Nem számít, milyen erős a kapcsolat, minden kapcsolat megesik a hullámvölgyön. Amikor e viharos foltok sűrűjében vagy, természetes, hogy azon töprengsz, hogyan menthetsz meg egy kapcsolatot. Végtére is, ha folyamatosan veszekedik partnerével, úgy érezheti, hogy köteléke darabokra hullik.
Azonban nem minden durva folt egyenlő. Egy dolog kisebb, sőt visszatérő problémákon átvergődni, és egészen más, ha megpróbálunk eligazodni egy kapcsolat széthullásának valóságában. Tehát, amikor a kétségbeesés lázában vagy, és azon töprengsz: „Megmenthető-e a kapcsolatom?”, tudd, hogy a kérdésre adott válasz, valamint a válság kezeléséhez való hozzáállásod az alapvető problémáktól függ.
Ennek ellenére, amennyiben mindkét félnek megvan a megfelelő szándéka és erőfeszítéseket tesz, a legtöbb esetben lehetséges a kapcsolat helyreállítása. Nandita Rambhia pszichológussal (MSc, pszichológia), aki a kognitív viselkedésterápiára, a reaktív viselkedésterápiára és a párkapcsolati tanácsadásra specializálódott, konzultálva segítünk kitalálni, hogyan.
Megoldható a megszakadt kapcsolat?
Tartalomjegyzék
Egy küzdelmes kapcsolatban a felek gyakran reménytelenség érzésével találják szembe magukat a jövővel kapcsolatban. A viszály és a kapcsolat hiánya állandó veszekedésekhez és ismételt vitákhoz vezet, ami miatt úgy érezhetik magukat, mintha egymás ellenségei lennének. Ez önmagában is érzelmileg megrázó élmény lehet.
Aztán találsz néhány ijesztő kérdést: az út végeként kezeled, vagy a köteléked helyrehozásán dolgozol? Megoldható-e a megromlott kapcsolat? Mennyi ideig birkózik meg egy kapcsolat szétesésével anélkül, hogy az rontaná mentális egészségét és érzelmi jólétét?
Ez fullasztó hely lehet. Ahogy két ember köteléke megbénul a válságok sorozata alatt, az egészséges kapcsolathoz való visszaút keresése távoli álommá válhat. A jó hír az, hogy sok ilyen küzdelmes kapcsolat még mindig képes helyreállni. Mindaddig gyógyíthatók, amíg mindkét partnernek megvan a szándéka, hogy ez megtörténjen.
„Kétségtelenül lehetséges megmenteni egy küzdő kapcsolatot, feltéve, hogy mindkét fél hajlandó megtenni a rá eső részt a munkában, hogy helyreállítsa a kapcsolatukat a szakadék széléről. Amíg kölcsönös szándék és elkötelezettség van a dolgok megoldására, a legtöbb kapcsolat megmenthető és helyrehozható” – mondja Nandita.
Kapcsolódó olvasmány: 11 párkapcsolati vita, ami végzetet jelent a köteléked számára
Honnan tudhatod, hogy megmenthetsz-e egy megromlott kapcsolatot?
Amikor az elégedetlenség, a viszály és a konfliktusok támaszpontot hoznak létre, természetes a kérdés: „Megmenthető-e a kapcsolatom?” Mint mondtuk, a legtöbb esetben meg lehet fordítani a dolgokat. De nem minden kapcsolat menthető és javítható. Szóval, honnan tudod a különbséget? Íme néhány egyértelmű jelzés arra vonatkozóan, hogy a megszakadt kapcsolat megmenthető:
- Őrködve a boldog emlékekben: Még ha nem is érzed, hogy élsz egymás társaságában, vágysz egy olyan idő után, amikor a párod volt az öröm és a boldogság forrása. És fordítva
- Kipróbálja: Mindaddig, amíg az ötlet, hogy még egy utolsó próbálkozást adj a dolgok működéséhez, késztetett és energikus érzést kelt benned, van remény a kapcsolat megmentésére.
- Szándék azonosítani problémák: Biztató jel az a hajlandóság, hogy a problémáid kiváltó okát keresd, és vállalod a felelősséget a kapcsolatod megromlásában. Függetlenül attól, hogy miért próbálja helyrehozni egy megromlott kapcsolatát, a dolgok rendbetételére való hajlandóság számít
- A problémák megoldására irányuló erőfeszítés: Párok, akik rászánják magukat, hogy bármelyiket megszólítsák megoldatlan kérdéseket és a traumák, legyen az közös vagy egyéni, mindenképp olyan kapcsolaton osztoznak, amelyet érdemes megmenteni
- A nagyobb képet nézve: Hajlandó vagy engedni az apró dolgokat, ha ez segíthet feléleszteni a kapcsolatodat
- Nem látunk életet egymás nélkül: A legnagyobb jele annak, hogy megjavíthatja a sérült kapcsolatot, az az, hogy Ön és partnere is beleborzong a elválás gondolatába. Még akkor is kitartasz, ha az együtt maradás a legnehezebb dolog. Főleg azért, mert semmi sem rosszabb, mint azt bámulni, hogy soha többé nem látjuk egymást
Nandita elmagyarázza: „Ha egy kapcsolatban mindkét partner úgy érzi, hogy meg kell mentenie egy kapcsolatot, és meglátja benne a potenciált, akkor meg kell próbálnia. Minden kapcsolat a gyarapodás és a gyengülés fázisain megy keresztül. Van, amikor úgy tűnik, hogy a dolgok tökéletesen működnek, és vannak olyan időszakok, amikor egyáltalán nem.
„Az egyik legfontosabb tipp a kapcsolat megmentésére, hogy elfogadjuk, hogy a kapcsolatoknak nincs lineáris fejlődése. Amikor egy kapcsolat mélypontot ér, mindkét fél tudatos erőfeszítésére van szükség ahhoz, hogy fenntartsa. Ellenkező esetben az unalom és az egyhangúság önmagában is elég ahhoz, hogy megölje a kapcsolatot, ami szinte lehetetlenné teszi a kapcsolat megmentését.”
Mikor kell elengedni egy kapcsolatot
Még akkor is, ha reménytelen helyzetben ragadnak, a legtöbb ember első ösztöne az, hogy kitalálja, hogyan mentse meg a kapcsolatot. De ugyanilyen fontos tudni, hogy mikor kell elengedni egy kapcsolatot. A kérdés itt nem az, hogy a kapcsolatok megjavíthatók-e, hanem az, hogy erőfeszítést, időt és érzelmeket kell-e fektetni egy kapcsolat megmentésére. A legjobb, ha kilépünk egy sérült kapcsolatból ahelyett, hogy megpróbálnánk újraéleszteni, ha:
- Bármilyen fajta visszaélés előfordul a kapcsolatban, legyen az érzelmi, fizikai, szexuális vagy pénzügyi
- Az egyik partner kényszeres csaló vagy odú
- Kábítószerrel való visszaélés vagy függőség problémája van, és az érintett partner nem akar segítséget kapni
- Az egyik partner mentális betegséggel küzd, és nem mutat hajlandóságot a kezelésre
- Egyik vagy mindkét partner nem hajlandó párterápiára menni, ha szükséges
Kapcsolódó olvasmány: Mennyire fontosak a közös érdeklődési körök egy kapcsolatban?
13 terapeuta által ajánlott tipp a kapcsolat megmentéséhez
Ha úgy érzed, hogy egy cérnaszálnál lógsz, és aközött ingadozol, hogy elengedd-e a széteső kapcsolatot, vagy a megmentésén dolgozol, segíthet, ha tudod, mit tehetsz a partnereddel fennálló egyenleted javítása érdekében. Célt és motivációt adhat, hogy végső lökést tegyen a helyes irányba.
Egy kapcsolat megmentéséhez fontos számba venni, hogy milyen problémáid vannak, mi vitt el arra a pontra, amikor úgy érzed, hogy a dolgok egyszerűen nem működnek, és mit tehetsz, hogy megváltoztasd a párkapcsolatod menetét. Pontosan hogyan navigál ezeken a lépéseken? Ezzel a 13 praktikus tippel bontjuk ki neked, hogyan mentsd meg a kapcsolatot, Nandita ajánlásával
1. Az egyéni gyógyítás erősítheti kapcsolatát
Ahogy mondani szokták, üres edényből nem lehet önteni. A partnereddel fennálló nézeteltéréseknek és viszályoknak meg kellett volna sújtania magát. Ugyanez vonatkozik a partnerére is. Egy kapcsolat megmentéséhez mindkét partnernek el kell köteleznie magát a gyógyulás mellett, mielőtt párként gyógyulhatna.
„A tönkremenő kapcsolat megmentéséhez önmagunkba kell tekintenünk és azonosítanunk kell azokat a területeket, amelyeken dolgozni kell – legyen szó akár egyéni problémáról, akár párkapcsolati problémáról –, majd el kell döntenie, mit kell tennie, hogy áthidalja ezeket a buktatókat. Az unalomtól a konfliktusig, sőt, ha túl kevés vagy túl sok teret adnak egymásnak, a jelentéktelennek tűnő problémák néha megnehezíthetik a kapcsolatot” – mondja Nandita.
Ahhoz, hogy megszabadulj a kapcsolatban lévő neheztelés és a partnereddel szembeni harag karmaitól , számba kell venned a saját érzelmi egészségedet, és el kell indulnod a gyógyulás útján. Ez mindenkinek másképp tűnhet, de íme néhány dolog, ami segíthet:
- Megbízható filozófushoz, baráthoz és kalauzhoz forduljon tanácsért
- Az önvizsgálat és azon területek azonosítása, amelyeken dolgozni kell
- Az egyéni minták szerepének megismerése a párkapcsolatokban
- Öntudat kialakítása a kiváltó tényezőkről és a problémás viselkedési mintákról
- Meditáció vagy mindfulness gyakorlatok gyakorlása a középpont és a megalapozottság érdekében
- Egyéni terápia kérése
2. Tanulj meg jobban kommunikálni
Nincs alternatívája a nyílt és őszinte kommunikációnak, amikor egy kapcsolat javításán dolgozik. Nandita azt tanácsolja: „Térj vissza a problémákhoz, és kommunikálj mindaddig, amíg az összes negatív érzést meg nem oldják és meg nem oldják. Ennek során azonban rendkívül fontos, hogy ügyeljen a szavak megválasztására. Fejtsd ki álláspontodat hibáztatás vagy vádaskodás nélkül.”
Más szóval, gyakorolj egészséges kommunikációt, amelynek célja a konfliktusok megoldása, és ne folyamodj kiabáláshoz, szidalmazáshoz vagy szóbeli bántalmazáshoz a kommunikáció köntösében. Nandita a következő tippeket ajánlja a kommunikáció javítására a kapcsolat gyógyítása érdekében:
- Találjon olyan időt és helyet, ahol zavartalanul megbeszélheti a problémáit
- Felváltva fejezze ki érzéseit, de ne folyamodjon a hibáztatáshoz vagy a vádaskodáshoz
- Használja az „én” állításokat, hogy kifejezze álláspontját. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Sosem van időd rám", mondd: "Figyelmen kívül hagynak, amikor minden figyelmedet a munkára összpontosítod."
- Adj esélyt partnerednek, hogy megszakítás nélkül elmondhassa darabját.
- Ne vágjátok el egymást a mondat közepén, és ne beszéljétek át egymást
- Ha szárnyalnak az indulatok, szakadjon ki, és folytassa újra a beszélgetést, amikor mindketten megnyugodtak
3. Hagyd abba a játékot
Azok az emberek, akik párkapcsolati válságon mennek keresztül, hajlamosak saját védekező mechanizmusokat kialakítani a kellemetlenségek kezelésére. Ez magában foglalhat bármit, a másik fél hallgatásától kezdve a másik szándékos figyelmen kívül hagyásán át a szándékos hideg vagy távolságtartó viselkedésig és a passzív-agresszív viselkedésig.
Bár ez a viselkedés pillanatnyi elégedettséget jelenthet, semmiképpen sem segíti abban, hogy kitalálja, hogyan mentsen meg egy kapcsolatot. Ha Ön vagy partnere folytatja ezt az utat, a másik végül elveszíti érdeklődését a dolgok javítására irányuló erőfeszítések iránt. Semmi sem rontja jobban a kapcsolat túlélési esélyeit, mint a szándék elvesztése.
„Ahelyett, hogy ezekhez a kicsinyes játékokhoz folyamodna, legyen őszinte azzal kapcsolatban, hogy mi működik a kapcsolatban és mi nem, és ami még fontosabb, mit tehetnek a problémás területek megoldása érdekében” – tanácsolja Nandita.
Kapcsolódó olvasmány: 20 kérdés, amit feltehetsz partnerednek az érzelmi intimitás kiépítéséhez
4. Rögzítse a kapcsolatát
Megoldható-e a megromlott kapcsolat? Ha emlékszel, a kérdés megválaszolásakor rögtön az elején azt mondtuk, hogy a legtöbb kapcsolat megmenthető, ha mindkét partner hajlandó beletenni a szükséges munkát a dolgok megváltoztatásához. Ennek egyik lényeges szempontja a kapcsolatod prioritása.
Gondolj vissza a nászút azon napjaira, amikor mindent megtettél, hogy időt szakíts a partneredre, amikor bármit megtettél, csak azért, hogy párod mosolyogjon, amikor áthajtott a városon, hogy desszertet vigyen csak azért, mert nem tűnt túl sok munkának.
Ideje visszahozni a kapcsolatotokba ugyanazt az erőfeszítési szintet . „Ahhoz, hogy begyógyítsatok egy kapcsolatot, éreztetned kell a partnereddel, hogy látják, értékelik és megbecsülik. Ehhez gyakran nem nagy gesztusokra van szükség, hanem apró, következetes erőfeszítésekre” – mondja Nandita. Így rangsorolhatod a kapcsolatodat:
- Legyen fontos, hogy minden nap minőségi időt töltsenek együtt, még akkor is, ha az 30 percig tart
- Tervezzen rendszeres randevúzást
- Szerelje be partnerét a terveibe
- Tegye félre a telefont, és kérdezze meg partnerét a napjáról
- Amikor a partnered beszél hozzád, figyelj figyelmesen
5. Vállaljon felelősséget tetteiért
Talán ez a legnehezebb, de egyben a legkritikusabb része a kapcsolat javításának. Egy párnak el kell fogadnia, hogy hibákat követtek el. Ennek során kulcsfontosságú, hogy vállalja a felelősséget, és vállalja a szerepét a probléma megoldásában.
Különben ez a gyakorlat gyorsan egy csúnya hibáztatási játékká válhat . Ilyen helyzetekben a velünk született védekező mechanizmusainkból fakadó makacsság lép működésbe. Végül is sokkal könnyebb azt mondani, hogy „Te tetted ezt”, mint azt, hogy „Én is felelős vagyok ezért”.
Nandita azt mondja: „A megsérült kapcsolat helyrehozásához meg kell vizsgálnod a saját szerepedet a problémák fokozásában, és el kell ismerned azt. Ugyanakkor, ha partnere elismeri hibáit vagy hiányosságait, légy empatikus és kedves velük szemben. Nagy bátorság kell ahhoz, hogy felvállaljuk a hibáinkat.”
Ne felejtsen el a hiányosságaira és hibáira összpontosítani, kérje meg partnerét is, hogy tegye ezt. Ennek megkönnyítése érdekében ügyeljen arra, hogy ne ítélkezzék, gúnyolódjanak vagy lealacsonyítsák egymást. A kulcs a közös munka. Mutasd meg partnerednek, hogy őszintén bocsánatot kérsz bármiért is, amit tettél. Hagyd, hogy tetteid tükrözzék a jóvátételre vonatkozó elhatározásodat, és soha többé ne lépj erre az útra.
6. Koncentrálj a mélyebb intimitás kialakítására
Barátom, Alisha olyan nehéz szakaszon ment keresztül a házasságában, amely úgy tűnt, nem enyhült. Két évig nézte, ahogy kapcsolata tönkremegy, és az esze volt. Az egyik szokásos lányestén megnyílt nekem, és azt mondta: „Josh és én gyakorlatilag idegenek lettünk, akik egy fedél alatt élnek. Nem emlékszem, mikor érintettük meg utoljára egymást vagy nevettünk. Megmenthető a kapcsolatom?”
Nandita szerint ez a probléma nem ritka azoknál a pároknál, akik régóta együtt vannak, mivel valahol az út során az emberek hajlamosak azt feltételezni, hogy ez az intim kapcsolat, amit megosztanak, fenntartja magát mindenféle erőfeszítés nélkül. Ez azonban nem egészen így működik. Egy kapcsolat gyógyításához erőfeszítéseket kell tenni a különböző típusú intimitás – fizikai, érzelmi, szexuális és intellektuális – ápolására. Íme néhány módszer, amellyel ezt megteheti:
- Beszélgess egymással, kérdezz, és oszd meg a napjaid és életed részleteit, még akkor is, ha a látszólag lényegtelen dolgokról van szó
- Fejezd ki szeretetedet ölelésekkel, csókkal és ölelkezésekkel
- Befektessenek egymás szexuális élvezetébe, hogy elkerülje a rutin és a kiszámíthatóság intim pillanatait.
- Dolgozz azon, hogy a nevetést visszahozd a kapcsolatodba
7. A pozitív emlékek segíthetnek a kapcsolat javításában
Egyszer két ember voltál, akik egymásba szerelmesek. Ebből a szerelemből fakadt a remény, hogy megoszthatod az életed. Azok a rózsás napok olyan távolinak tűnhetnek egy kapcsolati válság idején, hogy úgy érzi, máskor és teljesen más emberekhez tartoznak. De ezek a pillanatok a tiéd. Ezeket képekben, emlékekben és történetekben örökítették meg. Ha újra felkeresed őket, az meggyógyíthat egy kapcsolatot, és új életet tölthet bele. Így,
- Ha lehetséges, keresse fel újra azokat a helyeket, ahol boldog párként járt
- Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket szívesen végez együtt
- Találkozz barátaiddal az életed ezen részéből
Tökéletes emlékeztető arra, ami összehozott benneteket. A memóriasávban való utazással szoros kapcsolatot építhet ki, felélesztheti intimitását, és biztos lehet benne, hogy megéri megmenteni kapcsolatát.
8. Legyen tudatában a szavaknak
Csak azért, mert jobbá akarod tenni a dolgokat, nem jelenti azt, hogy minden problémád és nézeteltérésed egyik napról a másikra eltűnik. Annak ellenére, hogy a veszekedés, amikor megpróbálják kitalálni, hogyan lehet megmenteni egy kapcsolatot, ellentmondónak hangzik, nem kell annak lennie. Itt a kulcs a tiszteletteljes harc.
Tudatosan törekedj arra, hogy a beszélgetés ne a bántó dolgok kimondásától , hanem a sérelmek valódi megosztása felé tereld. Amikor az ellenségeskedést kiiktatod az egyenletből, a kapcsolatfelvétel sokkal könnyebbé válik. Nandita azt javasolja, hogy a komolyságról a butaságra váltsunk, hogy megmenthessük a látszólag menthetetlen kapcsolatokat.
„Amellett, hogy figyelemmel kell lenni arra, hogy mit mondasz vagy hogyan mondod, létfontosságú, hogy a párok újra megtanuljanak együtt nevetni. A butaság pillanatai értékes emlékekké válnak, amelyek életben tartják a kapcsolatot. Koncentrálj a kapcsolatod pozitívumaira. Beszélgessetek arról, hogy mitől fontos a kapcsolat mindkettőtöknek. A legfontosabb, hogy szórakozz és nevess gyakran” – teszi hozzá
Kapcsolódó olvasmány: 8 konfliktusmegoldási stratégia párkapcsolatokban, amelyek szinte mindig működnek
9. Vállalja magát a bizalom újjáépítése mellett
Nem számít, mi a kiváltó oka egy megromlott kapcsolatnak, a bizalom szinte mindig a partnerek közötti ellenségeskedés véletlenszerű velejárója. A közhiedelemmel ellentétben a kapcsolatok bizalmi problémái nem csak olyan kudarcokból fakadnak, mint a hűtlenség vagy a megtévesztés. A bizalom is alábbhagy minden alkalommal, amikor
- Mondj egy fehér hazugságot, hogy elkerüld az újabb vitát a partnereddel
- Sértsd meg érzéseiket azzal, hogy valami aljas dolgot mondasz
- Ne tartsd be az ígéretedet
- Ne tisztelje őket nyilvánosan
- Ossz meg valami személyeset, amit bizalmasan mondtak neked
Éppen ezért, ha azon tűnődsz, hogy „Hogyan menthetném meg a kapcsolatomat?”, törekedj a bizalom újjáépítésére . Nandita szerint: „Hacsak a partnerek nem tudnak feltétel nélkül megbízni egymásban, továbbra is így vagy úgy bántani és sebet okozni fogják egymásnak, és a kapcsolatot károsító egészségtelen viselkedések ördögi köre folytatódni fog.”
10. Tanulj meg tárgyalni
Sokszor az emberek elveszítik kapcsolataikat, mert nem építenek be egy kulcsfontosságú elemet a pár dinamikájába – a tárgyalást. Akár tetszik, akár nem, a romantikus kapcsolatok is tranzakciós jellegűek. Ez azért van, mert a romantikus partnerek közötti 100%-os megegyezés egyszerűen nem reális. Biztosan lesznek nézeteltérések, értékek és életcélok ütközése. Ha tudni szeretné, hogyan mentheti meg a kapcsolatot az ilyen konfliktusok negatív hatásaitól, meg kell tanulnia tárgyalni és kompromisszumot kötni.
Tartsa meg a helyét azokban a dolgokban, amelyeket erősen érzel, és engedje el a triviálisnak tűnő dolgokat. Ha van olyan helyzet, amikor mindkettőtöknek erős, eltérő nézetei vannak egy témáról, próbáljon meg egy középútra jutni nyílt, érett diskurzuson keresztül.
11. Nyújtson hálát
Ha még ennyi zűrzavar és felfordulás közepette is hálát érzel a párodért, akkor van remény egy küzdelmes kapcsolatra. Valójában az egó legyőzése és a hála kifejezése az apró dolgokért, amelyeket a másik félben értékel, hatékony módja lehet a dolgok megváltoztatásának egy küzdelmes kapcsolatban.
Ez olyan egyszerű is lehet, mint amikor minden reggel kiviszik a szemetet, vagy hozzák a reggeli kávét, még akkor is, ha veszekedsz. Vagy valami akkora dolog, mint ők, ha figyelmen kívül hagyják az általad elkövetett vétket, vagy kitartanak melletted betegség vagy személyes veszteség során. Legyen ez a szokásod, amelyre nap mint nap építkezel. Hamarosan az egymás iránti elismerésetek és hálátok pozitivitása felülmúlja a nézeteltéréseitek negativitását.
„Hála kifejezése a kapcsolat által nyújtott apró örömökért és vigaszért. Tedd szokásoddá, hogy „köszönöm”, amikor partnered valami kedveset tesz érted. Próbáld elmondani a partnerednek, hogy mit értékelsz bennük” – mondja Nandita.
Kapcsolódó olvasmány: Íme, mit tanított nekem a középéletkori válság
12. Gyakorold a megbocsátást és az empátiát
A megbocsátás és az empátia gyakorlása az egyik biztos módja annak, hogy kilábaljunk ebből a szakadékból és megmentsük a kapcsolatot. Lehet, hogy időbe telhet, de lassan és biztosan megérkezik a partnered. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy ismételje meg ugyanazokat a hibákat, amelyek idáig vezettek.
„ A megbocsátás egy kapcsolatban ugyanolyan fontos, mint a hibáid beismerése, ha nem fontosabb. Egy hosszú távú kapcsolatban sokat kell megbocsátanod. Szóval ne ragaszkodj az apróságokhoz és a fájdalomhoz, amit okozhattak. Engedd el” – tanácsolja Nandita.
13. Kérjen szakember segítséget
Megoldhatók a kapcsolatok? Igen ám, de a felépüléshez és gyógyuláshoz vezető út különböző embereknél eltérő lehet, és gyakran a felmerülő problémák súlyossága határozza meg. Ha kapcsolati problémái súlyos természetűek – például hűtlenség, társfüggőség – krónikussá váltak, vagy olyan mögöttes problémákból fakadnak, mint például az elhagyatottság, az összeférhetetlen kötődési stílusok, akkor előfordulhat, hogy Ön és partnere nem rendelkezik megfelelő felszereléssel ezek hatékony megoldására.
Ilyen esetekben a párterápia igénybevétele elengedhetetlen a kapcsolat megmentésének módjában. Ne habozzon segítséget kérni, különben megbánhatja, hogy felhagyott egy megmenthető kapcsolattal. Ha fontolgatja a segítségkérést, otthonából is igénybe veheti a Bonobology tanácsadási szolgáltatásait .
Kulcsmutatók
- A kapcsolatok durva foltokon mennek keresztül, és amikor ez megtörténik, kétségbeesetten keresed magad, hogy megfordítsd a dolgokat
- Leggyakrabban megoldható a mögöttes problémák és megmenthető a kapcsolat, feltéve, hogy mindkét fél hajlandó erőfeszítéseket tenni ennek érdekében.
- Azonban nem minden kapcsolat menthető meg. Tudnod kell, mikor kell elengedned egy kapcsolatot
- A bántalmazás, a kényszeres megcsalás és a hazugság, a függőségekkel és a mentális egészségügyi problémákkal való küzdelem, valamint a segítség megtagadása – néhány olyan mutató, amelyet egy kapcsolat nem érdemes megmenteni.
- A válasz a kapcsolat megmentésére a nyílt kommunikációban, a kapcsolat elsőbbségbe helyezésében, az intimitás megerősítésében, a tetteiért való felelősségvállalásban, valamint az empátia, a hála és a megbocsátás gyakorlásában rejlik.
Soha nem könnyű olyan helyzetbe kerülni, ahol módokat kell keresni egy küzdő kapcsolat újjáélesztésére és felépítésére. Ahhoz, hogy eligazodj ebben a bizonytalan helyzetben, az első lépés, hogy szenvtelenül mérlegeld, hogy érdemes-e megmenteni a kapcsolatodat , vagy jobb lenne, ha elengednéd. Amint rájössz, hogy még van remény a közös jövőre, adj meg mindent a kapcsolatod újjáélesztésére és a partnereddel való kötelék megerősítésére.
GYIK
Tudod, hogy a kapcsolatod haldoklik, és eltávolodtatok egymástól , amikor érzelmileg és fizikailag sem vagytok összekapcsolódva, és egy nehéz időszakon mész keresztül. Nem tudod, hogy ki tudsz-e mászni a mocsárból, amibe belekerültél.
A kommunikáció hiánya és az intimitás hiánya – mind a fizikai, mind az érzelmi – annak a jele, hogy a kapcsolatnak vége.
Az első lépés az, hogy mindkét partner elfogadja, hogy eltávolodtak a kapcsolatban, és meg kell tenniük ezt a plusz erőfeszítést, hogy újra életben érezzék magukat a kapcsolatban. A kommunikáció, az apró gesztusok és a mindkét fél többlet erőfeszítése működőképessé teszi a kapcsolatot.
A kapcsolatot akkor érdemes megmenteni, ha nem tudod elképzelni, hogy egymás nélkül maradj, mással vagy külön. Vannak ostoba vitáitok, de még mindig csókolóztok, kibékülök, és megnevettetitek egymást.
12 teljesen érvényes ok a kapcsolat megszüntetésére – nem számít, mit mond a világ
8 módja annak, hogy megszabaduljunk egy egészségtelen kapcsolatból
20 gázfényes kifejezés olyan kapcsolatokban, amelyek megölik a szerelmet
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
