Bertahan dari Perselingkuhan – 12 Langkah untuk Mengembalikan Cinta dan Kepercayaan dalam Pernikahan

Perselingkuhan merusak hubungan. Perselingkuhan menghilangkan aspek terpenting dari sebuah pernikahan, yaitu percaya. Itu bisa jadi perselingkuhan emosional atau perselingkuhan fisik atau hanya hubungan singkat yang berlangsung beberapa bulan, tapi setelah itu semuanya dalam pernikahan akan berjalan lancar. kacau balauSeorang pasangan harus bergulat dengan pengkhianatan setelah perselingkuhan. Pada saat itu, bertahan dari perselingkuhan dan memulihkan kepercayaan dalam suatu hubungan menjadi hal tersulit yang harus dicapai.

Bisakah Anda bertahan dari perselingkuhan? Ya, Anda bisa, tetapi membangun kembali kepercayaan adalah pekerjaan yang sulit. Anda tidak hanya perlu membantu pasangan Anda pulih dari pengkhianatan, Anda juga perlu banyak merenungkan perselingkuhan. Ada beberapa tahap dalam menghadapi perselingkuhan, dan menjalani tahap-tahap tersebut bisa terasa menyakitkan.

Melihat ketidakpercayaan di mata pasangan setelah setiap panggilan telepon, setiap pesan yang Anda balas, atau keterlambatan pulang selama 20 menit, mungkin membuat Anda merasa tidak enak. Namun, untuk bertahan dari perselingkuhan dan mengembalikan kepercayaan dalam suatu hubungan, Anda harus melalui berbagai tahapan, dan baru setelah itu Anda dapat mengembalikan hubungan ke keadaan normal.

Berapa Persentase Pernikahan yang Bertahan dari Perselingkuhan?

Sulit untuk mengatakan dengan tepat berapa persen pernikahan yang bertahan setelah perselingkuhan. Mungkin lebih mudah untuk mengatakan berapa banyak yang menuju perceraian.

Bertahan atau tidaknya sebuah pernikahan dari perselingkuhan sangat bergantung pada budaya dan tatanan sosial suatu negara. Di AS, Institute of Family Studies melakukan survei berjudul: Siapa yang Lebih Banyak Berselingkuh? Demografi Perselingkuhan di Amerika terhadap 441 responden, di mana 20% pria dan 13% wanita yang sudah menikah mengaku berselingkuh. ¹.

Persentase pasangan yang putus segera setelah perselingkuhan adalah 54.5%. Jadi, statistik perceraian setelah perselingkuhan lebih dari 50%. Hanya 15% pasangan yang selamat dari perselingkuhan dan melanjutkan pernikahan.

Namun, skenarionya berbeda di India. Menurut sebuah survei² Survei yang dilakukan oleh Aplikasi Gleeden terhadap pasangan yang sudah menikah menunjukkan bahwa 77% perempuan di India berselingkuh karena kehidupan pernikahan mereka yang membosankan. Namun, tingkat perceraian di India hanya 1%. Di India, dari 1000 pernikahan, hanya 13 yang berakhir dengan perceraian.

Jadi statistik membuktikan bahwa sebagian besar pernikahan di India bertahan setelah perselingkuhan.

Hal ini karena meskipun zaman terus berubah, perceraian adalah pilihan terakhir. Perempuan yang belum mandiri secara finansial atau tidak memiliki sistem pendukung juga merasa sulit untuk meninggalkan pernikahan. Dalam hal ini, pernikahan tetap bertahan.

Hal lain lagi adalah di India, dalam sebuah pernikahan, dua keluarga terlibat. Ketika terjadi perselingkuhan, terkadang keluarga berusaha menyelesaikan masalah tersebut agar pernikahan tidak berantakan.

12 Langkah Mengembalikan Cinta dan Kepercayaan dalam Pernikahan Setelah Perselingkuhan

Sekarang pertanyaan yang relevan adalah bagaimana memperbaiki pernikahan setelah perselingkuhan? Ini adalah pertanyaan yang paling sering muncul di benak orang-orang setelah perselingkuhan. Dan berdasarkan statistik di India, pernikahan memang lebih sering bertahan setelah perselingkuhan, dan perceraian tidak terlalu umum.

Tapi membangun kembali kepercayaan dalam pernikahan Setelah perselingkuhan bukanlah pekerjaan mudah. ​​Terkadang fondasi pernikahan masih goyah, tetapi seberapa besar pemulihan pernikahan bergantung pada seberapa besar upaya yang dilakukan pasangan.

Shikha Misra, seorang profesor perguruan tinggi di Kanada, (nama diubah) yang mencoba membangun kembali kepercayaan setelah perselingkuhan suaminya mengatakan, Naluri pertama yang akan Anda miliki adalah tidak memercayainya lagi. Anda akan langsung memeriksa ponselnya dan jika dia terlambat satu jam dari kantor, Anda mulai meragukan keberadaannya. Sangat, sangat sulit untuk memercayainya lagi dan prosesnya memakan waktu.

Jadi ketika perselingkuhan terjadi, pemulihan awal masih mungkin terjadi, tetapi kembali ke hubungan sehat di mana hanya cinta dan kepercayaan yang menang adalah kerja keras.

Bacaan Terkait: 10 Kesalahan Umum dalam Rekonsiliasi Pernikahan yang Harus Dihindari Setelah Perselingkuhan

Psikoterapis Dr. Neeru Kanwar berkata, "Dari setiap 10 pasangan yang datang kepada saya, katakanlah pada tahun 2000, saya rasa, 4 pasangan datang karena ada perselingkuhan yang perlu dipertimbangkan. Jika kita melihat situasi saat ini, jumlahnya 7 dari setiap 10 pasangan. Banyak perselingkuhan yang terjadi di tempat kerja, dan karena suami dan istri sama-sama bekerja, kasus-kasus ini lebih banyak."

Psikoterapis tersebut mengatakan bahwa ketika pasangan datang kepadanya untuk memperbaiki pernikahan mereka setelah perselingkuhan, “Fokus saya adalah mencoba untuk mengarahkan perhatian mereka pada kebutuhan emosional mereka yang tidak terpenuhi dan hal itu akan mengarah pada artikulasi yang lebih jelas tentang kebutuhan emosional seseorang kepada pasangannya dan juga pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dialami pasangannya.”

Namun jika Anda melakukan 12 langkah ini, adalah mungkin untuk memperbaiki pernikahan setelah perselingkuhan.

1. Untuk bertahan hidup dari perselingkuhan, kedua pasangan harus bersedia

Pernikahan tidak akan bertahan setelah perselingkuhan kecuali kedua belah pihak bersedia memberikan 100 persen kemampuan mereka untuk memulihkannya. Pasangan harus yakin bahwa mereka ingin tetap bersama dan berusaha memulihkan hubungan dari jurang kehancuran.

Harus ada komitmen baru agar hubungan ini berhasil, dan dibutuhkan banyak upaya ekstra untuk itu. Pasangan yang pernah mengalami perselingkuhan akan memberi tahu Anda bahwa dibutuhkan komitmen ganda untuk pulih dari perselingkuhan.

Misalnya, pasangan yang berselingkuh harus berusaha lebih keras untuk memberi tahu pasangannya tentang keberadaannya. Ini adalah langkah pertama untuk menunjukkan bahwa Anda berusaha berterus terang dan membangun kembali kepercayaan dalam hubungan.

2. Temui pakar hubungan

Banyak orang pergi ke konselor pernikahan Sebagai upaya terakhir untuk memulihkan pernikahan mereka setelah perselingkuhan. Namun, menurut kami, menemui konselor pernikahan sejak awal, ketika perselingkuhan telah terungkap dan telah memberikan dampak buruk pada pernikahan, adalah hal yang bijaksana.

Konselor dapat membantu memproses perasaan negatif dan mencari akar permasalahan dalam pernikahan. Konselor dapat membimbing pasangan ke arah yang tepat untuk membangun kembali pernikahan pascaperselingkuhan.

3. Menyelesaikan masalah dalam pernikahan

Terkadang pernikahan memiliki masalah yang bahkan tidak kita sadari saat menjalani kehidupan sehari-hari. Rees dan Mac (nama samaran) begitu nyaman menjalani pernikahan mereka yang berusia 16 tahun hingga mereka sama sekali mengabaikan fakta bahwa seks telah berhenti menjadi bagian dari pernikahan mereka selama bertahun-tahun.

Sederhananya, mereka memiliki pernikahan tanpa seksMereka sibuk mengurus keluarga, pekerjaan, anak-anak, orang tua, dan tak pernah memperhatikan kebutuhan fisik dan emosional mereka sendiri. Mereka tak pernah menyadari, karena minimnya keintiman fisik, meskipun berbagi ranjang yang sama setiap malam, betapa mereka telah menjauh. Kenyataan ini baru terungkap ketika Rees berselingkuh dengan rekan kerjanya.

Masalah seperti ini seharusnya diselidiki dengan lebih jelas. Psikolog Kavita Panyam mengatakan, "Setelah perselingkuhan, pertama-tama kita perlu membangun kepercayaan, lalu berteman, dan baru setelah itu kita bisa kembali ke keintiman fisik. Kita perlu memberi proses ini waktu yang dibutuhkan."

4. Jangan melibatkan terlalu banyak orang dalam masalah ini

Satu kesalahan besar yang dilakukan banyak pasangan adalah membicarakan perselingkuhan kepada terlalu banyak orang, termasuk kerabat dan teman. Hal ini sering kali mengakibatkan orang-orang mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman dan ikut campur dalam pernikahan. Hal ini dapat berdampak lebih buruk, terutama ketika pasangan sedang berusaha pulih dari perselingkuhan dan memulai hidup baru.

Jadi, sebaiknya rahasiakan semuanya. Kalau perlu, bagikan dengan orang yang benar-benar tepercaya dan tidak akan menghakimimu di kemudian hari.

Bacaan Terkait: Apa Akibat Perselingkuhan Pasangan Suami Istri?

5. Hentikan permainan menyalahkan

Jika terjadi perselingkuhan, mau tidak mau salah satu pasangan akan menyalahkan pasangannya, begitu pula sebaliknya. Mengalihkan kesalahan adalah hal yang wajar dan sering terjadi perkelahian akan berujung pada saling lempar lumpur.

Rasanya kita ingin melampiaskan rasa frustrasi dengan mengatakan hal-hal yang menyakitkan. Namun, langkah pertama untuk bertahan dari perselingkuhan adalah berhenti menyalahkan orang lain.

Mengapa perselingkuhan itu terjadi? Siapa yang bertanggung jawab? Hal-hal seperti ini seharusnya sudah berlalu. Membangun kembali pernikahan setelah perselingkuhan seharusnya tentang melihat masa depan.

Anda harus menatap masa depan, di mana membangun kembali kepercayaan dan memulihkan pernikahan seharusnya menjadi fokus utama Anda. Lakukan pencarian jati diri setelah perselingkuhan, tetapi saran kami adalah untuk menatap ke depan, alih-alih melihat ke belakang.

6. Jujur sepenuhnya

Tanggung jawab dari membangun kepercayaan jatuh pada pasangan yang selingkuhCara yang baik untuk melakukannya adalah dengan memberikan kata sandi akun media sosial, email, dan telepon kepada pasangan untuk menunjukkan kesediaan Anda membuktikan bahwa tidak akan ada yang salah lagi. Ini sangat membantu Anda bertahan dari perselingkuhan.

Kedua pasangan harus jujur ​​tentang perasaan mereka setelah perselingkuhan dan tidak boleh menahan diri untuk berkomunikasi secara jujur ​​ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka. Namun, hal itu harus dilakukan dengan cara yang dewasa.

7. Membangun kembali komunikasi

Seringkali, hal ini disebabkan oleh putusnya komunikasi antara pasangan yang menyebabkan lebih banyak komplikasi. Sue bisa memahami bahwa suaminya, David (nama telah diubah), berselingkuh secara emosional, tetapi ia membutuhkan waktu 8 bulan untuk menghadapinya.

Meskipun mereka makan malam bersama dan menonton TV seperti biasa di sofa ruang tamu, ada kalanya Sue menahan diri untuk tidak memberi tahu David apa yang sebenarnya ia rasakan mengenai obsesi David dengan telepon.

Dia sekarang merasa bahwa jika dia telah mengomunikasikan perasaannya yang sebenarnya 8 bulan yang lalu, hal-hal tidak akan sampai pada titik ini. Membangun kembali dan meningkatkan komunikasi juga merupakan aspek penting dalam membangun kembali kepercayaan. Pasangan perlu terus-menerus mengomunikasikan perasaan mereka untuk membangun kembali kepercayaan dan bertahan dari perselingkuhan.

8. Ciptakan kembali hubungan tersebut

Satu-satunya sisi positif dari perselingkuhan adalah membantu pasangan memahami diri mereka sendiri dan bagaimana mereka dapat menghadapi kesulitan. Tak dapat disangkal bahwa pengkhianatan memang menyakitkan.

Namun kembali ke masa lalu dan menciptakan kembali hubungan dapat membantu bertahan dari perselingkuhan.

Kamu bisa pergi ke kedai kopi yang sama seperti dulu, merencanakan perjalanan keluarga bersama anak-anak, atau sekadar menonton film bersama. Mulailah mengulang hal-hal yang selalu kamu hargai.

9. Singkirkan rasa dendam

Ketika perselingkuhan berakhir dan bahkan ketika pasangan mengikrarkan komitmen penuh terhadap hubungan tersebut, tingkat kebencian tertentu tetap ada.

Kemarahan, rasa sakit hati, kecemburuan, dan amarah yang awalnya Anda rasakan setelah mengetahui perselingkuhan tersebut berubah menjadi dendam yang berkepanjangan. Agar Anda dapat bertahan dari perselingkuhan, Anda perlu melepaskan dendam dan amarah tersebut.

Saat itulah Anda perlu berfokus pada semua hal baik tentang pasangan Anda dan sisi positif hubungan Anda. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa dendam tersebut.

10. Sembuhkan dirimu sendiri terlebih dahulu

Agar pernikahan dapat bertahan setelah perselingkuhan, sangat penting bagi kedua pasangan untuk menyembuhkan diri mereka sendiri terlebih dahulu. Pasangan yang berselingkuh akan memiliki serangkaian emosi negatif mereka sendiri yang harus dihadapi, sementara orang yang merasa dikhianati juga perlu memproses emosi mereka.

Sementara penipu harus berjuang melawan rasa bersalahnya, orang yang diselingkuhi berjuang melawan masalah kepercayaan. Berlibur sendirian adalah cara yang baik untuk menemukan kejernihan pikiran dan memulihkan diri.

Setelah menyadari apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda ingin memajukan hubungan, barulah Anda dapat mulai membangun kembali kepercayaan dan memulihkan pernikahan.

11. Berhenti melihat ke belakang

Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, cobalah untuk memulai hubungan sebagai babak baru dalam hidup Anda. Anda pasti punya alasan untuk memberi kesempatan kedua pada hubungan ini, bisa jadi karena cinta dan ikatan yang masih terjalin, anak-anak Anda, atau karena kebutuhan untuk bersama dan tidak keluar dari zona nyaman.

Apa pun yang terjadi, Anda perlu menatap ke depan dan bersikap positif tentang ke mana Anda ingin hubungan ini mengarah. Melihat ke belakang hanya akan menambah rasa sakit dan dendam.

Membangun kembali pernikahan Anda setelah perselingkuhan hanya mungkin jika Anda berhenti melihat ke belakang dan terus memikirkan apa yang terjadi dan mengapa itu terjadi.

12. Jangan pernah mengungkit perselingkuhan

Pasti akan ada pertengkaran, pertengkaran, dan situasi yang tidak menyenangkan, tetapi Anda harus bertekad untuk tidak pernah mengungkit perselingkuhan tersebut jika ingin pernikahan Anda bertahan. Upaya Anda adalah untuk move on dan tidak terus-menerus menuduh pasangan Anda atas apa yang telah terjadi. Ini sangat dilarang.

Beberapa hubungan tidak memiliki peluang setelah perselingkuhan, dan dalam kasus tersebut, yang terbaik adalah memilih perceraian dan keluar dari pernikahan. Ikuti kami daftar periksa perceraian Bantu memastikannya. Namun, jika pasangan merasa mereka bisa memberi pernikahan mereka kesempatan kedua dan bisa bertahan dari perselingkuhan, maka mereka harus benar-benar memikirkannya dan melakukan upaya yang diperlukan bersama-sama. Ingat, pernikahan selalu merupakan upaya tim, dan Anda harus mengerahkan upaya dua kali lipat sebagai tim agar bisa bertahan dari perselingkuhan.

Kisah Pengakuan: Bagaimana Saya Menghadapi Perselingkuhan dengan Bos Saya

8 Faktor Risiko yang Meningkatkan Kemungkinan Anda Berselingkuh

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.