Kenapa Aku Sangat Merindukan Pacarku: Alasan dan Cara Mengatasinya

Bayangkan: pacarmu sedang magang di luar negeri, dan kamu berbaring di salah satu sudut tempat tidurmu, mendengarkan lagu favoritnya dan menunggu panggilan darinya saat senggang. Sementara itu, rasanya kamu telah menunda seluruh hidupmu. Terdengar familiar? Nah, jika kamu sering berada dalam situasi di mana kamu bertanya-tanya, "Mengapa aku sangat merindukan pacarku?", kamu berada di tempat yang tepat. Merindukan pasangan memang tidak terlalu buruk, tetapi yang tidak sehat adalah ketika kamu mulai mengabaikan kesehatan, pekerjaan, atau teman-temanmu dalam situasi seperti itu, dan mulai menuruti mekanisme koping yang tidak sehat atau merasa stres.

Dalam artikel ini, kita tidak hanya akan membahas lebih dalam kemungkinan alasan mengapa Anda sangat merindukan pacar Anda, tetapi juga akan memberikan beberapa tips yang didukung oleh para ahli untuk membantu Anda melewati masa sulit ini, dengan bantuan konselor hubungan ahli kami, Ruchi Ruuh (Diploma Pascasarjana dalam Psikologi Konseling). Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita mulai…

Kenapa Aku Sangat Merindukan Pacarku? Kemungkinan Alasannya

Seorang teman saya, Clare, 27 tahun, putus dengan pacarnya setelah menjalin hubungan selama 2 tahun beberapa bulan lalu. Saat sedang menelepon saya, dia bercerita betapa dia sangat ingin mengirim pesan kepada pacarnya dan sangat merindukannya. Dia menghabiskan sebagian besar harinya menguntit pacarnya di media sosial dan melihat-lihat foto-foto mereka berdua, dan akhirnya menerima pesan permintaan maaf darinya beberapa minggu kemudian. Meskipun perpisahan itu sementara dan dia dan pacarnya akhirnya kembali bersama bulan lalu, dia kemudian mengatakan bahwa dia merasa "kecanduan" padanya. Dan kata ini mungkin menggambarkan bagaimana rasanya merindukan pacar, baik itu selama perpisahan sementara atau permanen.

Sebuah studi , bahkan, telah membuktikan bagaimana merindukan kekasih secara ilmiah mirip dengan gejala putus obat yang dialami pecandu kokain ketika mereka kekurangan obat tersebut. Gejala fisik merindukan seseorang yang dicintai bisa sangat jelas. Tetapi apa yang menyebabkan reaksi emosional yang begitu dalam? Nah, kita akan melihat beberapa kemungkinan alasan yang bertanggung jawab atas kerinduan terhadap pacar yang dialami sebagian besar wanita ketika mereka tidak berada di dekat pacar mereka:

1. Keterikatan emosional

Alasan paling jelas mengapa perempuan merindukan pacar mereka adalah keterikatan emosional. Ketika kita berinteraksi secara romantis dengan seseorang, berbagai zat kimia saraf, seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin, memengaruhi otak kita dan membuat kita mengembangkan ikatan serta emosi. Ruchi berkata, "Hubungan emosional semakin diperkuat oleh pengalaman dan percakapan bersama yang dialami seseorang, baik di saat bahagia maupun sulit."

Bacaan Terkait: Cinta vs Keterikatan: Apakah Itu Cinta Sejati? Memahami Perbedaannya

2. Mendukung

Ruchi mengatakan, “Alasan paling menonjol berikutnya di balik psikologi merindukan pacar adalah dukungan, kenyamanan, dorongan, dan kepastian yang diberikan oleh hubungan yang sehat .” Jadi, Anda mungkin merindukan:

• Saat dia memasak makanan saat kamu sakit
• Cara dia berdiri di sampingmu ketika kamu harus membawa ibumu ke rumah sakit untuk operasi darurat
• Panggilan telepon panjang yang dia lakukan di malam hari untuk mendengarkan omelanmu saat kamu kehilangan pekerjaan
• Cara dia memanjakanmu pada kencan pertamamu
• Semua waktu dia merawatmu saat kamu sakit

3. Aktivitas dan rutinitas bersama

Ruchi berkata, "Aktivitas bersama, bahkan yang paling membosankan dan rutin sekalipun, terpatri di otak kita dan memengaruhi kita ketika kita tidak bisa melakukannya lagi." Kenangan-kenangan ini membangkitkan nostalgia ketika orang yang kita ajak berbagi pengalaman itu sudah tidak bersama kita lagi. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meliputi:

• Menonton film favorit Anda
• Bermain video game bersama
• Aktivitas intim atau seksual yang menarik, seperti permainan kartu pasangan
• Mengirim pesan teks atau berbicara melalui telepon

4. Rencana masa depan

Ruchi percaya, “Ketika kita membuat rencana masa depan dengan pasangan kita, hal itu membantu kita mengembangkan ikatan yang lebih dalam dengan mereka, yang menyebabkan kita merindukan mereka ketika mereka sudah tidak ada lagi.” Tujuan-tujuan tersebut mungkin bukan hanya tujuan serius jangka panjang pasangan , seperti menikah atau memulai keluarga. Tujuan-tujuan tersebut juga bisa lebih kecil, seperti bepergian bersama atau pergi ke kafe. Salah satu alasan Anda merindukan pacar Anda mungkin karena Anda masih memikirkan rencana-rencana tersebut, berharap rencana itu menjadi bagian dari masa depan Anda.

Bacaan Terkait: 9 Alasan Mengapa Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasinya

5. Kualitas unik

Sifat-sifat pasangan kita yang membuat kita tertarik pada mereka justru menjadi alasan kita merindukan mereka saat mereka tidak bersama kita. Ruchi mengatakan, “Sifat-sifat tersebut bisa berupa selera humor mereka yang kering , sifat pengertian dan perhatian mereka, atau sifat-sifat sederhana seperti kebiasaan mereka mengajak kita makan es krim setelah hari yang buruk.”

6. Pengaturan stres

Sebuah penelitian membuktikan bahwa wanita mengalami penurunan kadar kortisol (hormon pemicu stres) yang signifikan setelah dipeluk oleh pasangan romantis mereka. Ruchi mengatakan, “Hanya dengan berada di dekat pacar saja dapat menurunkan tingkat stres pada wanita dan meningkatkan sistem saraf mereka.”

Bacaan Terkait: Stres dan Depresi dalam Hubungan Jarak Jauh Merusak Ikatan Kita

7. Sistem penghargaan

Setiap interaksi positif dengan pasangan romantis dapat menciptakan jalur bagi sistem penghargaan otak. Jadi, Anda akan selalu mendambakan faktor 'perasaan senang' itu di kemudian hari juga. Ruchi menjelaskan, “Setiap aktivitas menyenangkan dengan orang spesial Anda menciptakan jalur penghargaan dopamin yang mungkin membuat Anda merindukannya ketika dia tidak lagi bersama Anda.”

Cara Mengetahui Apakah Merindukan Pacar Itu Sehat

Tidak perlu pacar Anda tinggal di kota lain agar Anda merindukannya dengan sangat hebat. Seperti yang diungkapkan seorang pengguna Reddit : “Kami tinggal berdekatan dan bertemu setidaknya sekali seminggu. Tidak bersamanya dan tidak ada kehadirannya di sampingku membuatku sangat merindukannya.” Tetapi seberapa sehatkah merindukan seseorang secara obsesif seperti itu?

Lalu bagaimana caramu mengatasi putus cinta atau ketidakhadiran pacarmu? Cemas dan khawatir hampir sepanjang waktu? Menonton ulang serial Netflix favoritmu yang pernah kamu tonton bersama pacarmu dan menangis saat menontonnya? Atau kamu malah terjebak dalam pusaran makan berlebihan karena emosi dan melahap es krim serta makanan cepat saji hanya untuk melupakan ketidakhadiran pacarmu? Nah, ini adalah beberapa mekanisme penanggulangan yang tidak sehat dan gejala fisik dari merindukan seseorang yang kamu cintai yang dapat membahayakanmu dalam jangka panjang.

Dengan bantuan Ruchi, kami telah menyusun tabel di bawah ini yang akan membantu Anda memahami perbedaan perilaku sehat dan tidak sehat saat Anda merindukan pacar:

Bacaan Terkait: 9 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merindukan Pacar Anda — 13 Tips untuk Menghadapinya

Jadi, sekarang setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan, “Mengapa saya sangat merindukan pacar saya?”, apakah Anda masih kesulitan mengatasi kebiasaan 'kita'? Di bagian ini, kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan pacar Anda dan membantu Anda mengatasi situasi tersebut dengan cara yang sehat. Bisa jadi pacar yang Anda rindukan berada dalam hubungan jarak jauh, mantan yang ingin Anda kirim pesan atau hubungi, atau pacar yang sementara berada di luar kota dan jauh dari Anda karena keadaan darurat.

Yang perlu Anda ingat adalah bahwa penyembuhan atau penanganan situasi ini bukanlah proses yang linear. Tidak ada pula daftar lengkap hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini. Namun, alih-alih merasa kesepian dan sedih atau bertanya-tanya, "Mengapa saya begitu merindukan pacar saya, sampai saya menangis?", Anda dapat mencoba 13 tips berikut yang disarankan oleh Ruchi:

1. Tetap terhubung

Mengingat Anda masih berhubungan baik dengan pacar Anda atau merindukan pasangan dalam hubungan jarak jauh , Anda dapat mencoba untuk tetap berhubungan secara teratur, untuk mengatasi perasaan "Aku merindukan pacarku". Tentu saja, Anda perlu mempertimbangkan jadwal kerja Anda saat melakukannya. Ruchi menyarankan beberapa cara berikut untuk tetap berhubungan:

• Melalui pesan teks yang penuh kasih sayang
• Menjadwalkan panggilan video
• Bermain game online
• Melakukan obrolan yang panas ketika Anda merindukan sentuhan fisik

Bacaan Terkait: 20 Meme "Aku Merindukannya" yang Sangat Tepat Sasaran

2. Alihkan perhatian Anda

Jika Anda ingin menjawab pertanyaan "Mengapa saya sangat merindukan pacar saya?" dengan cara yang sehat, cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, alih-alih menunggunya memenuhi semua kebutuhan Anda. Berikut saran Ruchi:

• Luangkan waktu untuk memasak makanan favorit
• Nikmati aktivitas olahraga favorit
• Luangkan waktu untuk membaca

3. Ekspresikan diri Anda

Jika kamu merindukan pacarmu yang tinggal jauh, cobalah untuk menghargai semua hal baik yang telah dia lakukan untukmu. Ruchi berpendapat, “Penting untuk memberi tahu pacarmu perasaanmu. Tunjukkan padanya bahwa kamu peduli dan mencintainya.” Ini akan menghancurkan tembok tak terlihat di antara kalian berdua dan membuka jalan untuk reuni yang hangat.

4. Berhubungan dengan jaringan dukungan

Jangan lupakan teman dan keluarga saat Anda merindukan pasangan. Ruchi berpendapat, "Jaringan teman dekat dan anggota keluarga Andalah yang dapat memberi Anda ruang yang suportif selama fase ini. Jadi, ceritakan kepada mereka, nikmati kebersamaan mereka, dan jalin ikatan yang kuat dengan mereka. Ingat, Anda tidak boleh menghindari hubungan lain saat Anda sedang mencintai pasangan atau merindukannya."

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Melewati Putus Cinta Sendirian?

Rekan kerja saya yang berusia 24 tahun, Mandy, mulai mengabaikan teman-temannya tepat setelah memulai hubungan dengan pacarnya saat ini, George. Tetapi ketika George pindah ke kota lain untuk mengejar gelar, Mandy merasa kesepian. Saat itulah dia menyadari betapa pentingnya menjaga hubungan dengan lingkaran pertemanannya. "Mengapa aku sangat merindukan pacarku?", dia sering meratap, dan untungnya teman-temannya ada di sana untuk memastikan kesejahteraannya ketika dia menelepon mereka untuk curhat.

5. Fokus pada perawatan diri

Meskipun kamu merindukan pacarmu, pastikan kamu tidak mengabaikan kesehatan fisik dan mentalmu . Ruchi menyarankan tips perawatan diri berikut untuk menyelamatkan dirimu dari tekanan emosional dan memastikan kesejahteraanmu secara keseluruhan:

• Istirahat yang cukup
• Makan makanan sehat
• Luangkan waktu setidaknya satu jam sehari untuk berolahraga
• Fokus pada teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Jalan-jalan jauh
• Berinvestasilah dalam terapi pijat

6. Menulis jurnal

Mengungkapkan pikiran, menggambarkan betapa Anda merindukannya, selalu merupakan ide bagus. Ruchi menyarankan, "Menulis jurnal untuk mendokumentasikan gejolak emosi yang Anda alami adalah ide bagus." Ini akan membantu menenangkan dan menyalurkan pikiran. Anda selalu bisa membaca jurnal nanti dan mengenang kenangan-kenangan.

Bacaan Terkait: 55 Cara Indah untuk Mengatakan Aku Merindukanmu Tanpa Mengatakannya Secara Langsung

7. Temukan tujuan

Semua perasaan Anda dalam fase "Aku kangen pacarku" bisa dimanfaatkan secara positif untuk membantu Anda menemukan tujuan hidup. Ruchi berkata, "Daripada mengeluh "Aku kangen dia", lebih baik renungkan dan introspeksi diri." Fokuslah pada hidup dan tujuan pribadi Anda. Jadi, Anda bisa:

• Luangkan waktu ekstra untuk bekerja demi mendapatkan promosi yang sangat dibutuhkan
• Dapatkan sertifikasi yang akan membantu Anda dalam karier Anda
• Berinvestasilah pada bengkel perawatan

8. Lakukan hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan

Ruchi berpendapat, “Daripada bertanya-tanya, ‘Mengapa aku sangat merindukan pacarku saat kita berpisah?’, kamu bisa memanfaatkan waktu ini dengan bijak, melakukan hal-hal yang selalu ingin kamu lakukan tetapi tidak bisa karena terlalu terikat dalam hubunganmu .” Jadi, kamu bisa:

• Selesaikan buku yang sudah lama ingin kamu baca
• Tonton film yang sudah lama Anda rencanakan untuk ditonton
• Menjauhlah dari kota dan nikmati liburan solo

Bacaan Terkait: 11 Tips Pakar untuk Berhenti Terobsesi pada Seseorang

9. Pikirkan ide reuni yang kreatif

Kalau kamu sering merindukan pacar jarak jauhmu, kamu bisa memanfaatkan waktu luang ini dengan merencanakan reuni yang nyaman. Berikut beberapa ide dari Ruchi:

• Carilah yang bijaksana, ide kencan romantis
• Cari tahu restoran terbaik di kota untuk mengajak kekasihmu saat dia kembali
• Buatlah beberapa ide dan rencana perjalanan untuk liburan akhir pekan bersama pasangan
• Rencanakan kejutan
• Tuliskan surat lembut untuknya

10. Hindari emosi negatif

Saat kamu merindukan pacarmu (meskipun kamu tidak sedang berbicara dengannya), cobalah untuk menghindari emosi negatif. Jadi, kamu masih bisa berkata pada diri sendiri, "Aku merindukannya", tetapi:

• Hindari permainan menyalahkan orang lain
• Berhentilah menuruti keinginan pasif-agresife laku
• Berhentilah menghakimi atau bersikap sarkastik
• Hindari mengunggah omelan di media sosial
• Hindari rasa cemburu terhadap kehidupan sosial atau prestasinya

Bacaan Terkait: 9 Tips Pakar tentang Cara Mengendalikan Emosi Anda dalam Hubungan

11. Pikirkan kembali cara komunikasi Anda

Ruchi berkata, “Ini juga waktu yang tepat untuk merenungkan bagaimana kamu berkomunikasi dengan pacarmu.” Cari tahu kekurangannya, jika ada, dan fokuslah pada komunikasi yang lebih baik .” Ajukan pertanyaan pada diri sendiri, seperti:

• Apakah saya terlalu kritis terhadapnya?
• Apakah saya memberinya cukup waktu?
• Apakah kita menghabiskan cukup waktu untuk menelepon atau mengirim pesan teks?

12. Renungkan kekuatan hubungan Anda

Menjauh dari pacar akan memberi Anda ruang berpikir yang lebih jernih untuk merenungkan posisi Anda dalam hubungan dengannya. Temukan kekurangan jika ada dan perbaiki. Temukan kekuatan dan gunakan untuk memperkuat hubungan Anda . Apa yang membuat kalian berdua cocok? Apakah itu tujuan bersama atau kecintaan pada hobi yang sama?

Bacaan Terkait: 9 Alasan Mengapa Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasinya

13. Pertahankan sikap positif

Berpikirlah positif dan separuh masalahmu akan terselesaikan. Jadi, daripada memeras otak dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika kamu merindukan pacarmu, cobalah untuk mempertahankan sikap dan pola pikir yang positif . Berikut cara melakukannya:

• Cobalah dan pikirkan kapan Anda akan bertemu berikutnya
• Baca ulang percakapan sehari-hari dan teks-teks genit dan menyenangkan yang Anda tukarkan saat Anda mulai berkencan
• Gunakan parfum favoritnya untuk mengingatkan Anda tentangnya
• Kunjungi restoran favoritnya dan pesan hidangan favoritnya

Kami telah mencoba menawarkan panduan ringkas untuk mengatasi emosi Anda ketika Anda bertanya-tanya, "Mengapa saya begitu merindukan pacar saya ketika kami berpisah?" Dan kami harap Anda tidak lagi bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan pacar Anda! Ingat, jika perasaan Anda padanya memang benar, wajar saja jika Anda merindukannya saat dia tidak ada. Tapi itu tidak berarti Anda akan kehilangan diri sendiri dalam prosesnya.

Bagaimanapun, pasangan adalah seseorang yang menambah individualitasmu. Kamu adalah pribadi yang utuh dengan atau tanpanya. Jadi, alih-alih berkata pada diri sendiri, "Aku merindukannya" dan mengabaikan kebutuhanmu, cobalah untuk menyeimbangkan diri, fokus pada hal-hal positif, dan nantikan saat-saat kalian akan bertemu lagi. Biarkan hatimu semakin sayang setiap detik kamu merindukannya!

15 Tips Menjaga Hubungan Tetap Kuat dan Sehat

11 Kualitas Hubungan yang Wajib Dimiliki untuk Kehidupan Bahagia

Harapan dalam Hubungan: Cara Tepat Mengelolanya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim