15 jel, hogy érett kapcsolatban élsz

„Az érett szerelem szeretetet jelent, nem szeretve lenni” – mondta Irvin D. Yalom híres amerikai pszichoterapeuta és író. Valószínűleg a kapcsolatok érettségére gondolt, az az, hogy mennyire tudod szeretni a párodat, ha elfogadod a hibáit, és dolgozol a saját hiányosságodon. Egy érett kapcsolat inkább arról szól, hogy a kisebb problémáktól függetlenül szeresd a partneredet, és egy jobb közös jövőre összpontosíts. Látod, minden kapcsolat több szakaszon megy keresztül. Először jön a szédítő szerelem nászútszaka. Ezt követi a hatalmi harc szakasza, ahol a párok konfliktusokkal néznek szembe, és megtanulják a megoldási módokat. Azok a párok, akik legyőzik ezeket az akadályokat, végül elérik a stabilitás, az elkötelezettség és a boldogság következő szakaszát. Egyes szakértők pedig joggal minősítették az utolsó három szakaszt az érett kapcsolati szakasznak.

Nyilvánvaló, hogy a kapcsolatok érettsége a kapcsolat különböző szakaszain való sikeres átélés végső eredménye. A titok a hatékony kommunikáció képességében rejlik, elkerülve az irreális elvárásokat, miközben tiszteletben tartja partnerét, és értékeli kapcsolatát.

Szakértő pszichológusunk és vezetői coachunk, Pragati Sureka (klinikai pszichológia mesterdiplomával, a Harvard Orvosi Egyetemen szerzett szakmai képesítésekkel) segítségével – aki olyan problémákra specializálódott, mint a dühkezelés, a szülői problémák, valamint a bántalmazó és szeretet nélküli házasság – érzelmi képességeket fejlesztő forrásokon keresztül mélyebben belemerülünk az érett vagy felnőtt kapcsolatok bonyolultságába. Néhány módszert is megvitatunk, amelyekkel megtanulhatjuk, hogyan legyünk érzelmileg érettek egy kapcsolatban. Kezdjük tehát.

Mi az érett szerelmi kapcsolat?

Szóval, hogy is néz ki egy érett kapcsolat? Nos, a párkapcsolati érettségnek valószínűleg nincs egyértelmű definíciója. Pragati elmagyarázza: „Az érett vagy felnőtt kapcsolatok azok, ahol érzelmi jólét van. És ahol úgy érzed, hogy a kapcsolatban halmozottan több a pozitívum, mint a negatívum.”

Dr. John Gottman párkapcsolati szakértő a The Seven Principles for Making Marriage Work – A Practical Guide című könyvében érzelmileg intelligens házasságnak nevezi az érett házas kapcsolatot. Ő is beszél a kumulatív pozitív koncepcióról a „pozitív érzelmek felülbírálása” kifejezéssel. Azt mondja, hogy egy stabil házasságban „az egymásról és a házasságról alkotott pozitív gondolatok annyira áthatolnak, hogy hajlamosak felülírni a negatív érzéseiket”.

Pragati szerint: „Az érett párkapcsolatokban élő emberek megtanulták értékelni a közvetlen kommunikációt, az aktív hallgatást, a kölcsönös tiszteletet és az elkötelezettséget, az empátiával, az elszámoltathatósággal, a jóvátételre való hajlammal, valamint a gondolatok és cselekedetek harmóniájával együtt.” Mindezt az „érzelmi érettség” kifejezés alá foglalva hozzáteszi, hogy az érzelmileg érett emberek tudják, hogyan kontrollálják belső énjüket, és ezáltal képesek kontrollálni a viselkedésüket és a reakcióikat egy kapcsolatban.

Miért fontos egy érett kapcsolat?

Az interperszonális interakciók szubjektív gondolatainkon, érzéseinken és érzelmeinken alapulnak. És az, hogy hogyan kezeljük érzelmeinket, gyakran nagy szerepet játszik abban, hogy kapcsolataink mennyi ideig tartanak. Miközben az érettség fontosságáról beszélünk egy kapcsolatban, döntő fontosságú megemlíteni, hogy az érzelmi érettség segít abban, hogy pozitívan kezeljük azokat a problémákat és konfliktusokat, amelyek a mindennapi életünkben felmerülhetnek.

Ez még inkább releváns a romantikus kapcsolatok esetében. A romantikus kapcsolatok különlegesek, mert bizonyos szintű sebezhetőséghez vezetnek. Ez azt is jelenti, hogy hajlamosak vagyunk intenzíven reagálni a kapcsolat különböző helyzeteire. Például a partnerünk vagy intenzív elfogadást , szeretetet és tiszteletet éreztethet velünk . Másrészt egy megvető elutasítás a részéről a legyengítő önértékelési problémák szakadékába taszíthat minket.

Ezért olyan fontos az érettség a szerelemben. Nézzünk néhány előnyét.

• Megerősíti a kapcsolat alapjait: Pragati azt mondja: „A párkapcsolatban az érettség előfeltétele egy érzelmileg stabil házasságnak vagy egy elkötelezett, hosszú távú kapcsolatnak.” Arra gondol, hogy az érettség segít a pároknak kidolgozni a hibáikat, és a közös életcélokra összpontosítani anélkül, hogy az érzelmi sebezhetőség eluralkodna.
• Könnyűt kínál konfliktusok megoldása: Érettségével a partnerek hatékonyan és erőfeszítés nélkül tudják megoldani a felmerülő konfliktusokat, miközben előtérbe helyezik a kapcsolat egészségét és egyéni mentális egészségüket. Pragati azt mondja: „Ha jelen van az érzelmi érettség ragasztója, könnyebbé válik a kapcsolaton való munka.” Az emberek érettek lehetnek és továbbléphetnek, mintsem triviális dolgokon civakodva töltik napjaikat
• Teret ad a személyes fejlődésnek: Az érett kapcsolatban élőknek megvan a mentális sávszélességük ahhoz, hogy a személyes fejlődésre összpontosítsanak. Az érett partnerek bátorítást és érzelmi támogatást nyújtanak egymásnak
• Boldogságot és biztonságot teremt: Egy érett ember nagyobb biztonságban érzi magát egy kapcsolatban. A partnerükkel fennálló stabil kötelékük a boldogság, az elégedettség és az életöröm érzéséhez vezet.

Kapcsolódó olvasmány: 9 szakértői tipp, hogy minden nap fejlődj egy kapcsolatban

15 jel, hogy érett kapcsolatban élsz

Az érzelmi érettség az életre, a szerelemre és a kapcsolatokra vonatkozó szemlélet vagy hozzáállás. Ez egy gondolkodásmód. De hogyan nyilvánul meg ez viselkedések és eredmények formájában? Két érzelmileg érett személlyel való kapcsolat felismerhető érett kapcsolati jeleket mutat. Íme néhány érett kapcsolat jelzője, amelyekre esetleg figyelnie kell:

1. Úgy érzi, megértették

Pragati szerint: „Egy érett kapcsolatban úgy érzed, hogy látnak és megértenek. Jelen vagy abban a térben.” Arra gondol, hogy egy érett kapcsolat elősegíti az értékeltség és a tisztelet érzését, vagy a megértés érzését: azt az érzést, hogy valaki egyszerűen „megért téged”, és felismeri az értékeidet.

Egy érett kapcsolatban minden az érzelmi jólét széleskörű érzéséről szól. Az érett emberek, akik rendelkeznek hatékony és őszinte kommunikációval, aktív meghallgatással és azzal az akarattal, hogy a kapcsolatot előnyben részesítsék a személyes győzelemmel szemben, képesek olyan környezetet teremteni, amelyben minden partner úgy érzi, hogy hozzátartozik, és a jelenlétük számít. Így az ilyen kapcsolatokban nem fog elítélni, és nem érzi magát fenyegetve, ha kényes témákról beszél, mint például egy volt szeretőről vagy a múlt kínos helyzeteiről.

2. Úgy érzi, meghallgatták

Az érett kapcsolat egyik legjobb jele, ha úgy érzed, hogy a partnered meghallgat. Pragati szerint: „A tudat, hogy meghallgatnak, olyan érzés, mintha valaki aktívan figyelne rád. A testbeszéd pedig nagy szerepet játszik abban, hogy valaki úgy érezze, meghallgatnak.” Például:

• Ha érett nő vagy kapcsolatban, akkor félreteszed kedvenc tévéműsorodat, vagy abbahagyod az SMS-ezést, amikor a partnered beszél veled.
• Hasonlóképpen, egy érett férfi nem hagyja el a szobát, nem csapja be az ajtót, vagy nem részesít néma bánásmódban partnerét, amikor fontos dolgokról vagy nagyobb kapcsolati problémákról beszélnek.

Az, hogy partnere úgy érzi, hogy meghallják, azt is jelenti, hogy valakit érdekelnek a sérelmei, tanácsai, véleményei és jövőbeli tervei. Tudod, hogy van valaki, aki meghallgat téged. A véleményed és az érzéseid számítanak. Az érzelmileg érett emberek tudják, hogy fontosnak érezhetik partnereiket, ha gyakorolják az aktív hallgatást. Ez végül egy stabil kapcsolathoz vezet.

3. Mindketten ünneplitek a különbségeteket

Az érzelmileg érett kapcsolatokban a partnerek nem tekintik a különbségeket okként arra, hogy ítélkezzenek egymás felett. Ez megakadályozza, hogy a keserűség bekússzon a kapcsolatba . Pragati ezt az érettséget „nyitottságnak a különbségek elfogadására” nevezi. A különbségeket az élet változatosságának és az új dolgok tanulásának lehetőségének kell tekinteni. Például:

• Egy vallásos partner házastársa lehet ateista vagy semleges hozzáállású a valláshoz. Mindkét esetben minden partnernek engednie kell a másiknak, hogy gyakorolja hiedelmeit
• Egy férfi, aki szeret úszni, egy új agyvérzésről fog beszélni, akit megtanult, míg a partnere, aki szeret regényeket olvasni, megoszthat egy cselekményt, hogy pontot tegyen. Itt mindketten tanulhatnak valami újat, amit egyébként nem tudtak volna

Az érzelmileg érett emberek valójában túlmutatnak, és érdeklődést mutathatnak partnerük alapvető értékei és meggyőződései iránt.

Kapcsolódó olvasmány: 9 példa a kölcsönös tiszteletre egy kapcsolatban

4. Mindketten könnyen kompromisszumot kötnek

Az érett kapcsolatok azon múlnak, hogy képesek vagyunk-e egyensúlyt teremteni az asszertív és az alkalmazkodókészség között. Az önszeretet ugyanolyan fontos, mint a partnerünk szeretete. Valójában az asszertív viselkedés lehetővé teszi, hogy megvédjük érzelmi határainkat , míg a partnerünk igényeinek kielégítése a partnerünk iránti szeretet és tisztelet mögöttes érzelméből fakad.

Pragati azt mondja: „Az érett emberek olyanok, mint a bokrok, vihar esetén meginghatnak, egy kicsit meghajolnak, de egyébként egyenesen állnak. Nem merevek, mint egy bambuszrügy. Hajlandóak rugalmasak lenni.” Ez a rugalmasság lehetővé teszi az érett emberek számára, hogy az egyén egójának határain túl gondolkodjanak, és dolgozzanak a pár boldogságáért és sikeréért.

5. Mindkettőtöknek reális elvárásai vannak

Az érett kapcsolatokban élő partnerek túljutottak a romantikus nászút szakaszán. Ott voltak, megtették, látták a nyitányokat és a hiperbolákat, és élvezték, amíg tartott. Megvan az érzelmi érettségük ahhoz, hogy átfogó képet lássanak. Egymással szembeni elvárásaik a valóságon alapulnak.

Találkoztál már olyan partnerekkel, akik arra kérik a másik felüket, hogy fogyjanak le, hogy megfeleljenek az irreális szépségideáloknak, miközben figyelmen kívül hagyják az életben meglévő korlátaikat? Ez egyértelműen egy irreális elvárás . Pragati hozzáteszi: „Az érett emberek felismerik, hogy nem szabad bálványozniuk egymást. Tudják, hogy minden bálványnak agyagból van a lába. Valódi emberként tekintenek egymásra, korlátokkal és gyengeségekkel.” Például egy érett férfi vagy nő egy kapcsolatban nem várja el, hogy a túlterhelt partnere késő estig fennmaradjon miattuk.

6. Bízhat a partnerében

Egyes szakértők a megbízhatóságot alapvető jognak nevezik egy kapcsolatban. Az érett kapcsolat mindkét fél számára biztonságérzetet és bizalmat ad. Konzisztenssé teszi a kapcsolatot. Tudod, hogy érzelmileg érett kapcsolatban élsz, ha megbízhatsz a partneredben, hogy megteszi, amit mond, és bízhatsz abban, hogy háttal áll.

A megbízhatóság apró megfigyelésekkel mérhető. Tedd fel magadnak ezeket az apró kérdéseket:

• Mindketten betartjátok a szavát?
• Időben megjelensz?
• Bevállalod és bocsánatot kérsz, ha nem tudod beváltani az ígéreteidet?

Ezek az apróságok összeadódva építik ki a bizalmat a kapcsolatban. Az érett emberek nem vesztegetik az idejüket olyan ígéretekre, amelyeket nem tudnak betartani, vagy nem tisztelik egymás érzelmeit. Ez egy klasszikus különbségtétel az érett és az éretlen kapcsolatok között.

Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a kapcsolat helyreállítására a bizalom megszakadása után

7. Van egyfajta elszámoltathatóság

A felelősségvállalás kulcsfontosságú a kapcsolatokban . Az érett emberek szívesen oldják meg a konfliktusokat. Ez azt jelenti, hogy valakinek felelősséget kell vállalnia a rossz viselkedésért. Egy érett kapcsolatban mindkét fél gyorsan vállalja a felelősséget a tetteiért. Ez segít a megbocsátásban és a továbblépésben.

Ez a viselkedés elengedhetetlen minden stabil és egészséges kapcsolatban. Ha senki nem vállal felelősséget a rossz viselkedésért, a konfliktus megismétlődése küszöbön áll. Felhalmozódik a neheztelés. A neheztelések hosszú listája ekkor egy elsöprő negatív érzés felé billenti az egyensúlyt.

8. A megbocsátás könnyen jön

Az érett emberek könnyen megbocsátanak. Nincsenek leszámolnivalóik a partnerükkel. Jövőbeli kapcsolati céljaik sokkal fontosabbak minden személyes győzelemnél.

Ez a pozitív érzelmek felülírása megkönnyíti számukra, hogy elengedjék a kapcsolatban lévő neheztelést , ha van ilyen, és továbblépjenek. Előfordulhatnak rövid konfliktusok, amelyeket gyakran őszinte bocsánatkérés és szívből jövő megbocsátás old meg. Tehát, ha te és a partnered könnyen megbocsátotok egymásnak, az mindenképpen egy érett kapcsolat jele.

Kapcsolódó olvasmány: A kőfalazás 9 érzelmi hatása a kapcsolatodra

9. A kommunikáció gyerekjáték

Ha bíznak egymásban, a jó kommunikáció természetesnek tűnik egy érett pár számára. Számos módja van annak, hogy egy pár éretten kommunikáljon. És ahhoz, hogy a kommunikáció érett legyen, a következőknek kell lennie:

Felelős: Pragati azt mondja: „Az érett emberek nem nagyon csapnak le a partnereikre, és nem kommunikálnak tiszteletlenül. Érzelmeiket sem a partnerükön sújtják.” Röviden, az érett emberek ismerik a finom különbségeket légtelenítés és
érzelmi dömping megosztás nevében.
Közvetlen: Az érett párok nem kommunikálnak gyermekeiken vagy más családtagjaikon keresztül. Pragati azt mondja: „Az éretlen párok szétesnek, mert repülő majmokat keresnek piszkos munkájuk elvégzésére, vagy harmadik feleket keresnek, hogy pártjukra álljanak, vagy bebizonyítsák, hogy igazuk volt. Az érett párok nem”
Rettenthetetlen: Az érett emberek biztonságos kommunikációs teret alakítottak ki, míg az éretlenek félelmet keltenek partnereikben. Ha az egyik partnernek van megosztanivalója, akkor bízik abban, hogy a másik partner nem lesz ideges vagy ítélkező a válaszában. Ha a másik partner nem képes felfogni partnere érzelmeit, akkor ezt egyértelműen kifejezi. Az olyan érzelmek, mint a bosszúság vagy az elbocsátás, menedéket nyújtanak az embereknek, amikor nem találják magukat arra, hogy közöljék valódi válaszukat.

10. Könnyen megoldod a konfliktusokat

A kapcsolatok túlmutatnak a közös pontok megtalálásán, mint például a közös érdeklődési körök és a közös hobbik. Végül is nincs két egyforma ember, és vannak különbségek is. És mindaz, amiről eddig beszéltünk, világossá teszi, hogy a konfliktusok megoldásának egy érzelmileg érett párnak könnyen meg kell történnie. De hogyan? Nos, a kapcsolatok érettsége hogyan segít a konfliktusok megoldásában:

• Az érett partnerek gondoskodnak arról, hogy ne vesztegetik az idejüket a bozóttal, és közvetlenek legyenek a többiekkel. Ez azt jelenti, hogy a kérdésekkel közvetlenül foglalkoznak, és úgy kezelik, ahogy jönnek
• Minden kommunikációs csatornát nyitva tartanak még akkor is, ha nem értenek egyet, vagy szenvedélyes veszekedésük van
• Nagyobb hangsúlyt kap a konfliktusok egészséges megoldása
• Mivel alig vagy egyáltalán nem halmozódik fel a neheztelés, egy új konfliktus nem nyitja meg a régebbi problémák „Pandora szelencéjét”, és lenyomja a vádak üregébe. hibáztatás, amíg el nem veszed az azonnali konfliktus okait. Egy érzelmileg érett kapcsolatban a viták nem mennek félre
• A vita végén jól érzed magad, mivel elégedettség érzése van, amiért a másik partner meghallja és megérti.
• Az ilyen kapcsolatokban valószínűbb, hogy nehéz beszélgetéseket folytatsz, majd érett leszel, és továbblépsz, ahelyett, hogy haszontalan és triviális vitákkal folytatnád, vagy haragot folytatnál.

11. Könnyűnek találsz egyedül lenni

...És hagyd, hogy a partnered is egyedül legyen. Pragati szerint: „Az érett kapcsolatokban a partnerek tiszteletben tartják a határokat. Értékelik egymás idejét és terét.” Ez nem lehetséges bizalom nélkül a kapcsolatban , az önszeretet és a saját szenvedélyeid és érdeklődési köreid iránti tisztelet nélkül.

Amikor két ember érett, akkor egymásra utaltnak tekintik magukat, és nem társfüggőnek. A partnertől való egészséges függőség szükséges ahhoz, hogy értelmes módon találkozzunk, miközben mindig elismerjük és ápoljuk egyéni identitásunkat és létezését. Az ilyen emberek nem arra használják a kapcsolatot, hogy megjavítsák önmaguk törött részeit. Éppen ezért, ha érett kapcsolatban élsz, értékeled az „én-időt” és az egyéni identitásodat.

Kapcsolódó olvasmány: 5 ok, amiért a tér egy kapcsolatban nem baljós jel

12. Ismered a párodat – A szerelemtérkép

Dr. John Gottman találta ki a „The Love Map” kifejezést, hogy elmagyarázza, milyen „megismerni” a partnerünket. Szerinte az érzelmileg intelligens házasságban élők igazán „ismerik” partnereiket. „Házasságuknak kognitív szobájuk van”. Tudják, mi a fontos számukra, mi történik jelenleg az életükben, mik a legnagyobb gondjaik manapság, hol tartanak fontos kérdésekben és hasonló dolgokban.

Dr. Gottman szerint a „ szerelemtérkép ” „az agyadnak az a része, ahol a partnered életével kapcsolatos összes releváns információt tárolod”. Az érett párkapcsolatban élő emberek annyi időt töltenek egymással beszélgetéssel, gondolataik megosztásával és eszmecserével, hogy „emlékeznek egymás történelmének főbb eseményeire, és folyamatosan frissítik információikat, ahogy a házastársuk világának tényei és érzései változnak”. Más szóval, az érett kapcsolat egy érett barátság, ahol a partnered kitöltheti az űrt aközött, amit mondasz, és amit nem.

13. Hatékony beszélgetéseket folytat a jövőbeli célokról

Pragati azt mondja: „Az érett kapcsolatokat a célok, álmok és törekvések megosztása jellemzi. Ez oda vezet, hogy minden partner úgy érzi, hogy bele van fektetve a másik álmaiba, és világossá válik az előttünk álló útról.”

A célok megosztása mindkét fél számára motivációt ad arra, hogy támogassák a másikat. A partnered küzdelme olyan, mint a saját küzdelmed, az ő győzelme pedig a te győzelmed. Lehetővé teszi, hogy mindkét fél ugyanazon az oldalon álljon, és úgy érezze, hogy van egy tanújuk és egy támogatójuk az életre. Mondani sem kell, hogy sok más aspektus, például a pénzügyi tervezés , hatékonyabbá válik. A célok megosztása lehetővé teszi az erők egyesítését és a cél elérésének könnyebb megtételét.

14. Az érett kapcsolatokat nem korlátozza az idővonal

Az érett emberek nem merevek. Íme néhány jellemzőjük:

• Bíznak magukban, az ösztöneikben és az ítélőképességükben
• Nem érzik magukat korlátozva egy előzetes elképzelés vagy egy merev idővonal miatt
• Lehetővé teszik, hogy a dolgok természetesen történjenek
• Lehetővé teszik a dolgok kibontakozását, és az érzelmek leolvasásán múlnak, hogy felmérjék, mi jó és mi nem

Épp ellenkezőleg, az érzelmileg éretlen emberek gyakran figyelmen kívül hagyják a párkapcsolati vészjelzéseket . Sok olyan eset volt már, amikor az emberek akkor is összeházasodtak, amikor a dolgok nem alakultak jól számukra, csak azért, mert kénytelenek voltak egy sablonos idővonalat követni (az első randevútól az összeköltözésen át a házasságig, a gyermekvállalásig és így tovább). Ez egy újabb különbség az érett és az éretlen kapcsolatok között.

Kapcsolódó olvasmány: A szerelemnek idő kell a kifejlődéséhez

15. Könnyűnek és helyesnek tűnik

Az érzelmileg érett kapcsolatok nem szenvedélyes, drámával teli mesék. Nincs szorongásos küzdelem, amelyet szívbemarkoló foltozás követne. Az érett kapcsolatok lényegében drámamentesek és könnyűek. Ez nem jelenti azt, hogy nem igényelnek munkát. De a munka nem tűnik fárasztónak. Valójában az érett párok munkája, amelyet a kapcsolat javítása érdekében fektetnek be, természetesnek érzi magát, és örömet okoz nekik. A minőségi időt együtt tölteni nem feladat, hanem magától jön.

Az ilyen kapcsolatok helyesnek is érződnek. Mintha megérnék az ember idejét, erőfeszítését és figyelmét. Az érett kapcsolatokban az emberek úgy érzik, hogy férjük , feleségük vagy partnerük támogatja őket. Az érett kapcsolatok mindkét fél számára segítenek abban, hogy elérjék azt, amit a „Maslow-féle szükséglethierarchia” „önmegvalósításnak” nevez, a legigazibb és legmagasabb potenciál kiteljesítését, bármi is legyen az. Az ilyen kapcsolatok túlmutatnak a fizikai intimitáson vagy az anyagi előnyökön.

5 módszer, hogy érettebb legyen a kapcsolatodban

Így megértjük, hogy az érzelmi érettség hogyan javíthatja a kapcsolatot, és ennek hiánya mire csökkentheti azt. Ha a kapcsolata a legtöbb érett kapcsolati jelet mutatja, akkor nagyon szerencsés, hogy megajándékozott ezzel az érzelmi képességgel. Ön is áldott, hogy olyan társat talált, aki megfelel a szinteteknek.

Ha azonban úgy gondolja, hogy kapcsolatából hiányoznak az érettségnek ezek a fő jelei, tanácsos felpörgetni a játékot. A jó hír az, hogy a szakértők úgy vélik, hogy teljesen lehetséges az érzelmi képességek ápolása és fejlesztése, valamint megtanulható, hogyan lehet érzelmileg érett egy kapcsolatban. Íme néhány tipp az érett kapcsolatokhoz, amelyekkel növelheti érzelmi kapacitását:

1. Azonosítsa érzelmeit, és címkézze fel őket

Az érzelmek visszacsatolási rendszerként működnek, hogy felmérjék egy helyzet negatív vagy pozitív voltát. Ez egy nyelv, amelyen keresztül az intuíciód beszél. Az érzelmileg érett emberek jól ismerik ezt a nyelvet. Megértik a felszínre törő érzelmeket, mert felismerik őket.

Próbálj tudatos lenni az érzelmeiddel kapcsolatban. Figyelj rájuk alaposan. Tedd fel magadnak azokat az apró kérdéseket, amik zavarnak, például: „Miért érzem így magam?” Ez segít felismerni a különböző érzelmeket és megnevezni őket. Például mindig ingerlékenynek és morcosnak érzed magad? Talán egy érzelmileg kimerítő kapcsolatban élsz . Ne feledd, ha megértesz valamit, könnyebb megszelídíteni. Ha kényelmesen érzed magad, amikor ezekről az érzelmekről beszélsz, az jó kommunikátorrá is tesz ilyen esetekben. Íme egy lépésről lépésre bemutatott példa:

• Helyzet: Dühös lesz, és ennek kimutatása válaszul arra, hogy partnere akaratlanul is elvágja Önt a nyilvánosság előtt
• Érzelmi megfigyelés: Tedd fel magadnak a kérdést: „Miért dühített fel ez engem?” Ez a harag valószínűleg abból fakad, hogy tiszteletlennek érzi magát. A tiszteletlenség érzése tovább fakad a zavarból. Ez a zavar valószínűleg az önbizalomhiány eredménye
• Eredmény: Gondold át magadban: „Újra kell építenem az önbizalmamat. Meg kell kérnem a páromat, hogy ne idegenítsen el tőlem nyilvánosan. Szükségem van a támogatásukra, miközben visszaépítem az önbizalmamat.”

2. Gyakorold az önápolást

Az öngondoskodás előnyei sokrétűek, és többféle formát ölthet. Az öngondoskodás abban is segít, hogy érettebb módon kapcsolódjon partneréhez. Mert csak akkor érthetsz meg mást, ha megérted és értékeled magad. Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek elérni ezt:

• Naplózás: Néhány óra naplóírás segíthet abban, hogy megismerkedjen érzelmeivel. Pragati azt mondja: „A naplóírással dokumentálhatjuk érzéseinket. Ez segít az érzelmi szókincs kialakításában."
• Hobbi űzése: A személyes hobbi vállalása nagyszerű öngondoskodási tevékenység. Pragati azt mondja: „Ez azért van, hogy ne haragudj a partneredre, és az életed ne a másik személy körül forogjon. Ez azt is megakadályozza, hogy teljesen áldozattá váljon, és a partnert hibáztassa, amiért nem figyel rád, vagy megjavít.”
• Utazó: Menj ki egyéni kirándulásokra egy-két napra, és válj el a kapcsolattól. Ez segít átgondolni utazását és partnerével való kapcsolatát. Töltsön minőségi időt önmagaddal. Ez viszont segít abban, hogy kapcsolatba kerüljön partnerével.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan válassz érzelmileg el valakitől – 10 módszer

3. Gyakorold az éberséget

Az éleslátás minden személyes fejlődés egyik alapja. Éld az életed tudatosan. Mivel érzelmi érettséget szeretnél elérni, légy óvatos a reakcióiddal. Figyelj a negatív viselkedési formákra, amelyek éretlen kapcsolatokhoz vezetnek. Pragati szerint: „A megvetés és a kritika két önszabotáló viselkedés, amelyek a sértegetés formájában nyilvánulnak meg. Ne engedd, hogy a panaszok megvetés formáját öltsék.” Íme két példa:

• Panasz: Miért nem dobtad ki a szemetet?, Megvetés: Lusta vagy, és soha nem csinálsz semmit
• Panasz: Nem hiszem el, hogy hazudott nekem. Nem kellett volna. Megbántott vagyok, Megvetés: Hazug vagy. Ön manipulatív és önző

Ez a tudatosság akkor lehetséges, ha személyes felelősséget vállal a viselkedéséért. Ha úgy találja, hogy káros vagy éretlen viselkedést tanúsít, vállaljon felelősséget érte, kérjen bocsánatot, javítsa ki, és lépjen tovább, miközben kerüli a jövőbeni megismétlését.

4. Fogadd el partneredet olyannak, amilyen

A személyes felelősségvállalás része az, hogy hagyjuk a másikat önmagunkban élni. Partnerünk elfogadása olyannak, amilyen, egy egyszerű lépés. Lehet, hogy nehéz, de nincs sok mentális gimnasztika. Ez a lépés szabadságot teremt a kapcsolatokban.

Ehhez a lépéshez csak az Ön őszinte elkötelezettsége szükséges e döntés mellett. Tanuld meg azt mondani: „Elfogadom a páromat olyannak, amilyen.”

Kapcsolódó olvasmány: 7 szakértői tipp, ami segít elfogadni partnered múltját

5. Forduljon szakmai tanácsadóhoz

Az érzelmi érettség egy olyan készség, amelyre hatással van, hogyan nevelkedtünk gyermekként. Felnőttként magunkra kell vállalnunk, hogy orvosoljuk érzelmi érettségünk hányadosának hibáit. Ez magában foglalhatja a mély érzelmek sok feloldását, a tanulást és az újratanulást. Egy engedéllyel rendelkező tanácsadó, kapcsolati coach vagy párterapeuta professzionális útmutatása rendkívül értékes lehet, hogy végigvezeti Önt a folyamaton ilyen esetekben. Ne feledje, mindig jó segítséget kérni, ha apró repedéseket lát a kapcsolatában, mivel ezek az apró problémák végül nagy problémákká válhatnak.

Ha úgy érzed, hogy érzelmi kapacitásod fejlesztése során több nehézséggel küzdesz, mint amennyit elbírsz, vagy ha ezek a lépések túlterheltnek tűnnek, segíthet, ha szakmai útmutatást kérsz a Bonobology tapasztalt tanácsadói testületétől.

Reméljük, hogy ezek a szakértői tippek segítettek felismerni a kapcsolatod érettségi szintjét. Büszkévé tesznek arra, hogy milyen jól teljesítesz? Érintsd meg a fát! Rámutatnak néhány hiányosságra, amin tudnál javítani? Vagy vészjelzésként utalnak a kapcsolatodban lévő szembetűnő hiányosságokra? Akárhogy is, reméljük, hogy ez az önvizsgálat hasznos volt számodra.

Ne feledje, a boldog és egészséges kapcsolat nem más, mint egy érett barátság, amelyben mindkét partner nem csak tudatában van egymás hiányosságainak, hanem hajlandó alkalmazkodni, kommunikálni és kompromisszumokat kötni. Az ilyen kapcsolatokban a partner kész elfogadni olyannak, amilyen vagy, és nyitott a konfliktusok megoldására. A jövőbeli céljaid fontosabbak, mint az egyéni egód. Ez az oka annak, hogy egy érett kapcsolat tovább él. Egy kapcsolat működőképessé tétele nem rakétatudomány, ha mindkét partner érett. A szerelemben elért érettség egészséges kapcsolatot és köteléket hoz létre, amely gazdagítja Önt és partnerét.

10 dolog, amit meg kell tennie, ha úgy érzi, hogy nem értékelik a kapcsolatát

11 nagyszerű módja annak, hogy randevúzzon házastársával – fűszerezze fel házasságát

Szexuális kompatibilitás – Jelentés, fontosság és jelek

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés