáld magad.

Nandita azt javasolja: „Fogadd el, hogy egy alacsony fázison fogsz keresztülmenni, de ugyanakkor ne hagyd, hogy túlterheljen. Ne maradj sokáig ebben a fázisban, és ne merülj el az önsajnálatban.” Abban a pillanatban, amikor megérted, hogy szakítottál, ismerd el az érzéseidet, gyászolj, amennyit csak akarsz, de végül haladj előre. Ne hallgass vég nélkül szomorú dalokat, és amint lehet, kezdd el a gyógyulási folyamatot. Hálás leszel érte!

17. Ne ess a szerhasználat csapdájába

Számos tanulmányok bizonyítani, hogy a szomorúság kiválthatja a jutalomra vágyó viselkedést. Legyen óvatos az ilyen vágyakkal. Ne hagyd, hogy elérd azt az üveg whiskyt, amire annyira vágysz, mert úgy gondolod, hogy segíteni fog neked túlélni a szívfájdalmat. Ehelyett új problémákat fog okozni, és hosszú távon rontja a helyzetet.

Még ha az ex kapcsolatba lép is Önnel, vagy megpróbál beszélgetni, ne folyamodjon alkoholhoz vagy más szerekhez, hogy lecsillapítsa a vihart. Maradjon távol a függőséget okozó anyagoktól ebben a nehéz időszakban. A függőség nem vicc, és tönkreteheti az életét. Szóval jobb, ha kézben tartod magad. Azonnal hívja fel egy barátját, ha úgy érzi, hogy túlzásba esik az alkohollal vagy a drogokkal, vagy ha egyáltalán késztetést érez ezek fogyasztására.

18. Mindent elmondva, ne siettesd a gyógyulási folyamatot

Egy szakítás a világvégének tűnhet. Ilyenkor fontos egy kis szabadságot kivenni. Hagynod kell magadnak egy kis teret és időt a gyászra. Nem számít, hogyan ért véget a kapcsolat, az érzéseid érvényesek. És ezeknek az érzéseknek a feldolgozása önmagában is utazás. Ne érezd kötelességednek, hogy a szakítás utáni napon ismét akcióba lendülj, eltarthat egy ideig, amíg újra önmagadnak érezheted magad. A szakítás azt jelenti, hogy elveszíted életed nagy részét. Csak azért, mert hirtelen az exed lesz, nem jelenti azt, hogy már nem szereted őket!

Kiesés a szerelemből időbe telik, és ezt az időt kell megadnod. Ne kezdj el más kapcsolatokat a kalap cseppjénél, és ne kövesd el újra ugyanazokat a hibákat. A jövőbeli randevúid megérdemlik önmagad jobb, gyógyult változatát. Egy kapcsolat végét gyászolni nagyon fontos. Szomorítsd hát kapcsolatod végét, mint egy szeretett személy halálát. Nyugodtan menj végig az érzelmek teljes spektrumán. Mert a gyász érvényes, függetlenül attól, hogy mi váltotta ki.

19. Ne zavard meg az egész életét az exed miatt

Ne változtass meg mindent az életeden csak azért, mert egy kapcsolat végét gyászolod. Próbáljon meg egy rutint fenntartani, legyen az egyszerű vagy összetett. Folytassa mindazt, amit a szakítás előtt csinált. Legyen gyakrabban szerettei közelében. Hozzájárul, hogy legyen némi folytonosság és állandóság az életben, és könnyebben tud egészségesen túljutni a szakításon.

Ha az exed nagy része volt a rutinodnak, csinálj új rutint. Csodákat tesz mentális egészségével, és segít a szakítás utáni szorongás gyógyításában. Szánjon időt valamilyen fizikai tevékenységre – futásra, túrázásra vagy edzésre az edzőteremben. Ezek nagyszerű tippek arra vonatkozóan, hogyan érezd magad jobban szakítás után, és hogyan érezd magad energikusabbnak. De ami a legfontosabb, el fog foglalni, és megakadályozza, hogy az exeddel és a kapcsolatoddal kapcsolatos gondolatokba merüljön.

A gyásznak öt szakasza van: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. És egy fontos személy elvesztése mindegyiket kiváltja. Nem számít, hol tartasz ebben a ciklusban, csak tudd, hogy szakítás után is meg lehet gyógyulni. És bármennyire is fájdalmas volt a szakítás, a továbblépés lehetséges.

Próbáljon egészséges módszerekkel megbirkózni, például határok felállításával, barátokkal való beszélgetéssel és új rutin kialakításával. A kudarcba fulladt kapcsolat fájdalmas érzései végül könnyebben kezelhetők lesznek. Aztán, ki tudja, mint az élet legtöbb nehéz szakasza, ez is hozzásegít majd önmagad jobb, erősebb és bölcsebb verziójává válni. Bízzon bennünk, egy szakítás utáni szép élet vár rád.

GYIK

10 legjobb pozitív dolog szakítás után

Hogyan lehet gyorsan túl lenni a szakításon? – 15 tipp a gyors visszapattanáshoz

13 lépés, hogy összehozza az életét szakítás után

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.