"Suami saya selalu murung dan mudah marah. Begitu dia masuk, energi di rumah langsung berubah dan suasana terasa tegang. Saya tidak tahu apa yang bisa saya lakukan saat ini untuk membantunya dan pernikahan kami karena sepertinya dia benar-benar menutup diri dari saya," tulis Joanna kepada kami, mencari masukan dari para ahli tentang cara terbaik untuk menghadapi situasi ini. Jika Anda mengalami situasi serupa, Anda pasti bisa merasakan frustrasi dan ketidakberdayaan yang dirasakan suami Anda ketika suasana hatinya sedang buruk dan tampaknya tak tertolong.
Ketika Anda sedang mengalami masa sulit di mana suami Anda murung dan menjauh, pernikahan Anda mungkin terasa seperti menemui jalan buntu. Namun, situasinya belum tentu seburuk yang Anda bayangkan ketika Anda kelelahan menghadapi suami yang murung, hari demi hari. Dan banyak pasangan suami istri melewati fase-fase ini di mana kejengkelan dan kekesalan mendominasi dinamika mereka.
Kita semua tahu bahwa pernikahan bukanlah tempat yang sempurna, dan pulang ke rumah dengan pasangan yang mudah tersinggung dapat membuatnya semakin sulit. Memiliki suami yang pemarah bisa menjadi pekerjaan yang sulit dan Anda tidak selalu bisa menghilangkan suasana hati pasangan Anda. Hidup dengan suami yang mudah tersinggung tidaklah mudah. Selain itu, jika suami Anda selalu kritis, pemarah, dan marah, Anda bisa merasa stres dan kehilangan arah. Jadi, penting untuk mengetahui cara menghadapi suami yang pemarah tanpa membahayakan pernikahan Anda. Sangat penting bagi Anda untuk memahami penyebab masalah ini terlebih dahulu dan kemudian mengatasinya dengan pikiran yang tenang.
Apa yang Membuat Suami Rewel?
Daftar Isi
“Suami saya selalu bersikap negatif dan saya bahkan tidak tahu apa yang akan memicu emosinya.” Jika Anda merasakan hal yang sama, hubungan Anda bisa terasa seperti berjalan di atas duri . Ketidaknyamanan dan ketegangan yang terus-menerus akibat suasana hati suami yang mudah marah dapat membuat Anda merasa tertekan.
Ketika hidup dengan pasangan yang moody membuat Anda merasa terpojok, mungkin sulit untuk melihat reaksi dan respons suami Anda dari sudut pandang yang penuh kasih sayang. Namun, penting bagi Anda untuk melakukannya karena memahami alasan di balik pola perilakunya mungkin merupakan rahasia untuk memahami cara menghadapi suami yang moody. Berikut beberapa kemungkinan alasan mengapa suami Anda moody dan bersikap jauh:
- Patriarkhal pengkondisian: Masyarakat patriarki yang kita tinggali memaksa laki-laki untuk berperilaku dengan cara tertentu. Suami yang pemarah bisa jadi merupakan cerminan bagaimana ia dibesarkan. Ia mungkin berusaha memenuhi standar maskulin yang ditetapkan seseorang dan merasa selalu gagal.
- Kebutuhan masa kecil yang belum terpenuhi: Dia mungkin mengalami trauma emosional karena kebutuhan emosionalnya yang belum terpenuhi saat kecil. Semua perasaan yang terpendam itu mungkin muncul dengan cara yang tidak sehat, membuat Anda merasa terjebak dengan suami yang mudah tersinggung.
- Masalah kesehatan mental: Karena masalah emosionalnya yang belum terselesaikan, ia mungkin menghadapi masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan yang membuatnya tampak jauh, dingin, menarik diri, mudah tersinggung, atau pemarah.
- Faktor eksternal: Terkadang, suasana hatinya yang mudah tersinggung dan pemarah bisa jadi merupakan reaksi terhadap situasi yang sedang dihadapinya. Mungkin, ia sedang mengalami hari yang buruk (atau beberapa hari) atau mungkin stres karena tekanan pekerjaan dan sebagainya.
- Masalah hubungan yang belum terselesaikan: Jika Anda mendapati diri Anda berpikir, “Suami saya selalu dalam suasana hati yang buruk dengan saya tetapi tidak dengan yang lain”, mungkin ada baiknya untuk sedikit introspeksi dan melihat apakah ada masalah yang belum terselesaikan di antara Anda berdua yang mungkin menjauhkannya dari Anda dan memperlakukan Anda dengan penghinaan daripada cinta dan kasih sayang.
Bacaan Terkait: 23 Hal Kecil untuk Memperkuat Pernikahan Anda Setiap Hari
13 Cara Menghadapi Suami yang Pemarah
“Suami saya selalu negatif.” “Suami saya selalu murung dan marah.” “Saya punya suami tua yang pemarah.” Pikiran-pikiran seperti ini mungkin mulai membebani Anda jika pasangan hidup Anda mudah tersinggung dan cepat marah, membentak karena hal-hal sepele, dan tawa serta kegembiraan tampaknya telah lenyap dari pernikahan Anda. Anda mungkin mulai merasa terjebak dalam pernikahan tanpa cinta dan tanpa harapan untuk berdamai.
Namun, pernikahan Anda mungkin bukan kiamat seperti yang dibayangkan oleh pikiran Anda yang sedang kacau. Setelah Anda menilai kemungkinan alasan di balik perilaku suami Anda yang mudah tersinggung, Anda mungkin memiliki gambaran tentang cara menghadapi suami yang pemarah. Anda tidak perlu lagi pasrah hidup dengan suami tua yang pemarah, tidak tahu mengapa suasana hatinya terus berubah, dan mengeluh, "Suamiku sedang tidak enak hati padaku."
Setelah Anda mengambil langkah ke arah yang benar, kami siap membantu Anda memperbaiki situasi. Untuk itu, berikut 13 cara yang dapat membantu Anda menghadapi suami yang pemarah:
1. Dengarkan dia
Mudah sekali terjebak dalam rasa mengasihani diri sendiri dan berkata, "Suamiku sudah tua dan pemarah, dia tidak peduli padaku atau berusaha memperbaiki pernikahan ini." Daripada meratapi apa yang tidak berhasil dalam pernikahanmu, bagaimana kalau kamu mengambil langkah proaktif untuk memperbaikinya? Untuk itu, penting bagimu untuk mendengarkan apa yang dia katakan sebelum menghakiminya.
Dia mungkin kesal karena alasan yang sah. Dia hanya bisa melampiaskan amarahnya di depan Anda, dan jika Anda juga membangun tembok penghalang, dia mungkin tidak punya tempat untuk melampiaskannya. Biarkan suami Anda yang sedang marah melampiaskan amarahnya sebanyak mungkin dan dengarkan dia dengan sabar untuk mengetahui apa yang salah sehingga Anda dapat membantunya mengatasinya dengan cara yang sehat. Menjadi pendengar yang baik sangat penting untuk kesehatan hubungan dan dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan jauh lebih efektif.
2. Minta maaf
Jika Anda merasa bingung dan terus-menerus bertanya, "Suami saya selalu murung dan marah, apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasinya?", cobalah sampaikan permintaan maaf yang tulus karena tidak bisa membantunya ketika ia jelas-jelas sedang mengalami sesuatu. Meminta maaf sesekali tidak masalah jika itu yang diperlukan untuk membuatnya merasa lebih baik, karena kemungkinan besar begitu Anda meminta maaf, ia akan menyadari apa yang sebenarnya membuatnya marah dan akan mengakuinya juga.
Suami Anda yang pemarah dan mudah tersinggung mungkin terganggu oleh masalah yang lebih dalam yang mungkin akan dia ungkapkan kepada Anda segera setelah Anda menunjukkan kebaikan kepadanya. Jika itu masalah besar, dia bahkan mungkin akan menangis. Meminta maaf kepada orang yang Anda cintai adalah teknik mencairkan suasana yang selalu berhasil dalam hubungan apa pun. Itu akan menenangkannya dan dia akan dapat berpikir jernih. Dia juga akan menghormati Anda karena telah meminta maaf untuk membuatnya merasa tenang padahal itu bukan kesalahan Anda. Itulah yang Anda lakukan untuk menghentikan orang lain dari kemarahan.
Bacaan Terkait: 10 Cara Ampuh Menghadapi Suami yang Marah
3. Jangan merasa tersinggung
Meskipun wajar merasa sedih atas apa yang dia katakan saat marah, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa mungkin dia tidak bermaksud demikian dan cobalah untuk tidak tersinggung. Ingat, dia sedang kesal, dan mungkin menggunakan keluhan dan omelan sebagai cara untuk melepaskan emosi negatif yang terpendam. Mengucapkan hal-hal yang menyakitkan dalam sebuah hubungan tentu akan merusaknya, tetapi butuh waktu sebelum dia benar-benar dapat mempertimbangkan apa yang dia katakan.
Anda harus menghadapinya dengan tenang dan memahami bahwa dia sedang mengalami sesuatu yang penting yang menyebabkan perilakunya yang mudah tersinggung. Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah sebisa mungkin untuk tidak menganggap kata-katanya secara pribadi. Namun, jika dia akhirnya mengatakan hal-hal yang sangat menyakitkan dan hampir termasuk pelecehan verbal, Anda harus menetapkan batasan dan memberi tahu dia ketika dia sudah lebih tenang bahwa dia tidak bisa memperlakukan Anda seperti itu. Dia tidak bisa menganggap Anda remeh.
4. Pahami penyebab perilakunya
Jika suami Anda pemurung dan tidak mau bergaul, penting untuk memahami apa yang menyebabkannya berperilaku seperti itu. Pasti ada alasan di balik perilakunya yang pemarah. Bisa jadi karena atasannya di tempat kerja, emosinya yang terpendam, atau krisis hidup besar yang ia pendam sendiri. Anda harus mengajaknya duduk, berbicara, dan membantunya melewatinya. Komunikasi yang efektif memiliki kekuatan untuk menyelesaikan krisis terbesar sekalipun.
Bisa jadi dia juga pernah melihat ayahnya bersikap seperti itu kepada ibunya, dan dia mewarisi sifat suami yang pemarah itu. Suami Anda pemurung dan menjauh hanya karena dia pernah melihat ayahnya seperti itu dan merasa itu sudah seharusnya. Selidiki dia sedikit, dan Anda bisa mengungkap akar permasalahannya.
Bacaan Terkait: 11 Cara Meningkatkan Komunikasi dalam Hubungan
5. Beri dia ruang
Bagaimana cara menghadapi suami yang mudah marah? Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menjauhkan diri dari situasi tersebut untuk sementara waktu. Ruang pribadi seringkali diremehkan. Dalam sebuah hubungan, memberi pasangan Anda ruang pribadi membantu mereka menyelesaikan masalah mereka, mengatasi rasa tidak aman mereka, dan memikirkan masalah mereka secara mandiri. Hal ini membantu memelihara hubungan dan memungkinkannya untuk tumbuh dan berkembang.
Suami Anda yang sedang moody mungkin sedang menghadapi masalah besar dalam hidupnya, dan mungkin ada alasan mengapa dia tidak menceritakannya kepada Anda. Mungkin terlihat dari perilakunya bahwa dia sedang terganggu oleh sesuatu, tetapi dia tidak mau mengakuinya kepada Anda. Sebagai pasangan yang suportif, Anda harus memberinya ruang sampai dia siap untuk berbagi. Tidaklah tepat untuk menyerang suami yang sedang marah atau mengomelinya jika dia belum siap.
Alih-alih, luangkan waktu sejenak – satu malam, satu hari, satu akhir pekan – dan benamkan diri Anda dalam sesuatu yang Anda nikmati dan yang membuat Anda bahagia. Berurusan dengan suami yang moody dapat menguras emosi Anda. Jadi, manfaatkan waktu ini untuk memulihkan diri sekaligus memberi suami Anda ruang untuk mengatasi gejolak emosinya.
6. Perlakukan dia dengan penuh perhatian dan kasih sayang
Kita semua butuh sedikit cinta dan pengertian saat menghadapi sesuatu. Begitu pula dengan pria, meskipun seringkali mereka tidak mengatakannya. Pastikan mereka mendambakan cinta dan perhatian sama seperti orang lain. Sebagai seorang istri, mungkin sulit bagi Anda menghadapi suami yang pemarah atau suami yang selalu dalam suasana hati yang buruk, tetapi berusahalah sebaik mungkin untuk menghadapinya dengan penuh kasih sayang.
Melakukan beberapa tindakan romantis kecil untuknya mungkin adalah semua yang Anda butuhkan untuk meredakan ketegangan dalam hubungan Anda. Terkadang, cinta bisa menjadi pedang terbaik untuk memenangkan pertempuran. Kita bisa memahami bahwa bersikap romantis atau penuh kasih sayang mungkin bukan hal yang mudah ketika suami Anda sedang murung dan menjauh, tetapi Anda harus mencoba.
Saat dia kesal, Anda bisa menghampirinya, mencium keningnya, dan meyakinkannya bahwa apa pun yang terjadi, semuanya akan baik-baik saja pada akhirnya. Ini mungkin bisa membantu! Hal-hal kecil bisa sangat berarti. Jika Anda memiliki suami yang kritis, kasih sayang Anda dapat memenangkan hatinya. Dan Anda tidak perlu terlalu terpaku untuk mengetahui alasan mengapa suami Anda kesal, Anda hanya perlu mengatakan bahwa Anda ada untuknya.
7. Gunakan selera humor Anda dengan tepat
Seperti kata pepatah, pasangan yang tertawa bersama , akan tetap bersama. Jika romantisme tidak berhasil, humor mungkin bisa membantu. Asalkan Anda menggunakannya dengan tepat. Ingat, humor bagaikan pedang bermata dua. Humor bisa membuatnya tertawa terbahak-bahak dan melupakan apa yang mengganggunya, atau malah membuatnya semakin tersinggung. Saat dia marah, lelucon ringan tentang sesuatu dapat meringankan suasana hati selama tidak menyinggung perasaannya.
Ingatlah bahwa ada batas tipis antara humor dan sarkasme. Jangan mengkritiknya atau melontarkan komentar sinis atas nama humor, lalu berharap dia akan lebih terbuka kepada Anda. Jika Anda menggunakan humor dan lelucon sebagai cara untuk melampiaskan kekesalan terhadapnya dan kondisi pernikahan Anda, ada kemungkinan besar Anda justru akan semakin menjauhkan suami Anda yang mudah tersinggung.
8. Setuju dengannya untuk saat ini
Menghadapi suami yang moody membutuhkan keseimbangan yang baik antara mengetahui kapan harus mempertahankan pendirian dan kapan harus membiarkan beberapa hal berlalu begitu saja. Demi mencapai keseimbangan ini, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk menyetujui sudut pandangnya tentang masalah-masalah yang mengganggunya. Anda mungkin tidak ingin melakukannya karena Anda bukan orang yang mudah diremehkan, tetapi ketika dia sedang marah besar, sebaiknya Anda menyetujuinya saat itu juga daripada memprovokasinya lebih jauh. Atau, Anda bisa memilih untuk tetap netral dan mendengarkannya saja tanpa membantah.
Itu bukan berarti dia benar dan kamu salah. Itu hanya berarti kamu lebih menghargai hubungan dan kesehatan mentalnya daripada memenangkan argumen . Bersikaplah dewasa dan cukup anggukkan kepala. Kamu selalu bisa kembali kepadanya ketika dia sudah tenang dan membuatnya mengerti sudut pandangmu.
9. Terus ingatkan dia bahwa dia penting bagi Anda
Seseorang yang lelah menghadapi sesuatu sendirian pasti akan mudah tersinggung dan murung. Ia akan selalu marah. Kami tidak membenarkan perilaku pasangan Anda yang murung, tetapi hanya memberi Anda perspektif alternatif: menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung adalah reaksi alami ketika seseorang merasa kewalahan dengan keadaannya.
Dalam menghadapi suami yang moody, kasih sayang dan empati adalah sahabat terbaik Anda. Anda harus mencoba menempatkan diri di posisinya untuk memahami mengapa ia berperilaku seperti itu. Dan berikan ia cinta yang ia dambakan, dari dalam. Teruslah katakan kepada suami Anda yang sedang rewel itu, bahwa apa pun yang terjadi, ia selalu dan akan selalu menjadi orang terpenting dalam hidup Anda. Ingatkan dia akan hal itu dan perlahan-lahan ia akan berhenti melampiaskan amarahnya kepada Anda. Tenangkan diri, tunjukkan cinta, dan bersikap baiklah setiap saat.
10. Jangan jadikan kekesalannya sebagai alasan untuk berdebat
Orang-orang yang kita cintai bisa mendapatkan sisi terbaik dan terburuk dari kita. Jika suami Anda selalu murung dan marah, kemungkinan besar itu adalah sisi dirinya yang ia tunjukkan kepada Anda. Umumnya, ketika orang marah pada anggota keluarga mereka sendiri, itu karena mereka tidak bisa marah kepada orang lain. Mereka menjadi frustrasi dan mulai membentak semua orang dan segala hal tanpa berpikir. Memang benar Anda mungkin juga frustrasi, dan pada akhirnya, pulang ke rumah dengan suami yang pemarah bukanlah impian siapa pun. Namun, cobalah untuk tidak membalas.
Lihatlah hal ini secara objektif tanpa membiarkan suasana hati suami Anda yang sedang marah memengaruhi Anda. Cobalah untuk tidak menjadikan perilakunya sebagai penyebab pertengkaran Anda selanjutnya, jika tidak, Anda berdua akan terjebak dalam perangkap kekecewaan. Terkadang, untuk memiliki pernikahan yang sehat , Anda harus tetap tenang meskipun itu bukan hal pertama yang terlintas di pikiran Anda.
11. Renungkan keluhannya
Bila Anda bertanya-tanya, “Suami saya selalu tidak senang dengan saya”, atau “Mengapa suami saya pemurung dan menjauh?”, atau “Mengapa suami saya pemurung dan pemarah dan terus-menerus mengeluh?”, mungkin luangkan waktu untuk merenungkan keluhannya dan lihat apakah ada manfaatnya.
Dia mungkin mengeluh sepanjang hari tentang segala hal, dan sebagian besar mungkin terdengar seperti luapan emosi yang tidak berguna. Namun, jangan langsung mengabaikannya dan berkata pada diri sendiri, "Suamiku tua dan pemarah, yang selalu mengeluh tentang hal-hal kecil." Perhatikan, dan ini bisa mengungkap masalah yang lebih mendalam dan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya mengganggunya.
Bacaan Terkait: 15 Tanda Suami yang Egois
12. Katakan padanya ketika dia benar
Bagaimana cara menghadapi suami yang mudah marah? Berusahalah secara sadar untuk melepaskan diri dari pola bertengkar, berdebat, saling membentak, dan saling menyalahkan untuk menghindari tanggung jawab atas tindakan Anda. Cara paling sederhana untuk melakukan itu adalah dengan menunjukkan pengakuan dan penghargaan kepadanya.
Jika Anda merasa beberapa hal yang dikatakannya benar, akui saja. Tidak ada yang lebih meningkatkan kepercayaan dirinya selain hal itu. Dukungan Anda akan sangat berarti baginya di masa sulit ini. Namun, Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak menyetujui hal-hal yang Anda tahu pasti salah. Hal itu buruk bagi Anda dan dia dalam jangka panjang.
13. Lakukan hal-hal yang membuatnya bahagia
Terkadang, ketika semua hal tidak berhasil, hal-hal kecil justru dapat memberikan dampak besar. Masakkan makanan kesukaannya dan rebut hatinya dengan makanan, atau cukup tonton pertandingan sepak bola bersamanya sambil menikmati popcorn untuk mencairkan suasana pernikahan Anda. Jadikan momen ini sebagai malam kencan dan manfaatkan kesempatan ini untuk kembali terhubung dengannya.
Jika Anda melakukan hal-hal ini untuknya, ia akan menyadari bahwa Anda mendukungnya, bukan menentangnya. Hal ini akan memudahkannya menghadapi masalahnya, dan hubungan Anda dengannya akan berkembang. Menghadapi suami yang pemarah bukanlah hal yang mudah. Dibutuhkan banyak kesabaran, dan Anda harus berusaha sekuat tenaga untuk mengembalikannya ke jalur yang benar. Selama masa ini, penting bagi Anda untuk memastikan kesehatan mental Anda tidak terganggu.
Jika Anda merasa suami Anda memiliki sikap yang mudah marah tanpa sebab yang jelas dan Anda telah mencoba segala cara, Anda tidak perlu menderita tanpa alasan. Jika hal itu menjadi tak tertahankan atau berdampak buruk pada hidup Anda, Anda dapat pergi ke konselor pernikahan dan mencari bantuan. Jika Anda membutuhkan bantuan, konselor berpengalaman dan terampil di panel Bonobology siap membantu Anda.
12 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Suami Anda Memilih Keluarganya Daripada Anda
12 Hal yang Harus Dilakukan Saat Suami Tidak Penuh Kasih Sayang atau Romantis
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Selalu minta maaf???? Kamu bercanda???