Kapcsolati OCD: tünetek, okok és tippek az OCD kezelésére

Életünk nagy része az általunk kiépített kapcsolatokról szól. A kapcsolatok – legyen szó családdal, barátokkal, kollégákkal, romantikus partnerekkel vagy azokkal a véletlenszerű emberekkel, akikkel útközben találkozunk – kulcsfontosságúak az egészséges és teljes élethez. A romantikus kapcsolatok ennek döntő részét képezik. Ám amikor ez a romantikus kötelék rögeszmévé válik, átadja helyét a kapcsolati rögeszmés-kényszeres zavarnak vagy a kapcsolati OCD-nek.

Kíváncsi lehet: Mi az OCD a kapcsolatokban? Hogyan függenek össze az OCD és a kapcsolatok? Mik a kapcsolati OCD tünetei? OCD okozhat párkapcsolati problémákat? Hogy választ kapjunk ezekre és még sok más kérdésre, beszélgettünk Avantika Tripathi, aki szociális szorongás, stresszkezelés, mindfulness és párkapcsolati tanácsadás szakterülete a racionális-érzelmi és személyközpontú terápia. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az OCD-vel való együttélésről és kezelésről egy kapcsolatban.

Mi az a kapcsolati OCD?

A kapcsolati OCD vagy ROCD a rögeszmés-kényszeres rendellenesség egyik formája, amikor egy személy rögeszmés gondolatokat, kényszeres viselkedési mintákat vagy kezelhetetlen rutinokat tapasztal romantikus partnerével kapcsolatban. Ismétlődő gondolataik saját kétségeik, bizonytalanságaik és a kapcsolattal kapcsolatos félelmeik körül forognak. A bizonytalanság és a félelem általában kicsúszik az irányítás alól, mert állandóan a kapcsolat megszállottjai, ami végül sérti a romantikus partnerrel való egyenletet.

Avantika kifejti: „Egy kapcsolatban az OCD-vel foglalkozó személy folyamatosan kételkedik a kapcsolatában, mivel az egyenletet hibásnak és bizonytalannak tartja. Az ROCD-ben szenvedők hamis feltételezéseket hordoznak az elméjükben, amelyek kevés vagy semmilyen bizonyítékon alapulnak. Elhiteti velük, hogy kapcsolatuk a partnerükkel nem megfelelő. Ezeket a hamis feltételezéseket rögeszmés-kényszeres viselkedési minták vezérlik, amelyek magukban foglalják a kapcsolatokra vonatkozó tolakodó gondolatokat, a súlyos bizonytalansági problémákat, a kételkedést a partnerükben és a párkapcsolatban, valamint a tökéletesség iránti igényt egy kapcsolatban vagy partnerben.”

Az egészséges romantikus dinamika mélységet foglal magában érzelmi kapcsolat, bizalom, elkötelezettség és erős intimitás érzése két ember között. De ha olyan valakivel élsz együtt, aki OCD-vel és haragproblémákkal küzd, tudd, hogy nehéz lesz bizalmat kialakítani és fenntartani egy ilyen kapcsolatot, mert a partnered folyamatosan megkérdőjelezheti az iránta való szeretetét vagy a saját irántad való szeretetét, még akkor is, ha a dolgok jól megy. Lehet, hogy attól tartanak, hogy elveszítenek téged, vagy kétségeik vannak a partnerség hosszú élettartamával kapcsolatban.

A párkapcsolati OCD mérgező viselkedési mintákhoz vezethet, amelyek sok stresszt és szorongást okoznak a problémával küzdő személyben, valamint partnerében, aki a problémával küzd. Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk azonosítani az OCD tüneteit és okait a kapcsolatokban, valamint a kezelésük módjait.

A kapcsolati OCD tünetei

Az OCD és a kapcsolatok sosem passzolnak egymáshoz. Ez vezethet egyéni és kapcsolati szorongás, stressz és kimerültség, ami végül az élet más területeire is hatással van, beleértve a munkát, a családot, a tanulmányokat stb. A National Center for Biotechnology Information kutatása a következőket állítja:

„A ROCD-tünetek gyakran gondolatok (pl. „Igaza?”) és képek (pl. a párkapcsolati partner arca) formájában jelentkeznek, de megjelenhetnek késztetések formájában is (pl. elhagyni jelenlegi párját). Az ilyen beavatkozások ellentmondanak az egyén személyes értékeinek és/vagy a kapcsolat szubjektív tapasztalatának. Ezért az egyén elfogadhatatlannak és nemkívánatosnak érzékeli őket, és gyakran bűntudatot és szégyenérzetet váltanak ki a behatolások előfordulásával és/vagy tartalmával kapcsolatban.

A kapcsolati OCD általában korai felnőttkorban mutat tüneteket, és végül befolyásolja a jövőbeli kapcsolatokat. Aki ebben szenved, megszállottja lehet partnere korábbi kapcsolatainak, vagy maga is több kapcsolatba léphet, vagy teljesen elkerülheti, hogy egy kapcsolatba kerüljön, mert a szorongás olyan erős. Az Avantika szerint néhány kapcsolati OCD tünet a következők:

Kapcsolódó olvasmány: A szerelem pszichológiája: elméletek, amelyek működőképessé teszik a kapcsolatokat

1. Ismétlődő, tartós kétes gondolatok

A párkapcsolati OCD-ben szenvedőknél a tartós kétség szinte második természete. Mindig megszállottan foglalkoznak a kapcsolattal és a partnerükkel. Az Avantika így magyarázza: „Amikor a szenvedő elméje hibás kapcsolatra utaló bizonyítékot keres, vagy ha olyan félelmei vannak, amelyek kétségbe vonják kapcsolatukat vagy partnerüket, olyan kérdések merülnek fel, mint „Jól döntöttem, amikor úgy döntöttem, hogy ezzel a személlyel leszek?”, „ Nem vagyunk eléggé kompatibilisek?”, „Tényleg szeret a párom?”, „Keressek másokat?” vagy „Miért gondolkodom így? Ez azt jelenti, hogy Nem szeretem a páromat?” többször is olyan mértékben kísérti őket, hogy nem tudnak másra gondolni.

2. Megnyugtatás keresése

Az egyik leggyakoribb párkapcsolati OCD tünet, hogy állandóan megnyugvást keres a partnertől szeretete és elkötelezettsége iránt. Mindig tudni akarják, hogy párjuk szereti-e őket, és mennyire. Valójában ez nem csak a partnerükre korlátozódik. Ha kell, konzultálnak barátaikkal, családtagjaikkal, terapeutáikkal, sőt pszichikusokkal és jósnőkkel is, csak azért, hogy biztosítékot és igazolást keressenek arról, hogy helyesen választottak, amikor kapcsolatba léptek ezzel a személlyel.

3. Saját érzéseik megkérdőjelezése

„Valóban a párommal akarok lenni?”, „Nem érzem, hogy a párom felizgat. Tényleg szeretem őket?”, „Komolyan gondolom a kapcsolatot, vagy csak vezetem a páromat?” – Ezek a kérdések rendszerint megfordulnak az OCD-vel élők fejében párkapcsolatban. Normális, hogy el akar menni ill véget vetni egy kapcsolatnak időnként, vagy nem mindig érez szerelmet a partnere iránt a párkapcsolat során. De egy kapcsolati OCD-vel rendelkező személy számára a legkisebb változás abban, ahogyan a partneréről és a kapcsolatról gondolkodik, megkérdőjelezheti és folyamatosan figyelemmel kísérheti saját gondolatait és érzéseit.

4. Az összehasonlítások rajzolása a ROCD másik tünete

Az Avantika kifejti: „A kapcsolati OCD egyik tünete, ha összehasonlítja kapcsolatát másokkal, és tippeket keres a partnerével fennálló kapcsolatának érvénytelenítésére. Az OCD-vel foglalkozó egy kapcsolatban mindig összehasonlítja partnere tulajdonságait valaki mással (a barátoktól és a családtól egészen a tévében és könyvekben szereplő kitalált karakterekig), és olyan gondolatok veszik körül, mint „Kapcsolatukat öröm és izgalom tölti el, míg az én kapcsolatból hiányoznak ezek a tényezők. A párom nem aggódik a boldogságom miatt? Keressek másik társat?”

5. Az irányítás szükségessége

Ha együtt él valakivel, aki OCD-vel és harag problémák, észreveheti, hogy minden alkalommal megpróbálják lehívni a lövést. Irányítani akarnak téged és a kapcsolat minden aspektusát. Mindent kényelmük és választásuk szerint kell megtenni. Ez magában foglalja azt is, ahogyan viselkedik, és amit csinál.

Avantika azt mondja: „Az ellenőrzés szükségessége a kapcsolati OCD egyik jele. A ROCD-ben szenvedő személy gyakran attól fél, hogy elveszíti partnerét vagy kapcsolatát. Könnyen kiváltják őket apró problémák, és valóban eltúlozhatják őket saját bizonytalanságuk és bizonytalanságuk miatt. Ez a félelem irányító személlyé változtathatja őket, akik mindig megpróbálják uralni a kapcsolatot, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy partnerük nem hagyja el őket.”

6. Az ROCD-ben szenvedők megkérdőjelezik saját értéküket

Egy másik jele annak, hogy az OCD-ben szenvedő személy kapcsolatban áll, az a tendencia, hogy folyamatosan megkérdőjelezik saját értéküket. Úgy érzik, hogy nem érdemlik meg partnerük szeretetét. Az Avantika szerint „Az OCD-vel foglalkozó egy kapcsolatban mindig abban a félelemben gondolkodik és él, hogy nem elég jó a párjának, ami miatt a párja elhagyja és mást keres.”

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan befolyásolja azt, ha egy kapcsolatban bántó dolgokat mondunk

7. Megpróbál boldog képet festeni

Ha tökéletességre van szüksége, és mindig boldog és szeretetteljes képet próbál festeni kapcsolatáról, akkor lehetséges, hogy párkapcsolati OCD-ben szenved. Az Avantika elmagyarázza: „Az ilyen emberek folyton olyan ötleteket keresnek, amelyek boldoggá és tökéletessé tehetik kapcsolatukat. Néha túl irreálisak és homályosak az elvárásaik, ami zavaró lehet partnerük számára.”

OCD okozhat párkapcsolati problémákat? Igen, biztosan megteheti és megteszi. Avantika kifejti: „A kétely, a félelem és a bizonytalanság túlzása tönkreteheti a kapcsolatokat, mivel a szenvedő partnere megsérülhet, és megfulladhat, miközben megpróbálja kezelni a helyzetet. Ha olyan valakivel élsz együtt, akinek súlyos OCD-vel és haragproblémái vannak, tudd, hogy ez komoly problémákhoz vezethet mentális egészségügyi kérdések mert a partnere nehezen tudja elkerülni rögeszmés gondolatait, amelyek károsnak bizonyulhatnak önre és a kapcsolatra nézve." Ha kapcsolódni tud a fenti kapcsolati OCD-tünetekhez, javasoljuk, hogy olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan kezelheti a problémát.

A kapcsolati OCD okai

Melyek a kapcsolati OCD okai, kérdezheti. Nos, a szakértők még mindig nem tudták kideríteni a kapcsolati OCD pontos okait, de az Országos Biotechnológiai Információs Központ kutatása azt állítja, hogy több oka is lehet annak, ami szerepet játszhat abban, hogy egy személy OCD-t alakít ki olyan kapcsolatokban, mint a „negatív személyes és diádikus”. ” tapasztalatok és „normál belső vagy külső ingerek (pl. tolakodó gondolatok) katasztrofális (téves) értelmezése”.

A párkapcsolati OCD-ben szenvedők hajlamosak különböző szintű kapcsolati szorongást tapasztalni, ami abból fakad, hogy szorongó vagy bizonytalan kötődési stílus az élet korai szakaszában. Néhány további ok, ami mögött az OCD kialakulásának oka a kapcsolatokban:

• Múltbeli negatív tapasztalatok vagy traumák
• A visszaélések története
• Egy szeretett személy elvesztése
• Szorongó vagy bizonytalan kötődési stílus kialakulása gyermekkorban
• Nehézségek a szoros kapcsolatok fenntartásában
• Jelentős vagy váratlan változások az életben, például házasságkötés, városok vagy országok költözése, gyermekvállalás stb.
• Jelentős változások a hormonokban vagy a szerotoninszintben az agyban
• Félelem az elhagyástól
• Hajlamos az önpusztító gondolatokon vagy a legrosszabb forgatókönyveken időzni

Az ROCD-t átélő emberek nem tudnak megszabadulni állandó gondolataiktól. Az Avantika kifejti: „Megszállottá válnak, mivel mindig megpróbálják kijavítani a kapcsolat valamely aspektusát. Gondolkodási folyamatukat a félelem, a kétely, az illúzió és a negatív érzelmek vezérlik. Amikor kapcsolatba kerülnek, öntudatlanul kételkedni kezdenek. Lehet, hogy folyamatosan próbálják tökéletessé tenni, vagy úgy viselkednek, mint a irányítás mániás hogy stabil legyen.”

Hogyan kezeljük a kapcsolati OCD-t

A kapcsolati OCD kihívást jelent az egészséges, romantikus kapcsolat élvezetében és fenntartásában. Ennek ellenére az OCD kezelése a kapcsolatokban nehéz, de nem lehetetlen. Ha párkapcsolatban élsz, neked és a partnerednek együtt kell lenni ebben. A kapcsolati OCD tünetei megfelelő segítséggel és útmutatással kezelhetők. Kezelheti a problémát, és csökkentheti kapcsolatára gyakorolt ​​hatását. Íme három módja annak, hogyan kezelheti az OCD-t a kapcsolatokban:

1. Nyíltan és őszintén kommunikálj partnereddel

Az őszinte kommunikáció kulcsfontosságú a erős és egészséges kapcsolat. Ez még fontosabbá válik, ha megszállottan viszonyulsz a kapcsolatodhoz. Partnerének tudnia kell, hogyan érzi magát, hogy segítsen a probléma kezelésében. Ha nem veszel tudomást a problémáról, az félreértéseket, bizalmi problémákat és haragot szül mindkettőtök között. A partnerével való kommunikáció segít nekik jobban megérteni a tüneteit és azt, hogy hogyan vélekednek az Ön helyzetéről. Ez bizalmat és intimitást fog építeni.

2. Vezessen be egészséges és tudatos változásokat az életben

Az Avantika az egészséges életmód megváltoztatását javasolja a kapcsolati OCD kezelésére. Azt mondja: „A meditáció, a pozitív önbeszéd gyakorlása, valamint a mindennapi élet apró és figyelmes változtatásainak megszokása valóban segíthet a párkapcsolati OCD-tünetek kezelésében. Az egészséges minták, például az önsegítő könyvek olvasása is segíthet az OCD kezelésében egy kapcsolatban.” Gyakoroljon relaxációs technikákat a stressz kezelésére, mint például zenehallgatás, sétálás, edzés, jóga gyakorlása stb.

Kapcsolódó olvasmány: A 7 fajta határ, amelyre szüksége van, hogy erősebbé tegye kapcsolatát

3. Kérjen szakember segítséget

Az Avantika a párkapcsolati OCD kezelésének hatékony módjaként a terápiát ajánlja a szenvedőnek és partnerének egyaránt. Azt mondja: „OCD-vel és haraggal küzdő emberrel való együttélés tönkreteheti a mentális egészségét, mert a tolakodó gondolatok haraggal kombinálva megkeményíthetik és egészségtelenné tehetik az életet. Mindig jobb, ha felkeres egy terapeutát, aki segíthet Önnek és partnerének is a probléma kezelésében és leküzdésében.”

A korábban említett kutatásban az ROCD kezelése „rámutat a kapcsolatokra vonatkozó katasztrofális hiedelmek megkérdőjelezésének fontosságára, beleértve a párkapcsolatban maradás negatív következményeinek túlbecslését és a kapcsolatok negatív következményeit. egyedül lenni, az OCD-vel kapcsolatos hiedelmek mellett. A CBT egyéb kiterjesztései is hasznosak lehetnek, mint például az önértékelés feltárása a kapcsolati szempontok, a kötődési aggodalmak és a szorongások, különösen az elhagyástól való félelem tekintetében. Végül előfordulhat, hogy a klienst meg kell tanítani olyan szociális készségekre, mint a kommunikáció és a konfliktusok megoldása.

Ha párkapcsolataiban OCD-ben szenved, csatlakozhat egy támogató csoporthoz is, hogy megosszák tapasztalatait, és hallgassanak másokat a kapcsolati OCD-vel folytatott harcukról. Vagy forduljon a Bonobology engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeutákból álló paneljéhez. Ők csak a kattints el.

Ha párkapcsolati OCD-vel küzd, tudja, hogy vannak kezelések, és hogy tünetei kezelhetők. Ha olyan partnerrel van, aki megszállottan szereti a kapcsolatot, segítsen neki megbirkózni a helyzetével. Támogasd a feltétellel való harcukat. Vegyen részt nyílt és őszinte kommunikációban velük. Tudjon meg többet a problémáról a jobb betekintés érdekében. Ez segít kitalálni az okot az ilyen kitartó és rögeszmés gondolatok mögött. Ha csapatként dolgozol együtt, akkor képes leszel megtalálni a módját a ROCD és a erősebb kapcsolatot építeni.

GYIK

7 ok, amiért kényelmetlennek érzed magad a kapcsolatodban, és 3 dolog, amit megtehetsz

Érzelmi manipuláció a kapcsolatokban – 5 jel és 4 dolog, amit megtehetsz

8 jel, hogy elveszíted magad egy kapcsolatban, és 5 lépés, hogy újra megtaláld önmagad

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.