Kurangnya Keintiman dalam Pernikahan dari Suami: Penyebab, Dampak, dan Apa yang Harus Dilakukan

Masa-masa kering dalam pernikahan memang bisa terjadi. Tetapi ketika keintiman fisik dan emosional tidak ada selama berbulan-bulan, pola tersebut biasanya menunjukkan masalah yang lebih dalam yang membutuhkan percakapan jujur, pemeriksaan medis, dan seringkali terapi. Jadi, jika Anda tidak mendapatkan keintiman dalam pernikahan dari suami, izinkan kami membantu Anda memahami mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Apa Arti Tidak Adanya Keintiman?

Jika Anda hidup tanpa keintiman dalam pernikahan dari suami, ada baiknya memulai dengan sebuah definisi. Konselor sering menggambarkan pernikahan tanpa seks sebagai pernikahan dengan sedikit atau tanpa aktivitas seksual, dan patokan umum yang digunakan adalah seks sepuluh kali setahun atau kurang. Namun, angka saja tidak menceritakan keseluruhan kebenaran. Pernikahan dapat terasa sangat kesepian bahkan ketika seks terjadi dari waktu ke waktu jika kasih sayang, hasrat, sentuhan, kehangatan, dan rasa aman secara emosional telah hilang.

Keintiman fisik vs keintiman emosional

Keintiman fisik dan keintiman emosional sama-sama penting. Seks adalah salah satu bagian dari ikatan pasangan, tetapi begitu juga dengan hal-hal lainnya. 

• Pelukan
• mencium
• Sentuhan yang lama
• Percakapan responsif
• Kelembutan
• Dan perasaan bahwa pasanganmu masih berpaling padamu.

Ketika hal-hal itu hilang, banyak istri merasakan kehilangan tersebut bahkan sebelum mereka dapat menjelaskannya. Rumah mulai terasa lebih dingin. Anda mungkin berhenti mendekatinya karena penolakan mulai terasa dapat diprediksi. Penarikan emosional itu sesuai dengan temuan penelitian hubungan secara lebih luas: kepuasan seksual dan kepuasan hubungan cenderung bergerak bersamaan seiring waktu.

Penyebab Utama Kurangnya Keintiman dari Suami

Dalam kebanyakan kasus, kurangnya keintiman dari suami merupakan akibat dari beberapa tekanan yang menumpuk di latar belakang. Seorang suami mungkin merasa stres, malu, depresi, tidak sehat secara fisik, kesal, bosan, atau terputus, sehingga menciptakan kurangnya keintiman. Penarikan diri ini dapat terlihat dingin dari luar meskipun awalnya berupa kebingungan atau penghindaran dari pihaknya. 

1. Keterputusan emosional

Bagi banyak pasangan, perubahan awalnya bukanlah seksual. Melainkan emosional. Jika sudah terasa tidak ada hubungan emosional dengan suami, kedekatan seksual seringkali akan segera memudar setelah kedekatan emosional digantikan oleh kewajiban, rasa kesal, atau ketidakpedulian.

• Kamu berhenti berbagi hal-hal kecil.
• Dia berhenti mengajukan pertanyaan.
• Percakapan beralih ke tagihan, pekerjaan rumah tangga, dan jadwal. 

Hasrat jarang tumbuh dalam iklim seperti itu. Inilah sebabnya mengapa pertanyaan yang tepat bukanlah "Mengapa kita tidak berhubungan seks?" tetapi "Mengapa kita tidak lagi merasa cukup dekat secara emosional sehingga seks dapat terjadi secara alami?" 

“Dalam hubungan jangka panjang, seks tidak dapat berkembang tanpa keintiman emosional. Keintiman yang lebih banyak mengarah pada seks, tetapi seks tidak mengarah pada keintiman yang lebih banyak.”

— Jacob Brown, Terapis Pernikahan dan Keluarga 

Jika Anda dan suami terus-menerus melewatkan momen-momen kecil satu sama lain, momen-momen besar pun akan mulai menghilang juga. 

• Anggukan yang kurang fokus
• Telepon dipegang di antara kalian berdua di malam hari
• Uluran tangan yang tak diulurkan
• Sebuah lelucon yang gagal disampaikan dengan baik.

Hal-hal ini tampak sepele ketika terjadi satu per satu. Namun, jika digabungkan, hal-hal ini mengubah suasana emosional dalam sebuah pernikahan. 

2. Stres dan kelelahan

Seorang suami yang mengalami kelelahan mental sepanjang hari mungkin memiliki sedikit sekali energi erotis yang tersisa di malam hari. Beberapa hal yang dapat memengaruhi hasrat seksual meliputi:

• Tekanan pekerjaan
• Perubahan shift
• Ketegangan keuangan
• Tuntutan menjadi orang tua
• Tidur yang buruk
• Dan kerja berlebihan 

Stres dan kelelahan sama-sama diketahui sebagai faktor penyebab penurunan libido pada pria, dan masalah tidur yang tidak diobati juga dapat menurunkan testosteron dan minat seksual. 

3. Libido rendah atau masalah hormonal

Terkadang masalahnya bersifat biologis secara langsung. Libido pria bisa menurun karena... 

• Testosteron rendah
• Sleep apnea
• Diabetes
• Kegemukan
• Penyakit kronis
• Sakit
• Penggunaan alkohol
• Atau efek samping obat.

Penuaan juga penting, tetapi ada nuansanya. Banyak pria mengalami penurunan gairah seks seiring bertambahnya usia, tetapi perubahan yang tiba-tiba atau drastis perlu diselidiki.

Beberapa tanda libido rendah meliputi:

• Ereksi spontan lebih jarang terjadi
• Inisiasi yang lebih sedikit
• Alasan lainnya
• Lebih banyak penghindaran
• Atau perasaan bahwa seks tidak lagi terlintas dalam pikirannya.

Banyak pria tidak membicarakan hal ini karena merasa malu. Mereka lebih memilih bersikap dingin daripada mengakui bahwa mereka takut ada sesuatu yang salah dengan tubuh mereka. 

Bacaan Terkait: Terapi Keintiman di Rumah: 15 Latihan Keintiman Pernikahan

4. Pornografi atau rangsangan eksternal

Nah, yang satu ini agak rumit. Pornografi tidak secara otomatis menjelaskan setiap pernikahan dengan tingkat seks rendah, dan sebuah studi baru-baru ini menemukan hasil yang beragam mengenai hubungan antara penggunaan pornografi dan penurunan kepuasan seksual pada pria, di mana faktor-faktor lain juga berperan.

Bagi para suami yang terpengaruh secara negatif oleh pornografi, gairah menjadi bersifat pribadi, berbasis performa, atau terkait dengan hal baru di layar alih-alih kedekatan yang terjalin. Ketertarikan seksual mungkin masih ada, tetapi dia tidak mencarinya dari Anda. Pornografi juga dapat menciptakan ekspektasi seksual yang tidak realistis pada dirinya, yang, jika tidak dipenuhi oleh Anda, akan menciptakan kekecewaan dan jarak. 

Jika ini adalah bagian dari permasalahan, maka perlu dilakukan percakapan yang jujur. Anda perlu mengetahui apakah: 

• Kerahasiaan telah masuk ke dalam pernikahan.
• Apakah dia mampu tetap fokus selama hubungan seks dengan pasangan?
• Dan apakah dia bersedia mengubah kebiasaan yang membentuk kembali keinginannya. 

Bacaan Terkait: 5 Latihan Terapi Pasangan yang Dapat Anda Coba di Rumah

5. Konflik atau rasa dendam yang belum terselesaikan

Luka yang tak terselesaikan dengan cepat memadamkan hasrat. Jika ada kritik terus-menerus, perhitungan untung rugi, agresi pasif , penghinaan, atau perasaan bahwa setiap percakapan menjadi pertengkaran, seks mungkin mulai terasa tidak aman daripada terhubung.

Hal ini bisa terjadi dengan cara yang halus. 

• Mungkin Anda telah meminta bantuan selama bertahun-tahun dan merasa diabaikan. 
• Mungkin dia merasa dihakimi dan tidak lagi merasa nyaman berada di dekatmu. 
• Mungkin salah satu dari kalian menggunakan seks untuk mencari kepastian sementara yang lain merasa terpojok. 

6. Masalah medis atau psikologis

Seorang suami mungkin menghindari keintiman karena keintiman telah menjadi hal yang menakutkan, membuat frustrasi, atau memalukan. Hal ini bisa disebabkan oleh: 

• Disfungsi ereksi
• Depresi
• Kegelisahan
• Riwayat trauma
• Ketakutan dalam hubungan
• Kecemasan kinerja seksual 
• Antidepresan
• Beberapa obat tekanan darah
• Opiat
• Dan obat-obatan lain yang memengaruhi fungsi seksual. 

Sisi kejamnya adalah, menghindari masalah seringkali malah memperburuknya. 

• Jika seorang pria mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi, ia mungkin mulai menghindari sentuhan sama sekali karena takut gagal.
• Jika ia mengalami depresi, hasrat seksual mungkin akan memudar bersamaan dengan kenikmatan, energi, dan motivasi. 
• Jika dia cemas, bahkan pendekatan yang penuh kasih sayang pun bisa terasa seperti tekanan. 

“Langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter. Singkirkan penyebab medis yang mendasarinya (misalnya kadar hormon, efek samping obat, dll).”

- Pengguna Reddit

7. Hilangnya daya tarik atau kebosanan terhadap rutinitas

Pernikahan jangka panjang membutuhkan perhatian baru. Rutinitas itu sendiri bukanlah musuh. Rutinitas yang membosankanlah yang menjadi musuh. Menjaga percikan api tetap menyala dalam hubungan jangka panjang membutuhkan:

• Responsivitas emosional
• Komunikasi
• Dan hal baru

Inilah mengapa beberapa pasangan melakukan kesalahan ketika mereka mencoba memperbaiki kehidupan seks hanya dengan mengejar teknik. Ide-ide mewah tidak banyak membantu ketika masalah sebenarnya adalah hubungan tersebut telah menjadi hambar secara emosional dan dapat diprediksi secara erotis. Terkadang daya tarik kembali bukan karena pasangan mempelajari trik baru, tetapi karena mereka memperkenalkan kembali istirahat, humor, antisipasi, dan perhatian yang terfokus. 

Tanda-Tanda Pernikahan Anda Mulai Kekurangan Keintiman

Kurangnya keintiman dalam pernikahan dari suami biasanya dimulai dengan berkurangnya sentuhan dan pelukan non-seksual . Selanjutnya, ciuman mulai berkurang dan Anda menyadari bahwa dia menghindari situasi di mana kedekatan mungkin terjadi secara alami.

• Dia berganti pakaian dengan tergesa-gesa.
• Dia begadang lebih larut darimu.
• Dia berguling menjauh di tempat tidur.
• Dia hanya menunjukkan kasih sayang padamu di depan umum. 

Tanda lainnya adalah Anda mulai melindungi diri sendiri. 

• Anda berhenti berinisiatif karena jawabannya terasa jelas.
• Kamu berhenti berdandan untuknya
• Kau menarik kembali kehangatanmu sendiri karena terlalu sakit untuk terus mengulurkan tangan.

Ketika sebuah pernikahan terjebak di titik ini, kedua belah pihak sering kali mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka menghindari konflik, padahal kenyataannya mereka justru menciptakan jarak setiap hari. 

Apa yang Harus Dilakukan Saat Suami Anda Tidak Menunjukkan Keintiman

Jika suami sudah berbulan-bulan tidak memberikan keintiman, jelas ini bukan hanya fase sementara dan Anda perlu mengambil tindakan. Berharap masalah akan terselesaikan dengan sendirinya biasanya hanya akan memperpanjang penderitaan. Berikut yang dapat Anda lakukan:

1. Mulailah dengan komunikasi tanpa menyalahkan.

Tentu saja, langkah pertama selalu berkomunikasi dan memahami apa masalahnya. Tetapi bagaimana Anda berkomunikasi, dan kapan, juga penting:

• Jangan memulai percakapan di tengah-tengah penolakan. Pilih waktu yang netral.
• Bicaralah menggunakan sudut pandang orang pertama.
• Jelaskan apa yang kamu rasakan dan apa yang kamu rindukan.

Kritik seringkali menimbulkan sikap defensif, dan sikap defensif menghalangi kejujuran. Jadi, cobalah untuk menggunakan bahasa yang ramah dan tidak menuduh. Yang ingin Anda pelajari dari percakapan ini adalah apakah dia: 

• Habis
• Murung
• Malu
• Marah
• Tidak nyaman secara fisik
• Menghindari hubungan seksual
• Or secara emosional diperiksa

Anda tidak akan mendapatkan jawaban itu dengan menyerangnya. Tetapi Anda juga tidak akan mendapatkannya dengan tetap diam. 

Bacaan Terkait: 15 Latihan Komunikasi Pasangan yang Direkomendasikan oleh Para Ahli

2. Bangun kembali hubungan emosional terlebih dahulu

Jika pernikahan terasa hambar secara umum, membangun kembali hubungan sehari-hari yang mendukung hasrat dapat membantu. Itu mungkin berarti: 

• Makan bersama satu kali tanpa layar
• Berjalan-jalan di malam hari
• Mengajukan pertanyaan yang sebenarnya lagi
• Memperbaiki luka lama
• Saling memperhatikan upaya masing-masing untuk menarik perhatian.
• Dan membuat rumah terasa lebih hangat. 

Ini terdengar sederhana karena memang begitu. Ini semua adalah hal-hal kecil yang sering kita lupakan justru karena hal-hal itu kecil. Tetapi hal-hal itu memberikan dampak besar. Jika hubungan Anda saat ini berjalan berdasarkan logistik, kritik, atau hidup berdampingan yang hambar, menginginkan keintiman seksual yang lebih besar biasanya akan menjadi bumerang. Yang Anda butuhkan adalah kehangatan dan koneksi.

3. Mengatasi masalah fisik dan medis

Jika hasrat seksualnya berubah drastis, jika ereksi menjadi tidak dapat diandalkan, jika tidurnya buruk, jika ia tampak lesu atau menarik diri, atau jika pengobatan berubah baru-baru ini, mungkin diperlukan perhatian medis. 

• Janji temu dokter
• Labs
• Pemeriksaan depresi
• Tinjauan tentang obat-obatan
• Evaluasi untuk disfungsi ereksi jika itu merupakan bagian dari masalah tersebut.

Banyak pasangan menyia-nyiakan waktu bertahun-tahun di sini karena kedua orang tersebut sama-sama berkutat pada masalah tanpa menyebutkannya secara langsung. Satu orang memberi isyarat. Yang lain menghindar. Sementara itu, cerita tersebut semakin memburuk di benak keduanya. Masalah medis adalah hal yang umum dan tidak perlu dipermalukan. Masalah-masalah tersebut juga lebih sering dapat diobati daripada yang diasumsikan orang. 

Bacaan Terkait: Terapi Imago: Apa Itu, Bagaimana Cara Kerjanya, Manfaat dan Pertimbangan

4. Perkenalkan kembali sentuhan fisik ringan.

Ketika hubungan seks menjadi tegang, lebih baik sedikit mengalihkan fokus. Kembalikan keintiman fisik tanpa melibatkan seks.

• Duduk berdekatan di sofa
• Berpegangan tangan di dalam mobil
• Berciuman lebih lama dari satu detik
• Tawarkan pijatan punggung tanpa memaksa.
• Mandilah bersama jika memungkinkan.

Sentuhan lembut dapat membantu tubuh Anda mengingat bahwa kedekatan dapat terwujud tanpa tekanan. Ini sangat berguna dalam hubungan jangka panjang karena hasrat tidak selalu spontan. Orang dengan hasrat yang responsif sering membutuhkan kehangatan dan sentuhan lembut untuk membangkitkan gairah.

5. Cari terapi pasangan

Jika percakapan yang sama terus berakhir dengan penghindaran, air mata, saling menyalahkan, atau penyangkalan, mintalah bantuan terapis pasangan atau terapis seks yang terlatih. Konseling pernikahan memberi Anda struktur. Ini membantu Anda memahami pola, bukan hanya gejalanya. Konseling juga dapat memisahkan luka dalam hubungan dari masalah medis, trauma, rasa malu, dan perbedaan keinginan sehingga semuanya tidak runtuh menjadi satu pertengkaran.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Final Thoughts

Jika Anda menghadapi masalah ini dalam pernikahan Anda sendiri, cobalah untuk tidak terburu-buru memberikan penjelasan yang paling keras atau yang paling manis. Jangan berasumsi itu berarti dia tidak pernah mencintai Anda. Jangan pula berasumsi masalah ini akan hilang dengan sendirinya. Tanggapi masalah ini dengan serius. Bicaralah dengan jelas. Mintalah tindakan nyata. Dan jika dia bersedia untuk berusaha, ada lebih banyak harapan di sini daripada yang mungkin Anda rasakan di malam-malam terburuk Anda.

Seks Terbaik Dinikmati Tanpa Rasa Bersalah atau Malu 

Dinamika dan Pentingnya Seks dalam Hubungan 

Cara Berbicara Tentang Seks dengan Pasangan Anda

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.