Hogyan lehet abbahagyni a csalást egy kapcsolatban

Terjeszteni a szeretetet

Egyszer csaló, mindig csaló! Ezt mindannyian hallottuk, nem? De ilyen egyszerű a csalás? Ha állandóan az exedre gondol, az a jobbik fele megtévesztésének számít? Ross a Barátok köztből megcsalta Rachelt, vagy szünetben voltak? Ahhoz, hogy kitaláljuk, hogyan lehet abbahagyni a csalást, fontos megérteni a megcsalás árnyalatait és azt, hogy miért történik ez először.

A hűtlenség nem annyira fekete-fehér fogalom, mint ahogy azt gyakran beállítják. Először is, sokkal gyakoribb, mint feltételezzük. Tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak 70%-a legalább egyszer megcsalta egymást a házasságában. Azonban bármennyire is gyakori, amikor megtörténik a kapcsolatodban, az nagyon személyesnek és a világvégének tűnik.

Ruchi Ruuh párkapcsolati tanácsadóhoz (tanácsadási pszichológia posztgraduális diplomával) fordultunk, aki kompatibilitási, határ-, önszeretet- és elfogadási tanácsadásra specializálódott, hogy megértsük, miért csapnak le a hűtlenségre azok az emberek, akik önként vállalják az elkötelezettséget egy partner iránt. Emellett 15 tippet is adott nekünk arra vonatkozóan, hogyan hagyhatjuk abba a partnerünk megcsalását.

Miért csalunk – A csalás mögötti pszichológia

Tartalomjegyzék

A házasságtörés a legtöbb ember számára a végső kizáró ok. Mégis, az emberek mindent kockáztatnak, és engednek, amikor van rá esélyük. Miért? A megcsalás sokkal összetettebb, mint ahogy azt a közkeletű sztereotípiák sugallják. Nem azt akarjuk sugallni, hogy a partnerünk kétszeri megcsalása rendben van – nincsenek jó okok a megcsalásra. Azonban, hogy megértsük egy hűtlen férfi vagy nő gondolkodásmódját, Ruchi megoszt velünk néhány főbb okot, amiért az emberek az elsődleges kapcsolatukon kívül keresnek vigaszt.

A szexuális kielégülés kereséséhez: Az elsődleges partnerrel való szexuális összeférhetetlenség, a szexuális gyakorisággal való elégedetlenség vagy a szexuális változatosság miatt
Az érzelmi kielégülés kereséséhez: Az elégedettség, az izgalom vagy az öröm hiánya az elsődleges kapcsolatban, az elsődleges partner elhanyagolása vagy érzelmi bántalmazása
Szituációs tényezők: Távolság a partnertől, lehetőség rendelkezésre állása, nosztalgia és kényelem egy exnél
Szabályok/társadalmi normákhoz való hozzáállás: Kielégíteni a trükkök és fétisek tabukat, vagy azért, mert természetes szexuális irányultságával szemben kell házasodni
Bosszú vagy ellenségeskedés: Harag az elsődleges partnerre és vágy, hogy bosszúból bántsák őket

„Miért csalok, pedig szeretem a barátomat?” – Kényszeres megcsalás

De mi a helyzet a krónikus csalás esetével? Lehet-e kifogás a szexfüggőség? A sorozatos filanderek gyakran találják magukat probléma megoldásában, és nem tudják megmagyarázni motivációikat. „Miért csalok, pedig szeretem a barátomat/barátnőmet?” kérdezik. Ruchi segít megérteni: „Mindannyian képesek vagyunk egyszerre több embert szeretni, de az egyes kapcsolatok mértéke és dinamikája eltérő lehet. Problémák merülnek fel, ha nem tudjuk közölni ezeket az érzéseket elsődleges partnerünkkel, és hazudni fogunk.”

Míg a kényszeres csalási zavart a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve nem ismeri fel, a szexfüggőség más kényszeres viselkedésekben is gyökerezhet. Ebben az esetben a professzionális útmutatás segíti a kényszeres csalót. Ha szexfüggőnek találja magát, mint például a kábítószerrel való visszaélés esetén, gyenge impulzuskontrolljával és képtelen érzelmi készségeit gyakorolni, hogy önmagával érveljen, mentálhigiénés szakemberhez kell fordulnia.

További szakértők által támogatott információkért iratkozzon fel YouTube csatornánkra. Kattintson ide

Hogyan lehet abbahagyni a csalást egy kapcsolatban – 15 szakértői tipp

Most, hogy biztosak lehetünk a megcsalás néhány pszichológiai tényében: a) gyakori, b) olyan vágyakban gyökerezhet, amelyeket nehezen kommunikálsz a partnereddel, ezért hazudsz, és c) összetettebb, mint el tudod képzelni, nézzük meg szakértőnk tanácsait, hogyan hagyd abba a megcsalást egy kapcsolatban és a partnered elárulását.

1. Vállaljon felelősséget tetteiért

Ha viszonyban van, és egyszer s mindenkorra véget akar vetni annak, először is gondoskodnia kell arról, hogy felelősséget vállaljon saját tetteiért. „A partnered elhanyagolása vagy árulása kiváltó ok lehet, de te mégis megszegted az esküt és a kapcsolatod szentségét” – mondja Ruchi.

Vállalj felelősséget a kapcsolatodban a szerepedért, ahelyett, hogy a partneredet hibáztatnád, mint tetteid katalizátorát. A döntéseidért való felelősségvállalás lehetővé teszi, hogy nagyobb empátiával érezd magad a partnered iránt, és ahhoz vezethet, hogy nem csalod meg újra. Emellett azt is jelenti, hogy birtokolod a sorsodat, önbizalmat épít, motivál a szavad betartására, és megakadályozza, hogy letérj a helyes útról.

De ha egy bántalmazó kapcsolat csapdájába esik, és megcsalta a partnerét, a tettei érthetőek. Kérjen szakmai segítséget támogató csoportokon és tanácsadókon keresztül, vagy válasszon jogi segítséget, hogy egészséges megoldást találjon az otthoni problémáira.

Kapcsolódó olvasmány: Depressziót okoz a házasságod? 5 ok és 6 tipp a segítségnyújtáshoz

2. Dolgozzon a traumáin

„A kapcsolatokban még a legkisebb érzelmi/szexuális elhanyagolás is feltéphet néhány gyermekkori sebet” – mondja Ruchi. „Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek megcsalják egymást (egy felmérés szerint ), az az elhanyagoltság, a manipuláció vagy az elárulás érzése egy kapcsolatban. Néha ezek valós események, de sokszor csak érzékeljük őket.”

Annak érdekében, hogy ne csalja meg férjét vagy feleségét, vagy más fontos személyét, rendkívül fontos, hogy valaki kezelje ezeket a traumákat. Dolgozzon együtt egy terapeutával, hogy felismerje és begyógyítsa a régi sebeket.

3. Legyen tisztában a csalásra késztető tényezőkkel

„Miért csalok meg?” Ez mindig kulcsfontosságú kérdés a házasságtörés megállításához. Nézd meg, hogy a viselkedésedben tükröződ-e a hűtlen nő vagy férfi valamelyik tulajdonsága. Végezz egy belső munkát, hogy megértsd a megcsalás kiváltó okait. Ruchi azt tanácsolja, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Izgalmat vagy változatosságot keresek?
Érzelmileg üresnek érzem magam?
Nem teljesül a szexuális kapcsolat a partneremmel?
Szeretem a páromat, de unatkozom?
Megszököm a páromtól?
Ezt bosszúból csinálom?

„Miután képes felismerni személyes okait vagy kiváltó okait, könnyebbé válik a velük való munka” – mondja Ruchi. Egyszerűen tudatosabbá válhat, vagy elkerülheti azokat a helyzeteket, amelyek sorozatos csalást váltanak ki.

4. Közölje aggodalmait

A megcsalás nem korlátozódik a szexuális kapcsolatra. Az érzelmi és a pénzügyi hűtlenség ugyanolyan súlyos előzményei a házassági válságnak. A legtöbb ember egyetért abban, hogy a hazugság vagy a partner sötétben tartása az, ami a megcsalást fájdalmassá és megalázóvá teszi. Ez azt jelenti, hogy a kommunikáció hiánya a hűtlenség fő oka.

Az oldat tiszta. Kulcsfontosságú, hogy világosan beszéljen partnerével a kapcsolat változó igényeiről. Attól félsz, hogy fájdalmat okoz nekik? Ruchi kilátásba helyezi a dolgokat az Ön számára. „Bármennyire fáj is a partnerének, ha tudja, hogy a kapcsolat valahogy nem kielégítő, a hűtlenség mindig jobban fog fájni.”

Találja meg azt a napot, amikor mindketten leülhetnek egy nyugodt beszélgetésre. Állítsa be a tiszteletteljes, nyitott gondolkodás és jelenlét alapszabályait a beszélgetés során. Beszéljen az Ön előtt álló problémákról, és dolgozzon a konfliktus megoldásán. „Ezt a párok is megtehetik a párterápiás ülésen” – mondja Ruchi.

miért csalok folyton a kapcsolatokban — Üljön le egy nyugodt beszélgetésre a partnerével, és közölje aggályait

5. Vezessen be izgalmat az elsődleges kapcsolatába

Ha a kapcsolatodban az unalom vagy az izgalomkeresés az egyik fő aggodalmad, beszélj a partnereddel arról, hogy kölcsönösen teremtsenek teret az izgalom bemutatására. Ruchi javaslatokat tesz a kapcsolat szexuális fokozására:

Beszélgessen a partnerével a fantáziáiról, a trükkjeiről és a fétiseiről
Tisztelettel és beleegyezéssel vezesse be őket az örömök világába
Légy nyitott az örömök világára

„Néha ez az alapgyakorlat olyan felfedezési lehetőségeket nyithat meg, amelyekről korábban nem is gondolt, és végül távol tart attól, hogy megcsalja házastársát” – mondja Ruchi.

6. Szüntesd meg a csalási lehetőségeket

„A megcsalásnak két része van: vágy és lehetőség” – mondja Ruchi. Ha komolyan szeretnéd tartani magad a hűséges úton pároddal, akkor meg kell szüntetni a csalási lehetőségeket. Ruchi megoszt néhány példát, amelyek segíthetnek elkapni a sodródásunkat.

Ha úgy érzi, hogy egy társkereső alkalmazás letöltése szextinghez vezet, ne töltse le
Ha úgy érzi, hogy az irodai bulin lerészegedés oda vezethet, hogy valaki mással feküdjön le, csökkentse az alkoholfogyasztást
Ha úgy érzed, hogy csalsz, amikor elhanyagoltnak érzi magát a kapcsolatában, közölje partnerével, amikor ez megtörténik. Dolgozz magadon és az elvárásaidon

7. Értsd meg a megcsalás jelentését a kapcsolatodban

Mi számít megcsalásnak közted és a párod között? A legtöbb ember rendben lesz partnere bizonyos viselkedéseivel, ha tudatában van ennek, vagy beleegyezik. A csalás az, amikor az egyik ember hazudik, a másik pedig úgy érzi, hogy elárulták. „Bárcsak többen ülnének le egymással és határoznák meg kapcsolatukat és annak határait” – mondja Ruchi. Megoszt egy esetet párkapcsolati tanácsadói gyakorlatából.

„Egyszer tanácsot adtam egy olyan embernek, aki többször is megcsalta őt. Az ülésünk során rájött, hogy csak az új emberektől vár megerősítést a vonzerejére. Nem annyira a szexről szólt, csak egy kis egészséges flörtölésről és bókokról.”

„Közölték ezt a vágyukat a párjukkal, és valami a helyére került a kapcsolatban. Partnerük megértette igényeiket, és elkezdett jobban odafigyelni a szóbeli bókokra. De ami a legfontosabb, rájöttek, hogy valójában egyiküknek sem volt problémája a könnyű flörttel.”

Kapcsolódó olvasmány: 15 jel, hogy a nők figyelemre vágynak a párkapcsolatban

8. Adjon prioritást jelenlegi kapcsolatának

Ahogy a nászút időszaka egy kapcsolatban a múlté válik, elkezdjük magától értetődőnek tekinteni partnereinket, és felhagyunk velük. Minél kevesebb figyelmet fordítasz rájuk, annál inkább mélyül a szakadás. „Ha jobban odafigyel a kapcsolata fontosságára, az radikális gondolkodásmódváltás lehet, amelyre szükség van ahhoz, hogy ne árulja el partnerét” – mondja Ruchi.

Ha tudatosan tisztában vagy azzal, hogy a kapcsolatodnak mire van szüksége, és ezt aktívan biztosítod neki, néha elég lehet ahhoz, hogy eltereld a figyelmedet arról, hogy máshová menj.

9. Légy spontán jelenlegi kapcsolatodban

Minden kapcsolatban megvan a potenciál, hogy egy idő után unalmassá vagy unalmassá váljon. A megcsalás pedig időnként annak a megnyilvánulása, hogy könyörögsz a figyelemért egy kapcsolatban. Fektess be abba, hogy továbbra is meglepjétek egymást apró dolgokkal, amelyek különlegesnek érzitek magatokat a partneretekben.

„Foglaljon nyaralást, éjszakázást és meglepetés randevúkat” – tanácsolja Ruchi. "Azok a párok, akik soha nem hagyják abba a randevúzást, általában nagyobb elégedettséggel rendelkeznek a kapcsolatból, és kisebb az esélyük az eltévedésre."

10. Mély merülés a monogámia megértésében

Tudtad, hogy a nyugati imperializmus előtt a világ őshonos társadalmainak több mint 85%-a poligáma volt? A monogámia a társadalmi evolúció eredménye, és nem az elsődleges ösztönünk. „Lehetséges, hogy a monogámia nem a legmegfelelőbb számodra” – mondja Ruchi. „Ki kell találnod, hogy a kapcsolatodnak radikális átalakulásra van szüksége, például „etikai nem-monogámia” vagy „nyitott kapcsolat” formájában.”

„Néha az emberek azért csalják meg a partnerüket, akit szeretnek, mert természetesebbnek találják, ha egynél több embert szeretnek. És ez mély bűntudatot kelt a kapcsolatban” – teszi hozzá. Ha úgy érzed, poliamor vagy, az nagyszerű, de beszélj egy szakemberrel és a partnereddel ahelyett, hogy egy külső rejtett kapcsolat mellett döntenél. Engedje meg partnerének, hogy eldöntse, mit akar magának, ahelyett, hogy megalázná, hogy megcsalták.

11. Maradj távol azoktól az exektől, akikhez vonzódsz

– Nem, komolyan gondolom! – kiált fel Ruchi, amikor arról beszél, hogy megcsalja a partnerét az exeivel. "A kapcsolatokban a legtöbb csalás olyan emberekkel történik, akiket a múltban ismertünk." És miért van ez? „A múltbeli partnerek/barátok ismerősséget, nosztalgiát és kényelmet nyújtanak” – válaszolja Ruchi.

A tanács egyszerű. Maradj távol az exeidtől, ha még mindig vonzódsz hozzájuk szexuálisan vagy romantikusan.

12. Javítsa önbecsülését és az élettel való általános elégedettségét

Oly sok ember küzd bizonytalanságokkal és hiányosságokkal, amelyeknek semmi köze a partnerükhöz. „Ha alacsony önbecsüléssel vagy a saját értékeddel kapcsolatos bizonytalanságokkal küzdesz, akkor alkalmatlannak és kevésbé elégedettnek fogod érezni magad az élettel, és mindenhol keresed a megerősítést, ahol csak találod” – mondja Ruchi. Az is előfordulhat, hogy a saját kapcsolatodban szabotálod a boldogság esélyeit.

Ruchi azt tanácsolja, hogy dolgozzon az Ön egyéni jólétén. Csatlakozhat az edzőteremhez, minőségi időt tölthet barátaival, találhat munkát, amit szeret, és hagyhat magának időt a kikapcsolódásra és a megújulásra. „Az önmagaddal töltött idő nagyobb elégedettséget ad, és ugyanazt az energiát fordítja a kapcsolatra is” – teszi hozzá.

Kapcsolódó olvasmány: 13 gyönyörű módja annak, hogy randevúzz magaddal

13. Kerülje el a „zöldebb a fű a másik oldalon” csapdát

Mindig lesz valaki, aki alkalmasabb szeretőnek tűnik, mint a partnere. Ruchi egyértelmű tanácsot ad, hogy tartsa magát távol a „fű mindig zöldebb a másik oldalon” csapdából.

„Szánjon rá egy pillanatot, és gondozza a saját kertjét, ahelyett, hogy a partnerét másokhoz hasonlítaná. Értékeld, amit lehoznak az asztalra. Kezelje tisztelettel kapcsolatát, és tartsa be az ígéreteit. Tegyen erőfeszítéseket a kapcsolat ápolására, és légy büszke rá.”

14. Alkoss kapcsolati célokat

A legtöbb ember nem látja a nagyobb képet, és könnyen eltéved, vagy elterelődik a kisebb örömöktől. Ruchi azt mondja: „A megcsalás fontos ellenszere lehet, ha egy nagyobb célt tűzünk ki magunk elé, hogy hol látjuk a kapcsolatunkat a jövőben.”

Nem szabadna feladatnak tűnnie, hogy eltereld a figyelmedet a megcsalásról. A párkapcsolati célok pontosan ezt teszik. Perspektívát adnak arra, hogy mi számít hosszú távon. Segítenek arra koncentrálni, ami fontosabb, és végső soron kielégítőbb számodra. Végül könnyebbé válik betartani a partnerednek tett ígéretedet.

15. Az aktuális párkapcsolati problémák megoldásához kérjen szakember segítséget

„Minden konfliktus, nézeteltérés és árulás, ami nem oldódik meg, minden nap megkeseríti a kapcsolatot. A neheztelés összegyűlik, érzelmi elégedetlenség támad, és ez a negatív egymásralátás válik a kapcsolat nyelvévé” – mondja Ruchi.

Mindig ajánlott terapeutával együttműködni, ha ezt a negatív érzést látod kialakulni. „Minél hamarabb ismerik meg a párok a saját viselkedésmintáikat, és találnak ki hatékony megküzdési készségeket és konfliktuskezelési technikákat , annál hamarabb érzik majd jobban magukat egymás társaságában.”

Kulcsmutatók

Szexuális és érzelmi kielégülés keresése; kielégítetlen szükségletek; helyzeti tényezők, például lehetőség, kényelem és nosztalgia egy exével; elfojtott vágyak, kincsek és fétisek; bosszúvágy; kényszeres hajlamok – mind azon okok spektrumán ülnek, amelyek miatt az emberek csaláshoz folyamodnak
A megcsalás nem korlátozódik egy másik személlyel való szexuális kapcsolatra. A legtöbben egyetértenek abban, hogy a hazudozás vagy a partner sötétben tartása az, amitől a csalás bántó és megalázó érzés.
Ha abba akarja hagyni a megcsalást egy kapcsolatban, értse meg a kiváltó okait, és dolgozzon a traumáin. Egy professzionális terapeuta irányítása mellett felbecsülhetetlen értékű lehet
Szüntesse meg a csalási lehetőségeket, kommunikálja partnerével kielégítetlen igényeit, és helyezze előtérbe elsődleges kapcsolatát
Az is hasznos lehet, ha nyíltan megbeszéljük, mit jelent számotokra a megcsalás

A hűtlenség nem kőbe vésett határ. Hanem a partnereddel közösen felállított bizalom határának áthágása. Ha abba akarod hagyni a jobb feled megcsalását, meg kell értened, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú. A csatád felét már megnyerted, ha bizalmasan beszélsz a partnereddel. Beszélj a partnereddel arról, hogy mit szeretnél. Célszerű ezt egy tanácsadó irányítása alatt tenni. Ha segítségre van szükséged, a Bonobology professzionális tanácsadói csapata készen áll, hogy segítsen neked.

GYIK

1. Miért csalok folyton a kapcsolatokban?

Belső munkát kell végeznie, hogy megértse okait. Alacsony önbecsülésben szenved, és megerősítést keres? Ez összefügg a gyermekkori traumával? Megpróbál visszakapni a partneredre? Boldog vagy a kapcsolatodban, mégis szüksége van az izgalom érzésére? Ezekre a kérdésekre adott válaszai segíthetnek egészséges megoldásokat találni ahelyett, hogy elárulnák azt, akit szeretünk. Ha ezeket egy professzionális terapeuta irányítása alatt feltárja, az segíthet megállítani a házasságtörést.

2. Mit mond el egy személyről a megcsalás?

A szokásos csalók gyakran bizonytalanok és impulzívak. Önzőnek tartják őket. Lehetséges, hogy mélyen gyökerező problémákkal küzdenek, amelyek megerősítést, figyelemfelkeltést, kényszeres viselkedést és nárcizmust igényelnek. A mentálhigiénés szakemberrel való konzultáció az, ami segít a kényszeres csalónak.

Mi az alvási válás, és hogyan mentheti meg a házasságot?

Jobb elválni, vagy boldogtalan házasságban maradni? Szakértői ítélet

Vegye fel a kapcsolatot azzal a személlyel, akivel a házastársa csal – előnyei és hátrányai

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.