"Aku benar-benar tidak bisa menjalani hubungan saat ini, aku hanya mencari sesuatu yang kasual." Aku yakin kamu pernah mengalami hal serupa saat menggunakan aplikasi kencan, atau mungkin kamu sendiri yang mengalaminya. belajar oleh American Psychological Association menemukan bahwa Gen Z lebih mungkin melaporkan masalah kesehatan mental dan proporsi generasi yang lebih tinggi melaporkan masalah kesehatan mental daripada kerabat terdekat mereka, generasi milenial.
Tumbuh besar dengan dunia di ujung jari kita, kita seharusnya tidak merasa kesepian, bukan? Lagipula, internet telah membuat dunia terasa lebih kecil. Terhubung dengan orang lain tidak pernah semudah ini. Terlepas dari beragamnya platform media sosial, aplikasi kencan, dan pertemuan Pokemon Go yang besar, Gen Z sebenarnya melaporkan menjadi generasi yang paling kesepian, dan mengaku memiliki kesehatan mental yang lebih buruk dibandingkan generasi sebelumnya.
Ada banyak alasan di balik bagaimana setiap notifikasi di ponsel Anda berubah dari memicu dopamin menjadi kortisol, tetapi yang lebih kami fokuskan adalah bagaimana Gen Z menangani hubungan di masa-masa gejolak emosi, yang tampaknya terjadi pada sebagian besar dari kita. Untuk mendapatkan wawasan yang lebih baik tentang topik ini, saya bertanya kepada psikoterapis ahli. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosional Rasional dan bekerja secara ekstensif dengan Gen Z, tentang mengapa beberapa generasi Zoom dengan cemas menghindari cinta.
Apakah Kesehatan Mental Mempengaruhi Hubungan Anda?
Daftar Isi
"Aku nggak kuat menjalani hubungan, aku baru bangun tidur hari ini." Pertama-tama, selamat ya, kamu sudah bangun dari tempat tidur (sungguh, kadang memang susah!) Kedua, pernyataan seperti ini sayangnya terlalu umum di dunia kencan kita saat ini. Tapi seberapa benarkah kalimat itu? Benarkah jika kita sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental, mereka juga berpotensi memengaruhi hubungan kita? "Ya, tanpa diragukan lagi," kata Dokter Aman.
Cara Anda berinteraksi dengan orang lain akan mencerminkan cara Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Hal ini cenderung memengaruhi satu sisi atau sisi lainnya. Misalnya, jika Anda tidak memiliki pandangan yang baik tentang diri sendiri, Anda cenderung mencari validasi terus-menerus dari pasangan.
"Jika Anda tidak tahan dengan diri sendiri, Anda tentu ingin pasangan menyukai dan menghargai Anda, yang pada gilirannya akan meningkatkan harga diri Anda. Akibatnya, Anda bisa menjadi sedikit manja, sedikit posesif, dan sedikit tidak aman. Jadi, jika Anda tidak terlalu percaya diri atau yakin pada diri sendiri, kemungkinan besar Anda juga akan bersikap seperti itu dalam situasi sosial dan romantis," ujarnya.
“Kita menerima cinta yang kita pikir pantas kita dapatkan.” – Stephen Chobsky, The Perks of Being Wallflower yangKetika seseorang yang berjuang melawan penyakit mental atau masalah harga diri secara umum sampai pada kesimpulan yang merugikan bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta, mereka mungkin merasa sangat cemas tentang kesehatan hubungan apa pun yang mungkin mereka miliki.
Bisakah orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental menjadi pasangan yang baik?
Mengalami masalah kesehatan mental pasti akan memengaruhi hubungan Anda. Meskipun Anda tidak kesulitan dengan harga diri, seringkali ada masalah lain yang muncul. Dr. Aman memberi tahu kita bahwa masalah kesehatan mental dapat memengaruhi nafsu seksual dan menyebabkan masalah komunikasi dalam hubungan.
"Ini masalah alokasi sumber daya," jelas Dr. Aman, memberi tahu kita bahwa seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental mungkin tidak bisa memberikan perhatian kepada pasangannya. "Ketika pasangan Anda meminta Anda untuk turun tangan dan menawarkan dukungan, perhatian, atau empati, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Anda pada dasarnya berada dalam situasi yang menegangkan ketika menyangkut masalah Anda sendiri. Bagaimana Anda bisa tersedia untuk orang lain?"
"Anda hanya memiliki sumber daya terbatas yang dapat Anda alihkan kepada pasangan setelah Anda mengatasi masalah. Namun, pengalihan sumber daya ini hanya dapat terjadi ketika Anda memiliki kelebihan, bukan ketika Anda sudah mencapai batas maksimal," tambahnya. Jelas bahwa kekhawatiran Gen Z tentang kondisi mental mereka yang memengaruhi kehidupan cinta mereka memang benar. Namun, hal itu tidak harus menjadi akta kematian bagi hubungan Anda. "Terkadang, memang benar mereka bisa menjadi pasangan yang rentan. Meski begitu, ada pasangan yang baik yang mungkin memiliki masalah kesehatan mental. Hal itu juga tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan stabilitas pasangan."
"Misalnya, seseorang dengan gangguan kepribadian cenderung mudah berubah, tetapi jika pasangannya sangat sabar dan tidak mudah marah, mereka bisa memperbaiki keadaan. Sayangnya, mungkin akan sulit bagi pasangan yang sedang marah, tetapi tidak ada aturan yang mengatakan jika Anda tidak sehat secara mental, Anda tidak bisa menjalin hubungan," tambahnya.
Meskipun jalannya mungkin bergelombang, diagnosis kecemasan atau depresi atau penyakit mental lainnya tidak berarti Anda harus menyerah pada cintaKamu berhak mendapatkan cinta sama seperti orang lain, meskipun mungkin sulit untuk melihat bagaimana hal itu terjadi di hari-hari yang sangat buruk.
Bacaan Terkait: Bagaimana Dia Mengatasi Penyakit Mental Pasangannya
Apa yang bisa kita lakukan?
Meskipun penyakit Anda belum tentu menjadi pertanda buruk bagi hubungan Anda, terkadang Anda mungkin tidak bisa memberikan perhatian yang layak kepada pasangan karena Anda sedang berusaha mengatasi masalah Anda sendiri. Pertanyaannya kemudian, apa solusinya?
"Mereka perlu mulai memperbaiki diri," kata Dr. Aman, tentang langkah pertama yang harus diambil siapa pun yang ingin kesehatan mentalnya tidak menghalangi cinta. "Mencari jasa terapis dan memulai segala jenis upaya perbaikan diri akan membantu."
“Entah itu membaca buku, menjaga kesehatan tubuh, tidur tepat waktu, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membangun pergaulan yang sehat, cukup produktif dalam hal kreatif, atau apa pun yang membantu meningkatkan harga diri.
“Mereka bilang orang yang cemas butuh proyek yang bagus, dan itu fakta. Otak punya cara untuk berputar-putar. Jika Anda ingin bebas, Anda harus mengubah rutinitas, mengubah lingkaran sosial, dan mengelola ekspektasi dengan cara yang cerdas.
"Itu membutuhkan pendampingan, dan di situlah peran seseorang seperti saya. Saya telah bekerja dengan banyak orang untuk membantu mereka merampingkan tujuan mereka atau menentukan tujuan mereka dan membantu mereka mengatasi ekspektasi tersebut," tambahnya.
Bagaimana hal ini membawa kita?
Bagi Gen Z, perjuangan dengan kesehatan mental itu nyata. Alasan di balik timbulnya kecemasan dan depresi kolektif mungkin terasa asing bagi kita, terutama karena kita bahkan tidak dapat menentukan penyebab masalah kesehatan mental kita masing-masing. Namun, jika Anda sedang berjuang dalam hal ini tetapi tetap ingin mencari seseorang untuk memulai kanal YouTube vlog pasangan (Gen Z yang paling dekat dengan cinta), hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mulai memperbaiki diri sendiri.
Bacaan Terkait: Langkah Praktis Mengatasi Depresi – Panel Terapis Kami Memberi Tahu Anda
Kecemasan memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda, mulai dari hubungan, pendidikan, hingga karier. Ketika sesuatu yang tak terduga menghalangi Anda menyelesaikan tugas-tugas sederhana sepanjang hari, mencari akar permasalahannya dan mencoba memperbaiki diri harus segera menjadi prioritas utama Anda.
Jika Anda ingin memulai, Bonobology memiliki banyak terapis berpengalaman yang bersedia membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda miliki, termasuk Dr. Aman Bhonsle dirinya sendiri. Undangan pesta sepulang kuliah tidak hanya akan lebih mudah diterima, tetapi Anda bahkan mungkin mencoba memulai percakapan tanpa takut jatuh cinta. Dan jika Anda generasi Z biasa, Anda akan melakukan apa yang kita semua lakukan, mengambil Snapchat mereka dan memotret.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
1. Apa tantangan utama yang dihadapi Gen-Z dalam mempertahankan hubungan jangka panjang?
Gen-Z menghadapi beberapa tantangan dalam mempertahankan hubungan jangka panjang, termasuk masalah komitmen, pengaruh media sosial, ambisi karier, dan fokus yang kuat pada pertumbuhan pribadi dan kesehatan mental. Konektivitas yang konstan melalui teknologi dapat membantu sekaligus menghambat hubungan, menciptakan tekanan dan gangguan yang mungkin tidak dialami generasi sebelumnya.
2. Bagaimana kesadaran kesehatan mental memengaruhi hubungan Gen-Z?
Kesadaran akan kesehatan mental berdampak signifikan pada hubungan Gen-Z dengan mendorong komunikasi terbuka, kecerdasan emosional, dan perawatan diri. Generasi ini cenderung memprioritaskan kesejahteraan mental mereka dan mencari bantuan saat dibutuhkan, yang dapat mengarah pada hubungan yang lebih sehat dan suportif. Namun, hal ini juga dapat menimbulkan tantangan tambahan saat individu menjalani perjalanan kesehatan mental pribadi mereka sambil mempertahankan hubungan.
Pesan terakhir
Meskipun Gen Z menghadapi tantangan kesehatan mental yang signifikan yang memengaruhi kemampuan mereka untuk mempertahankan hubungan jangka panjang, bukan berarti mereka tidak mampu membangun hubungan yang bermakna. Mengatasi masalah kesehatan mental melalui terapi dan pengembangan diri sangatlah penting. Memprioritaskan kesejahteraan mental dapat menghasilkan hubungan yang lebih sehat dan suportif. Terlepas dari tantangan tersebut, dengan dukungan dan upaya pribadi yang tepat, Gen Z dapat mengatasi masalah kesehatan mental mereka dan membina hubungan yang langgeng.
Kecenderungan Bunuh Diri: Bagaimana Mengetahui Jika Orang yang Anda Cintai Berisiko?
Apa Itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 Tanda dan 5 Cara Mengatasinya
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
