“Aku belum bisa menjalani hubungan serius saat ini, aku hanya mencari sesuatu yang santai.” Aku yakin kamu pernah mendengar hal serupa saat menggunakan aplikasi kencan, atau mungkin kamu sendiri pernah mengatakannya. Sebuah studi terbaru oleh American Psychological Association menemukan bahwa Generasi Z lebih cenderung melaporkan masalah kesehatan mental dan proporsi generasi ini yang melaporkan masalah kesehatan mental lebih tinggi daripada kerabat terdekat mereka, yaitu generasi milenial.
Tumbuh dewasa dengan dunia di ujung jari kita, seharusnya kita tidak merasa kesepian, bukan? Lagipula, internet telah membuat dunia menjadi lebih kecil. Tidak pernah semudah ini untuk terhubung dengan orang lain. Terlepas dari banyaknya platform media sosial, aplikasi kencan, dan pertemuan besar Pokemon Go, Generasi Z justru dilaporkan sebagai generasi yang paling kesepian, dengan klaim memiliki kesehatan mental yang lebih buruk daripada generasi yang lebih tua.
Alasan mengapa setiap notifikasi di ponsel Anda berubah dari memicu dopamin menjadi memicu kortisol sangat banyak, tetapi yang lebih kami fokuskan adalah bagaimana Generasi Z mengatasi hubungan di saat-saat gejolak emosi, yang tampaknya dialami oleh sebagian besar dari kita. Untuk mendapatkan wawasan yang lebih baik tentang topik ini, saya bertanya kepada psikoterapis ahli Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosi Rasional dan banyak bekerja dengan Generasi Z, tentang mengapa sebagian generasi Z dengan cemas menghindari cinta.
Apakah Kesehatan Mental Mempengaruhi Hubungan Anda?
Daftar Isi
“Aku tidak sanggup menjalin hubungan, aku bahkan hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur hari ini.” Pertama-tama, selamat karena kamu sudah berhasil bangun dari tempat tidur (aku serius, memang terkadang sulit!). Kedua, pernyataan seperti ini sayangnya terlalu umum di dunia kencan saat ini. Tapi seberapa benarkah kalimat itu? Benarkah jika kita berjuang dengan masalah kesehatan mental , hal itu berpotensi memengaruhi hubungan kita juga? “Ya, tanpa ragu,” kata Dr. Aman.
Cara Anda berinteraksi dengan orang lain akan mencerminkan cara Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Hal ini cenderung memengaruhi satu sisi atau sisi lainnya. Misalnya, jika Anda tidak memiliki pandangan yang baik tentang diri sendiri, Anda cenderung mencari validasi terus-menerus dari pasangan.
"Jika Anda tidak tahan dengan diri sendiri, Anda tentu ingin pasangan menyukai dan menghargai Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan harga diri Anda. Akibatnya, Anda bisa menjadi sedikit manja, sedikit posesif, dan sedikit tidak aman. Jadi, jika Anda tidak terlalu percaya diri atau yakin pada diri sendiri, kemungkinan besar Anda juga akan bersikap seperti itu dalam situasi sosial dan romantis," ujarnya.
“Kita menerima cinta yang kita pikir pantas kita dapatkan.” – Stephen Chobsky, The Perks of Being a Wallflower . Ketika seseorang yang berjuang dengan penyakit mental atau masalah harga diri secara umum sampai pada kesimpulan yang merusak bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta, mereka mungkin sangat cemas tentang kesehatan hubungan apa pun yang mungkin mereka miliki.
Bisakah orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental menjadi pasangan yang baik?
Mengalami tantangan kesehatan mental pasti akan memengaruhi hubungan Anda. Bahkan jika harga diri bukanlah masalah yang Anda hadapi, seringkali ada masalah lain yang muncul juga. Dr. Aman mengatakan bahwa masalah kesehatan mental dapat memengaruhi hasrat seksual dan menyebabkan masalah komunikasi dalam hubungan.
"Ini masalah alokasi sumber daya," jelas Dr. Aman, memberi tahu kita bahwa seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental mungkin tidak bisa memberikan perhatian kepada pasangannya. "Ketika pasangan Anda meminta Anda untuk turun tangan dan menawarkan dukungan, perhatian, atau empati, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Anda pada dasarnya berada dalam situasi yang menegangkan ketika menyangkut masalah Anda sendiri. Bagaimana Anda bisa tersedia untuk orang lain?"
"Anda hanya memiliki sumber daya terbatas yang dapat Anda alihkan kepada pasangan setelah Anda mengatasi masalah. Namun, pengalihan sumber daya ini hanya dapat terjadi ketika Anda memiliki kelebihan, bukan ketika Anda sudah mencapai batas maksimal," tambahnya. Jelas bahwa kekhawatiran Gen Z tentang kondisi mental mereka yang memengaruhi kehidupan cinta mereka memang benar. Namun, hal itu tidak harus menjadi akta kematian bagi hubungan Anda. "Terkadang, memang benar mereka bisa menjadi pasangan yang rentan. Meski begitu, ada pasangan yang baik yang mungkin memiliki masalah kesehatan mental. Hal itu juga tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan stabilitas pasangan."
"Misalnya, seseorang dengan gangguan kepribadian cenderung mudah berubah, tetapi jika pasangannya sangat sabar dan tidak mudah marah, mereka bisa memperbaiki keadaan. Sayangnya, mungkin akan sulit bagi pasangan yang sedang marah, tetapi tidak ada aturan yang mengatakan jika Anda tidak sehat secara mental, Anda tidak bisa menjalin hubungan," tambahnya.
Meskipun jalannya mungkin berliku, diagnosis kecemasan, depresi, atau penyakit mental apa pun bukan berarti Anda harus menyerah pada cinta . Anda berhak mendapatkan cinta sama seperti orang lain, meskipun mungkin sulit untuk melihat bagaimana hal itu terjadi pada hari-hari yang sangat buruk.
Bacaan Terkait: Bagaimana Dia Mengatasi Penyakit Mental Pasangannya
Apa yang bisa kita lakukan?
Meskipun penyakit Anda belum tentu menjadi pertanda buruk bagi hubungan Anda, terkadang Anda mungkin tidak bisa memberikan perhatian yang layak kepada pasangan karena Anda sedang berusaha mengatasi masalah Anda sendiri. Pertanyaannya kemudian, apa solusinya?
"Mereka perlu mulai memperbaiki diri," kata Dr. Aman, tentang langkah pertama yang harus diambil siapa pun yang ingin kesehatan mentalnya tidak menghalangi cinta. "Mencari jasa terapis dan memulai segala jenis upaya perbaikan diri akan membantu."
“Entah itu membaca buku, menjaga kesehatan tubuh, tidur tepat waktu, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membangun pergaulan yang sehat, cukup produktif dalam hal kreatif, atau apa pun yang membantu meningkatkan harga diri.
“Orang bilang orang yang cemas butuh proyek yang bagus, dan itu memang benar. Otak punya cara untuk berputar-putar tanpa arah. Jika Anda ingin bebas, Anda harus mengubah rutinitas, mengubah lingkaran sosial, dan mengelola ekspektasi dengan cerdas.”
"Itu membutuhkan pendampingan, dan di situlah peran seseorang seperti saya. Saya telah bekerja dengan banyak orang untuk membantu mereka merampingkan tujuan mereka atau menentukan tujuan mereka dan membantu mereka mengatasi ekspektasi tersebut," tambahnya.
Bagaimana hal ini membawa kita?
Bagi Gen Z, perjuangan dengan kesehatan mental itu nyata. Alasan di balik timbulnya kecemasan dan depresi kolektif mungkin terasa asing bagi kita, terutama karena kita bahkan tidak dapat menentukan penyebab masalah kesehatan mental kita masing-masing. Namun, jika Anda sedang berjuang dalam hal ini tetapi tetap ingin mencari seseorang untuk memulai kanal YouTube vlog pasangan (Gen Z yang paling dekat dengan cinta), hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mulai memperbaiki diri sendiri.
Bacaan Terkait: Langkah-Langkah Praktis untuk Mengatasi Depresi – Para Terapis Kami Memberi Tahu Anda
Kecemasan memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda, mulai dari hubungan, pendidikan, hingga karier. Ketika sesuatu yang tak terduga menghalangi Anda menyelesaikan tugas-tugas sederhana sepanjang hari, mencari akar permasalahannya dan mencoba memperbaiki diri harus segera menjadi prioritas utama Anda.
Jika Anda ingin memulai, Bonobology memiliki banyak terapis berpengalaman yang bersedia membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi, termasuk Dr. Aman Bhonsle sendiri. Undangan pesta setelah kuliah tidak hanya akan lebih mudah diterima, tetapi Anda bahkan mungkin mencoba memulai percakapan tanpa takut akan cinta. Dan jika Anda adalah Gen-Z biasa, Anda akan melakukan apa yang kita semua lakukan, mendapatkan Snapchat mereka dan mengambil foto sepuasnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
1. Apa tantangan utama yang dihadapi Gen-Z dalam mempertahankan hubungan jangka panjang?
Gen-Z menghadapi beberapa tantangan dalam mempertahankan hubungan jangka panjang, termasuk masalah komitmen, pengaruh media sosial, ambisi karier, dan fokus yang kuat pada pertumbuhan pribadi dan kesehatan mental. Konektivitas yang konstan melalui teknologi dapat membantu sekaligus menghambat hubungan, menciptakan tekanan dan gangguan yang mungkin tidak dialami generasi sebelumnya.
2. Bagaimana kesadaran kesehatan mental memengaruhi hubungan Gen-Z?
Kesadaran akan kesehatan mental berdampak signifikan pada hubungan Gen-Z dengan mendorong komunikasi terbuka, kecerdasan emosional, dan perawatan diri. Generasi ini cenderung memprioritaskan kesejahteraan mental mereka dan mencari bantuan saat dibutuhkan, yang dapat mengarah pada hubungan yang lebih sehat dan suportif. Namun, hal ini juga dapat menimbulkan tantangan tambahan saat individu menjalani perjalanan kesehatan mental pribadi mereka sambil mempertahankan hubungan.
Pesan terakhir
Meskipun Gen Z menghadapi tantangan kesehatan mental yang signifikan yang memengaruhi kemampuan mereka untuk mempertahankan hubungan jangka panjang, bukan berarti mereka tidak mampu membangun hubungan yang bermakna. Mengatasi masalah kesehatan mental melalui terapi dan pengembangan diri sangatlah penting. Memprioritaskan kesejahteraan mental dapat menghasilkan hubungan yang lebih sehat dan suportif. Terlepas dari tantangan tersebut, dengan dukungan dan upaya pribadi yang tepat, Gen Z dapat mengatasi masalah kesehatan mental mereka dan membina hubungan yang langgeng.
Kecenderungan Bunuh Diri: Bagaimana Mengetahui Jika Orang yang Anda Cintai Berisiko?
Apa Itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 Tanda dan 5 Cara Mengatasinya
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
