Kenapa Aku Sangat Merindukan Pacarku: Alasan dan Cara Mengatasinya

Bayangkan: pacarmu sedang magang di luar negeri, dan kamu berbaring di salah satu sudut tempat tidurmu, mendengarkan lagu favoritnya dan menunggu panggilan darinya saat senggang. Sementara itu, rasanya kamu telah menunda seluruh hidupmu. Terdengar familiar? Nah, jika kamu sering berada dalam situasi di mana kamu bertanya-tanya, "Mengapa aku sangat merindukan pacarku?", kamu berada di tempat yang tepat. Merindukan pasangan memang tidak terlalu buruk, tetapi yang tidak sehat adalah ketika kamu mulai mengabaikan kesehatan, pekerjaan, atau teman-temanmu dalam situasi seperti itu, dan mulai menuruti mekanisme koping yang tidak sehat atau merasa stres.

Dalam artikel ini, kami tidak hanya akan membahas lebih dalam tentang kemungkinan alasan di balik Anda sangat merindukan pacar Anda, tetapi juga akan memberikan beberapa tips yang didukung oleh para ahli untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit tersebut, dengan bantuan konselor hubungan ahli kami. Ruchi Ruuh (Diploma Pascasarjana Psikologi Konseling). Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita mulai…

Kenapa Aku Sangat Merindukan Pacarku? Kemungkinan Alasannya

Teman saya, Clare, 27 tahun, putus dengan pacarnya yang telah dipacarinya selama 2 tahun beberapa bulan lalu. Saat menelepon saya, dia bercerita betapa dia ingin sekali mengirim pesan dan sangat merindukannya. Dia menghabiskan sebagian besar harinya menguntitnya di media sosial dan melihat-lihat foto-foto mereka, dan akhirnya menerima pesan. teks permintaan maaf darinya beberapa minggu kemudian. Meskipun perpisahan itu hanya sementara dan ia dan pacarnya akhirnya kembali bersama bulan lalu, ia kemudian mengatakan betapa ia merasa "kecanduan" padanya. Dan kata ini mungkin menggambarkan bagaimana rasanya merindukan pacar, baik saat perpisahan sementara maupun permanen.

A belajarFaktanya, telah membuktikan bahwa merindukan kekasih secara ilmiah mirip dengan gejala putus obat yang dialami pecandu kokain ketika mereka tidak lagi mengonsumsinya. Gejala fisik merindukan seseorang yang dicintai bisa sangat jelas. Namun, apa yang menyebabkan reaksi emosional yang begitu mendalam? Nah, kita akan melihat beberapa kemungkinan alasan yang menyebabkan kerinduan terhadap pacar yang dialami kebanyakan wanita saat mereka tidak bersama:

1. Keterikatan emosional

Alasan paling jelas mengapa perempuan merindukan pacar mereka adalah keterikatan emosional. Ketika kita berinteraksi secara romantis dengan seseorang, berbagai zat kimia saraf, seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin, memengaruhi otak kita dan membuat kita mengembangkan ikatan serta emosi. Ruchi berkata, "Hubungan emosional semakin diperkuat oleh pengalaman dan percakapan bersama yang dialami seseorang, baik di saat bahagia maupun sulit."

Bacaan Terkait: Cinta vs. Keterikatan: Apakah Itu Cinta Sejati? Memahami Perbedaannya

2. Mendukung

Ruchi mengatakan, “Alasan paling menonjol berikutnya di balik psikologi merindukan pacar adalah dukungan, kenyamanan, dorongan, dan kepastian yang dimiliki seseorang. hubungan yang sehat membawa.” Jadi, Anda mungkin kehilangan:

• Saat dia memasak makanan saat kamu sakit
• Cara dia berdiri di sampingmu ketika kamu harus membawa ibumu ke rumah sakit untuk operasi darurat
• Panggilan telepon panjang yang dia lakukan di malam hari untuk mendengarkan omelanmu saat kamu kehilangan pekerjaan
• Cara dia memanjakanmu pada kencan pertamamu
• Semua waktu dia merawatmu saat kamu sakit

3. Aktivitas dan rutinitas bersama

Ruchi berkata, "Aktivitas bersama, bahkan yang paling membosankan dan rutin sekalipun, terpatri di otak kita dan memengaruhi kita ketika kita tidak bisa melakukannya lagi." Kenangan-kenangan ini membangkitkan nostalgia ketika orang yang kita ajak berbagi pengalaman itu sudah tidak bersama kita lagi. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meliputi:

• Menonton film favorit Anda
• Bermain video game bersama
• Aktivitas intim atau seksual yang menarik, seperti permainan kartu pasangan
• Mengirim pesan teks atau berbicara melalui telepon

4. Rencana masa depan

Ruchi percaya, “Ketika kita membuat rencana masa depan dengan pasangan kita, hal itu membantu kita mengembangkan ikatan yang lebih dalam dengan mereka, yang menyebabkan kita merindukan mereka ketika mereka tidak ada lagi.” Tujuan seperti itu mungkin bukan hanya tujuan yang serius dan jangka panjang. beberapa tujuan, seperti menikah atau memulai keluarga. Bisa juga yang lebih kecil, seperti bepergian bersama atau pergi ke kafe. Salah satu alasan kamu merindukan pacarmu mungkin karena kamu masih memikirkan rencana-rencana itu, berharap itu menjadi bagian dari masa depanmu.

Bacaan Terkait: 9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

5. Kualitas unik

Kualitas pasangan kita yang membuat kita tertarik pada mereka menjadi alasan kita merindukan mereka saat mereka tidak bersama kita. Ruchi berkata, “Kualitas seperti itu bisa jadi adalah selera humor yang kering, sifat mereka yang pengertian dan peduli, atau sifat-sifat sederhana seperti kebiasaan mereka mengajak Anda makan es krim setelah hari yang buruk.”

6. Pengaturan stres

A belajar Telah terbukti bahwa wanita mengalami penurunan kadar kortisol (hormon pemicu stres) yang signifikan setelah dipeluk oleh pasangan romantis mereka. Ruchi berkata, "Hanya dengan berada di dekat pacar Anda dapat menurunkan tingkat stres pada wanita dan memperbaiki sistem saraf mereka."

Bacaan Terkait: Stres dan Depresi Hubungan Jarak Jauh Menghancurkan Ikatan Kita

7. Sistem penghargaan

Setiap interaksi positif dengan pasangan romantis dapat menciptakan jalur untuk sistem penghargaan otak. Jadi, Anda akan selalu mendambakan faktor 'merasa senang' itu nantinya. Ruchi menjelaskan, “Setiap aktivitas menyenangkan dengan orang spesial Anda menciptakan jalur penghargaan dopamin yang dapat membuat kamu merindukannya ketika dia tidak lagi bersamamu.”

Cara Mengetahui Apakah Merindukan Pacar Itu Sehat

Pacarmu tidak harus tinggal di kota lain agar kamu merindukannya seperti orang gila. Sebagai seorang reddit pengguna Ia berkata: "Kami tinggal berdekatan dan bertemu setidaknya seminggu sekali. Tidak bersamanya dan tidak ada kehadirannya di sisiku membuatku sangat merindukannya." Tapi seberapa sehatkah merindukan seseorang secara obsesif?

Dan bagaimana kabarmu? mengatasi perpisahanmu Atau karena ketidakhadiran pacarmu? Cemas dan khawatir hampir sepanjang waktu? Menonton ulang serial Netflix favoritmu yang pernah kamu tonton bersama pacarmu dan menangis saat melakukannya? Atau apakah kamu terjerumus ke dalam pusaran makan emosional dan melahap es krim serta makanan cepat saji hanya untuk melupakan ketidakhadiran pacarmu? Nah, berikut ini beberapa mekanisme koping yang tidak sehat dan gejala fisik dari merindukan seseorang yang kamu cintai yang mungkin merugikanmu dalam jangka panjang.

Dengan bantuan Ruchi, kami telah menyusun tabel di bawah ini yang akan membantu Anda memahami perbedaan perilaku sehat dan tidak sehat saat Anda merindukan pacar:

Bacaan Terkait: 9 Tanda Hubungan yang Tidak Sehat

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merindukan Pacar Anda — 13 Tips untuk Menghadapinya

Nah, setelah tahu jawaban untuk pertanyaan, "Kenapa aku kangen banget sama pacarku?", apa kamu masih kesulitan mengatasi kebiasaan "kita"? Di bagian ini, kami akan memberi tahu apa yang harus dilakukan saat kangen sama pacar dan membantumu menghadapi situasi tersebut dengan cara yang sehat. Bisa jadi, kamu merindukan pacar yang sedang menjalani hubungan jarak jauh, atau... mantan yang ingin kamu kirimi pesan atau menghubungi, atau pacar yang sedang berada di luar kota dan jauh dari Anda karena keadaan darurat.

Yang perlu Anda ingat adalah bahwa penyembuhan atau penanganan situasi ini bukanlah proses yang linear. Tidak ada pula daftar lengkap hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi situasi ini. Namun, alih-alih merasa kesepian dan sedih atau bertanya-tanya, "Mengapa saya begitu merindukan pacar saya, sampai saya menangis?", Anda dapat mencoba 13 tips berikut yang disarankan oleh Ruchi:

1. Tetap terhubung

Mengingat Anda masih berhubungan baik dengan pacar Anda atau merindukan pasangan dalam hubungan jarak jauh Dalam hubungan, Anda bisa mencoba untuk tetap berhubungan secara teratur, untuk meredakan perasaan "Aku kangen pacarku". Tentu saja, Anda perlu mempertimbangkan jadwal kerja saat melakukannya. Ruchi menyarankan cara-cara berikut untuk tetap berhubungan:

• Melalui pesan teks yang penuh kasih sayang
• Menjadwalkan panggilan video
• Bermain game online
• Melakukan obrolan yang panas ketika Anda merindukan sentuhan fisik

Bacaan Terkait: 20 Meme Aku Kangen Dia Yang Benar-Benar Tepat Sasaran

2. Alihkan perhatian Anda

Jika Anda ingin menjawab pertanyaan "Mengapa saya sangat merindukan pacar saya?" dengan cara yang sehat, cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, alih-alih menunggunya memenuhi semua kebutuhan Anda. Berikut saran Ruchi:

• Luangkan waktu untuk memasak makanan favorit
• Nikmati aktivitas olahraga favorit
• Luangkan waktu untuk membaca

3. Ekspresikan diri Anda

Jika kamu merindukan pacar jarak jauhmu, cobalah untuk menghargai semua hal baik yang telah dia lakukan untukmu. Ruchi merasa, "Penting untuk memberi tahu kekasihmu tentang perasaanmu. Tunjukkan padanya bahwa kamu peduli dan mencintainya.” Ini akan meruntuhkan tembok tak terlihat di antara kalian berdua dan membuka jalan bagi reuni yang hangat.

4. Berhubungan dengan jaringan dukungan

Jangan lupakan teman dan keluarga saat Anda merindukan pasangan. Ruchi berpendapat, "Jaringan teman dekat dan anggota keluarga Andalah yang dapat memberi Anda ruang yang suportif selama fase ini. Jadi, ceritakan kepada mereka, nikmati kebersamaan mereka, dan jalin ikatan yang kuat dengan mereka. Ingat, Anda tidak boleh menghindari hubungan lain saat Anda sedang mencintai pasangan atau merindukannya."

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Melewati Putus Cinta Sendirian?

Rekan kerja saya yang berusia 24 tahun, Mandy, mulai mengabaikan teman-temannya tepat setelah memulai hubungan dengan pacarnya saat ini, George. Namun, ketika George pindah ke kota lain untuk kuliah, Mandy merasa kesepian. Saat itulah ia menyadari betapa pentingnya menjaga hubungan dengan lingkaran pertemanannya. "Kenapa aku sangat merindukan pacarku?", ia akan mengeluh, dan untungnya teman-temannya ada di sana untuk memastikan keadaannya baik-baik saja ketika ia menelepon mereka untuk curhat.

5. Fokus pada perawatan diri

Bahkan ketika kamu merindukan pacarmu, pastikan kamu tidak mengabaikan kesehatan fisik dan mentalmu. kesehatan mentalRuchi menyarankan kiat-kiat perawatan diri berikut untuk menyelamatkan diri dari tekanan emosional dan memastikan kesejahteraan Anda secara keseluruhan:

• Istirahat yang cukup
• Makan makanan sehat
• Luangkan waktu setidaknya satu jam sehari untuk berolahraga
• Fokus pada teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Jalan-jalan jauh
• Berinvestasilah dalam terapi pijat

6. Menulis jurnal

Mengungkapkan pikiran, menggambarkan betapa Anda merindukannya, selalu merupakan ide bagus. Ruchi menyarankan, "Menulis jurnal untuk mendokumentasikan gejolak emosi yang Anda alami adalah ide bagus." Ini akan membantu menenangkan dan menyalurkan pikiran. Anda selalu bisa membaca jurnal nanti dan mengenang kenangan-kenangan.

Bacaan Terkait: 55 Cara Indah untuk Mengatakan Aku Merindukanmu Tanpa Mengatakannya

7. Temukan tujuan

Semua perasaan Anda dalam fase "Aku kangen pacarku" bisa dimanfaatkan secara positif untuk membantu Anda menemukan tujuan hidup. Ruchi berkata, "Daripada mengeluh "Aku kangen dia", lebih baik renungkan dan introspeksi diri." Fokuslah pada hidup dan tujuan pribadi Anda. Jadi, Anda bisa:

• Luangkan waktu ekstra untuk bekerja demi mendapatkan promosi yang sangat dibutuhkan
• Dapatkan sertifikasi yang akan membantu Anda dalam karier Anda
• Berinvestasilah pada bengkel perawatan

8. Lakukan hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan

Ruchi merasa, “Daripada bertanya-tanya, “Mengapa aku sangat merindukan pacarku saat kita berpisah?”, kamu bisa menghabiskan waktu ini dengan bijak, melakukan hal-hal yang selalu ingin kamu lakukan tetapi tidak bisa karena berinvestasi dalam hubungan Anda.” Jadi, Anda bisa:

• Selesaikan buku yang sudah lama ingin kamu baca
• Tonton film yang sudah lama Anda rencanakan untuk ditonton
• Menjauhlah dari kota dan nikmati liburan solo

Bacaan Terkait: 11 Tips Ahli untuk Berhenti Terobsesi dengan Seseorang

9. Pikirkan ide reuni yang kreatif

Kalau kamu sering merindukan pacar jarak jauhmu, kamu bisa memanfaatkan waktu luang ini dengan merencanakan reuni yang nyaman. Berikut beberapa ide dari Ruchi:

• Carilah yang bijaksana, ide kencan romantis
• Cari tahu restoran terbaik di kota untuk mengajak kekasihmu saat dia kembali
• Buatlah beberapa ide dan rencana perjalanan untuk liburan akhir pekan bersama pasangan
• Rencanakan kejutan
• Tuliskan surat lembut untuknya

10. Hindari emosi negatif

Saat kamu merindukan pacarmu (meskipun kamu tidak sedang berbicara dengannya), cobalah untuk menghindari emosi negatif. Jadi, kamu masih bisa berkata pada diri sendiri, "Aku merindukannya", tetapi:

• Hindari permainan menyalahkan orang lain
• Berhentilah menuruti keinginan pasif-agresife laku
• Berhentilah menghakimi atau bersikap sarkastik
• Hindari mengunggah omelan di media sosial
• Hindari rasa cemburu terhadap kehidupan sosial atau prestasinya

Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli tentang Cara Mengendalikan Emosi dalam Hubungan

11. Pikirkan kembali cara komunikasi Anda

Ruchi berkata, “Ini juga saat yang tepat untuk merenungkan bagaimana Anda berkomunikasi dengan pacar Anda.” Cari tahu kekurangannya, jika ada, dan fokuslah pada berkomunikasi lebih baik.” Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan seperti:

• Apakah saya terlalu kritis terhadapnya?
• Apakah saya memberinya cukup waktu?
• Apakah kita menghabiskan cukup waktu untuk menelepon atau mengirim pesan teks?

12. Renungkan kekuatan hubungan Anda

Jauh dari pacar akan memberimu ruang berpikir yang lebih jernih untuk merenungkan posisimu dalam hubunganmu dengannya. Temukan kekuranganmu, jika ada, dan perbaiki. Temukan kelebihanmu dan manfaatkan untuk perkuat hubungan kalianApa yang membuat kalian berdua cocok? Apakah tujuan kalian sama atau kecintaan kalian pada hobi yang sama?

Bacaan Terkait: 9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

13. Pertahankan sikap positif

Berpikirlah positif dan setengah dari masalahmu akan terselesaikan. Jadi, daripada memutar otak dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika kamu merindukan pacarmu, cobalah untuk tetap tenang. sikap positif dan pola pikir. Berikut cara melakukannya:

• Cobalah dan pikirkan kapan Anda akan bertemu berikutnya
• Baca ulang percakapan sehari-hari dan teks-teks genit dan menyenangkan yang Anda tukarkan saat Anda mulai berkencan
• Gunakan parfum favoritnya untuk mengingatkan Anda tentangnya
• Kunjungi restoran favoritnya dan pesan hidangan favoritnya

Kami telah mencoba menawarkan panduan ringkas untuk mengatasi emosi Anda ketika Anda bertanya-tanya, "Mengapa saya begitu merindukan pacar saya ketika kami berpisah?" Dan kami harap Anda tidak lagi bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merindukan pacar Anda! Ingat, jika perasaan Anda padanya memang benar, wajar saja jika Anda merindukannya saat dia tidak ada. Tapi itu tidak berarti Anda akan kehilangan diri sendiri dalam prosesnya.

Bagaimanapun, pasangan adalah seseorang yang menambah individualitasmu. Kamu adalah pribadi yang utuh dengan atau tanpanya. Jadi, alih-alih berkata pada diri sendiri, "Aku merindukannya" dan mengabaikan kebutuhanmu, cobalah untuk menyeimbangkan diri, fokus pada hal-hal positif, dan nantikan saat-saat kalian akan bertemu lagi. Biarkan hatimu semakin sayang setiap detik kamu merindukannya!

15 Tips Menjaga Hubungan Tetap Kuat dan Sehat

11 Kualitas Hubungan yang Wajib Dimiliki untuk Kehidupan Bahagia

Harapan dalam Hubungan: Cara Tepat Mengelolanya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim