Sering kali, ketika seseorang meninggal karena bunuh diri, reaksi orang-orang terdekatnya—teman dan keluarga—adalah mereka tidak menyangka hal itu akan terjadi. "Dia sangat bahagia." "Dia tampak normal." Hal ini membuat kehilangan tersebut semakin mengejutkan dan tak tertahankan bagi yang berduka. Namun, tanda-tanda seseorang ingin bunuh diri selalu ada. Hanya saja, kebanyakan orang tidak memiliki pemahaman yang tepat untuk memahaminya apa adanya—sebuah seruan minta tolong.
Sebagian besar panggilan yang kami terima di pusat pencegahan bunuh diri kami, SAATH, tak lain hanyalah seruan pertolongan yang sama. Orang-orang, yang terguncang oleh berbagai tekanan, mendapati diri mereka begitu terisolasi dan tak didengar sehingga rasa tak berdaya yang mendalam mengakar dalam pikiran mereka. Akibatnya, mengakhiri hidup mereka mulai terasa seperti satu-satunya cara untuk mengakhiri rasa sakit.
Misalnya, baru-baru ini kami menerima telepon dari seorang anak laki-laki berusia 15 tahun yang mengatakan ingin bunuh diri. Ketika saya bertanya alasannya, ia menjawab, "Saya sudah berusaha memberi tahu ayah saya bahwa saya butuh perhatiannya. Saya ingin dia mendengarkan saya. Tapi dia malah mengabaikan saya begitu saja. Dia tidak mendengarkan. Dia tidak mengerti apa yang saya alami."
Seperti yang Anda lihat, rasa terisolasi dapat memicu perasaan sedih yang begitu mendalam dalam diri seseorang sehingga bunuh diri mungkin tampak seperti alternatif yang lebih baik. Dalam kasus ini, kedua orang tua pemuda ini adalah dokter, jadi anggapan bahwa hanya kelompok masyarakat yang kurang berpendidikan atau kurang informasi yang buta terhadap kecenderungan bunuh diri pada orang yang dicintai juga keliru.
Hal ini, tentu saja, pasti menimbulkan banyak pertanyaan dalam benak Anda – Apa saja tanda-tanda seseorang ingin bunuh diri? Seperti apa kecenderungan bunuh diri itu? Bagaimana perilaku seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri? Dan yang terpenting, apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu? Kita akan membahas semuanya, satu per satu.
8 Tanda Seseorang Ingin Bunuh Diri
Daftar Isi
Kecenderungan bunuh diri dapat dikaitkan erat dengan perasaan depresiItulah sebabnya tanda-tanda seseorang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri dapat berkaitan erat dengan gejala depresi. Berikut beberapa tanda paling umum seseorang memiliki keinginan bunuh diri:
1. Merasa Seperti Beban
Salah satu tanda pertama yang perlu diwaspadai adalah orang tersebut merasa menjadi beban bagi orang lain. Anda mungkin bisa merasakannya dari perilakunya – terlalu tertutup, tidak mau berbagi masalah bahkan dengan orang terdekat, tidak mau meminta bantuan meskipun sebenarnya mereka membutuhkannya. Perasaan menjadi beban ini juga bisa terwujud dalam perkataannya: "Aku tidak berguna untukmu", "Aku tidak berguna di rumah/hubungan/tempat kerja ini", atau yang lebih lugas, "Aku sudah menjadi beban".
Bacaan Terkait: 8 Tanda Teman Anda Depresi dan 6 Cara Anda Dapat Membantu
2. Pola Tidur yang Tidak Biasa
Orang dengan kecenderungan bunuh diri juga memiliki pola tidur yang tidak biasa dan tidak sehat. Hal ini bisa ditandai dengan kurang tidur atau terlalu banyak tidur. Begadang semalaman atau menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur, tidur dalam waktu yang sangat lama, merupakan beberapa tanda bahaya yang perlu diwaspadai.
3. Terputus dari Dunia
Siapa pun yang memiliki pikiran untuk bunuh diri merasa terputus dari dunia di sekitarnya, termasuk orang-orang terdekatnya. Jika orang yang dicintai tiba-tiba menjadi terlalu tertutup – misalnya, mereka menghabiskan seluruh waktu di kamar, tidak ingin berpartisipasi dalam kegiatan keluarga atau acara sosial, dan lebih suka menyendiri – sebaiknya Anda tetap waspada dan mencoba mendekati mereka selembut dan sesayang mungkin.
4. Rasa Putus Asa
Kecenderungan bunuh diri bermula dari rasa putus asa dan tak berdaya. Hal ini terlihat dari cara seseorang yang terdampak berbicara tentang masa depan atau kehidupannya secara umum. "Andai saja aku tak pernah dilahirkan." "Jaga dirimu saat aku tiada." "Siapa tahu akan ada kesempatan berikutnya." Pernyataan-pernyataan ini mungkin terdengar biasa saja, tetapi bisa jadi merupakan petunjuk halus bahwa seseorang sedang mempertimbangkan untuk mengakhiri hidupnya, terutama jika Anda juga dapat melihat tanda-tanda lain seseorang yang ingin bunuh diri.
5. Kegelisahan
Karena merasa terdesak, mereka yang memiliki pikiran untuk bunuh diri juga bergulat dengan banyak kecemasan. Selain pikiran-pikiran cemas, terlalu memikirkan hal-hal sepele, dan umumnya merasa gelisah dan resah, Anda mungkin juga menyaksikan kemarahan dan kemurkaan dalam diri mereka, yang berasal dari rasa sakit yang mereka alami di dalam.
6. Menyelesaikan Masalah
Seseorang yang memiliki kecenderungan bunuh diri juga dapat mengambil langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah hidupnya dengan membuat surat wasiat, menyelesaikan tugas atau proyek tertentu di tempat kerja, mengatur keuangan, dan sebagainya. Hal ini terutama berlaku bagi lansia, yang memiliki tanggung jawab tertentu. Karena mereka sudah merasa menjadi beban bagi orang-orang di sekitarnya, mereka ingin memastikan bahwa mereka tidak terus merasa demikian setelah mereka tiada.
Bacaan Terkait: Mengatasi Depresi Setelah Selingkuh
7. Berkutat pada Masalah
Pola perilaku umum lainnya yang terlihat dalam kasus-kasus seperti ini adalah kecenderungan untuk berkutat pada masalah. Mereka mungkin terus merenung dan memikirkan masalah dan isu yang belum ada solusi konkretnya.
8. Kecanduan
Meningkatnya ketergantungan pada alkohol atau narkoba juga merupakan salah satu tanda umum seseorang memiliki kecenderungan bunuh diri. Jika Anda memperhatikan orang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda seorang pecandu alkohol atau tiba-tiba mulai minum alkohol terlalu banyak atau mulai menggunakan narkoba, dan mereka tampak terganggu atau gelisah atau punya masalah yang membuat mereka merasa terbebani, jangan abaikan itu.
Bagaimana Anda Dapat Membantu Orang Tercinta yang Mungkin Ingin Bunuh Diri?
Saya ingin menegaskan kembali bahwa kecuali situasi-situasi tertentu yang tiba-tiba dan sangat menyedihkan—kegagalan dalam ujian atau penolakan cinta adalah beberapa contoh umum yang kita lihat di sekitar kita—tidak ada orang yang bunuh diri karena impuls. Bagi kebanyakan orang, pikiran-pikiran bunuh diri ini muncul karena tidak terlihat, didengar, atau dipahami oleh orang-orang terdekat mereka. Berikut yang dapat Anda lakukan untuk membantu:
1. Bicaralah pada Mereka
Ajukan pertanyaan, tanyakan kabar mereka, dan tanyakan tentang kesejahteraan mereka. Jika memungkinkan, mintalah mereka untuk terbuka tentang apa pun yang mungkin mengganggu mereka. Sering kali, orang bunuh diri karena menumpuk utang besar yang tidak dapat mereka lunasi. Dalam sebagian besar kasus ini, keluarga tidak mengetahui kondisi keuangan yang buruk hingga setelah orang tersebut meninggal. Mencoba berbicara dan menghubungi dapat membantu. Di masa-masa sulit ini, memastikan lingkungan aman dan bebas dari potensi sumber tekanan lebih lanjut sangatlah penting. Layanan profesional di Pembersihan Bunuh Diri penting untuk menangani situasi berbahaya secara biologis ini secara efektif.
2. Jangan Meremehkan
Jika orang terkasih bercerita tentang keinginan bunuh diri yang dimilikinya, jangan abaikan permintaan bantuannya dengan pernyataan seperti "Semangat", "Cobalah untuk tetap positif", dan "Kamu punya segalanya. Bagaimana mungkin kamu berpikir untuk mengakhiri hidupmu?" atau "Masalah apa yang kamu alami sehingga kamu mengaku depresi?"
3. Perubahan Suasana Tidak Akan Membantu
Pikiran depresif dan ingin bunuh diri bukanlah sesuatu yang bisa dihilangkan begitu saja. Meskipun Anda mungkin melakukannya atas dasar cinta dan kepedulian, memaksa seseorang untuk keluar, bersosialisasi, atau bersantai dalam banyak kasus justru akan kontraproduktif. Hal itu hanya akan membuatnya merasa lebih terisolasi dan sendirian, yang selanjutnya dapat memicu kecenderungan bunuh diri.
4. Dapatkan Bantuan
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang terkasih saat Anda melihat tanda-tanda kecenderungan bunuh diri yang mengkhawatirkan adalah memberi mereka bantuan. Konseling telah terbukti bermanfaat yang dapat membantu seseorang yang depresi dan berjuang melawan pikiran untuk bunuh diri mengubah hidup mereka. Dorong mereka untuk berbicara dengan konselor atau terapis yang terlatih dalam keterampilan mendengarkan aktif dengan cara yang empatik, penuh kasih sayang, dan tanpa menghakimi.
Berdasarkan pengalaman kami, terkadang hanya satu kata atau nada suara yang salah dapat memicu seseorang untuk bertindak berdasarkan pikiran bunuh diri. Jadi, menangani situasi dengan hati-hati sangatlah penting.
(Nishmin Marshall adalah mantan direktur pusat pencegahan bunuh diri, SAATH, dan telah bekerja di bidang pencegahan bunuh diri selama lebih dari satu dekade.)
Langkah Praktis Mengatasi Depresi – Panel Terapis Kami Memberi Tahu Anda
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
