Félsz egy kapcsolattól, vagy nem szerelmes? Nem tudod, hogy a megfelelő emberrel vagy-e, vagy a kapcsolat tartós lesz? Nos, ezek a gondolatok valószínűleg a párkapcsolati szorongás klasszikus esetét adják számodra. Mielőtt azonban megvitatnánk, hogyan kezeljük a kapcsolati szorongást, először próbáljuk meg megérteni, mi az a kapcsolati szorongás.
Egy bizonyos fokú kapcsolati szorongás megtapasztalása normális jelenség, különösen akkor, ha olyan fontos fordulópontnál jár, mint a kapcsolat kezdete, vagy megteszi a következő nagy lépést, például megkéri partnerét, hogy költözzenek össze vagy házasodjanak össze. Ha azonban kicsúszik az irányítás alól, és a párkapcsolat puszta gondolata is szorongást okoz, az a baj jele lehet. A mentális egészség világában ez nem tekinthető hivatalos diagnózisnak, de hatással van a vele foglalkozók fizikai és érzelmi jólétére. Mielőtt minden aggodalomra ad okot, tudd, hogy le tudod győzni a kapcsolati szorongást. Vannak módok megbirkózni vele.
Segítünk kitalálni, hogyan kezeld a párkapcsolati szorongást Neelam Vats tanácsadó (okleveles CBT és NLP szakember) meglátásaival, aki több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezik gyermekek, serdülők és felnőttek depresszióval, szorongással, kapcsolati és karrierrel kapcsolatos problémáinak kezelésében.
Mi az a kapcsolati szorongás?
Tartalomjegyzék
Egy kapcsolatban élni az egyik legszebb és legboldogabb érzés a világon. De egyesek számára ez a szorongás melegágya lehet. Szorongó gondolatokat és érzéseket tapasztalhatunk a kapcsolat szinte bármely pontján. Sok ember számára már a szerelembe esés vagy valakivel való együttlét gondolata is stresszt és szorongást okozhat.
Szóval, mi az a kapcsolati szorongás? Nos, ez a túlzott félelem, bizonytalanság és bizonytalanság állandó állapota, amikor mindig a kapcsolatod miatt aggódsz, megkérdőjelezed magad vagy a partnered, túlgondolod, és kételkedsz az értékében. Az ebben szenvedők hajlamosak ellökni az embereket, vagy túlságosan ragaszkodni. Valószínűleg kételkednek a partnerük iránti érzéseikben a kapcsolat elején. Olyan kérdések gyötrik őket, mint:
- Elég jó vagyok?
- Mi van, ha nem megy?
- A megfelelő emberrel vagyok?
- A párom szeret engem?
- Tényleg ebben a kapcsolatban akarok lenni?
- szeretem őt eléggé?
- Eléggé kompatibilisek vagyunk ahhoz, hogy közös jövőt építsünk?
Ha folyamatosan ezeket a kérdéseket teszed fel magadnak, akkor párkapcsolati szorongással küzdesz. „Az állandó aggodalom és a bizonytalanság akkor is felbukkanhat, ha minden jól megy egy kapcsolatban. A szorongás különböző módon befolyásolhatja kapcsolatát, attól függően, hogy milyen tüneteket tapasztal. Meglehetősen gyakori, és megnyilvánulhat fizikai (gyomorpanaszok, fáradtság) és lelki (érzelmi szorongás, motiváció hiánya) problémák formájában” – mondja Neelam.
Mi okozza a kapcsolati szorongást
Neelam a párkapcsolati szorongás okainak magyarázata közben azt mondja: „A gyakori tényezők a gyermekkori trauma, a korábbi kapcsolati tapasztalatok, a megcsalás, a váratlan kidobás, a partnerek hazudnak az irántad érzett érzéseikről, vagy félrevezetnek a kapcsolat természetével kapcsolatban. és alacsony önbecsülés."
Ha azon tűnődsz, hogy „Miért okoznak szorongást a kapcsolatok?” vagy mi váltja ki a párkapcsolati szorongást, tudd, hogy ennek több oka is lehet. Az okok tisztában tartása segít megérteni, ha párkapcsolati szorongásos tünetektől szenved, és kitalálja, hogyan kezelje a problémát. Íme egy lista a párkapcsolati szorongás 4 lehetséges okáról:
Kapcsolódó olvasmány: A szerelem pszichológiája: Elméletek, amelyek működőképessé teszik a kapcsolatokat
1. Csatolási stílus
Minden egyénnek van egy kötődési stílusa , amely kora gyermekkorában alakul ki. Ez a kötődési stílus attól függ, hogy milyen kapcsolatot ápol az ember az elsődleges gondozóival felnőttkorában. Különböző kötődési stílusok léteznek – biztonságos, szorongó, elkerülő és szervezetlen. Ezek határozzák meg a jövőben kialakított felnőttkori kapcsolataink minőségét.
Ha úgy nőtt fel, hogy nem érzi magát biztonságban, bizonytalan vagy elhanyagolták az elsődleges gondozói, akkor valószínűleg szorongó kötődési stílus alakult ki benned, ami arra késztet, hogy megkérdőjelezed partnered irántad érzett érzéseit. Nehezen bízol meg bennük, és mindig attól tartasz, hogy elhagynak téged, és jobbat találnak. Ez az egyik oka annak, hogy „miért okoz nekem szorongást a kapcsolatban lenni” dilemmád mögött.
2. Negatív múltbeli tapasztalatok
A „párkapcsolatban lét szorongást okoz” élmény mögött meghúzódó másik ok a múltbeli kapcsolatokkal kapcsolatos negatív tapasztalatok lehetnek. A válaszaidat vagy a partnereddel fennálló kötelék minőségét a múltbeli tapasztalataid is meghatározzák. Ha korábbi kapcsolatai során bántották, megcsalták vagy hazudtak, az élmény érzelmi traumája az intim kapcsolatoktól való óvatossághoz vezethet. Lehetséges, hogy a múlt traumáját hordozza jövőbeli kapcsolataiban.
3. Mi váltja ki a párkapcsolati szorongást? Alacsony önértékelés és önértékelés
Ez a párkapcsolati szorongás egyik fő oka. Az alacsony önbecsüléstől vagy önértékeléstől szenvedő emberek gyakran aggódnak partnerük elvesztése miatt. Sem a képességeikben nem bíznak, sem a kapcsolatukban nem érzik magukat biztonságban, mert méltatlannak érzik magukat a partnerüktől kapott szeretetre. Folyton kételkednek abban, hogy megérdemlik-e, hogy valaki szeresse és gondoskodjon róluk. Ezért az alacsony önbecsülés és az önértékelési problémák jelenthetik a választ a „miért okoznak szorongást a kapcsolatok?” dilemmára.
4. A kommunikációs készségek hiánya
A rossz kommunikációs készségek tönkretehetik a legszeretetteljesebb kapcsolatokat. Ha nem tudja, hogyan fejezze ki magát, vagy kommunikálja érzéseit és szükségleteit partnere felé, kapcsolati szorongást okozhat, mert valószínűleg mindig attól tart, hogy félreérti a másik fél. Másrészt a partnere is frusztráltnak vagy túlterheltnek érezheti magát, mivel állandóan olyannal kell foglalkoznia, aki nem tudja kifejezni magát.
További okok lehetnek a partner és a kapcsolat megkérdőjelezésére való hajlam, a stressz, a bizalmi problémák és az állandó konfliktusok. Ezek párkapcsolati problémák kiváltó okai lehetnek, ami viszont táplálhatja a szorongó gondolatok ördögi körét. Most, hogy ismeri az okokat, beszéljünk a párkapcsolati szorongás tüneteiről, hogy kitalálhassa, hogyan kezelheti őket.
Az 5 legjobb jel, hogy párkapcsolati szorongásod van
Számos fizikai és érzelmi jel utal arra, hogy párkapcsolati szorongást tapasztalsz. A megnövekedett pulzusszám, az izzadás, a koncentrációs problémák, az önszabotáló viselkedés, a hegyet varázsolni a vakondtúrásból és a bizalom hiánya a párkapcsolati szorongás néhány tünete. Fontos, hogy felismerjük őket, hogy kezelni tudjuk őket. Íme néhány jele a szorongásnak egy kapcsolatban, amelyekre figyelni kell:
Kapcsolódó olvasmány: 5 párkapcsolati probléma, ami kudarcba fulladt románchoz vezet
1. Félelem az elköteleződéstől
Sokak számára már a valakivel való együttlét puszta gondolata is egyfajta ketrecnek vagy valaminek tűnik, amire méltatlanok vagy képtelenek, ezért a legkisebb eshetőségre is elzárkóznak az emberektől, vagy eltávolodnak attól, hogy a kapcsolat komolyabbá váljon . Az elköteleződéstől való félelem a kapcsolati szorongás egyik legnagyobb jele. Ennek számos oka lehet, például gyermekkori trauma vagy negatív múltbeli kapcsolati élmény.
2. Elválasztási szorongás
A szeparációs szorongás általában az elhagyástól való félelemből fakad. Ha állandóan aggódik partnere biztonsága és holléte miatt, fél attól, hogy elhagy, vagy stresszt tapasztal, amikor utazik, akkor valószínűleg szeparációs szorongással küzd. Amikor túlságosan kezelhetővé válik a félelem, hogy elveszíted vagy elszakadsz a partneredtől, ez szorongást okoz, és végül arra késztet, hogy aggódj a kapcsolatban.
3. Partner szavainak és cselekedeteinek túlgondolása
Ha valaki szorong egy kapcsolatban, hajlamos túl sokat olvasni partnere szavaiból vagy tetteiből. Valami olyan normális dolog, mint egy vicc vagy egy hétköznapi tréfálkozás a személyiséggel kapcsolatban, túlzásba lendítheti az elméjüket, hogy a partnerük akar-e velük lenni. Aránytalanul fújják ki a dolgokat, és túlgondolnak minden egyes szót, ami a partnerük száján kijön.
4. Párkapcsolati szorongás tünetei – A partner érzéseiben való kétség
Az aggódás amiatt, hogy a partnered szeret-e vagy törődik-e veled, a párkapcsolati szorongás egy másik jele. Elkezded megkérdőjelezni a fontosságodat a partnered életében – hogy számítasz-e, vagy hogy talál-e majd nálad jobbat. Túl sokat agyalsz olyan dolgokon, mint hogy vajon a másik fél hiányolni fog-e, ha elmegyel, vagy támogatni fog-e a nehézségeidben. Azon tűnődsz, hogy valóban szeret-e és veled akar-e lenni, vagy csak a saját hasznára használ.
5. Inkább aggódj, mint élvezd az együtt töltött időt
Teljesen normális, ha kapcsolatban vannak kétségei vagy bizonytalan pillanatai. De ha azon kapod magad, hogy annyira stresszelsz emiatt, hogy képtelen vagy élvezni a jelent, akkor ez a szorongás aggasztó jele, és ez az állandó aggodalom arra késztethet, hogy önszabotálja a kapcsolatát. Folyamatos aggodalommal teli állapota rossz irányba súrolhatja partnerét, amitől ingerültnek vagy frusztráltnak érzi magát.
Ha valaki szorong egy kapcsolatban, annak sok megnyugtatásra és elfogadásra van szüksége partnerétől. Valószínűleg elhallgatják magukat, és inkább nem fejezik ki gondolataikat, döntéseiket vagy véleményüket, mert félnek az elutasítástól vagy a negatív ítélettől. Ez tovább fokozhatja a szorongást egy kapcsolatban, mert a nevetségessé válástól vagy zavartól való félelem miatt tudatára ébred a külsejének, vagy gondolataitól elmerülnek.
Kapcsolódó olvasmány: 11 módszer a randevúzással járó szorongás kezelésére
9 módszer a kapcsolati szorongás kezelésére – szakértői tippek
Teljesen normális, ha az ember bizonyos szintű szorongást él át egy kapcsolatban. A szorongással való megküzdés nem jelenti azt, hogy egészségtelen kapcsolatban él . De aggodalomra ad okot, amikor elkezdi befolyásolni a kapcsolatát és az élet más aspektusait is.
Vannak hatékony megküzdési mechanizmusok a szorongás és a depresszió kezelésére egy kapcsolatban. A terápiás és stresszkezelési technikák, az életmódváltás és a partnerrel való őszinte kommunikáció hatékonyan csökkentheti a szorongás szintjét és javíthatja kapcsolatát. Ha kíváncsi, hogyan kezelje a kapcsolati szorongást, íme 9 módszer, amely segíthet:
1. Azonosítsd a szorongást, és nézz szembe vele
A szorongás és depresszió kezelésének egyik módja egy párkapcsolatban az, hogy azonosítsuk a kiváltó okot, összekapcsoljuk a pontokat a gyermekkori vagy múltbeli élményeinkkel, majd szembenézzünk vele. Önvizsgálatra van szükség. Ez betekintést nyújt abba, hogy mi vezérli a tetteidet és a viselkedésedet, mi okozza a bizonytalanságot, és hogyan formálták ezek a tapasztalatok a kapcsolatodat.
Neelam azt mondja: „Ismerd be és fogadd el, hogy kapcsolati szorongással küzdesz. Például, ha egy kapcsolatban a szeparációs szorongással küzd, ismerje fel a tényt, hogy ez mélyen a szeretteitől való félelemben gyökerezik.
Egy kapcsolat nem egyéni utazás. Kettő kell a tangóhoz, ezért fel kell ölelnie a szorongásait, és erőfeszítéseket kell tennie, hogy kezelje vagy legyőzze azokat. A legfontosabb, hogy partnerét is bevonja ebbe a kísérletbe. Ha más nem, de partnere reakciója segít felmérni, érdemes-e küzdeni a kapcsolatért.
2. Kommunikálj őszintén a pároddal
A kommunikáció kulcsfontosságú a párkapcsolati problémák kezelésében, beleértve a szorongást is. Légy őszinte a partnereddel az elvárásaiddal, bizonytalanságaiddal és aggodalmaiddal kapcsolatban. Ügyelj arra, hogy hangot adj az aggodalmaidnak és tisztázd a félreértéseket. Az egészséges kommunikáció az egészséges kapcsolat jele. Nehéz, de fontos. Nemcsak erősíti a partnereddel való köteléket, hanem segít távol tartani a stresszt és a szorongást is.
Az őszinte kommunikáció révén mindkét partner megértheti, hogy mit akar egymástól, és elkerülheti, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyveket találja ki a fejében. Törekedjen arra, hogy őszintén beszéljen partnerével a szorongásairól, és arról, hogyan kezelheti együtt azt. Ez magában foglalja a szexuális intimitásról és a határokról szóló beszélgetéseket is. A partnereddel való kommunikáció segít abban, hogy jobban megértsenek téged. Amint tudomást szereznek a problémáról, tudnak segíteni annak leküzdésében.
3. Engedje át magát kedvenc tevékenységeinek és hobbijainak
A kapcsolati szorongás kezelésének egyik legjobb módja az, ha olyan dolgokba vagy tevékenységekbe kezdesz, amelyek örömet okoznak. Valaki, aki szorong egy kapcsolatban, általában annyira belemerül a gondolataiba és aggodalmaiba, hogy az élet egyéb aspektusait figyelmen kívül hagyják. Győződjön meg róla, hogy ez nem történik meg.
Vegyen részt olyan tevékenységekkel és hobbikkal, amelyek jól érzik magukat. Kapcsolatba léphet barátaival és más fontos kapcsolataival az életében. Segít kezelni a kapcsolati szorongásait. Neelam azt ajánlja: „Ülj le kedvenceddel. Hallgasson zenét, nézzen filmet vagy olvasson. Látogassa meg kedvenc kávézóját vagy éttermét. Sétálni menni. Töltsön időt a természetben.
„Tervezz egy tevékenységet, amit egyedül vagy szeretteiddel végezhetsz. Érintsen meg valami megnyugtatót, például kedvenc pólóját vagy takaróját, és gondolja át, milyen érzés az ujjai alatt. Készíts egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyek boldogságot és örömet okoznak. Képzeld el őket."
Kapcsolódó olvasmány: 7 mérgező jel, ami egészségtelen párkapcsolatra utal
4. Tanuld meg kezelni a szorongás fizikai hatásait
A szorongás fizikailag is megnyilvánulhat, többek között fáradtságot, mellkasi fájdalmat, szívritmus-emelkedést, gyomorfájdalmat, ingerlékenységet, álmatlanságot, szédülést, hányingert, fejfájást és légszomjat okozhat. Kezelned kell ezeket a fizikai reakciókat.
Neelam a jóga és a meditáció gyakorlását javasolja a szorongás leküzdésére. „Vigyázz magadra, mozogj, egyél kiegyensúlyozott és egészséges ételeket, aludj eleget, és gyakorolj relaxációs technikákat a párkapcsolati szorongás kezelésére. Végezz olyan testmozgásokat, amelyek működnek számodra, jól érzed magad tőlük, és szereted magad . Az egészségedre való odafigyelés segít megőrizni a nyugalmadat és lehetővé teszi a pozitív gondolkodást” – mondja.
5. Hogyan kezeljük a párkapcsolati szorongást? Forduljon terapeutához
A terápia kétségtelenül a legjobb módja a kapcsolati szorongás kezelésének. A professzionális útmutatás segít abban, hogy jobban megismerje önmagát és jobban összegyűjtse gondolatait. A terapeuta képes lesz mélyebbre ásni a problémát, azonosítani a szorongó gondolatmintát, és gyakorlati megoldásokat kínál a szorongás és a depresszió kezelésére egy kapcsolatban.
Ez a biztonságos tered, ahol nyíltan és őszintén beszélhetsz az érzéseidről anélkül, hogy ítélkezéstől, zavartól vagy gúnyolódástól kellene tartanod. A terapeuta előtt egyszerűen önmagad lehetsz. Neelam szerint „a kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet átgondolni a kognitív torzításokat, lehetővé téve, hogy ellazulj, amikor a szorongás fokozódik.” Egy terapeuta képes lesz a helyes irányba terelni, és segíteni a negatív gondolkodásmódodon, az önértékeléseden és az önbecsüléseden dolgoznod, hogy egészséges kapcsolatot építhess ki a partnereddel.
Beszélhetsz a partnereddel a szorongásodról, és beiratkozhatsz párterápiára is. Ez mindkettőtöknek segíteni fog abban, hogy jobban megértsétek önmagatokat és egymást. Ítélkezés nélkül tudjátok majd kezelni a mögöttes problémákat és félelmeket, ami végül enyhíti a szorongást. Ha fontolgatod, hogy segítséget kérsz, a Bonobology oldalán található engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeuták itt vannak számodra.
6. Legyen szem előtt gondolatai és képességei
Ahhoz, hogy kezelni tudd vagy leküzdhesd a kapcsolati szorongást, létfontosságú, hogy érvényesítsd az érzéseidet, ugyanakkor megtanuld elengedni őket. Próbálj meg tisztában lenni vagy felismerni, hogy mi történik abban a pillanatban, ahelyett, hogy ítélkeznél. Tegyen erőfeszítéseket, hogy elengedje ezeket a negatív és szorongó gondolatokat, ha pozitív lencsén keresztül nézi őket.
Neelam azt javasolja, hogy higgy a képességeidben, ha szeparációs szorongással küzdesz egy kapcsolatban . Azt mondja: „Fontos szem előtt tartani, hogy a szorongás átmeneti, és enyhíthető, ha odafigyelsz a képességeidre. Ha külön vagy a partneredtől, emlékeztesd magad, hogy már korábban is kezelted ezt a problémát, és érezd, hogy a partnereddel való újraegyesülés különösen különlegessé válik.”
7. Tanuld meg kezelni a cselekedeteidet
A kapcsolati szorongás kezelésének egyik módja az, ha megragadja a tetteit. Cselekedeteid hatással vannak a szorongásra, ami végül a kapcsolatodra is kihat. Például azok, akik a szeparációs szorongással küzdenek, úgy érzik, hogy ellenőrizniük kell partnerüket, vagy tudniuk kell a hollétüket. Kezdenek szorongani és rendkívüli stresszt tapasztalni attól a gondolattól, hogy távol vannak partnerüktől.
Bár normális, ha üzenetet küldesz, hogy megtudd, biztonságban vannak-e, az állandó üzenetküldés, amikor tudod, hogy valószínűleg dolgoznak, vagy csak lógnak, csak konfliktushoz vezet. Próbáld meg kontrollálni ezeket az impulzusokat, mert negatívan befolyásolhatják a kapcsolatodat. Keress módokat a figyelmed elterelésére – menj el futni, nézz meg egy filmet, tölts időt a háziállatoddal, vagy beszélj egy közeli barátoddal. Ez a megközelítés akkor is segíthet, ha távkapcsolati szorongással küzdesz.
8. Próbáld meg élvezni a jelent
Soha nem tudhatod egyetlen kapcsolat sorsát sem, akkor miért hagyod, hogy elkalandozzon az elméd? Tudjuk, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, de elengedhetetlen, hogy ne aggódj a jövő miatt, és a jelenre koncentrálj. Ne hagyja ki a jelen értékes pillanatait, mert nem tudja abbahagyni azon aggódást, hogy mit hoz a jövő. Tanuld meg élvezni a jelent.
Próbálj meg a jelenben a partnereddel eltöltött boldog pillanatokra koncentrálni ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn stresszelsz. Nem fogja visszakapni azokat a pillanatokat. Győződjön meg róla, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Egyikünk sem tudja, hol leszünk 5-10 év múlva. Nem tudjuk, hogy a kapcsolat tartós lesz-e, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk értékelni a jelenlegi valóságot. Értékeld ezeket a pillanatokat. Éld át azt a boldogságot, hogy időt tölthetsz azzal a személlyel, akit szeretsz.
Kapcsolódó olvasmány: 11 példa az önszabotáló viselkedésre
9. Hogyan kezeljük a párkapcsolati szorongást? Ne veszítse el önérzetét
Sokszor az emberek, akik szorongást tapasztalnak egy kapcsolatban, hajlamosak identitásukra vagy önérzetükre. Az egyéni személyiségek és identitások elkezdenek változni, hogy teret teremtsenek a kapcsolatnak. Bár teljesen természetes, ami nem oké, az az, hogy közben elveszti az identitást.
Légy biztos abban, hogy ki vagy, és mit akarsz a kapcsolattól. Ne feledje, hogy az oka annak, hogy partnere úgy döntött, hogy veled legyen, nagyban függ a személyiségedtől és az egyéniségedtől. Ha megváltoztatja magát, hogy megfeleljen partnere szükségleteinek, akkor kárt okoz önértékelésében és identitásában, ami végül kihat a kapcsolatra.
Különösen fontos ez azok számára, akik szociális szorongással küzdenek egy kapcsolatban. Ne feledd, hogy egyedi vagy, és megvannak a saját érdeklődési köreid, tapasztalataid és véleményeid. Ragaszkodj ehhez az önmagadhoz. Szeresd és fogadd el azt, aki vagy. Tudd, hogy fontos vagy.
Kulcsmutatók
- A kapcsolati szorongás a félelem, a bizonytalanság és a bizonytalanság állandó állapota, amelyet egy kapcsolatban tapasztalunk.
- A kapcsolati szorongás okai közé tartozik a szorongó kötődési stílus, a gyenge kommunikációs készség, a múltbeli tapasztalatok és az alacsony önértékelés
- A párkapcsolati szorongás jelei közé tartozik, ha kételkedik partnere érzéseiben, túlgondolja szavait és tetteit, fél az elköteleződéstől, és azzal tölti az időt, hogy aggodalommal tölti el az időt, mintsem hogy a különleges párjával élvezze.
- Néhány tipp a párkapcsolati szorongás kezelésére: figyeljen gondolataira és tetteire, tanulja meg élvezni a jelent, jól kommunikáljon, és tartsa érintetlen önérzetét.
- A terápia megváltoztathatja a játékot, amikor a szorongás kezeléséről van szó egy kapcsolatban
Ha párkapcsolati szorongással küzdesz, segítséget kell kérned, mielőtt az további károkat okozna neked és kapcsolatodnak. Tudd, hogy nem vagy egyedül, és képes vagy kezelni vagy leküzdeni a kapcsolati szorongást. Értse meg a kiváltó okokat. Engedd meg, hogy azok segítsenek, akik megértenek és támogatnak téged.
Neelam az egészséges kapcsolatok megfigyelését is javasolja. Azt mondja: „Hasznos lehet az egészséges, egymástól függő kapcsolatok megfigyelése, mert ezek sablont adnak az agynak és a testnek arról, hogy milyen egy kapcsolat, szemben azzal, hogy csak a társfüggő és bizonytalan kötődési stílusokat értjük meg .” Egy kapcsolat kétirányú utca. Amit az egyik fél megtapasztal vagy átél, az hatással van a másikra, ezért tanácsos segítséget kérni, mielőtt a dolgok kicsúsznak az irányítás alól. Nincs ebben semmi szégyen.
GYIK
Igen. Le tudod győzni a párkapcsolati szorongást. Időt és erőfeszítést igényel, de lehetséges. Meg kell értenie a mögöttes problémákat, segítséget kell kérnie, és dolgoznia kell azok kezelésén.
Teljesen normális, ha egy kapcsolatban bizonyos szintű szorongást tapasztalunk. Rendkívül gyakori. Az emberek általában a kapcsolat elején tapasztalják meg. Ha azonban úgy gondolja, hogy ez kimegy az irányítás alól, vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával.
Ez a szorongás mértékétől függ. Egyesek néhány alkalom alatt észrevehetik a különbséget, míg másoknak évekig terápiát kell végezniük. Ennek nincs fix időrendje.
Hogyan lehet helyrehozni egy érzelmileg kimerítő kapcsolatot
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
Nagyon hozzáértő cikk. Segít megszabadulni a kapcsolati szorongástól.
Szia Neeru!
Örömmel halljuk, hogy hasznosnak találta a cikket. Megértjük, hogy a párkapcsolati szorongás megküzdése túlterhelő lehet. Ha segítségre van szüksége, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a [email protected] címen.