"Saya benci buku dan film romantis. Selain menunjukkan cara mendapatkan pacar yang hebat, cara membuat keluarga mereka terkesan, dan cara membangun hubungan yang kuat, saya berharap ada panduan tentang cara berhenti bertengkar setelah mendapatkan pria atau wanita idaman," kata Harshi Dakoju, seorang profesional acara berusia 35 tahun, menggambarkan suasana hatinya setelah pertengkaran ke-N dengan kekasihnya. Bukan berarti mereka tidak saling mencintai. Mereka sepertinya tidak bisa sepakat dalam hal apa pun!
Jujur saja, romansa yang sempurna itu tidak ada. Bahagia selamanya hanyalah mitos karena setelah masa pacaran yang begitu indah, datanglah kenyataan pahit kehidupan sehari-hari. Perbedaan pendapat muncul, masing-masing pihak tetap pada perspektifnya, dan tak lama kemudian tibalah saatnya sepasang kekasih bertanya pada diri sendiri – 'Apakah ini pria/wanita yang kucintai?'
Pada tahap ini, menemukan cara untuk berhenti bertengkar dengan pacar setiap hari atau mencegah pertengkaran dengan pacar semakin memburuk menjadi tujuan hubungan terbesar. Tentu saja, itu bukanlah situasi yang diinginkan. Pelatih kehidupan Delna Anand mengatakan, “Konflik dalam hubungan tidak dapat dihindari, tetapi bagaimana Anda menghadapi konflik tersebutlah yang penting. Ini akan menentukan bagaimana hubungan Anda akan berkembang.” Dalam artikel ini, ia memberikan tips ahli untuk menghentikan pertengkaran dalam hubungan.
Ambil contoh kasus Lara Sharma, seorang eksekutif manajemen berusia 36 tahun, yang mengatakan bahwa ia telah menerima bahwa pertengkaran dengan suaminya yang telah dinikahinya selama lima tahun adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan. “Tentu saja, kami tidak akan pergi ke pengadilan hanya karena kami tidak bisa mencapai kesepakatan dalam banyak hal atau kami belum belajar bagaimana berhenti berdebat dan bertengkar kecil. Namun sekarang saya telah belajar untuk hidup dengan pertengkaran. Apa yang sebelumnya hanya candaan ramah kini telah berubah menjadi situasi di mana setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran.”
Tak perlu dikatakan lagi, situasi seperti yang dialami perempuan seperti Harshi dan Lara jauh dari sempurna. Ketidakmampuan meredakan pertengkaran dengan pasangan dapat benar-benar merusak hubungan. Tak seorang pun menginginkan kehidupan yang diwarnai pertengkaran tak berguna, pertengkaran yang tak kunjung usai, pertengkaran yang tak henti-hentinya, dan pertengkaran yang tak henti-hentinya.
Yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui cara berhenti berdebat dan menemukan cara untuk menjaga keharmonisan… jika Anda ingin bertahan dalam pernikahan atau hubungan!
Cara Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan – 11 Tips yang Benar-Benar Berhasil
Daftar Isi
Pertengkaran besar selalu berawal dari pertengkaran kecil. Di awal pernikahan atau hubungan yang penuh kebahagiaan, wajar jika kita mengabaikan perbedaan kecil atau tidak memperhatikan argumen-argumen kecil. Namun seiring berjalannya waktu, justru masalah-masalah inilah yang menyebabkan pertengkaran terus-menerus dalam hubungan . Tanpa disadari, Anda mulai mencari cara untuk menghindari pertengkaran dengan istri atau suami Anda. Jika tidak ditangani dengan baik dan tepat waktu, hal itu dapat berujung pada perpisahan.
"Tapi bagaimana caranya?" tanya Harshi. "Aku sudah mencoba segalanya – mengabaikannya, membalasnya, berusaha bersabar, menjelaskan semuanya... tapi ketika ada pemicunya, aku cenderung kehilangan kendali. Aku tidak mengerti bagaimana caranya berhenti berdebat dan mencapai titik temu dengan pacarku yang sebenarnya cukup baik."
Nah, dia bukan satu-satunya. Jika semua latihan pernapasan dalam, menjaga ketenangan, dan yoga tidak membantu ketenangan pikiran atau hubungan Anda, berikut beberapa trik mudah, praktis, dan bermanfaat dari pelatih kehidupan Delna Anand yang menjawab pertanyaan penting – bagaimana cara berhenti bertengkar dengan pria/wanita yang Anda cintai?
1. Berhenti dan luangkan waktu untuk berhenti bertengkar dalam suatu hubungan
Saat suasana memanas, berhentilah saja. "Saat bertengkar, pikiran kita menjadi kabur dan tidak rasional. Terkadang, saat menyadari situasinya mulai tak terkendali, berhentilah saja. Jangan bicara sepatah kata pun. Jauhi 'zona pertempuran'," saran Delna.
Ini jangan dianggap sebagai tanda 'kekalahan', ini hanya mundur sejenak untuk menenangkan diri, dan saat itulah diam akan berhasil . Bahkan kalimat sederhana seperti 'ini sudah terlalu panas, mari kita bicara nanti' akan berhasil. Berjanjilah pada diri sendiri dan pasangan Anda bahwa Anda akan membahas masalah ini lagi, tetapi pada saat Anda berdua sudah lebih tenang.
Menciptakan sedikit jarak adalah cara yang bagus untuk melawan emosi yang meledak-ledak, dan di situlah letak jawaban untuk berhenti bertengkar dengan pacar Anda setiap hari atau hentikan diri Anda dari mengatakan hal-hal buruk kepada pacar Anda atau tangani masalah penyelesaian konflik apa pun yang Anda hadapi dalam hubungan Anda.
2. Ciptakan batasan mental untuk menghentikan siklus pertengkaran
Entah Anda sedang mencari cara untuk mengakhiri pertengkaran lewat pesan teks atau tatap muka, batasan adalah sekutu terbaik Anda. Menetapkan batasan sejauh Anda tidak akan terlibat dalam pertengkaran adalah cara yang baik untuk berhenti berdebat dengan pacar Anda, untuk waktu yang lama. Misalnya, saat bertengkar, jika pasangan Anda menyinggung perasaan pribadi atau menyerang karakter atau keluarga Anda, mungkin itulah batas yang tidak akan Anda terima untuk dilanggar.
Salah satu cara untuk menghindari hal ini adalah dengan menetapkan batasan yang sehat . Mungkin di saat tenang, kalian berdua dapat membuat daftar hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Sepakati bahwa kalian tidak akan pernah membuat komentar pribadi atau menghina satu sama lain. Pastikan kalian berdua memiliki suara dalam daftar ini, barulah akan adil.
3. Untuk menghentikan pertengkaran konyol dalam suatu hubungan, jangan perlakukan setiap pertempuran seperti perang
Seperti kata pepatah, kita harus belajar memilih pertempuran kita sendiri. Hal itu terutama berlaku jika kita kesulitan berhenti berdebat dalam suatu hubungan. Belajarlah untuk menilai situasi apa adanya. Jika kita benar-benar ingin belajar cara berhenti berdebat, pertama-tama berhentilah berdebat tentang hal-hal kecil. Setiap perbedaan pendapat atau pemikiran tidak perlu dianggap sebagai serangan terhadap hubungan kita.
Dengan memilih untuk tidak membiarkan perbedaan-perbedaan kecil ini memengaruhi Anda atau secara sadar berusaha untuk tidak menjadikan segala sesuatu sebagai ajang perebutan keunggulan, Anda dapat menghentikan pertengkaran konyol dalam suatu hubungan. Belajar untuk tidak mempermasalahkan hal-hal kecil juga merupakan kunci untuk mengatasi masalah yang lebih besar dengan cara yang lebih sehat.
Caranya adalah dengan berfokus pada masalah yang sedang dihadapi – misalnya, jika Anda bertengkar karena masalah kecil, pastikan Anda hanya membicarakan masalah tersebut dan tidak mengungkit-ungkit masalah masa lalu atau pertengkaran yang belum terselesaikan. Selain itu, jangan sesekali mengancam untuk pergi.
Bacaan Terkait: Cara Memberitahu Pasangan Anda Bahwa Anda Butuh Ruang Saat Sedang Kesal
4. Bagaimana cara mengakhiri pertengkaran lewat pesan teks atau tatap muka? Berhentilah mengatakan 'tetapi'.
Aneh memang, tetapi menghilangkan satu atau dua kata dapat berperan dalam mengajari Anda cara berhenti berdebat. Cobalah hindari penggunaan kata 'tetapi'. Ketika Anda mengatakan sesuatu seperti, "Saya mengerti kemarahan Anda, tetapi...", hal itu justru akan mengalahkan tujuannya.
“Menggunakan terlalu banyak 'tetapi' menunjukkan bahwa Anda tidak mau bersikap fleksibel meskipun bersedia memberi kesempatan kepada orang lain,” kata Delna. Itu juga menunjukkan semacam permainan saling menyalahkan. Alih-alih menyalahkan, bersikaplah empati dan itu mungkin membantu Anda berhenti berdebat dengan istri atau suami Anda. Jika pasangan Anda merasa sakit hati karena kata-kata dan tindakan Anda, tawarkan permintaan maaf yang tulus karena telah membuat mereka merasa demikian. Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak melakukan kesalahan apa pun, tidak ada salahnya meminta maaf kepada seseorang yang telah Anda sakiti , terutama ketika Anda sangat menyayangi mereka.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda meminta maaf atas apa yang telah membuat pasangan Anda merasa, bukan atas tindakan Anda. Jika perlu, jelaskan maksud Anda, tetapi lakukan dengan cara yang tidak merendahkan perasaan pasangan Anda. Di sinilah, menghilangkan kata 'tetapi' dapat memberikan dampak yang luar biasa.
5. Jadilah pendengar yang baik agar tidak bertengkar dengan pasanganmu
Ini memang sulit. Pertengkaran seringkali menjadi buruk karena kalian berdua tidak mau mendengarkan satu sama lain. Namun, saling menyela atau berteriak-teriak tidak akan membantu meredakan pertengkaran dengan pasangan Anda. Jadi, hindari pola itu. Salah satu cara cepat untuk memperbaikinya adalah dengan tetap tenang dan menunggu kesempatan Anda untuk berbicara. Jangan jadikan ini pertarungan ego.
Jangan menyela jika pasangan Anda sedang meluapkan emosinya. Biarkan mereka melampiaskannya. Jangan melamun dan terus menatapnya dengan ekspresi kosong. Hadirlah di saat itu dan dengarkan secara aktif sampai mereka selesai, lalu sampaikan pendapat Anda. Ini juga memberi Anda cukup waktu untuk menanggapi argumen lawan bicara. Jangan tergoda untuk memotong kalimat pasangan Anda demi menyampaikan maksud Anda.
Bacaan Terkait: 21 Gestur Romantis yang Tidak Biasa untuknya
6. Fokus pada perasaan Anda dan ekspresikan
Hal ini dapat dilihat sebagai perluasan dari poin 4. Kalimat lain yang perlu dihilangkan dari kosakata Anda adalah 'Kamu membuatku merasa…' Untuk menghindari pertengkaran dengan istri, suami, atau pasangan, fokuskan perhatian pada diri sendiri dan ungkapkan perasaan Anda tanpa terjebak dalam pola saling menyalahkan.
Salah satu cara sederhana untuk mencapainya adalah dengan menggunakan pernyataan "Aku". Misalnya, alih-alih mengatakan "Kamu tidak pernah mengerti aku", cobalah mengatakan "Aku merasa disalahpahami." Alih-alih "Kamu tidak pernah mengizinkanku...", cobalah mengatakan "Ini yang ingin kulakukan...". Kamu mungkin merasa maksudnya sama, tetapi gestur kecil seperti ini sangat berpengaruh ketika kamu sedang mencari cara untuk berhenti bertengkar dengan pasanganmu.
7. Ingin menghindari pertengkaran dengan istri? Setuju untuk tidak setuju
Harapan yang tidak terpenuhi dan perbedaan pendapat merupakan penyebab utama pertengkaran di antara pasangan. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada dua orang yang sama. Meskipun menyenangkan memiliki pasangan yang selaras dengan pikiran dan perasaan Anda, hal itu tidak selalu mungkin.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan ketika Anda tidak bisa sependapat dalam hal-hal tertentu, tetapi tetap ingin menghindari pertengkaran dengan istri atau pasangan Anda? Belajarlah untuk tidak sependapat. Terimalah bahwa akan ada hal-hal yang perspektifnya berbeda, dan bahkan mungkin sangat bertolak belakang.
Daripada menghancurkan hubungan Anda dan membiarkan masalah-masalah itu merembes ke isu-isu lain, sepakati untuk berbeda pendapat dan cobalah untuk tidak mengubah pasangan Anda agar mengikuti sudut pandang Anda. Dengan cara ini, Anda belajar untuk memupuk keharmonisan dalam hubungan Anda.
8. Untuk meredakan pertengkaran dengan pasangan, fokuslah pada kesehatan mental Anda
Kondisi mental Anda sendiri berperan dalam cara Anda menangani pertengkaran. Jika Anda mengantuk, kurang istirahat, selalu stres, dan merasa sakit, pemicu kecil sekalipun sudah cukup untuk membuat Anda meledak. Demikian pula, jika Anda masih menyimpan beban emosional dari masa lalu, perasaan-perasaan yang belum terselesaikan tersebut dapat muncul secara tidak sadar, sehingga Anda bereaksi berlebihan terhadap suatu situasi.
Hal yang sama juga berlaku untuk pasangan Anda. Itulah sebabnya untuk meredakan pertengkaran dengan pasangan, Anda perlu menyadari apa yang memicu respons Anda dan menemukan cara yang tepat untuk mengelola pemicu tersebut. Hal ini mengharuskan Anda untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.
Hal ini mungkin tidak mencegah pertengkaran, tetapi pasti akan membantu Anda mengendalikan respons saat situasi memanas dan mungkin dapat mencegah situasi memburuk. Berlatih yoga, meditasi, atau bahkan berjalan kaki secara teratur akan membantu Anda tetap tenang dan tidak mudah tersinggung.
9. Miliki kehidupan di luar hubungan Anda
Hubungan buruk yang penuh pertengkaran dan pertengkaran dapat merembet ke aspek lain dalam hidup Anda, seperti karier dan pertemanan. Namun, jika Anda tidak bisa berhenti bertengkar dengan pasangan, cobalah untuk tidak terlalu lama memikirkannya saat Anda tidak bersama mereka.
Kembangkan kehidupan dan hobi di luar hubungan Anda dan fokuskan energi Anda padanya. Rawat dan kembangkanlah sedemikian rupa sehingga pertengkaran kecil yang mungkin terjadi di rumah dengan pasangan Anda tidak terlalu mengganggu Anda. Tentu saja, semuanya tergantung pada seberapa parah masalah dalam hubungan Anda.
Bacaan Terkait: 9 Cara Menyelesaikan Konflik dalam Keluarga Campuran
10. Habiskan waktu terpisah sesering mungkin untuk memutus siklus pertengkaran dalam hubungan
Memang benar, keakraban seringkali menimbulkan rasa bosan. Jadi, mungkin kunci cerdas untuk menghentikan pertengkaran dalam hubungan terletak pada menciptakan ruang yang sehat dalam hubungan tersebut . Jika Anda benar-benar mencintai pasangan Anda tetapi merasa terganggu oleh pertengkaran yang terus-menerus, cobalah untuk beristirahat sesekali.
Berliburlah tanpa mereka. Jalin lebih banyak pertemanan yang bukan hanya milik kalian berdua. Yang lebih penting, sediakan kamar atau ruang di rumah Anda untuk beristirahat ketika Anda membutuhkan ketenangan dan waktu istirahat. Jangan jadikan ini alasan untuk lari dari masalah, melainkan untuk beristirahat dan mendapatkan perspektif baru.
11. Bagaimana cara mengakhiri pertengkaran lewat pesan teks atau tatap muka? Minta maaf
Bagaimana cara mengakhiri pertengkaran lewat pesan teks atau tatap muka? Jawabannya mungkin terletak pada satu kata, yang mungkin paling sulit diucapkan tetapi juga paling efektif. Menggunakan kata 'maaf' tidak menunjukkan bahwa Anda telah kalah atau berada di posisi yang sulit. Jika Anda sedikit melepaskan ego, mungkin Anda akan dapat melihat suatu situasi secara lebih objektif. Permintaan maaf yang tulus adalah cara paling efektif untuk mengatasi rintangan ego yang mungkin menghalangi Anda melihat segala sesuatu sebagaimana adanya.
Selain itu, hal itu tidak memberi orang lain alasan untuk terus-menerus melontarkan kata-kata marah kepada Anda. Kami tidak mengatakan Anda harus menerima semua yang datang kepada Anda. Kalimat seperti, "Maaf Anda tidak memahami sudut pandang saya, maksud saya adalah..." mungkin lebih efektif daripada sekadar mengemukakan pandangan Anda.
Jika Anda yang bersalah, akui dan ungkapkan penyesalan yang tulus. Jika pasangan Anda yang bersalah, beri dia kesempatan untuk meminta maaf. Permintaan maaf dapat menyelesaikan banyak masalah, begitu pula sedikit pengampunan.
Pertengkaran adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Tak ada hubungan tanpa pertengkaran. Namun pertanyaannya adalah apa yang terjadi setelah pertengkaran dan seberapa parah dampaknya terhadap hubungan Anda. Apakah Anda bersedia melakukan upaya ekstra untuk menyelamatkan hubungan Anda? Yang lebih penting, apakah itu sepadan? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menentukan seberapa besar kemungkinan hubungan Anda akan berhasil.
13 Tanda Dia Tidak Menghormati Anda dan Tidak Pantas Mendapatkan Anda
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
