21 dolog, amit nem szabad megtenni szakítás után 

Megnézted a filmet Végzetes vonzerő? Ha nem, keresse meg, vegyen pattogatott kukoricát, és készüljön fel egy komoly izgalomra. A szóban forgó nő pszichés állapotba került, mert a férjes srác, akivel viszonya volt, úgy döntött, hogy megszakítja a dolgokat. Az én esetemben nem volt viszonyom. De majdnem megőrültem, mint ő, amikor a barátom kidobott. Akkori viselkedésem tankönyvpéldája volt annak, amit szakítás után nem szabad csinálni.

Évekkel később nem tehetek róla, de nagyon hülyének érzem magam, ahogy viselkedtem. Azonban megtanultam néhány nagyszerű leckét arról, hogy mit kell tenni és mit nem szabad a szakítást a lehető legegészségesebben átvészelni. Ezekre az életleckékre támaszkodva összeállítottam egy listát 21 dologból, amit nem szabad megtenni szakítás után. Ha te is küzdesz, hogy megbirkózz a szakítást követő érzelmek tornádójával, és nem kezeled túl jól a helyzetet, figyelj. 

Mit ne tegyél szakítás után – 21 dolog, ami megakadályozza, hogy továbblépj

Először is, teljesen rendben van egy folyót sírni. De építs hidat a folyón, és kezdd el az átkelés folyamatát. Nem akarsz megrekedni, önsajnálatban dagonyázni, miközben partnered azzal van elfoglalva, hogy városszerte lovagol az új fogással. Tehát itt van egy átfogó lista arról, hogy mit ne tegyünk szakítás után, fiúk és lányok:   

1. A szakításról nem is beszélve

Nehéz lehet átvészelni a szakítást. De attól, hogy nem beszélünk róla, nem lesz jobb a helyzet. Csak érezni fogod sajnáld magad ahelyett, hogy továbblépnénk. Kibeszélése enyhítheti a fájdalmat. Forduljon a támogató rendszeréhez, például ahhoz a közeli barátjához, megbízható családtagjához vagy akár egy tanácsadóhoz, aki kiváló lehetőséget biztosít a kiszellőztetésre.  

Erről, pszichológus Nandita Rambhia azt mondja: „Vedd körül magad olyan emberekkel, akik empatikusak, megértenek téged, és segítenek abban, hogy jobban érezd magad. Azt is eldöntheti, mikor forduljon terapeutához szakítás után. Senki ne kényszerítsen rád.” Kérj segítséget azoktól, akik elterelhetik a figyelmedet, és elterelhetik a gondolataidat az exedről. Töltsön időt velük, hogy emlékezzen arra, mennyire szeretik.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan kerüljük el az önszabotáló kapcsolatokat?

2. Konfrontálódni

A szakítási etikett megköveteli, hogy megőrizze józan eszét. Nem jártam túl jól ezen a téren, be kell vallanom. Dühös voltam, agresszív és nagyon konfrontáló. Megfordulnék az ajtajában, hogy drámát okozzak. Ó, és ne kezdj el azzal, hogy mi lesz, ha egy másik nővel látnám. Ha lett volna időm a tanulásra stratégiák a féltékenység megszüntetésére. Amikor abbahagytam ezt, rájöttem, hogy képes vagyok elengedni. A szakítás utáni kommunikáció nem fontos, ha semmi sem köt az exedhez, mint egy gyerek. Tapasztalataim szerint tehát az egyik dolog, amit nem szabad megtenni szakítás után, hogy olyan jelenetet hozz létre, amely felhívja az exed figyelmét.

3. Abban a reményben, hogy visszajönnek

A legjobb módja annak, hogy túllépni a kapcsolat felbomlásán elfogadni, hogy vége. Szeretnéd tudni, mit ne mondj szakítás után? – Kérem, vigyen vissza. Ha könyörög, hogy gondolják át, kétségbeesettnek tűnsz, és bármibe belenyugsz. Nem ritka, hogy vissza akarja kapni a volt párját. De a csend talán a legjobb bosszú.

A szakítások biztosan fájnak, ezért adj magadnak elegendő időt, hogy túllépj a fájdalomon és a depresszión. Nem bátor megtagadni a pszichológusát és a tanácsadóját Juhi Pandey azt mondja: „Az érintésmentesség szabálya kötelező, ha előre akar lépni az életében. Ha a hideg pulyka nehezen kezelhető, elkezdheti fokozatosan csökkenteni a kommunikációt. Ha egyszer eljut arra a pontra, hogy egy ex jelenléte vagy távolléte már nincs túlságosan hatással rád, akkor rájössz, hogyan szerezheted vissza az erődet. A szakítás utáni pszichológia elsősorban erre vezethető vissza.”

4. A függőség felé fordulva

Ez a pohár bor nagy vigasz volt, igaz? És most egy óra alatt átmész egy üvegen. Tudom, hogy megtettem. Nem jött vissza, de az biztos, hogy lüktető fejfájásom volt, hogy társaságom legyen. Ne használj már ilyen egészségtelen módszereket, hogy túllépj a szakításon. 

Kapcsolódó olvasmány: Férfi vs nő szakítás után – 8 lényeges különbség

5. A közösségi média stalkerré válni

Le kellett szakítanom, le kellett némítanom és le kellett tiltanom az exemet a közösségimédia-fiókjaimról. A posztjainak megszállott ellenőrzése olyan dühvel töltött el. én voltam üldözni az exemet a közösségi médiában majd elvesztette az alvást, amiért úgy tűnt, milyen könnyen jutott tovább. Felforr a vérem, amikor megláttam boldog szelfiit új barátokkal vagy rejtélyes feliratokat a továbblépésről, amelyekről úgy éreztem, hogy engem céloznak meg.

Szóval, ha azon tűnődsz, hogy „a barátnőm szakított velem, mit tegyek?” vagy „A barátom kidobott, hogyan tovább?”, ezek elengedése a közösségi médiában remek kiindulópont az exedtől való elszakadáshoz.  

6. Nem törődsz magaddal

Összetört a szíved, és sajnálod magad. Szóval te hagyd abba az evést, nem tud aludni, nem edz, és még csak közeli barátaival sem jár ki. Friss hírek: minden egészségtelen módszerhez folyamodsz, hogy túllépj a szakításon. 

Kelj fel és kezdd el szeretni magad. Pszichológus Juhi Pandey azt tanácsolja: „Tökéletes ellenszere az önsajnálatban való elmerülésnek. A lényeg, hogy kicsiben kezdjük. Elveszítheti érdeklődését a körülötte lévő dolgok iránt, vagy úgy találhatja, hogy nem tud enni. Az ilyen pillanatokban emlékeztetned kell magad arra, hogy a szakítás nem jelenti életed végét."

7. A szakítás utáni negatív viselkedésben való részvétel

"A barátnőm szakított velem, mit tegyek?" „A barátom kidobott, és úgy ment tovább, mintha nem értek semmit. Hogyan birkózom meg ezzel?” Nos, néha nem tudsz mást tenni, mint elfogadni a valóságot kapcsolatnak vége.

Feltétlenül kerülnie kell az egészségtelen mintákat, mint például az, hogy részegen SMS-eket ír az exének az éjszaka közepén, vagy váratlanul felbukkan, ahol mennek. Mindössze annyit tesz, hogy kétségbeesettnek tűnsz, és alacsony önbecsülést eredményezhet, amikor az exed úgy néz rád, mint aki őrült. 

A Reddit felhasználó – foglalja össze tapasztalatait. „Hogy nincs olyan része, akinek hiányoznék? Folyton csak azon gondolkodom, mit tehettem volna, hogy vissza akarjon kapni. Most nem akarom visszakapni. Elmondtam neki, amikor szakítottunk, hogy úgy érzem, meg tudjuk oldani a dolgokat, ő pedig azt mondta, hogy nem akarja. Nem fogok könyörögni neki, hogy vigyen vissza, ha beszélni akar, eljöhet hozzám. De még mindig csak fáj, nem tudok megszabadulni attól az érzéstől, hogy tehettem volna valamit azért, hogy maradni akarjon.”  

8. Az életük nyomon követése

A közösségi médiában való üldözéstől a tényleges fizikai követésig nem-nem. Még az is lehet, hogy távol kell tartania magát a közös barátoktól. Hacsak nincs megosztott felelőssége, szakítsa meg a kapcsolatokat. A érintkezés nélküli szabály rendkívül hasznos lehet a továbblépésben, ezért alkalmazza addig, amíg szüksége van rá.

pszichoterapeuta Gopa kán azt tanácsolja: „Az érintkezés nélküli szabály pszichológia hasonló a sebtapasz letépésének kegyetlen, de hatékony stratégiájához. Bár eleinte elviselhetetlenül fájdalmas lehet, segít belenyugodni abba a ténybe, hogy a szerelmes partner már nem része az életednek. Ahogy megbirkózol ezzel a felismeréssel, lassan, de biztosan elengeded azt a hamis reményt, hogy visszakaphatod exedet. Ez teret teremt az életedben és az elmédben, hogy új fejezetet kezdhess.”

9. Érzelmi kitörés

Rossz voltam itt lenni a szakítás után. Érzelmi kitörések epizódjain mentem keresztül. Az egyik percben sírtam, a következőben a poharakat a falnak dobtam. Csak egy ideig volt jó érzés, de a fájdalom továbbra is ott volt. Meg kellett tanulnom egészségesen kifejezni az érzelmeimet, ezért elkezdtem írni. Bármikor kísértést érzel, hogy kapcsolatba lépj velük érzelmes időkben, keress valami mást.

Az öngondoskodás kritikus fontosságú, szóval

• Gyakorolni
• Vegyen jógaórákat
• Kezdjen el új hobbit · Töltsön időt jó barátaival

Nagyon sok van szórakoztató dolgok szakítás után. A legrosszabb, amit tehetsz, hogy arra koncentrálsz, mennyire rosszul érzed magad. Higgye el, néhány hónapon belül a szakítás utáni fájdalom jelentősen alábbhagy – még ha most nem is érződik.

10. Szakítás utáni bosszúvágy

Bántanak téged, ezért vissza akarod bántani őket. Most azzal van elfoglalva, hogy kitalálja hogyan álljon bosszút az exén. Mit szólnál ahhoz, hogy ezt az energiát valamire fordítaná, ami valóban gazdagítja az életét, és érzelmileg jobb helyre hoz? Ez bármi lehet,

• A munkád
• Egy hobbi
• Naplózás
• Mindfulness gyakorlása
• Utazó

11. Az exed cuccainak megsemmisítése

Nem tudtam ellenállni a közhelyes kicsinyes dolgoknak, amiket egy exével tettem, mint például a tulajdon megsemmisítése. Nem a legjobb módja annak, hogy megpróbáljuk kitörés után lépj tovább. Az összes cuccát a szemetesbe tettem, leöntöttem benzinnel, és egy pohár bor mellett néztem, ahogy égnek. De még azután is, hogy minden hamuvá vált, a harag és a harag megmaradt. Utólag visszagondolva az egészet az Üdvhadseregnek kellett volna adományoznom.

12. Rohanás a rebound kapcsolatokba

Magányosnak érzi magát, vagy arra törekszik féltékennyé tegye az exét. Tehát úgy döntesz, hogy új kapcsolatba kezdesz. Ez az egyik olyan dolog, amit nem szabad megtenni szakítás után. Használd ki az időt a múltbeli kapcsolatból való kigyógyításra, és válj önmagad legjobb verziójává. Persze, ez a nehezebb választás, de ez az egyetlen módja annak, hogy valódi komolysággal megnyissa a szívét és az életét valakinek, és értelmes kapcsolatokat alakítson ki.

13. Figyelmen kívül hagyva az érzelmeit

A szakítások érzelmi fáradalma elsöprő tud lenni. Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzelmeidet, és találj egészséges kiutat nekik. A szakítás túlélése megköveteli, hogy megadja magának a kegyelmet, hogy egészségesen gyászolja a kapcsolat elvesztését. És ebbe beletartozik az érzelmi sebezhetőség felkarolása is ebben a megpróbáltató időszakban.

Transzperszonális regressziós terapeuta Dr. Gaurav Deka azt mondja: „Normális, hogy szakítás után szorongunk, pusztán azért, mert a szerelmi élményünk erősebben érezhető a testben, mint az agyban. A szeretetet inkább szomatikus szinten érezzük, mint gondolatainkon, érzéseinken és érzelmeinken keresztül.

„Például amikor elvonást tapasztalunk bármilyen anyagtól, alkoholtól vagy akár ételtől, akkor valójában a testünk tapasztalja meg ezeket a vágyakat, és az elménk értelmezi ezt a vágyat, és olyan gondolatokká fordítja le, mint például „alkoholt akarok inni” vagy – Desszertet akarok. Ezek a gondolatok abból fakadnak, hogy a test olyasmire vágyik, amire nagyon vágyik. Az a tapasztalat, hogy szerelmes vagy, majd elveszíted, szintén nem sokban különbözik ezektől a vágyaktól.”

Kapcsolódó olvasmány: Amit a srácok csinálnak a randevúzási alkalmazásokon, amelyek azonnal kirázzák a nőket

14. Magát hibáztatni a szakításért

A kapcsolat felbomlásának legjobb módja, ha nem játsszuk az önhibáztatást. A szakítás utáni bűntudat gyakori. De az sem segít, ha minden percet visszajátszunk annak, ami másképp is történhetett volna. Ezenkívül ne hívja fel az exét, hogy magyarázatot vagy lezárást keressen. Ők talán gázlámpa el kell hinned, hogy te vagy a rossz ember a kapcsolatban. 

15. Váratlan életváltozások végrehajtása

Jó ötlet az elköltözés egy szakítás után? Igen, de csak akkor, ha ezt tervezte. Ne pakolj össze hirtelen és menj el, mert nem bírod elviselni, hogy még egy percet ugyanabban a városban tölts, mint az exed. Az érzelmes érzelmek miatti fontos döntések meghozatala visszatérhet, és később megharaphat. Mindenképpen az egyik olyan dolog, amit nem szabad megtenni szakítás után, mert annak súlyos következményei lehetnek.

16. Önbántalmazáshoz folyamodni

A gyászolás normális szakaszban a szakítás során. Veszélyes jel azonban, ha hagyod, hogy ez az érzelmi hullámvasút olyan mértékben befolyásolja magát, hogy elkezdenéd ártani magadnak, vagy akár az önsértés gondolataiba keveredsz. Ha voltak ilyen gondolatai, akármilyen múlékonyak is, még fontosabbá válik, hogy ne szigetelje el magát. Szüksége van családjára és barátaira ebben a nehéz időszakban.

17. Pletykák terjesztése az exedről

Az exedről való pletykák terjesztése kétségtelenül az egyik kicsinyes dolog, amit az exeddel kell tenni, és nincs pozitív következménye. Ráadásul ez csak rossz szakítási etikett. Komolyan gondolja át, mit mondjon és mit ne mondjon szakítás után, mielőtt megemlíti a nevüket. Ha nem vagy azon a téren, ahol racionálisan beszélhetsz az exedről, akkor ne beszélj róluk.

Kapcsolódó olvasmány: Visszamenőleges féltékenység: az okok, a kiváltó okok megértése és a megküzdési tippek

18. Szakmai segítség kerülése

Szakítás utáni depresszió valódi, és megakadályozhatja a továbblépést. Kérjen szakember segítséget, ha nehezen boldogul. Pszichoterapeuta Dr. Aman Bhonsle azt mondja: „Egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet abban, hogy tágabb perspektívából lássa a dolgokat. Segíthetnek felismerni, hogy a gyász egyetemes emberi érzelem, és ez nem csak az Ön számára jellemző élmény.”  

Ha azt fontolgatja, hogy segítséget kér, forduljon hozzáértő és tapasztalt mentális egészségügyi szakértőkhöz  Bonobology panel itt vannak neked. Átvezethetnek a szakítás fájdalmain, valamint a felépülési folyamaton.

19. Az exed jelenlegi partnereinek üldözése

A szakítás túllépésének egészségtelen módjai közé tartozik, ha üldözi volt partnerét, és összehasonlítja magát velük. Mindössze annyit tesz, hogy keresi a módját, hogy még jobban ártson magának. Ne tedd, ez a hiábavalóság gyakorlata, és több fájdalmat fog okozni.

20. Próbál barátkozni az exével

A haverom megkérdezte: „A barátnőm szakított velem, mit tegyek? Arra gondolok, hogy megkeresem őt, hogy csak barátok legyek.” „Jobb lenne, ha nem” – volt az azonnali válaszom. Félreértés ne essék, lehetséges, hogy az lesz barátok egy exével, de adj neki időt. Amíg érzelmek vannak benne, addig nem fog működni.

A Reddit felhasználó „Annyi ember próbál barátkozni, és ez az esetek 99%-ában az egyik vagy mindkét ember arcába csap bele. Az emberek azért teszik ezt, mert bűnösnek érzik magukat, és ezt akarják csillapítani, de azért is, mert önzőek, és meg akarják őrizni a kapcsolat közelségét/intimitását anélkül, hogy elismernék a fájdalmat. Természetesen lehetsz barátságos, de egy igazán komoly kapcsolat ritkán érhet véget két barátként.”

Kapcsolódó olvasás: A 12 mantra, hogy boldogan egyedülálló vagy, amíg egyedülálló vagy

21. A szerelembe vetett hit elvesztése

Hé, Ámor még mindig nagyon közel van. Ha azt hiszed, hogy az exed nélkül a szerelem már nem létezik, az megakadályozza, hogy továbblépj az életedben. Nagyon fontos megtalálni szakítás utáni lezárás különben lelkileg megrekedhetsz a múltbeli kapcsolatban.  

Tanácsadó pszichológus Namrata Sharma azt mondja: „A bezárás az egyén létezésének jelentős része lehet. Ahhoz, hogy mindent érvényesíthessenek a jövőjükben, szükségük van a végső megbeszélésre. Ellenkező esetben az ember elveszítheti a dolgok iránti bizalmát. Néhány ember számára azonban a szakítás utáni záróbeszélgetés a trauma újraélésének forrásává válhat.

„Tehát nagyon körültekintően kell eldönteni, hogy kapcsolatuk vagy harcuk melyik részéért akarják a lezárást. Ellenkező esetben traumatizáló élmény lehet, és több kárt okoz, mint használ. Megvan az az ereje, hogy rontja a gyógyulási folyamatot."

Mit tegyünk szakítás után

Azt hittem, vége az életemnek, amikor az exem elment. Ott egy percig nem hittem, hogy valaha újra megtalálom a szerelmet, élvezem az életet vagy bármi hasonlót. De a támogató rendszeremhez fordultam, megengedtem magamnak, hogy érezzem az érzelmeimet, és túlléptem rajta. Megtanultam, hogy lehetséges megtalálni a boldogságot szakítás után és teljesen meggyógyul. Szóval, mi a teendő a szakítás után, srácok:

• Adj teret az érzelmeidnek: Számítson mindenféle érzelemre – szomorúságra, melankóliára, zavarodottságra, vágyakozásra és így tovább. Fejezd ki őket, ahogy kell, de anélkül, hogy olyan destruktív viselkedéshez folyamodnál, mint a függőséghez fordulás 
• Beszéld meg: Közvetlenül ezt követően érzelmi hullámvasutat fogsz tapasztalni. Támogatási rendszere kiváló kivezetést biztosíthat a légtelenítéshez ebben az időszakban. Tehát menjen előre, és forduljon hozzájuk támogatásért 
• Kérjen szakmai segítséget: Ha az érzelmek elsöprőek, és nem tudsz megbirkózni, ne feledd, nem szégyen szakember segítségét kérni 
• Részesítse előnyben az öngondoskodást: A lelki egészséged fontos. Vigyázz tehát magadra, és koncentrálj arra, hogy ismét megtaláld a boldogságot 
• Éld tovább az életed: Az élet megy tovább, és annyi öröm van a világon. Tedd azt, amit szeretsz, és ez elvonja a gondolataidat a fájdalomtól, amelyen keresztülmész.
• Kerülje a kapcsolatot az exével: Amíg meg nem gyógyulsz, maradj távol az exedtől. Ez magában foglalja még a közösségi média platformokat is, vagy bárhol, ahol valószínűleg találkozni fog velük, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy nem lóg a közös barátok között 
• Mozogj, ha kell: Jó ötlet elköltözni szakítás után? Igen, ha megoszt egy házat. Nyugodtan költözz el, hogy újrakezdhesd az életed

Kapcsolódó olvasás: 12 szabály, amit be kell tartani, ha barátod exével randevúzsz

Ne feledje, nem megy tovább egyik napról a másikra. Szerelmes voltál ebbe a személybe, és sok érzelmet, álmatlan éjszakákat és még sok mást fogsz átélni. Kerülje el, hogy abba a csapdába essen, hogy keresse a módját, hogy visszatérjen exével. Ne gondold abba, hogy ő az egyetlen megfelelő személy számodra, és ha jó barátok lesznek, vissza fognak térni. Töltsd konstruktívan a szabadidődet, vegyen részt jógaórákon, kezdjen el egy új projektet, és gondoljon arra, hogyan kerülheti el ugyanazokat a hibákat az új kapcsolataiban.  

Egy fájdalmas szakítás a világvégének tűnhet, a közvetlen következménye pedig egy érzelmi megrázkódtatás, aminek következtében úgy érezheted, mintha szalmaszálat markolnál, hogy a felszínen maradj. De egészséges módon átvészelni a szakítást. Miután túljutottam a szakítás utáni kicsinyeskedésen, tudtam, hogy ideje továbblépni. Beszéltem a közeli barátaimmal, távol tartottam magam az exemtől, és folytattam a saját életemet. Csak te határozhatod meg, hogyan szeretnél továbblépni. De helyezze előtérbe mentális egészségét, és kérjen szakember segítséget, ha nehézségei vannak.  

Első szakítás – 11 módszer a megoldásra

15 vicces módszer a barátod bosszantására

5 hangulatjeles srác elküldi a lányát, amikor szerelmes

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés