Hampir semua orang yang ingin berpacaran atau menikah memiliki tujuan yang sama. Mereka menginginkan keharmonisan dalam hubungan, ingin dipahami, diperhatikan, dan dicintai sepenuh hati. Namun, meningkatnya jumlah kasus perceraian, perpisahan, dan adu mulut antar pasangan yang pernah jatuh cinta, menceritakan kisah yang berbeda. Sayangnya, harapan tak sesuai kenyataan.
Namun, hal itu tidak perlu terjadi. Sudah menjadi rahasia umum bahwa hubungan, baik antara kekasih, pasangan, maupun anggota keluarga, pada dasarnya putus karena perbedaan ekspektasi. Anda tidak bisa, dan mungkin tidak seharusnya, berharap semuanya selalu mulus. Namun, yang pasti bisa Anda upayakan adalah menghindari hubungan yang terlalu ekstrem di mana Anda berdua adalah pasangan yang paling mesra di suatu hari, sementara di hari lain, Anda berdua ingin saling menghancurkan.
Kami berbicara dengan psikolog senior Dr. Prashant Bhimani (PhD. BAMS), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan hipnoterapi, memberikan beberapa saran untuk mencapai keharmonisan dalam hubungan dan menjalani hidup yang lebih memuaskan. Coba tebak? Caranya cukup sederhana, yang dibutuhkan hanyalah kemauan dan perspektif yang sedikit lebih luas tentang bagaimana hubungan manusia bekerja.
Apa Itu Hubungan yang Harmonis dan Mengapa Itu Penting?
Daftar Isi
"Harmoni dalam hubungan", yang berarti perjalanan di mana kita bersedia menerima hal negatif, mengupayakan hal positif, dan memiliki tujuan bersama untuk menjadi kuat dan seimbang, tidaklah sulit dicapai. Yang kita butuhkan hanyalah pikiran terbuka dan kesadaran bahwa membangun koneksi dan tetap bersama adalah kebutuhan utama yang berkontribusi pada kesejahteraan kita.
Hubungan yang harmonis adalah hubungan di mana kedua belah pihak dapat rukun tanpa hambatan kecil, tanpa hambatan kecil yang menghalangi ikatan emosional dan fisik yang mendalam. Tentu saja, hubungan akan tumbuh lebih dalam, tanpa perlu dipikirkan secara sadar. Begitulah chemistry dalam hubungan yang harmonis. Dunia, dan perbedaan-perbedaan kecil yang pernah ada, memudar. Yang tersisa hanyalah ikatan yang memuaskan dan melengkapi setiap pasangan.
Untuk menjaga keharmonisan dalam hubungan, setiap individu harus berdamai dengan diri mereka sendiri. Kepribadian yang berkonflik dengan diri sendiri dan kesulitan mempertahankan hubungan baik dengan diri mereka sendiri akan sulit melakukannya dengan orang-orang di sekitar mereka. Untuk berhentilah mengkhawatirkan hubunganmu, kamu harus berhenti mengkhawatirkan dirimu sendiri.
Pentingnya hubungan yang harmonis tak terbantahkan. Hubungan yang benar-benar memuaskan akan menghadirkan kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda, seringkali membuat segalanya tampak berjalan lancar. Dalam hubungan yang harmonis, Anda dan pasangan tidak akan mengalami pertengkaran berulang yang harus dihindari, agar tidak merusak suasana hati masing-masing. Akan ada komunikasi yang terbuka dan jujur, kepercayaan, dan yang terpenting, rasa saling menghormati dalam hubungan yang harmonis.
Setelah Anda memahami pentingnya hubungan yang harmonis, mari kita lihat cara mencapai keharmonisan dalam hubungan, agar hubungan Anda bisa berubah dari "Kenapa kamu terus-terusan mengungkit pertengkaran masa lalu?" menjadi "Aku suka bagaimana kita bisa membicarakan apa saja tanpa harus berdebat". Bukankah itu impianmu?
Bacaan Terkait: Komunikasi Adalah Kunci Hubungan!
7 Langkah Membangun Keharmonisan dalam Hubungan
Pernahkah Anda melihat dan iri pada pasangan yang jarang bertengkar? Atau pernah berada di rumah tangga yang penuh tawa, rasa saling menghormati, dan energi positif? Sejujurnya, proses membangun hubungan yang harmonis tidaklah alami.
Sekilas mungkin tampak cair dan alami, tetapi kenyataannya Anda perlu berusaha menjaga keharmonisan dalam hubungan antarmanusia. Seperti kata pepatah, cinta membutuhkan kerja keras, dan hanya jika Anda bersedia memberi sebanyak yang Anda inginkan, Anda dapat mengharapkan keseimbangan dalam hidup.
Tak seorang pun di dunia ini akan menolak tawaran untuk mencapai keseimbangan hidup. Mari kita lihat strategi untuk meningkatkan hubungan Anda agar Anda benar-benar dapat merasakan cinta sebagaimana mestinya untuk memperkaya hidup kita:
1. Ekspresikan emosi Anda
Haruskah cinta selalu diungkapkan? Ya. Haruskah Anda selalu mengungkapkan bahwa Anda mencintai pasangan Anda? Ya. Haruskah Anda juga mengungkapkan kekesalan dan masalah Anda? Tentu saja! Ingat satu hal dengan jelas: pasangan Anda bukanlah Nostradamus.
Dia tidak memiliki kemampuan magis yang dapat menyampaikan perasaan dan emosi Anda. Sering kali, Anda mendengar seseorang mengeluh, "Tapi kenapa aku harus mengatakannya keras-keras setiap kali? Apa dia tidak bisa mengerti?"
Ya, tidak. Dia tidak bisa mengerti semua yang Anda katakan atau lakukan. Perasaan memang harus diungkapkan. Sayangnya, dalam banyak budaya, orang-orang dianjurkan untuk diam atau menyembunyikannya demi kepentingan keluarga. Namun, komunikasi yang terbuka adalah kunci untuk menjaga keharmonisan dalam hubungan. Masalah komunikasi terkenal karena menyebabkan keretakan antara pasangan.
Ini termasuk hak untuk mengungkapkan rasa malu, kerentanan, rasa malu, atau bahkan kemarahan Anda. Tentu saja, cara Anda mengungkapkannya sangat penting. Anda tidak bisa mengucapkan kata-kata yang menyakitkan dan penuh dendam tanpa mengharapkan balasan. Cara mengekspresikan diri tanpa disalahpahami juga merupakan kunci hubungan yang sukses.
2. Jadilah pendengar yang baik
Ada perbedaan antara mendengar dan menyimak. Ketika Anda menyimak, Anda memperhatikan semua yang dikatakan orang lain, Anda berpikiran terbuka, dan siap menyerap serta memahami kata-kata mereka.
Memahami pentingnya hubungan yang harmonis berarti siap bekerja keras dalam segala aspeknya, dan mendengarkan adalah elemen penting dalam keseluruhan cerita. Jangan pernah berasumsi; selalu siap mendengar sisi lain dari suatu cerita.
Yang lebih penting, kembangkan empati saat mendengarkan. Amati bahasa tubuh, nada suara, dan ekspresi mereka. Ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana merespons mereka dalam situasi yang menegangkan.
Tanpa benar-benar mendengarkan pasangan, Anda tidak akan pernah bisa berkomunikasi dengan baik dengannya. Hanya setelah Anda menempatkan diri di posisinya dan memahami sudut pandangnya, Anda akan mampu menyampaikan hal-hal yang akan berpengaruh. Jika Anda terus mengulang apa yang menurut Anda perlu disampaikan, mungkin tidak akan terlalu berpengaruh. Jadi, salah satu langkah terpenting untuk mencapai keharmonisan dalam hubungan adalah memahami cara mendengarkan. Anda pada dasarnya akan memastikan hubungan itu bertahan selamanya.
Mendengarkan bukan berarti Anda harus menyetujui semua yang dikatakan atau dilakukan pasangan. Anda bisa sepakat untuk tidak setuju dan menyampaikan pendapat Anda. Namun, intinya adalah memastikan Anda berdua memiliki hak bicara yang setara dalam masalah yang sulit.
Bacaan Terkait: 9 Aktivitas untuk Membangun Kembali Kepercayaan dalam Hubungan – Sesuai Rekomendasi Konselor Pasangan
3. Jangan biarkan keintiman fisik memudar
Setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun berpacaran, wajar saja jika kita terbiasa dengan ritme yang sistematis dan merasa nyaman satu sama lain. Terkadang pasangan merasa begitu nyaman sehingga keintiman fisik, sayangnya, memudar. Tentu saja, mustahil mempertahankan daya tarik seksual yang sama seperti di awal hubungan, setelah bertahun-tahun bersama. Namun, yang bisa dilakukan adalah berusaha menjaga percikan api asmara tetap menyala.
Jangan pernah meremehkan kekuatan sentuhan. Selain menjaga keseimbangan emosional, jaga juga 'harmoni fisik'. Bergandengan tangan, berciuman, berpelukan, dan bahkan mengucapkan hal-hal erotis kepada pasangan Anda dapat meningkatkan keintiman bahkan saat Anda tidak ingin berhubungan seks.
Untuk menjaga keharmonisan dalam hubungan, memperhatikan kebutuhan dan keinginan fisik satu sama lain sangatlah penting. Tanpa melakukannya, Anda mungkin akan menghindari topik tersebut sama sekali, yang dapat menyebabkan masalah besar di kemudian hari.
Pasangan yang menjaga ketertarikan fisik tetap hidup merasa lebih mudah menjaga keharmonisan hubungan dibandingkan pasangan yang tidak. Seks yang baik adalah landasan hubungan yang hebat dan, bersama dengan elemen lainnya, memainkan peran penting dalam perjalanan cinta.
4. Jangan biarkan masa lalu menghalangi
Kita semua punya masa lalu. Kita semua pernah melakukan hal-hal yang tidak kita banggakan. Kita semua punya masa lalu yang ingin kita lupakan. Sangat penting untuk tidak mengungkit masa lalu secara tidak perlu saat bertengkar atau berdebat. Masa kuliah pasanganmu bukan bukti bahwa mereka pecandu alkohol. Hubungan toksik yang pernah dimiliki pasanganmu di masa lalu tidak mendefinisikan dirinya.
Fokuslah pada masalah yang ada dan selesaikan dengan niat untuk menyelesaikannya, bukan memperparah perpecahan. Dan Anda tidak akan pernah menemukan solusi jika mengungkit masa lalu. Berbeda halnya jika ada hubungannya dengan masalah saat ini, tetapi meskipun demikian, hindarilah melihat ke belakang.
Terima dan rangkul kenyataan bahwa perbedaan pendapat akan muncul. Pahami bahwa nilai dan pendapat dapat berubah seiring waktu. Jangan simpan sendiri apa yang mungkin dikatakan pasangan Anda di masa lalu.
Penting juga untuk belajar melepaskan dan tidak terpaku pada suatu pikiran atau tindakan. Keharmonisan dalam hubungan tidak akan pernah tercapai jika Anda tidak belajar untuk berhenti mengkhawatirkan hal-hal kecil dan belajar untuk memaafkan serta melupakan demi tujuan yang lebih besar.
5. Sempurnakan ekspektasi Anda
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, perbedaan ekspektasi merupakan salah satu alasan utama mengapa hubungan menjadi berantakan. Anda memasuki suatu hubungan atau pernikahan dengan daftar periksa tertentu. Secara sadar atau tidak sadar, Anda menghakimi pasangan Anda berdasarkan daftar periksa tersebut.
Masalahnya dengan ekspektasi adalah Anda memberi tekanan pada pasangan Anda untuk selalu memenuhinya. Tidak realistis untuk percaya bahwa Anda tidak akan memiliki ekspektasi. harapan dari suatu hubungan tetapi Anda selalu bersedia untuk menyesuaikan dan menskalakannya menurut situasi.
Belajarlah untuk merawat diri sendiri dan mahir memenuhi kebutuhan Anda akan persahabatan dan kebahagiaan, alih-alih membebani pasangan Anda. Yang lebih penting, pahamilah bahwa setiap orang berubah seiring waktu. Hanya karena Anda memberikan beberapa petunjuk samar tentang apa yang Anda inginkan untuk ulang tahun Anda, bukan berarti pasangan Anda menyadarinya. Mereka mungkin berpikir mengapa Anda terus membicarakan hal yang sama berulang-ulang, mempertimbangkan psikiater untuk Anda, alih-alih hadiah.
Tentu saja, ada batas untuk memahami dan menyesuaikan diri. Jangan pernah menyerah pada sesuatu yang bertentangan dengan nilai-nilai inti Anda atau sesuatu yang sama sekali tidak Anda setujui. Namun, kembangkan kepekaan untuk memahami sejauh mana Anda dapat berkompromi terhadap ekspektasi Anda.
Bacaan Terkait: 12 Tips Sederhana untuk Membangun Hubungan yang Sehat
6. Jangan ragu untuk menjadi rentan
Kita semua punya keinginan untuk dianggap kuat. Entah bagaimana, mengakui kelemahan kita dianggap sebagai tanda kelemahan. Namun, inti dari membangun keharmonisan dalam hubungan adalah membangun kepercayaanJika Anda tidak bisa mempercayai pasangan Anda untuk melihat sisi buruk Anda, bagaimana Anda bisa mengaku benar-benar jatuh cinta?
Cinta dan harmoni berarti menerima seseorang apa adanya, baik maupun buruk. Memang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena semua orang ingin merangkul sisi terbaik dari pasangannya. Namun, seandainya hidup sesempurna yang kita bayangkan!
Belajarlah untuk membiarkan orang lain masuk dan bertanya apa yang Anda butuhkan. Meminta bantuan bukan berarti Anda tidak kuat. Jangan mencoba menjadi manusia super, jujurlah ketika Anda tidak tahu atau mengerti apa pun. Yang lebih penting, bersyukurlah atas bantuan yang Anda terima.
Untuk menjadi lebih baik, ketika Anda membiarkan pasangan melihat sisi rentan Anda, Anda membiarkan mereka melihat sisi diri Anda yang membutuhkan keberanian untuk terbuka kepada siapa pun. Saat Anda berada di titik paling rentan, Anda menjadi diri sendiri, tanpa filter apa pun. Hasilnya, hal ini juga dapat meningkatkan keintiman emosional Anda secara substansial. Ini sebenarnya bukan salah satu 'strategi' untuk memperbaiki hubungan, tetapi merupakan sesuatu yang seharusnya bisa kita semua lakukan dengan pasangan kita.
Kemampuan untuk menunjukkan kerentanan berarti Anda bersedia memercayai pasangan bahwa ia tidak akan mengecewakan Anda. Nantinya, bangunlah kepercayaan ini untuk menjaga keharmonisan hubungan. Namun, jika mereka menghakimi Anda karenanya, itu berarti mereka memang bukan orang yang tepat sejak awal.
7. Berhenti mengeluh tentang pasanganmu
Tentu, akan ada situasi di mana Anda hanya ingin menggertakkan gigi dan memaki pasangan Anda. Namun, terus-menerus mengeluh dan menuruti kemauannya sendiri menyalahkan permainan Tidak akan menyelesaikan apa pun. Kalaupun ada, itu hanya akan memperburuk keadaan.
Jika Anda menghargai pentingnya hubungan yang harmonis, Anda akan berhenti mengeluh tentang hal-hal kecil baik secara langsung kepada pasangan Anda, atau lebih buruk lagi, kepada orang luar.
Komunikasi berbeda dengan mengeluh. Dalam mengeluh, Anda hanya berfokus pada hal negatif, sementara dalam mengeluh, Anda mencoba membangun landasan untuk diskusi yang masuk akal.
Belajarlah untuk fokus pada sisi positifnya juga. Jangan jadikan setiap masalah sebagai adu ego. Belajarlah untuk mendekati masalah dengan objektifitas tertentu. Jika ada beberapa aspek perilaku mereka yang mengganggu Anda, cobalah untuk mengabaikannya sampai tidak lagi menjadi masalah. Atau, bicarakan langsung dengan pasangan Anda.
Semakin Anda berhenti mengeluh, hidup akan terasa semakin baik. Dan tips ini bermanfaat tidak hanya untuk hubungan Anda dengan pasangan atau pasangan romantis, tetapi juga untuk hubungan profesional atau hubungan dengan keluarga dan teman. Pentingnya hubungan yang harmonis tidak hanya berlaku untuk hubungan romantis Anda, semua hubungan Anda akan menuai manfaatnya.
Secara keseluruhan, keharmonisan dalam hubungan tidaklah sulit dicapai jika Anda memiliki pandangan yang seimbang terhadap setiap situasi dalam hidup. Akan ada suka dan duka, mungkin ada suka dan duka, tetapi jika Anda dapat belajar untuk bangkit darinya, Anda pasti dapat membangun hubungan yang bermakna dan sehat yang membuat Anda bahagia dan puas.
Seperti Apa Rasanya Cinta – 21 Hal yang Menggambarkan Perasaan Cinta
6 Alasan Pria Mengabaikan Anda Setelah Bertengkar dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan
50 Tanda Seorang Gadis Menyukaimu – Kamu Tak Akan Salah dengan Ini!
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
