10 legjobb pozitív dolog szakítás után

Mire van a legnagyobb szükséged egy kemény szakítás után? Miközben elmerül a szívfájdalom fájdalmában, a válasz erre a kérdésre továbbra is megfoghatatlan. Kétségtelen, hogy egy szakítás gyengítő ütésnek tűnhet. Csak azt szeretnéd, ha valaki csak elmondaná neked a szakítás utáni teendőket, és te követnéd a T-ig.

Amint a por rátelepszik erre a fájdalomra és kínra, megkezdődik a gyógyulás folyamata. Csak az a baj, hogy sok ember számára ez a folyamat hosszadalmas és mindent felemésztő lehet. Az energiák megfelelő irányba irányítása nemcsak rövid távon nyújt enyhülést, hanem felgyorsítja a szívfájdalomból való felépülést is. Ehhez jó kiindulópont a szakítás utáni produktív tevékenységek keresése. Ha lenne egy lista, amely némi világosságot adna a gyógyulásról és a továbblépésről!

Kiderült, hogy egy ilyen lista végül is létezhet. Azért vagyunk itt, hogy megosszuk veled. Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tehetsz azért, hogy jobban érezd magad, miután szakítottál romantikus partnereddel.

10 tennivaló szakítás után

Ha minket kérdezel, azt tanácsolnánk, hogy szakítás után próbálj meg konstruktív dolgokra koncentrálni, amelyek nemcsak megváltoztatják az életed menetét, hanem segítenek abban is, hogy újra feltaláld magad. Igen, az emberek sok butaságot csinálnak szakítás után , de ezt mindenáron el kell kerülni. Végül is nem akarsz valami meggondolatlant vagy kínosat tenni, amikor az érzelmek hulláma elkap, hogy később megbánd.

A szakítás valójában egy tanulási tapasztalat lehet, amely segít emberré válni, miután felfedezi az egyedüllét örömeit. De csak azután koncentrálj a továbblépésre, ha hagysz magadnak elegendő időt a gyászra. A szakításokat hihetetlenül nehéz leküzdeni, és teljesen normális, ha nyomorultnak érzi magát. Nem kell siettetnie magát a gyász folyamatán. De kell lennie egy pontnak, ahol felveszed a darabokat, és kitalálod, hogyan lépj tovább a szakítás után. Íme a 10 legjobb dolog, amit szakítás után érdemes megtenni, hogy segítsünk az utazásban:

1. Kezdje kicsiben, amikor talál olyan dolgokat, amelyekkel lekötheti magát

Nem kell feltétlenül mindent beletennie, ha egy szívfájdalom után jobban akarja érezni magát. Kezdheti apró, egyszerű lépésekkel. Nézz körül, mind fizikailag, mind metaforikusan, és vegyél észre olyan dolgokat, amelyekről könnyen gondoskodhatsz vagy javíthatsz. Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyek kihozhatnak a bánat álmából anélkül, hogy kegyetlenül kirángatnák a komfortzónádból:

• Cserélje ki az ágyneműt/ágyazzon
• Vannak fizetendő számlák? Csináld azonnal
• Amikor szomorúnak és magányosnak érzed magad, gondolj arra, hogy van-e valami, amit le kell tenni vagy fel kell venni? Kilépni. Essünk túl rajta
• Emlékszel arra a cikkre, amit már régen kutyafülű volt? Ideális alkalom elolvasni, és elrakni a magazint újrahasznosításra
• Rendezze át bútorait, hogy új megjelenést kapjon. Minden nehéz emelés a szíved is megdobogtatja
• Mielőtt elkötelezné magát a hosszú sétákra, menjen el egy rövid sétát a környékbeli virágüzlethez, és vigyen haza néhány virágot
• Hámozzon meg néhány narancsot, távolítsa el az almát, szeletelje fel a banánt, mosson meg néhány bogyót. Javíts magadnak egy gyümölcstálat

A kis dolgokhoz rövidebb elkötelezettségre van szükség, és hamarabb sikerélményt adnak. Pontosan ilyen pozitív megerősítésre van szüksége most az életében, hogy jobban érezze magát.

Kapcsolódó olvasmány: 9 valószínű ok, amiért még mindig az exedre gondolsz

2. Menjen egyéni utazásra

A szakítás utáni továbblépésre a legegyszerűbb válasz az, ha egyszerűen megváltoztatod a tájat, amelyre minden nap felébredsz. Menjen el egyedül kirándulni (főleg, ha még soha nem volt ezen). Nem kell pazarnak vagy hosszúnak lennie. Ez lehet egy hétvégi kiruccanás valahová a közelben.

Egy egyedül töltött nyaralás során úgy fedezheted fel a világot, mint még soha. Függetlenné tesz, és tükröt tart eléd, tudatva veled, hogy elég erős vagy. Felpezsdíti a lelked, és új távlatokat nyit meg a tudás előtt. Újra kapcsolatba léphetsz önmagaddal, új emberekkel találkozhatsz, új emlékeket szerezhetsz, és élvezheted az élményt. Az egyedül töltött utazás mindenképpen az első helyen áll a szakítás utáni teendők listáján, amelyektől jobban érzed magad.

3. Csinálj valamit, amiről sosem gondoltad volna, hogy megtesz

Soha nem gondoltad, hogy egy napot is kibírsz dohányzás nélkül? Csináld. Gondoltad volna, hogy soha nem fogsz egészségesen táplálkozni? Próbáld ki azt is. Hívd ki magad. Tolja magát. Legyen szó zongoraóráról, jógatanulásról vagy sziklamászásról, próbáljon ki bármit, amihez kedvére van. Ki tudta, hogy ha narancssárgára fested a hajad, az segíthet túllépni a szakításon?

Ha olyasmit csinálsz, amit csak elterveztél, de soha nem volt hozzá bátorságod, az garantálhatja a szükséges lökést, hogy kilépj a komfortzónádból. Már most úgy érzed, hogy elérted a mélypontot, innentől csak jobb lesz a helyzet, ha csak adsz egy esélyt.

4. Zárd el magad a közösségi médiától

A közösségi médiának megvannak az előnyei, de a szakítás utáni bezárkózás ellen nincs is rosszabb ellenség. A helyzet az, hogy a közösségi média lehetetlenné teszi a szent grál kapcsolatfelvételi tilalom gyakorlását egy szakítás után. Ha a kanapén fekszel, és az exed nemrég frissített bejegyzéseit lapozgatod, az nem teszi lehetővé, hogy mentálisan elszakadj a volt partneredtől.

Jelentkezzen ki a Facebookról, az Instagramról, a Twitterről és az interneten elterjedt számos fiókból, hogy érzelmi távolságot tartson korábbi kapcsolatától. Ha a dolgok megnehezülnek, cserélje ki okostelefonját olyan telefonra, amely nem támogatja a fejlett technológiát, legalább egy ideig a szakítás után. Lehet, hogy ezt a digitális méregtelenítést kicsit nehéz túlélni, de biztosan megéri.

Kapcsolódó olvasmány: Miért követem az exemet a közösségi médiában? – Szakértő elmondja neki, mit tegyen

5. Tervezz előre, hogy ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a döntési fáradtság

Mindig is spontán ember voltál, aki az utolsó pillanatban hoz döntéseket? A szakítás óta elveszettnek érzi magát, amikor a legkisebb döntéseket is meghozza? Annál több ok, amiért kényszerítened kell magad az előre tervezésre. A mentális energiád jelenleg nem a legjobb. Az előre tervezés eltávolítja a teher egy részét, és kevesebb üres hely marad, ahol elmerülhet a szomorúság, és megfulladhat a könnyekben és a fagylaltos kádakban.

Tervezd meg, mit fogsz csinálni szabadidődben vagy hétvégén. Ha korábban elhanyagoltad a barátaidat, tervezd meg, hogy időt töltesz velük. Látogass meg egy olyan családtagot, akit régóta nem láttál. Ha szerencsés, ha van egy jó barátja, aki a háta mögött áll ebben a nehéz időszakban, támaszkodjon rá, és kérje segítségüket olyan tevékenységek megtervezéséhez, amelyek eredményesen elfoglalhatják Önt. Ha elfoglalja magát és elkötelezi magát, az az egyik legjobb módja annak, hogy túllépjen a szakításon.

6. Tisztítsa meg és tisztítsa meg

A háznak szörnyű állapotban kell lennie a szakítás óta. Szeretnél valami pozitív dolgot csinálni? Végezze el a ház rutinszerű takarítását. A tiszta ház egyenlő a produktív elmével. A pozitív gondolkodásmód segít a gyorsabb gyógyulásban. Hajtsa össze a ruhákat és rendezze el a szekrényt. Dobd ki az üres borospoharakat, és takarítsd ki az edényeket, amelyek már évek óta a mosogatóban hevernek.

Van olyan, ami az exed cuccai közül bámul a szemedbe? Szedd össze és dobd el az egészet, vagy tedd egy dobozba, és küldd vissza neki. (Ellenállj a kísértésnek, hogy a pólójában aludj). Ez a sok munka lefoglal és kimerít, és segít majd egy olyan jó éjszakai alvásban, ami már régóta hiányzik az életedből. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy továbblépj és újra megtaláld a boldogságot. Hogy az élmény katartikusabb legyen, tegyél fel egy Taylor Swift lejátszási listát, és hagyd, hogy a patakzó könnyek megtisztítsák a szíved, miközben ezeket a hétköznapi házimunkákat végzed.

7. Próbáljon naplózni

Még ha nem is vagy költő, az érzéseidről való írás nagyszerű módja annak, hogy kiengedd magad. Valójában a gondolatok naplózása az egyik legjobb dolog a szakítás után, hogy segítsen feldolgozni az érzéseidet és megbirkózni velük. Lehet, hogy a legjobb barátod türelmes fület kölcsönöz neked, de az írás önmagában terápiás. Gyakran lehetővé teszi, hogy elemezze, mi ment rosszul, és tanulhat a múlt hibáiból.

Írja le gondolatait és érzelmeit; és ha nem akarsz az érzelmeidről írni, írd meg, hogy telt a napod, vagy amiért hálás vagy. Szokjon rá, hogy lefekvés előtt öt percig írjon. Az írás katartikus, és segít túllépni a szakításon.

A naplóírás a megbocsátás gyakorlásában is segíthet . A neheztelés elengedése sok bátorságot igényel, és a naplóírás megkönnyítheti a folyamatot. A hálalista készítése, a személyes jövőbeli célokra való összpontosítás és a szívünk kiöntése, amikor lehangoltnak érezzük magunkat, a megbocsátást természetes folyamattá teheti. Ez a megbocsátás enyhítheti a benned hordozott fájdalmat és sebeket, és megkönnyítheti a továbblépést.

8. Csatlakozzon újra a régi támogatási hálózatához

A barátok és a családtagok felbecsülhetetlen értékű támogató rendszernek bizonyulhatnak válság idején. Most, hogy teljes szabadsággal és függetlenséggel rendelkezel, jobban irányíthatod az idődet. Töltsd el közeli barátaiddal és szeretteiddel. Menjen el egy éjszakára, és igyon egy kis italt régi barátaival, vagy tartsa visszafogottan, és tervezzen egy fürdői kirándulást a bandájával vagy egy játékestet, ha ez a te lekvárod.

Arra is ügyeljen, hogy attól függően, hogy a kapcsolata hogyan ért véget, a közös barátoknak oldalt kell választaniuk. Ne lepődj meg, ha elveszítesz néhány barátot. Ez természetes, és mindannyiunkkal megtörténik. Tekintsd úgy, mint a barátok életének elengedhetetlen részét képező szűrőrendszert. Minőség a mennyiség felett!

Ez a tökéletes lehetőség arra, hogy ápolja kapcsolatát fontos emberekkel. Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyél. Mondja el nekik, hogyan érzi magát, ahelyett, hogy mindent palackozna. De tudd, hogy nem kell állandóan a negatív érzésekről beszélned, ha nem akarod. Csak a baráti társaságban lenni frissítő és revitalizáló lehet.

9. Állíts be határokat, ha szakítás után együtt kell élnetek

Mély együttérzésünket fejezzük ki irántad, ha azon tűnődtél, hogyan birkózz meg egy szakítással, amikor együtt éltek . A szívfájdalmak és az együttélés kihívást jelentenek a szakítás pszichológiája szempontjából. Az együttélés pont azzal a dologgal áll szemben, ami elősegíti a gyógyulási folyamatot – a KAPCSOLAT NÉLKÜLI HASZNÁLATOT! De ha mégis együtt kell élned a volt partnereddel (gyakran a bérleti szerződés, az előleg és hasonlók miatt), a szakításon való túllépés legegészségesebb módja a világos határok és szabályok felállítása.

• A személyes tér világos felosztása legyen
• Beszéljen részletesen a házimunkák és a pénzügyek felosztásáról
• Ne ess vissza abba a rutinba és mintákba, amelyeket párként megvolt. Legyen tudatos a határok és az életek szétválasztása terén
• Beszélje meg a vendéglátogatások logisztikáját. Nem kell egymás hajába nyúlnotok, ha vége a barátoknak és a családnak
• Ne felejtsd el, hogy a kiköltözés prioritás legyen. Próbálja meg beállítani a kiköltözés dátumát

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lépjünk tovább lezárások nélkül? 8 módszer a gyógyuláshoz

10. Összpontosítson az öngondoskodásra

Amikor kétségbeesetten keresed a módját, hogyan birkózz meg egy szakítással, amikor az önbizalmad és az önbecsülésed a legmélyéig megrendült, az önmagaddal való törődés nem jön magától. Ahogy az önszeretet sem . Azonban tudatosan meg kell próbálnod gondoskodni magadról, megadni a belső gyermekednek azt a szeretetet és figyelmet, amire szüksége van, amikor egyedül kell megbirkóznia egy szakítással. Íme néhány dolog, amire azonnal összpontosítanod kell, és javaslatok arra vonatkozóan, hogy mit tehetsz:

• Higiénia és ápolás: A depressziós rohamok alatt az első dolog, amit gyakran figyelmen kívül hagynak, az olyan alapvető dolog, mint a zuhanyozás vagy a fogmosás. Ez egy gyengéd emlékeztető. Ne hagyd, hogy a tested elrohadjon
• Gyakorlat: Mozgasd a tested. Bármilyen mozgás jobb, mint a semmi mozgás. Ülj fel és egyél. Tegyen egy sétát a háztömb körül. Legközelebb sétáljon hosszabbat. Lassan térjen át a formális gyakorlatra. Válassza ki, mit szeretne csinálni
• Diéta: Könnyű alkoholba és gyorsételbe fojtani a fájdalmat. De utána mindig szörnyen fogod érezni magad. Étkezzen rendszeresen, és győződjön meg arról, hogy egészségesen étkezik. Sétáljon az élelmiszerboltba. Főzzön valami frisset és egyszerűt
• Alvás: Gyakorold az alváshigiéniát. Legyen egy lefekvés előtti rutin. Utoléri azokat a z-ket
• Elmélkedik: Egyetlen mély légzés megnyugtathatja idegeit. Gondoljon bele, mennyit javíthat érzelmi egészségén néhány hét meditáció
• Önfejlesztés: Tanulni valami újat. Olvass egy jó könyvet. Ápolj egy hobbit. Tartsd meg magadnak tett ígéreteidet, hogy újjáépítsd elveszett önbizalmadat

Ha a szakítás miatt a mentális egészséged és a békéd is megromlott, érdemes lehet kipróbálnod ezeket a tippeket, különösen, ha úgy érzed, le kell zárnod a dolgokat . Ez a lista segíthetett abban, hogyan gyógyulj ki egy szakítás utáni nehéz helyzetből. Azt tanácsoljuk mindig, hogy ne küzdj a fájdalommal, hanem adj neki teret, légy türelmes, és adj magadnak szeretetet. Csak ezután, gyengéden, vedd át az irányítást az életed felett, és végezz tudatos változtatásokat.

Próbáld ki ezeket a dolgokat egy szakítás után, hogy túllépj valakin, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád az érzéseidet, és hagynád, hogy azok befolyásolják a jövőbeli kapcsolataidat. Nézz szembe vele egyszer s mindenkorra! Ha túl soknak találod a folyamatot, és reménytelennek érzed magad, egy tanácsadó szakmai útmutatása lehet az, amire szükséged van. Ha szükséged van rá, a Bonobology szakértői testülete itt van, hogy segítsen neked.

Ez a cikk 2022 decemberében frissült.

GYIK

Írjak SMS-t az exemnek, hogy újra akarjanak engem?

Ex In Your Dreams? Tudja meg, mit jelent, ha az exéről álmodik

Hogyan essünk ki a szerelemből valakivel – 9 tipp, hogy ez megtörténjen

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.